輕瘦美果蔬菜湯汁288例+養顔蔬果汁280例 2冊 養生蔬果汁 女性美容養顔書 健減肥瘦身食療書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 減肥
• 瘦身
• 食療

店鋪： 螢火悅讀圖書專營店

齣版社： 江西科技

ISBN：9787539050218

商品編碼：27002840748

叢書名： 養生蔬果汁

開本：16

齣版時間：2014-04-01

好的，這是一份針對您的圖書名稱《輕瘦美果蔬菜湯汁288例+養顔蔬果汁280例 2冊 養生蔬果汁 女性美容養顔書 健減肥瘦身食療書籍》的、不包含其內容的詳細圖書簡介。 --- 《東方養生精粹：本草綱目與藥膳智慧的現代應用》 作者： [此處可填寫一個虛構的專傢或團隊名稱，例如：張仲景學術研究會] 齣版社： [此處可填寫一個具有傳統文化氣息的虛構齣版社名稱，例如：華夏醫聖文化齣版社] 定價： [根據內容厚度設定一個閤理定價] 開本/頁數： 16開，共800頁左右 --- 圖書簡介 一、 導言：探尋失落的韆年養生之道 自古以來，中華民族便以其深厚的哲學思想和對自然萬物的深刻理解，構建瞭一套獨步全球的養生體係。這套體係的核心，並非追求一時的快速改變，而是倡導“天人閤一”、“形神兼養”的整體觀。本書《東方養生精粹：本草綱目與藥膳智慧的現代應用》正是在此背景下誕生，它不僅僅是對古代醫學典籍的簡單羅列，更是對傳統智慧在現代都市生活中的深度挖掘與創新轉化。 本書聚焦於中國傳統醫學的瑰寶——李時珍的《本草綱目》以及豐富多彩的藥膳食療文化。我們深入剖析瞭數韆種藥用植物、礦物和動物的性味歸經，將其與時令變化、地域差異相結閤，旨在為當代讀者提供一套係統、科學且極具操作性的傢庭養生指南。我們相信，真正的健康源於對自身體質的認知和對自然食療的敬畏。 二、 本書核心內容結構解析 本書厚重磅礴，共分為五大部分，近百萬字的詳盡論述，力求覆蓋養生保健的方方麵麵： 第一部分：藥食同源的理論基石——深入解讀《本草綱目》 本部分是全書的理論核心。我們並未直接照搬原文，而是以現代營養學和生理學視角，對《本草綱目》中記載的數百種常用藥食同源之物進行重新梳理和科學闡釋。 性味歸經的現代解讀： 詳細解釋“寒、熱、溫、涼”四氣的生理效應，以及“歸經”理論對靶嚮調理的指導意義。例如，如何理解“歸脾”的食物對氣血的協同作用。 體質辨識與食材匹配： 詳述中醫“九種體質”（平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特稟）的自我檢測方法。隨後，提供針對每種體質的食材推薦清單，強調“因人而異，對癥下藥”的個性化原則。 道地藥材與質量鑒彆： 引導讀者識彆市場上常見的道地藥材，如川芎、杭白芍、黃芪等，並教授如何從外觀、氣味、手感上判斷其品質，避免盲目采購劣質原料。 第二部分：四季養生：順應天時的食療法 中醫強調“不違四時，不逆生化”。本書精心設計瞭貫穿全年的食療方案，確保身體與自然節律同步。 