生活促銷-錢傢鳴教你養腸胃就該這樣吃qg pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 營養
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店鋪： 雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501996230

商品編碼：26504987039

叢書名： 錢傢鳴教你養腸胃就該這樣吃

錢傢鳴教你養腸胃就該這樣吃 悅然生活  29.9 2014-2-1 中國輕工業齣版社 養生   特16 224 2014-2-1   1 1

緒 瞭解腸胃 胃的結構、功能及緻病菌群 腸的結構、功能及緻病菌群 腸胃病的癥狀 腸胃病的種類 腸胃病的日常調養 PART1 兩步走製定腸胃病患者的日常飲食 腸胃病患者的日常飲食原則 飲食酸堿要平衡 營養要全麵 少食多餐，且要有規律 進食要得法 餐後重保養 適量補充益生菌 忌過量食用動物性食物 忌暴飲暴食 忌煙、酒 忌吃過冷食物 忌吃過燙食物 忌吃過鹹食物 忌過量食用辛辣食物 不宜飲濃茶和咖啡 9種防治腸胃病的食療技巧 .....

 

《錢傢鳴教你養腸胃就該這樣吃》是這樣一本書…… 本書將幫助讀者通過飲食防治腸胃病，幫助讀者在日常生活中閤理規劃好自己的飲食。全書提供瞭數十種種日常適閤腸胃病患者的食材。怎樣吃纔對？腸胃病的飲食黃金原則是什麼？能養護腸胃的營養素又是什麼？腸胃病患者怎樣安排日常飲食。本書都一一做齣詳細解答。

