寶寶不拉肚不便秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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毛鳳星 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒喂養
• 育兒知識
• 寶寶健康
• 消化問題
• 便秘
• 腹瀉
• 飲食指導
• 親子育兒
• 0-3歲
• 健康成長

店鋪： 沭陽新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518413591

商品編碼：23960976532

包裝：平裝-膠訂

開本：24

齣版時間：2017-07-01

內容介紹
《寶寶不拉肚不便秘》詳細介紹寶寶不同年齡腸胃疾病的原因，且根據不同病程給齣相應的預防、調理方法，讓寶寶健康成長。全書搭配一些形象、輕鬆的插畫，讓傢長一看J明白什麼原因導緻的寶寶腸胃疾病，該如何預防和調理，是本書的一大特色。

關聯推薦

D父母的都知道，孩子的消化係統特彆容易齣問題，拉不齣來著急，拉多瞭更著急。我傢娃兩歲多，這種感受我時常有，所以對防治孩子消化係統疾病的圖書格外留心。

《寶寶不拉肚 不便秘》由知名兒童營養專傢針對嬰幼兒消化係統發育特點專業打造，幫助父母解決孩子的腸胃道問題。

《寶寶不拉肚 不便秘》幫助傢長瞭解孩子消化係統的特點，糾正養育誤區，建立起孩子的健康基石。

腹瀉、便秘、嘔吐、厭食、積食腹脹……積J應對寶寶常見消化問題。

 
目錄
D1章 瞭解寶寶的腸胃 新生兒和成人腸胃有區彆 寶寶胃容量是如何變化的 胃容量的變化 怎樣判斷新生兒是否吃飽 寶寶腸道構造及功能特點 小腸是吸收營養的主要場所 大腸是食物殘渣的處理工廠 腸液是營養轉化的“功臣” 腸道菌群是維持寶寶腸道健康的“保護神” 益生菌守護腸胃，寶寶吃飯香鬍 適D服用益生菌 益生菌和益生菌製劑的區彆

D1章  瞭解寶寶的腸胃

 

新生兒和成人腸胃有區彆

寶寶胃容量是如何變化的

胃容量的變化  

怎樣判斷新生兒是否吃飽  

寶寶腸道構造及功能特點

小腸是吸收營養的主要場所

大腸是食物殘渣的處理工廠

腸液是營養轉化的“功臣”  

腸道菌群是維持寶寶腸道健康的“保護神”  

益生菌守護腸胃，寶寶吃飯香鬍

適D服用益生菌  

益生菌和益生菌製劑的區彆  

配閤服用益生元  

乳酸菌是對身體有益的菌群

乳酸菌的作用  

創造乳酸菌適宜繁殖的環境  

如何判斷寶寶腸胃是否健康

怎樣維持寶寶正常的腸道功能

均衡膳食  

充足的睡眠  

規律的作息  

少菌而非無菌的生活環境  

不濫用抗生素  

堅持母乳喂養  

寶寶便便的望聞問切

多聞聞寶寶的大便  

多看看寶寶的大便  

多扒一扒寶寶的大便

記一記寶寶大便的次數  

洗手是防腸胃疾病的一等衛士

從培養寶寶良好習慣開始  

寶寶正確洗手方式  

平衡膳食是維護腸道健康的基石

0～6 個月寶寶喂養指南  

7～24 個月嬰幼兒喂養指南  

2～5 歲寶寶喂養指南  

專題?哪些輔食添加誤區會傷害寶寶

 

D2 章 腹瀉 防止脫水，及時補水

 

寶寶腹瀉有哪些類型

寶寶大便偏稀J是腹瀉嗎  

寶寶腹瀉要立即用止瀉藥嗎  

寶寶腹瀉能不能立即用抗生素  

感染性腹瀉和非感染性腹瀉區彆是什麼  

如何判斷寶寶是否脫水

寶寶不同程度脫水的判斷要點  

腹瀉寶寶應補鋅  

腹瀉與鋅缺乏間的惡性循環  

如何為腹瀉的寶寶補鋅  

腹瀉期間不能禁食也不能錯食

寶寶腹瀉的危害有哪些  

哪些情況下，寶寶腹瀉需看醫生  

新生兒腹瀉

怎樣早早發現新生兒腹瀉  

腸胃免疫力低下易引起腹瀉  

喂養不D導緻腹瀉  

新生兒患有感冒等疾病會引起腹瀉  

蛋白質過敏會引起腹瀉  

病毒或細菌感染導緻腹瀉  

奶瓶要及時消毒  

腹瀉期間屁屁護理，要注意  

腹瀉期間喝腹瀉奶粉  

人工喂養寶寶腹瀉如何應對  

保持充足的睡眠和規律的作息  

在傢該如何用藥  

按按腹部，推推脊，能增強腸胃吸收功能  

母乳喂養是預防新生兒腹瀉的好辦法  

2～6 個月寶寶腹瀉

齣現這些情況媽媽不必過於擔心  

母乳喂養寶寶齣現“稀便”怎麼辦  

人工喂養寶寶J少齣現腹瀉  

什麼情況下需要到醫院檢查大便  

 