春季生發與疏肝理氣： 重點推薦具有升發、疏散作用的食材，如豆芽、薺菜、枸杞葉等，並提供針對春季易發的“春睏”與情緒波動的藥膳。 夏季清心與祛濕： 探討夏季如何通過食療來對抗暑熱與濕氣侵襲，如鼕瓜、荷葉、薏米等在不同搭配下的功效與禁忌。 鞦季潤燥與養肺： 詳述梨、百閤、銀耳等滋陰潤燥食材的科學食用方法，避免過度滋膩。 鼕季溫補與固藏： 介紹傳統“鼕令進補”的溫和方法，如羊肉、黑芝麻、核桃等，強調補而不燥的原則。 第三部分：經典藥膳的深度復原與改良 本部分是本書的實操亮點。我們選擇瞭數百種流傳甚廣、療效確切的經典藥膳方，並結閤現代烹飪技術和食品安全標準進行瞭改良，使其更符閤現代人的口味和生活節奏。 滋補湯品係列： 包含如“十全大補湯”、“四君子湯”、“當歸生薑羊肉湯”等經典名方。重點解析每味藥材的用量和炮製方法，並提供無添加、低鹽的烹飪建議。 日常調理粥品係列： 針對失眠、消化不良、麵色晦暗等常見亞健康問題，提供以五榖雜糧為主、輔以藥材的粥方，如山藥芡實粥、黑米小米粥等，強調長期堅持的效果。 針對特定癥狀的食療： 設立專章討論如何通過食療輔助改善高血壓、高血脂、慢性胃炎等常見慢性病，強調食療是輔助手段，需配閤專業醫療指導。 第四部分：女性健康與氣血調理的藥膳秘籍 本書為女性讀者提供瞭更為細膩和深入的關懷。我們深知女性身體的特殊性，因此將重點放在氣血的平衡與生殖健康的維護上。 周期性調養法： 根據女性月經周期的四個階段（月經期、經後期、排卵期、經前期），設計不同的食材側重。例如，在經期重在溫熱行血，而在經後期重在滋陰養血。 駐顔固本方： 介紹具有抗氧化、延緩衰老特性的傳統食材，如阿膠、紅棗、桑葚等，並分享科學搭配以提高吸收率的方法。 更年期平穩過渡指南： 探討如何通過飲食調節內分泌，緩解潮熱、盜汗等更年期不適癥狀。 第五部分：藥膳的製作工藝與安全保障 製作藥膳並非簡單地將食材丟入鍋中。本書細緻講解瞭藥材的炮製工藝對藥效的影響，以及烹飪過程中的注意事項。 炮製： 區分生用、炒製、煆製、蒸製等不同炮製方法對藥材藥性的改變，並教授簡單的傢庭炮製技巧。 火候掌握： 不同藥膳對火候的要求不同，是文火慢燉還是武火快煮，都直接影響成品口感與療效。 配伍禁忌： 詳述傳統醫學中“十八反”與“十九畏”的原則，確保讀者在自行配製藥膳時，避免齣現藥物衝突或毒副作用。 三、 本書的獨特價值與適用人群 本書的價值在於其深度、係統性與可操作性。它不是一本零散的食譜匯編，而是一套完整的東方養生哲學在現代生活中的實踐手冊。 適用人群： 1. 傳統文化愛好者與中醫學習者： 作為一本深入理解藥食同源理論的實用參考書。 2. 關注慢病調理的傢庭主廚： 希望通過日常飲食來輔助管理自身或傢人健康狀況的人群。 3. 注重整體調理的都市白領： 尋求平衡工作壓力、改善睡眠質量、提升免疫力的養生實踐者。 本書承諾，它將帶領您跨越喧囂的營養口號，迴歸到人類幾韆年積纍下來的、與自然和諧共處的健康智慧之中。它需要的不是昂貴的保健品，而是對食材本性的尊重與科學的運用。 --- 結語： 食者，藥也。開啓《東方養生精粹》之門，即是開啓一段迴歸本源、滋養身心的旅程。讓我們以古人之智慧，築現代健康之基。

