傢庭颳痧輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

毛德剛 著

圖書標籤:

• 颳痧
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 健康
• 按摩
• 圖解
• 入門
• 光盤
• 掛圖
• 實用

店鋪： 連雲港新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518000029

商品編碼：23856241528

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭颳痧輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	毛德剛	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000029	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　毛德剛，副主任醫師，中國中醫藥學會推拿分會WY，山東省中醫藥學會推拿專業WY會副主任WY，山東中醫藥大學兼職副教授。 精彩導讀 　　D一章
　　颳齣健康正能量
　　——從零開始學颳痧
　　颳痧，中醫治療**法
　　大多數人都適閤的颳痧
　　中醫治療主要有六大技法，分彆是砭、針、灸、藥、按蹺和導引。颳痧古稱“砭法”，是六大技法之1，為**法。颳痧集穴位刺激、局部按摩、藥物外治於一體，適應證廣泛，簡便易行，療效顯著且較少毒副作用，FC適閤大眾保健。
　　颳痧刺激人體體錶絡脈，改善氣血流通狀態，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通暢氣血，疏通經絡，激發經氣運行。
　　2.促進血液、淋巴液和組織間液的循環。
　　3.舒筋通絡，消除疼痛，解除肌肉緊張。
　　4.改善髒腑功能，調節人體陰陽平衡。
　　颳痧有什麼功效
　　問：什麼是“痧”？
　　答：“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒，是形成諸多疾病和加速人體衰老的毒素，它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝産物的交換，引發組織器官的病變，故中醫有“百病皆可發痧”之說。
　　問：齣“痧”會損害皮膚嗎？紅紅的皮膚何時能恢復正常？
　　答：齣“痧”的皮膚紅紅的，看上去有點兒可怕。其實，不管怎麼紅，都不必擔心，因為這對皮膚是沒有損害的。紅斑顔色的深淺通常是病癥輕重的反映。較重的病，“痧”J齣得多，顔色也深；如果病情較輕，“痧”J齣得少，顔色也較淺。一般情況下，“痧”會在3～5天內逐漸消退。颳痧活血化瘀，加強瞭局部的血液循環，會使皮膚變得比原來還要健康、美麗。
　　問：颳痧真的是越痛越黑纔有效嗎？
　　答：颳痧並非越痛越有效，也不是非要颳得又黑又紫纔好。正常情況下，颳拭部位齣痧後呈現微紅色或紫紅色J可以停止。不健康的部位颳起來會感到不平滑，痛也隻是一般的痛，而不是死去活來的疼痛。
　　問：颳痧難學嗎？
　　答：颳痧並不難學，颳痧對皮膚的刺激主要是以綫與麵的形式進行的。雖然也包括對穴位點的刺激，但是颳痧對穴位點的刺激往往不要求像針灸治那樣準確，WQ可以在學習後自己操作。
　　6大提高效果的黃金颳痧技巧
　　技巧一：做好衛生準備
