产妇月子护理与产后恢复800问/贝博士孕产育速查书系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于松 编

图书标签:

• 月子护理
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• 贝博士
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• 健康指导

店铺： 火把图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115264565

商品编码：25783469195

开本：16

出版时间：2012-01-01

基本信息

• 商品名称：产妇月子护理与产后恢复800问/贝博士孕产育速查书系
• 作者：于松
• 定价：39.8
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115264565

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-01-01
• 印刷时间：2016-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：269
• 字数：294千字

编辑推荐语

于松主编的《产妇月子护理与产后恢复800问》从月子滋补调理，产后催乳、通乳、回乳，产后起居护理，产后锻炼，产后瘦身，产后美容，产后夫妻生活，产后心理健康调适，产后疾病防护等多方面入手，收集了产妇*为关心的800个问题，给出了科学而详细的解答，以帮助产妇轻松度过产后这段特殊时期，使身体恢复到健康状态，变得*加美丽、光彩照人。

作者简介

首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原自求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。 现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在**核心期刊、杂志发表论文20多篇。主编有多部孕育类畅销书，深受读者好评。

目录

第1篇 产妇*关心的30个问题
第2篇 顺利分娩
第3篇 月子滋补调理
第4篇 产后催乳、通乳、回乳
第5篇 产后起居护理
第6篇 产后锻炼
第7篇 产后瘦身
第8篇 产后美容
第9篇 产后夫妻生活
**0篇 产后心理健康调适
**1篇 产后疾病防护

好的，为您撰写一本名为《孕期营养与胎儿健康指南》的图书简介。 --- 图书名称：《孕期营养与胎儿健康指南》 作者： [此处可填写虚构的专家姓名，例如：李慧敏 营养学博士，资深妇产科营养顾问] 字数： 约1500字 图书简介： 开启生命的美好旅程：孕期营养决定未来健康 怀孕，是生命中最神圣、最充满期待的阶段之一。然而，对于准父母而言，如何科学、合理地规划孕期营养，确保胎儿健康发育，同时保障母亲自身的最佳状态，往往充满了困惑与挑战。市面上的信息良莠不齐，既有理论深奥的专业文献，也有碎片化的网络传言，真正系统、科学、易懂的指导却难以寻觅。 《孕期营养与胎儿健康指南》正是在这样的需求下应运而生。本书旨在成为每一位准父母在孕期营养管理和胎儿健康促进方面的权威、贴心、实用的“营养参谋”。我们深知，孕期所摄入的每一克营养，都可能成为塑造未来生命蓝图的关键基石。 本书核心特色与内容结构： 本书摒弃了枯燥的医学术语堆砌，采用了清晰、逻辑性强、图文并茂的编排方式，将复杂的营养学知识转化为日常可操作的指导方针。全书分为四大核心板块，层层递进，全面覆盖了从孕前准备到分娩前夕的营养需求。 第一部分：孕前奠基——为生命的孕育做好充分准备 成功的怀孕始于健康的身体。本部分重点阐述了孕前营养储备的重要性，强调了特定微量元素（如叶酸、铁、碘、维生素D）在卵子质量和受孕成功率中的作用。 备孕期营养优化方案： 详细解析了夫妻双方在备孕期间的饮食调整建议，包括如何通过饮食改善精子和卵子质量，优化子宫环境。 常见营养素的“前置剂量”： 针对性地讲解了孕前必须补充的营养素，以及如何通过天然食物高效吸收，避免盲目囤积。 体重管理与理想BMI的建立： 阐述孕前体重指数（BMI）对后续孕期风险的影响，提供个性化的增重或减重计划建议。 第二部分：孕期动态管理——按月龄定制的黄金营养处方 怀孕的每一阶段，胎儿的器官发育速度和母亲的生理需求都是动态变化的。本书突破了传统“笼统概括”的写法，细致划分了孕早期、孕中期和孕晚期的营养重点。 孕早期（1-12周）：应对孕吐与胚胎关键成型期。 重点解决孕吐带来的营养摄入不足问题，提供易消化、高营养密度的“救急食谱”。深入解析了神经管发育的关键窗口期，确保关键营养素的足量摄入。 孕中期（13-27周）：体重稳步增长与骨骼、大脑的飞速发育。 详细介绍了钙、DHA、优质蛋白质的精准摄入量，并提供了如何挑选和辨别高品质DHA来源的实用技巧。同时，本书特别设置了“远离妊娠期糖尿病”的饮食干预章节。 孕晚期（28周至分娩）：为生产储备能量与母乳分泌做准备。 重点关注铁储备、维生素K的摄入，以及如何通过饮食调节胎位，为顺利分娩创造有利条件。书中包含了针对水肿和便秘的食疗方案。 第三部分：特殊营养挑战与安全避险 孕期中，准妈妈常会遭遇各种不适或饮食上的“雷区”。本书以问答形式，系统地梳理了这些常见问题，并提供了基于循证医学的解决方案。 食物禁忌与“安全红线”： 详尽列出了孕期绝对不宜食用的食物（如特定鱼类、未煮熟的肉类、高汞食物），并解释了其背后的风险原理。 素食/特殊饮食准妈妈的营养补足策略： 针对选择弹性素食或有特殊过敏史的准妈妈，提供了如何确保维生素B12、铁和优质蛋白均衡摄入的详细替换方案。 咖啡因、酒精与适度水果的“度”的把握： 科学界定安全摄入的范围，帮助准妈妈们在享受生活与保障胎儿健康之间找到平衡点。 孕期体重增长的合理区间对照表： 提供清晰的图表，帮助准妈妈实时监控自身体重增长是否符合健康标准。 第四部分：营养补充剂的科学选择与合理搭配 维生素和矿物质补充剂是孕期营养管理的重要辅助手段，但“多吃不坏”的观念是极其危险的。 孕期维生素（MVI）的成分解析： 教会读者如何阅读补充剂标签，辨识有效成分与填充剂，避免购买无效或过量的产品。 铁剂、钙剂、DHA的服用时机与配伍禁忌： 详细指导不同矿物质之间的吸收干扰问题，确保每一种补充剂都能发挥最大效用。 何时必须依赖补充剂，何时可以依靠食物？ 建立科学的判断标准，避免过度依赖保健品。 本书的价值承诺： 《孕期营养与胎儿健康指南》不仅仅是一本食谱或营养手册，它更是一套完整的生命启动系统。我们邀请了资深营养师和妇产科专家共同审校内容，确保信息的权威性、科学性和时效性。阅读本书，您将获得： 1. 清晰的知识框架： 不再为海量信息感到焦虑，一切以科学证据为基础。 2. 实用的食谱参考： 包含大量适合不同孕期的营养美味食谱，让“吃得好”变成一件简单、愉悦的事情。 3. 主动的健康管理能力： 掌握根据身体变化调整饮食的能力，将孕期的健康风险降至最低。 这本书是您孕期营养规划的终极指南，帮助您和您的宝宝共同迎接健康、充满活力的未来。投资于孕期的营养，就是投资于孩子一生的健康基石。立即开始您的科学孕育之旅吧！ ---

