亲密关系爱上双人舞系列全3册 愤怒之舞关系之舞沟通之舞 哈丽特 帮助女性创造健康关系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 出版社

ISBN：9787111557029

商品编码：23270041841

品牌：悟空心灵花园

本套装包含：

《关系之舞：既亲密又独立的相处艺术》

《愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术》

《沟通之舞：亲密关系中的语言艺术》

《关系之舞：既亲密又独立的相处艺术》：

在关系中，你也许会遇到以下不适

你想要追求更高的发展，但另一半害怕你的改变，于是产生分歧。

你觉得好友之间的联系太过频繁，却怕告诉对方后失去这份友谊。

你无法拒绝别人的“要求”，怕驳了面子，工作中干得多却变成理所应当。

在一份“亲近又独立”的健康关系中，不应该出现沉默、牺牲或者背叛自我，也不应该出现干涉、限制或者情感绑架。任何一方都应以一种平衡的方式展现自己的强大和脆弱、优点和缺点。

“亲近”要求我们开诚布公地谈重要的事情；对重要的情感问题持有清晰的立场；明确我们在关系中可以接受和承受的底线。“独立”意味着我们从心底接受差异，接纳对方的思想、情感以及信仰，而没有必要去改变、劝说或者限制对方。

亲密是一种能力，本书告诉读者如何通过负责并持续的自我改变，去促进我们长期保持真实亲近感的能力。

《愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术》：

在关系中，你是否被以下的场景激怒过：
与父母的交谈总是不欢而散，不是被指责，就是被教育，永远不能好好谈谈心。
和公婆的育儿观点不同，好心提出建议却还要看脸色，孩子到底是不是自己的？
同屋的室友不管公共区域的卫生，你总是Z后收拾烂摊子的那一个。
工作中，同事休假出去潇洒旅游，你却变成了天天加班的接盘侠，回来业绩还给他。 
面对以上场景，有的人压抑情绪，迎合他人，换取一段看似“和谐”的关系；有的人坚持原则，爆发冲突，关系出现裂痕而无法修补。但任何一种做法，都不能换取健康的关系。
在任何关系，尤其是亲密关系中，愤怒都是重要的情绪信号。它暗示着我们没有处理好生活中重要的情感问题：也许因为我们为他人做出了过多的让步，也许因为他人的干预影响了我们的进步与成长。
如果总就一件事情反复争吵而没有改变，为了避免冲突不断妥协而忘记自我的需求，被莫名的情绪蒙蔽双眼而不再关注问题本身，这些都是情绪的不合理性表达。
这本书教给人们正视情绪，合理表达愤怒，利用情绪的力量得到自省和成长，解决问题，改善关系。好脾气不是Z终目的，拥有自我才能拥有关系。

《沟通之舞：亲密关系中的语言艺术》：

在关系中，你有没有感受到以下的沟通困惑
你想提出建议，却变成了职责和干涉，对方一秒变成防御姿态。
对外人很容易道歉，对家人却永远说不出口，搞不好就陷入冷战。
别人说话的用词和语气让你感到不适，而忽略了对话的本质。
过于坦诚或者过于拘谨，不知道沟通的“度”在哪里。
通过交谈，我们可以了解别人，也能让别人了解自己。在我们心灵的*深处都渴望着能与他人建立亲密的关系，而沟通正是实现这一愿望的关键所在。
要改善沟通方式，停止无效的对话习惯，就涉及提问，阐述观点，澄清意愿、信念、价值观和局限等方面。
有些话可以选择说，也可以决定不说。不管怎样选择，我们都要清楚每一次对话中，自己的目的是什么。这样做可以强化自我，也能强化关系，并且让我们在与他人相处的时光中，更加轻松而亲密。
哈丽特.勒纳博士的书讲述了亲密关系中产生关键影响的因素：情绪、沟通、自我觉察。书中的每个案例都鲜活地呈现在读者眼前，不禁引人思考，在亲密关系中，从自我到他人，从夫妻到家庭，到底谁出了问题呢？无论您是男性还是女性，相信阅读本书后都会找到属于自己的答案。
本书的独特之处，是可以跟随作者的专业指导，获得直面真相的能力。我们一旦学会接受真相，转变的力量就发生了。
“塑造自我和做真正的自己终究是一个人的旅途。”的确，没有人比我们更了解自己，更有能力帮助自己。哈丽特博士以故事分享式的表达和直抵人心的分析，引L我们走入体悟人生的新维度。
作者从女性的视角切入，通过一系列简单明了的案例，告诉我们既亲密又独立的相处艺术、亲密关系中的语言艺术、亲密关系中情绪表达的艺术；帮助我们厘清很多之前对于亲密关系存在的误区；告诉我们如何沟通，如何找回爱，如何在爱自己的同时爱Z亲密的人。

