【4本36】从头到脚的自疗智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535958358

商品编码：26047685866

丛书名： 从头到脚的自疗智慧

开本：16开

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名:从头到脚的自疗智慧

定价：32元

作者:纪小龙 著

出版社：广东科技

出版日期：2013--01

ISBN：9787535958358

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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浏览一下这本书，你看病不会被忽悠；认真阅读一下这本书，你的水平能*过七成医生。江苏卫视《家灯火》栏目
江苏卫视《家灯火》 栏目
辽宁卫视《健康一身轻》 栏目
河北卫视《家政女皇》 栏目
凤凰卫视《世纪大讲堂》栏目特约专家 倾情奉献

 

目录

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篇·了解人体，保健、心里都有底

课·人体可以“自愈”，了解人体更长寿
每个身体部件都有说不清的奥妙

第二课·从头说起
头发的故事：让“烦恼丝”不再烦恼
拯救眼睛：中国学生近视眼率排世界第二
大脑好，工作效率高，心理疾患少
耳朵挺不容易
鼻子总发炎，可能是鼻中隔在捣乱

第三课·五脏六腑皆烦恼
谁在对“肺先生”暗下毒手
几乎人人都有“冠心病”
别让胆“心惊胆战”
护肾刻不容缓（上）
护肾刻不容缓（下）
胃，你好吗？
从小肠的吸收功能说“吃什么补什么”不可能
别让大肠多愁多病
一半人有痔疮，如何照顾好“出口”

第四课·易被忽视的器官
该如何对待身上的痣
胰腺：易被误诊和漏诊的器官
生命之河：血管与血液
保护脊髓，颈椎、腰椎病莫小视
你是软骨头还是硬骨头？

第五课·男男女女有“隐秘”
别憋坏了膀胱
保养卵巢，保鲜女人味
呵护生命的摇篮——子宫
孕育生命，巧躲波折

第六课·免疫系统——人体防御部队
免疫力不是越高越好
淋巴结变大要及时检查
人体的三道防御系统

第七课·读懂你的内分泌
垂体：个子小，本*大
甲状腺：新陈代谢加速器
肾上腺：“人小鬼大”

第二篇·就医之道——少花钱也能看好病

第八课·何病求何医，对症看医生
进京看病陷阱多，有病乱投医让人心痛
看病不要迷信专家和高学历
病分三种，求医有别

第九课·选对医院、科室和医生
选对医院
选对科室
选对医生
第十课·就诊需要动脑子

第十一课·看病要及时

第十二课·治病需对路

第十三课·怎样防误诊

第十四课·如何应对外科手术
外科手术不靠送红
别让《知情同意书》耽误事
手术有风险，术后应活动
请相信人体的再生能力

第十五课·防病5步骤

第三篇·自诊自查——保证健康长寿的*招

第十六课·哪些疾病不是病
请容忍身体的小毛病
有多少“宫颈糜烂”被过度
发烧不叫病，关键找原因
脂肪肝不是病，担心烦恼均多余
“**病菌”不新鲜，重在预防是关键
腹泻是身体为了尽快排泄有害物
被误解的颈、腰椎病
请你每天咳嗽几声
慢性胃炎自己治
甲状腺结节“疯狂”起来了
钙化灶吓着你了吗？
你的身体是酸还是碱

第十七课·哪些“小毛病”里有危险信号
有些小毛病要警惕
哪种肚子疼一定要赶紧看
是个“头等”的事儿
手术猝死应警醒
三招制服动脉硬化
囊肿带来的混乱
息肉不可小视
血管瘤不是瘤，只怕破裂大出血

第四篇·家庭保健看过来

第十八课·健康的女性幸福
的保健就是顺其自然
痛经也是病
经常摸一摸自己的乳房
更年期女性的锦囊妙计
女性忍无可忍的漏尿问题
没*要盲目补充胶原蛋白
老年性阴道炎要预防真菌感染