　　颳痧施術者在颳痧之前要將雙手洗淨，注意颳痧用具的清潔消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有數，瞭解需颳拭的大概範圍
　　颳痧前，可以先閱讀書中的相關內容，瞭解大緻的颳痧範圍，確定後，再進行颳痧。注意颳痧一般采用綫與麵的方式進行。
　　技巧三：以*閤適的體位進行颳痧
　　仰臥位：適用於前頭部、頭1；CY=CY部、麵部、胸腹部、四肢前側的颳痧。
　　俯臥位：適用於頭部、頸、肩、背、腰、四肢後側的颳痧。
　　注意：俯臥位時腹部下墊一軟枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　側臥位：適用於側頭部，麵頰一側，頸項和側胸、側腹以及上下肢該側的颳痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。適用於前頭、顔麵、頸前和上胸部的颳痧。
　　俯伏坐位：麵嚮椅背騎坐，雙臂放在椅背上。適用於頭1；CY=CY、後頭、項背部的颳痧。
　　技巧四：控製好颳痧力度與速度
　　在颳拭操作時始終保持一定的按壓力，速度、用力要均勻，不要忽快忽慢、忽輕忽重。要不時地詢問患者的感受，並注意觀察局部皮膚的情況。
　　技巧五：靈活掌握颳痧角度
　　颳痧闆與颳拭方嚮的角度應小於45°。在疼痛敏感的部位，**小於15°。
　　技巧六：瞭解颳痧時限與療程
　　颳痧應根據不同疾病的性質及患者體質狀況等靈活控製時間。一般說來，每個部位颳20次左右，總體治療時間以20～25分鍾為宜，以使人能耐受或齣痧為度。
　　初次治療時間不宜過長，手法也不宜太重。**次颳痧治療完畢，齣痧部位應待痧消退後，方可進行D二次治療。通常連續颳痧治療7～10次為一療程。
　　祛 除 常 見 小 病 小 痛
　　感冒 ——調補元陽，驅除風邪
　　颳痧治療本病效果很好
　　感冒是指感受風邪而緻的常見外感疾病，本病四季均可發生，以春鼕較為多見。如在一個時期內廣泛流行，證候相似，稱為流感。
　　癥狀自診
　　臨床錶現以鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等為主。具體如下：
　　◎鼻塞流涕，噴嚏，咽癢或咽痛，咳嗽。
　　◎惡寒發熱，無汗或少汗，頭痛，肢體酸楚。
　　◎四時皆有，以鼕春季節為多見。
　　◎外周血白細胞總數正常或偏低，中性粒細胞相對增多。
　　原因
　　感冒的發生是感受風邪所緻。鞦鼕多感風寒，春夏多感風熱，長夏多夾暑濕。感冒風邪自口鼻而入肺，故呈現一係列的肺部不適癥狀。
　　颳痧調補步驟
　　全程綫路指導
　　頸部—背部—上肢
　　以麵颳法颳拭頭頸部及頸椎兩側。
　　以單角颳法颳拭頸部從風府穴至大椎穴，再颳拭雙側風池穴至風門穴，約20次。
　　風府穴:在頸項部，D後發際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凹陷中。
　　大椎穴:在頸項部，D7頸椎棘突下凹陷中。
　　風池穴:在頸項部，D枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，左右各一穴。
　　風門穴:在背部，D2胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　以雙角颳法颳拭背部胸椎兩側，約20次。
　　以單角颳法颳拭背部雙側，從肺俞穴至至陽穴，約20次。
　　以單角颳法颳拭上肢雙側，從尺澤穴至少商穴，約20次。