哈丽特.勒纳（Harriet Lerner, PhD）
哈丽特.勒纳博士是美国Z受尊敬的女性心理学家之一。她以女性心理与家庭关系方面的研究见长，拥有Menninger诊所30余年的心理治疗和家庭治疗经验。
其经典著作《愤怒之舞》已在美国畅销30余年。勒纳博士帮助数百万读者找到自我，赋予了女性重塑生活的建设性力量。作品累计销量已逾300万册，并被翻译成30多种语言。

《心舞：连接的艺术》 探索与绽放：重塑你的亲密关系 在现代生活的洪流中，我们渴望深厚的连接，期待在亲密关系中找到安稳与喜悦。然而，我们时常发现自己陷入模式的循环，被误解、冲突和疏离所困扰。这本书，《心舞：连接的艺术》，并非关于具体的舞蹈技巧，而是邀请你踏上一场深刻的内在探索之旅，学习如何在人际关系中，特别是亲密关系中，以一种更健康、更充满生命力的方式与他人共舞。 这本书的核心在于揭示亲密关系中隐藏的动态，并为你提供一套实用的工具和深刻的洞见，帮助你超越表面的摩擦，触及关系的核心，从而创造出更持久、更令人满意的连接。我们常常将关系的维系归结于外部因素，或是对方的行为，却忽略了自身内在的力量和视角。《心舞：连接的艺术》正是要点燃你内在的觉知之光，让你成为自己关系中最有力的创造者。 理解关系的本质：从独立个体到共舞伙伴 我们每个人都是一个独立的个体，拥有独特的经历、需求和感受。而当两个独立个体选择靠近，构建一段亲密关系时，他们便进入了一个全新的领域——一个需要学习如何协调、理解和共生的领域。这本书将首先引导你审视自己，理解你的原生家庭模式如何影响了你对关系的期待与行为，你的依恋风格在亲密关系中扮演了怎样的角色，以及你过往的经历如何塑造了你对爱和信任的认知。 我们将深入探讨，为何我们常常在关系中重复相似的模式，例如： 争夺控制权： 在关系中，我们是否总是试图让对方按照自己的方式行事，或者感到自己的意见被忽视？ 情感退缩： 当关系出现挑战时，我们是否倾向于关闭自己，避免深入的交流，甚至保持距离？ 过度依赖： 我们是否将自己的幸福感完全寄托在对方身上，并因此感到焦虑和不安？ 沟通鸿沟： 尽管我们尝试沟通，但为何常常感觉对方并不理解自己，甚至产生误解？ 《心舞：连接的艺术》不回避这些挑战，而是将它们视为学习和成长的契机。我们将一起揭示这些模式背后的心理机制，理解它们如何阻止我们建立真正的亲密。通过理解这些深层原因，你将获得摆脱惯性思维和行为模式的力量。 愤怒与理解：将冲突转化为成长的阶梯 愤怒，在亲密关系中是一个复杂而常常被误解的情绪。许多人视愤怒为关系的“毒药”，极力避免它。然而，这本书将告诉你，愤怒本身并非问题所在，关键在于我们如何理解和应对它。愤怒往往是我们内心深处的需求未被满足，或者界限被侵犯时的信号。 我们将深入探索： 愤怒的根源： 识别愤怒背后隐藏的需求，是渴望被看见、被尊重，还是需要被支持？ 建设性的愤怒表达： 学习如何以清晰、尊重的方式表达你的不满和需求，而不是通过指责、攻击或沉默对抗。 倾听愤怒： 理解对方愤怒背后的真正含义，学会透过表面的情绪，倾听他们未说出口的需求和感受。 修复与和解： 学习如何在冲突之后，有效地修复关系，重建信任，让经历过风雨的关系更加坚韧。 愤怒并非关系的终结，而是通往更深层理解和连接的桥梁。通过学习如何“与愤怒共舞”，你将能将那些曾经可能摧毁关系的能量，转化为滋养关系、促进成长的动力。 