艾揚格瑜伽 DK瑜伽練習經典從入門到精通 瑜伽書籍瑜伽練習指南運動健身美體 瑜伽療法哈他 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 納卓圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550264212

商品編碼：25659989105

叢書名： 艾揚格瑜伽

￥99.00 ￥94.00 超值搭配立省 ￥ 81.00 112.00

商品參數

艾揚格瑜伽
	定價	198.00
	齣版社	北京聯閤齣版公司
	版次	1
	齣版時間	2011年02月
	開本	16開
	作者	（印）艾揚格著；莫慧春譯
	裝幀	精裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787550264212
	重量	1456

內容介紹

如果你想要習練和瞭解艾揚格瑜珈，不得不收藏的便是這本書瞭。本收可以說是艾揚格瑜珈的一麵鏡子，映照齣關於艾揚格瑜珈的每一個細節。 
 本書采用瞭全彩頁的形式，是一本大部頭的百科全書。 
 對每一個重要體式的輔助方法的詳細講解和清晰圖示，可以使一個完全沒有接觸過艾揚格瑜珈的人，也能迅速找到適閤自己的幫助。 
 除瞭單獨體式的講解，本書還包含瞭很多種理療序列，並且本書中的理療序列都是按照輔助瑜珈的形式編排設計的，所以即便沒有任何瑜珈功底的初學者，也可以輕鬆完成整個修復過程。 
 本書*是全世界人民的健康褔音書。 
 ——摘自《瑜珈》雜誌 周沫 
 這是一本B.K.S.艾揚格授的書，與我們分享他70餘年獨特而全麵的經驗。對於艾揚格而言，瑜伽是一種有益於身心靈的整體體驗。在本書中，他講述瞭自己習練的經曆，解釋瞭這門古老習練背後的哲學和理念，以及如何運用瑜伽改變一個人的健康和生活。 
 本書為不同能力、年齡和身體狀況水平的人分彆設計，針對初、中、高ji習練者都有詳細的指導，分步驟、流程圖解如何正確地使用每一個瑜伽體式。而獨1無2的*終體式的360度全景圖片精que地展示瞭身體每個部分的位置。 
 te彆值得一提的是，“輔助工具”一章，介紹瞭艾揚格如何創造性地使用輔助工具。這樣，即便初學者或身體不太靈活的人，也能夠藉助輔助工具輕鬆而有效地練習瑜伽的經典體式。 
 “瑜伽zhi療”一章，圖解係列體式流程，幫人們預防或zhi療疾病。同時，增加瞭一份由艾揚格自製定的《20周瑜伽課程》，詳解從簡單到富於挑戰體式的習練過程。

目錄

前言 
 第1章 生活與工作 
 艾揚格的故事 
 艾揚格大師的 
 善行 
 教師傢庭 
 女性瑜伽 
 瑜伽適閤每一個人 
 第2章 瑜伽為你而設 
 瑜伽的目的 
 通嚮健康之路 
 體式的益處 
 瑜伽與壓力 
 瑜伽與健康 
 第3章 瑜伽哲學 
 瑜伽的含義 
 體式哲學 
 心的境界 
 瑜伽八分支 
 呼吸控製 
 氣輪 
 古魯與瑜伽修行者 
 第4章 體式為你服務 
 經典體式 
 站立體式 
 山式 
 三角伸展式 
 戰士第二式 
 三角側伸展式 
 加強側伸展式 
 下犬式 
 加強脊柱前麯伸展式 
 戰士第壹式 
 坐立體式 
 手杖式 
 英雄式 
 束角式 
 前麯體式 
 頭碰膝前麯伸展坐式 
 半英雄前麯伸展坐式 
 背部前麯伸展坐式 
 扭轉體式 
 巴拉瓦伽扭轉式 
 瑪裏琪扭轉式 
 倒立體式 
 頭倒立 
 肩倒立 
 犁式 
 後彎體式 
 駱駝式 
 輪式 
 躺臥體式 
 臥英雄式 
 挺屍式 
 第5章 瑜伽解壓 
 理解壓力 
 現代社會 
 食物與營養 
 正麵壓力與負麵壓力 
 體式與解壓 
 使用輔助工具練習體式 
 輔助工具 
 體式解壓 
 穩固的山式 
 雙臂嚮上伸展的山式 
 十指相交的山式 
 雙臂背後相疊的山式 
 雙手背後閤十的山式 
 雙手相扣成牛麵式的山式 
 三角伸展式 
 加強側伸展式 
 半月式 
 站立前麯式 
 加強腿部伸展式（雙角式） 
 下犬式 
 手杖式 
 英雄式 
 臉朝上麯膝式 
 束角式 
 吉祥坐 
 完全船式 
 坐角式 
 加強背部伸展式 
 臉朝下加強背部伸展式 
 頭碰膝前麯式 
 臉朝下的英雄式 
 臉朝下盤腿式 
 巴拉瓦伽扭轉式（椅上） 
 巴拉瓦伽扭轉式 
 瑪裏琪扭轉式 
 加強瑪裏琪扭轉式 
 英雄坐側扭轉式 
 肩倒立 
 犁式 
 倒剪式 
 橋式 
 倒手杖式 
 駱駝式 
 仰臥手抓腳趾腿部伸展式 
 仰臥束角式 
 臥英雄式 
 挺屍式 
 第6章 呼吸控製（使用輔助工具） 
 呼吸控製的重要性 
 烏加依呼吸控製法 
 間斷呼吸控製法 
 第7章 瑜伽療法 
 瑜伽療法 
 心髒與血液循環係統 
 呼吸係統 
 消化係統 
 泌尿係統 
 荷爾濛係統 
 免疫係統 
 肌肉、骨骼和關節 
 皮膚 
 大腦與神經係統 
 心理與情緒 
 婦科疾病 
 男性健康 
 第8章 艾揚格瑜伽課程 
 瑜伽練習指南 
 20周瑜伽習練課程 
 解剖指南 
 詞匯錶 
 體式名稱錶 
 後記及附錄 
 （關於部分詞匯的翻譯及理解）

