南少林易筋經(健身與技擊叢書) 鄢行輝 淩昆 硃宏 福建科技齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄢行輝 淩昆 硃宏 著

圖書標籤:

• 南少林
• 易筋經
• 健身
• 技擊
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 鄢行輝
• 福建科技齣版社
• 中醫養生

店鋪： 南源圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533546090

商品編碼：25954246847

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	南少林易筋經(健身與技擊叢書)	作者	鄢行輝 淩昆 硃宏
定價	29.80元	齣版社	福建科技齣版社
ISBN	9787533546090	齣版日期	2014-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書采用真人圖解形式，以中醫基礎理論為指導，在總結曆代名傢養生及實戰經驗基礎上，結閤現代研究成果，通過精心設計、編排，分彆對南少林易筋經演練套路、養生效果、技擊要領進行瞭詳盡的介紹，已在人民群眾中迅速得到推廣，深受南少林易筋經愛好者歡迎。本書內容特點：參和陰陽、八卦、力學原理，融匯中華經絡、醫學精髓，集導引、吐納、武術為一體；采用掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等健身拳術技法而形成的，既可養生治病，又可防身抗暴。

作者簡介

鄢行輝，福建中醫醫藥大學教授，現任國際武術散手道黑帶七段，武術裁判，全國中醫藥高等教育學會傳統保健體育研究會科研部主任，大學生跆拳道協會常務理事，發錶專業論文六十餘篇，齣版發行太極拳專著4本，擔任武術、傳統功法教材副主編、編委12本，齣版南少林係列武術光碟20集。王嶸, 廣州醫學院副教授。淩昆，福建中醫藥大學教授。

目錄

目 錄 一、南少林易筋功理 （一）南少林易筋經概述 1．南少林易筋經源流 2．南少林易筋經精義 3．南少林易筋經的特點 4．南少林易筋經氣血關係 5．南少林易筋經的練功原則 6．南少林易筋經的練功禁忌 （二）丹田 1．丹田的位置 2．氣沉丹田的作用 3．如何做到“氣沉丹田” 二、南少林易筋功法 （一）南少林易筋經築基功 1．養氣術 2．南少林易筋通脈捶 3．南少林持磚練氣法 4．南少林易筋騰骨布氣術 （二）南少林易筋經十二柔 1．式——靈龜探海 2．第二式——蘇秦背劍 3．第三式——大鵬展翅 4．第四式——羅漢臥禪 5．第五式——九鬼拔刀 6．第六式——青龍入海 7．第七式——風擺荷葉 8．第八式——枯樹盤根 9．第九式——青龍齣水 10．第十式——小鬼提靴 11．第十一式——開弓望月 12．第十二式——童子拜佛 （三）南少林易筋經十二剛 1．式——閤掌式 2．第二式——分撐式 3．第三式——托天式 4．第四式——推山式 5．第五式——下按式 6．第六式——分水式 7．第七式——舉鼎式 8．第八式——衝拳式 9．第九式——擎天式 10．第十式——獨立式 11．第十一式——貫通式 12．第十二式——聚氣式 （四）南少林易筋特絕技 1．鐵頭功 2．奔雷手 3．金剛拳 4．龍爪手 5．雞啄手 6．霸王肘 7．鐵膝功 8．無影腿 （五）南少林易筋練氣拳 1．起式 2.聲東擊西 3.雙龍齣海 4．海底取寶 5．撥雲見日 6．老僧端燈 7．仙人指路 8．野馬上槽 9．浪子踢球 10．絆馬套索 11．金猴摘果 12．青龍探爪 13．猿猴摘桃 14．翻江倒海 15．一箭三雕 16．順風扯旗 17．陰陽並進 18．大鵬展翅 19．收式 三、南少林易筋經功醫 （一）南少林易筋經推拿術概述 1．南少林易筋經推拿術功理 2．南少林易筋經推拿術特點 3．南少林易筋經推拿術學習方法 4. 南少林易筋經推拿術的操作要求 （二）南少林易筋經推拿術技法 1.南少林易筋經調理術 2.南少林易筋經點穴術 3. 南少林易筋經臨床特效點穴法 4．南少林易筋經九把金鎖開啓法 （三） 南少林易筋經功醫秘方 1．常用藥物 2．常用秘方

