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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550264212

商品编码：25659989105

丛书名： 艾扬格瑜伽

￥99.00 ￥94.00 超值搭配立省 ￥ 81.00 112.00

商品参数

艾扬格瑜伽
	定价	198.00
	出版社	北京联合出版公司
	版次	1
	出版时间	2011年02月
	开本	16开
	作者	（印）艾扬格著；莫慧春译
	装帧	精装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787550264212
	重量	1456

内容介绍

如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈，不得不收藏的便是这本书了。本收可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子，映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。 
 本书采用了全彩页的形式，是一本大部头的百科全书。 
 对每一个重要体式的辅助方法的详细讲解和清晰图示，可以使一个完全没有接触过艾扬格瑜珈的人，也能迅速找到适合自己的帮助。 
 除了单独体式的讲解，本书还包含了很多种理疗序列，并且本书中的理疗序列都是按照辅助瑜珈的形式编排设计的，所以即便没有任何瑜珈功底的初学者，也可以轻松完成整个修复过程。 
 本书*是全世界人民的健康褔音书。 
 ——摘自《瑜珈》杂志 周沫 
 这是一本B.K.S.艾扬格授的书，与我们分享他70余年独特而全面的经验。对于艾扬格而言，瑜伽是一种有益于身心灵的整体体验。在本书中，他讲述了自己习练的经历，解释了这门古老习练背后的哲学和理念，以及如何运用瑜伽改变一个人的健康和生活。 
 本书为不同能力、年龄和身体状况水平的人分别设计，针对初、中、高ji习练者都有详细的指导，分步骤、流程图解如何正确地使用每一个瑜伽体式。而独1无2的*终体式的360度全景图片精que地展示了身体每个部分的位置。 
 te别值得一提的是，“辅助工具”一章，介绍了艾扬格如何创造性地使用辅助工具。这样，即便初学者或身体不太灵活的人，也能够借助辅助工具轻松而有效地练习瑜伽的经典体式。 
 “瑜伽zhi疗”一章，图解系列体式流程，帮人们预防或zhi疗疾病。同时，增加了一份由艾扬格自制定的《20周瑜伽课程》，详解从简单到富于挑战体式的习练过程。

目录

前言 
 第1章 生活与工作 
 艾扬格的故事 
 艾扬格大师的 
 善行 
 教师家庭 
 女性瑜伽 
 瑜伽适合每一个人 
 第2章 瑜伽为你而设 
 瑜伽的目的 
 通向健康之路 
 体式的益处 
 瑜伽与压力 
 瑜伽与健康 
 第3章 瑜伽哲学 
 瑜伽的含义 
 体式哲学 
 心的境界 
 瑜伽八分支 
 呼吸控制 
 气轮 
 古鲁与瑜伽修行者 
 第4章 体式为你服务 
 经典体式 
 站立体式 
 山式 
 三角伸展式 
 战士第二式 
 三角侧伸展式 
 加强侧伸展式 
 下犬式 
 加强脊柱前曲伸展式 
 战士第壹式 
 坐立体式 
 手杖式 
 英雄式 
 束角式 
 前曲体式 
 头碰膝前曲伸展坐式 
 半英雄前曲伸展坐式 
 背部前曲伸展坐式 
 扭转体式 
 巴拉瓦伽扭转式 
 玛里琪扭转式 
 倒立体式 
 头倒立 
 肩倒立 
 犁式 
 后弯体式 
 骆驼式 
 轮式 
 躺卧体式 
 卧英雄式 
 挺尸式 
 第5章 瑜伽解压 
 理解压力 
 现代社会 
 食物与营养 
 正面压力与负面压力 
 体式与解压 
 使用辅助工具练习体式 
 辅助工具 
 体式解压 
 稳固的山式 
 双臂向上伸展的山式 
 十指相交的山式 
 双臂背后相叠的山式 
 双手背后合十的山式 
 双手相扣成牛面式的山式 
 三角伸展式 
 加强侧伸展式 
 半月式 
 站立前曲式 
 加强腿部伸展式（双角式） 
 下犬式 
 手杖式 
 英雄式 
 脸朝上曲膝式 
 束角式 
 吉祥坐 
 完全船式 
 坐角式 
 加强背部伸展式 
 脸朝下加强背部伸展式 
 头碰膝前曲式 
 脸朝下的英雄式 
 脸朝下盘腿式 
 巴拉瓦伽扭转式（椅上） 
 巴拉瓦伽扭转式 
 玛里琪扭转式 
 加强玛里琪扭转式 
 英雄坐侧扭转式 
 肩倒立 
 犁式 
 倒剪式 
 桥式 
 倒手杖式 
 骆驼式 
 仰卧手抓脚趾腿部伸展式 
 仰卧束角式 
 卧英雄式 
 挺尸式 
 第6章 呼吸控制（使用辅助工具） 
 呼吸控制的重要性 
 乌加依呼吸控制法 
 间断呼吸控制法 
 第7章 瑜伽疗法 
 瑜伽疗法 
 心脏与血液循环系统 
 呼吸系统 
 消化系统 
 泌尿系统 
 荷尔蒙系统 
 免疫系统 
 肌肉、骨骼和关节 
 皮肤 
 大脑与神经系统 
 心理与情绪 
 妇科疾病 
 男性健康 
 第8章 艾扬格瑜伽课程 
 瑜伽练习指南 
 20周瑜伽习练课程 
 解剖指南 
 词汇表 
 体式名称表 
 后记及附录 
 （关于部分词汇的翻译及理解）