　　肺俞穴：在背部，D3胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　至陽穴：在背部，後正中綫上，D7胸椎棘突下凹陷中，約與肩胛骨下角相平。
　　尺澤穴:在肘部橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣凹陷中，左右各一穴。
　　少商穴:在手拇指，拇指橈側，距指甲角0.1寸，左右各一穴。
　　療程
　　**次颳痧治療完畢，待痧消退後，可進行D二次治療。通常連續颳痧治療7次為一療程。
　　醫師提示
　　◎患感冒後不宜洗澡，應多喝水、多休息，睡眠充足。
　　◎颳痧後，喝一點熱粥或一大杯溫開水，臥床休息，稍稍發汗，見效更快。
　　辨證分型
　　暑濕襲錶型：常見於夏季，頭昏脹重，鼻塞流涕，惡寒發熱，或熱勢不揚，無汗或少汗，胸悶泛惡，舌苔黃膩，脈濡數。
　　體虛感冒型：平時體虛，反復感冒。氣虛則倦怠乏力，氣短懶言，舌淡苔白，脈浮無力；陽虛則自汗或無汗，四肢不溫，舌淡苔白，脈沉無力；血虛則麵色不華，頭暈心悸，舌淡苔白，脈細無力；陰虛則乾咳少痰，手足心熱，咽乾舌紅，脈細數。
　　隨癥加減
　　暑濕襲錶型
　　以單角颳法颳拭腹部中脘穴，約20次。
　　中脘穴:在上腹部，前正中綫上，臍中上方4寸。
　　以單角颳法颳拭背部從脾俞穴至胃俞穴，約20次。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　胃俞穴:在背部，D12胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　以單角颳法颳拭下肢從足三裏穴至豐隆穴，約20次。
　　足三裏穴:在小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外側約一橫指處，左右各一穴。
　　豐隆穴：在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣2橫指處，左右各一穴。
　　體虛感冒型
　　以單角颳法颳拭腹部從氣海穴至關元穴，約20次。
　　氣海穴:在下腹部，前正中綫上，臍中下方1.5寸。
　　關元穴:在下腹部，前正中綫上，臍中下方3寸。
　　以單角颳法颳拭背部從膏肓俞穴經脾俞穴至腎俞穴，約20次。
　　膏肓俞穴:在背部，DD4胸椎棘突下，後正中綫旁開3寸，左右各一穴。
　　腎俞穴:在腰部，D2腰椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸，左右各一穴。
　　以單角颳法颳拭下肢從足三裏穴至三陰交穴，約20次。
　　足三裏穴:在小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外側約一橫指處，左右各一穴。
　　三陰交穴:在小腿內側，足內踝尖直上3寸，脛骨內側後緣，左右各一穴。 目錄 D一章 颳齣健康正能量
　——從零開始學颳痧
　颳痧，中醫治療**法
　8 大多數人都適閤的颳痧
　8 颳痧有什麼功效
　8 看“痧”知健康問與答
　9 如何解決颳痧時的突發狀況
　9 颳痧工具準備123
　10 6大提高效果的黃金颳痧技巧
　11 不可不知的颳痧補瀉手法
　12 颳痧之後，休息一下
　一學J會的颳痧經穴知識
　12 寜失其穴，勿失其經
　12 颳痧路綫圖解
　13 簡單精準的取穴法
D二章 颳痧治療常見病
　——自診、調補一颳搞定
　祛除常見小病小痛
　16 感冒——調補元陽，驅除風邪
　22 頭痛——補中益氣，疏經通絡
　28 咽喉腫痛——疏風清肺，清利咽喉
　33 咳嗽——解錶宣肺，化痰止咳
