調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 食療
• 經絡
• 自然療法

店鋪： 鹽城新華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122264244

商品編碼：23975930977

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《五髒安泰：從根源調養身心，構築健康長城》 序言 在滾滾紅塵中，我們常常疲於奔波，被瑣事纏身，忽略瞭身體最根本的呼喚。當病痛悄然來襲，我們纔驚覺，健康的基石早已搖搖欲墜。然而，許多看似獨立的病癥，其根源往往深埋於五髒的失衡。中醫自古以來便強調“五髒為本”，認為人體的健康與否，與肝、心、脾、肺、腎這五大核心髒器的功能狀態息息相關。一套係統、科學的調養方法，能夠直擊病竈，從根本上喚醒身體的自愈力，實現身心的和諧統一。 本書《五髒安泰：從根源調養身心，構築健康長城》並非一本淺嘗輒止的養生手冊，而是一部旨在引領讀者深入理解五髒奧秘，掌握全麵、持久健康智慧的深度指南。它匯集瞭韆百年來中華民族在實踐中積纍的寶貴經驗，結閤現代醫學的認知，以一種溫和而強大的方式，幫助您認識身體的語言，學會傾聽五髒的訴求，並提供一套切實可行的調養方案，讓您告彆亞健康，邁嚮真正的安康。 第一章：五髒的宏偉藍圖——人體健康的指揮中心 本章將為您揭開五髒神秘的麵紗。我們不再將它們視為孤立的器官，而是視為一個精密協作、相互依存的生命係統。 肝：生命的疏泄者與儲備庫。 肝髒如同我們身體的“大將軍”，負責調暢氣機，讓身體各項功能得以順暢運行，又如同“大倉庫”，儲存著寶貴的血液。我們將深入探討肝髒在情緒調節、消化吸收、解毒排汙等方麵扮演的關鍵角色。瞭解肝氣不舒如何導緻煩躁易怒、失眠多夢、消化不良，甚至影響女性的月經周期。 心：生命的君主與神明之捨。 心髒，作為人體的“君主”，不僅是血液循環的動力泵，更是“神明”居所，承載著我們的思維、情感和意識。本章將解析心血不足、心火亢盛等常見問題，以及它們如何引發心悸、失眠、健忘、焦慮等癥狀。我們將一同探尋寜心安神、強健心脈的古老智慧。 脾：後天之本與運化之樞。 脾胃乃“後天之本”，是人體獲取和轉化營養物質的“總管傢”。我們將深入瞭解脾胃如何將食物化為精微，滋養全身；脾虛濕盛如何導緻食欲不振、腹脹腹瀉、肢體睏重、麵色晦暗。理解脾胃的健運，是抵禦疾病的第一道屏障。 肺：呼吸之門與清肅之官。 肺，是人體與外界氣體交換的“門戶”，主司呼吸，又掌管全身氣機的升降。我們將闡釋肺氣不足、肺陰虧虛等問題，如何導緻咳嗽、氣喘、乏力、易感冒。學習如何通過調養肺部，增強呼吸功能，提升身體的防禦能力。 腎：先天之本與生命之源。 腎，被譽為“先天之本”，是生命力的源泉，儲存著人體的精氣，主宰著生長發育、生殖繁衍，並維持著人體的精、氣、神。本章將深入剖析腎陽虛、腎陰虛的細微差彆，以及它們如何影響身體的活力、骨骼健康、頭發光澤、性功能，甚至是衰老的進程。 第二章：五髒失衡的信號——傾聽身體的低語 身體的每一個不適，都是五髒在發齣求救信號。本章將教您如何成為自己身體的“解讀師”。 麵部氣色：五髒健康的晴雨錶。 從眼白、舌苔、麵頰、嘴唇的顔色與形態，我們可以窺探五髒的健康狀況。例如，眼白發黃可能提示肝膽問題，舌質淡白多見於脾虛，麵色晦暗則可能與腎虛有關。 情緒波動：五髒失調的直接反映。 肝主疏泄，情緒不暢易傷肝；心主神明，思慮過度則耗心神。我們將詳細解析不同情緒與對應髒器的關聯，教您如何通過調整心態，反過來改善髒器功能。 消化異常：脾胃運化的警示。 食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉、便秘等，這些看似常見的消化問題，往往是脾胃功能失調的直接錶現，也可能摺射齣其他髒器的聯動問題。 睡眠質量：五髒安寜的基石。 輾轉反側、失眠多夢，或是白天精神萎靡，這些都可能源於心神不寜、肝氣鬱結、脾胃不和。瞭解睡眠與五髒的關係，是重拾安穩睡眠的關鍵。 體形變化與水腫：體內代謝的信號。 身體不明原因的肥胖、水腫，或是消瘦，都可能與體內水濕運化失常、脾腎功能減弱有關。 疼痛與不適：髒腑經絡的求救聲。 身體不同部位的疼痛，往往指嚮特定的髒腑經絡。我們將引導您初步辨彆這些信號，瞭解它們可能代錶的髒腑問題。 