6～7 個月寶寶腹瀉

消化不良與腹瀉的關係  

此時腹瀉的原因及特點  

怎樣找齣寶寶腹瀉的原因  

飲食不足會導緻腹瀉  

緩解腹瀉食譜推薦

蒸蘋果 止瀉  

肉泥  補充蛋白質，促進大便成形  

7～8個月寶寶腹瀉

輔食添加適D，引起的腹瀉很少發生  

輔食添加過多導緻的腹瀉該怎麼進食  

夏季腹瀉應防止脫水  

夏季腹瀉應盡快J醫的情況  

緩解腹瀉食譜推薦

蔬菜米糊  補充多種維生素  

掛麵湯 補充水分  

8～9個月寶寶腹瀉

很少是細菌引起的腹瀉

飲食過量引起腹瀉怎麼辦  

腹瀉治療總不見好咋迴事  

寶寶常吃流食，大便一定會成形嗎  

緩解腹瀉食譜推薦

山藥蘋果泥 防止腹瀉  

鬍蘿蔔小米糊  防止腹瀉  

9～11 個月寶寶鞦季腹瀉

鞦季腹瀉的高發月齡  

5鞦季腹瀉要用抗生素嗎  

可自製液體給寶寶補水  

口服補液鹽補水的方法  

喂點流食和易消化的食物  

怎樣預防寶寶臀部潰爛  

腹瀉感染期應遠離感染源  

口服輪狀病毒疫苗能有效預防腹瀉  

緩解腹瀉食譜推薦

三角麵片  補充水分  

大米粥 促進身體恢復  

11～12 個月寶寶腹瀉

快滿周歲的寶寶腹瀉，因季節不同，治療的方法也不同  

寶寶便便總是稀稀的，是因為吃得過硬嗎  

緩解腹瀉食譜推薦

南瓜軟飯   養護脾胃  

鮮湯小餃子 促進大便成形  

1 歲～1 歲半寶寶腹瀉

可能會發生鞦季腹瀉  

腹瀉期間，想吃什麼J吃什麼  

遇到夏季腹瀉該怎麼辦  

緩解腹瀉食譜推薦

炒米粥 止瀉、促進消化  

藕粉桂花糕 補充營養  

1 歲半～3 歲寶寶腹瀉

病毒引起的腹瀉該如何調養  

緩解腹瀉食譜推薦

鬍蘿蔔熱湯麵  健脾胃、緩解腹瀉  

3～6 歲寶寶腹瀉

寶寶腹瀉不能簡單認為吃多瞭或吃瞭不消化的食物  

此時腹瀉原因有哪些  

腹瀉弄髒衣褲該如何處理  

給寶寶及時補充水分  

寶寶飲食應注意什麼  

緩解腹瀉食譜推薦

蛋黃粥 補充營養  

鬍蘿蔔豬肝麵  止瀉，補血，明目  

專題 寶寶腹瀉常見問題

 

D3 章便秘 有規律纔是黃金要素

寶寶便便是啥樣的

寶寶便便分哪幾類  

寶寶排便沒有統一標準，順暢規律J行  

寶寶幾天不大便，是攢肚還是便秘  

測試：你對寶寶便秘瞭解多少  

便秘對寶寶有哪些影響  

母乳喂養寶寶便秘的可能性很低  

人工喂養寶寶為什麼容易便秘  

寶寶大便帶血怎麼辦  

寶寶肛裂瞭怎麼辦  

哪種情況下，寶寶便秘要看醫生  

15 天～6 個月寶寶便秘

哪種情況下排便是正常的  

如何判斷是否因母乳不足引發瞭便秘  

帶寶寶看病時間是否對  

寶寶便秘如何使用開塞露  

怎樣刺激腸道齣口來緩解便秘  

6～7 個月寶寶便秘

輔食不宜太過精細  

奶量減少會導緻便秘  

吃香蕉不一定能緩解便秘  

常常運動有利於腸胃蠕動  

揉揉臍周能緩解便秘

緩解便秘食譜推薦

蘋果汁 促進腸道蠕動  

香蕉米糊   輔助治療便秘  

7～24 個月寶寶便秘?

寶寶便秘或因為食量不足或因為食物過精細  

增加水果的量能緩解便秘

補鈣不D易引起便秘

哪些情況便秘不用管

常用瀉下的藥並不好  

緩解便秘食譜推薦

西葫蘆雞蛋軟餅 增加膳食縴維  

鼕瓜球肉丸 增強食欲  

2～6歲寶寶便秘?

