泡脚+按摩口袋书(汉竹)：一泡气血通，一按百病除。141种常见中药辨病泡脚方，73个足部 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

范士生 著

图书标签:

• 泡脚
• 按摩
• 中药
• 养生
• 健康
• 足疗
• 中医
• 家庭医学
• 保健
• 穴位按摩

店铺： 文辉博库专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720234

商品编码：25583465853

包装：精装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：泡脚+按摩口袋书(汉竹)：一泡气血通，一按百病除。141种常见中药辨病泡脚方，73个足部反射区对症按摩法

：29.80元

作者：范士生

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720234

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：64开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

身体感到不舒服，除了看医生、打针、吃药外，泡泡脚再进行足部按摩也是解除和缓解身体不适的好方法。
风寒感冒时，将适量的生姜和葱白用水煮沸，把脚浸在水中泡上30分钟，再按摩相应的足部反射区，连续3天即可好转。
痛经时，加点红花在泡脚水里，再按摩足部的生殖腺反射区，疼痛很快就会缓解。
本书不同于以往的足疗书，而是通过泡脚 足部按摩的形式，更适合居家使用，效果更好。
本书根据中医辨证施治和内症外治的原理，选择因病施治的中药泡脚方，再标明泡脚方中每味中药的功效，并且给出了泡脚的时间和次数。然后针对每个病症，专业医师给出详细按摩步骤、次数，时间和疗程。
每天只要花上1小时，先泡脚，再按摩，通过刺激反射区就可以将中药活性成分传输到体内，调节人体机能，使疗效倍增。
所以，赶快打开本书吧，健康之行，始于足下！

内容提要

---

泡脚有什么好处？泡脚时水温怎么调控？夏天可以泡脚吗？不同病症如何选用中药泡脚？拥有近30年足疗经验的作者都一一做出回答。
本书介绍了足部73个反射区的主治、诊断、位置及按摩方法。为了帮助读者找准反射区并使用，书中配以精美的反射区模式定位图，以及按摩手法图，且相互对照，使用方便。
本书采用泡脚 按摩相互配合的形式，先列出因病施治的中药泡脚方，再标明泡脚方中每味中药的功效，并且给出了泡脚的时间和次数，然后针对每个病症，给出详细按摩步骤、次数，时间和疗程。此种形式适合居家使用，效果更好。
本书小巧的装帧形式，特别方便携带，随时随地都可以翻阅。