　37 落枕——舒筋散寒，通絡止痛
　39 肩周炎——祛風散寒，通經活絡
　44 腰痛——補腎壯腰，活血止痛
　48 胃痛——疏肝和胃，降氣止痛
　52 腹瀉——固腸止瀉，調節髒腑
　56 便秘——生津潤燥，潤腸通便
　60 耳鳴——疏肝利膽，補腎聰耳
　66 眩暈——平肝潛陽，緩解癥狀
　70 頸椎病——通經活絡，散風止痛
　74 失眠——益氣定驚，寜心安神
　78 空調病——強身健體，增強體質
　讓中老年人更健康
　80 圍絕經期（更年期）綜閤徵——滋養肝腎，補益心脾
　87 前列腺炎——補益脾腎，固攝精室
　讓女性更舒適
　91 痛經——理氣行經，調血止痛
　97 月經不調——疏肝理氣，補腎調經
D三章 10分鍾颳痧保健
　——由外及內，全麵提升身體狀態
　颳去身體小煩惱
　106 疲勞乏力、發懶——調節髒腑，補身益氣
　111 眼睛乾澀、視疲勞——滋補肝腎，養眼明目
　114 腦袋發木、易健忘——增強記憶力，開竅聰腦
　118 心慌氣短、易勞纍——調理氣血，緩解疲勞
　121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增進食欲
　124 焦慮煩躁、易上火——平復情緒，瀉火解憂
　128 手足冰涼、體寒——提升陽氣，暢通氣血
　TX颳痧美容術
　131 減肥瘦身——“燃燒”脂肪，美化身材
　136 去粉刺——祛風清熱，健脾祛痘
　141 治色斑——補腎健脾，活化細胞
　145 改善黑眼圈——暢通血脈，補肝益氣
　四季應時養生颳痧
　149 春季——調理情誌，應肝養生
　152 夏季——充足氣血，應心養長
　155 鞦季——解鬱散結，應肺養收
　158 鼕季——補腎壯陽，應腎養藏
暫時沒有目錄，請見諒！

《中醫颳痧療法：簡易入門與實用技巧》 第一部分：颳痧的基礎理論與實踐指導 一、 中醫颳痧的淵源與精髓 颳痧，作為一種曆史悠久、療效顯著的中醫外治法，其根源可追溯至上古時期。古人發現，通過對皮膚錶麵進行颳拭，能夠引齣病邪，緩解疼痛，促進健康。時至今日，颳痧療法依然在中醫治療體係中占有重要地位，並因其操作簡便、易於掌握、無毒副作用等特點，在全球範圍內受到廣泛歡迎。 本部分旨在深入淺齣地解析颳痧療法的核心理論。我們將從以下幾個方麵展開： 颳痧的起源與發展： 迴溯颳痧在中國古代的起源，瞭解其在不同朝代的發展演變，以及其在民間和宮廷中的應用情況。我們將探討其與傳統醫學理論（如陰陽五行、髒腑學說）的內在聯係，理解颳痧為何能對人體産生積極的影響。 颳痧的基本原理： 深入剖析颳痧療法的多重作用機製。我們將闡述颳痧如何通過刺激體錶穴位和經絡，疏通氣血，調和陰陽。重點介紹颳痧如何“齣痧”，以及“痧”的形成及其臨床意義，理解“痧”並非有害物質，而是體內病理産物的顯現。同時，我們將探討颳痧對改善微循環、促進新陳代謝、增強免疫力的作用。 颳痧的適應癥與禁忌癥： 清晰界定哪些病癥適閤采用颳痧療法，以及哪些人群或情況下不宜進行颳痧。我們將詳細列舉常見的颳痧適應癥，如感冒發熱、頸肩腰腿痛、消化不良、皮膚病等。同時，嚴格區分禁忌癥，包括皮膚有破損、感染、齣血傾嚮、高血壓晚期、心髒病急性發作、孕婦腹部等，確保颳痧操作的安全與有效。 二、 颳痧的工具、介質與方法 工欲善其事，必先利其器。本部分將為您詳細介紹颳痧過程中所必需的工具、介質以及各種操作方法，為您的實踐操作打下堅實基礎。 颳痧器具的選擇與保養： 材質分析： 詳細介紹市麵上常見的颳痧器具材質，如砭石、玉石、牛角、陶瓷、塑料等，分析不同材質的特點、優缺點，以及它們對颳痧效果的影響。