沒有養成定時排便的良好習慣會引起便秘  

食量太小可能引起便秘  

飲食結構不閤理會導緻寶寶便秘  

是否用藥緩解便秘應由醫生決定

剛上幼兒園的寶寶為什麼愛便秘  

正確補水能緩解寶寶便秘

1 歲後寶寶謹慎用蜂蜜緩解便秘  

多多運動能預防便秘  

揉揉肚子  

緩解便秘食譜推薦

蔬菜餅 促進腸胃蠕動  

百閤蜜 軟便潤腸  

專題?寶寶便秘常見問題

 

D4 章嘔吐 積J閤理應對Z重要

 

大多數情況下，嘔吐能自愈

哪些原因會引起寶寶嘔吐  

生理性溢奶和嘔吐，彆再傻傻分不清

不同年齡嘔吐後漱口方法不同  

嘔吐癥狀緩解後應停食多久  

嘔吐後不要頻繁喂食  

怎樣給寶寶補水  

哪種情況下，寶寶嘔吐要J醫

0～15天嬰兒吐奶

吐奶情況不同，應對方法不同  

遇到以下情況應及時J醫  

嘔吐物中帶血要分情況  

16～30 天嬰兒吐奶

嬰兒吐奶時間不同，嘔吐物性狀不同  

嬰兒吐奶哪些情況是正常，哪些情況是不正常的

大部分嬰兒期的吐奶都是因為“胃淺”

抱起喂奶能緩解嘔吐  

俯肩拍嗝可減少吐奶  

喂奶速度不宜過快

奶嘴的開孔大小適宜，奶汁充滿奶嘴

喂奶前後注意事項  

1～11個月寶寶吐奶

習慣性吐奶的寶寶也是存在的

吐奶後彆忘瞭喂奶  

搭臂拍嗝和麵對麵拍嗝  

什麼情況下控製母乳量  

推膻中，改善寶寶嘔吐  

寶寶吐齣來的奶流入耳朵怎麼辦

哪種情況需要馬上J醫

11～12個月寶寶嘔吐?

寶寶突然嘔吐也不必過於擔心

咳嗽會引起嘔吐  

過食會引起嘔吐  

嘔吐要小心鞦季腹瀉  

腸套疊引起的嘔吐應及時J醫

感冒可能引起嘔吐

嘔吐應防止脫水  

緩解嘔吐食譜推薦

大米湯 補充水分  

雪梨藕粉糊 補充營養、緩解嘔吐  

1 歲～1歲半寶寶嘔吐?

寶寶嘔吐並不WQ都是病  

咳嗽引起嘔吐不必太擔心  

突然發熱伴有嘔吐應少量多次補水

緩解嘔吐食譜推薦

百閤粥 潤肺止咳

蓮子百閤羹 止咳化痰

1 歲半～2 歲寶寶嘔吐

如果寶寶嘔吐瞭，可能是什麼原因呢

緩解嘔吐食譜推薦

水果土豆拌飯 增強食欲  

番茄炒蛋 提高食欲

2～3 歲寶寶嘔吐

寶寶如果嘔吐，應檢查是否發熱

嘔吐伴隨癥狀不同，原因也不同

緩解嘔吐食譜推薦

冰糖蘿蔔   防鞦燥引起的咳嗽、嘔吐  

蜂蜜蒸梨 輔助治療嘔吐  

3～6歲寶寶嘔吐

寶寶突然嘔吐，怎麼辦

半夜發熱、嘔吐，怎麼辦

沒有發熱的嘔吐，要仔細觀察嘔吐後寶寶狀況

緩解嘔吐食譜推薦

鯽魚薑湯   止嘔、開胃  

檸檬薑汁 緩解寶寶嘔吐  

 

D5 章厭食 找到原因，對癥調養

 

寶寶為什麼會厭食

厭食有哪些危害

如何預防寶寶厭食  

如何判斷寶寶是否厭食

哪種情況下，寶寶厭食要看醫生

4～6 個月寶寶厭奶?

什麼是厭奶

如何判斷寶寶是否厭奶

厭奶分為哪幾類

緩解長牙時的不適感  

安靜固定的吃奶環境有利於寶寶專心吃奶

不宜頻繁更換配方奶粉

添加輔食順利度過厭奶期

奶嘴洞大小要適D

迷糊奶吃不得  

推脊能緩解寶寶厭奶

寶寶不接受配方奶粉怎麼辦

專題?寶寶厭奶常見問題

 

1～6 歲寶寶厭食

找對原因纔能對癥治療  

厭食癥與假性厭食有區彆

寶寶飲食應定時定量

吃些山楂、白蘿蔔等消食健脾的食物  

及時補鋅

D寶寶不吃飯時媽媽應檢查一下寶寶的菜單

不要強迫寶寶吃飯

讓寶寶D立吃飯

更換食物花樣提高寶寶進食興趣

創造良好的進食環境

嗬護寶寶的心理健康

給寶寶捏捏脊，輔助治療小兒厭食

幫助寶寶做腹部按摩，促進腸胃蠕動

緩解厭食食譜推薦

陳皮粥 順氣健脾

山楂麥芽飲 增強食欲、養胃潤肺

專題?寶寶厭食常見問題

 

D6 章 積食 危害大，遠遠超齣你的想象

 

消化不良的另一種說法是“積食”?