目录

---

看双脚，快速预测健康
看外形
看足弓
看皮肤
看脚趾
足部骨骼图
章 中药泡脚的好处多
1. 中药泡脚的好处
吸湿作用
杀菌作用
滋养作用
2. 水温不同，效果也不同
15~25℃的冷水浴可增强心血管功能
26~30℃的低温浴能提高肌肉张力，兴奋神经
31~36℃的不感温水浴可催眠镇静，止痒
37~39℃的温水浴能缓解肌肉，增强胃肠功能
40~43℃的热水浴可舒筋活血，镇痛解乏，振奋精神
3. 因时泡脚，适应自然界的变化
四季泡脚
一日泡脚
4. 辨病泡脚，病症不同中药选择也不同
皮肤炎性病变应选用清热解毒的中药，如黄连、金银花
内脏下垂的疾病应选用培补元气的中药，如柴胡、黄芪
脑血管病变的疾病应选用重镇安第二章 先泡脚后按摩，疗效倍增
神的中药，如夏枯草、钩藤、泽泻
下肢无力或瘫痪应选用通经活络的中药，如五加皮、桑寄生
5. 常用来泡脚的中药
解表药
清热药
泻
温里药
理气药
理血药
补益药
收涩药
祛风湿药
芳香化湿、利水渗湿药
芳香开窍药
杀虫止痒、化腐生肌药
收敛药
消食驱虫药
6. 中药泡脚的禁忌
饭前饭后30分钟不宜泡脚
泡脚的中药方属于外用方不可口服
有些人是不适合用中药泡脚的
第二章 先泡脚后按摩，疗效倍增
1. 九大脚部按摩手法
单食指扣拳法
扣指法
拇指推掌法
双指上推法
扣单拇指法
捏指法
2. 实用又时尚的脚部按摩方法--棒式按摩法
棒式按摩的工具--按摩棒
棒式按摩持棒的握法和手法
3. 脚部按摩的顺序和时间
脚部按摩的顺序
每按完一只脚，重复按摩肾、输尿管、膀胱等反射区四五次
理想的按摩时间在30~45分钟之间
4. 脚部按摩的禁忌
饭后1小时之内不可进行脚部按摩
女性在妊娠期间不可进行脚部按摩
脚部若有外伤或感染时不可进行按摩
5. 脚底反射区
（1）腹腔神经丛
（2）脾
（3）肾上腺
（4）肾
（5）输尿管
（6）膀胱
（7）额窦
（8）脑垂体
（9）小脑、脑干
（10）三叉神经
（11）鼻
（12）大脑
（13）颈项
（14）颈椎
（15）降血压点
（16）甲状旁腺
（17）甲状腺
（18）声带
（19）眼
（20）耳
（21）项耳肌
（22）斜方肌
（23）肺、支气管
（24）①心脏
（24）②
（24）③胆囊
（25）胃
（26）胰
（27）十二指肠
（28）小肠
（29）盲肠
（30）回盲瓣
（31）升结肠
（32）横结肠
（33）降结肠
（34）直肠
（35）肛门
（36）生殖腺
（37）失眠点
（38）手（上肢）
（39）脚（下肢）
（40）臀
（41）坐骨神经
6. 脚内侧反射区
（42）胸椎
（43）腰椎
（44）骶椎
（45）内尾骨
（46）、前列腺
（47）尿道、阴道
（48）髋关节
（49）直肠、肛门
（50）腹
（51）内侧坐骨神经
7. 脚外侧反射区
（52）外尾骨
（53）、
（54）膝关节
（55）肘关节
（56）手臂
（57）肩
（58）肩胛骨
（59）髋关节
（60）放松腹部
（61）外侧坐骨神经
8. 脚背反射区
（62）上颌、下颌
（63）扁桃腺
（64）躯体全身淋巴腺
（65）①喉头
（65）②气管
（65）③胸部淋巴腺
（66）肝经腺
（67）平衡气管（内耳迷路）
（68）胸部
（69）横膈膜
（70）肋骨
（71）闪腰点
（72）上、下身淋巴腺
（73）化痰（手腕）
第三章 泡脚 按摩，治疗百种常见病
内科疾病
高血压
糖尿病
冠心病
高脂血症
心悸
心绞痛
失眠
便秘
泄泻
慢性结肠炎
中风后遗症
感冒
感冒引起咳嗽
急性支气管炎
慢性支气管炎
发热
支气管哮喘
胃炎
慢性肾炎
疲劳综合征
痛风
风湿性关节炎
骨性关节炎
消化不良
呕吐
多汗症
眩晕
头痛
末梢神经炎
外科疾病
髌骨软化症
扭挫伤
足跟痛
软组织损伤
腰椎间盘突出症
手脚发凉
疝气
痔疮
脱肛
痔疮出血
痔漏
前列腺炎
早泄
阳痿
遗精
皮肤科疾病
湿疹
黄褐斑
痤疮
斑秃
皮肤瘙痒症
荨麻疹
冻疮
足部多汗
皲裂
足癣
足跟骨刺
妇科常见病
痛经
闭经
经期提前
经期延后
月经不调
白带增多
白带发黄
更年期综合征
下垂
滴虫性阴道炎
经血量大
小儿科常见病
小儿遗尿
小儿流口水
小儿口疮
小儿厌食症
小儿肺炎
小儿反复呼吸道感染
耳鼻喉科常见病
慢性咽炎
耳鸣
出血
慢性鼻炎
红眼病
牙痛
附录
中药泡脚居家保健法
1.补虚
2.散寒活血
3.除湿健骨
4.清热燥湿
5.活血行气
6.养肤祛斑
7.延年益寿
8.龟玉汤
查看全部