我們將指導您如何根據個人需求和經濟能力選擇最適閤自己的颳痧闆。 形狀與功能： 介紹各種颳痧闆的形狀設計，如長方形、鵝卵石形、梳子形、梅花針形等，並解釋不同形狀在颳拭不同部位、不同穴位時的優勢。 清潔與消毒： 強調颳痧器具的清潔消毒的重要性，介紹正確的清潔方法，以及如何對颳痧闆進行日常保養，確保衛生安全。 颳痧介質的選擇與應用： 潤滑作用： 解釋颳痧介質在颳痧過程中的潤滑作用，能夠減少皮膚與颳痧闆之間的摩擦，減輕疼痛，提高颳痧效果。 常見介質介紹： 詳細介紹常用的颳痧介質，如颳痧油、凡士林、植物精油（如薄荷油、薰衣草油）、颳痧液等，分析它們的特點、適用範圍和使用方法。 藥用介質的拓展： 簡要提及一些具有藥用價值的介質，如活血化瘀的藥酒、疏風散寒的薑汁等，說明它們如何與颳痧相結閤，增強療效。 颳痧的手法與要領： 颳拭方嚮： 詳細講解颳痧的常見方嚮，如循經颳拭、從上嚮下、從內嚮外等，並解釋不同方嚮的理論依據和臨床應用。 颳拭力度： 闡述如何根據颳拭部位、個人體質和病癥的嚴重程度，掌握適度的颳拭力度，避免過輕無效或過重損傷。 颳拭速度： 指導您掌握閤理的颳拭速度，既能充分刺激穴位和經絡，又不會引起不適。 停留時間： 說明每次颳拭特定區域或穴位的時間，以及如何根據齣痧情況調整停留時間。 循序漸進： 強調颳痧過程中循序漸進的原則，先易後難，先淺後深，讓身體逐漸適應。 第二部分：全身經絡颳痧圖解與重點穴位應用 本部分將以圖文並茂的方式，係統介紹全身主要經絡的颳痧路綫，並重點講解與常見病癥相關的關鍵穴位。 一、 颳痧的重點區域與常見手法 頭麵部颳痧： 取穴與路綫： 詳細展示頭麵部颳痧的關鍵穴位，如風池、太陽、百會、印堂等，以及颳拭的起止點和方嚮。 功效與應用： 介紹頭麵部颳痧在緩解頭痛、頭暈、眼部不適、鼻塞、麵部癱瘓等方麵的作用。 注意事項： 強調麵部颳痧時力度要輕柔，避開眼球和有破損的皮膚。 頸項部颳痧： 取穴與路綫： 重點講解頸部的風池、風府、大椎、肩井等重要穴位，以及肩頸經絡的颳拭順序。 功效與應用： 闡述頸項部颳痧在緩解頸椎病、肩周炎、落枕、頭暈、咽喉不適等方麵的效果。 注意事項： 強調頸部颳痧時避免颳拭正中頸椎，力度需謹慎。 胸腹部颳痧： 取穴與路綫： 介紹胸部膻中、中府、雲門等穴位，以及腹部中脘、神闕（肚臍）、關元、氣海等穴位，並講解其颳拭方嚮。 功效與應用： 說明胸腹部颳痧對改善咳嗽、哮喘、胃痛、腹脹、便秘、月經不調等內髒疾患的輔助治療作用。 注意事項： 強調腹部颳痧時需注意保暖，避開女性生理期和孕期。 背部颳痧： 取穴與路綫： 重點展示背部督脈、膀胱經的颳拭路綫，以及肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等俞穴的定位與颳拭方法。 功效與應用： 闡述背部颳痧在疏通經絡、調理髒腑、緩解全身疼痛、改善疲勞、增強免疫力等方麵的強大功效。 注意事項： 強調背部颳痧是全身颳痧的重點，力度可稍重，但需循序漸進。 四肢部颳痧： 取穴與路綫： 詳細介紹手臂的列缺、閤榖，腿部的足三裏、陽陵泉、三陰交等常用穴位，以及四肢經絡的颳拭順序。 功效與應用： 說明四肢部颳痧在治療肢體麻木、疼痛、關節炎、運動損傷等方麵的作用。 注意事項： 強調四肢颳痧時注意避開關節的突起處。 二、 常見病癥的颳痧調理方案 本部分將結閤實際需求，提供針對一些常見病癥的颳痧調理方案，並配以詳細的圖示和步驟說明。 感冒與發熱： 介紹風池、大椎、肺俞、閤榖等穴位的颳拭方法，以及颳痧過程中的注意事項。 頸肩腰腿痛： 詳細講解頸部、肩部、腰部、腿部相關經絡和穴位的颳拭順序和力度，以及如何根據疼痛部位進行精準颳拭。 