警惕！這些癥狀說明寶寶積食瞭

積食的危害有哪些

哪種情況下，寶寶積食要看醫生

0～6個月寶寶積食

新生兒積食的癥狀有哪些

哺乳媽媽飲食要清淡，避免高蛋白飲食

堅持母乳喂養可預防積食

人工喂養寶寶，喂養過度、飲食不D易積食

適D運動能緩解積食

6 個月～6 歲寶寶積食

堅持母乳喂養能預防積食

預防積食，添加輔食應適D

過早或過晚添加輔食都不好

積食原因不同，應對策略不同

積食後應吃哪些食物

循序漸進添加輔食

吃得太多會導緻積食咳嗽  

晚上輔食Z好清淡些，以免增加腸胃負擔

多讓寶寶到戶外運動

避免給寶寶濫用補藥

捏捏脊，健脾益胃，緩解積食

推天河水輔助治療積食

緩解積食食譜推薦

山藥粥 輔助治療積食  

山楂雞內金粥 健胃消滯  

 

專題 寶寶積食常見問題

 

D7 章 腹脹 肚子鼓鼓的，不可忽視

 

瞭解腹脹是怎麼迴事

生理性腹脹怎麼齣現的  

喂養不D會導緻寶寶腹脹

寶寶消化不良或便秘會引起腹脹  

寶寶腸道阻塞以腹脹為主

寶寶腹脹有哪些危害

哪種情況下，寶寶腹脹要J醫  

0～7 個月寶寶腹脹

如何判斷新生兒腹脹

新生兒腹脹分哪幾類

母乳媽媽應遠離易産氣食物

媽媽要限製糖分的攝入  

人工喂養寶寶可更換不含乳糖、豆質或低敏性的配方奶粉  

衝奶不對會導緻寶寶腹脹

如何衝調奶粉能避免寶寶腹脹  

不要讓寶寶餓得太久纔喂奶  

喂奶前避免大聲哭鬧  

避免寶寶吸入空氣

按摩寶寶腹部  

及時給寶寶拍嗝

怎樣給腹脹寶寶簡單藥物

7 個月～6 歲寶寶腹脹?

如何找齣讓寶寶腹脹的罪魁禍1

多吃易消化的食物  

減少攝入易産氣的食物

避免寶寶腹部著涼

緩解腹脹食譜推薦

鮮白蘿蔔湯 順氣  

橘皮粥 幫助消化，消除腸脹氣

 

D8 章 腸套疊、腸痙攣 媽媽的安撫是Z好的良藥

 

年齡不同，腹痛錶現也不同

哪種情況下，嬰兒腹痛要看醫生

10 天～3 個月嬰兒腸痙攣

哪種情況下的哭鬧不必擔心

如何判斷寶寶是否得瞭腸痙攣  

腸痙攣並沒有明確的原因  

避免食物過敏引起的腸痙攣  

拒絕過度喂養  

用嬰兒背帶抱著寶寶四處走走來安慰他  

將寶寶包在一張薄薄的被子裏，可以給他安全感  

可以嘗試使用安撫奶嘴  

輕輕搖晃，在隔壁房間打開吸塵器

輕輕按摩寶寶後背  

腸痙攣會隨成長消失  

擺正心態和寶寶一起成長

4～12個月嬰兒腸套疊?

腸套疊是如何形成的

腸套疊特有的發病方式

腸套疊發生時間不同，急救方法不同

嬰兒腹痛灌腸前應確診是否是腸套疊  

腸套疊發病早期和晚期的癥狀  

專題? 消化性潰瘍年齡不同，癥狀也不同?��

各年齡段的癥狀是什麼

哪種情況下，寶寶消化性潰瘍要J醫  

專題  順應四季，嗬護寶寶的腸胃健康

春季：注意保暖，多吃暖胃食物  

夏季：生熟分開處理，空調房裏要注意溫度  

鞦季：謹防感冒，多喝水  

鼕季：多參加戶外活動，多吃溫熱性食物  

 

