养生堂名医教你长寿经*9787553785004 北京电视台《养生堂》栏目组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京电视台《养生堂》栏目组 著

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553785004

商品编码：26769578475

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

图书信息
书名：	养生堂名医教你长寿经
作者：	北京电视台《养生堂》栏目组
ISBN：	9787553785004
出版社：	江苏科学技术出版社
定价：	39.80元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：16开	装帧：平装-胶订
出版时间：2017-09-01	版次：1
页码：	字数：

内容简介

高血压服有什么讲究？ 心脑证，还要调肾？ 牙齿不好，可能是肿瘤信号？ 皱纹多容易骨折？ 任督二脉真的需要打通吗？ 食同源，长寿的根本还是“吃”？ …… 大病重点防治，身心全面调养，《养生堂》名医教你健康长寿经！ 本书从大病防治、顽疾良方、致命数字、祛毒、情志养生、食同源六个方面详细介绍了健康养生之法以及延年益寿的要点。每个主题均通过悦悦等主持人和专家以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由专家讲解疾病及问题出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述疾病的防治和调养之道。特别是在食同源方面，全面剖析了各“色”食物对身体的影响，并给出对症养生、容易制作的经典食谱，是一本切切实实的健康长寿经，让广大读者能迅速理解并掌握自己所需要的健康知识，并分享给父母、长辈和亲友，用爱守护家人的健康与长寿，幸福满满！

图书目录

章大病防治：消除影响长寿的大隐患 14　小秘方大疗效，高血压与冠心病的调理与急救 高血压服有讲究　/ 14 冠心病的调理与急救　/ 16 心脑证，别忘了调肾　/ 17 降压茶饮方，烦闷去无踪　/ 19 麝香酒，缓解心绞痛　/ 20 22　可怕的疾病，实用的疗方 为何频频高发？　/ 22 实用妙招　/ 24 与“魔鬼”共舞，切莫过度　/ 26 专项检测，让“死神”无处敲门　/ 28 30　当心！来自头颈部肿瘤的预警信号 牙齿不好？可能是肿瘤信号！　/ 30 淋巴结自我检测，早发现　/ 32 辐射致癌？关于辐射的真相　/ 34 少发生的三个好习惯　/ 36 39　防胜于治，细节里藏着“魔鬼” 你的身体细胞正常吗？　/ 39 肺长肿瘤，竟是运动惹的祸　/ 41 多种的发现与预防/ 43 巧用维生素，不给肿瘤可乘之机　/ 48 第二章顽疾良方：让你不再负重前行 52　压缩骨折？谨防“嗑”骨之痛！ 皱纹多竟然容易骨折？　/ 52 压缩骨折：“磕”骨之痛不得不防　/ 54 远离常见的生活骨折　/ 57 知己知彼：预防骨质疏松　/ 59 62　：女人要小心这座“活火山” 里竟藏着“女性杀手”　/ 62 认清状况，及时自检　/ 63 医院的筛查，选哪种比较好？　/ 66 饮食防治，平衡是关键　/ 68 70　慢性无菌性：离血栓只有几步之遥 有些台阶不能一上再上　/ 70 均衡营养，谨防饮食盲区　/ 73 脂的关键是吃对油　/

文摘|序言

★覆盖数亿国人的健康养生大课堂——北京卫视《养生堂》官方授权图书！亿观众的殷切期待！“养生堂系列”第三部——《养生堂名医教你长寿经》，震撼来袭！ ★汇集00多位全国医学专家，2000多期节目内容之精华，力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者真正“看得懂、学得会、用得上”。 ★北大医院、协和医院、阜外医院……近家全国三甲医院、上位医学专家现场“会诊”，为您的健康把脉支招！ ★大病重点防治，身心全面调理，让养生有道，让长寿有法。增加生命长度，提高生命质量，助力亿国人健康长寿，幸福满满。 ★《养生堂名医教你长寿经》，献给亲人的养生“秘籍”，用爱守护天下父母的健康长寿！

作者介绍

《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。 作为中国电视健康养生，北京卫视《养生堂》栏目开播8 年来，收视率始终位列全国同时段前茅，是全国品牌美誉度、观众影响力都常高的栏目之一，深受观众喜爱。8 年来，《养生堂》汇集00 多位医学专家，开播院士系列、中华医学会主委系列、院长系列、国医大师系列、名老中医等系列节目，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。 北京卫视《养生堂》栏目荣获中国广播影视大奖广播电视节目奖，第24 届电视文艺“星光奖”电视文艺栏目大奖。

