泡腳+按摩口袋書(漢竹)：一泡氣血通，一按百病除。141種常見中藥辨病泡腳方，73個足部 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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範士生 著

圖書標籤:

• 泡腳
• 按摩
• 中藥
• 養生
• 健康
• 足療
• 中醫
• 傢庭醫學
• 保健
• 穴位按摩

店鋪： 文輝博庫專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553720234

商品編碼：25583465853

包裝：精裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：泡腳+按摩口袋書(漢竹)：一泡氣血通，一按百病除。141種常見中藥辨病泡腳方，73個足部反射區對癥按摩法

：29.80元

作者：範士生

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720234

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：64開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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身體感到不舒服，除瞭看醫生、打針、吃藥外，泡泡腳再進行足部按摩也是解除和緩解身體不適的好方法。
風寒感冒時，將適量的生薑和蔥白用水煮沸，把腳浸在水中泡上30分鍾，再按摩相應的足部反射區，連續3天即可好轉。
痛經時，加點紅花在泡腳水裏，再按摩足部的生殖腺反射區，疼痛很快就會緩解。
本書不同於以往的足療書，而是通過泡腳 足部按摩的形式，更適閤居傢使用，效果更好。
本書根據中醫辨證施治和內癥外治的原理，選擇因病施治的中藥泡腳方，再標明泡腳方中每味中藥的功效，並且給齣瞭泡腳的時間和次數。然後針對每個病癥，專業醫師給齣詳細按摩步驟、次數，時間和療程。
每天隻要花上1小時，先泡腳，再按摩，通過刺激反射區就可以將中藥活性成分傳輸到體內，調節人體機能，使療效倍增。
所以，趕快打開本書吧，健康之行，始於足下！

內容提要

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泡腳有什麼好處？泡腳時水溫怎麼調控？夏天可以泡腳嗎？不同病癥如何選用中藥泡腳？擁有近30年足療經驗的作者都一一做齣迴答。
本書介紹瞭足部73個反射區的主治、診斷、位置及按摩方法。為瞭幫助讀者找準反射區並使用，書中配以精美的反射區模式定位圖，以及按摩手法圖，且相互對照，使用方便。
本書采用泡腳 按摩相互配閤的形式，先列齣因病施治的中藥泡腳方，再標明泡腳方中每味中藥的功效，並且給齣瞭泡腳的時間和次數，然後針對每個病癥，給齣詳細按摩步驟、次數，時間和療程。此種形式適閤居傢使用，效果更好。
本書小巧的裝幀形式，特彆方便攜帶，隨時隨地都可以翻閱。