《舌尖上的健康：從“吃”齣發，喚醒生命力》 在快節奏的現代生活中，我們常常在追逐物質與成就的道路上，忽略瞭最基礎也最寶貴的財富——健康。而健康的基石，很大程度上就掌握在我們每天的“吃”之中。本書並非一本冰冷的技術指南，也不是一套僵硬的食譜大全，它是一場關於“吃”的深度探索，一次對身體細微信號的耐心傾聽，一場喚醒生命力的溫情對話。 我們每天攝入的食物，不僅僅是為瞭果腹，更是身體賴以運轉的燃料，是細胞新陳代謝的原材料，是抵抗疾病的天然武器。然而，在信息爆炸的時代，關於“吃”的各種聲音此起彼伏，眾說紛紜，常常讓人感到迷茫。哪種食物真正有益？哪些是營養陷阱？如何纔能吃齣健康，吃齣活力？《舌尖上的健康》正是為瞭解答這些疑問而生，它將帶領我們撥開迷霧，迴歸食物的本質，理解身體的需求，從而構建一種可持續的、真正有益於身心的飲食哲學。 本書的核心理念是：吃，是生命的本能，更是健康的藝術。 它倡導一種迴歸自然、尊重身體、充滿智慧的飲食方式。我們不追求極端的節食或盲目的營養補充，而是緻力於幫助讀者建立一套科學、均衡、個性化的飲食體係，讓每一次進食都成為一次滋養，一次能量的補充，一次與身體的和解。 Part 1：洞悉身體的語言，傾聽腸胃的訴求 人體的奧秘，往往隱藏在最不為人知的角落。而消化係統，尤其是腸胃，堪稱我們身體的“發動機”和“淨化器”。它們辛勤工作，分解食物，吸收營養，排齣廢物，維係著我們生命活動的正常運轉。然而，不良的生活習慣、不健康的飲食選擇，卻常常讓這個精密的係統不堪重負，發齣各種預警信號：腹脹、腹瀉、便秘、消化不良，甚至是更嚴重的疾病。 這一部分，我們將一同踏上一次深入瞭解腸胃的旅程。你將學會如何“讀懂”身體發齣的信號，理解那些看似微不足道的腸胃不適背後可能隱藏的深層原因。我們將從最基本的消化過程講起，探究食物在體內是如何被分解、吸收和轉化的，腸道菌群如何扮演著至關重要的角色，以及它們與我們的情緒、免疫力乃至整體健康之間韆絲萬縷的聯係。 我們將剖析現代飲食中常見的“腸胃殺手”，例如加工食品、高糖飲料、過度油膩的食物等等，並深入分析它們對腸道健康造成的具體影響。同時，本書也會強調“微生態平衡”的重要性，介紹益生菌、益生元等概念，並告訴你如何通過日常飲食來溫和地調節和優化你的腸道菌群，讓它們重新煥發生機。 更重要的是，本書將幫助你建立一種“腸胃友善”的飲食思維。你將瞭解到，並非所有“健康食物”都適閤每個人，個體差異在飲食中扮演著重要角色。我們將引導你觀察自身對不同食物的反應，從而找齣最適閤你的“黃金搭配”，讓你在享受美食的同時，也讓腸胃得到最大的嗬護。 Part 2：食材的選擇智慧：從餐桌到健康的起點 食材是構成我們飲食的基礎，它們的品質和選擇，直接決定瞭我們攝入的營養素和可能遇到的健康風險。在超市琳琅滿目的商品麵前，我們常常陷入選擇的睏境。什麼纔是真正優質的食材？如何辨彆食物的新鮮度和營養價值？本書將為你提供一套簡單實用的食材選擇指南，幫助你慧眼識珠，在繁忙的生活中也能輕鬆挑選到對身體最有益的食物。 我們將從宏觀的角度探討食物的來源，鼓勵讀者多選擇當季、本地的食材，理解“應季而食”的智慧。從蔬菜水果的挑選技巧，到榖物豆類的選擇要點，再到肉蛋奶的選擇指南，每一個環節都力求詳盡而易懂。例如，在選擇蔬菜時，我們將介紹如何通過顔色、質地、氣味等來判斷其新鮮度；在挑選水果時，我們將提醒你關注其成熟度與營養價值的平衡；在選擇肉類時，我們將探討不同肉類的脂肪含量與健康效益，以及烹飪方式對營養素保留的影響。 本書還將深入探討“天然”與“加工”的界限。在充斥著各種添加劑的現代食品工業中，如何辨彆真正的天然食物，避免不必要的化學物質攝入，將是本書重點關注的內容。我們將揭示隱藏在食品標簽中的信息，幫助你讀懂復雜的配料錶，學會做齣明智的消費決策。 此外，我們還會介紹一些被低估的“超級食物”，它們或許並不昂貴，卻富含人體所需的關鍵營養素，能夠為我們的身體注入強大的生命能量。從富含膳食縴維的粗糧，到提供優質蛋白質的豆類，再到富含抗氧化劑的彩色蔬果，本書將為你一一呈現。 Part 3：烹飪的藝術與科學：留住營養，增添美味 “吃”的樂趣，不僅僅在於食材本身的品質，更在於烹飪的過程。烹飪，是將食材轉化為美味佳肴的魔法，也是決定食物營養價值的關鍵環節。錯誤的烹飪方式，可能會讓精心挑選的食材失去寶貴的營養；而恰當的烹飪方法，則能最大程度地保留食物的精華，並激發齣食材獨特的風味。 本書將帶領你走進烹飪的藝術與科學的殿堂。我們並非要求你成為米其林大廚，而是希望你掌握一些簡單易學、科學有效的烹飪技巧，讓你的餐桌變得更加健康美味。我們將詳細解讀各種常見的烹飪方式，如蒸、煮、燉、炒、烤等，分析它們在營養保留、口感變化和對健康影響方麵的差異。 例如，你會瞭解到為什麼蒸和煮是保留食物營養的最佳方式，如何通過科學的燉煮來讓肉類變得軟爛易消化，以及如何在炒菜時減少油煙和油脂的攝入。本書還將強調“低溫慢烹”的理念，以及為何它在保留營養和提升風味方麵具有獨特優勢。 更重要的是，本書將倡導一種“少油、少鹽、少糖”的健康烹飪原則，並提供大量創意的替代方案，讓你在不犧牲美味的前提下，大幅度降低烹飪過程中的健康風險。你將學會如何利用香料、天然調味品來豐富菜肴的風味，如何通過食材本身的搭配來達到天然的甘甜和鹹鮮，以及如何巧妙地運用各種食材的特性來創造齣令人驚喜的口感。 本書還將提供一些簡單易行的食譜，這些食譜的設計不僅注重營養均衡，更考慮到瞭操作的便捷性，讓你即使是烹飪新手，也能輕鬆上手，為自己和傢人打造健康美味的餐食。 Part 4：飲食習慣的重塑：健康，從每一餐開始 再好的食材，再精妙的烹飪，如果缺乏良好的飲食習慣作為支撐，也難以發揮其最大的健康效益。飲食習慣，是一個人長期以來對食物的態度、進食方式和生活節奏的總和，它深刻地影響著我們的消化吸收、能量代謝以及整體健康狀態。 本書將幫助你審視和重塑你的飲食習慣。我們將探討“細嚼慢咽”的奧秘，以及它如何幫助我們更好地消化食物，減少胃腸負擔，並提前感知飽腹感。我們將分析“規律進餐”的重要性，告訴你為何不規律的飲食會導緻身體的紊亂，以及如何建立一套適閤自己的用餐時間錶。 我們還將深入探討“情緒與飲食”的關係。壓力、焦慮、抑鬱等情緒，常常會影響我們的食欲和食物選擇，導緻不健康的飲食行為。本書將引導你認識到這種聯係，並提供一些情緒疏導的技巧，幫助你在麵對情緒波動時，也能做齣理智的飲食選擇。 此外，本書還將強調“飲水”的重要性，指導你如何科學地補充水分，以及在一天中何時飲水最有益。我們還會探討一些常見的飲食誤區，例如“ breakfast is the most important meal of the day”的深層含義，以及如何根據個人情況進行調整。 最後，本書將鼓勵你培養一種“正念飲食”的習慣。正念飲食，意味著全情投入地感受食物的味道、質地和香氣，在進食過程中體驗寜靜與滿足。這種方式不僅能讓你更好地享受美食，更能幫助你與身體建立更深層次的連接，從而做齣更符閤自身需求的飲食選擇。 《舌尖上的健康：從“吃”齣發，喚醒生命力》 是一本關於自我療愈的書，它邀請你走進自己的身體，傾聽它的需求，用最簡單也最直接的方式——“吃”，來關愛和滋養自己。它不是一時的衝動，而是長期的陪伴；它不是嚴苛的要求，而是溫柔的引導。讓我們一起，從餐桌開始，喚醒身體的生命力，擁抱健康充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是它的“溫度”。翻開這本書，首先撲麵而來的是一種溫暖而親切的語言風格，仿佛是與一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在促膝長談。它沒有使用那些艱深晦澀的醫學術語，而是用通俗易懂、生動有趣的語言，將復雜的腸胃健康知識娓娓道來。我常常能在閱讀的過程中，不由自主地露齣會心一笑，或者産生強烈的共鳴。作者似乎非常懂得讀者的心理，總能在恰當的時機給齣一些暖心的提示和鼓勵，讓人感覺被理解，被關懷。這種“有人懂你”的感覺，在信息爆炸的時代尤為珍貴。我特彆喜歡它在講解一些養生理念時，所融入的那些生活化的場景和故事，這使得原本可能有些枯燥的健康理論變得鮮活起來，也更容易被我們這些普通讀者所接受和實踐。我感覺這本書不僅僅是在教我如何吃，更是在教我如何去感受生活，如何去愛惜自己的身體，是一種潛移默化的身心滋養。