《健康长寿的智慧：跨越岁月的秘诀》 引言： 健康长寿，是人类自古以来追求的永恒主题。随着科技的进步和医学的发展，我们对生命奥秘的探索从未停止。本书并非是某一本特定书籍的介绍，而是汇聚了古今中外在健康养生领域，特别是关于如何实现健康长寿的智慧与经验。它将带领您踏上一段关于生命、健康与长寿的深度探索之旅，为您揭示那些跨越岁月的秘诀。 第一章：洞悉生命本质，探寻长寿之源 生命，是大自然最神奇的造化，而长寿，则是生命旺盛与和谐的体现。本章将从哲学的视角，探讨生命的意义与价值，以及人类对长寿的渴望。我们将回顾历史，了解不同文化、不同时代人们对于长寿的理解与追求，从古代神话中的仙草灵药，到现代科学对基因与衰老的研究，追溯人类探索长寿之路的漫漫征程。 生命的定义与价值： 生命不仅仅是生理功能的运转，更是意识、情感、智慧与精神的统一体。长寿的意义在于，拥有更多的时间去体验、去创造、去爱，去实现人生的价值。 历史的长寿观： 从中国古代道家的“炼精化气，炼气化神”的养生理论，到古希腊哲学家的对生命力与和谐的追求，再到现代医学对衰老机制的解密，我们将看到人类对长寿的理解是如何随着时代发展而演变的。 现代科学对衰老的认知： 细胞衰老、基因突变、自由基损伤、端粒缩短……现代科学为我们揭示了衰老的生物学基础。了解这些机制，是科学养生的第一步。我们将探讨当前最前沿的衰老研究成果，以及它们可能为延长健康寿命带来的启示。 长寿的普遍性与个体性： 尽管长寿是普遍的愿望，但实现长寿的路径却是多种多样的。本章将引导读者认识到，个体差异在长寿过程中扮演着重要角色，因此，理解生命的本质，才能更好地把握健康与长寿的密码。 第二章：内外兼修，构建健康长寿的基石 健康是长寿的基础，而健康的获得，离不开内在的调养与外在的呵护。本章将从多个维度，为您剖析构建健康长寿的坚实基石。 科学饮食，生命的原动力： 宏量营养素的智慧： 碳水化合物、蛋白质、脂肪，如何科学分配，才能为身体提供源源不断的能量，又不至于造成负担？我们将深入探讨不同营养素在维持身体机能、抵抗衰老中的作用。 微量营养素的宝藏： 维生素、矿物质，它们虽需求量小，却对生命活动至关重要。从抗氧化维生素到维持骨骼健康的矿物质，我们将详细介绍它们的功能，以及如何在日常饮食中获取充足的来源。 食物的选择与搭配： 季节性食物、天然食材、低加工食品，是健康饮食的优选。本章将指导您如何识别食物的优劣，如何进行科学的食物搭配，以达到最佳的营养吸收效果。 “吃动平衡”的艺术： 能量的摄入与消耗，是维持体重、预防疾病的关键。我们将强调“吃动平衡”的原则，并提供可行的实践建议。 特殊人群的饮食智慧： 针对不同年龄段、不同生理状况的人群，如儿童、孕妇、老年人，将提供个性化的饮食指导。 规律运动，生命的活力源泉： 运动的科学原理： 运动如何促进血液循环、增强心肺功能、改善新陈代谢、延缓肌肉流失？我们将解释运动对身体带来的积极影响。 选择适合自己的运动： 有氧运动、无氧运动、柔韧性训练……每种运动都有其独特的好处。本章将引导您根据自身情况，选择最适合您的运动方式。 运动的频率与强度： 如何科学地制定运动计划，避免运动损伤，并达到最佳的健身效果？我们将提供具体的指导。 将运动融入生活： 从快走、慢跑，到爬楼梯、做家务，让运动成为一种生活习惯，而不是一种负担。 充足睡眠，生命的修复工程： 睡眠的重要性： 睡眠是身体和大脑进行修复、恢复和整理的关键时期。我们将阐述充足睡眠对免疫力、记忆力、情绪稳定等方面的影响。 科学的睡眠习惯： 规律的作息时间、舒适的睡眠环境、睡前放松技巧……这些都将帮助您获得高质量的睡眠。 常见的睡眠问题与解决方案： 失眠、睡眠呼吸暂停等，我们将探讨这些问题的成因，并提供有效的应对策略。 情绪管理，心灵的宁静之舟： 情绪与健康的关系： 长期负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，会对身体健康造成严重影响。我们将揭示情绪对内分泌、免疫系统、心血管系统的潜在危害。 