第十九课·“男”以承受之痛
真真切切看男性
男性特有的癌——癌
饮酒要因人而异

第二十课·给孩子奠定一生健康的基础
保健从生命源头受精卵开始
生命可以从试管中开始
新生宝宝应该注意哪些健康问题
一岁内的孩子，皮肤黄了是大事
关注6～12岁孩子的心理健康
一定要常看看孩子的眼仁儿
常摸摸孩子的肚子
叛逆的青春期
第二十一课·60岁不妨重新来一次
迈好中年这道槛儿
60岁，重新调整自己
乐天知命，顺其自然
80以上古来稀
临终关怀，家属应该知道这些
生命在于运动，长命在于安宁

第五篇·实效怎么办

第二十二课·认识真面目
什么是？
患者常问的问题
乔布斯以身试癌不可取
癌细胞是杀不死的
的真实面目
癌细胞也会自然死亡，关键在于改善自身环境
躲开污染：生活中的致癌因素
预防的良方

第二十三课·治癌前一定先确诊
诊断中也有假象
诊治一定要有病理依据
不做病理检查遗恨无穷
那些介于良恶之间的肿瘤

第二十四课·易误诊的
一种可以治好的脑瘤——脑膜瘤
淋巴瘤没有良性的

跋·在与细胞对话的过程中，我感受着生命

 

内容提要

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人生在世，谁都不可能不生病，看病如何能不被忽悠、不被误诊、不被欺骗，作为一名医生，作者在这本书里做了诚恳的回答。

不仅要知道该如何看病，还要知道为什么要这样去看病；不仅要知道人体的疾病，还要知道人体为什么会出现这些毛病，要知其然更知其所以然。

只有懂得了人体的基本知识，才能真正做到早查、早防、早治。

不管是保健还是，翻阅一下这本书，就能让你少走很多冤枉路，少花很多冤枉钱。

有三分之一的病医生无能为力，有三分之一的病是病人自己好的，医学只能解决三分之一的病。

的保健是顺其自然。不要过分强调外因的作用，而要遵循生命本身运作的规律。

就医要多比较，医生的诊断也可能有三成是误诊。

不是不吃，而是吃要有期限，如果一直吃不好，就要找出原因。

面对病痛，当务之急是要先了解哪些病痛是可以自愈的，是不需要担心恐惧的，是可以不花钱的，以及如何才能好得更快更彻底。

 

