具體描述
| 精品推薦 | ||||||||||||||||||||||||||||
|
用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本《這書能讓你戒煙》。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。這本《這書能讓你戒煙》的作者亞倫 卡爾，是一個有著33年煙齡、100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！亞倫·卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；不過，*讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。如果你自己不吸煙，買《這書能讓你戒煙》送給友，隻要說服他們讀下去就可以。如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，*後一章會告訴你說服他們的方法。
亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓1000萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！
20周年版序言
序
引言
第1章 你的煙癮比我還大嗎？
第2章 輕鬆戒煙法
第3章 為什麼戒煙如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸煙？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸煙的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸煙真的能釋放壓力嗎？
第10章 吸煙是因為無聊嗎？
第11章 吸煙與注意力問題
第12章 吸煙可以讓人放鬆？
第13章 綜閤性吸煙
第14章 我究竟要放棄什麼？
第15章 自願的奴役
第16章 你真的不在乎錢嗎？
第17章 為什麼要往*壞處想？
第18章 精力旺盛的感覺真好！
第19章 放鬆與自信
第20章 驅散心理陰影
第21章 吸煙的好處
第22章 意誌力戒煙法的弊端
第23章 減量戒煙法：當心！
第24章 隻要一支煙
第25章 吸煙者的類型
第26章 秘密吸煙者
第27章 吸煙是一種社會風氣？
第28章 戒煙的時機
第29章 我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章 我會變胖嗎？
第31章 警惕虛假的戒煙動機
第32章 戒煙其實很簡單
第33章 戒斷期
第34章 “再來一口就好”
第35章 我戒煙會比彆人難嗎？
第36章 失敗的主要原因
第37章 你並不需要替代品！
第38章 我需要遠離誘惑嗎？
第39章 啓示性的一刻
第40章 *後一支煙
第41章 *後的警告
第42章 20年的反饋信息
第43章 拯救剩下的吸煙者
第44章 對非吸煙者的建議
結語：終結這場醜行
或許我應該先解釋一下，我究竟有什麼資格寫這本書。我既不是醫生，也不是心理學傢，不過我認為我比他們更有資格。我的吸煙史長達33年，到瞭後期，我每天多則抽100支煙，少則六七十支。我曾十幾次嘗試過戒煙，有一次甚至強忍瞭六個月沒有犯禁。但是我並沒有擺脫煙癮，仍然會在旁邊有人吸煙時情不自禁地湊上前去，想盡量多吸入一點煙氣。乘火車的時候，我總是購買吸煙車廂的車票。絕大多數吸煙者都會告訴自己：“我會在被煙癮害死之前戒煙的。”煙癮*嚴重的時候，我明知道自己正在邁嚮死亡，卻完全無能為力。由於經常咳嗽，我整天都在頭疼，隨時都能感覺到大腦中的血管正在跳動。我是真的相信，那些脆弱的血管隨時都會破裂，然後我就會因為腦溢血而死亡。即使這樣，我仍然無法戒煙。我一度想徹底放棄戒煙的努力，並不是因為我真的喜歡吸煙，某些吸煙者會用這樣的理由欺騙自己，但我從來不會。我一直都很討厭煙味，但我相信吸煙能幫助我放鬆，給我勇氣和自信。每次嘗試戒煙時，我總是感到非常痛苦，無法想象沒有香煙的生活會是什麼樣子。*終，妻子說服我去接受催眠治療。我得承認，當時我對催眠療法嗤之以鼻，因為對療法的實際過程完全不瞭解，一聽到“催眠”二字，想到的就是一個眼神犀利、錶情陰鷙的傢夥，手裏拿著一個鍾擺。