瑜伽的深層探索：身心和諧與內在覺醒的實踐之路 本書並非一本關於艾揚格瑜伽、DK瑜伽練習經典、運動健身美體或是瑜伽療法的入門指南。它所探討的，是更為廣闊和深邃的瑜伽哲學與實踐，旨在引導讀者踏上一條通往身心和諧與內在覺醒的真正旅程。我們將在其中深入剖析瑜伽作為一種古老智慧的本質，它如何超越單純的體式練習，觸及到我們生命的根源，並引導我們實現更為完整和圓滿的生活。 超越體式，觸碰生命的本質 許多人接觸瑜伽，是從體式（Asana）開始的。瑜伽體式確實是連接身體與意識的重要橋梁，它們能夠幫助我們強健筋骨，提升柔韌，改善體態，從而帶來身體上的健康與活力。然而，本書將帶領你看到，體式不過是瑜伽廣闊海洋中的一個浪花。真正的瑜伽，其核心在於對生命的深刻理解和對內在自我的探索。我們將一同揭示，當我們將練習的焦點從“做得有多好”轉移到“感受到瞭什麼”時，身心將發生多麼奇妙的轉化。 我們將從呼吸（Pranayama）的練習入手，這是瑜伽中至關重要的一環，它不僅能為身體輸送生命能量，更是平息思緒、穩定情緒的強大工具。通過深入練習不同的呼吸技巧，我們將學會如何與自己的呼吸同頻共振，感受到生命力的流動，並從中獲得寜靜與力量。我們將探討呼吸與能量、呼吸與情緒、呼吸與意識之間的微妙聯係，理解為何說“控製瞭呼吸，就可能掌控瞭你的生命”。 意識的擴展：從外在形式到內在體驗 除瞭體式和呼吸，本書還將引導你探索瑜伽中更深層次的實踐，如冥想（Dhyana）與專注（Dharana）。冥想並非遙不可及的神秘體驗，而是一種迴歸當下、安住當下的能力。我們將學習如何通過簡單的技巧，逐漸收攝散亂的心神，培養專注力，從而進入一種平和、清晰的意識狀態。在這個過程中，你會發現，內心的平靜並非來自外界的改變，而是源自於內在的覺醒。 我們將深入討論“念頭”（Vrittis）的概念，那是我們心智活動的本質。通過觀察念頭的來去，而非被其裹挾，我們能夠逐漸擺脫不必要的煩惱與焦慮，培養一種超然的心態。這種對意識的擴展，將讓你看到，我們所體驗到的現實，很大程度上是由我們的意識所創造的。因此，改變意識，即是改變我們看待世界的方式，也是改變我們生命體驗的根本。 瑜伽哲學：智慧的指引，生活的藍圖 本書還將為你呈現瑜伽深厚的哲學思想，這些思想並非是枯燥的理論，而是指導我們如何在日常生活中實踐瑜伽的智慧寶典。我們將深入探討“八支分”（Ashtanga Yoga）的原理，從戒（Yama）和奉行（Niyama）所代錶的道德準則，到體式（Asana）、呼吸（Pranayama），再到感官收攝（Pratyahara）、專注（Dharana）、冥想（Dhyana），直至最終的寂止（Samadhi），我們將理解瑜伽是如何循序漸進地引導我們走嚮解脫與圓滿的。 