作者介绍

---

足部反射区定位方法人
原北京市足部反射区健康法研究会副会长

文摘

---

序言

---

疏通经络，焕活全身——居家养生指南 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，身体的疲惫与亚健康状态也悄然滋生。然而，大自然早已馈赠我们简单有效的养生之道——通过足部这个连接天地、汇聚全身经络的“第二心脏”，加以温和的调理，便能达到疏通经络、活血化瘀、强身健体的目的。 本书旨在为您提供一套科学、实用且易于操作的居家养生方案，通过精准的中药泡脚与系统性的足部按摩，帮助您主动管理健康，告别疲劳，重拾活力。我们将深入浅出地为您解析身体的运作奥秘，揭示足部与全身脏腑的紧密联系，并提供一系列行之有效的养生方法，让您在家就能轻松享受专业级的养生体验。 第一篇：妙用中药，温泡祛疾 人体的健康与否，很大程度上取决于气血的运行是否顺畅。中医理论认为，“血随气行，气随血动”，气血的淤滞是导致诸多疾病的根源。而足部，作为人体经络汇聚之处，是连接身体上下、沟通内外的关键节点。通过足浴，温热的药液能够穿透皮肤，直达经络，温通血脉，驱散寒邪，从而达到行气活血、祛风除湿、安神定志等多重功效。 本书第一篇将为您系统性地介绍141种精选的中药泡脚方。这些药方均是根据中医辨证施治的原则，针对141种常见的身体不适或健康困扰而精心设计。我们摒弃了繁琐的理论，直击问题核心，为您提供最直接有效的解决方案。 一、 常见病症的针对性泡脚方： 寒湿困重型： 针对那些常感身体沉重、肢体倦怠、食欲不振、舌苔厚腻等症状的人群，我们将提供如干姜、艾叶、花椒、吴茱萸等温热散寒、燥湿化痰的药材组合。例如，在阴雨天气或湿气重的季节，用这些药方泡脚，能有效驱散体内的寒湿之邪，让身体重新变得轻盈舒畅。 气滞血瘀型： 身体常感疼痛、刺痛、手脚冰凉、面色晦暗等，是气血不通的表现。本书将介绍如当归、川芎、红花、桃仁等活血化瘀、行气止痛的药方。这些药方能帮助疏通堵塞的经络，促进血液循环，缓解各种疼痛症状，改善肤色。 脾胃虚弱型： 消化不良、食欲不振、腹胀腹泻、面色萎黄等，往往与脾胃功能减弱有关。我们将提供如山药、白术、茯苓、陈皮等健脾益气、和胃消食的药方。通过泡脚，可以温和地调理脾胃，改善消化功能，提升身体的吸收能力。 肝肾不足型： 出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状，多为肝肾亏虚所致。我们将为您提供如枸杞子、杜仲、菟丝子、何首乌等滋补肝肾、强筋健骨的药方。这些药方能帮助您滋养肝肾，缓解身体的衰老迹象，提升精力。 肺气不足型： 容易感冒、咳嗽、气短、声音低微等，可能与肺气不足有关。本书将介绍如黄芪、党参、甘草、款冬花等补肺益气、止咳化痰的药方，以增强肺部功能，提高免疫力。 心血不足型： 心悸不宁、失眠健忘、多梦易醒、精神不振等，可能与心血不足有关。我们将为您提供如酸枣仁、龙眼肉、柏子仁、远志等养心安神、益气补血的药方，帮助您宁心安神，改善睡眠质量。 二、 养生保健的常用泡脚方： 除了针对具体病症的药方，本书还将重点介绍一系列具有普遍养生保健作用的泡脚方，它们适用于日常的身体调理和预防： 助眠安神方： 针对失眠、多梦、入睡困难等问题，提供如薰衣草、洋甘菊、缬草根等具有镇静安神效果的药材组合。睡前用这些药方泡脚，能帮助您放松身心，更快进入甜美的梦乡。 