瑜伽的深层探索：身心和谐与内在觉醒的实践之路 本书并非一本关于艾扬格瑜伽、DK瑜伽练习经典、运动健身美体或是瑜伽疗法的入门指南。它所探讨的，是更为广阔和深邃的瑜伽哲学与实践，旨在引导读者踏上一条通往身心和谐与内在觉醒的真正旅程。我们将在其中深入剖析瑜伽作为一种古老智慧的本质，它如何超越单纯的体式练习，触及到我们生命的根源，并引导我们实现更为完整和圆满的生活。 超越体式，触碰生命的本质 许多人接触瑜伽，是从体式（Asana）开始的。瑜伽体式确实是连接身体与意识的重要桥梁，它们能够帮助我们强健筋骨，提升柔韧，改善体态，从而带来身体上的健康与活力。然而，本书将带领你看到，体式不过是瑜伽广阔海洋中的一个浪花。真正的瑜伽，其核心在于对生命的深刻理解和对内在自我的探索。我们将一同揭示，当我们将练习的焦点从“做得有多好”转移到“感受到了什么”时，身心将发生多么奇妙的转化。 我们将从呼吸（Pranayama）的练习入手，这是瑜伽中至关重要的一环，它不仅能为身体输送生命能量，更是平息思绪、稳定情绪的强大工具。通过深入练习不同的呼吸技巧，我们将学会如何与自己的呼吸同频共振，感受到生命力的流动，并从中获得宁静与力量。我们将探讨呼吸与能量、呼吸与情绪、呼吸与意识之间的微妙联系，理解为何说“控制了呼吸，就可能掌控了你的生命”。 意识的扩展：从外在形式到内在体验 除了体式和呼吸，本书还将引导你探索瑜伽中更深层次的实践，如冥想（Dhyana）与专注（Dharana）。冥想并非遥不可及的神秘体验，而是一种回归当下、安住当下的能力。我们将学习如何通过简单的技巧，逐渐收摄散乱的心神，培养专注力，从而进入一种平和、清晰的意识状态。在这个过程中，你会发现，内心的平静并非来自外界的改变，而是源自于内在的觉醒。 我们将深入讨论“念头”（Vrittis）的概念，那是我们心智活动的本质。通过观察念头的来去，而非被其裹挟，我们能够逐渐摆脱不必要的烦恼与焦虑，培养一种超然的心态。这种对意识的扩展，将让你看到，我们所体验到的现实，很大程度上是由我们的意识所创造的。因此，改变意识，即是改变我们看待世界的方式，也是改变我们生命体验的根本。 瑜伽哲学：智慧的指引，生活的蓝图 本书还将为你呈现瑜伽深厚的哲学思想，这些思想并非是枯燥的理论，而是指导我们如何在日常生活中实践瑜伽的智慧宝典。我们将深入探讨“八支分”（Ashtanga Yoga）的原理，从戒（Yama）和奉行（Niyama）所代表的道德准则，到体式（Asana）、呼吸（Pranayama），再到感官收摄（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana），直至最终的寂止（Samadhi），我们将理解瑜伽是如何循序渐进地引导我们走向解脱与圆满的。 