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发表于2024-11-22

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商品介绍

店铺：布克专营店

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787559602954

商品编码：21755869957

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-08-01

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书籍描述

商品参数

减fei不是挨饿,而是与食物合作
	定价	38.00
	出版社	北京联合出版公司
	版次	1
	出版时间	2017年08月
	开本	16开
	作者	[美]伊芙琳?特里弗雷、 [美] 埃利斯?莱斯驰译者：柯欢欢
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787559602954
	重量	490

内容介绍
颠覆体重，必须先颠覆认识。绝大多数人都认为肥胖是身体问题，是吃得太多的问题，是管不住自己嘴的问题，于是人们试图通过节食和挨饿来达到减fei的目的。殊不知，短暂的成功之后，接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。这本书彻底颠覆了人们所有的减fei观念，它明确地告诉我们：很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减fei不应该挨饿，而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多，并不是为了满足身体的需要，而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候，他们会暴饮暴食；当人们感到生气和焦虑的时候，他们会用食物来安慰自己；当人们愉快和兴奋的时候，他们会忽视身体的信号。正是基于这样的认识，该书引爆了一系列颠覆性的方法，不仅让上千万人彻底告别肥胖，获得了好的身材，更重要的是，他们的心理也由此变得更加健康，生活和工作都获得了全面的提升。

目录

序　言　不仅是减fei，也是一次心灵之旅 1

chapter 1　你所谓的减fei，不过是一次挨饿之旅 1

chapter ２　怎么吃，决定你是怎样的人 13

chapter 3　“与食物合作”的十个原则 28

chapter 4　“与食物合作”的五个阶段 39

chapter 5　原则一：摒弃节食心态 47

chapter 6　原则二：尊重自己的饥饿感 66

chapter 7　原则三：与食物和平相处 81

chapter 8　原则四：赶走“食物警察” 99

chapter 9　原则五：感受自己的“吃饱感” 127

chapter 10　原则六：发现满足因子 137

chapter 11　原则七：不要用食物应付情绪问题 153