改善循环方： 针对手脚冰凉、末梢循环不畅的人群，提供如生姜、肉桂、桂枝等温阳散寒、促进血液循环的药方。坚持使用，能有效改善身体的血液循环，让四肢回暖。 排毒养颜方： 结合中药的清热解毒、活血化瘀功效，介绍如金银花、菊花、丹参等药材，通过泡脚帮助身体排出毒素，促进皮肤代谢，达到由内而外的养颜效果。 强筋健骨方： 针对关节疼痛、腰膝酸软等问题，提供如桑寄生、续断、骨碎补等具有舒筋活络、强健骨骼功效的药方，帮助您维持关节的灵活性和身体的支撑力。 提高免疫力方： 针对易感人群，介绍如黄芪、党参、玉屏风散等具有益气固表、增强免疫力功效的药方，帮助您提升身体的抵抗力，减少生病的机会。 三、 泡脚的细节与技巧： 除了药方的选择，正确的泡脚方法同样至关重要。本书将详细指导您： 泡脚的时机： 最佳的泡脚时间，例如睡前是促进睡眠的好时机，饭后避免立即泡脚等。 泡脚的水温： 适宜的水温范围，以及如何根据个人体质进行调整，避免过烫或过凉。 泡脚的时长： 每次泡脚的最佳时长，以及如何根据身体反应进行增减。 泡脚的深度： 泡脚至哪个位置最能有效疏通经络，通常是没过脚踝。 泡脚后的护理： 泡脚后如何进行简单的足部按摩或保暖，以巩固疗效。 特殊人群的注意事项： 如孕妇、儿童、糖尿病患者等，在使用泡脚方时需要注意的事项，以及禁忌症。 第二篇：点穴按摩，疏通百病 足部穴位众多，与身体各脏腑、组织器官紧密相连。通过对足部特定穴位的精准按摩，能够刺激经络，调和气血，达到疏通经络、调节脏腑功能、缓解疼痛、强身健体的目的。本书第二篇将为您呈现73个精选的足部穴位及其对应的按摩方法。 一、 足部穴位详解与主治： 我们将清晰地标注出足部的每一个关键穴位，并详细介绍： 穴位名称与定位： 准确的穴位名称，以及如何根据骨骼、肌肉的标志来找到穴位的具体位置。例如，涌泉穴位于足底部，屈趾时呈凹陷处；太冲穴位于足背，第一、二跖骨之间。 穴位的解剖与生理： 简要介绍每个穴位与经络、脏腑的关系，帮助您理解按摩的原理。 穴位的功效与主治： 详细说明每个穴位的主要功效，如缓解头痛、改善消化、治疗失眠、缓解腰痛等，以及它们能够治疗的具体病症。 二、 73个实用足部按摩手法： 我们将为您提供一套系统性的足部按摩手法，覆盖身体常见的多种不适： 全身放松与助眠按摩： 针对容易紧张、失眠的人群，介绍一系列能够舒缓神经、促进全身放松的按摩手法，重点刺激失眠穴、神门穴（足部对应）等。 缓解疲劳与酸痛按摩： 针对长时间站立、行走或运动后出现的足部及腿部疲劳、酸痛，介绍如足三里、承山穴、昆仑穴等穴位的按摩方法，以缓解肌肉紧张，促进血液循环。 促进消化与肠胃调理按摩： 针对消化不良、腹胀、便秘等问题，介绍如太冲穴、隐白穴、足三里等穴位的按摩手法，以调和脾胃，促进消化。 缓解头痛与眼部不适按摩： 介绍如太冲穴、涌泉穴等与头部、眼部相关的穴位按摩，以缓解头痛、眼部疲劳、视力模糊等问题。 改善腰背疼痛按摩： 针对腰背部疼痛，介绍如肾俞（足部对应）、八髎穴（足部对应）等穴位的按摩方法，以舒缓腰背肌肉，缓解疼痛。 女性特有问题的调理按摩： 针对痛经、月经不调等问题，介绍如血海（足部对应）、三阴交穴等穴位的按摩方法，以调和气血，改善妇科不适。 日常保健按摩： 介绍一些可以每天坚持的通用按摩手法，以维持身体的整体平衡和健康。 三、 按摩的技巧与要点： 按摩的力度： 如何掌握合适的按摩力度，以达到最佳的刺激效果，避免过度用力。 