关系的舞步：学习有效沟通的艺术 沟通是亲密关系的命脉。然而，我们常常在沟通中“踩错节拍”，导致信息传递失真，情感受挫。这本书将为你提供一套全新的沟通框架，让你能够以更清晰、更 empathetically（富有同情心）的方式与伴侣、家人、朋友进行交流。 我们将重点关注： 积极倾听： 不仅仅是听到对方说话，更是要去理解他们话语背后的情感和意图。学习如何放下评判，全神贯注地倾听。 清晰表达： 如何用“我”开头，表达自己的感受和需求，而不是用“你”来指责对方。例如，用“我感到有些失落，因为我期待和你一起度过这个周末”来代替“你总是把我一个人丢下”。 非暴力沟通的原则： 探索如何识别和表达观察、感受、需要和请求，从而建立一种相互尊重的对话模式。 解读非语言信号： 学习理解肢体语言、语调等非语言信息，从而更全面地把握对方的意图。 化解误会： 当误会发生时，如何主动澄清，而不是让误会成为隔阂。 掌握有效的沟通技巧，就像学会了在一段双人舞中找到节奏和默契。当双方都能清晰地表达自己，并耐心倾听对方时，关系的流动将变得更加顺畅，误解和冲突也将大大减少。 建立健康的界限：保护自己，也尊重他人 健康的界限是亲密关系的基石。没有健康的界限，我们很容易感到被消耗、被侵犯，或者在关系中失去自我。这本书将帮助你理解什么是健康的界限，以及如何在你的人际关系中，特别是亲密关系中，设立和维护它们。 我们将探讨： 识别你的界限： 了解你个人的身体、情感、时间、精力等方面的界限在哪里。 自信地表达界限： 学习如何以坚定但尊重的方式，向他人传达你的界限。这并非拒绝，而是明确告知对方，在什么范围内你可以舒适地相处。 尊重他人的界限： 理解并尊重对方的界限，即使它们与你的需求不同。 界限的灵活性： 认识到界限并非一成不变，它们会随着关系的发展和情境的变化而调整。 处理越界行为： 当你的界限被侵犯时，如何应对，以及如何重建信任。 设立健康的界限，不是为了与他人疏远，而是为了保护自己宝贵的能量和情感空间，从而能够更真诚、更有活力地投入到关系中。它也能够帮助对方更清晰地认识你，从而建立更稳定、更健康的连接。 爱与连接的真谛：超越模式，拥抱真实 《心舞：连接的艺术》的核心目标，是帮助你摆脱关系中那些陈旧、限制性的模式，去拥抱更深层次的爱与真实的连接。这不仅仅是关于如何“修复”一段关系，更是关于如何“创造”一段你真正渴望的关系。 这本书将引导你： 培养自我同情： 在关系探索的旅程中，对自己保持耐心和善意，理解成长的过程需要时间。 深化情感亲密： 学习如何安全地展现你的脆弱，并接纳伴侣的脆弱，从而建立更深层次的情感连接。 共享人生旅程： 在关系中，找到共同成长的机会，支持彼此的梦想，共同面对生活的挑战。 庆祝差异： 理解并欣赏你与伴侣之间的差异，将差异视为丰富关系、增添色彩的元素，而不是冲突的根源。 持续的实践： 亲密关系是一场持续的舞蹈，需要我们不断学习、调整和投入。这本书提供的是一套思维框架和实用工具，让你能够将所学应用到生活的每一个当下。 《心舞：连接的艺术》是一本献给所有渴望在关系中成长、绽放的女性的指南。它邀请你放慢脚步，倾听内心的声音，学习如何与自己、与他人进行一场更美好、更深刻的“心舞”。在这支舞中，你将发现，最美的连接，源于对自我的深刻理解和对他人真诚的接纳，最终，你将能够与你所爱的人，一起舞出生命中最动人的旋律。