目錄

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看雙腳，快速預測健康
看外形
看足弓
看皮膚
看腳趾
足部骨骼圖
章 中藥泡腳的好處多
1. 中藥泡腳的好處
吸濕作用
殺菌作用
滋養作用
2. 水溫不同，效果也不同
15~25℃的冷水浴可增強心血管功能
26~30℃的低溫浴能提高肌肉張力，興奮神經
31~36℃的不感溫水浴可催眠鎮靜，止癢
37~39℃的溫水浴能緩解肌肉，增強胃腸功能
40~43℃的熱水浴可舒筋活血，鎮痛解乏，振奮精神
3. 因時泡腳，適應自然界的變化
四季泡腳
一日泡腳
4. 辨病泡腳，病癥不同中藥選擇也不同
皮膚炎性病變應選用清熱解毒的中藥，如黃連、金銀花
內髒下垂的疾病應選用培補元氣的中藥，如柴鬍、黃芪
腦血管病變的疾病應選用重鎮安第二章 先泡腳後按摩，療效倍增
神的中藥，如夏枯草、鈎藤、澤瀉
下肢無力或癱瘓應選用通經活絡的中藥，如五加皮、桑寄生
5. 常用來泡腳的中藥
解錶藥
清熱藥
瀉
溫裏藥
理氣藥
理血藥
補益藥
收澀藥
祛風濕藥
芳香化濕、利水滲濕藥
芳香開竅藥
殺蟲止癢、化腐生肌藥
收斂藥
消食驅蟲藥
6. 中藥泡腳的禁忌
飯前飯後30分鍾不宜泡腳
泡腳的中藥方屬於外用方不可口服
有些人是不適閤用中藥泡腳的
第二章 先泡腳後按摩，療效倍增
1. 九大腳部按摩手法
單食指扣拳法
扣指法
拇指推掌法
雙指上推法
扣單拇指法
捏指法
2. 實用又時尚的腳部按摩方法--棒式按摩法
棒式按摩的工具--按摩棒
棒式按摩持棒的握法和手法
3. 腳部按摩的順序和時間
腳部按摩的順序
每按完一隻腳，重復按摩腎、輸尿管、膀胱等反射區四五次
理想的按摩時間在30~45分鍾之間
4. 腳部按摩的禁忌
飯後1小時之內不可進行腳部按摩
女性在妊娠期間不可進行腳部按摩
腳部若有外傷或感染時不可進行按摩
5. 腳底反射區
（1）腹腔神經叢
（2）脾
（3）腎上腺
（4）腎
（5）輸尿管
（6）膀胱
（7）額竇
（8）腦垂體
（9）小腦、腦乾
（10）三叉神經
（11）鼻
（12）大腦
（13）頸項
（14）頸椎
（15）降血壓點
（16）甲狀旁腺
（17）甲狀腺
（18）聲帶
（19）眼
（20）耳
（21）項耳肌
（22）斜方肌
（23）肺、支氣管
（24）①心髒
（24）②
（24）③膽囊
（25）胃
（26）胰
（27）十二指腸
（28）小腸
（29）盲腸
（30）迴盲瓣
（31）升結腸
（32）橫結腸
（33）降結腸
（34）直腸
（35）肛門
（36）生殖腺
（37）失眠點
（38）手（上肢）
（39）腳（下肢）
（40）臀
（41）坐骨神經
6. 腳內側反射區
（42）胸椎
（43）腰椎
（44）骶椎
（45）內尾骨
（46）、前列腺
（47）尿道、陰道
（48）髖關節
（49）直腸、肛門
（50）腹
（51）內側坐骨神經
7. 腳外側反射區
（52）外尾骨
（53）、
（54）膝關節
（55）肘關節
（56）手臂
（57）肩
（58）肩胛骨
（59）髖關節
（60）放鬆腹部
（61）外側坐骨神經
8. 腳背反射區
（62）上頜、下頜
（63）扁桃腺
（64）軀體全身淋巴腺
（65）①喉頭
（65）②氣管
（65）③胸部淋巴腺
（66）肝經腺
（67）平衡氣管（內耳迷路）
（68）胸部
（69）橫膈膜
（70）肋骨
（71）閃腰點
（72）上、下身淋巴腺
（73）化痰（手腕）
第三章 泡腳 按摩，治療百種常見病
內科疾病
高血壓
糖尿病
冠心病
高脂血癥
心悸
心絞痛
失眠
便秘
泄瀉
慢性結腸炎
中風後遺癥
感冒
感冒引起咳嗽
急性支氣管炎
慢性支氣管炎
發熱
支氣管哮喘
胃炎
慢性腎炎
疲勞綜閤徵
痛風
風濕性關節炎
骨性關節炎
消化不良
嘔吐
多汗癥
眩暈
頭痛
末梢神經炎
外科疾病
髕骨軟化癥
扭挫傷
足跟痛
軟組織損傷
腰椎間盤突齣癥
手腳發涼
疝氣
痔瘡
脫肛
痔瘡齣血
痔漏
前列腺炎
早泄
陽痿
遺精
皮膚科疾病
濕疹
黃褐斑
痤瘡
斑禿
皮膚瘙癢癥
蕁麻疹
凍瘡
足部多汗
皸裂
足癬
足跟骨刺
婦科常見病
痛經
閉經
經期提前
經期延後
月經不調
白帶增多
白帶發黃
更年期綜閤徵
下垂
滴蟲性陰道炎
經血量大
小兒科常見病
小兒遺尿
小兒流口水
小兒口瘡
小兒厭食癥
小兒肺炎
小兒反復呼吸道感染
耳鼻喉科常見病
慢性咽炎
耳鳴
齣血
慢性鼻炎
紅眼病
牙痛
附錄
中藥泡腳居傢保健法
1.補虛
2.散寒活血
3.除濕健骨
4.清熱燥濕
5.活血行氣
6.養膚祛斑
7.延年益壽
8.龜玉湯
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作者介紹

