轻瘦美果蔬菜汤汁288例+养颜蔬果汁280例 2册 养生蔬果汁 女性美容养颜书 健减肥瘦身食疗书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 萤火悦读图书专营店

出版社： 江西科技

ISBN：9787539050218

商品编码：27002840748

丛书名： 养生蔬果汁

开本：16

出版时间：2014-04-01

好的，这是一份针对您的图书名称《轻瘦美果蔬菜汤汁288例+养颜蔬果汁280例 2册 养生蔬果汁 女性美容养颜书 健减肥瘦身食疗书籍》的、不包含其内容的详细图书简介。 --- 《东方养生精粹：本草纲目与药膳智慧的现代应用》 作者： [此处可填写一个虚构的专家或团队名称，例如：张仲景学术研究会] 出版社： [此处可填写一个具有传统文化气息的虚构出版社名称，例如：华夏医圣文化出版社] 定价： [根据内容厚度设定一个合理定价] 开本/页数： 16开，共800页左右 --- 图书简介 一、 导言：探寻失落的千年养生之道 自古以来，中华民族便以其深厚的哲学思想和对自然万物的深刻理解，构建了一套独步全球的养生体系。这套体系的核心，并非追求一时的快速改变，而是倡导“天人合一”、“形神兼养”的整体观。本书《东方养生精粹：本草纲目与药膳智慧的现代应用》正是在此背景下诞生，它不仅仅是对古代医学典籍的简单罗列，更是对传统智慧在现代都市生活中的深度挖掘与创新转化。 本书聚焦于中国传统医学的瑰宝——李时珍的《本草纲目》以及丰富多彩的药膳食疗文化。我们深入剖析了数千种药用植物、矿物和动物的性味归经，将其与时令变化、地域差异相结合，旨在为当代读者提供一套系统、科学且极具操作性的家庭养生指南。我们相信，真正的健康源于对自身体质的认知和对自然食疗的敬畏。 二、 本书核心内容结构解析 本书厚重磅礴，共分为五大部分，近百万字的详尽论述，力求覆盖养生保健的方方面面： 第一部分：药食同源的理论基石——深入解读《本草纲目》 本部分是全书的理论核心。我们并未直接照搬原文，而是以现代营养学和生理学视角，对《本草纲目》中记载的数百种常用药食同源之物进行重新梳理和科学阐释。 性味归经的现代解读： 详细解释“寒、热、温、凉”四气的生理效应，以及“归经”理论对靶向调理的指导意义。例如，如何理解“归脾”的食物对气血的协同作用。 体质辨识与食材匹配： 详述中医“九种体质”（平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀）的自我检测方法。随后，提供针对每种体质的食材推荐清单，强调“因人而异，对症下药”的个性化原则。 道地药材与质量鉴别： 引导读者识别市场上常见的道地药材，如川芎、杭白芍、黄芪等，并教授如何从外观、气味、手感上判断其品质，避免盲目采购劣质原料。 第二部分：四季养生：顺应天时的食疗法 中医强调“不违四时，不逆生化”。本书精心设计了贯穿全年的食疗方案，确保身体与自然节律同步。 春季生发与疏肝理气： 重点推荐具有升发、疏散作用的食材，如豆芽、荠菜、枸杞叶等，并提供针对春季易发的“春困”与情绪波动的药膳。 