评分☆☆☆☆☆

《沟通之舞》这本书，简直是我沟通方面的“救星”！我之前一直以为，沟通就是把话说清楚，把自己的想法表达出来就行了。但这本书让我意识到，沟通的艺术远不止于此。哈丽特老师把沟通比作一场精妙的双人舞，需要双方的默契配合，才能跳出令人赏心悦目的舞步。她讲到了很多我以前从来没有关注过的沟通细节，比如“倾听的姿态”，不只是用耳朵听，更是用心去感受对方的情绪和意图。还有“表达的艺术”，如何用非暴力的方式说出自己的需求，避免引起对方的防御和抵触。书里有很多实用的沟通模型和练习，比如“我信息”的运用，这让我能够更清晰地表达自己的感受，而不是一味地指责对方。我最喜欢的部分是关于“如何处理误解”，以前遇到误解，我总是容易陷入争辩，试图证明自己是对的，而这本书教我，与其争辩，不如试着去理解误解的产生，然后共同寻找解决之道。读完这本书，我感觉自己在和家人、朋友、伴侣的沟通上，都有了明显的改善。以前那些因为沟通不畅而产生的隔阂和矛盾，现在似乎都变得容易化解了。这不仅仅是提高了沟通技巧，更是提升了我在关系中的“看见”和“被看见”的能力。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《亲密关系爱上双人舞》这套书的过程中，我最深的体会就是，作者哈丽特老师没有给我灌输任何“应该”或“不应该”的观念，而是以一种非常温柔且充满力量的方式，引导我去探索自己的内心，去理解关系中的动态。她不是一个站在高处说教的导师，而更像是一位走在前面，邀请我一同前行的舞伴。书中提供的工具和方法，都非常接地气，我可以立刻在自己的生活和关系中尝试。例如，在学习如何表达脆弱时，我尝试着在我感到不安时，不是立刻逃避或者伪装坚强，而是用“我感到…”开头，向伴侣表达我的感受。令我惊喜的是，伴侣的回应并没有我想象中的那么负面，反而让我感觉我们之间的连接更紧密了。这让我明白，很多时候，我们对关系的恐惧，源于我们内心深处的自我设限。这套书给予了我一种新的视角，让我能够以更开放、更包容的态度去面对关系中的挑战，不再害怕跌倒，而是享受每一次尝试和学习的过程。它让我看到了，原来健康的关系，是可以被“跳”出来的，只要我们愿意投入时间和精力，去学习舞步，去感受节奏，去与对方一起创造属于我们的独特旋律。

