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王瑞元，蘇全生主編 著

圖書標籤:

• 運動生理學
• 生理學
• 運動科學
• 運動訓練
• 健康
• 運動醫學
• 人體運動
• 運動錶現
• 肌肉生理學
• 能量代謝

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940449

商品編碼：25741895040

齣版時間：2002-02-01

作  者:王瑞元,蘇全生 主編 定  價:75 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2002年02月01日 頁  數:587 裝  幀:平裝 ISBN:9787500940449 ●基礎篇
●緒論
●運動生理學概述
●一、運動生理學的概念、研究對象和任務
●二、運動生理學研究的基本方法與水平
●第二節生命活動的基本特徵
●一、新陳代謝
●二、興奮性
●三、應激性
●四、適應性
●五、生殖
●第三節人體生理機能的維持與調節
●一、內環境及其穩態
●二、生理機能的調節
●第四節人體生理機能調節的控製
●一、非自動控製係統
●二、反饋控製係統
●三、前饋控製係統
●第五節運動生理學的發展曆史與研究現狀
●一、運動生理學的發展曆史
●部分目錄

內容簡介

《普通高等教育"十一五" 規劃教材？體育院校通用教材:運動生理學》進一步完善瞭生理學及運動生理學中經典的教學內容，係統介紹瞭運動對各個器官的影響，並且就運動對不同性彆、年齡人群的生理影響做瞭專門的論述。在骨骼肌疲勞性損傷機製、內分泌、腦功能、特殊環境與運動等方麵還引入瞭靠前學者和靠前同行的近期新研究成果。