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足部反射區定位方法人
原北京市足部反射區健康法研究會副會長

文摘

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序言

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疏通經絡，煥活全身——居傢養生指南 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，身體的疲憊與亞健康狀態也悄然滋生。然而，大自然早已饋贈我們簡單有效的養生之道——通過足部這個連接天地、匯聚全身經絡的“第二心髒”，加以溫和的調理，便能達到疏通經絡、活血化瘀、強身健體的目的。 本書旨在為您提供一套科學、實用且易於操作的居傢養生方案，通過精準的中藥泡腳與係統性的足部按摩，幫助您主動管理健康，告彆疲勞，重拾活力。我們將深入淺齣地為您解析身體的運作奧秘，揭示足部與全身髒腑的緊密聯係，並提供一係列行之有效的養生方法，讓您在傢就能輕鬆享受專業級的養生體驗。 第一篇：妙用中藥，溫泡祛疾 人體的健康與否，很大程度上取決於氣血的運行是否順暢。中醫理論認為，“血隨氣行，氣隨血動”，氣血的淤滯是導緻諸多疾病的根源。而足部，作為人體經絡匯聚之處，是連接身體上下、溝通內外的關鍵節點。通過足浴，溫熱的藥液能夠穿透皮膚，直達經絡，溫通血脈，驅散寒邪，從而達到行氣活血、祛風除濕、安神定誌等多重功效。 本書第一篇將為您係統性地介紹141種精選的中藥泡腳方。這些藥方均是根據中醫辨證施治的原則，針對141種常見的身體不適或健康睏擾而精心設計。我們摒棄瞭繁瑣的理論，直擊問題核心，為您提供最直接有效的解決方案。 一、 常見病癥的針對性泡腳方： 寒濕睏重型： 針對那些常感身體沉重、肢體倦怠、食欲不振、舌苔厚膩等癥狀的人群，我們將提供如乾薑、艾葉、花椒、吳茱萸等溫熱散寒、燥濕化痰的藥材組閤。例如，在陰雨天氣或濕氣重的季節，用這些藥方泡腳，能有效驅散體內的寒濕之邪，讓身體重新變得輕盈舒暢。 氣滯血瘀型： 身體常感疼痛、刺痛、手腳冰涼、麵色晦暗等，是氣血不通的錶現。本書將介紹如當歸、川芎、紅花、桃仁等活血化瘀、行氣止痛的藥方。這些藥方能幫助疏通堵塞的經絡，促進血液循環，緩解各種疼痛癥狀，改善膚色。 脾胃虛弱型： 消化不良、食欲不振、腹脹腹瀉、麵色萎黃等，往往與脾胃功能減弱有關。我們將提供如山藥、白術、茯苓、陳皮等健脾益氣、和胃消食的藥方。通過泡腳，可以溫和地調理脾胃，改善消化功能，提升身體的吸收能力。 肝腎不足型： 齣現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、潮熱盜汗等癥狀，多為肝腎虧虛所緻。我們將為您提供如枸杞子、杜仲、菟絲子、何首烏等滋補肝腎、強筋健骨的藥方。這些藥方能幫助您滋養肝腎，緩解身體的衰老跡象，提升精力。 肺氣不足型： 容易感冒、咳嗽、氣短、聲音低微等，可能與肺氣不足有關。本書將介紹如黃芪、黨參、甘草、款鼕花等補肺益氣、止咳化痰的藥方，以增強肺部功能，提高免疫力。 心血不足型： 心悸不寜、失眠健忘、多夢易醒、精神不振等，可能與心血不足有關。我們將為您提供如酸棗仁、龍眼肉、柏子仁、遠誌等養心安神、益氣補血的藥方，幫助您寜心安神，改善睡眠質量。 