评分☆☆☆☆☆

《关系之舞》这本书，感觉就像是一本帮助我们在亲密关系中“跳好”双人舞的宝典。我一直觉得，好的关系不是一个人付出，另一个人享受，而是两个人一起努力，一起创造。哈丽特老师在这本书里，把这种“一起”的概念讲得非常透彻。她强调了“共舞”的重要性，也就是在关系中，我们需要学会倾听对方的步伐，理解对方的节奏，并且能够相互配合，形成一种和谐的流动。书里提到了一些很具体的技巧，比如如何建立共同的“舞池”，也就是我们共同生活的空间，以及如何在“舞池”里设定安全的界限，不让任何一方感到被侵犯。我印象最深刻的是关于“吸引与推开”的章节，很多时候，我们因为害怕受伤，会不自觉地推开那些真正关心我们的人，又会去追逐那些不那么在意我们的人。这本书让我看到了这种模式的根源，并教我如何打破它，重新学习如何健康地靠近和被靠近。读完这本书，我感觉自己对“亲密”有了更深刻的理解，它不仅仅是身体上的靠近，更是心灵上的连接，是两个人能够坦诚相待，共同面对生活中的挑战，并且在彼此身上找到力量。它让我明白，好的关系不是一蹴而就的，而是在一次又一次的“共舞”中，慢慢磨合、学习、成长起来的。

评分☆☆☆☆☆

最近一口气读完了《亲密关系爱上双人舞》系列的三本书，感觉整个人都被打开了，就像一场酣畅淋漓的舞蹈，让我在关系的世界里找到了新的节奏和步伐。 《愤怒之舞》这本书，我以为会是教我如何控制自己的脾气，或者怎样去“斗赢”伴侣。但读完后才发现，哈丽特老师颠覆了我对“愤怒”的看法。她并没有说愤怒是坏的，而是把它看作是关系中的一种信号，一种需要被看见和理解的信号。书里有很多让我印象深刻的例子，比如一对夫妻，因为小到不能再小的事情争吵不休，表面上看是鸡毛蒜皮，但深挖下去，却是对被忽视、不被理解的深层渴望。我学会了，当愤怒出现时，与其压抑或者爆发，不如试着去“听”愤怒的声音，问问它背后真正想要表达的是什么。这让我重新审视了自己过去那些因为愤怒而产生的冲突，很多时候，我只是在用一种扭曲的方式去呐喊“我在这里，请看见我”。书中的练习也很有趣，比如“愤怒日记”，一开始写的时候有点别扭，但慢慢地，我发现自己对情绪的觉察力提升了，也更能分辨出哪些是真实的感受，哪些是被过去的经验所裹挟的旧伤。尤其让我感动的是，哈丽特老师在书中反复强调，关系中的冲突并非是关系走向终结的预兆，而是关系成长的契机。这给了我极大的信心，不再害怕与伴侣之间的分歧，反而开始期待通过这些“舞蹈”来加深彼此的连接。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得，要在亲密关系中保持一种轻松愉悦的状态，需要付出很多努力，有时候甚至会感到力不从心。哈丽特老师的这套《亲密关系爱上双人舞》系列，就像为我打开了一扇新的窗户，让我看到了关系的另一种可能性。她并没有把关系描绘成一场需要耗尽心力的“苦修”，而是将其比喻成一场充满乐趣和探索的双人舞。读这本书，让我最受益的是，我开始学会关注关系的“过程”，而不是仅仅追求“结果”。很多时候，我们过于纠结于关系是否“稳定”、“完美”，而忽略了在日常的点滴中，我们如何与伴侣互动，如何共同成长。哈丽特老师强调了“觉察”和“好奇”在关系中的重要性。她鼓励我们去好奇伴侣的想法和感受，去觉察自己在关系中的行为模式。这让我有机会去审视自己那些无意识的负面反应，并尝试用更积极、更建设性的方式去回应。尤其是在处理分歧时，我发现自己不再那么容易陷入“对抗”模式，而是试着去理解对方的立场，寻找双方都能接受的解决方案。这本书让我觉得，爱与被爱，原来可以是一场如此美妙的舞蹈，需要我们用心去感受，去投入，去享受其中的每一次旋转和停顿。