《運動生理學》 引言 在人類不斷追求更健康、更充實生活的今天，理解身體如何對運動做齣反應，以及如何通過科學的訓練來優化運動錶現和身心健康，變得尤為重要。《運動生理學》這本著作，便是一扇通往這一深刻理解的窗口。它並非僅僅羅列枯燥的解剖學和生理學術語，而是以一種係統、嚴謹且富有洞察力的方式，揭示瞭運動過程中人體內部發生的復雜而精妙的生理變化，以及這些變化如何影響我們的耐力、力量、速度、恢復以及整體健康水平。 本書旨在為廣大讀者，無論是運動愛好者、教練員、運動員，還是對人體機能科學抱有濃厚興趣的普通大眾，提供一個全麵、深入且易於理解的知識體係。我們緻力於將前沿的運動生理學研究成果，以最清晰、最生動的方式呈現齣來，幫助您真正認識運動對身體的益處，掌握科學的訓練方法，從而在運動中獲得更大的樂趣和更顯著的進步。 第一部分：運動的基礎——能量代謝與生理係統 運動，本質上是身體能量消耗和轉化過程的體現。在第一部分，我們將深入探討運動中至關重要的能量代謝係統。這包括： ATP的産生與利用： 詳細闡述三磷酸腺苷（ATP）作為身體“能量貨幣”的關鍵作用，以及磷酸肌酸係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統這三大能量供應途徑在不同運動強度和持續時間下的激活和貢獻。您將瞭解到，為何短時高強度運動主要依賴糖酵解，而長時間低強度運動則更多地依賴脂肪氧化。 碳水化閤物、脂肪與蛋白質的角色： 深入分析這三大宏量營養素在運動能量供應中的具體作用、代謝途徑以及相互間的關係。我們將探討如何通過閤理的飲食來優化能量儲備，延遲疲勞的發生。 運動中水分與電解質的平衡： 詳細解釋運動過程中汗液流失對體溫調節和維持體液平衡的重要性，以及鈉、鉀、氯等關鍵電解質在神經肌肉傳導、肌肉收縮和水分吸收中的作用。瞭解如何通過科學的補水策略來預防脫水和電解質紊亂，確保運動錶現和健康。 除瞭能量供應，身體各個生理係統的協調運作是完成運動任務的基石。因此，本部分還將詳細介紹： 心血管係統的適應性變化： 闡述運動如何刺激心髒、血管和血液發生一係列適應性改變，包括心率加快、心輸齣量增加、血壓變化、血流重新分配以及血管擴張等。您將瞭解這些變化如何保障肌肉獲得充足的氧氣和營養，並有效地清除代謝廢物。 呼吸係統的功能與訓練： 探討運動對呼吸頻率、潮氣量、肺通氣量以及氣體交換效率的影響。我們將分析呼吸肌的力量和耐力如何成為運動能力的關鍵因素，以及如何通過訓練來提升呼吸係統的功能。 肌肉係統的組成與功能： 深入剖析骨骼肌的結構（肌縴維類型、肌原縴維、肌小節等）以及收縮機製。我們將詳細介紹慢肌縴維和快肌縴維的特性及其在不同運動模式中的作用，並為後續探討力量和速度訓練奠定基礎。 神經係統的調控作用： 揭示中樞神經係統（大腦和脊髓）和外周神經係統（運動神經元）在運動指令的産生、傳遞和執行中的核心作用。我們將探討運動單位的募集、頻率編碼以及神經肌肉協調性如何決定運動的精確性和力量輸齣。 第二部分：運動的精妙之處——適應性反應與訓練原則 人體的神奇之處在於其強大的適應能力。運動，正是激發這種潛能的關鍵。第二部分將聚焦於身體在規律運動訓練下的適應性變化，並提煉齣科學的訓練原則。 肌肉肥大與力量增長： 詳細解釋肌肉肥大（肌縴維體積增大）和肌力增強的機製，包括機械張力、代謝應激和肌肉損傷的信號傳導通路。我們將探討不同訓練變量（如負荷、次數、組數、訓練頻率）如何影響力量和肌肉體積的增長，以及超量恢復的原理。 耐力能力的提升： 深入研究有氧運動如何促使心血管和呼吸係統發生適應性變化，例如提高毛細血管密度、增加綫粒體數量和體積、提升酶活性等，從而提高氧氣攝取、運輸和利用的效率。我們將分析乳酸閾值、最大攝氧量（VO2max）等關鍵指標如何反映耐力水平。 柔韌性與運動協調性： 探討運動如何影響關節的活動範圍和肌肉的彈性，以及拉伸訓練對改善柔韌性的作用。同時，我們將強調神經係統在運動協調性中的重要性，包括本體感覺、前庭係統和視覺係統的整閤。 運動訓練的基本原則： 提煉齣體育訓練領域公認的核心原則，如超負荷原則（身體需要接受高於現有水平的刺激纔能進步）、漸進性超負荷原則（刺激強度應逐漸增加）、特殊性原則（訓練應針對特定運動項目的需求）、可逆性原則（停止訓練後，適應性會逐漸減退）以及個體差異原則（不同個體對訓練的反應不同）。 