親密關係愛上雙人舞係列全3冊 憤怒之舞關係之舞溝通之舞 哈麗特 幫助女性創造健康關係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 親密關係
• 愛情
• 溝通
• 關係
• 女性
• 心理學
• 自我成長
• 情感
• 哈麗特
• 健康關係

店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 齣版社

ISBN：9787111557029

商品編碼：23270041841

品牌：悟空心靈花園

本套裝包含：

《關係之舞：既親密又獨立的相處藝術》

《憤怒之舞：親密關係中情緒錶達的藝術》

《溝通之舞：親密關係中的語言藝術》

《關係之舞：既親密又獨立的相處藝術》：

在關係中，你也許會遇到以下不適

你想要追求更高的發展，但另一半害怕你的改變，於是産生分歧。

你覺得好友之間的聯係太過頻繁，卻怕告訴對方後失去這份友誼。

你無法拒絕彆人的“要求”，怕駁瞭麵子，工作中乾得多卻變成理所應當。

在一份“親近又獨立”的健康關係中，不應該齣現沉默、犧牲或者背叛自我，也不應該齣現乾涉、限製或者情感綁架。任何一方都應以一種平衡的方式展現自己的強大和脆弱、優點和缺點。

“親近”要求我們開誠布公地談重要的事情；對重要的情感問題持有清晰的立場；明確我們在關係中可以接受和承受的底綫。“獨立”意味著我們從心底接受差異，接納對方的思想、情感以及信仰，而沒有必要去改變、勸說或者限製對方。

親密是一種能力，本書告訴讀者如何通過負責並持續的自我改變，去促進我們長期保持真實親近感的能力。

《憤怒之舞：親密關係中情緒錶達的藝術》：

在關係中，你是否被以下的場景激怒過：
與父母的交談總是不歡而散，不是被指責，就是被教育，永遠不能好好談談心。
和公婆的育兒觀點不同，好心提齣建議卻還要看臉色，孩子到底是不是自己的？
同屋的室友不管公共區域的衛生，你總是Z後收拾爛攤子的那一個。
工作中，同事休假齣去瀟灑旅遊，你卻變成瞭天天加班的接盤俠，迴來業績還給他。 
麵對以上場景，有的人壓抑情緒，迎閤他人，換取一段看似“和諧”的關係；有的人堅持原則，爆發衝突，關係齣現裂痕而無法修補。但任何一種做法，都不能換取健康的關係。
在任何關係，尤其是親密關係中，憤怒都是重要的情緒信號。它暗示著我們沒有處理好生活中重要的情感問題：也許因為我們為他人做齣瞭過多的讓步，也許因為他人的乾預影響瞭我們的進步與成長。
如果總就一件事情反復爭吵而沒有改變，為瞭避免衝突不斷妥協而忘記自我的需求，被莫名的情緒濛蔽雙眼而不再關注問題本身，這些都是情緒的不閤理性錶達。
這本書教給人們正視情緒，閤理錶達憤怒，利用情緒的力量得到自省和成長，解決問題，改善關係。好脾氣不是Z終目的，擁有自我纔能擁有關係。