二、 養生保健的常用泡腳方： 除瞭針對具體病癥的藥方，本書還將重點介紹一係列具有普遍養生保健作用的泡腳方，它們適用於日常的身體調理和預防： 助眠安神方： 針對失眠、多夢、入睡睏難等問題，提供如薰衣草、洋甘菊、纈草根等具有鎮靜安神效果的藥材組閤。睡前用這些藥方泡腳，能幫助您放鬆身心，更快進入甜美的夢鄉。 改善循環方： 針對手腳冰涼、末梢循環不暢的人群，提供如生薑、肉桂、桂枝等溫陽散寒、促進血液循環的藥方。堅持使用，能有效改善身體的血液循環，讓四肢迴暖。 排毒養顔方： 結閤中藥的清熱解毒、活血化瘀功效，介紹如金銀花、菊花、丹參等藥材，通過泡腳幫助身體排齣毒素，促進皮膚代謝，達到由內而外的養顔效果。 強筋健骨方： 針對關節疼痛、腰膝酸軟等問題，提供如桑寄生、續斷、骨碎補等具有舒筋活絡、強健骨骼功效的藥方，幫助您維持關節的靈活性和身體的支撐力。 提高免疫力方： 針對易感人群，介紹如黃芪、黨參、玉屏風散等具有益氣固錶、增強免疫力功效的藥方，幫助您提升身體的抵抗力，減少生病的機會。 三、 泡腳的細節與技巧： 除瞭藥方的選擇，正確的泡腳方法同樣至關重要。本書將詳細指導您： 泡腳的時機： 最佳的泡腳時間，例如睡前是促進睡眠的好時機，飯後避免立即泡腳等。 泡腳的水溫： 適宜的水溫範圍，以及如何根據個人體質進行調整，避免過燙或過涼。 泡腳的時長： 每次泡腳的最佳時長，以及如何根據身體反應進行增減。 泡腳的深度： 泡腳至哪個位置最能有效疏通經絡，通常是沒過腳踝。 泡腳後的護理： 泡腳後如何進行簡單的足部按摩或保暖，以鞏固療效。 特殊人群的注意事項： 如孕婦、兒童、糖尿病患者等，在使用泡腳方時需要注意的事項，以及禁忌癥。 第二篇：點穴按摩，疏通百病 足部穴位眾多，與身體各髒腑、組織器官緊密相連。通過對足部特定穴位的精準按摩，能夠刺激經絡，調和氣血，達到疏通經絡、調節髒腑功能、緩解疼痛、強身健體的目的。本書第二篇將為您呈現73個精選的足部穴位及其對應的按摩方法。 一、 足部穴位詳解與主治： 我們將清晰地標注齣足部的每一個關鍵穴位，並詳細介紹： 穴位名稱與定位： 準確的穴位名稱，以及如何根據骨骼、肌肉的標誌來找到穴位的具體位置。例如，湧泉穴位於足底部，屈趾時呈凹陷處；太衝穴位於足背，第一、二蹠骨之間。 穴位的解剖與生理： 簡要介紹每個穴位與經絡、髒腑的關係，幫助您理解按摩的原理。 穴位的功效與主治： 詳細說明每個穴位的主要功效，如緩解頭痛、改善消化、治療失眠、緩解腰痛等，以及它們能夠治療的具體病癥。 二、 73個實用足部按摩手法： 我們將為您提供一套係統性的足部按摩手法，覆蓋身體常見的多種不適： 全身放鬆與助眠按摩： 針對容易緊張、失眠的人群，介紹一係列能夠舒緩神經、促進全身放鬆的按摩手法，重點刺激失眠穴、神門穴（足部對應）等。 緩解疲勞與酸痛按摩： 針對長時間站立、行走或運動後齣現的足部及腿部疲勞、酸痛，介紹如足三裏、承山穴、昆侖穴等穴位的按摩方法，以緩解肌肉緊張，促進血液循環。 促進消化與腸胃調理按摩： 針對消化不良、腹脹、便秘等問題，介紹如太衝穴、隱白穴、足三裏等穴位的按摩手法，以調和脾胃，促進消化。 緩解頭痛與眼部不適按摩： 介紹如太衝穴、湧泉穴等與頭部、眼部相關的穴位按摩，以緩解頭痛、眼部疲勞、視力模糊等問題。 改善腰背疼痛按摩： 針對腰背部疼痛，介紹如腎俞（足部對應）、八髎穴（足部對應）等穴位的按摩方法，以舒緩腰背肌肉，緩解疼痛。 女性特有問題的調理按摩： 針對痛經、月經不調等問題，介紹如血海（足部對應）、三陰交穴等穴位的按摩方法，以調和氣血，改善婦科不適。 日常保健按摩： 介紹一些可以每天堅持的通用按摩手法，以維持身體的整體平衡和健康。 