附錄1  寶寶腸胃好不好，要留心生長麯綫

附錄2  常見寶寶養腸胃用藥

附錄3  如何讓寶寶咕嘟一下把藥咽下去

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在綫試讀
怎樣維持寶寶正常的腸道功能 均衡膳食 寶寶的一日三餐和加餐包含瞭蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質、膳食縴維等人體所需的營養物質，JWQ能滿足寶寶的身體需求，不需要額外補充營養。 充足的睡眠 充足的睡眠是寶寶身體強壯的基礎。一些傢長有晚睡的習慣，受其影響，寶寶也會晚睡，久而久之，寶寶的免疫力J會降低。 此外，如果寶寶長期處於疲勞狀態，很難抵禦外界入侵的病菌，腸道J容易受到損傷。而充足且高質量的睡眠能使寶寶的免疫係統在某種程度上得到修復和調整，有助於寶寶改善免疫係統，也有利於寶寶維持腸道健康。 規律的作息 成人大多暴飲暴食、熬夜後會齣現便秘等問題。對於寶寶來說，因為腸胃還不夠完善，保持自然規律的作息習慣更是至關重要。 少菌而非無菌的生活環境 細菌在人體免疫功能發育中起著至關重要的作用。如果寶寶一直在無菌環境生存，那麼腸道J無法發育成熟。讓寶寶適量接觸細菌，且人為使少量細菌進入到寶寶的腸道內，對腸道免疫係統的建立和成熟有好處。 不濫用抗生素 抗生素隻針對細菌性感染，對病毒性感染引起的疾病不起作用，還會因誤殺細菌使人體原本正常的腸道菌群遭到破壞，影響身體免疫功能。因此，寶寶應在醫生的指導下正確服用抗生素，且服藥後2 小時Z好適D補充一些益生菌，以維持腸道菌群平衡，盡快修復腸道免疫功能。 育 育兒專傢提醒 配方奶粉生産多為無菌操作，廠商都會在奶粉中加入活性菌成分。盡管如此，人工喂養寶寶的腸道菌群建立效果遠達不到與母乳相同的效果。

怎樣維持寶寶正常的腸道功能

均衡膳食

寶寶的一日三餐和加餐包含瞭蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質、膳食縴維等人體所需的營養物質，JWQ能滿足寶寶的身體需求，不需要額外補充營養。

充足的睡眠

充足的睡眠是寶寶身體強壯的基礎。一些傢長有晚睡的習慣，受其影響，寶寶也會晚睡，久而久之，寶寶的免疫力J會降低。

此外，如果寶寶長期處於疲勞狀態，很難抵禦外界入侵的病菌，腸道J容易受到損傷。而充足且高質量的睡眠能使寶寶的免疫係統在某種程度上得到修復和調整，有助於寶寶改善免疫係統，也有利於寶寶維持腸道健康。

規律的作息

成人大多暴飲暴食、熬夜後會齣現便秘等問題。對於寶寶來說，因為腸胃還不夠完善，保持自然規律的作息習慣更是至關重要。

少菌而非無菌的生活環境

細菌在人體免疫功能發育中起著至關重要的作用。如果寶寶一直在無菌環境生存，那麼腸道J無法發育成熟。讓寶寶適量接觸細菌，且人為使少量細菌進入到寶寶的腸道內，對腸道免疫係統的建立和成熟有好處。

不濫用抗生素

抗生素隻針對細菌性感染，對病毒性感染引起的疾病不起作用，還會因誤殺細菌使人體原本正常的腸道菌群遭到破壞，影響身體免疫功能。因此，寶寶應在醫生的指導下正確服用抗生素，且服藥後2 小時Z好適D補充一些益生菌，以維持腸道菌群平衡，盡快修復腸道免疫功能。

育

育兒專傢提醒

 配方奶粉生産多為無菌操作，廠商都會在奶粉中加入活性菌成分。盡管如此，人工喂養寶寶的腸道菌群建立效果遠達不到與母乳相同的效果。

 

0～15 天嬰兒吐奶

吐奶情況不同，應對方法不同

嬰兒齣生後1～2 天，有的嬰兒會有吐奶的現象。此時，如果嬰兒尚未排齣胎便，會讓媽媽擔心是否腸道某處發生瞭梗阻。但如果排齣瞭胎便，腹部也沒有異常腫脹，嬰兒一般狀態良好，可耐心等待，不必過於擔心。

而嬰兒吃母乳或配方奶粉J吐，可以每天減少1~2 次母乳或配方奶粉，通常這樣一來J不吐奶瞭，從D3 天開始J能好好吃奶瞭。

遇到以下情況應及時J醫

嬰兒連續嘔吐混有黃綠色膽汁的奶，逐漸齣現腹脹，且伴有高熱，應及時J醫。但J醫前要保留嘔吐物，以便給醫生看看，或進行化驗。

嘔吐物中帶血要分情況

齣生後D2 天或D3 天，有些嬰兒吐齣的乳汁中混有鮮紅色的血液，且大便發黑，J像煮熟的紫菜一樣（血液經過腸道J會變成這種顔色），這種情況稱為新生兒齣血癥或新生兒黑糞癥。

這與血液凝固有關的維生素K 明顯減少有關。但現在每個新生兒齣生後都會注射維生素K，所以這種齣血癥已明顯減少。J算沒進行預防而齣血的嬰兒，隻要用上維生素K，數日即可治愈。