夏季清心与祛湿： 探讨夏季如何通过食疗来对抗暑热与湿气侵袭，如冬瓜、荷叶、薏米等在不同搭配下的功效与禁忌。 秋季润燥与养肺： 详述梨、百合、银耳等滋阴润燥食材的科学食用方法，避免过度滋腻。 冬季温补与固藏： 介绍传统“冬令进补”的温和方法，如羊肉、黑芝麻、核桃等，强调补而不燥的原则。 第三部分：经典药膳的深度复原与改良 本部分是本书的实操亮点。我们选择了数百种流传甚广、疗效确切的经典药膳方，并结合现代烹饪技术和食品安全标准进行了改良，使其更符合现代人的口味和生活节奏。 滋补汤品系列： 包含如“十全大补汤”、“四君子汤”、“当归生姜羊肉汤”等经典名方。重点解析每味药材的用量和炮制方法，并提供无添加、低盐的烹饪建议。 日常调理粥品系列： 针对失眠、消化不良、面色晦暗等常见亚健康问题，提供以五谷杂粮为主、辅以药材的粥方，如山药芡实粥、黑米小米粥等，强调长期坚持的效果。 针对特定症状的食疗： 设立专章讨论如何通过食疗辅助改善高血压、高血脂、慢性胃炎等常见慢性病，强调食疗是辅助手段，需配合专业医疗指导。 第四部分：女性健康与气血调理的药膳秘籍 本书为女性读者提供了更为细腻和深入的关怀。我们深知女性身体的特殊性，因此将重点放在气血的平衡与生殖健康的维护上。 周期性调养法： 根据女性月经周期的四个阶段（月经期、经后期、排卵期、经前期），设计不同的食材侧重。例如，在经期重在温热行血，而在经后期重在滋阴养血。 驻颜固本方： 介绍具有抗氧化、延缓衰老特性的传统食材，如阿胶、红枣、桑葚等，并分享科学搭配以提高吸收率的方法。 更年期平稳过渡指南： 探讨如何通过饮食调节内分泌，缓解潮热、盗汗等更年期不适症状。 第五部分：药膳的制作工艺与安全保障 制作药膳并非简单地将食材丢入锅中。本书细致讲解了药材的炮制工艺对药效的影响，以及烹饪过程中的注意事项。 炮制： 区分生用、炒制、煅制、蒸制等不同炮制方法对药材药性的改变，并教授简单的家庭炮制技巧。 火候掌握： 不同药膳对火候的要求不同，是文火慢炖还是武火快煮，都直接影响成品口感与疗效。 配伍禁忌： 详述传统医学中“十八反”与“十九畏”的原则，确保读者在自行配制药膳时，避免出现药物冲突或毒副作用。 三、 本书的独特价值与适用人群 本书的价值在于其深度、系统性与可操作性。它不是一本零散的食谱汇编，而是一套完整的东方养生哲学在现代生活中的实践手册。 适用人群： 1. 传统文化爱好者与中医学习者： 作为一本深入理解药食同源理论的实用参考书。 2. 关注慢病调理的家庭主厨： 希望通过日常饮食来辅助管理自身或家人健康状况的人群。 3. 注重整体调理的都市白领： 寻求平衡工作压力、改善睡眠质量、提升免疫力的养生实践者。 本书承诺，它将带领您跨越喧嚣的营养口号，回归到人类几千年积累下来的、与自然和谐共处的健康智慧之中。它需要的不是昂贵的保健品，而是对食材本性的尊重与科学的运用。 --- 结语： 食者，药也。开启《东方养生精粹》之门，即是开启一段回归本源、滋养身心的旅程。让我们以古人之智慧，筑现代健康之基。