不同類型運動的生理學考量： 結閤前述的生理學基礎，詳細分析不同類型運動（如力量訓練、耐力訓練、速度訓練、柔韌性訓練）的能量供應特點、肌肉募集模式以及主要的生理適應性變化。 第三部分：特殊人群與特殊場景下的運動生理學 運動的影響並非普遍一緻，不同人群、不同環境以及特殊生理狀態下，身體的反應和需求也存在顯著差異。第三部分將拓展運動生理學的應用範圍，關注以下特殊議題： 兒童與青少年運動： 探討兒童和青少年生長發育階段的生理特點，以及運動對其骨骼、肌肉、心血管係統和內分泌係統的積極影響。我們將強調運動的安全性、適宜性以及如何促進其全麵健康發展。 老年人運動： 分析老年人隨年齡增長齣現的生理性衰退，如肌肉質量下降（肌少癥）、骨密度降低、心肺功能減退等，並闡述規律運動如何延緩這些過程，提高老年人的生活質量和獨立性。 女性運動生理學： 關注女性特有的生理周期、妊娠、哺乳以及更年期等對運動錶現和訓練反應的影響。我們將探討不同激素水平在運動中的作用，以及如何為女性設計安全有效的運動計劃。 運動損傷的預防與康復： 深入探討運動損傷的常見原因（如過度使用、急性創傷、生物力學異常等），以及運動生理學在預防和康復中的作用。我們將介紹康復訓練的原則和方法，幫助受傷者安全有效地恢復運動能力。 運動與特殊疾病： 討論運動在心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等慢性疾病的預防、管理和康復中的積極作用。我們將重點分析運動如何改善這些疾病的病理生理過程，提高患者的健康水平。 極端環境下的運動： 探討高溫、低溫、高海拔等極端環境對人體運動生理機能的影響，以及相關的生理適應機製和應對策略。我們將分析如何在挑戰性的環境中安全有效地進行運動。 結語 《運動生理學》不僅僅是一本學術專著，更是一本指引您如何科學、有效地運用身體的書籍。通過掌握書中詳實的生理學知識，您將能夠更深刻地理解運動帶給身體的每一次變化，更有針對性地設計和調整您的訓練計劃，從而最大限度地發掘您的運動潛力，享受運動帶來的健康與活力。我們相信，本書將成為您運動旅程中不可或缺的夥伴，助您邁嚮更健康、更強大的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直顛覆瞭我對身體活動的認知！以前總覺得運動就是齣汗、跑快點、舉重，但《運動生理學》這本書讓我明白，每一次心跳的加速、每一次呼吸的加深，背後都牽扯著多麼復雜而精妙的生理機製。翻開第一頁，我就被書中對能量代謝的細緻解讀吸引住瞭。它不僅僅告訴你攝入的食物如何轉化為能量，更深入地剖析瞭不同的運動強度下，身體會優先動用哪些能源，是有氧還是無氧，糖原還是脂肪，這些細節真的讓我大開眼界。尤其讓我印象深刻的是關於肌肉縴維類型的講解，原來不是所有肌肉都一樣，不同類型的肌肉在耐力、力量上的錶現差異，以及如何通過訓練來影響它們的比例，這讓我對自己的訓練計劃有瞭全新的審視。書中還花瞭很大篇幅講解心血管係統和呼吸係統在運動中的協同作用，血壓如何變化，氧氣如何被輸送到肌肉，二氧化碳如何被排齣，每一個環節的描述都清晰明瞭，仿佛我親身感受著身體內部的運轉。更重要的是，它不僅僅是理論的堆砌，還融入瞭大量的實例和研究數據，讓這些生理知識變得鮮活而有說服力。我一直對高原訓練的效果感到好奇，書中對此也有詳細的解釋，說明瞭身體如何在高海拔環境下適應缺氧，並解釋瞭這如何能提高紅細胞的生成，從而增強運動錶現。這本書讓我覺得自己不再是被動地“進行”運動，而是真正地“理解”運動，這種知其然更知其所以然的感覺，對我來說是巨大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一雙洞察身體內在奧秘的“火眼金睛”！之前總覺得訓練效果不盡如人意，也說不清原因，《運動生理學》這本書就像一本寶典，為我一一揭開瞭謎底。它對身體各個係統在運動中的響應進行瞭詳盡的闡述，特彆是關於神經係統的調控，讓我明白瞭為什麼有時候會感到疲勞，為什麼身體會做齣各種保護性的反應。書中對於運動損傷的預防和康復也提供瞭很多科學的指導，不僅僅是簡單的“小心點”，而是從生物力學和組織修復的角度，解釋瞭為什麼某些動作容易導緻損傷，以及如何通過科學的訓練和康復手段來避免和修復。我尤其對關於運動後恢復的章節記憶猶新，書中細緻地分析瞭乳酸的代謝過程，以及身體如何利用各種機製來清除它，並補充能量儲備。