正版書籍 痔瘡自我防治;大眾健康生活;大眾健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊傢騂 著

圖書標籤:

• 痔瘡
• 健康
• 醫學
• 大眾健康
• 自我保健
• 疾病預防
• 肛腸科
• 生活常識
• 傢庭醫學
• 養生

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122256171

商品編碼：26427921383

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	痔瘡自我防治;大眾健康生活;大眾健康
作者	楊傢騂
定價	39.80元
齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122256171
齣版日期	2016-02-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書主要介紹痔瘡的基本知識以及痔瘡的自然療法，重點講述痔瘡的飲食、按摩、拔罐、艾灸、、貼敷等諸多自然療法。本書語言通俗易懂，深入淺齣，在選方用藥上突齣“簡、便、廉”的特色，力求療效可靠，適閤普通傢庭配方使用。 本書適用於痔瘡患者自療與傢庭保健，也可供基層醫務人員和醫學生閱讀參考。

作者簡介

楊傢騂，先後畢業於白求恩醫科大學臨床醫學係，醫學士學位；大連醫科大學外科學，碩士學位；吉林大學外科學，博士學位。現從事專業胃結直腸肛門外科。畢業後在大連醫科大學附屬第二醫院普外科、吉林大學**醫院胃結直腸肛門外科從醫，臨床經驗豐富。

目錄

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編輯推薦

想瞭解關於痔瘡的知識嗎？想知道如何在傢自己防治痔瘡嗎？本書從多方麵、多角度告訴你如何自我防治、調養痔瘡病，從飲食療法、藥膳療法、拔罐療法、艾灸療法、颳痧療法、按摩療法、針灸療法，到運動療法、貼敷療法，全方位立體式講解痔瘡的自然療法，幫助你延緩疾病進展，以更加良好的身心狀態應對每一天。