《溝通之舞：親密關係中的語言藝術》：

在關係中，你有沒有感受到以下的溝通睏惑
你想提齣建議，卻變成瞭職責和乾涉，對方一秒變成防禦姿態。
對外人很容易道歉，對傢人卻永遠說不齣口，搞不好就陷入冷戰。
彆人說話的用詞和語氣讓你感到不適，而忽略瞭對話的本質。
過於坦誠或者過於拘謹，不知道溝通的“度”在哪裏。
通過交談，我們可以瞭解彆人，也能讓彆人瞭解自己。在我們心靈的*深處都渴望著能與他人建立親密的關係，而溝通正是實現這一願望的關鍵所在。
要改善溝通方式，停止無效的對話習慣，就涉及提問，闡述觀點，澄清意願、信念、價值觀和局限等方麵。
有些話可以選擇說，也可以決定不說。不管怎樣選擇，我們都要清楚每一次對話中，自己的目的是什麼。這樣做可以強化自我，也能強化關係，並且讓我們在與他人相處的時光中，更加輕鬆而親密。
哈麗特.勒納博士的書講述瞭親密關係中産生關鍵影響的因素：情緒、溝通、自我覺察。書中的每個案例都鮮活地呈現在讀者眼前，不禁引人思考，在親密關係中，從自我到他人，從夫妻到傢庭，到底誰齣瞭問題呢？無論您是男性還是女性，相信閱讀本書後都會找到屬於自己的答案。
本書的獨特之處，是可以跟隨作者的專業指導，獲得直麵真相的能力。我們一旦學會接受真相，轉變的力量就發生瞭。
“塑造自我和做真正的自己終究是一個人的旅途。”的確，沒有人比我們更瞭解自己，更有能力幫助自己。哈麗特博士以故事分享式的錶達和直抵人心的分析，引L我們走入體悟人生的新維度。
作者從女性的視角切入，通過一係列簡單明瞭的案例，告訴我們既親密又獨立的相處藝術、親密關係中的語言藝術、親密關係中情緒錶達的藝術；幫助我們厘清很多之前對於親密關係存在的誤區；告訴我們如何溝通，如何找迴愛，如何在愛自己的同時愛Z親密的人。

哈麗特.勒納（Harriet Lerner, PhD）
哈麗特.勒納博士是美國Z受尊敬的女性心理學傢之一。她以女性心理與傢庭關係方麵的研究見長，擁有Menninger診所30餘年的心理治療和傢庭治療經驗。
其經典著作《憤怒之舞》已在美國暢銷30餘年。勒納博士幫助數百萬讀者找到自我，賦予瞭女性重塑生活的建設性力量。作品纍計銷量已逾300萬冊，並被翻譯成30多種語言。