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体编排结构给予高度赞扬。它不是简单的时间线索（比如第一周、第二周），而是以“问题聚焦”的方式来组织内容，这非常符合我这种时间碎片化、需求点明确的读者的习惯。当我半夜突然对某个症状感到不安时，我能迅速翻到相应的章节，立刻找到对应的解答和处理建议。这种“即时响应”的设计哲学，体现了作者对目标读者的深刻理解和同理心。此外，书中对一些常见的“月子误区”进行了系统性的辟谣和澄清，这些内容非常有价值，避免了我在长辈经验和现代科学之间产生不必要的冲突。总而言之，这本书给我带来的不是知识的堆砌，而是一种处理复杂情况的“方法论”，让我对即将到来的角色转变充满了从容和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直太接地气了，读起来完全没有那种高高在上的学术腔调，仿佛是邻居家那位生了两个娃、经验丰富又爱分享的姐姐在跟你聊天。我特别喜欢它在处理一些敏感或容易让人焦虑的问题时，所采用的那种幽默又不失严谨的态度。比如，关于“恶露”的描述，很多书写得非常医学化，让人看完心惊胆战，但这本书却用非常形象的比喻和清晰的图示，告诉我哪些变化是正常的“波动”，哪些才需要警惕。这种“去神秘化”的处理方式，极大地缓解了我对身体恢复过程的恐惧感。而且，它对不同文化背景下的月子习俗也有所涉猎和分析，虽然没有深入探讨，但能让人在接受现代科学指导的同时，也能更好地与家人进行沟通和协商，找到最适合自己的平衡点。这种平衡感在育儿书籍中是极其难得的。

评分☆☆☆☆☆

我以前买过几本专注于产后修复的专业书籍，那些书要么技术性太强，我看不懂里面的术语；要么就是纯粹的食谱大全，缺乏对生理变化的系统解释。而这本则巧妙地找到了一个绝佳的平衡点。它没有堆砌晦涩难懂的解剖学知识，但对比如骨盆修复、盆底肌功能锻炼这些关键环节，却能用非常直观的方式阐述其重要性及其操作步骤。我尤其关注到其中关于“慢性疲劳”与“内分泌调整”之间的相互关系探讨，这部分内容让我茅塞顿开，明白了为什么有些宝妈产后会长期感到精力不济。作者似乎对现代女性在职场和家庭中的多重角色有深刻的洞察，提供的建议不仅关注身体的恢复，更注重精神层面的“重塑”，这是一种非常现代和全面的健康观的体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，让人一看就感觉很安心。我尤其喜欢它排版的清晰度，很多关键信息都用加粗和不同字号突出了，这对于新手妈妈来说简直是福音。我记得我刚开始看的时候，注意力很容易分散，但这本书的结构逻辑性很强，知识点之间过渡自然，就像一位经验丰富的专家在身边耐心讲解一样。比如，它在讲到情绪管理的部分时，不仅分析了产后抑郁的成因，还提供了一系列非常实用的、可以在日常生活中立刻操作的放松技巧，而不是空泛的理论说教。我还特别欣赏它对“个性化护理”的强调，书中反复提到没有一种“标准”的月子能适用于所有人，这让我感觉自己的需求得到了尊重。它不是那种冷冰冰的医学手册，而是充满了人文关怀，让我对接下来的产后生活充满了期待和信心。光是翻阅目录，就能感受到作者对孕产知识体系的深度理解和梳理能力，这种扎实的基础让人信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超出了我的预期。我本来以为它会是那种“读完就束之高阁”的参考书，没想到我竟然把它当成了日常的“操作手册”。比如，它提供的那份“产后营养素速查表”，我直接打印出来贴在了冰箱上，每天对照着准备食材，非常高效。更让我惊喜的是，它在介绍“新生儿护理”时，并没有喧宾夺主，而是将重点放在了“产妇如何从容应对”上，比如如何与伴侣分工、如何建立初步的亲子依恋等。这些“软技能”的指导，恰恰是传统育儿书籍经常忽略的薄弱环节。它的信息密度很高，但阅读体验却很流畅，就像是在高效地获取每一个能帮助我“少走弯路”的关键提示，真正体现了“速查”的价值。