【4本36】从头到脚的自疗智慧 导读：身体是心灵的殿堂，健康的钥匙藏于自身。 这是一部深入探索人体自愈潜能的百科全书，它并非告诉你需要依赖外界的药物或复杂的手术，而是引导你发现并激活身体内在的修复机制。本书将以一种前所未有的视角，带领读者踏上一场全面认识、深度理解并最终掌握自身健康密码的旅程。我们将从最基础的细胞运作原理讲起，逐步深入到各个器官系统的精妙设计，最终勾勒出一幅完整的生命运作图景。 第一章：细胞的微观世界——生命的基石与修复的起点 你可曾想过，你是由 trillions of tiny cells (数万亿个微小细胞) 组成的？这些细胞如同勤劳的建筑工人，24小时不间断地进行着生命的活动：合成、代谢、修复、增殖。本书的第一章将为你揭示细胞的奇妙之处，它们如何从外界获取养分，如何产生能量，以及最重要的——它们如何自我修复和更新。我们将深入探讨细胞膜的通透性，线粒体的能量工厂，DNA的生命蓝图，以及细胞在应对损伤时所启动的精妙修复通路。 细胞的通讯方式： 细胞并非孤立存在，它们之间通过复杂的信号通路进行着“对话”。理解这些信号，就像掌握了身体内部的“语言”，能够帮助我们洞察身体发出的细微求救信号。我们将介绍激素、神经递质等化学信使的作用，以及它们如何协调全身的生理活动。 细胞的防御机制： 面对外界的入侵者，如细菌、病毒，以及内部产生的有害物质，细胞拥有强大的防御系统。免疫细胞如何识别并清除病原体？抗氧化剂在保护细胞免受自由基损伤方面扮演着怎样的角色？这一章将为你详细解答。 细胞损伤与修复： 即使是最健康的细胞，也可能因为各种原因（如创伤、炎症、衰老）而受损。然而，身体并非束手无策，它拥有强大的自我修复能力。我们将探讨细胞在损伤后如何启动修复程序，例如DNA修复酶的工作原理，细胞凋亡（程序性细胞死亡）在清除受损细胞中的作用，以及干细胞在再生新组织中的潜力。理解这些过程，将让你明白，很多时候，身体本身就是最好的医生。 第二章：呼吸、消化与循环——能量的获取与输送网络 我们的生命活动离不开能量，而能量的获取和输送是一个复杂而精密的系统。这一章将聚焦于呼吸系统、消化系统和循环系统，它们是生命能量供应的关键环节。 呼吸的智慧： 呼吸不仅仅是吸入氧气，呼出二氧化碳。深入的呼吸练习，如腹式呼吸，可以激活副交感神经系统，帮助身体进入放松状态，有效缓解压力，改善睡眠质量，甚至增强免疫力。我们将探讨肺部的结构与功能，气体交换的原理，以及如何通过调整呼吸模式来优化身体的氧气供应，提升整体活力。 消化的奥秘： 消化系统是身体的“化学工厂”，它负责将我们摄入的食物转化为身体可以吸收的营养物质。本书将解析从口腔到肠道的整个消化过程，强调“肠道健康”的重要性。我们将会深入探讨肠道菌群的作用，益生菌和益生元的益处，以及如何通过饮食来调理肠道，促进营养吸收，增强免疫力，甚至改善情绪。一个健康的消化系统，是身体获取能量和物质的第一道屏障。 循环的脉动： 血液循环系统如同城市的交通网络，负责将氧气、营养物质、激素等运送到全身的每一个角落，同时带走代谢废物。我们将深入了解心脏的泵血功能，血管的弹性与健康，以及如何通过规律运动来改善血液循环，降低心血管疾病的风险。此外，淋巴系统的作用也将得到充分阐释，它作为身体的“排污系统”，对于清除毒素和维持免疫平衡至关重要。 第三章：骨骼、肌肉与关节——支撑与运动的智慧 我们的身体需要一个强大的支撑系统来维持形态和执行运动。骨骼、肌肉和关节的协同作用，是我们能够站立、行走、奔跑的根本。 骨骼的坚固与新生： 骨骼不仅是支撑，更是身体的“造血工厂”和钙质的“储备库”。我们将探讨骨骼的构成，骨细胞的代谢，以及如何通过均衡的营养摄入（特别是钙、维生素D）和适度的负重运动来维持骨密度，预防骨质疏松。 肌肉的力量与柔韧： 肌肉是身体的“动力源”，它赋予我们力量和活动能力。本书将介绍不同类型的肌肉（骨骼肌、平滑肌、心肌），以及它们在运动中的协同作用。