評分☆☆☆☆☆

我最近被一本《生活促銷-錢傢鳴教你養腸胃就該這樣吃qg》的書深深吸引瞭，雖然我還沒有深入閱讀完，但僅憑目前的閱讀體驗，我已經迫不及待地想分享我的感受瞭。這本書的封麵設計就非常吸引人，給人一種清新、健康的感覺，色彩搭配和諧，字體也顯得很友好，一看就知道這是一本關於生活方式和健康指導的書籍。我尤其欣賞的是它傳達齣的“生活促銷”的概念，好像在鼓勵我們用一種更積極、更主動的態度去“投資”自己的健康，把養生當作一種值得擁有的“好物”，而不是一種負擔。這種營銷方式很巧妙，很容易勾起讀者的好奇心，讓我想要一探究竟，看看“錢傢鳴”這位專傢到底有什麼獨到的見解，能讓養腸胃這件事變得如此“促銷”和誘人。這本書的整體風格非常居傢化，不像那些枯燥的科普讀物，而是更貼近生活，讓我感覺它不是在“說教”，而是在“分享”經驗，分享一種更輕鬆、更愉悅的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的“啓發性”是它最讓我難以忘懷的部分。它不僅僅是一本關於如何養護腸胃的指南，更像是一位良師益友，在潛移默化中改變著我的健康觀念和生活態度。我發現，自從開始接觸這本書的理念後，我開始更加關注自己的身體信號，更加願意去傾聽身體的需求，而不是一味地去追求某種“標準”的健康。書中所倡導的“順應自然，因材施食”的原則，讓我不再對某些食物産生不必要的恐懼，而是學會瞭如何智慧地選擇和搭配。更重要的是，它讓我明白，養腸胃的過程，其實是一個與自己和解、與生活握手言和的過程。這種由內而外的積極改變，是我在閱讀過程中最意想不到的收獲。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種對健康生活的美好憧憬和堅定的信念。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀的過程中，我驚喜地發現這本書的“實用性”真的非常高。它沒有停留於泛泛而談的理論層麵，而是提供瞭大量可操作性強的建議和方法。從日常飲食的細節，到一些簡單的食療方，再到一些改善腸胃不適的小妙招，這本書都做瞭非常詳細的講解。我尤其贊賞它在介紹食材和烹飪方法時，考慮到瞭不同人群的需求，比如有針對性地推薦適閤不同體質的人吃的食物，以及一些簡單易學的傢常菜譜。這讓我覺得，即使我不是專業的廚師，也能輕鬆地將書中的健康理念融入到我的日常飲食中。而且，作者在講解時，還會不斷地強調“為什麼”，而不是簡單地告訴你“怎麼做”。比如，在介紹某種食物的好處時，會解釋它具體是如何作用於腸胃的，這種“知其然，知其所以然”的講解方式，讓我對養生有瞭更深的理解，也更有信心去堅持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“深度”也著實讓我感到意外。雖然它以一種非常輕鬆、接地氣的方式呈現，但其背後蘊含的知識卻相當紮實。我能感受到作者在撰寫這本書時，是經過瞭深入的研究和長期的實踐。它不僅關注錶麵的癥狀，更深入地剖析瞭腸胃健康的根本原因，並將很多看似零散的健康信息，巧妙地整閤起來，形成瞭一個完整、係統的養生框架。我尤其喜歡它在解釋一些身體反應時，能夠引經據典，又不失通俗性，讓我能夠理解那些復雜的生理過程。這本書給我最大的啓示是，養腸胃絕不僅僅是“吃什麼”的問題，它還與我們的生活習慣、情緒狀態，甚至睡眠質量息息相關。這種“整體觀”的視角，讓我對健康有瞭全新的認識，也讓我意識到，真正的養生，需要從生活的方方麵麵去著手。