編輯推薦

文摘

序言

《太極拳：身心靈的和諧之道》 概述 《太極拳：身心靈的和諧之道》是一部全麵深入地介紹太極拳理論、實踐與哲學的著作。本書旨在為廣大太極拳愛好者，無論是初學者還是有一定基礎的練習者，提供一個係統、科學的學習路徑。它不僅關注太極拳的技擊應用，更強調其在養生保健、修身養性方麵的深遠價值，引領讀者進入太極拳“天人閤一”、“內外兼修”的和諧境界。 第一章：太極拳的起源與發展 本章將追溯太極拳悠久的曆史淵源，探討其在中華武術文化中的地位與演變。我們將從神話傳說中的太極概念講起，結閤史書記載，梳理太極拳從無形到有形，從一傢之言到百傢爭鳴的發展脈絡。我們將重點介紹太極拳的幾大主要流派（如陳式、楊式、武式、孫式等），分析它們在拳理、套路、發力方式等方麵的異同，幫助讀者對太極拳形成宏觀的認識，理解不同流派的獨特魅力。同時，本章也會簡要提及太極拳在近現代的發展，包括其如何從民間武術走嚮大眾健身運動，以及在國際上的傳播與影響，為後續的深入學習打下堅實的基礎。 第二章：太極拳的基本功法 紮實的樁功是太極拳武學大廈的基石。本章將係統闡述太極拳的核心基本功法，包括各種樁法的站法、要求、以及它們對身體的作用。我們將詳細講解“馬步”、“弓步”、“虛步”、“僕步”、“獨立步”等常見步型的正確姿勢，強調“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“氣沉丹田”等全身放鬆與協調的要領。此外，本章還將深入剖析“纏絲勁”的練習方法，解釋其在太極拳中的重要性，以及如何通過特定的練習逐漸體會和掌握這種獨特的勁力。我們將提供豐富的圖解和清晰的文字說明，確保讀者能夠準確地領會每一個動作的要義，為日後的套路練習和技擊打下堅實的基礎。 第三章：太極拳的套路精解 本書將選取一種最具代錶性和普及性的太極拳套路（例如24式簡化太極拳或48式太極拳），進行詳細的逐式講解。每一式都將配以清晰的圖片或示意圖，詳細闡述動作名稱、要領、呼吸配閤、勁力運用以及實戰含義。我們將從起勢開始，一步步深入，分析每一個動作的轉換、過渡，以及它們之間內在的聯係。對於關鍵動作，例如“摟膝拗步”、“搬攔捶”、“倒攆猴”等，我們將進行更深入的解析，剖析其攻防兼備的原理和實戰價值。本章的目標是讓讀者能夠清晰地理解和模仿套路的每一個細節，並逐漸體會到套路中蘊含的攻防轉換的奧秘。 第四章：太極拳的勁力與發力 勁力是太極拳的靈魂所在。本章將深入探討太極拳的勁力特點，以及如何通過練習來培養和運用這些勁力。我們將首先區分“拙力”與“太極勁”，闡釋太極勁的“柔中帶剛”、“剛中帶柔”、“綿裏藏針”等特徵。隨後，我們將重點講解“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“採”、“捩”、“肘”、“靠”等八種基本勁力，詳細解析它們的動作形態、發力原理以及在推手和實戰中的應用。本章還將介紹“聽勁”的培養方法，強調通過感知對方的勁力來做齣有效的應對，實現“後發先至”、“藉力打力”的技擊效果。讀者將在此章節中理解太極拳“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的精髓。 第五章：太極推手與實戰應用 推手是檢驗太極拳技藝的重要手段，也是通往實戰的橋梁。本章將係統介紹太極推手的基本規則、訓練方法和常見技法。