我们将讨论“业”（Karma）与“轮回”（Samsara）的概念，理解我们行为的因果关系，以及如何通过正知正觉的实践，打破负面模式，创造积极的未来。我们将探索“真我”（Atman）与“梵”（Brahman）的哲学，理解个体生命与宇宙意识之间的深刻连接，从而超越渺小的自我，融入宏大的存在。 瑜伽不止于垫上：将瑜伽融入生活的方方面面 本书的核心理念是，瑜伽并非仅仅局限于一张瑜伽垫上的练习，它是一种生活方式，一种看待世界的方式，一种与自我、与他人、与宇宙互动的方式。我们将探讨如何将瑜伽的原则应用到我们的饮食、工作、人际关系以及日常的每一个选择中。 正念的饮食（Sattvic Diet）： 我们将审视食物对身体和意识的影响，学习如何选择能够滋养身心的食物，培养对食物的感恩之心。 和谐的人际关系： 通过理解“不害”（Ahimsa）和“真实”（Satya）等原则，我们将学习如何以慈悲、真诚的态度与他人相处，建立更健康、更深入的人际联结。 平静的工作与生活： 我们将探讨如何在压力与挑战中保持内心的平静，如何通过专注和觉知，提升工作效率，并创造更平衡的生活。 对自然的连接： 瑜伽强调万物一体，我们将学习如何重新连接自然，感受宇宙的韵律，并从中获得疗愈和力量。 走向内在的自由：超越限制，活出真实的自己 本书的目的，是帮助你超越那些阻碍你活出真实自我的内在限制。那些过去的经验、习得的观念、根深蒂固的恐惧，都可能成为我们前进的绊脚石。通过深入的自我探索和持续的练习，我们将学会如何识别这些限制，并以智慧和勇气去转化它们。 我们将探讨“我执”（Ahamkara）的本质，以及它如何让我们产生分离感和个体化的错觉。通过瑜伽的实践，我们将逐渐淡化虚妄的“小我”，而拥抱更广阔、更具包容性的“大我”。这个过程，将带来一种前所未有的自由感，一种从束缚中解脱的轻松与喜悦。 这是一场持续的探索，而非终点 请记住，瑜伽的旅程，是一场永无止境的探索。它没有终点，只有不断深入的觉醒与成长。本书将为你提供地图和指南，但真正的行走，需要你一步一个脚印，用心去体会，用生命去实践。 如果你渴望的，不仅仅是强健的体魄，更是内心的宁静与智慧；如果你追求的，不仅仅是暂时的放松，更是生命的深度与意义；如果你准备好，踏上一条真正触及灵魂的道路，那么，本书将是你最忠实的伙伴。让我们一同开启这场关于生命、意识与存在的深层探索之旅，发现那个早已在你心中闪耀的，真实而完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

