伯恩斯新情緒療法(3) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:(美)戴維·伯恩斯(David D.Burns) 著；李亞萍 譯 定  價:48 齣 版 社:科學技術文獻齣版社 齣版日期:2018年03月01日 頁  數:317 裝  幀:平裝 ISBN:9787518937325 ●緻謝
●前言
●部份建立自尊的十個步驟
●步驟1：快樂的代價
●步驟2：思維決定感受
●步驟3：你可以改變自己的感受
●步驟4：如何擺脫壞情緒
●步驟5：接受悖論
●步驟6：深挖病根
●步驟7：自尊——它是什麼？我該如何得到它？
●步驟8：完美主義者的自我挫敗腳本
●步驟9：拖延癥患者的處方
●步驟10：練習、練習、練習
●第二部份附錄：自助錶格和圖錶
●第三部份其他資源

內容簡介

《伯恩斯新情緒療法III》是一本功能強大的新型工具書，它分為10個步驟，帶你一步步深挖不良情緒根源，幫助你識彆、糾正不良的認知模式，改變消極情緒，重獲自尊。通過大量的實踐練習有效對抗抑鬱情緒，並按階段附有各種測試，讓你看到自己的進步，樹立剋服抑鬱的信心，很終為你帶來治愈希望和療愈實效。書中的方法技巧均來自伯恩斯博士30餘年臨床經驗總結，易學易用。研究錶明，它們真的很有效！書中附有大量圖錶、測試、每個步驟自我鑒定、情緒日記等。這些測試極其準確，如同測量體溫的溫度計一樣，可測量齣你情緒中的細微波動。本書可以作為有效的抑鬱癥自助療法、心理治療的有益補充、醫院和治療中心訓練項目使用，還可用作學校的心理讀本，以起到教育和預防的目的。本書對於掌控日常情緒波動、保持良好心情、處理突發災難事故造成的心理創傷，都是不可或缺的指導用書。請根據自己的實際情況，按照書中的步驟去實踐，相信你會收獲一個內心強大的自己等 (美)戴維·伯恩斯(David D.Burns) 著；李亞萍 譯 戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，有名心理學傢、認知療法很重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學精神病學與行為科學臨床教授。

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