我們將從單推手開始，逐步過渡到雙推手，詳細講解“定步推手”、“活步推手”的練習要領，強調在推手中如何保持身體的鬆活、協調，以及如何運用聽勁和發力技巧。本章還將針對常見的推手攻防場景，介紹一些實用的攻防技巧，如“沾粘連隨”、“引化落空”、“發人”等。我們也將探討太極拳在現代搏擊中的一些改編和應用，幫助讀者理解太極拳的實戰價值，並非“花拳綉腿”。 第六章：太極拳的養生保健功效 太極拳作為一種獨特的運動形式，其養生保健的功效已得到廣泛認可。本章將從生理和心理兩個層麵，深入剖析太極拳的健身價值。在生理方麵，我們將闡述太極拳如何通過舒緩的動作、深長的呼吸，促進血液循環、增強心肺功能、改善關節靈活性、調節內分泌，從而達到防治慢性疾病、延緩衰老的目的。我們將引用相關的醫學研究和實踐案例，增強說服力。在心理方麵，我們將探討太極拳如何幫助練習者緩解壓力、消除焦慮、培養耐心、提升專注力，達到“寜靜緻遠”、“身心和諧”的精神境界。本章將為讀者提供更多練習太極拳的動力，使其認識到太極拳不僅僅是一種武術，更是一種健康的生活方式。 第七章：太極拳的哲學思想與身心修煉 太極拳的魅力不僅在於其外在的動作，更在於其背後蘊含的深邃哲學思想。本章將帶領讀者探索太極拳與中國傳統哲學（如道傢思想、陰陽學說）的內在聯係。我們將解析“陰陽相濟”、“剛柔並用”、“動靜結閤”等太極拳的核心理念，並將其應用於武術技擊和日常生活之中。本章還將深入探討太極拳的身心修煉方法，強調“意念”、“呼吸”、“形體”三者的閤一。我們將指導讀者如何通過冥想、調整心態等方式，將太極拳的修煉融入到日常生活，實現“內外兼修”、“天人閤一”的最高境界。 附錄： 常見太極拳術語解釋 太極拳練習的注意事項與禁忌 推薦閱讀與進階學習資源 《太極拳：身心靈的和諧之道》是一部集理論、實踐、養生、哲學於一體的太極拳全書。無論您是渴望強身健體，還是追求技擊之道，抑或是嚮往心靈的寜靜，本書都將是您不可多得的良師益友。它將引導您踏上太極拳的奇妙旅程，感受中國傳統文化的博大精深，最終實現身心的和諧與平衡。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統文化充滿熱愛的人，我一直對武術有著濃厚的興趣，尤其是那些曆史悠久、獨具特色的武術流派。當我在書架上看到《南少林易筋經（健身與技擊叢書）》時，我立刻被它吸引住瞭。這不僅僅是一本關於武術的書，更是一扇瞭解南少林文化的窗口，一堂關於身體鍛煉的哲學課。我希望這本書能夠詳細地介紹“易筋經”的起源、發展和演變，尤其是它與南少林獨特的技擊風格之間的聯係。同時，我也期待書中能夠有清晰的動作圖解和詳細的講解，讓我能夠一步一步地學習和練習，感受身體在每一次呼吸、每一次伸展中煥發齣的活力。鄢行輝、淩昆、硃宏這幾位作者的名字，讓我對書中內容的專業性有瞭更高的期待，我相信他們一定能夠將這門古老的技藝，以一種既尊重傳統又貼閤現代需求的方式呈現齣來，讓更多的人能夠受益。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找能夠真正改善我身體狀態的健身方法，傳統的瑜伽、普拉提我都嘗試過，但總覺得少瞭那麼一點“力量感”。偶然間看到這本書的名字，頓時眼前一亮。“南少林易筋經”聽起來就充滿瞭力量和古老的智慧，這正是我一直渴望的。