女人养气血容颜不老百病消 中医书 健康生活护理书 女人气血法 养气补血美容养颜 家庭 食疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553764931

商品编码：26799083682

丛书名： 女人养气血 容颜不老百病消

《内经》里的“养生宝典”：气血与容颜的千年之约 浩瀚的中华医学宝库中，《黄帝内经》如同一颗璀璨的明珠，历经千年依然散发着智慧的光芒。它不仅仅是一部医学典籍，更是一部蕴含着深刻人生哲理和生活智慧的养生百科全书。对于深受现代社会快节奏生活影响的女性朋友而言，《黄帝内经》中关于“气血”的论述，更是破解“容颜不老、百病消”密码的金钥匙。本书并非简单罗列药方，而是深入挖掘《黄帝内经》中关于女性生命周期、脏腑功能、情志调理以及自然界规律与人体健康的相互关系，将古老智慧与现代女性的实际需求相结合，呈现出一幅全面而细腻的女性养生画卷。 一、 探寻气血之源：生命活力的基石 《黄帝内经》认为，气血是构成人体的基本物质，也是维持生命活动最重要的两个要素。女性因其生理特点，对气血的需求尤为特殊和关键。“女子以气血为本”，这句话精辟地概括了女性健康的根本所在。 气的生成与运行： 肺、脾、肾是人体气的生成和固摄的重要脏腑。肺主呼吸，将清气吸入体内；脾主运化，将水谷精微转化为精气；肾为先天之本，藏精化气。气在体内运行不息，推动血液循环，温煦身体，防御外邪，固摄汗、尿、便等。当气的运行受阻，如气滞、气虚、气逆，便会导致一系列健康问题，如乏力、胸闷、腹胀、经期不调等。 血的生成与运行： 血的生成与脾、胃、肾、肝等脏腑密切相关。脾胃将食物转化为营、卫之血；肾藏精，精能化血；肝藏血，调节血量，促进血液运行。血濡养全身，是脏腑、组织、器官得以正常运作的物质基础。血的不足，如血虚，会导致面色萎黄、头晕目眩、心悸失眠；血的运行不畅，如血瘀，则可能引起疼痛、月经量多或少、甚至肿瘤。 气血相互依存，相互转化： 《内经》强调“气为血之帅，血为气之母”。气能够推动血液的运行，无气则血不行；而血则能濡养气，使气充盈有力。气血不足或失衡，往往是多种疾病的根源，尤其是在女性身上，更是直接影响到月经、生育、容颜，甚至全身健康。 二、 “容颜不老”的奥秘：由内而外的光彩 《黄帝内经》将容颜视为身体健康的晴雨表。“女子五岁，齿更，八岁，肾气实，齿长，八七，七岁，肾气衰，发堕齿枯。” 这里就明确指出了肾气与女性牙齿、头发的关系，而肾气强弱，又与气血的充盈程度息息相关。 脾胃运化，滋养肌肤： 良好的脾胃功能是气血生成的基础。当脾胃健运，能将摄入的食物转化为充足的气血，这些气血才能充分濡养肌肤，使之红润、细腻、有光泽。脾胃虚弱，则气血生化不足，肌肤自然显得苍白、暗沉、干燥，皱纹也更容易产生。 肝藏血，调畅气机： 肝主疏泄，能调畅全身气机，促进血液的正常运行。肝气郁结，不仅会影响情绪，更会阻碍气血的输布，导致面部气色晦暗，出现黄褐斑、痤疮等问题。肝血不足，则肌肤得不到充分滋养，容易出现干涩、细纹。 肾精充盈，固本延缓衰老： 肾藏精，精是生命之本，也与人体的生长发育、生殖以及衰老过程密切相关。肾精充盈，则身体机能旺盛，新陈代谢正常，自然能够延缓衰老，保持容光焕发。反之，肾精亏虚，则身体机能下降，衰老加速，容颜也会随之衰退。 情志影响，内外皆美： 《内经》非常重视情志对身体健康的影响。“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。” 长期处于不良情绪中，会扰乱气血运行，导致气血瘀滞或虚损，直接反映在面部。保持积极乐观的心态，对维持容颜至关重要。 三、 “百病消”的智慧：从根源调理身体 《黄帝内经》的养生智慧，绝非仅仅关注表面的容颜，而是深入到身体的内在运行，从根本上调理身体，达到“未病先防，已病防变”的目的。 辨证论治，个体化方案： 《内经》的核心思想是“辨证论治”，即根据每个人的体质、症状、病因进行个性化分析，制定相应的调理方案。本书将引导读者了解自身体质，识别气血状况，从而找到最适合自己的养生方法。 