按摩的频率与节奏： 每次按摩的时长，以及按摩的频率，例如每天一次或隔天一次。 配合手法： 揉、按、捏、推等不同按摩手法的运用，以及它们各自的功效。 按摩的辅助： 是否可以使用一些按摩油或药膏来增强按摩效果。 自我按摩与他人协助： 如何进行方便的自我按摩，以及在需要时如何请他人协助。 结语： “泡脚+按摩口袋书”并非一本简单的养生手册，它更是您开启健康生活新篇章的钥匙。通过书中提供的141种辨病泡脚方和73个足部按摩穴位，您将能够深入了解身体的奥秘，掌握主动调理健康的技能。从疏通经络到激发自愈力，从缓解疲劳到预防疾病，本书将陪伴您一步步走向更健康、更有活力的生活。让我们一起，用双手和自然的馈赠，呵护自己的身体，感受生命的力量。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都是那种“头痛医头，脚痛医脚”的类型，身体哪里不舒服就去想办法解决哪里，却从来没想过从根本上调理。直到接触了这本书，我才恍然大悟，原来我们脚上承载的健康秘密这么多！它的内容设计得非常巧妙，将泡脚和足部按摩这两个看似独立的养生方式完美地结合在了一起。我最欣赏的是书中对各种中药材的介绍，每一个都搭配着它对症的功效，而且是用最通俗易懂的语言解释，我这种中医小白也能轻松理解。比如，书中提到有些中药材可以帮助改善血液循环，有些则能舒缓神经，这些对我这种长期伏案工作、容易疲劳的人来说，简直是福音。我尝试了书里一个改善腿部浮肿的泡脚方，里面用到的一种我平时都很熟悉的食材，没想到泡完之后，腿部明显感觉轻松了很多，连平时穿的鞋子都感觉不那么紧了。更让我惊喜的是，书中关于足部按摩的部分，不仅仅是简单的揉捏，还讲解了不同穴位的具体作用，以及针对不同状况的按摩手法。我跟着书中的图示，每天晚上花十几分钟给自己按摩一下脚底，感觉全身的压力都被释放了，睡眠质量也有了质的飞跃。这本书让我觉得，养生其实并不难，关键在于找到对的方法。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有一个困扰，那就是身体总是容易疲劳，尤其是在季节交替的时候，各种小毛病就会找上门来。我尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。直到我看到了这本书，我才意识到，原来养生的关键可能就在于我们每天都会用到，但却常常被忽视的双脚。这本书的设计非常人性化，它把泡脚和足部按摩这两个养生方式结合起来，而且内容极其丰富。我尤其欣赏它对于中药材的介绍，141种我闻所未闻的药材，书中都一一列举，并且详细说明了它们的功效，以及如何搭配成泡脚方来解决各种健康问题。我尝试了一个针对缓解肩颈酸痛的泡脚方，里面用到的几种药材我平时都很少关注，但泡了之后，我感觉我的肩颈真的轻松了不少，连头痛的次数都减少了。书中的足部按摩部分也做得非常细致，73个穴位，每个穴位都有清晰的图示和对应的按摩手法，跟着做起来一点也不费力。我每天晚上都会抽出一点时间给自己按摩一下脚底，感觉不仅缓解了身体的疲劳，连心情都变得开朗起来。这本书让我觉得，养生原来可以如此简单、自然，而且效果如此显著。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“治未病”理念非常推崇，总觉得身体的健康应该从日常的调理开始。这本书简直就是为我量身打造的！