培养积极心态： 乐观、感恩、接纳，这些积极的情绪如何帮助我们更好地应对生活中的挑战，提升幸福感？ 有效的压力管理技巧： 深呼吸、冥想、正念练习、倾诉、转移注意力……我们将介绍多种行之有效的减压方法。 建立良好的人际关系： 亲情、友情、爱情，和谐的人际关系是心灵健康的强大支撑。 第三章：防微杜渐，呵护生命的全过程 健康长寿并非一日之功，而是需要我们时刻关注身体的信号，防微杜渐，才能有效规避疾病的侵扰。 定期体检，健康的“侦察兵”： 体检的意义与价值： 早期发现、早期诊断、早期治疗，是战胜疾病的关键。我们将强调定期体检的重要性，并解读不同年龄段的体检项目。 如何解读体检报告： 掌握基本的体检报告解读能力，能帮助您更清晰地了解自身健康状况。 根据体检结果调整生活方式： 体检报告不仅仅是数字，更是指导我们改进生活方式的重要依据。 远离疾病的“隐形杀手”： 常见慢性病的预防： 高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，我们将深入剖析这些疾病的成因，并提供有效的预防措施。 癌症的早期识别与预防： 了解癌症的危险因素，掌握癌症的早期症状，并学会通过健康的生活方式降低患癌风险。 感染性疾病的防护： 流感、肺炎等，如何通过良好的卫生习惯和疫苗接种来保护自己？ 环境污染的危害与应对： 空气污染、水污染、食品安全等，我们将探讨环境因素对健康的影响，并提供应对建议。 中医养生智慧的传承与创新： “治未病”的理念： 中医强调预防为主，通过调理身体，达到阴阳平衡，抵御疾病的发生。 辨证施治的精髓： 寒、热、虚、实，中医通过辨证来指导养生与治疗，实现个体化的健康管理。 传统养生方法的应用： 针灸、推拿、拔罐、艾灸、药膳、食疗……我们将介绍这些传统方法的原理与适用范围，并探讨其在现代养生中的价值。 中西医结合的优势： 融合中西医的治疗理念与技术，能更全面地呵护生命健康。 第四章：活在当下，享受生命的美好 长寿不仅仅是生命的长度，更是生命的宽度与深度。懂得享受生活，拥有积极的心态，才能真正实现健康而有意义的长寿。 保持学习与好奇心： 大脑的“锻炼”： 学习新知识、掌握新技能，能保持大脑的活力，延缓认知衰退。 终身学习的乐趣： 无论是专业技能，还是兴趣爱好，持续的学习能带来成就感和满足感。 保持好奇心： 对世界保持好奇，能让我们保持年轻的心态，不断发现生活中的美好。 培养兴趣爱好，丰富精神世界： 兴趣的治愈力量： 音乐、绘画、园艺、旅行……这些兴趣爱好能帮助我们放松身心，缓解压力，提升幸福感。 发现与发展个人潜能： 兴趣往往是发掘个人潜能的钥匙，能让我们在追求中找到自我价值。 社交与情感交流： 参与兴趣小组、社群活动，能拓展社交圈，获得情感支持。 感恩与回馈，生命的回响： 感恩的力量： 感恩身边的人，感恩生活中的点滴，能让我们更加珍惜拥有的一切，培养积极的情绪。 回馈社会： 参与公益活动、志愿服务，能让我们感受到生命的价值，获得更深层次的满足感。 传承与分享： 将自己的智慧与经验传承给后代，分享给他人，让生命的光芒更加耀眼。 结语： 健康长寿，是一场关于生命智慧的修行。它不是遥不可及的神话，而是可以通过科学的方法、积极的心态、持之以恒的努力来实现的。本书所阐述的，是从生命本质的洞悉，到内外兼修的基石，再到防微杜渐的呵护，以及活在当下的享受，全方位地为您呈现了一幅健康长寿的生命画卷。愿您能从中汲取智慧，身体力行，在生命的旅途中，收获健康，拥抱长寿，尽享生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，封面那种沉稳又不失典雅的色调，让人一拿在手就感觉内容非同小可。书脊的烫金字体虽然低调，但在光线下却显得很有质感，一看就知道是经过精心策划和制作的。我特别喜欢它内页的排版，字号适中，行距也处理得恰到好处，即使是需要长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳。而且，书中穿插的一些插图和图表，比如人体经络的示意图，线条流畅清晰，对于理解复杂的养生概念起到了非常直观的辅助作用。