顺应自然，天人合一： “人与天地相参也，与日月相应也。” 《内经》强调顺应自然界的规律，如春生夏长秋收冬藏，以及昼夜寒暑的变化，来调整生活作息和养生方式。例如，在不同的季节，身体所需的营养和调养侧重点也不同。 五脏六腑的和谐： 《内经》认为，人体的健康在于五脏六腑的和谐统一。任何一个脏腑功能的失调，都会影响到整体的健康，并可能引发一系列疾病。本书将从整体观出发，解析如何通过调理气血，促进五脏六腑的功能协调。 食疗养生，润物细无声： 《内经》中“药食同源”的理念，强调食物在养生保健中的重要作用。本书将结合《内经》的理论，介绍一系列适合女性的食疗方，通过日常饮食，温和而有效地改善气血状况，达到养生保健的目的。这些食疗方并非单纯的“大补”，而是注重食材的性味、归经以及与身体的契合度，让养生融入生活，润物细无声。 经络穴位，活血化瘀： 《内经》对经络和穴位的论述，为我们提供了疏通气血、调理身体的有效途径。本书将介绍一些与女性气血相关的经络和穴位，并指导读者如何通过简单的按摩手法，达到疏通经络、活血化瘀、调和气血的效果，使身体循环畅通，病痛自然消解。 情志疏导，心灵健康： 《内经》对情志养生的重视，提醒我们身心一体。本书将结合《内经》理论，引导读者认识情志对气血的影响，并提供一些简单易行的方法，帮助读者疏导不良情绪，保持平和心态，从而从根源上改善身体健康。 四、 现代女性的养生新视角 在快节奏的现代生活中，女性面临着工作、家庭等多重压力，更需要一套科学有效的养生方法。本书并非推崇“复古”，而是将《黄帝内经》的经典理论，用现代人易于理解和接受的方式呈现出来，并与现代生活方式相结合。 生活方式的调整： 引导读者认识到规律作息、适度运动、健康饮食对于气血的重要性，并提供切实可行的调整建议。 辨识身体信号： 鼓励读者倾听身体的声音，学会辨识身体发出的气血不足或失衡的信号，并及时采取措施。 个性化养生方案： 强调没有万能的养生方法，只有适合自己的方法。本书旨在提供一个框架和思路，让读者能够根据自身情况，灵活运用《内经》智慧，构建属于自己的养生体系。 《内经》里的“养生宝典”，是一本写给所有渴望健康、美丽、长寿的女性的智慧之书。它不讲虚幻的奇迹，只讲科学的养生之道，带您走进一个由内而外散发光彩的健康人生。通过深入学习和实践本书中的内容，您将不仅仅是拥有健康的身体和年轻的容颜，更会收获一份平和宁静的心境，领悟生命的真谛，真正实现“女人养气血，容颜不老，百病消”的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，我给满分，非常适合现代快节奏生活下的读者。它摒弃了那种过于文绉绉、充满古韵的叙述方式，而是采用了现代人更容易接受的清晰条理和图文并茂的展示方式。特别是关于“家庭食疗”的部分，简直是为我们这些需要照顾全家老小健康的“家庭后勤部长”准备的。作者非常细心地将一些食疗方子分成了“日常调理”、“季节更替”、“特定人群需求”等多个板块，查找起来一目了然。我母亲年纪大了，常年受风湿困扰，我特意翻阅了书中针对“温经散寒”的食谱，找到了一个用生姜、红花搭配的药膳方。一开始她还有些将信将疑，但喝了几次之后，她反馈关节的僵硬感确实减轻了。这让我深切体会到，这本书不仅仅是写给年轻女性看的“美容秘籍”，更是可以惠及全家老少的“家庭健康宝典”。它不宣扬复杂的仪式感，而是提倡把中医的养生理念融入到日常的柴米油盐之中，让爱和健康在厨房的烟火气中自然流淌。这种将传统智慧与现代家庭生活完美结合的方式，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些终日忙碌、顾不上自己身体的女性朋友们量身定制的！我原本以为养生就得啃那些晦涩难懂的中医古籍，对着药材目录发愁，但这本书完全颠覆了我的印象。它不是那种高高在上的理论说教，而是非常接地气，就像邻家那位懂得养生的阿姨手把手教你一样。我特别喜欢它关于“气血”的阐述，以前总觉得气血虚弱就是面色不好、容易累，看了这本书才知道，原来它牵扯到女性的方方面面，从情绪波动到睡眠质量，甚至是我们对外界压力的承受能力，都和气血息息相关。