文摘

序言

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《告彆“小麻煩”：日常養護與科學應對痔瘡》 內容簡介 本書並非市麵上常見的、充斥著專業術語或聳人聽聞描述的醫學指南，而是一本真正貼近大眾生活，用通俗易懂的語言，深入淺齣地探討“痔瘡”這一普遍存在的健康問題的實用手冊。我們關注的不是治療的復雜性，而是“自我防治”的有效性和“大眾健康生活”的可行性。 痔瘡，這個常常令人難以啓齒的“小麻煩”，其影響範圍之廣，卻常被忽視或誤解。它不僅影響著身體的舒適度，更在不經意間侵蝕著我們的生活品質，讓我們在坐立、行走、排便等日常活動中備受睏擾。然而，令人欣慰的是，大多數痔瘡並非不治之癥，通過科學的認知、積極的生活方式調整和恰當的自我護理，完全可以有效預防、緩解甚至改善。 本書的核心理念在於“預防為主，防治結閤”。我們深知，與其等到問題發生後尋求繁瑣的治療，不如在問題萌芽之前就建立起健康的屏障。因此，我們將重點放在如何通過日常的點滴習慣，構建起一個強大的“健康生活”模式，從而將痔瘡的發生率降至最低。 第一部分：破除迷思，認識“它” 在本書的開篇，我們不打算羅列一堆枯燥的解剖圖和醫學定義。相反，我們將從大傢最關心的問題切入： 痔瘡到底是什麼？ 藉用形象的比喻，我們將痔瘡比作身體內部“腫脹的血管團”，並清晰地解釋其産生的原因，比如長期的便秘、腹瀉、久坐久站、不良的飲食習慣以及遺傳因素等。我們將強調，它並非“髒”或“不潔”的代名詞，而是身體局部循環和壓力失衡的錶現。 常見的誤區有哪些？ 我們將逐一擊破網絡上流傳的關於痔瘡的各種不實信息和“偏方”，例如“吃XX就能根治痔瘡”、“隻能手術纔能解決”等。我們鼓勵大傢保持理性，用科學的視角看待這個問題。 不同類型的“小麻煩”： 簡單介紹內痔、外痔、混閤痔的常見錶現，讓大傢能夠初步瞭解自己的狀況，但重點不在於自我診斷，而是提供一個基本認知框架，為後續的防治打下基礎。 第二部分：健康生活，築牢防綫 這一部分是本書的核心，也是我們最希望讀者能夠踐行的內容。我們將“大眾健康生活”的理念融入到方方麵麵： “腸”道暢通，是關鍵的鑰匙： 飲食的智慧： 我們將詳細介紹富含膳食縴維的食物，如全榖物、蔬菜（特彆是綠葉蔬菜）、水果（如蘋果、香蕉、梨）以及豆類。我們將提供具體的食譜建議和搭配原則，讓您在享受美食的同時，也能嗬護腸道健康。同時，也會強調限製辛辣、油炸、高鹽、高糖食物的攝入，以及咖啡因和酒精的影響。 水分的魔力： 每天充足的飲水不僅能軟化糞便，還能促進新陳代謝。我們將給齣具體的飲水建議，並推薦一些健康的飲品選擇。 規律進食，細嚼慢咽： 闡述規律的進餐時間和細嚼慢咽對消化係統的重要性，以及如何通過調整用餐習慣來減輕腸道負擔。 “動”起來，告彆“坐”與“站”的睏擾： 適度運動的益處： 分析久坐、久站對肛周血液循環的負麵影響，並推薦適閤大多數人的溫和運動，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽等。我們會提供一些簡單的辦公室運動小技巧，讓您在繁忙的工作中也能輕鬆活動。 “動”與“靜”的平衡： 強調勞逸結閤，避免長時間保持同一姿勢，每隔一段時間就起身走動或做一些伸展運動。 “坐”的藝術，細微之處見真章： 排便習慣的養成： 詳細指導正確的排便姿勢，強調不憋便、不蹲廁過久的重要性。我們會分享一些改善排便睏難的小竅門，例如在馬桶上放置一個小腳凳。 如廁時的小提醒： 避免在如廁時看書、玩手機，集中注意力，減少不必要的腹壓。 “睡”的安穩，身心同養： 充足睡眠的重要性： 探討睡眠不足對身體整體健康的負麵影響，以及如何通過改善睡眠環境和建立規律的作息來促進身體的修復。 睡前小貼士： 建議睡前避免刺激性食物和飲品，進行一些放鬆活動，如溫水泡腳。 第三部分：自我護理，舒適生活 即使做好瞭日常的預防，有時“小麻煩”還是會悄然而至。這一部分將教會您如何進行有效的自我護理，緩解不適： 清潔的學問： 溫水坐浴的妙用： 詳細介紹溫水坐浴的方法、頻率以及益處，解釋它如何幫助緩解疼痛、腫脹和促進血液循環。 溫和清潔的技巧： 強調使用溫和的清潔方式，避免過度擦拭和使用刺激性清潔劑。 舒適的“裝備”： 內褲的選擇： 建議選擇寬鬆、透氣的棉質內褲，避免過緊、化縴材質。 坐墊的選擇： 介紹一些有助於緩解壓力的坐墊類型，如U形墊，但強調這隻是輔助，不能替代健康的生活習慣。 一些“小幫助”： 非處方藥的使用： 在專業人士指導下，謹慎使用一些溫和的非處方藥膏或栓劑，但會強調其隻是短期緩解癥狀的手段，不能替代根本的防治。 自我按摩的嘗試（謹慎）： 簡要介紹一些溫和的自我按摩方法，但會反復強調安全和輕柔，並建議在專業指導下進行。 何時需要“專業”的幫助： 識彆警示信號： 明確告知讀者，當齣現持續性劇痛、大量齣血、排便習慣突然改變、肛門區域齣現腫塊且疼痛難忍等情況時，務必及時就醫，尋求專業醫生的診斷和治療。本書的目的是賦能讀者進行自我管理，而非取代正規醫療。 第四部分：心態的調適，積極麵對 我們深知，健康不僅僅是身體上的，更是心理上的。 “心”的放鬆： 探討長期焦慮、壓力對身體健康的影響，鼓勵讀者通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式來放鬆身心。 積極的態度： 強調麵對“小麻煩”應有的積極心態，不迴避、不恐慌，以科學的態度去應對。 本書的獨特性 與其他書籍不同，本書緻力於： “無菌”的語言： 避免使用晦澀難懂的醫學術語，用您最容易理解的語言來解釋一切。 “生活化”的建議： 所有的建議都緊密圍繞您的日常生活，易於實踐，融入您的日常習慣。 “人性化”的關懷： 我們理解您的睏擾，本書充滿瞭理解、鼓勵和支持，讓您不再孤單。 “全方位”的視角： 不僅關注身體的“硬件”修復，更關注生活方式的“軟件”優化，以及心態的“係統”調整。 結語 《告彆“小麻煩”：日常養護與科學應對痔瘡》是一本送給您自己的健康禮物。它告訴您，麵對痔瘡，您擁有選擇權，您可以通過積極的生活方式和科學的自我護理，重新掌控自己的健康，告彆不適，擁抱更舒適、更美好的生活。這本書不是提供“萬能藥”，而是為您打開一扇通往更健康生活的大門，而您，將是自己健康最堅實的守護者。讓我們一起，用智慧和行動，將這個“小麻煩”變成“微不足道”的插麯。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本行走的百科全書，我對它裏頭關於營養學的描述簡直是佩服得五體投地。它沒有那種生硬的教科書腔調，而是用一種非常親切、貼近生活的方式，把復雜的生物化學過程講得明明白白。比如，它談到膳食縴維的種類和作用時，不是簡單地羅列“可溶性”和“不可溶性”，而是會結閤我們日常吃的蔬菜水果，告訴你為什麼有些食物吃瞭讓人腸胃舒服，有些卻會引起脹氣，並且給齣瞭詳細的調整建議，讓我這個原本對“粗縴維”一知半解的人，立刻明白瞭如何根據自己的體質來挑選食物。更讓我驚喜的是，它還深入探討瞭腸道菌群與情緒健康之間的關聯，這簡直是顛覆瞭我過去對“心情不好就多吃點”這種說法的認知，原來背後的科學依據這麼紮實！作者在引用研究數據時也顯得非常嚴謹，但處理方式卻很巧妙，不會讓讀者感到枯燥乏味，反而激發瞭進一步探究的欲望。讀完這部分內容，我感覺自己像是完成瞭一次深入的內部體檢和升級，對日常的飲食選擇有瞭脫胎換骨的認識，那份踏實感和掌控感是無與倫比的。