它将泡脚和足部按摩这两个传统养生方法，用一种非常科学、系统的方式呈现出来。我最喜欢的是它对141种中药材的辨证施治的介绍，让我了解了原来很多我们生活中常见的植物，都蕴含着惊人的养生能量。书里详细解释了每一种中药材的特性，以及它们针对不同病症的泡脚配方，这对于我这种对中医药材不太了解的人来说，简直是太及时了。我尝试了一个书里推荐的，用来改善消化不良的泡脚方，连续泡了几天之后，我的胃口真的好了很多，以前那种胀胀的感觉也消失了。更让我惊叹的是，书中关于足部按摩的部分，它将73个足部穴位一一标出，并配有详细的按摩手法指导。我跟着书里的图解，每天晚上给自己做一次全身心的足部放松，感觉身体的每一个细胞都在苏醒，疲劳感也烟消云散。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活中，并且带来实实在在的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本“泡脚+按摩口袋书”就像一本随身携带的健康宝典，尤其适合像我这样，生活节奏快，又想通过简单方式调理身体的人。它最大的亮点在于内容的实用性和易操作性。书的尺寸正好，放进包里或者床头柜都很方便，随时想看就看。我特别喜欢它把141种中药材和73个足部穴位都结合起来，形成了一套完整的养生方案。我以前对中药材的了解仅限于一些大家熟知的，但这本书让我认识了好多新朋友，它们的名字听起来就很有治愈感，而且书里对每种药材的功效都解释得非常清楚，并且搭配了具体的泡脚方，让我知道该如何用这些“天然的药物”来解决我身体的各种小毛病。我之前经常因为工作压力大而失眠，试了好几个书里推荐的安神助眠的泡脚方，效果真的立竿见影，我现在晚上睡觉前泡一下，很快就能进入梦乡，而且睡得特别沉。书里的足部按摩部分也做得非常棒，它不仅仅是简单地画出穴位图，而是图文并茂地讲解了按摩的手法和力度，甚至还根据不同的身体状况推荐了不同的按摩组合。我跟着书里的指导，每天晚上给自己按摩一下，不仅放松了脚部，还感觉全身都得到了舒缓，整个人都轻松了不少。这本书让我觉得，原来养生可以如此简单、有趣，而且效果显著。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我这个常年腰酸背痛、睡眠不佳的人的救星！拿到手的那一刻，就觉得它设计得很用心，小巧玲珑，放包里一点也不占地方，随时随地都能翻翻，这点太棒了。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得理论太深奥，不容易上手。这本书就提供了一个非常接地气的方法。它不像那种枯燥的学术书籍，而是用一种非常亲切、易懂的语言，把我平时遇到的各种小毛病，比如感冒、疲劳、甚至是情绪不稳，都联系到了泡脚和足部按摩上。最吸引我的是，它列举了好多好多我平时根本不知道还能用的中药材！那些药材的名字听起来就很有古朴的养生韵味，搭配上具体的辨病泡脚方，感觉就像请了一位老中医在身边随时指导。我尝试了其中一个针对睡眠不好的方子，连续泡了几天，真的感觉入睡更容易了，半夜醒来的次数也少了。书里还配有详细的图解，讲解足部穴位和按摩手法，跟着做起来一点也不费劲，感觉就像在给自己做一次舒缓的spa。以前总觉得泡脚就是简单泡泡水，现在才明白，原来这里面学问这么大！这本书让我对传统中医有了更深的认识，也让我找到了一个简单易行、效果显著的养生之道，感觉生活质量都提升了不少。