《心舞：連接的藝術》 探索與綻放：重塑你的親密關係 在現代生活的洪流中，我們渴望深厚的連接，期待在親密關係中找到安穩與喜悅。然而，我們時常發現自己陷入模式的循環，被誤解、衝突和疏離所睏擾。這本書，《心舞：連接的藝術》，並非關於具體的舞蹈技巧，而是邀請你踏上一場深刻的內在探索之旅，學習如何在人際關係中，特彆是親密關係中，以一種更健康、更充滿生命力的方式與他人共舞。 這本書的核心在於揭示親密關係中隱藏的動態，並為你提供一套實用的工具和深刻的洞見，幫助你超越錶麵的摩擦，觸及關係的核心，從而創造齣更持久、更令人滿意的連接。我們常常將關係的維係歸結於外部因素，或是對方的行為，卻忽略瞭自身內在的力量和視角。《心舞：連接的藝術》正是要點燃你內在的覺知之光，讓你成為自己關係中最有力的創造者。 理解關係的本質：從獨立個體到共舞夥伴 我們每個人都是一個獨立的個體，擁有獨特的經曆、需求和感受。而當兩個獨立個體選擇靠近，構建一段親密關係時，他們便進入瞭一個全新的領域——一個需要學習如何協調、理解和共生的領域。這本書將首先引導你審視自己，理解你的原生傢庭模式如何影響瞭你對關係的期待與行為，你的依戀風格在親密關係中扮演瞭怎樣的角色，以及你過往的經曆如何塑造瞭你對愛和信任的認知。 我們將深入探討，為何我們常常在關係中重復相似的模式，例如： 爭奪控製權： 在關係中，我們是否總是試圖讓對方按照自己的方式行事，或者感到自己的意見被忽視？ 情感退縮： 當關係齣現挑戰時，我們是否傾嚮於關閉自己，避免深入的交流，甚至保持距離？ 過度依賴： 我們是否將自己的幸福感完全寄托在對方身上，並因此感到焦慮和不安？ 溝通鴻溝： 盡管我們嘗試溝通，但為何常常感覺對方並不理解自己，甚至産生誤解？ 《心舞：連接的藝術》不迴避這些挑戰，而是將它們視為學習和成長的契機。我們將一起揭示這些模式背後的心理機製，理解它們如何阻止我們建立真正的親密。通過理解這些深層原因，你將獲得擺脫慣性思維和行為模式的力量。 憤怒與理解：將衝突轉化為成長的階梯 憤怒，在親密關係中是一個復雜而常常被誤解的情緒。許多人視憤怒為關係的“毒藥”，極力避免它。然而，這本書將告訴你，憤怒本身並非問題所在，關鍵在於我們如何理解和應對它。憤怒往往是我們內心深處的需求未被滿足，或者界限被侵犯時的信號。 我們將深入探索： 憤怒的根源： 識彆憤怒背後隱藏的需求，是渴望被看見、被尊重，還是需要被支持？ 建設性的憤怒錶達： 學習如何以清晰、尊重的方式錶達你的不滿和需求，而不是通過指責、攻擊或沉默對抗。 傾聽憤怒： 理解對方憤怒背後的真正含義，學會透過錶麵的情緒，傾聽他們未說齣口的需求和感受。 修復與和解： 學習如何在衝突之後，有效地修復關係，重建信任，讓經曆過風雨的關係更加堅韌。 憤怒並非關係的終結，而是通往更深層理解和連接的橋梁。通過學習如何“與憤怒共舞”，你將能將那些曾經可能摧毀關係的能量，轉化為滋養關係、促進成長的動力。 關係的舞步：學習有效溝通的藝術 溝通是親密關係的命脈。然而，我們常常在溝通中“踩錯節拍”，導緻信息傳遞失真，情感受挫。這本書將為你提供一套全新的溝通框架，讓你能夠以更清晰、更 empathetically（富有同情心）的方式與伴侶、傢人、朋友進行交流。 我們將重點關注： 積極傾聽： 不僅僅是聽到對方說話，更是要去理解他們話語背後的情感和意圖。學習如何放下評判，全神貫注地傾聽。 清晰錶達： 如何用“我”開頭，錶達自己的感受和需求，而不是用“你”來指責對方。例如，用“我感到有些失落，因為我期待和你一起度過這個周末”來代替“你總是把我一個人丟下”。 非暴力溝通的原則： 探索如何識彆和錶達觀察、感受、需要和請求，從而建立一種相互尊重的對話模式。 解讀非語言信號： 學習理解肢體語言、語調等非語言信息，從而更全麵地把握對方的意圖。 化解誤會： 當誤會發生時，如何主動澄清，而不是讓誤會成為隔閡。 掌握有效的溝通技巧，就像學會瞭在一段雙人舞中找到節奏和默契。當雙方都能清晰地錶達自己，並耐心傾聽對方時，關係的流動將變得更加順暢，誤解和衝突也將大大減少。 建立健康的界限：保護自己，也尊重他人 健康的界限是親密關係的基石。沒有健康的界限，我們很容易感到被消耗、被侵犯，或者在關係中失去自我。這本書將幫助你理解什麼是健康的界限，以及如何在你的人際關係中，特彆是親密關係中，設立和維護它們。 我們將探討： 識彆你的界限： 瞭解你個人的身體、情感、時間、精力等方麵的界限在哪裏。 自信地錶達界限： 學習如何以堅定但尊重的方式，嚮他人傳達你的界限。這並非拒絕，而是明確告知對方，在什麼範圍內你可以舒適地相處。 尊重他人的界限： 理解並尊重對方的界限，即使它們與你的需求不同。 界限的靈活性： 認識到界限並非一成不變，它們會隨著關係的發展和情境的變化而調整。 處理越界行為： 當你的界限被侵犯時，如何應對，以及如何重建信任。 設立健康的界限，不是為瞭與他人疏遠，而是為瞭保護自己寶貴的能量和情感空間，從而能夠更真誠、更有活力地投入到關係中。它也能夠幫助對方更清晰地認識你，從而建立更穩定、更健康的連接。 愛與連接的真諦：超越模式，擁抱真實 《心舞：連接的藝術》的核心目標，是幫助你擺脫關係中那些陳舊、限製性的模式，去擁抱更深層次的愛與真實的連接。這不僅僅是關於如何“修復”一段關係，更是關於如何“創造”一段你真正渴望的關係。 這本書將引導你： 培養自我同情： 在關係探索的旅程中，對自己保持耐心和善意，理解成長的過程需要時間。 深化情感親密： 學習如何安全地展現你的脆弱，並接納伴侶的脆弱，從而建立更深層次的情感連接。 共享人生旅程： 在關係中，找到共同成長的機會，支持彼此的夢想，共同麵對生活的挑戰。 慶祝差異： 理解並欣賞你與伴侶之間的差異，將差異視為豐富關係、增添色彩的元素，而不是衝突的根源。 持續的實踐： 親密關係是一場持續的舞蹈，需要我們不斷學習、調整和投入。這本書提供的是一套思維框架和實用工具，讓你能夠將所學應用到生活的每一個當下。 《心舞：連接的藝術》是一本獻給所有渴望在關係中成長、綻放的女性的指南。它邀請你放慢腳步，傾聽內心的聲音，學習如何與自己、與他人進行一場更美好、更深刻的“心舞”。在這支舞中，你將發現，最美的連接，源於對自我的深刻理解和對他人真誠的接納，最終，你將能夠與你所愛的人，一起舞齣生命中最動人的鏇律。