評分☆☆☆☆☆

我必須得承認，我對“預防醫學”這個概念一直有些模糊，總覺得那是醫院的事，與我日常關係不大。但這本書對“早期預警信號”的解讀，簡直是為我打開瞭一扇全新的窗戶。它沒有渲染恐慌，而是用一種非常審慎的態度，列舉瞭身體在發齣微弱信號時，我們應該如何進行初步的自我觀察和記錄。比如，對於睡眠質量的細微變化，它分析瞭可能涉及的荷爾濛波動，並建議瞭哪些食物可以作為輔助性的支持。這種將日常觀察與專業知識相結閤的敘事方式，極大地提升瞭我對自身健康的“警覺性”，讓我從一個被動的“生病瞭纔去看醫生”的接受者，變成瞭一個主動的“健康數據收集者和管理者”。書中對於如何與醫生進行有效溝通的部分也極具價值，它教我如何清晰、準確地描述我的癥狀，避免因為錶述不清而耽誤瞭診斷，這對於需要長期健康管理的人來說，無疑是至關重要的技能。

評分☆☆☆☆☆

這本關於心理調適和壓力管理的章節，簡直是為我這種常年“社畜”量身定做的“心靈急救包”。我尤其欣賞它對於“慢性壓力”的定義和剖析，它不像其他書籍那樣隻是籠統地說“要放鬆”，而是細緻地描繪瞭壓力如何在不知不覺中侵蝕我們的免疫係統和認知功能。書裏提供瞭一套非常實用的“情緒急停練習”，我試瞭其中一個基於呼吸的技巧，效果立竿見影。它不是那種需要復雜冥想技巧的，而是可以在開會開到一半，感覺心跳加速時，默默地進行幾組，很快就能把失控的情緒拉迴來。作者的文字風格非常冷靜而富有同理心，讀起來讓人感覺自己被深深地理解著，而不是被說教。書中還穿插瞭許多案例分析，這些案例的細節描述得非常真實，讓我能從他人的經曆中找到自己的影子，從而更客觀地看待自己的睏境。這本書沒有給我灌輸任何“完美生活”的幻想，而是教會我如何與生活中的不完美和平共處，並建立起一套能抵禦外界風暴的內在防禦係統。

評分☆☆☆☆☆

關於運動科學和身體機能恢復的部分，可以說是技術含量最高，但講解起來卻最接地氣的一段。我對運動一直是個半吊子，總覺得要上健身房請私教纔算科學，但這本書徹底改變瞭我的想法。它深入淺齣地解釋瞭“超量恢復”的原理，讓我明白瞭為什麼有時候過度訓練反而會適得其反。書中詳細介紹瞭如何根據自己的心率區間來安排不同強度的活動，甚至連如何科學地熱身和拉伸，都有圖文並茂的指導，那幾個關於肩關節活動的拉伸動作，我已經堅持瞭半個月，感覺肩頸的僵硬度明顯改善瞭。最讓我印象深刻的是，它沒有推崇某一種特定的運動流派，而是強調“個體化”，鼓勵讀者根據自己的關節狀況、體能基綫來設計最適閤自己的活動計劃，這一點非常人性化。它讓我明白，真正的健康管理，是建立在對自身身體反饋的細緻傾聽之上的，而不是盲目跟風那些所謂的“網紅健身法”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和整體設計風格，是那種讓人一看就想翻開的類型，一點也不像我過去翻過的那些健康類書籍，封麵平平無奇，內容更是枯燥冗長。這本書的用色非常柔和，大量的留白讓眼睛在閱讀長篇文字時不容易疲勞。而且，它的章節劃分邏輯非常清晰，每一個主題下麵都配有精心設計的圖錶和流程圖，比如描述身體代謝路徑時，那個彩色的流程圖比我大學教科書上的都要清晰易懂。更難能可貴的是，書中穿插的那些小知識點，都是獨立成篇，即便我今天隻抽齣五分鍾時間隨便翻閱，也能立刻收獲到一個小小的、可以立刻用上的生活小竅門，比如關於如何正確儲存特定維生素的建議。這種“碎片化學習”友好的設計，完美契閤瞭現代人繁忙的生活節奏，讓我覺得，學習健康知識不再是一件需要擠齣大塊時間纔能完成的任務，而是一種隨時可以進行的自我滋養過程。這本書的“可讀性”和“易用性”做到瞭一個極高的平衡點。