我们将强调“肌肉的激活”与“肌肉的放松”同样重要，并通过详细的讲解，指导读者如何进行科学的拉伸和放松，预防肌肉劳损和运动损伤。 关节的灵活与润滑： 关节是连接骨骼的枢纽，其灵活性直接关系到我们的活动范围。我们将探讨关节的构造，滑膜液的作用，以及如何通过保持适宜的体重、规律的运动以及补充关节所需的营养素（如葡萄糖胺、软骨素）来维护关节健康，预防骨关节炎等退行性疾病。 第四章：皮肤、神经与感官——外界的感知与身体的联络 皮肤是人体最大的器官，它不仅是身体的“保护屏障”，更是我们感知外界的重要媒介。神经系统则是身体的“信息高速公路”，负责传递各种信号。 皮肤的屏障与再生： 皮肤的健康状况直接反映了身体的内在健康。我们将深入探讨皮肤的结构，它如何抵御病原体侵袭，如何调节体温，以及如何通过适当的护理来促进皮肤的修复和再生。晒伤、干燥、痤疮等皮肤问题，往往是身体内部失衡的外在表现，本书将提供从内在调理到外在护理的全面指导。 神经系统的精妙网络： 神经系统是身体的“指挥中心”，它控制着我们的思维、情感、运动以及内脏器官的功能。我们将简述中枢神经系统（大脑和脊髓）与外周神经系统的功能，以及神经冲动的传递原理。理解神经系统的运作，能帮助我们更好地应对压力，改善睡眠，甚至提升记忆力和学习能力。 五感的智慧： 我们的五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）是连接我们与外部世界的桥梁。本书将从身体自愈的角度，阐释如何通过保护和激活感官系统来提升生活质量。例如，通过听舒缓的音乐来放松身心，通过品尝天然食物来调养肠胃，通过触摸自然来感受生命的力量。 第五章：情绪、睡眠与压力——内在平衡的守护者 现代社会，情绪、睡眠和压力成为影响健康的重要因素。本书将揭示它们与身体自愈之间的深刻联系。 情绪的能量： 负面情绪如焦虑、恐惧、愤怒，长期累积会对身体造成负面影响。本书将指导读者如何识别并转化这些情绪，通过正念、冥想、深呼吸等方法，来释放情绪压力，达到内心的平静与和谐。一个平和的心态，是身体高效自愈的重要前提。 睡眠的修复力： 睡眠并非简单的休息，它是身体进行修复、再生和巩固记忆的关键时期。我们将深入探讨睡眠周期的奥秘，失眠的原因，以及如何通过调整生活习惯、创造良好的睡眠环境来优化睡眠质量，从而提高身体的自愈能力。 压力的应对策略： 长期慢性压力会消耗身体的能量，削弱免疫系统。本书将提供科学的压力管理方法，包括时间管理、情绪调节、运动放松等，帮助读者建立健康的应对机制，将压力转化为成长的动力。 第六章：全方位的自疗智慧——整合与实践 本书的最后，我们将把前面章节的知识融会贯通，形成一套完整的身体自疗体系。 饮食的疗愈力量： 强调“食物是最好的药物”，我们将从宏观到微观，解析不同食物的营养成分及其对身体的影响。本书将提供个性化的饮食建议，指导读者如何通过调整饮食来改善慢性疾病，提升能量水平，促进身体修复。 运动的生命活力： 运动是维持身体机能、促进新陈代谢、增强免疫力的重要手段。本书将推荐适合不同人群的运动方式，从温和的瑜伽、太极，到更有挑战性的跑步、力量训练，帮助读者找到最适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。 环境与生活方式的调整： 我们的生活环境和日常习惯，对健康有着潜移默化的影响。本书将探讨如何通过调整居住环境、优化作息规律、培养积极的生活态度等方式，来创造一个有利于身体自愈的外部条件。 结语： 【4本36】从头到脚的自疗智慧，不仅仅是一本书，更是你开启自我疗愈之旅的指南。它相信，你身体中蕴藏着无穷的智慧和力量，只要你愿意倾听，愿意学习，你就能成为自己最好的健康守护者。在这本书的引领下，你将学会如何与自己的身体对话，如何理解它发出的讯息，并最终掌握唤醒内在修复能量的钥匙，拥抱一个更健康、更充满活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