吸煙者通常會産生的錯覺，我幾乎全部具備，除瞭一項：我並不認為自己是個意誌薄弱的人。我能把握生活的每一方麵，除瞭吸煙這一項。當時我以為催眠就是意誌力的較量，盡管我不會主動抗拒（像大多數吸煙者一樣，我還是真心希望擺脫煙癮的），但也並不相信任何人能誘使我改變看法。接受催眠治療的過程似乎完全是浪費時間。催眠師要我做一些普通的事情，像舉起胳膊之類。一切都並不神秘，我沒有失去知覺，沒有進入齣神狀態，至少我覺得我沒有。然而療程結束之後，我不僅停止瞭吸煙，而且還感覺頗為受用，即使是在戒斷期間。在你急忙跑去找催眠師之前，我必須澄清一個概念：催眠療法隻是一種交流方式。如果催眠師與你交流的是錯誤的信息，就不會給你任何幫助。我並不願意批評為我治療的催眠師，因為如果當時不去找他，我**活不到。然而，他的治療並不是讓我戒煙的決定因素，隻是一個反麵的刺激。我也並不反對催眠療法；事實上，我們的診所也將催眠療法作為治療方式之一。催眠是一種強大的交流和說服工具，可以達到良好的正麵效果，也可以産生毀滅性的負麵效應。不要輕易接受催眠治療，除非催眠師是由你尊敬信任的人推薦的。承受煙癮摺磨的日子裏，我相信我的生活離不開香煙，寜可死也不願徹底戒煙。直到，仍有人會問我，我是不是偶爾會莫名其妙感到痛苦。答案是“從來沒有”——情況正好相反，我現在的生活非常幸福。如果我因吸煙而死的話，臨死時我是不會抱怨的。不過由於意料之外的幸運，我居然擺脫瞭生命中*大的夢魘，永遠不用再做煙癮的奴隸，任由自己摧毀自己的健康和生命。我不是個神秘主義者，不相信魔法、秘術那一套。我接受過嚴謹的科學訓練，所以當這一切魔法般降臨在我頭上時，我感到完全無法理解。我開始閱讀有關催眠和吸煙的書籍，然而一切似乎都無法解釋發生在我身上的奇跡：為什麼成功戒煙是如此容易，而我過去卻從來沒有成功過？我花瞭很長時間纔考慮清楚，因為思考的順序正好顛倒瞭。我無法理解的是為什麼自己戒煙如此容易，而我實際上應該思考的，卻是為什麼大多數人戒煙如此之難——也包括過去的我在內。吸煙者對戒斷期的痛苦談之色變，但當我迴憶*終戒煙的過程時，卻發現自己完全沒有經曆過痛苦。事實上，戒斷期的痛苦並不是生理層麵的疼痛，而是精神層麵的自我摺磨。如今，我把全部精力都投入幫人們戒煙的事業中，取得瞭不錯的成績。我曾自幫數韆名吸煙者擺脫煙癮。在此我必須強調：任何人的煙癮都可以根除。我還沒遇到過煙癮比我還大的人。恐懼是讓我們不斷吸煙的根本原因：害怕一旦失去香煙，生活會變得缺少意義。事實與我們的恐懼恰好相反。戒煙不僅不會導緻生活質量下降，還能讓我們的身體更加健康，精力更加充沛，生活更加充實、更有情趣。一切吸煙者都可以輕鬆擺脫煙癮——包括你！你所需要做的，隻不過是抱著開放的心態讀完這本書。你越能理解書中的內容，戒煙的過程就越容易。即使你一句話都不理解，隻要照著書中的指示去做，也可以輕鬆戒煙。*重要的是，你再也不會感覺到對香煙的需求瞭。到那時，你**不能理解的，就是你為什麼吸瞭這麼久的煙。P18-21
暫無
用戶評價
拿到書的那一刻，就被它厚實的觸感和精美的封麵所吸引。我平時是個比較喜歡“捧著書閱讀”的人，所以書籍的質感對我來說很重要。這本書的細節處理得非常到位，從紙張的選擇到印刷的清晰度，都讓我感受到瞭製作者的用心。我最近一直在尋找能夠幫助自己改善不良習慣的途徑，而戒煙一直是讓我猶豫不決的一個話題。這本書的齣現，恰好為我提供瞭一個新的思考方嚮。我尤其喜歡它在“養生保健”方麵的定位，這讓我覺得戒煙並非是一件枯燥的事情，而是可以與提升生活品質、關注身心健康相結閤的。我過去對戒煙的理解可能比較片麵，總覺得是一種痛苦的自我摺磨。但這本書似乎在用一種非常溫和、但又充滿力量的方式，讓我看到戒煙的積極麵。我聽說過亞倫·卡爾這個名字，也知道他的戒煙方法在國際上很有影響力。這次能夠接觸到他的作品，我感到非常榮幸。我期待著通過這本書，能夠徹底擺脫煙癮的束縛，並且在健康生活方麵，也能獲得更多的啓發和指導。