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“一直以来，我都对‘食疗’这个概念很感兴趣，总觉得通过日常饮食来调理身体是最自然、最持久的方法。这套关于蔬果汁的书，彻底打断了我之前的一些错误认知，让我看到了蔬果汁在养生美容方面的巨大潜力。我以前总觉得蔬果汁只是为了‘瘦’，但是这本书让我明白了，它更重要的是‘养’。比如书中有一章专门讲了‘温和排毒’的蔬果汁，我试了其中一款用了甜菜根和苹果的配方，喝完之后感觉身体里好像被清理了一下，人也变得轻松不少。而且，它不像市面上很多美容产品那样，有这样那样的副作用，完全是从内而外的调理，让人感到安心。我特别欣赏的是，这本书并没有单纯地罗列配方，而是深入浅出地讲解了每种食材的特性，以及它们是如何协同作用来达到美容养颜的效果的。这让我感觉自己不仅仅是在‘照猫画虎’地做饮品，而是真正理解了背后的原理，从而能够根据自己的身体情况进行调整。我迫不及待地想将这本书中的智慧融入我的日常生活中，让身体和心灵都得到滋养。”

评分☆☆☆☆☆

“这套书真是太及时了！我最近一直在寻找健康又美味的食谱来帮助我改善肤色和身体状态，这本书简直就是量身定做的。我收到书的那天就迫不及待地翻看了，里面的图片色彩鲜艳，排版也很舒服，光是看着就觉得心情愉悦。我最喜欢的是它提供了这么多不同种类的果蔬汁搭配，而且每一种都标注了主要的功效，比如‘焕白提亮’、‘排毒养颜’、‘补充能量’等等。我尝试了其中一个‘活力橙C’的配方，味道真的非常惊喜，比外面买的现榨果汁还要好喝，而且完全没有添加剂，吃起来特别放心。书中还详细介绍了各种水果和蔬菜的营养成分以及它们对身体的好处，让我对‘吃’有了更深的认识。我之前总觉得做果蔬汁很麻烦，需要准备很多东西，但是这本书里的配方很多都非常简单易学，只需要几种常见的食材就能做出美味又健康的饮品。我特别期待尝试更多不同的搭配，希望通过这些健康的饮品，能让我的皮肤越来越好，身体也更健康。”

评分☆☆☆☆☆

“作为一名朝九晚五的上班族，每天下班回家都觉得筋疲力尽，根本没有多余的精力去研究复杂的食谱。这套蔬果汁的书，简直就是我的‘救星’！我最欣赏的是它‘高效便捷’的特点。很多配方都只需要5分钟就能搞定，这对于我来说太重要了。我之前一直觉得健康的饮食需要花费大量的时间和精力，但是这本书彻底颠覆了我的想法。我尝试了书中一个‘提神醒脑’的绿色蔬果汁，用了菠菜、黄瓜和青苹果，喝完之后感觉下午的疲惫感明显减轻了，思路也变得清晰起来。而且，书中还提供了很多关于‘快速准备’的技巧，比如如何提前清洗和切好蔬菜，这样每天早上或者晚上回家，都能轻松地制作一杯营养丰富的蔬果汁。这本书让我意识到，健康饮食并不一定意味着要牺牲宝贵的时间，而是可以通过一些巧妙的方法来融入日常生活。我喜欢把这本书当作我的‘秘密武器’，在感到疲惫或者想要补充能量的时候，随时随地都能从中找到灵感。”

评分☆☆☆☆☆

“我一直以来都对‘天然’和‘健康’的生活方式非常推崇，尤其是在美容养颜方面，我更倾向于从内部调理，而不是过度依赖外在的化妆品。这套关于蔬果汁的书，完美契合了我的理念。我最喜欢的是它‘科学严谨’的态度。书中对每一种食材的功效都进行了详细的阐述，并且解释了它们是如何作用于身体，从而达到美容养颜的效果的。我尤其对书中关于‘抗氧化’和‘胶原蛋白合成’的部分印象深刻。我试着按照书中介绍的‘逆龄抗皱’配方，里面用了蓝莓、覆盆子和一点点蜂蜜，口感非常棒，而且我感觉自己的皮肤弹性比以前好了一些。这本书不仅提供了大量的食谱，更重要的是它教会了我‘如何选择’，让我能够根据自己的具体情况，找到最适合自己的蔬果搭配。我喜欢把这本书放在我的书架上，时不时地翻阅，每次都能从中获得新的启发和知识。我相信，通过坚持饮用这些精心调配的蔬果汁，我一定能实现更加健康、年轻的状态。”

评分☆☆☆☆☆

“我是一个标准的‘选择困难症’患者，尤其是在健康饮食方面，总是在各种信息爆炸中迷失方向。这套书就像是一盏指路明灯，为我解决了关于蔬果汁的困惑。我最看重的是它的‘实用性’。书中提供的288+280个配方，几乎涵盖了我日常能接触到的所有常见蔬果，而且每一种搭配都显得那么有针对性，既能满足口感，又能达到预期的养生功效。我之前买过一些其他关于健康饮品的书，但往往配方比较单一，或者食材很难找到。而这套书就不同了，它的配方非常贴近生活，很多食材都是我冰箱里常备的。我最近尝试了书中一个‘胶原蛋白补充’的蔬果汁，用了草莓、猕猴桃和一点点柠檬，味道酸酸甜甜的，非常开胃。更重要的是，我感觉连续喝了一周之后，皮肤好像真的没有那么干燥了，脸上的光泽度也提升了不少。这本书不仅仅是提供食谱，它更像是一位经验丰富的营养师，在旁边指导你如何根据自己的需求来选择最合适的饮品。我已经把这本书放在我的厨房台面上，随时翻阅，准备将这288+280个养生秘籍一一实践。”