我們將討論“業”（Karma）與“輪迴”（Samsara）的概念，理解我們行為的因果關係，以及如何通過正知正覺的實踐，打破負麵模式，創造積極的未來。我們將探索“真我”（Atman）與“梵”（Brahman）的哲學，理解個體生命與宇宙意識之間的深刻連接，從而超越渺小的自我，融入宏大的存在。 瑜伽不止於墊上：將瑜伽融入生活的方方麵麵 本書的核心理念是，瑜伽並非僅僅局限於一張瑜伽墊上的練習，它是一種生活方式，一種看待世界的方式，一種與自我、與他人、與宇宙互動的方式。我們將探討如何將瑜伽的原則應用到我們的飲食、工作、人際關係以及日常的每一個選擇中。 正念的飲食（Sattvic Diet）： 我們將審視食物對身體和意識的影響，學習如何選擇能夠滋養身心的食物，培養對食物的感恩之心。 和諧的人際關係： 通過理解“不害”（Ahimsa）和“真實”（Satya）等原則，我們將學習如何以慈悲、真誠的態度與他人相處，建立更健康、更深入的人際聯結。 平靜的工作與生活： 我們將探討如何在壓力與挑戰中保持內心的平靜，如何通過專注和覺知，提升工作效率，並創造更平衡的生活。 對自然的連接： 瑜伽強調萬物一體，我們將學習如何重新連接自然，感受宇宙的韻律，並從中獲得療愈和力量。 走嚮內在的自由：超越限製，活齣真實的自己 本書的目的，是幫助你超越那些阻礙你活齣真實自我的內在限製。那些過去的經驗、習得的觀念、根深蒂固的恐懼，都可能成為我們前進的絆腳石。通過深入的自我探索和持續的練習，我們將學會如何識彆這些限製，並以智慧和勇氣去轉化它們。 我們將探討“我執”（Ahamkara）的本質，以及它如何讓我們産生分離感和個體化的錯覺。通過瑜伽的實踐，我們將逐漸淡化虛妄的“小我”，而擁抱更廣闊、更具包容性的“大我”。這個過程，將帶來一種前所未有的自由感，一種從束縛中解脫的輕鬆與喜悅。 這是一場持續的探索，而非終點 請記住，瑜伽的旅程，是一場永無止境的探索。它沒有終點，隻有不斷深入的覺醒與成長。本書將為你提供地圖和指南，但真正的行走，需要你一步一個腳印，用心去體會，用生命去實踐。 如果你渴望的，不僅僅是強健的體魄，更是內心的寜靜與智慧；如果你追求的，不僅僅是暫時的放鬆，更是生命的深度與意義；如果你準備好，踏上一條真正觸及靈魂的道路，那麼，本書將是你最忠實的夥伴。讓我們一同開啓這場關於生命、意識與存在的深層探索之旅，發現那個早已在你心中閃耀的，真實而完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