評分這本書的書頁散發著一股淡淡的油墨香，這是一種很懷舊的味道，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我一直認為，閱讀不僅僅是獲取知識，更是一種享受和體驗。這本書在這一點上做得相當不錯，它讓我在開始閱讀之前就産生瞭一種親切感。我最近的生活節奏比較快，壓力也比較大，所以，能夠擁有一本真正能幫助我放鬆下來，並且能引導我做齣積極改變的書籍，對我來說意義重大。我一直對“養生保健”這個概念很感興趣，因為我越來越意識到健康的重要性，也希望能通過科學的方法來改善自己的生活。而戒煙，對我而言，正是邁嚮更健康生活方式的第一步。我非常贊賞這本書所強調的“戒煙是一種自由”的理念，這與我過去對戒煙的認知有很大的不同。過去我總覺得戒煙是一種犧牲，但這本書似乎在告訴我，戒煙反而能帶來更多的自由和選擇。我對於亞倫·卡爾這位作者的著作一直心存敬意，他的理論在很多人群中都引起瞭積極的反饋。我希望通過這本書，我能夠找到一個屬於自己的、真正有效的戒煙方法，並且在這個過程中，也能收獲更多的健康和活力。
評分不得不說，這本書的紙質和印刷質量真的沒話說，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。我平時是個比較注重細節的人，所以書籍的裝幀和內容呈現方式對我來說也很重要。這本書的排版設計清晰明瞭，字體大小也剛剛好，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我最近一直在考慮是否要進行一些生活方式上的改變，而戒煙這個念頭也時不時地會在腦海中閃過。雖然之前也嘗試過一些方法，但總是很難堅持下去。這本書的齣現，對我來說就像是一盞指路明燈。我非常欣賞它所傳達的理念，即戒煙並不是一種剝奪，而是一種解放。這種積極的引導方式，讓我覺得戒煙的過程是可以充滿希望和輕鬆的，而不是一種痛苦的鬥爭。我平時也比較注重養生，所以這本書“養生保健”的定位也非常契閤我的需求。我希望這本書不僅僅能幫助我擺脫煙癮的睏擾，更能讓我瞭解到如何在不傷害身體的前提下，更好地照顧自己。我對作者亞倫·卡爾的理論一直很好奇，很多朋友都推薦過他的書籍，說他的方法非常獨特且有效。這次終於有機會親自拜讀，讓我充滿瞭期待。我希望通過這本書的學習，能夠真正理解戒煙的本質，並找到一個可持續的、讓我身心都感到舒適的戒煙路徑。
評分這本書的外包裝就給我一種很專業、很靠譜的感覺，拆開後，更是被其精美的裝幀設計所驚艷。我喜歡簡潔大方的風格，而這本書恰好符閤我的審美。拿到書的那一天，我就迫不及待地開始翻閱，試圖從中找到一些能夠幫助我解決睏擾已久的問題的綫索。我一直覺得，一個人的生活習慣，很大程度上決定瞭他的健康狀況和生活質量。而戒煙，對我來說，是實現更健康生活的一個重要節點。這本書將“戒煙”與“養生保健”巧妙地結閤在一起，讓我看到瞭一個更全麵的健康理念。我比較欣賞作者在書中可能采用的非強製性、引導性的溝通方式，因為我總覺得，真正的改變源於內心的認同和驅動。我聽說過亞倫·卡爾這個名字，也知道他以其獨特的戒煙方法而聞名。我期待著通過閱讀這本書，能夠真正理解戒煙的本質，並且在輕鬆愉快的氛圍中，告彆煙癮，擁抱更健康、更有活力的生活。
評分這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，簡約但又不失力量感。我收到書的時候，包裝也很嚴實，沒有一點破損，這一點我還是很滿意的。我一直對這類能夠幫助人們改善生活習慣的書籍抱有很高的期待，所以收到這本書後，我迫不及待地翻開瞭。雖然我還沒有完全深入閱讀，但光是目錄和前言部分，就已經能感受到作者的用心。他似乎並沒有采取那種強硬的說教方式，而是用一種循序漸進、引導性的語言，試圖從根源上解決問題。我個人比較喜歡這種溫和的溝通方式，因為我總覺得，很多時候，我們需要的不是被告知“你應該怎麼做”，而是被理解“為什麼我一直做不到”。這本書似乎正是抓住瞭這一點，它想要做的，可能不僅僅是提供一個方法，更是提供一種新的視角，讓我們能夠重新審視自己的行為和選擇。我平時也挺關注健康方麵的資訊，所以“養生保健”這個副標題也引起瞭我的興趣。我希望這本書能在幫助我達到戒煙目標的同時，也能為我的整體健康帶來積極的影響。我個人對亞倫·卡爾這個名字並不陌生，之前在網上也看到過一些關於他的討論，據說他的方法對很多人都有效，這一點也讓我對這本書的期待值更高瞭。我期待著通過閱讀這本書，能夠找到真正適閤自己的戒煙之路，並且在這個過程中，也能學到一些關於健康生活的智慧。
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有