內容簡介
審訊是一項古老而傳統的偵查手段,如何通過審訊獲取嫌疑人供述自古以來就是偵查中的難題。近年來,對於審訊(方法)的認識和研究發生瞭很大的變化,身體和生理強製的審訊方法逐漸退齣曆史舞颱,獲取嫌疑人供述更是一項艱巨任務。我必須說,這本書是近期閱讀過的最能引起共鳴的作品之一。它不是那種教你如何“變得更強大”的書,而是教你如何“變得更瞭解自己”,並且在此基礎上,找到屬於自己的力量。書中對“負麵情緒的轉化”的闡釋,讓我耳目一新。我過去總是試圖壓抑負麵情緒,但結果往往是適得其反。這本書告訴我,負麵情緒並非洪水猛獸,它們是我們內心發齣的信號,提醒我們某些地方需要關注。作者提供的方法,讓我學會瞭如何與自己的負麵情緒和諧相處,如何從它們身上汲取有用的信息,而不是被它們吞噬。我特彆欣賞書中對“自我對話”的引導。我經常會陷入自我批評的怪圈,而這本書讓我意識到,我們與自己的對話方式,對我們的心理健康有著至關重要的影響。現在,我努力去用更友善、更支持的方式與自己溝通,這讓我感到內心更加平和,也更加有勇氣去麵對生活中的挑戰。這不僅僅是一本書,更是一次與自我和解的旅程。
評分這本書簡直是一次心靈的洗禮,讀完之後,我感覺自己仿佛掙脫瞭無形的枷鎖,看到瞭一個全新的世界。書中探討的那些曾經讓我睏擾不已的思維模式,現在在我眼中都變得清晰可見,而且,更重要的是,書中給齣瞭切實可行的方法去打破它們。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的部分,作者用瞭很多生動的例子來解釋,比如一個負麵想法是如何在我們的大腦中形成迴路,又是如何一步步侵蝕我們的自信心。我嘗試著去運用書中的技巧,比如在感到焦慮的時候,我會主動去識彆那個負麵想法,然後嘗試用更積極、更現實的視角去取代它。起初並沒有覺得有多大效果,但堅持瞭一段時間後,我驚喜地發現,那種沉重的負罪感和無力感真的減輕瞭許多。而且,書中強調的“接納不完美”這一點也讓我受益匪淺。我一直以來都對自己要求很高,總覺得事情做得不夠好,但這本書讓我明白,每個人都有自己的局限性,完美主義隻會讓我們不堪重負。現在,我學會瞭對自己更寬容一些,也更能欣賞過程中的點滴進步,而不是隻盯著結果。這不僅僅是知識的獲取,更是一種內在力量的覺醒,一種重塑自我的過程。
評分這本書真的顛覆瞭我對“自我提升”的認知。過去我總覺得,要改變自己就必須經曆痛苦的掙紮,要逼迫自己去做那些不願意做的事情。但這本書卻提供瞭一種更溫和、更有效的方式——從“內在”入手。它讓我看到瞭,很多時候,我們所謂的“問題”,其實隻是我們看待事物的方式齣瞭偏差。書中關於“信念係統”的論述,讓我大開眼界。我過去很多根深蒂固的想法,原來都是被一些不恰當的信念所驅動的。作者循序漸進地引導我去審視這些信念,並且提供瞭具體的練習,幫助我一點點地去質疑和重塑它們。這個過程並不容易,有時候會感到不適,甚至會暴露一些自己不願意麵對的真實想法,但每次的突破都讓我感到無比的釋然。我尤其欣賞書中對“自我價值感”的探討,它讓我明白,真正的價值感不是來自於外界的認可,而是來自於內在的肯定。現在,我不再那麼在意彆人的看法,更加專注於自我成長,這種從內而外的轉變,讓我整個人都變得更加從容和自信。
評分這是一本讓我反復咀嚼,並且每次都能品齣新滋味的寶藏。它沒有華麗的辭藻,沒有復雜的理論,卻用最樸實、最真誠的語言,觸及瞭心靈最柔軟的部分。書中探討的“心理壁壘”並不是一個抽象的概念,而是作者通過一個個鮮活的案例,將這些壁壘具象化,讓我們能夠清晰地看到它們的存在。我印象最深刻的是關於“拖延癥”的章節,作者並沒有簡單地譴責,而是深入分析瞭拖延背後的心理動因,比如對失敗的恐懼,對完美的要求,以及對任務本身的抵觸。這些分析讓我恍然大悟,原來我一直以為是懶惰,實際上是更深層次的心理因素在作祟。而且,書中提供的解決方案,不是一蹴而就的奇跡,而是需要耐心和堅持的微小改變。我嘗試著按照書中的建議,將大任務分解成小目標,並且為每一個小目標的完成給予自己積極的反饋。這個過程讓我看到瞭改變的可能性,也一點點地積纍瞭自信。這本書就像一位循循善誘的導師,陪伴我走過內心的迷茫,指引我走嚮更清晰的方嚮。
評分老實說,剛開始翻開這本書的時候,我並沒有抱太大的期望,以為又是市麵上那些泛泛而談的勵誌雞湯。但越往後讀,越是驚艷。它不像某些書那樣空洞地告訴你“要積極”,而是深入淺齣地剖析瞭“為什麼”以及“如何做”。書中提齣的“心理慣性”這個概念,簡直說齣瞭我的心聲。我常常發現自己會重復犯同樣的錯誤,明知道那樣不好,卻總是難以改變,而這本書為我揭示瞭這種“慣性”的根源,讓我明白這不是意誌力薄弱的問題,而是需要運用更科學的方法去調整。尤其是書中關於“情緒觸發點”的分析,非常到位。我終於理解瞭,為什麼有些小事就能輕易觸怒我,原來是觸碰到瞭我內心深處的某個“痛點”。作者提供的識彆和應對策略,對我來說簡直是福音。我學會瞭在情緒爆發前進行短暫的暫停,審視自己的情緒反應,而不是被情緒牽著鼻子走。這種能力的提升,讓我感到前所未有的掌控感,也改善瞭我與周圍人的關係。這本書不僅是心靈的指南,更是一本實踐手冊,充滿瞭智慧和力量。
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