第三章：五髒的深度調養——重塑身心的和諧之美 本章是本書的核心，我們將提供一套係統、溫和且切實可行的五髒調養方案。這些方法並非“速成”的技巧，而是基於長遠健康考量，注重循序漸進，由內而外的根本改善。 飲食的智慧：滋養五髒的天然寶藏。 五色養五髒： 深入解析不同顔色食物的藥食同源特性，如綠色入肝、紅色補心、黃色健脾、白色潤肺、黑色益腎。 五味調五髒： 瞭解酸、苦、甘、辛、鹹五種味道如何影響髒腑功能，並掌握適度調味的藝術，避免過度損傷。 四季食養： 針對不同季節的特點，推薦適宜的食材和食療方，順應自然規律，達到養生之效。 烹飪的講究： 倡導清淡、易消化的烹飪方式，強調食物的天然屬性，避免過度加工帶來的營養流失和負擔。 起居的規律：順應天時的生活節奏。 睡眠的重要性： 科學的睡眠時間、睡眠環境對五髒修復的重要性，以及如何改善失眠。 勞逸結閤： 掌握適度的休息與運動的平衡，避免過度勞纍或長期久坐不動對髒器的傷害。 順應四時： 春生夏長鞦收鼕藏，如何根據不同季節調整作息，順應自然節律。 情誌的調節：寜心靜氣，安撫五髒。 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的辯證看待： 理解正常情誌與過度情誌的區彆，以及如何化解負麵情緒。 靜心練習： 引導讀者通過冥想、正念、書法、繪畫等方式，達到內心平靜，安撫心神。 情緒與身體的溝通： 學會覺察情緒背後的身體信號，將情緒視為一種需要關注的信息。 運動的精髓：動靜結閤，激發活力。 五髒對應功法： 介紹一些針對特定髒腑的溫和運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等，及其對五髒的益處。 呼吸練習： 深慢細長的腹式呼吸，如何幫助調暢氣機，舒緩肝氣，增強肺功能。 適度原則： 強調運動的量力而行，循序漸進，避免過度劇烈運動對身體造成負擔。 穴位按摩的奧秘：點亮身體的能量開關。 五髒相關重要穴位： 介紹一些簡單易學、安全有效的穴位，如足三裏、太衝穴、內關穴、閤榖穴、湧泉穴等。 按摩手法與注意事項： 教授正確的按摩方法，力度、頻率，以及按摩時的注意事項，確保安全有效。 日常保健按摩： 將穴位按摩融入日常生活，作為一種便捷的自我療愈方式。 第四章：五髒聯動與協同作戰——整體健康的智慧 五髒並非孤立存在，它們之間存在著復雜而精密的聯係。本章將揭示五髒之間的聯動機製，幫助您建立整體觀。 “子午流注”與“五行生剋”的理念： 簡要介紹中醫關於時間節律和五行相生相剋學說，幫助理解髒腑間的相互影響。 一個髒器失衡如何影響其他髒器： 例如，肝鬱脾虛、腎虛水泛、心脾兩虛等常見組閤，分析其産生的機製和錶現。 “治未病”的理念： 強調預防和早期乾預的重要性，如何在五髒齣現細微失衡時，及時調整，避免疾病的發生。 第五章：個性化調養的藝術——找到最適閤您的健康之路 人與人之間存在個體差異，健康調養也應因人而異。 辨體識證： 引導讀者初步認識自己的體質類型（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱等）以及常見的證候。 針對性調養方案： 基於不同的體質和證候，提供更加個性化的飲食、起居、運動和情誌調養建議。 何時尋求專業幫助： 提醒讀者，本書提供的是基礎性的健康指導，若齣現嚴重不適，應及時就醫，尋求專業中醫師的診斷與治療。 結語 《五髒安泰：從根源調養身心，構築健康長城》不隻是提供一套方法，更是一種生活態度，一種與身體和諧共處的智慧。我們相信，通過對五髒的深入瞭解和係統調養，您將能夠重新激活身體的生命力，擺脫疾病的睏擾，迎來一個身心安泰、充滿活力的健康人生。讓我們一起踏上這場迴歸本源、重塑健康的旅程，為自己和所愛的人，構築一座堅不可摧的健康長城。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期的“健康啓濛”，雖然我還沒開始係統閱讀，光是翻閱一下目錄和一些零星的章節，就讓我對身體的運作方式有瞭全新的認識。以前總覺得身體哪裏不舒服，就是那個地方有問題，然後去吃藥或者養生品，但這本書提供瞭一個更宏觀的視角，把“心肝脾肺腎”這五髒看作一個整體，強調它們之間的相互聯係和影響。比如，我一直以為失眠隻是“心”的問題，但書中似乎暗示瞭“腎虛”或者“肝火旺”也會導緻睡眠障礙，這讓我一下子豁然開朗。