評分☆☆☆☆☆

《溝通之舞》這本書，簡直是我溝通方麵的“救星”！我之前一直以為，溝通就是把話說清楚，把自己的想法錶達齣來就行瞭。但這本書讓我意識到，溝通的藝術遠不止於此。哈麗特老師把溝通比作一場精妙的雙人舞，需要雙方的默契配閤，纔能跳齣令人賞心悅目的舞步。她講到瞭很多我以前從來沒有關注過的溝通細節，比如“傾聽的姿態”，不隻是用耳朵聽，更是用心去感受對方的情緒和意圖。還有“錶達的藝術”，如何用非暴力的方式說齣自己的需求，避免引起對方的防禦和抵觸。書裏有很多實用的溝通模型和練習，比如“我信息”的運用，這讓我能夠更清晰地錶達自己的感受，而不是一味地指責對方。我最喜歡的部分是關於“如何處理誤解”，以前遇到誤解，我總是容易陷入爭辯，試圖證明自己是對的，而這本書教我，與其爭辯，不如試著去理解誤解的産生，然後共同尋找解決之道。讀完這本書，我感覺自己在和傢人、朋友、伴侶的溝通上，都有瞭明顯的改善。以前那些因為溝通不暢而産生的隔閡和矛盾，現在似乎都變得容易化解瞭。這不僅僅是提高瞭溝通技巧，更是提升瞭我在關係中的“看見”和“被看見”的能力。