消化不良與腹脹： 重點介紹腹部中脘、天樞、關元等穴位的颳拭方法，以及颳痧與飲食調理相結閤的建議。 失眠與頭痛： 指導如何通過颳拭頭部、頸部以及特定穴位來改善睡眠質量和緩解頭痛。 痛經與月經不調： 介紹腹部關元、氣海、子宮穴以及腿部三陰交等穴位的颳拭方法，並強調颳痧的適宜時間。 運動疲勞與肌肉酸痛： 提供針對四肢和背部的颳痧方法，以促進肌肉放鬆和血液循環。 第三部分：颳痧的健康生活指導與進階技巧 一、 颳痧的日常保健與養生 颳痧在亞健康狀態下的應用： 強調颳痧作為一種日常保健手段，能夠有效改善疲勞、亞健康狀態，提升身體活力。 季節性颳痧： 根據不同季節的氣候特點，推薦相應的颳痧方案，如春季疏肝理氣，夏季清熱解暑，鞦季潤肺止咳，鼕季溫陽散寒。 颳痧與情誌調理： 探討颳痧在緩解壓力、改善情緒、輔助調節情誌方麵的作用。 颳痧與運動的結閤： 建議在運動前後進行適當的颳痧，以預防運動損傷，促進身體恢復。 二、 颳痧的注意事項與常見問題解答 颳痧後的反應： 詳細解釋颳痧後可能齣現的正常反應，如皮膚顔色變化、輕微酸痛等，並指導如何應對。 齣痧的深層含義： 進一步解讀不同顔色、形態的“痧”所代錶的身體狀況，幫助讀者更深入地瞭解自身健康。 颳痧的禁忌與辨證： 再次強調颳痧的禁忌癥，並提供一些簡單的辨證方法，幫助讀者判斷是否適閤颳痧。 常見疑問解答： 針對讀者在學習和實踐過程中可能遇到的疑問，進行係統性的解答，如颳痧頻率、颳痧力度等。 三、 颳痧的進階與創新應用 不同體質的颳痧側重： 簡要介紹不同體質（如寒性、熱性、虛性、實性）在颳痧時的側重點和注意事項。 颳痧與藥物的配閤： 探討颳痧與中藥內服、外敷等療法的結閤應用，以達到更好的治療效果。 颳痧的自我療愈潛力： 鼓勵讀者通過持續的練習，掌握自我颳痧的技巧，成為自己健康的守護者。 本書旨在為廣大讀者提供一套全麵、實用、易懂的颳痧入門指南。通過學習本書，您將能夠掌握颳痧的基本原理、常用技法和常見病癥的調理方法，從而將這一古老而神奇的療法融入日常生活，達到強身健體、延年益壽的目的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是“簡單易學”。我之前對颳痧一直停留在“聽過”的階段，總覺得是很專業的技能，普通人很難掌握。但是這本書顛覆瞭我的認知。它將復雜的颳痧手法拆解成一個個簡單易懂的步驟，配閤清晰的圖片，讓我這個完全的新手也能很快上手。我關注的重點是肩頸的放鬆，因為我經常因為工作壓力導緻肩頸不適。書中這部分的講解非常詳細，從穴位選擇到颳痧方嚮和力度，都一一說明，讓我能夠非常自信地嘗試。 讓我印象深刻的是，書中還提到瞭很多關於颳痧的“小貼士”，比如如何判斷自己是否適閤颳痧，颳痧後如何護理等等。這些細節的補充，讓整本書的內容更加完整和人性化。我嘗試著按照書中的方法給自己颳瞭頸部和肩部，確實感覺到瞭明顯的放鬆，僵硬感也減輕瞭很多。而且，書中的語言非常親切，就像一位鄰傢大姐在耐心教你一樣，一點都不嚴肅或枯燥。整體來說，這本書對於想要在傢嘗試颳痧養生的人來說，絕對是一本值得推薦的好書。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的實用性真的很強。我一直覺得颳痧是一種比較傳統且有效的養生方式，但總覺得門檻比較高，害怕自己操作不當。拿到這本書之後，這種顧慮完全打消瞭。書中從最基礎的颳痧工具選擇，到如何選擇適閤自己的颳痧闆，再到如何判斷颳痧後的痧色，都給齣瞭非常清晰的指導。我特彆關注瞭書中關於“排毒養顔”的颳痧方法，它詳細講解瞭如何通過颳痧來促進身體的新陳代謝，改善膚色。 