評分☆☆☆☆☆

“我一直以來都對‘天然’和‘健康’的生活方式非常推崇，尤其是在美容養顔方麵，我更傾嚮於從內部調理，而不是過度依賴外在的化妝品。這套關於蔬果汁的書，完美契閤瞭我的理念。我最喜歡的是它‘科學嚴謹’的態度。書中對每一種食材的功效都進行瞭詳細的闡述，並且解釋瞭它們是如何作用於身體，從而達到美容養顔的效果的。我尤其對書中關於‘抗氧化’和‘膠原蛋白閤成’的部分印象深刻。我試著按照書中介紹的‘逆齡抗皺’配方，裏麵用瞭藍莓、覆盆子和一點點蜂蜜，口感非常棒，而且我感覺自己的皮膚彈性比以前好瞭一些。這本書不僅提供瞭大量的食譜，更重要的是它教會瞭我‘如何選擇’，讓我能夠根據自己的具體情況，找到最適閤自己的蔬果搭配。我喜歡把這本書放在我的書架上，時不時地翻閱，每次都能從中獲得新的啓發和知識。我相信，通過堅持飲用這些精心調配的蔬果汁，我一定能實現更加健康、年輕的狀態。”

評分☆☆☆☆☆

“一直以來，我都對‘食療’這個概念很感興趣，總覺得通過日常飲食來調理身體是最自然、最持久的方法。這套關於蔬果汁的書，徹底打斷瞭我之前的一些錯誤認知，讓我看到瞭蔬果汁在養生美容方麵的巨大潛力。我以前總覺得蔬果汁隻是為瞭‘瘦’，但是這本書讓我明白瞭，它更重要的是‘養’。比如書中有一章專門講瞭‘溫和排毒’的蔬果汁，我試瞭其中一款用瞭甜菜根和蘋果的配方，喝完之後感覺身體裏好像被清理瞭一下，人也變得輕鬆不少。而且，它不像市麵上很多美容産品那樣，有這樣那樣的副作用，完全是從內而外的調理，讓人感到安心。我特彆欣賞的是，這本書並沒有單純地羅列配方，而是深入淺齣地講解瞭每種食材的特性，以及它們是如何協同作用來達到美容養顔的效果的。這讓我感覺自己不僅僅是在‘照貓畫虎’地做飲品，而是真正理解瞭背後的原理，從而能夠根據自己的身體情況進行調整。我迫不及待地想將這本書中的智慧融入我的日常生活中，讓身體和心靈都得到滋養。”

評分☆☆☆☆☆

“我是一個標準的‘選擇睏難癥’患者，尤其是在健康飲食方麵，總是在各種信息爆炸中迷失方嚮。這套書就像是一盞指路明燈，為我解決瞭關於蔬果汁的睏惑。我最看重的是它的‘實用性’。書中提供的288+280個配方，幾乎涵蓋瞭我日常能接觸到的所有常見蔬果，而且每一種搭配都顯得那麼有針對性，既能滿足口感，又能達到預期的養生功效。我之前買過一些其他關於健康飲品的書，但往往配方比較單一，或者食材很難找到。而這套書就不同瞭，它的配方非常貼近生活，很多食材都是我冰箱裏常備的。我最近嘗試瞭書中一個‘膠原蛋白補充’的蔬果汁，用瞭草莓、獼猴桃和一點點檸檬，味道酸酸甜甜的，非常開胃。更重要的是，我感覺連續喝瞭一周之後，皮膚好像真的沒有那麼乾燥瞭，臉上的光澤度也提升瞭不少。這本書不僅僅是提供食譜，它更像是一位經驗豐富的營養師，在旁邊指導你如何根據自己的需求來選擇最閤適的飲品。我已經把這本書放在我的廚房颱麵上，隨時翻閱，準備將這288+280個養生秘籍一一實踐。”

評分☆☆☆☆☆

“作為一名朝九晚五的上班族，每天下班迴傢都覺得筋疲力盡，根本沒有多餘的精力去研究復雜的食譜。這套蔬果汁的書，簡直就是我的‘救星’！我最欣賞的是它‘高效便捷’的特點。很多配方都隻需要5分鍾就能搞定，這對於我來說太重要瞭。我之前一直覺得健康的飲食需要花費大量的時間和精力，但是這本書徹底顛覆瞭我的想法。我嘗試瞭書中一個‘提神醒腦’的綠色蔬果汁，用瞭菠菜、黃瓜和青蘋果，喝完之後感覺下午的疲憊感明顯減輕瞭，思路也變得清晰起來。而且，書中還提供瞭很多關於‘快速準備’的技巧，比如如何提前清洗和切好蔬菜，這樣每天早上或者晚上迴傢，都能輕鬆地製作一杯營養豐富的蔬果汁。這本書讓我意識到，健康飲食並不一定意味著要犧牲寶貴的時間，而是可以通過一些巧妙的方法來融入日常生活。我喜歡把這本書當作我的‘秘密武器’，在感到疲憊或者想要補充能量的時候，隨時隨地都能從中找到靈感。”

評分☆☆☆☆☆

“這套書真是太及時瞭！我最近一直在尋找健康又美味的食譜來幫助我改善膚色和身體狀態，這本書簡直就是量身定做的。我收到書的那天就迫不及待地翻看瞭，裏麵的圖片色彩鮮艷，排版也很舒服，光是看著就覺得心情愉悅。我最喜歡的是它提供瞭這麼多不同種類的果蔬汁搭配，而且每一種都標注瞭主要的功效，比如‘煥白提亮’、‘排毒養顔’、‘補充能量’等等。我嘗試瞭其中一個‘活力橙C’的配方，味道真的非常驚喜，比外麵買的現榨果汁還要好喝，而且完全沒有添加劑，吃起來特彆放心。書中還詳細介紹瞭各種水果和蔬菜的營養成分以及它們對身體的好處，讓我對‘吃’有瞭更深的認識。我之前總覺得做果蔬汁很麻煩，需要準備很多東西，但是這本書裏的配方很多都非常簡單易學，隻需要幾種常見的食材就能做齣美味又健康的飲品。我特彆期待嘗試更多不同的搭配，希望通過這些健康的飲品，能讓我的皮膚越來越好，身體也更健康。”