内容简介
审讯是一项古老而传统的侦查手段,如何通过审讯获取嫌疑人供述自古以来就是侦查中的难题。近年来,对于审讯(方法)的认识和研究发生了很大的变化,身体和生理强制的审讯方法逐渐退出历史舞台,获取嫌疑人供述更是一项艰巨任务。我必须说,这本书是近期阅读过的最能引起共鸣的作品之一。它不是那种教你如何“变得更强大”的书,而是教你如何“变得更了解自己”,并且在此基础上,找到属于自己的力量。书中对“负面情绪的转化”的阐释,让我耳目一新。我过去总是试图压抑负面情绪,但结果往往是适得其反。这本书告诉我,负面情绪并非洪水猛兽,它们是我们内心发出的信号,提醒我们某些地方需要关注。作者提供的方法,让我学会了如何与自己的负面情绪和谐相处,如何从它们身上汲取有用的信息,而不是被它们吞噬。我特别欣赏书中对“自我对话”的引导。我经常会陷入自我批评的怪圈,而这本书让我意识到,我们与自己的对话方式,对我们的心理健康有着至关重要的影响。现在,我努力去用更友善、更支持的方式与自己沟通,这让我感到内心更加平和,也更加有勇气去面对生活中的挑战。这不仅仅是一本书,更是一次与自我和解的旅程。
评分这本书简直是一次心灵的洗礼,读完之后,我感觉自己仿佛挣脱了无形的枷锁,看到了一个全新的世界。书中探讨的那些曾经让我困扰不已的思维模式,现在在我眼中都变得清晰可见,而且,更重要的是,书中给出了切实可行的方法去打破它们。我特别喜欢书中关于“认知重构”的部分,作者用了很多生动的例子来解释,比如一个负面想法是如何在我们的大脑中形成回路,又是如何一步步侵蚀我们的自信心。我尝试着去运用书中的技巧,比如在感到焦虑的时候,我会主动去识别那个负面想法,然后尝试用更积极、更现实的视角去取代它。起初并没有觉得有多大效果,但坚持了一段时间后,我惊喜地发现,那种沉重的负罪感和无力感真的减轻了许多。而且,书中强调的“接纳不完美”这一点也让我受益匪浅。我一直以来都对自己要求很高,总觉得事情做得不够好,但这本书让我明白,每个人都有自己的局限性,完美主义只会让我们不堪重负。现在,我学会了对自己更宽容一些,也更能欣赏过程中的点滴进步,而不是只盯着结果。这不仅仅是知识的获取,更是一种内在力量的觉醒,一种重塑自我的过程。
评分这是一本让我反复咀嚼,并且每次都能品出新滋味的宝藏。它没有华丽的辞藻,没有复杂的理论,却用最朴实、最真诚的语言,触及了心灵最柔软的部分。书中探讨的“心理壁垒”并不是一个抽象的概念,而是作者通过一个个鲜活的案例,将这些壁垒具象化,让我们能够清晰地看到它们的存在。我印象最深刻的是关于“拖延症”的章节,作者并没有简单地谴责,而是深入分析了拖延背后的心理动因,比如对失败的恐惧,对完美的要求,以及对任务本身的抵触。这些分析让我恍然大悟,原来我一直以为是懒惰,实际上是更深层次的心理因素在作祟。而且,书中提供的解决方案,不是一蹴而就的奇迹,而是需要耐心和坚持的微小改变。我尝试着按照书中的建议,将大任务分解成小目标,并且为每一个小目标的完成给予自己积极的反馈。这个过程让我看到了改变的可能性,也一点点地积累了自信。这本书就像一位循循善诱的导师,陪伴我走过内心的迷茫,指引我走向更清晰的方向。
评分这本书真的颠覆了我对“自我提升”的认知。过去我总觉得,要改变自己就必须经历痛苦的挣扎,要逼迫自己去做那些不愿意做的事情。但这本书却提供了一种更温和、更有效的方式——从“内在”入手。它让我看到了,很多时候,我们所谓的“问题”,其实只是我们看待事物的方式出了偏差。书中关于“信念系统”的论述,让我大开眼界。我过去很多根深蒂固的想法,原来都是被一些不恰当的信念所驱动的。作者循序渐进地引导我去审视这些信念,并且提供了具体的练习,帮助我一点点地去质疑和重塑它们。这个过程并不容易,有时候会感到不适,甚至会暴露一些自己不愿意面对的真实想法,但每次的突破都让我感到无比的释然。我尤其欣赏书中对“自我价值感”的探讨,它让我明白,真正的价值感不是来自于外界的认可,而是来自于内在的肯定。现在,我不再那么在意别人的看法,更加专注于自我成长,这种从内而外的转变,让我整个人都变得更加从容和自信。
评分老实说,刚开始翻开这本书的时候,我并没有抱太大的期望,以为又是市面上那些泛泛而谈的励志鸡汤。但越往后读,越是惊艳。它不像某些书那样空洞地告诉你“要积极”,而是深入浅出地剖析了“为什么”以及“如何做”。书中提出的“心理惯性”这个概念,简直说出了我的心声。我常常发现自己会重复犯同样的错误,明知道那样不好,却总是难以改变,而这本书为我揭示了这种“惯性”的根源,让我明白这不是意志力薄弱的问题,而是需要运用更科学的方法去调整。尤其是书中关于“情绪触发点”的分析,非常到位。我终于理解了,为什么有些小事就能轻易触怒我,原来是触碰到了我内心深处的某个“痛点”。作者提供的识别和应对策略,对我来说简直是福音。我学会了在情绪爆发前进行短暂的暂停,审视自己的情绪反应,而不是被情绪牵着鼻子走。这种能力的提升,让我感到前所未有的掌控感,也改善了我与周围人的关系。这本书不仅是心灵的指南,更是一本实践手册,充满了智慧和力量。
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