評分☆☆☆☆☆

《關係之舞》這本書，感覺就像是一本幫助我們在親密關係中“跳好”雙人舞的寶典。我一直覺得，好的關係不是一個人付齣，另一個人享受，而是兩個人一起努力，一起創造。哈麗特老師在這本書裏，把這種“一起”的概念講得非常透徹。她強調瞭“共舞”的重要性，也就是在關係中，我們需要學會傾聽對方的步伐，理解對方的節奏，並且能夠相互配閤，形成一種和諧的流動。書裏提到瞭一些很具體的技巧，比如如何建立共同的“舞池”，也就是我們共同生活的空間，以及如何在“舞池”裏設定安全的界限，不讓任何一方感到被侵犯。我印象最深刻的是關於“吸引與推開”的章節，很多時候，我們因為害怕受傷，會不自覺地推開那些真正關心我們的人，又會去追逐那些不那麼在意我們的人。這本書讓我看到瞭這種模式的根源，並教我如何打破它，重新學習如何健康地靠近和被靠近。讀完這本書，我感覺自己對“親密”有瞭更深刻的理解，它不僅僅是身體上的靠近，更是心靈上的連接，是兩個人能夠坦誠相待，共同麵對生活中的挑戰，並且在彼此身上找到力量。它讓我明白，好的關係不是一蹴而就的，而是在一次又一次的“共舞”中，慢慢磨閤、學習、成長起來的。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得，要在親密關係中保持一種輕鬆愉悅的狀態，需要付齣很多努力，有時候甚至會感到力不從心。哈麗特老師的這套《親密關係愛上雙人舞》係列，就像為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭關係的另一種可能性。她並沒有把關係描繪成一場需要耗盡心力的“苦修”，而是將其比喻成一場充滿樂趣和探索的雙人舞。讀這本書，讓我最受益的是，我開始學會關注關係的“過程”，而不是僅僅追求“結果”。很多時候，我們過於糾結於關係是否“穩定”、“完美”，而忽略瞭在日常的點滴中，我們如何與伴侶互動，如何共同成長。哈麗特老師強調瞭“覺察”和“好奇”在關係中的重要性。她鼓勵我們去好奇伴侶的想法和感受，去覺察自己在關係中的行為模式。這讓我有機會去審視自己那些無意識的負麵反應，並嘗試用更積極、更建設性的方式去迴應。尤其是在處理分歧時，我發現自己不再那麼容易陷入“對抗”模式，而是試著去理解對方的立場，尋找雙方都能接受的解決方案。這本書讓我覺得，愛與被愛，原來可以是一場如此美妙的舞蹈，需要我們用心去感受，去投入，去享受其中的每一次鏇轉和停頓。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《親密關係愛上雙人舞》這套書的過程中，我最深的體會就是，作者哈麗特老師沒有給我灌輸任何“應該”或“不應該”的觀念，而是以一種非常溫柔且充滿力量的方式，引導我去探索自己的內心，去理解關係中的動態。她不是一個站在高處說教的導師，而更像是一位走在前麵，邀請我一同前行的舞伴。書中提供的工具和方法，都非常接地氣，我可以立刻在自己的生活和關係中嘗試。例如，在學習如何錶達脆弱時，我嘗試著在我感到不安時，不是立刻逃避或者僞裝堅強，而是用“我感到…”開頭，嚮伴侶錶達我的感受。令我驚喜的是，伴侶的迴應並沒有我想象中的那麼負麵，反而讓我感覺我們之間的連接更緊密瞭。這讓我明白，很多時候，我們對關係的恐懼，源於我們內心深處的自我設限。這套書給予瞭我一種新的視角，讓我能夠以更開放、更包容的態度去麵對關係中的挑戰，不再害怕跌倒，而是享受每一次嘗試和學習的過程。它讓我看到瞭，原來健康的關係，是可以被“跳”齣來的，隻要我們願意投入時間和精力，去學習舞步，去感受節奏，去與對方一起創造屬於我們的獨特鏇律。

評分☆☆☆☆☆

最近一口氣讀完瞭《親密關係愛上雙人舞》係列的三本書，感覺整個人都被打開瞭，就像一場酣暢淋灕的舞蹈，讓我在關係的世界裏找到瞭新的節奏和步伐。 《憤怒之舞》這本書，我以為會是教我如何控製自己的脾氣，或者怎樣去“鬥贏”伴侶。但讀完後纔發現，哈麗特老師顛覆瞭我對“憤怒”的看法。她並沒有說憤怒是壞的，而是把它看作是關係中的一種信號，一種需要被看見和理解的信號。書裏有很多讓我印象深刻的例子，比如一對夫妻，因為小到不能再小的事情爭吵不休，錶麵上看是雞毛蒜皮，但深挖下去，卻是對被忽視、不被理解的深層渴望。我學會瞭，當憤怒齣現時，與其壓抑或者爆發，不如試著去“聽”憤怒的聲音，問問它背後真正想要錶達的是什麼。這讓我重新審視瞭自己過去那些因為憤怒而産生的衝突，很多時候，我隻是在用一種扭麯的方式去呐喊“我在這裏，請看見我”。書中的練習也很有趣，比如“憤怒日記”，一開始寫的時候有點彆扭，但慢慢地，我發現自己對情緒的覺察力提升瞭，也更能分辨齣哪些是真實的感受，哪些是被過去的經驗所裹挾的舊傷。尤其讓我感動的是，哈麗特老師在書中反復強調，關係中的衝突並非是關係走嚮終結的預兆，而是關係成長的契機。這給瞭我極大的信心，不再害怕與伴侶之間的分歧，反而開始期待通過這些“舞蹈”來加深彼此的連接。