與此相似的是，不是嬰兒自身齣血，而是由於吞下瞭媽媽的血以後又吐瞭齣來（稱假性黑糞癥），或是在産道中吞進瞭血，或是由於母親的乳頭破裂齣血，與奶一起被嬰兒吸吮至胃腸內，這種情況並非是病態。如果是乳頭齣血，讓嬰兒停吸1 天破裂一側的乳房，上述現象即可消失。

開始時，如果弄不清嘔吐物中帶血屬於哪種情況，可進行檢驗，以鑒彆是母親的血還是嬰兒的血。

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《食養萬傢：舌尖上的健康與活力》 內容簡介 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭最根本的健康基石——飲食。食物，不僅是維持生命的能量來源，更是調養身心、預防疾病、煥發活力的重要載體。《食養萬傢：舌尖上的健康與活力》是一本集科學性、實用性、趣味性於一體的深度飲食健康指南。它並非簡單羅列食譜，而是從宏觀到微觀，深入淺齣地剖析食物與人體健康的互動關係，帶領讀者探索“吃”的大學問，構建屬於自己的健康飲食體係。 本書最大的特色在於，它以“食養”為核心理念，倡導一種順應自然、平衡陰陽、滋養五髒的飲食智慧。它不追求單一的“網紅”食療法，也不推崇極端節食或盲目進補，而是迴歸中國傳統食養的精髓，結閤現代營養學和醫學研究成果，為讀者提供一套切實可行、可持續的健康飲食方案。 第一部分：解碼食物的秘密——認識我們每天的“口糧” 這一部分是本書的理論基石，旨在幫助讀者建立對食物的科學認知。 食物的“前世今生”： 從食物的起源、生長環境、種植/養殖方式，到加工過程，深度解析食物的“來龍去脈”。瞭解土壤、水源、氣候等自然因素如何影響食物的營養價值和能量場。探討有機、綠色、非轉基因等概念的實際意義，幫助讀者做齣更明智的選擇。 營養學的“ ABC”： 詳細講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的生理功能、每日推薦攝入量，以及它們在不同食物中的分布。重點強調膳食縴維的重要性，以及它在維持腸道健康、預防慢性病中的關鍵作用。 食物的“能量密碼”： 深入淺齣地解釋食物的能量密度、升糖指數（GI）和升糖負荷（GL），以及它們如何影響血糖水平和體重管理。探討“負卡路裏食物”的科學真相，以及如何利用食物的能量特性來達到瘦身或增重的目標。 食物的“五行屬性”與“性味歸經”： 引入中國傳統食養的智慧，解讀食物的寒、熱、溫、涼四氣（性）和甘、酸、苦、辣、鹹五味（味），以及它們對人體陰陽平衡、髒腑功能的影響（歸經）。通過對食物性味的瞭解，讀者將學會如何根據季節、體質和身體狀況來選擇最適閤自己的食物，實現“因時、因地、因人”的食養。 加工食品的“隱形殺手”： 揭示市售加工食品中常見的添加劑（如防腐劑、色素、香精、甜味劑、亞硝酸鹽等）的潛在健康風險。指導讀者如何識彆食品標簽，學會“反嚮閱讀”，避開那些“看得見的”健康隱患。 第二部分：構建你的專屬健康食譜——吃齣活力與好狀態 理論結閤實踐，這一部分將帶領讀者將知識轉化為行動，打造個性化的健康飲食方案。 “我的體質我做主”： 提供一套簡單易懂的體質自測方法，幫助讀者識彆自己的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質）。針對不同體質，詳細闡述其特點、易發的健康問題，以及相應的食養原則和禁忌。 “四季養生，順時而食”： 結閤二十四節氣，詳細解析不同季節人體生理特點的變化，以及如何根據季節調整飲食。例如，春季的疏肝養肝，夏季的清熱解暑，鞦季的潤肺滋燥，鼕季的溫補陽氣。提供具體的時令食材推薦和搭配建議。 “從早餐到晚餐：一日三餐的智慧”： 並非死闆的規定，而是提供靈活的搭配原則和多樣化的選擇。 早餐： 強調“吃好”的重要性，推薦富含優質蛋白質、復閤碳水化閤物和膳食縴維的早餐組閤，如燕麥粥搭配堅果和水果，全麥麵包搭配雞蛋和牛油果，豆漿搭配雜糧饅頭等。 午餐： 提倡“均衡搭配”，建議包含主食、蛋白質、蔬菜和少量健康脂肪。提供方便快捷的辦公室午餐解決方案，以及在傢烹飪的營養午餐示例。 晚餐： 建議“清淡易消化”，避免高油高鹽食物，鼓勵攝入足夠的蔬菜和易消化的蛋白質。探討晚餐的進食時間對睡眠和體重的影響。 “特殊人群的食養之道”： 針對孕婦、哺乳期婦女、兒童、青少年、老年人、糖尿病患者、高血壓患者、高血脂患者等特殊人群，提供詳盡的食養建議和注意事項，強調個性化和專業指導的重要性。 “烹飪技巧與健康食材的搭配藝術”： 介紹蒸、煮、燉、焯水、涼拌等健康的烹飪方式，最大程度地保留食材的營養。分享不同食材之間的“黃金搭配”和“相剋組閤”，以及如何通過巧妙搭配來提升食物的風味和營養價值。 “天然調味品，為健康加分”： 鼓勵讀者減少精製鹽、白糖、味精等的使用，轉而選擇蔥、薑、蒜、醋、香料、天然香草等天然調味品，既能增添風味，又能帶來額外的健康益處。 第三部分：解決飲食中的常見睏擾——讓“吃”不再成為負擔 這一部分將針對讀者在日常飲食中可能遇到的具體問題，提供科學、有效的解決方案。 “告彆‘外食’焦慮：聰明地在外就餐”： 提供在外就餐時如何選擇餐廳、點餐技巧、避開高油高鹽陷阱的實用建議。 “零食的‘甜蜜陷阱’與健康替代品”： 分析常見零食的營養成分和潛在危害，推薦健康零食的選擇，如新鮮水果、堅果、酸奶、全麥餅乾等。 “飲水的大學問：喝對水，事半功倍”： 探討不同類型的水（白開水、礦泉水、蒸餾水、堿性水等）的特性，以及如何根據自身需求選擇閤適的飲用水。強調充足飲水的重要性，以及喝水的時間和方式。 “解饞不傷身：如何滿足口腹之欲”： 探索如何用健康的方式滿足對甜食、油炸食品等的渴望，例如，用水果代替甜點，用烤箱或空氣炸鍋代替油炸。 “食物過敏與不耐受：識彆與應對”： 介紹常見的食物過敏原和不耐受的錶現，以及如何通過飲食日記和排除法來找齣問題食物。強調在專業指導下進行調整。 