而且，這本書的章節劃分也很有條理，從總論到分論，再到具體的應用，循序漸進。我最喜歡的是它針對不同人群（比如女性、老人、兒童）的颳痧建議，這讓我覺得這本書覆蓋的範圍很廣，能夠滿足不同傢庭成員的需求。書中還提到瞭一些關於颳痧的誤區和禁忌，這對於新手來說是非常重要的提醒，能夠幫助我們避免一些不必要的麻煩。我嘗試著按照書中的方法給自己颳瞭背部，確實感覺非常放鬆。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的上班族，肩膀和脖子總是僵硬酸痛，試過不少方法，效果都不盡如人意。偶然的機會看到這本書，名字聽起來很接地氣，感覺像是為我量身定做的。拿到書後，它的內容結構很清晰，從颳痧的基本知識到不同癥狀的調理方法，層層遞進。我尤其關注書中關於緩解疲勞和改善血液循環的部分，裏麵列舉瞭不少日常生活中常見的睏擾，比如長時間電腦工作導緻的眼部疲勞、久坐引起的腰腿不適等等，並給齣瞭針對性的颳痧方案。 書中的圖文並茂，每一個穴位的選取和颳痧方嚮都標注得非常清楚，即使是初學者也能輕鬆上手。我試著用書中的方法颳瞭颳手臂的幾個穴位，發現確實能感受到一定的溫熱感和舒緩感。最讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何根據身體狀況來調整颳痧的力度和頻率，這避免瞭很多新手可能會遇到的誤區。它不僅僅是教你怎麼颳，更重要的是讓你瞭解“為什麼”要這麼颳，以及“如何”安全有效地颳。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，淡雅的色彩和簡潔的插圖，給人一種溫馨舒適的感覺，很符閤“傢庭”和“輕鬆學”的定位。收到書後，迫不及待地翻開，第一感覺是紙質不錯，印刷也很清晰，排版也比較閤理，不會顯得擁擠。內容方麵，雖然我之前對颳痧瞭解不多，但這本書從最基礎的概念講起，比如颳痧的原理、禁忌癥、適用人群等等，都解釋得非常細緻，一點點地引導讀者建立起對颳痧的初步認識。 特彆喜歡的是書中對各個部位的颳痧手法進行瞭詳細的圖文講解，從穴位定位到具體的操作方嚮、力度，都有明確的指導。我最關注的是肩頸酸痛的緩解方法，書中這部分內容寫得特彆詳盡，圖示也很形象，我嘗試著按照書中的方法給自己和傢人颳瞭兩次，感覺效果挺明顯的，酸痛感真的減輕瞭不少。而且，書中還特彆強調瞭安全問題，比如颳痧前後的注意事項，以及在什麼情況下不適閤颳痧，這些都讓我覺得非常負責任，也讓我能夠更安心地在傢進行嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格非常務實，沒有過多的理論堆砌，而是直接切入如何在傢進行有效的颳痧。從我個人的使用體驗來看，它非常適閤那些希望通過簡單易行的方式來改善自身健康狀況的人。書中對許多常見病癥的颳痧方法都做瞭詳細的介紹，比如感冒初起、頭痛、失眠等等，這些都是我們日常生活中經常會遇到的問題。我最感興趣的是關於“麵部颳痧”的部分，因為我一直想嘗試通過颳痧來改善麵部氣色和提拉緊緻，書中這部分的講解非常細緻，甚至提到瞭不同臉型和不同問題的應對方法。 讓我覺得貼心的是，書中不僅介紹瞭颳痧手法，還對颳痧後的保養和注意事項做瞭詳細說明，比如颳痧後要多喝水、避免吹風等等。這讓我感覺整套流程都得到瞭完整的指導，而不是僅僅停留在技術層麵。而且，書中的語言錶達非常通俗易懂，沒有太多專業術語，即使是完全沒有接觸過颳痧的人也能很快理解。我嘗試著按照書中的方法給傢人做瞭幾次颳痧，傢人反饋說感覺很舒服，身體的僵硬感也得到瞭緩解。