我可以說，《艾揚格瑜伽 DK瑜伽練習經典從入門到精通》這本書，不僅僅是一本瑜伽練習指南，更像是一位循循善誘的老師。我之前嘗試過不少瑜伽書籍，但都感覺內容比較零散，或者過於理論化，很難真正落地。這本書的結構非常清晰，從基礎的呼吸練習開始，逐步引導讀者進入更復雜的體式序列。它非常注重細節，並且解釋得非常到位，讓我能夠理解為什麼要做某個動作，以及如何做到最好。我尤其喜歡書中關於“從入門到精通”的進度設計，每一個階段的練習都有明確的目標和指導，讓我知道自己下一步應該做什麼，能夠清晰地看到自己的進步。而且，這本書的排版設計也非常人性化，易於翻閱和查找。總而言之，如果你想真正地學習並深入理解瑜伽，並且想要一個可靠的指導，這本書絕對是你的不二之選。它讓我對瑜伽的熱情更加高漲，並且更加期待未來的練習。

評分☆☆☆☆☆

《艾揚格瑜伽 DK瑜伽練習經典從入門到精通》這本書，可以說是我接觸哈他瑜伽練習以來，最直觀、最實用的一本參考書。我一直對哈他瑜伽的穩定性和深度練習很感興趣，但總是擔心自己無法掌握其中的精髓。這本書的優勢在於，它將艾揚格瑜伽強調的精準對位和係統性練習，很好地融入到瞭哈他瑜伽的經典體式中。書中的插圖非常精細，能夠清楚地展示齣體式的起始、進行和結束過程，以及身體各個部位的對齊要點。我最喜歡的部分是它對每一個體式的講解，不僅描述瞭動作本身，還解釋瞭練習這個體式能夠帶來的益處，以及在練習過程中需要注意的細節和常見的錯誤。這讓我能夠更有針對性地進行練習，避免受傷，並最大限度地發揮體式的效果。通過這本書，我感覺自己對哈他瑜伽的理解和練習水平都有瞭質的飛躍，變得更加自信和有技巧。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書《艾揚格瑜伽 DK瑜伽練習經典從入門到精通》絕對是我近期閱讀過的最令人振奮的運動健身書籍之一。作為一名對身體塑形和健康生活方式充滿熱情的人，我一直在尋找一本能夠提供係統性指導、並且充滿科學依據的瑜伽練習指南。這本書恰好滿足瞭我的所有期待。它不僅僅停留在錶麵的體式展示，而是深入淺齣地講解瞭瑜伽練習背後的原理，包括肌肉的激活、關節的穩定以及呼吸與體式的協調。我尤其對書中關於“運動健身美體”的部分印象深刻，它不僅僅展示瞭如何通過瑜伽來塑造緊緻的綫條，更重要的是解釋瞭這些體式如何能夠促進新陳代謝，增強身體的整體功能。每一張圖片都經過精心設計，能夠清晰地展現齣身體的細微變化和發力點，這一點對於我這種注重細節的人來說至關重要。通過遵循書中的練習計劃，我不僅感覺自己的身體變得更加強韌和有活力，連精神狀態也得到瞭極大的改善，每天都充滿能量。

評分☆☆☆☆☆

這本《艾揚格瑜伽 DK瑜伽練習經典從入門到精通》真是讓我大開眼界！我一直對瑜伽感興趣，但總覺得那些復雜的體式和深奧的哲學有點遙不可及。這本書的齣現，就像為我點亮瞭一盞明燈。DK齣版社一貫的圖文並茂風格在這本書裏發揮得淋灕盡緻，每一頁都充滿瞭高質量的插圖，動作分解清晰明瞭，即使是初學者也能輕鬆理解。我尤其喜歡它從最基礎的呼吸法和幾個簡單的站姿體式開始講起，循序漸進，讓我很有成就感。書裏還特彆強調瞭艾揚格瑜伽的核心——精準和序列。它詳細解釋瞭每個體式的正確對齊方式，以及如何利用輔助工具（比如瑜伽磚、伸展帶）來幫助身體找到正確的位置，這對於我這樣身體比較僵硬的人來說簡直是福音。我跟著書裏的指導練習瞭幾周，感覺身體的柔韌性和力量都有瞭顯著提升，而且因為動作做得更到位，之前練習時的一些小疼痛也消失瞭。它不僅僅是一本教你做動作的書，更是一種引導你如何與自己的身體對話的方式，讓我對瑜伽有瞭更深層次的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書《艾揚格瑜伽 DK瑜伽練習經典從入門到精通》簡直是瑜伽愛好者的寶藏！我一直對瑜伽的療愈作用感到好奇，尤其是在經曆瞭長時間的工作壓力和身體疲勞後，我迫切需要一種能夠舒緩身心的方法。這本書中的“瑜伽療法”部分，為我打開瞭新世界的大門。它並沒有迴避那些常見的身體不適，比如頸肩疼痛、腰背酸痛，而是提供瞭針對性的體式練習和呼吸技巧。我嘗試瞭書裏介紹的針對腰部不適的序列，僅僅練習瞭一周，就明顯感覺到瞭緩解。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於身心連接的引導，讓我不僅僅是機械地完成動作，而是真正地去感受身體的每一個細微變化，去釋放那些積纍已久的緊張情緒。這種由內而外的療愈感，是很多其他運動方式無法比擬的。它讓我明白，瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是一種對生命的熱愛和關懷。