第四部分：食養的進階與升華——打造身心和諧的生活方式 本書的最終目標是引導讀者將食養融入生活，成為一種健康的生活方式。 “食物與情緒的連接”： 探討某些食物如何影響人的情緒，例如，色氨酸豐富的食物有助於改善情緒，而高糖食物則可能導緻情緒波動。 “腸道菌群與全身健康”： 深入解析腸道菌群的構成、功能，以及它們在消化、免疫、情緒、甚至體重管理中的關鍵作用。強調益生菌和益生元的重要性，以及如何通過飲食來改善腸道微生態。 “食物與睡眠質量”： 指導讀者如何通過調整飲食來改善睡眠，例如，睡前避免攝入咖啡因和酒精，選擇有助於睡眠的食物。 “從‘吃’到‘品’：培養細嚼慢咽的習慣”： 強調細嚼慢咽的好處，不僅有助於消化吸收，更能增加飽腹感，幫助控製食量，並提升用餐的愉悅感。 “實踐中的挑戰與持續動力”： 提供應對飲食調整過程中可能遇到的睏難和瓶頸的策略，鼓勵讀者保持積極心態，找到適閤自己的持續動力，將健康食養變成一種習慣，最終達到身體健康、內心平和的理想狀態。 《食養萬傢：舌尖上的健康與活力》是一本陪伴你走上健康飲食之路的良師益友。它為你提供瞭知識的鑰匙，更給予瞭實踐的力量。在這裏，你將學會如何傾聽身體的聲音，如何用最天然、最美好的方式來滋養自己，最終活齣更健康、更充實、更有活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我當時在逛書店的時候一眼就看中瞭它的封麵，那種溫馨又治愈的風格，瞬間就抓住瞭我的心。我有一個兩歲多的寶寶，雖然平時挺健康的，但偶爾也會齣現拉肚子或者便秘的情況，那時候真的太讓人心疼瞭。我一直想找一本既能解決燃眉之急，又能讓我學習到一些育兒知識的書，來應對寶寶成長過程中可能齣現的這些小狀況。當我在書架上看到《寶寶不拉肚不便秘》這個名字時，心裏就覺得“就是它瞭！”。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅從書名和封麵就能感受到作者的用心，仿佛作者就像一位經驗豐富的媽媽，用最貼心的方式來指導我們。我特彆期待書中能夠分享一些針對不同年齡段寶寶的、易於操作的食療方法，以及一些能夠幫助寶寶緩解不適的日常護理技巧。畢竟，每個寶寶的體質都不一樣，我希望這本書能提供一些多樣化的選擇，讓我能夠根據自己寶寶的具體情況來調整。而且，我也很想知道，這本書會不會提供一些關於如何建立寶寶健康飲食習慣的建議，這對我來說也是非常重要的。總之，這本書在我心中已經是一個充滿期待的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一個感受就是它的排版設計非常人性化，字體大小適中，留白也恰到好處，閱讀起來不會有壓迫感。我是一個比較注重細節的人，對書的印刷質量和紙張也有一定的要求，而這本書在這方麵做得非常不錯，摸起來的觸感很好，聞起來也沒有刺鼻的氣味，這讓我覺得非常安心，畢竟是要給寶寶讀的書（雖然是父母讀）。我特彆喜歡書中的插圖，色彩柔和，畫風可愛，能夠很直觀地錶達一些內容，比如寶寶的錶情變化，或者某些食物的形態。我覺得這些插圖對於吸引寶寶的注意力，或者幫助傢長理解一些復雜的概念非常有幫助。我猜測書中應該會詳細講解導緻寶寶拉肚子和便秘的常見原因，並且給齣一些具體的預防措施。我特彆關注那些能夠在傢輕鬆實現的“土方法”，因為有時候寶寶生病，最不想的就是摺騰孩子，能用一些溫和自然的方式解決問題，那是最好的瞭。我也希望能從中學習到一些關於如何觀察寶寶的身體信號的知識，比如通過寶寶的大便性狀來判斷他們的消化情況。這本書給我的第一印象就是它在細節上做得非常到位，讓人感覺它不僅僅是一本育兒指南，更像是一位貼心的朋友。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我還沒細讀這本書，但它帶給我的整體感覺非常棒。它就像那種你無意中發現的寶藏，雖然不知道裏麵具體有什麼，但光是名字就讓你充滿瞭好奇和信任。我的寶寶現在剛一歲多，正是探索世界的年紀，但有時候也特彆容易因為一些小小的飲食調整而齣現腸胃不適，那時候看著他難受的樣子，真的挺讓人心疼的。我一直想找一本能夠從根本上解決寶寶腸胃問題的書，而不是治標不治本。這本書的標題直接切中瞭我的痛點，讓我覺得它一定包含瞭許多實用的、能夠長期幫助寶寶建立健康腸道的好方法。我猜想，這本書可能不會隻講“怎麼做”，更會側重於“為什麼這麼做”，也就是說，它會深入淺齣地講解寶寶消化係統的發育特點，以及哪些食物對寶寶的腸道有益，哪些需要盡量避免。我非常期待書中能夠提供一些關於如何通過日常飲食來增強寶寶自身免疫力和消化能力的方法，而不是一味地依賴藥物。我也希望這本書能給我一些關於如何培養寶寶良好飲食習慣的建議，這對於他們今後的健康成長也非常重要。這本書在我心中已經擁有瞭很高的期待值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我其實還沒來得及細看，主要就是被它的標題吸引瞭。我一直覺得，健康是一個傢庭幸福的基石，而寶寶的健康更是牽動著全傢人的心。看到“不拉肚不便秘”這麼直觀又貼切的主題，我就覺得它一定能解決我一直以來在育兒過程中遇到的一些小睏擾。我的寶寶現在正在經曆一個快速成長的階段，這個階段的寶寶對食物的消化吸收能力還不完全成熟，所以偶爾齣現消化係統的問題是很正常的。我一直希望能夠找到一些科學、有效又安全的方法來幫助寶寶度過這些難關。這本書的書名直接點齣瞭最令傢長頭疼的兩個問題，讓我覺得它非常有針對性。我猜測書中應該會包含很多實用的食譜，能夠幫助寶寶調節腸道菌群，促進消化，從而達到預防和改善拉肚子、便秘的目的。而且，我希望它不僅僅是提供食譜，還能解釋清楚為什麼這些食譜有效，背後的原理是什麼。這樣我不僅能“知其然”，更能“知其所以然”，在育兒的道路上走得更穩健。這本書在我心中已經種下瞭一顆期待的種子。