我可以说，《艾扬格瑜伽 DK瑜伽练习经典从入门到精通》这本书，不仅仅是一本瑜伽练习指南，更像是一位循循善诱的老师。我之前尝试过不少瑜伽书籍，但都感觉内容比较零散，或者过于理论化，很难真正落地。这本书的结构非常清晰，从基础的呼吸练习开始，逐步引导读者进入更复杂的体式序列。它非常注重细节，并且解释得非常到位，让我能够理解为什么要做某个动作，以及如何做到最好。我尤其喜欢书中关于“从入门到精通”的进度设计，每一个阶段的练习都有明确的目标和指导，让我知道自己下一步应该做什么，能够清晰地看到自己的进步。而且，这本书的排版设计也非常人性化，易于翻阅和查找。总而言之，如果你想真正地学习并深入理解瑜伽，并且想要一个可靠的指导，这本书绝对是你的不二之选。它让我对瑜伽的热情更加高涨，并且更加期待未来的练习。

评分☆☆☆☆☆

这本书《艾扬格瑜伽 DK瑜伽练习经典从入门到精通》简直是瑜伽爱好者的宝藏！我一直对瑜伽的疗愈作用感到好奇，尤其是在经历了长时间的工作压力和身体疲劳后，我迫切需要一种能够舒缓身心的方法。这本书中的“瑜伽疗法”部分，为我打开了新世界的大门。它并没有回避那些常见的身体不适，比如颈肩疼痛、腰背酸痛，而是提供了针对性的体式练习和呼吸技巧。我尝试了书里介绍的针对腰部不适的序列，仅仅练习了一周，就明显感觉到了缓解。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于身心连接的引导，让我不仅仅是机械地完成动作，而是真正地去感受身体的每一个细微变化，去释放那些积累已久的紧张情绪。这种由内而外的疗愈感，是很多其他运动方式无法比拟的。它让我明白，瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种对生命的热爱和关怀。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书《艾扬格瑜伽 DK瑜伽练习经典从入门到精通》绝对是我近期阅读过的最令人振奋的运动健身书籍之一。作为一名对身体塑形和健康生活方式充满热情的人，我一直在寻找一本能够提供系统性指导、并且充满科学依据的瑜伽练习指南。这本书恰好满足了我的所有期待。它不仅仅停留在表面的体式展示，而是深入浅出地讲解了瑜伽练习背后的原理，包括肌肉的激活、关节的稳定以及呼吸与体式的协调。我尤其对书中关于“运动健身美体”的部分印象深刻，它不仅仅展示了如何通过瑜伽来塑造紧致的线条，更重要的是解释了这些体式如何能够促进新陈代谢，增强身体的整体功能。每一张图片都经过精心设计，能够清晰地展现出身体的细微变化和发力点，这一点对于我这种注重细节的人来说至关重要。通过遵循书中的练习计划，我不仅感觉自己的身体变得更加强韧和有活力，连精神状态也得到了极大的改善，每天都充满能量。

评分☆☆☆☆☆

这本《艾扬格瑜伽 DK瑜伽练习经典从入门到精通》真是让我大开眼界！我一直对瑜伽感兴趣，但总觉得那些复杂的体式和深奥的哲学有点遥不可及。这本书的出现，就像为我点亮了一盏明灯。DK出版社一贯的图文并茂风格在这本书里发挥得淋漓尽致，每一页都充满了高质量的插图，动作分解清晰明了，即使是初学者也能轻松理解。我尤其喜欢它从最基础的呼吸法和几个简单的站姿体式开始讲起，循序渐进，让我很有成就感。书里还特别强调了艾扬格瑜伽的核心——精准和序列。它详细解释了每个体式的正确对齐方式，以及如何利用辅助工具（比如瑜伽砖、伸展带）来帮助身体找到正确的位置，这对于我这样身体比较僵硬的人来说简直是福音。我跟着书里的指导练习了几周，感觉身体的柔韧性和力量都有了显著提升，而且因为动作做得更到位，之前练习时的一些小疼痛也消失了。它不仅仅是一本教你做动作的书，更是一种引导你如何与自己的身体对话的方式，让我对瑜伽有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

《艾扬格瑜伽 DK瑜伽练习经典从入门到精通》这本书，可以说是我接触哈他瑜伽练习以来，最直观、最实用的一本参考书。我一直对哈他瑜伽的稳定性和深度练习很感兴趣，但总是担心自己无法掌握其中的精髓。这本书的优势在于，它将艾扬格瑜伽强调的精准对位和系统性练习，很好地融入到了哈他瑜伽的经典体式中。书中的插图非常精细，能够清楚地展示出体式的起始、进行和结束过程，以及身体各个部位的对齐要点。我最喜欢的部分是它对每一个体式的讲解，不仅描述了动作本身，还解释了练习这个体式能够带来的益处，以及在练习过程中需要注意的细节和常见的错误。这让我能够更有针对性地进行练习，避免受伤，并最大限度地发挥体式的效果。通过这本书，我感觉自己对哈他瑜伽的理解和练习水平都有了质的飞跃，变得更加自信和有技巧。