南少林易筋经(健身与技击丛书) 鄢行辉 凌昆 朱宏 福建科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄢行辉 凌昆 朱宏 著

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• 南少林
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• 养生
• 鄢行辉
• 福建科技出版社
• 中医养生

店铺： 南源图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533546090

商品编码：25954246847

包装：平装

出版时间：2014-12-01

图书基本信息
图书名称	南少林易筋经(健身与技击丛书)	作者	鄢行辉 凌昆 朱宏
定价	29.80元	出版社	福建科技出版社
ISBN	9787533546090	出版日期	2014-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书采用真人图解形式，以中医基础理论为指导，在总结历代名家养生及实战经验基础上，结合现代研究成果，通过精心设计、编排，分别对南少林易筋经演练套路、养生效果、技击要领进行了详尽的介绍，已在人民群众中迅速得到推广，深受南少林易筋经爱好者欢迎。本书内容特点：参和阴阳、八卦、力学原理，融汇中华经络、医学精髓，集导引、吐纳、武术为一体；采用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等健身拳术技法而形成的，既可养生治病，又可防身抗暴。

作者简介

鄢行辉，福建中医医药大学教授，现任国际武术散手道黑带七段，武术裁判，全国中医药高等教育学会传统保健体育研究会科研部主任，大学生跆拳道协会常务理事，发表专业论文六十余篇，出版发行太极拳专著4本，担任武术、传统功法教材副主编、编委12本，出版南少林系列武术光碟20集。王嵘, 广州医学院副教授。凌昆，福建中医药大学教授。

目录

目 录 一、南少林易筋功理 （一）南少林易筋经概述 1．南少林易筋经源流 2．南少林易筋经精义 3．南少林易筋经的特点 4．南少林易筋经气血关系 5．南少林易筋经的练功原则 6．南少林易筋经的练功禁忌 （二）丹田 1．丹田的位置 2．气沉丹田的作用 3．如何做到“气沉丹田” 二、南少林易筋功法 （一）南少林易筋经筑基功 1．养气术 2．南少林易筋通脉捶 3．南少林持砖练气法 4．南少林易筋腾骨布气术 （二）南少林易筋经十二柔 1．式——灵龟探海 2．第二式——苏秦背剑 3．第三式——大鹏展翅 4．第四式——罗汉卧禅 5．第五式——九鬼拔刀 6．第六式——青龙入海 7．第七式——风摆荷叶 8．第八式——枯树盘根 9．第九式——青龙出水 10．第十式——小鬼提靴 11．第十一式——开弓望月 12．第十二式——童子拜佛 （三）南少林易筋经十二刚 1．式——合掌式 2．第二式——分撑式 3．第三式——托天式 4．第四式——推山式 5．第五式——下按式 6．第六式——分水式 7．第七式——举鼎式 8．第八式——冲拳式 9．第九式——擎天式 10．第十式——独立式 11．第十一式——贯通式 12．第十二式——聚气式 （四）南少林易筋特绝技 1．铁头功 2．奔雷手 3．金刚拳 4．龙爪手 5．鸡啄手 6．霸王肘 7．铁膝功 8．无影腿 （五）南少林易筋练气拳 1．起式 2.声东击西 3.双龙出海 4．海底取宝 5．拨云见日 6．老僧端灯 7．仙人指路 8．野马上槽 9．浪子踢球 10．绊马套索 11．金猴摘果 12．青龙探爪 13．猿猴摘桃 14．翻江倒海 15．一箭三雕 16．顺风扯旗 17．阴阳并进 18．大鹏展翅 19．收式 三、南少林易筋经功医 （一）南少林易筋经推拿术概述 1．南少林易筋经推拿术功理 2．南少林易筋经推拿术特点 3．南少林易筋经推拿术学习方法 4. 南少林易筋经推拿术的操作要求 （二）南少林易筋经推拿术技法 1.南少林易筋经调理术 2.南少林易筋经点穴术 3. 南少林易筋经临床特效点穴法 4．南少林易筋经九把金锁开启法 （三） 南少林易筋经功医秘方 1．常用药物 2．常用秘方