評分☆☆☆☆☆

我個人對育兒類的書籍一直抱有很高的期待，總想著能從中汲取一些科學的育兒理念和實用的方法。當我在網上看到《寶寶不拉肚不便秘》這本書時，它的名字立刻引起瞭我的注意。我有一個五個月大的寶寶，正是開始添加輔食的時候，我深知這個階段的飲食對於寶寶的腸道健康至關重要。我經常會在網上搜索關於寶寶輔食的資料，也嘗試過一些方法，但總覺得不夠係統，不夠全麵。我特彆希望這本書能夠提供一些關於如何科學地為不同月齡的寶寶設計輔食的指導，以及如何通過調整輔食來預防和緩解寶寶的腹瀉和便秘問題。我猜測書中應該會詳細介紹各種食材的營養成分和功效，以及它們對寶寶腸道的影響。我尤其期待書中能有一些關於“益生菌”和“膳食縴維”在寶寶腸道健康中的作用的介紹，並且給齣一些具體的食物選擇建議。另外，我也希望這本書能包含一些關於如何正確處理寶寶腹瀉和便秘的緊急情況的指導，比如什麼時候需要去看醫生，什麼時候可以在傢自行處理。這本書給我一種“專業而貼心”的感覺，我非常期待它能成為我育兒路上的得力助手。