书中对日常生活中如何判断自己是否气血不足给出了非常实用的自检方法，比如观察舌苔的颜色、脉象的浮沉等等，这些都是我们自己在家就能轻松做到的。而且，它没有强迫你立刻改变所有习惯，而是循序渐进地引导，让你在不知不觉中就走上了调养的轨道。尤其是对于我这种厨房小白来说，那些食疗方子简直是救星，食材常见，步骤清晰，即便是加班后回家也能快速准备一份暖心暖胃的汤水。读完第一部分，我就明显感觉到自己的精神状态好了不少，不再是那种“假性活力”，而是由内而外的充盈感。这本书的价值在于，它把深奥的中医智慧转化成了日常可见、可操作的“生活艺术”，真正做到了让健康和美丽不再是遥不可及的梦想。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是，它对于“气血法”的诠释，建立在一个非常科学且富有同理心的基础之上，它让你真正理解“治未病”的含义，而不是等到身体亮起红灯才去干预。作者在讲解原理时，总是会穿插一些她自身的经验，或者是一些她在临床上观察到的典型案例，这使得理论不再是空洞的说教，而是有了鲜活的生命力。比如，书中提到很多女性因为长期处于“焦虑”状态导致肝气郁结，进而影响气血运行，这个分析让我对自己过去两年因为工作压力大而出现的失眠有了全新的认识。书里推荐的“疏肝理气”的按摩手法和穴位介绍，配上了清晰的图示，我每天晚上睡前都会给自己做五分钟的按压，这种即时的放松感非常有效。这本书不是让你变成一个对外界信息完全免疫的养生狂人，而是教你如何建立起一个强大的内在“防御系统”，让你在面对外部环境的挑战时，能够更加从容和有韧性。它给予的不仅是知识，更是一种积极面对生活、关爱自己的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“美容”这件事有着近乎执念的人，尝试过各种昂贵的护肤品，也跟风做过不少医美项目，但皮肤状态总是反反复复，治标不治本的感觉非常强烈。直到我翻开这本书，才恍然大悟，所有的外在修饰都比不过内在的滋养。这本书对于“容颜不老”的解读，完全跳出了我们惯常理解的“抗皱紧致”的范畴，而是深入到了细胞的活力和脏腑的平衡。它没有罗列一堆听起来很厉害却不知所云的美容术语，而是聚焦于“养气血”如何直接作用于面部的光泽和弹性。书中对不同年龄段女性可能面临的气血变化做了详细的分析，比如青春期、孕育期、更年期，这让我很有代入感，感觉作者非常理解我们女性在不同阶段的困扰。我试着按照书里的建议调整了作息，特别是关于“子午流注”的养生时间点，虽然一开始有点不适应，但坚持下来后，我发现清晨醒来时那种神清气爽的感觉是任何咖啡都无法替代的。更让我惊喜的是，书里提到的一些针对性的食疗，比如针对眼周气血瘀滞的饮品，在坚持使用一个月后，我眼袋的浮肿情况确实得到了明显的改善，这比我用好几千块的眼霜效果都要来得直接和持久。这本书更像是一本“内在保养手册”，教会我们如何从根源上焕发青春的活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的“健康生活护理书”多如牛毛，很多都内容重复，读起来索然无味，很容易让人产生阅读疲劳。但这本书的独特之处在于它非常注重“消百病”的实际效用，而不是仅仅停留在“保养”层面。它将很多我们习以为常的小毛病，比如反复的感冒、莫名其妙的头痛、肠胃不适等等，都归因于气血失衡，并且给出了非常清晰的调理路径。我个人深受湿气困扰多年，试过各种祛湿茶、拔罐，效果时有时无。这本书里关于如何通过饮食来“健脾化湿”的论述，让我明白了为什么之前的方法不奏效——根本原因在于脾胃功能没有得到根本性的提升。它建议的食谱里，很多都是我们家冰箱里常备的食材，比如山药、薏米、红枣，但用量和搭配的顺序都有讲究，这才是精髓所在。我按照书里提到的一个“健脾和胃”的粥方坚持了半个月，困扰我多年的腹胀和消化不良问题竟然得到了极大的缓解，这对于我来说简直是里程碑式的进步。这本书不是一本“病急乱投医”的急救指南，而是一部让你逐渐建立起强大自我免疫系统的“工具书”，让人对自己的身体管理充满了信心和掌控感。