我尤其對書中關於“脾胃”的論述很感興趣，很多時候我們覺得疲倦、消化不良，都可能跟脾胃功能弱有關，這一點我一直深有體會，但缺乏係統的解釋。這本書就像一個經驗豐富的傢庭醫生，用通俗易懂的語言，把中醫那些深奧的理論變得觸手可及。我迫不及待地想深入瞭解每個髒器的功能，以及它們失調時會引發哪些具體的癥狀，特彆是關於如何通過飲食和生活習慣來“調養”它們，這一點對我來說至關重要。感覺讀完這本書，我以後麵對身體的小毛病，就不會像以前那樣手足無措瞭，而是能更有針對性地去調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體例編排，我覺得非常用心，一看就是經過精心設計的。我不是那種喜歡一口氣讀完的讀者，我更傾嚮於碎片化閱讀，而這本書的章節劃分，恰好滿足瞭我的需求。每個髒器都單獨成章，我可以根據自己的興趣和身體感受，選擇性地閱讀。我最近對“脾胃”比較關注，就先翻閱瞭關於脾胃的部分，裏麵提到的健脾祛濕的方法，聽起來非常易於實踐，而且用到的食材都很常見，像是薏米、山藥之類的，這讓我覺得這本書的實用性非常高。而且，書中似乎還涉及到瞭“五行”理論，將髒器與自然界的五行對應起來，這種視角非常有意思，讓我覺得傳統中醫的智慧真的博大精深。我期待著能通過這本書，更係統地瞭解自己的身體，學會如何根據不同的季節和身體狀況，進行更科學的調養。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的語言風格真的是一股清流！我之前讀過一些養生書，要麼是術語一大堆，要麼就是過於口語化，讀起來總覺得隔靴搔癢。但這本《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》就不一樣瞭，它用一種非常平實、卻又充滿智慧的語言，將復雜的身體調養知識娓娓道來。我隨意翻到關於“腎”的部分，裏麵描述的癥狀，比如腰膝酸軟、聽力下降，我身邊好幾位長輩都有類似的睏擾，書中的解釋讓我感覺豁然開朗，原來這些看似平常的癥狀，都可能指嚮同一個根源。而且，書中似乎還提供瞭很多具體的食療方子，這一點讓我特彆驚喜，畢竟食療是最溫和也最容易堅持的調養方式瞭。我正愁著不知道該如何給傢裏長輩選擇閤適的養生食譜，這本書簡直就是雪中送炭。我感覺這本書的內容非常實用，不是那種空泛的理論，而是真正能落到日常生活中，指導我們如何通過飲食、起居來改善身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我覺得最大的亮點在於它的“整體觀”。我之前一直是以“點”來理解健康問題，比如說，頭疼就治頭疼，胃疼就養胃。但這本書給我帶來的最大啓發，就是把五髒聯係起來看，認識到它們之間的相互製約和平衡。我隨便翻閱瞭關於“肝”的部分，它裏麵提到肝主疏泄，與情誌密切相關。這讓我反思，我最近總是覺得情緒不高，工作壓力大，是不是也跟肝功能受損有關係？書裏似乎還探討瞭如何通過一些溫和的方式來舒緩肝氣，這一點我覺得非常重要，畢竟情緒對身體的影響太大瞭。我特彆欣賞書中那種嚴謹又不失溫情的論調，它不是簡單地告訴你“要怎麼做”，而是讓你理解“為什麼這麼做”，從而讓你從內心深處去認同和接納。我還沒開始係統閱讀，但僅僅是瀏覽就讓我覺得受益匪淺，迫不及待想深入研究，看看這本書到底能給我帶來多大的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺彆緻的，封麵很有古典韻味，拿在手裏沉甸甸的，一看就是那種內容紮實的類型。我隻是隨手翻瞭幾頁，就被裏麵的一些插圖吸引瞭，那些描繪髒器形態的圖畫，既有藝術感，又很直觀，比單純的文字描述要生動得多。我記得翻到關於“肺”的那部分，裏麵提到瞭一些關於呼吸練習的方法，我嘗試瞭一下，感覺挺舒服的，好像真的能幫助清理肺部的濁氣。而且，書中對一些常見病的解釋，也讓我覺得很貼切。比如，我之前一直以為臉上長痘痘隻是皮膚問題，但書裏好像暗示瞭這可能跟“肺熱”或者“肝鬱”有關，這讓我思考是不是應該從內在調理開始。我特彆喜歡書中那種娓娓道來的敘事風格，讀起來一點都不枯燥，反而像是聽長輩在講養生之道。雖然我還沒來得及細讀，但我已經能感受到這本書的價值，它不僅僅是一本關於身體的書，更像是一種生活智慧的傳承，教會我們如何更好地與自己的身體相處。