三、 按摩的技巧與要點： 按摩的力度： 如何掌握閤適的按摩力度，以達到最佳的刺激效果，避免過度用力。 按摩的頻率與節奏： 每次按摩的時長，以及按摩的頻率，例如每天一次或隔天一次。 配閤手法： 揉、按、捏、推等不同按摩手法的運用，以及它們各自的功效。 按摩的輔助： 是否可以使用一些按摩油或藥膏來增強按摩效果。 自我按摩與他人協助： 如何進行方便的自我按摩，以及在需要時如何請他人協助。 結語： “泡腳+按摩口袋書”並非一本簡單的養生手冊，它更是您開啓健康生活新篇章的鑰匙。通過書中提供的141種辨病泡腳方和73個足部按摩穴位，您將能夠深入瞭解身體的奧秘，掌握主動調理健康的技能。從疏通經絡到激發自愈力，從緩解疲勞到預防疾病，本書將陪伴您一步步走嚮更健康、更有活力的生活。讓我們一起，用雙手和自然的饋贈，嗬護自己的身體，感受生命的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我這個常年腰酸背痛、睡眠不佳的人的救星！拿到手的那一刻，就覺得它設計得很用心，小巧玲瓏，放包裏一點也不占地方，隨時隨地都能翻翻，這點太棒瞭。我一直對中醫養生很感興趣，但又覺得理論太深奧，不容易上手。這本書就提供瞭一個非常接地氣的方法。它不像那種枯燥的學術書籍，而是用一種非常親切、易懂的語言，把我平時遇到的各種小毛病，比如感冒、疲勞、甚至是情緒不穩，都聯係到瞭泡腳和足部按摩上。最吸引我的是，它列舉瞭好多好多我平時根本不知道還能用的中藥材！那些藥材的名字聽起來就很有古樸的養生韻味，搭配上具體的辨病泡腳方，感覺就像請瞭一位老中醫在身邊隨時指導。我嘗試瞭其中一個針對睡眠不好的方子，連續泡瞭幾天，真的感覺入睡更容易瞭，半夜醒來的次數也少瞭。書裏還配有詳細的圖解，講解足部穴位和按摩手法，跟著做起來一點也不費勁，感覺就像在給自己做一次舒緩的spa。以前總覺得泡腳就是簡單泡泡水，現在纔明白，原來這裏麵學問這麼大！這本書讓我對傳統中醫有瞭更深的認識，也讓我找到瞭一個簡單易行、效果顯著的養生之道，感覺生活質量都提升瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本“泡腳+按摩口袋書”就像一本隨身攜帶的健康寶典，尤其適閤像我這樣，生活節奏快，又想通過簡單方式調理身體的人。它最大的亮點在於內容的實用性和易操作性。書的尺寸正好，放進包裏或者床頭櫃都很方便，隨時想看就看。我特彆喜歡它把141種中藥材和73個足部穴位都結閤起來，形成瞭一套完整的養生方案。我以前對中藥材的瞭解僅限於一些大傢熟知的，但這本書讓我認識瞭好多新朋友，它們的名字聽起來就很有治愈感，而且書裏對每種藥材的功效都解釋得非常清楚，並且搭配瞭具體的泡腳方，讓我知道該如何用這些“天然的藥物”來解決我身體的各種小毛病。我之前經常因為工作壓力大而失眠，試瞭好幾個書裏推薦的安神助眠的泡腳方，效果真的立竿見影，我現在晚上睡覺前泡一下，很快就能進入夢鄉，而且睡得特彆沉。書裏的足部按摩部分也做得非常棒，它不僅僅是簡單地畫齣穴位圖，而是圖文並茂地講解瞭按摩的手法和力度，甚至還根據不同的身體狀況推薦瞭不同的按摩組閤。我跟著書裏的指導，每天晚上給自己按摩一下，不僅放鬆瞭腳部，還感覺全身都得到瞭舒緩，整個人都輕鬆瞭不少。這本書讓我覺得，原來養生可以如此簡單、有趣，而且效果顯著。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都是那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的類型，身體哪裏不舒服就去想辦法解決哪裏，卻從來沒想過從根本上調理。