编辑推荐

文摘

序言

《太极拳：身心灵的和谐之道》 概述 《太极拳：身心灵的和谐之道》是一部全面深入地介绍太极拳理论、实践与哲学的著作。本书旨在为广大太极拳爱好者，无论是初学者还是有一定基础的练习者，提供一个系统、科学的学习路径。它不仅关注太极拳的技击应用，更强调其在养生保健、修身养性方面的深远价值，引领读者进入太极拳“天人合一”、“内外兼修”的和谐境界。 第一章：太极拳的起源与发展 本章将追溯太极拳悠久的历史渊源，探讨其在中华武术文化中的地位与演变。我们将从神话传说中的太极概念讲起，结合史书记载，梳理太极拳从无形到有形，从一家之言到百家争鸣的发展脉络。我们将重点介绍太极拳的几大主要流派（如陈式、杨式、武式、孙式等），分析它们在拳理、套路、发力方式等方面的异同，帮助读者对太极拳形成宏观的认识，理解不同流派的独特魅力。同时，本章也会简要提及太极拳在近现代的发展，包括其如何从民间武术走向大众健身运动，以及在国际上的传播与影响，为后续的深入学习打下坚实的基础。 第二章：太极拳的基本功法 扎实的桩功是太极拳武学大厦的基石。本章将系统阐述太极拳的核心基本功法，包括各种桩法的站法、要求、以及它们对身体的作用。我们将详细讲解“马步”、“弓步”、“虚步”、“仆步”、“独立步”等常见步型的正确姿势，强调“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“气沉丹田”等全身放松与协调的要领。此外，本章还将深入剖析“缠丝劲”的练习方法，解释其在太极拳中的重要性，以及如何通过特定的练习逐渐体会和掌握这种独特的劲力。我们将提供丰富的图解和清晰的文字说明，确保读者能够准确地领会每一个动作的要义，为日后的套路练习和技击打下坚实的基础。 第三章：太极拳的套路精解 本书将选取一种最具代表性和普及性的太极拳套路（例如24式简化太极拳或48式太极拳），进行详细的逐式讲解。每一式都将配以清晰的图片或示意图，详细阐述动作名称、要领、呼吸配合、劲力运用以及实战含义。我们将从起势开始，一步步深入，分析每一个动作的转换、过渡，以及它们之间内在的联系。对于关键动作，例如“搂膝拗步”、“搬拦捶”、“倒撵猴”等，我们将进行更深入的解析，剖析其攻防兼备的原理和实战价值。本章的目标是让读者能够清晰地理解和模仿套路的每一个细节，并逐渐体会到套路中蕴含的攻防转换的奥秘。 第四章：太极拳的劲力与发力 劲力是太极拳的灵魂所在。本章将深入探讨太极拳的劲力特点，以及如何通过练习来培养和运用这些劲力。我们将首先区分“拙力”与“太极劲”，阐释太极劲的“柔中带刚”、“刚中带柔”、“绵里藏针”等特征。随后，我们将重点讲解“棚”、“捋”、“挤”、“按”、“採”、“捩”、“肘”、“靠”等八种基本劲力，详细解析它们的动作形态、发力原理以及在推手和实战中的应用。本章还将介绍“听劲”的培养方法，强调通过感知对方的劲力来做出有效的应对，实现“后发先至”、“借力打力”的技击效果。读者将在此章节中理解太极拳“以柔克刚”、“四两拨千斤”的精髓。 第五章：太极推手与实战应用 推手是检验太极拳技艺的重要手段，也是通往实战的桥梁。本章将系统介绍太极推手的基本规则、训练方法和常见技法。我们将从单推手开始，逐步过渡到双推手，详细讲解“定步推手”、“活步推手”的练习要领，强调在推手中如何保持身体的松活、协调，以及如何运用听劲和发力技巧。本章还将针对常见的推手攻防场景，介绍一些实用的攻防技巧，如“沾粘连随”、“引化落空”、“发人”等。我们也将探讨太极拳在现代搏击中的一些改编和应用，帮助读者理解太极拳的实战价值，并非“花拳绣腿”。 第六章：太极拳的养生保健功效 太极拳作为一种独特的运动形式，其养生保健的功效已得到广泛认可。本章将从生理和心理两个层面，深入剖析太极拳的健身价值。在生理方面，我们将阐述太极拳如何通过舒缓的动作、深长的呼吸，促进血液循环、增强心肺功能、改善关节灵活性、调节内分泌，从而达到防治慢性疾病、延缓衰老的目的。我们将引用相关的医学研究和实践案例，增强说服力。在心理方面，我们将探讨太极拳如何帮助练习者缓解压力、消除焦虑、培养耐心、提升专注力，达到“宁静致远”、“身心和谐”的精神境界。本章将为读者提供更多练习太极拳的动力，使其认识到太极拳不仅仅是一种武术，更是一种健康的生活方式。 第七章：太极拳的哲学思想与身心修炼 太极拳的魅力不仅在于其外在的动作，更在于其背后蕴含的深邃哲学思想。本章将带领读者探索太极拳与中国传统哲学（如道家思想、阴阳学说）的内在联系。我们将解析“阴阳相济”、“刚柔并用”、“动静结合”等太极拳的核心理念，并将其应用于武术技击和日常生活之中。本章还将深入探讨太极拳的身心修炼方法，强调“意念”、“呼吸”、“形体”三者的合一。我们将指导读者如何通过冥想、调整心态等方式，将太极拳的修炼融入到日常生活，实现“内外兼修”、“天人合一”的最高境界。 附录： 常见太极拳术语解释 太极拳练习的注意事项与禁忌 推荐阅读与进阶学习资源 《太极拳：身心灵的和谐之道》是一部集理论、实践、养生、哲学于一体的太极拳全书。