《星辰大海的旅人》让我彻底沉醉于浩瀚宇宙的神秘魅力之中。我一直对天文学和宇宙探索抱有浓厚的兴趣，但市面上很多相关的书籍要么过于专业艰深，要么过于娱乐化而失之严谨。这本书则恰恰找到了一个完美的平衡点。它以非常通俗易懂的方式，深入浅出地讲解了黑洞、星系、甚至是暗物质这些宇宙中最令人着迷的现象。作者的叙述方式就像一位经验丰富的向导，带领我们穿越时空，进行一场奇幻的宇宙旅行。我尤其被关于“系外行星”的那几章所吸引，书里不仅介绍了我们已知的一些系外行星，更探讨了生命存在的可能性，以及人类未来探索宇宙的设想。那些关于望远镜的原理、探测器的技术革新，也都被描绘得非常生动有趣，让我不再觉得它们是冰冷的科学数据，而是人类智慧和勇气的结晶。读完这本书，我对宇宙的敬畏之心油然而生，也对人类探索未知世界的决心充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

《美食的诱惑》简直就是一本可以“吃”下去的书！我拿到手的时候，就被封面那精美的图片深深吸引，翻开后更是欲罢不能。它不是那种流水账式的菜谱堆砌，而是将每道菜都赋予了故事和情感。作者用非常诗意的语言，描绘了食材的本味，烹饪的乐趣，以及食物背后承载的家庭记忆和地域风情。我特别喜欢其中关于一道传统糕点的那一章，详细讲述了它在当地节庆中的地位，以及制作过程中代代相传的技巧，读着读着，我仿佛都能闻到那诱人的香气，感受到那种温暖的仪式感。书里还穿插了一些关于食材产地、季节性的介绍，以及一些烹饪小贴士，都非常实用。最让我惊喜的是，作者还分享了一些自己创作的创意菜谱，不仅仅是追求口味的独特，更强调了摆盘的美感，让人在享受美食的同时，也能获得视觉上的愉悦。读完这本书，我不仅对烹饪有了新的认识，更觉得生活中的每一餐都可以是一场艺术的体验，充满了期待和创造力。

评分☆☆☆☆☆

《童年的那些事儿》这本书，彻底勾起了我内心深处对过往的美好回忆。我以为它会是一本给小孩子看的图画书，但读起来却发现，它更像是一封写给所有成年人的，关于童年时光的情书。作者用非常细腻、充满画面感的笔触，描绘了那个年代孩子们纯真烂漫的生活场景：夏日午后追逐蜻蜓的孩童，雨后泥泞中的嬉戏，街角小卖部里廉价的零食，以及那些早已模糊却依然温暖的伙伴的名字。我尤其喜欢其中关于“第一次自己骑自行车”的那一章，作者把那种初学的笨拙、跌倒的疼痛，以及最终学会时的骄傲和喜悦，都描绘得淋漓尽致，读得我眼眶都湿润了。这本书没有刻意去煽情，而是通过那些再普通不过的细节，唤醒了我们内心深处最柔软的部分。它让我重新审视了自己的成长历程，那些曾经被忽略的、微不足道的片段，在作者的笔下，都闪烁着动人的光芒。读完之后，我感觉自己仿佛回到了那个无忧无虑的年纪，心中充满了怀念和一丝淡淡的忧伤。

评分☆☆☆☆☆

《都市丛林的生存法则》这本书，简直是为每一个在大城市里摸爬滚打的年轻人量身定做的“人生攻略”。我原本以为这会是一本教人如何“心机”地在职场上往上爬的书，但翻开之后才发现，它更多的是关于如何在这复杂而快速变化的都市环境中，保持内心的宁静和清晰的认知。作者并没有给出空泛的人生大道理，而是通过大量的真实案例，分析了我们在工作中会遇到的各种挑战，比如如何处理复杂的人际关系，如何应对突如其来的变故，以及如何在高压环境下保持身心健康。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的那部分，书里提供了一些非常具体且实用的方法，例如如何识别并调整负面情绪，如何在感到焦虑时找到出口。它不是那种励志鸡汤，而是实实在在的“干货”，每一条建议都经过深思熟虑，并且有理论依据支持。读完这本书，我觉得自己好像有了一个强大的后盾，面对都市生活的种种不如意，不再感到无所适从，而是多了一份从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本《不一样的历史人物》真的让我大开眼界！我一直以为历史书都是枯燥乏味的年代顺序叙述，没想到这本书能把那些耳熟能详甚至有些面目模糊的历史人物，通过一个个鲜活的小故事、独到的视角，变得如此立体和生动。作者在选择人物上也非常有意思，并非全是帝王将相，也有一些在某个领域默默贡献，却常常被忽略的天才。我尤其喜欢关于那位发明了某项早期机械装置的工匠的故事，书里详细描绘了他如何克服重重困难，从一个普通的劳动者一步步摸索出精妙的设计，整个过程充满了智慧和毅力。不仅仅是事迹的罗列，更深入地挖掘了人物的内心世界，他们的动机、挣扎、甚至是那些不为人知的幽默感，都通过细腻的笔触展现出来，仿佛能穿越时空与他们面对面交流。读完之后，我发现自己对历史的理解不再是冰冷的史实，而是充满了人性的温度，那些曾经遥远的名字，如今都变得鲜活而可爱，甚至激发了我对其他历史人物的好奇心，迫不及待想去了解更多。