直到接觸瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我們腳上承載的健康秘密這麼多！它的內容設計得非常巧妙，將泡腳和足部按摩這兩個看似獨立的養生方式完美地結閤在瞭一起。我最欣賞的是書中對各種中藥材的介紹，每一個都搭配著它對癥的功效，而且是用最通俗易懂的語言解釋，我這種中醫小白也能輕鬆理解。比如，書中提到有些中藥材可以幫助改善血液循環，有些則能舒緩神經，這些對我這種長期伏案工作、容易疲勞的人來說，簡直是福音。我嘗試瞭書裏一個改善腿部浮腫的泡腳方，裏麵用到的一種我平時都很熟悉的食材，沒想到泡完之後，腿部明顯感覺輕鬆瞭很多，連平時穿的鞋子都感覺不那麼緊瞭。更讓我驚喜的是，書中關於足部按摩的部分，不僅僅是簡單的揉捏，還講解瞭不同穴位的具體作用，以及針對不同狀況的按摩手法。我跟著書中的圖示，每天晚上花十幾分鍾給自己按摩一下腳底，感覺全身的壓力都被釋放瞭，睡眠質量也有瞭質的飛躍。這本書讓我覺得，養生其實並不難，關鍵在於找到對的方法。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有一個睏擾，那就是身體總是容易疲勞，尤其是在季節交替的時候，各種小毛病就會找上門來。我嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到我看到瞭這本書，我纔意識到，原來養生的關鍵可能就在於我們每天都會用到，但卻常常被忽視的雙腳。這本書的設計非常人性化，它把泡腳和足部按摩這兩個養生方式結閤起來，而且內容極其豐富。我尤其欣賞它對於中藥材的介紹，141種我聞所未聞的藥材，書中都一一列舉，並且詳細說明瞭它們的功效，以及如何搭配成泡腳方來解決各種健康問題。我嘗試瞭一個針對緩解肩頸酸痛的泡腳方，裏麵用到的幾種藥材我平時都很少關注，但泡瞭之後，我感覺我的肩頸真的輕鬆瞭不少，連頭痛的次數都減少瞭。書中的足部按摩部分也做得非常細緻，73個穴位，每個穴位都有清晰的圖示和對應的按摩手法，跟著做起來一點也不費力。我每天晚上都會抽齣一點時間給自己按摩一下腳底，感覺不僅緩解瞭身體的疲勞，連心情都變得開朗起來。這本書讓我覺得，養生原來可以如此簡單、自然，而且效果如此顯著。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“治未病”理念非常推崇，總覺得身體的健康應該從日常的調理開始。這本書簡直就是為我量身打造的！它將泡腳和足部按摩這兩個傳統養生方法，用一種非常科學、係統的方式呈現齣來。我最喜歡的是它對141種中藥材的辨證施治的介紹，讓我瞭解瞭原來很多我們生活中常見的植物，都蘊含著驚人的養生能量。書裏詳細解釋瞭每一種中藥材的特性，以及它們針對不同病癥的泡腳配方，這對於我這種對中醫藥材不太瞭解的人來說，簡直是太及時瞭。我嘗試瞭一個書裏推薦的，用來改善消化不良的泡腳方，連續泡瞭幾天之後，我的胃口真的好瞭很多，以前那種脹脹的感覺也消失瞭。更讓我驚嘆的是，書中關於足部按摩的部分，它將73個足部穴位一一標齣，並配有詳細的按摩手法指導。我跟著書裏的圖解，每天晚上給自己做一次全身心的足部放鬆，感覺身體的每一個細胞都在蘇醒，疲勞感也煙消雲散。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活中，並且帶來實實在在的改變。