很多养生书籍在图文排版上会显得杂乱无章，但这本却做到了详略得当，重点突出，让人感觉阅读过程是一种享受，而不是负担。翻阅过程中，我注意到纸张的质量也相当不错，厚实又不透墨，这对于一本需要经常翻阅查阅的工具书来说，无疑是一个巨大的加分项。这种对细节的把控，让我觉得作者和出版方对读者是真正用心了，不是随便应付的作品，这在外包装和内容载体上就已经得到了充分的体现。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为这本书最成功的一点，是它在倡导一种积极、主动的健康管理心态方面起到的作用。它不是简单地告诉你“生病了怎么办”，而是着重强调“如何构建一个强大的自愈系统”。书中反复阐述的观点是，健康的主导权在我们自己手里，通过日复一日的微小习惯积累，可以抵御大部分的亚健康状态和疾病侵袭。这种赋权于读者的理念，极大地激发了我对自己生活方式进行反思和调整的动力。它没有渲染疾病的恐怖，反而用一种充满希望的口吻，引导人们去发掘身体内在的巨大潜力。每次读完，我都会感觉自己对未来多了一份掌控感，不再是完全被动地接受身体发出的警报，而是成为了自己健康旅程的积极参与者和设计者。这种由内而外激发出的自我保健意识，比任何一剂药方都要来得珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识结构的组织和逻辑推进上，做得非常系统和科学，这绝不是随便拼凑起来的零散知识点。它似乎是按照一个由浅入深、由宏观到微观的框架来构建的。开篇会先建立一个整体的健康观和传统中医的基本认知，为后续的具体方法打下坚实的基础。然后，它会逐步深入到各个器官系统的保养，每一个系统的介绍都遵循着“是什么、为什么重要、如何保养”的清晰路径。我发现它在论述不同养生方法之间的关联性时处理得非常巧妙，比如它不会孤立地谈论某一种食物或某一个穴位，而是将其置于整体的生命规律之中去考量，这使得知识点之间相互呼应，形成了一个完整、自洽的知识体系。这种层层递进的编排方式，让我在阅读时能够建立起完整的知识框架，而不是被单个信息点牵着鼻子走，极大地提升了学习效率和对养生哲学的整体把握能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供具体操作指南方面的详尽程度，真是超乎我的预期，简直可以算是一本操作手册了。它不仅仅停留在“你应该早睡早起”这种空泛的建议上，而是深入到“几点入睡最佳”、“如何通过特定的呼吸法快速进入深度睡眠”等等具体细节。比如，在介绍食疗养生时，它不仅列举了食材，还详细说明了最佳的烹饪方式、摄入的时机，甚至是针对不同体质人群的微调建议。我尤其欣赏它对穴位按摩的描述，配有清晰的图解，不仅标注了穴位的位置，还详细描述了按摩的手法（如揉、按、叩的力度和节奏），这对于初学者来说太友好了。这种事无巨细的指导，极大地增强了知识的可操作性，让读者能够立刻将书中学到的知识付诸实践，而不是让好知识束之高阁，真正体现了学以致用的价值。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的语言风格简直是太接地气了，完全没有那种高高在上、故弄玄虚的医学术语堆砌，读起来感觉就像是邻家一位经验丰富的老中医在跟你拉家常、娓娓道来。作者在阐述一些专业的养生理念时，总能巧妙地用我们日常生活中最常见的例子来类比和解释，比如用“水管堵塞”来形容某些脏腑的代谢不畅，一下子就让人豁然开朗。我之前读过一些养生类的书籍，很多内容晦涩难懂，读完后依旧是一头雾水，但这本书不同，它真正做到了“大白话讲大道理”，让你在轻松愉快的阅读氛围中，不知不觉地就吸收了许多实用的知识。尤其是一些关于情绪管理和四季起居的章节，叙述得非常亲切自然，完全没有说教感，更像是一种温和的提醒和引导，让人读完后心头一松，感觉养生这件事似乎也没那么难了。这种平易近人的叙事方式，极大地降低了阅读门槛，让不同文化层次的读者都能从中获益。