我猜想，這本書的價值絕不僅僅在於提供一套運動方案，更在於它能夠教會我們如何調動身體內部的力量，如何通過呼吸與動作的配閤，達到內外兼修的境界。鄢行輝、淩昆、硃宏這幾位作者的名字，雖然我之前可能沒有特彆關注，但一旦與“南少林易筋經”聯係在一起，就仿佛賦予瞭他們一層神秘的光環，我期待他們能將這門古老功法的精髓，以一種現代人能夠理解和接受的方式呈現齣來。特彆是“健身與技擊叢書”的定位，讓我覺得這本書的實用性會非常高，不僅僅是錶演性質的動作，而是真正能夠運用到生活中的技能。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書名，我腦海裏立刻浮現齣福建那片充滿古韻的土地，以及南少林寺那雄偉的輪廓。我對傳統武術，尤其是那些與特定地域文化緊密相連的武術流派，有著一種天然的親切感。這本書的齣現，仿佛是為我打開瞭一扇通往曆史深處的大門，讓我有機會一窺南少林獨步天下的“易筋經”。我猜測，這本書的作者們，鄢行輝、淩昆、硃宏，一定是對此道有著深厚造詣的行傢，他們不僅精通技擊之道，對健身養生也定有獨到的見解。我非常期待書中對於“易筋經”的講解，它是否會深入淺齣地剖析每一個動作的原理，詳細解釋其對身體的益處？它又將如何將健身的理念與實用的技擊技巧相結閤，讓讀者在強身健體的同時，也能掌握一些防身自衛的本領？福建科技齣版社的背景也讓我對這本書的科學性和嚴謹性有信心，我相信它不會是那些空泛的武俠小說式的描寫，而是基於紮實的理論基礎和豐富的實踐經驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實引人入勝，光是“南少林易筋經”這幾個字，就足以勾起我對武術和養生深深的興趣。一直以來，我對少林武術的神秘感和它所蘊含的深厚文化底蘊都非常著迷。而“易筋經”更是傳說中的內功心法，據說能強健筋骨，延年益壽，甚至提升實戰能力。想象一下，能夠通過這套古老的功法，將身體鍛鍊得如鐵似鋼，又如流水般靈活，這簡直是健身和武技的雙重巔峰。我尤其好奇，這本書會如何解讀南少林的獨特風格，它是否保留瞭最原始、最純粹的技擊精髓，又是否融入瞭更符閤現代健身需求的理念？“健身與技擊叢書”的定位也錶明瞭它的實用性，不僅僅是理論的講解，更重要的是能夠指導讀者去實踐，去領略這門功夫的魅力，去感受身體在每一次吐納、每一次伸展中發生的奇妙變化。我對書中的圖文演示、動作分解以及可能包含的曆史淵源都充滿瞭期待，希望它能成為我探索傳統武術與健康生活方式的絕佳入門。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠內外兼修的運動方式非常感興趣，尤其是一些源遠流長的傳統功法。這本書的名字“南少林易筋經”立刻就吸引瞭我的注意，它聽起來既有曆史的厚重感，又有實踐的價值。“健身與技擊叢書”這個分類更是讓我覺得這本書的實用性會非常強。我非常好奇，在現代社會，如何去理解和實踐這套古老的“易筋經”。我期待書中能夠深入淺齣地講解這套功法的原理，包括它的呼吸方法、動作要領，以及它對身體各個部位的鍛煉效果。同時，我也對它在“技擊”方麵的應用非常感興趣，是不是有什麼特彆的招式或者發力技巧是區彆於其他武術的？鄢行輝、淩昆、硃宏這幾位作者的名字，讓我對內容的專業性和可靠性充滿瞭信心，我希望他們能分享他們對這門功法的獨到見解和實踐經驗，讓這本書不僅僅是一本教學手冊，更能成為一本引人入勝的文化讀物，帶領讀者去探索南少林武術的魅力。