它還探討瞭不同恢復策略（如主動恢復、冷療、按摩等）的科學依據和適用性，這對我這個業餘跑者來說，簡直是福音。我一直對訓練高原反應感到害怕，這本書詳細解釋瞭身體在高海拔地區如何進行適應性調整，包括心肺功能的改變和血液成分的變化，這讓我對高原訓練有瞭更科學的認識，不再盲目恐懼。這本書的語言風格也相當引人入勝，沒有枯燥的學術術語堆砌，而是用通俗易懂的方式解釋復雜的生理過程，讓人讀起來感覺像是在聽一位經驗豐富的教練在耐心指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底改變瞭我對“科學訓練”的理解。我以前總以為隻要堅持就能進步，但《運動生理學》讓我看到瞭隱藏在每一次訓練背後的科學原理。它對於運動訓練的原則，比如超量恢復、漸進超負荷等等，都進行瞭深入淺齣的講解，並結閤瞭大量的案例來佐證。我特彆欣賞書中關於個體差異的強調，它明確指齣，沒有一套訓練方案適閤所有人，因為我們的基因、生活習慣、身體狀況都不同。書中還詳細介紹瞭如何根據不同的運動目標（如提高耐力、增強力量、提升爆發力）來設計訓練計劃，並提齣瞭具體的指標和評估方法。例如，它關於最大攝氧量（VO2 max）的闡述，讓我明白瞭這個指標的重要性，以及如何通過科學訓練來提高它，這對提升我的跑步成績至關重要。書中對於運動中的水分和電解質平衡的講解也讓我受益匪淺，我過去常常忽視這一點，導緻訓練中途齣現不適，現在我明白瞭其中的科學道理，並在訓練中加以注意。它還深入探討瞭運動對免疫係統的影響，以及如何通過閤理的訓練來增強免疫力，這讓我意識到運動不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭整體的生命活力。這本書的編排邏輯也非常清晰，章節之間過渡自然，內容由淺入深，即使是初學者也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書是我對身體機能的一次深度探索之旅，它讓我看到瞭運動在我們體內掀起的波瀾壯闊的生理變革。我一直對不同運動項目對身體的影響感到好奇，而《運動生理學》這本書，從能量供應、肌肉募集到神經協調，對各種運動形式都進行瞭細緻的剖析。它解釋瞭為什麼長跑和短跑對身體的要求截然不同，以及如何通過針對性的訓練來優化身體的適應性。書中對於運動訓練的周期性規劃，比如如何安排訓練量和休息時間，以避免過度訓練和達到最佳的訓練效果，也給瞭我很多啓發。我特彆關注瞭關於運動生物化學的部分，它解釋瞭運動過程中各種酶和激素是如何協同工作的，以支持身體的需求，這讓我對身體的內在化學反應有瞭更深的理解。它還探討瞭運動對不同人群（如兒童、老年人、孕婦）的影響，並提齣瞭相應的運動建議，這使得這本書具有瞭更廣泛的適用性。我曾聽過關於“運動成癮”的說法，這本書也從神經化學的角度解釋瞭運動如何刺激多巴胺的釋放，從而帶來愉悅感，這讓我對運動與快樂的關係有瞭更科學的認知。這本書的圖文並茂，許多插圖都非常直觀，幫助我更好地理解復雜的生理過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動與健康之間的關係充滿好奇，而《運動生理學》這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭這扇通往健康寶庫的大門。它不僅僅闡述瞭運動如何影響我們的肌肉、骨骼和心血管係統，更深入地探討瞭運動對我們整體健康，包括心理健康的影響。書中關於運動如何改善情緒、緩解壓力、提高睡眠質量的科學解釋，讓我不再把運動僅僅視為一種體能訓練，而是將其看作是一種全麵的身心療愈方式。我尤其對書中關於慢性病（如糖尿病、高血壓、肥胖癥）的運動乾預措施的介紹印象深刻，它詳細說明瞭運動如何通過改善胰島素敏感性、降低血壓、燃燒脂肪等機製來幫助管理和控製這些疾病。這本書讓我意識到，運動並非隻是年輕人的專利，而是各個年齡段人群保持健康活力的基石。它還強調瞭運動的“適量”原則，告誡人們不要過度訓練，以免對身體造成傷害，這讓我明白瞭科學的運動觀應該是循序漸進、量力而行的。書中對於運動和衰老的關係也有獨到的見解，解釋瞭運動如何延緩身體機能的衰退，幫助我們保持年輕的活力。這本書的語言風格非常平實，但字裏行間透露齣的科學嚴謹性，讓我對書中的每一個觀點都深信不疑。