无论您是渴望强身健体，还是追求技击之道，抑或是向往心灵的宁静，本书都将是您不可多得的良师益友。它将引导您踏上太极拳的奇妙旅程，感受中国传统文化的博大精深，最终实现身心的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书名，我脑海里立刻浮现出福建那片充满古韵的土地，以及南少林寺那雄伟的轮廓。我对传统武术，尤其是那些与特定地域文化紧密相连的武术流派，有着一种天然的亲切感。这本书的出现，仿佛是为我打开了一扇通往历史深处的大门，让我有机会一窥南少林独步天下的“易筋经”。我猜测，这本书的作者们，鄢行辉、凌昆、朱宏，一定是对此道有着深厚造诣的行家，他们不仅精通技击之道，对健身养生也定有独到的见解。我非常期待书中对于“易筋经”的讲解，它是否会深入浅出地剖析每一个动作的原理，详细解释其对身体的益处？它又将如何将健身的理念与实用的技击技巧相结合，让读者在强身健体的同时，也能掌握一些防身自卫的本领？福建科技出版社的背景也让我对这本书的科学性和严谨性有信心，我相信它不会是那些空泛的武侠小说式的描写，而是基于扎实的理论基础和丰富的实践经验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实引人入胜，光是“南少林易筋经”这几个字，就足以勾起我对武术和养生深深的兴趣。一直以来，我对少林武术的神秘感和它所蕴含的深厚文化底蕴都非常着迷。而“易筋经”更是传说中的内功心法，据说能强健筋骨，延年益寿，甚至提升实战能力。想象一下，能够通过这套古老的功法，将身体锻鍊得如铁似钢，又如流水般灵活，这简直是健身和武技的双重巅峰。我尤其好奇，这本书会如何解读南少林的独特风格，它是否保留了最原始、最纯粹的技击精髓，又是否融入了更符合现代健身需求的理念？“健身与技击丛书”的定位也表明了它的实用性，不仅仅是理论的讲解，更重要的是能够指导读者去实践，去领略这门功夫的魅力，去感受身体在每一次吐纳、每一次伸展中发生的奇妙变化。我对书中的图文演示、动作分解以及可能包含的历史渊源都充满了期待，希望它能成为我探索传统武术与健康生活方式的绝佳入门。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够内外兼修的运动方式非常感兴趣，尤其是一些源远流长的传统功法。这本书的名字“南少林易筋经”立刻就吸引了我的注意，它听起来既有历史的厚重感，又有实践的价值。“健身与技击丛书”这个分类更是让我觉得这本书的实用性会非常强。我非常好奇，在现代社会，如何去理解和实践这套古老的“易筋经”。我期待书中能够深入浅出地讲解这套功法的原理，包括它的呼吸方法、动作要领，以及它对身体各个部位的锻炼效果。同时，我也对它在“技击”方面的应用非常感兴趣，是不是有什么特别的招式或者发力技巧是区别于其他武术的？鄢行辉、凌昆、朱宏这几位作者的名字，让我对内容的专业性和可靠性充满了信心，我希望他们能分享他们对这门功法的独到见解和实践经验，让这本书不仅仅是一本教学手册，更能成为一本引人入胜的文化读物，带领读者去探索南少林武术的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找能够真正改善我身体状态的健身方法，传统的瑜伽、普拉提我都尝试过，但总觉得少了那么一点“力量感”。偶然间看到这本书的名字，顿时眼前一亮。“南少林易筋经”听起来就充满了力量和古老的智慧，这正是我一直渴望的。我猜想，这本书的价值绝不仅仅在于提供一套运动方案，更在于它能够教会我们如何调动身体内部的力量，如何通过呼吸与动作的配合，达到内外兼修的境界。鄢行辉、凌昆、朱宏这几位作者的名字，虽然我之前可能没有特别关注，但一旦与“南少林易筋经”联系在一起，就仿佛赋予了他们一层神秘的光环，我期待他们能将这门古老功法的精髓，以一种现代人能够理解和接受的方式呈现出来。特别是“健身与技击丛书”的定位，让我觉得这本书的实用性会非常高，不仅仅是表演性质的动作，而是真正能够运用到生活中的技能。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中华传统文化充满热爱的人，我一直对武术有着浓厚的兴趣，尤其是那些历史悠久、独具特色的武术流派。当我在书架上看到《南少林易筋经（健身与技击丛书）》时，我立刻被它吸引住了。这不仅仅是一本关于武术的书，更是一扇了解南少林文化的窗口，一堂关于身体锻炼的哲学课。我希望这本书能够详细地介绍“易筋经”的起源、发展和演变，尤其是它与南少林独特的技击风格之间的联系。同时，我也期待书中能够有清晰的动作图解和详细的讲解，让我能够一步一步地学习和练习，感受身体在每一次呼吸、每一次伸展中焕发出的活力。鄢行辉、凌昆、朱宏这几位作者的名字，让我对书中内容的专业性有了更高的期待，我相信他们一定能够将这门古老的技艺，以一种既尊重传统又贴合现代需求的方式呈现出来，让更多的人能够受益。