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林乐星著 著

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出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536476721

商品编码：28069299193

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：健康可以很简单

定价：28.00元

作者：林乐星著

出版社：四川科技出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787536476721

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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聆听林乐星医生的健康培训很多次了，每次都有意犹未尽的感觉，不仅为林医生在营养与健康方面的渊博知识所折服，更为林医生让数不清的人重获健康的付出而感动。中国的医生很多，但既懂医学又懂营养的医生太少，林医生能将她的健康理念写出来，让更多人分享，就是这本书的意义。

内容提要

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健康是人生的财富，如果一个人拥有10亿元的财富，那么前面这个“1”就代表健康，如果“1”倒下了，后面有再多的“0”结果也是0。拥有健康的身体对于经营成功的人生是何等重要，但现实告诉我们要获得理想的健康又是何等不易。据统计，现代社会100个人中有10个是真正健康的人，有80个是亚健康的人，剩下的10个是病人；全中国13亿人口中有接近1.5亿的人患有前期糖尿病，超过1.6亿的人患有高血压，人群中有更大比例的人体重超重或者肥胖……这些数字真令人触目惊心。
　　要寻找一本既简单又实用的健康书籍不容易，《健康可以很简单》就是这样的书！该书使用许多真实的事例和浅显易懂的语言，将健康话题剖析得淋漓尽致，用讲故事聊家常的方式让我们轻松掌握如何获得理想健康及营养素的作用，在学习营养与健康知识的同时又提供了许多解决健康问题的有效方案。认真阅读该书后对于健康将会有清晰的认知，你会兴奋地说，原来“健康可以很简单”！
　　有健康的人，就有了希望；有希望的人，就有了未来，衷心祝愿阅读此书的朋友们能够拥有健康美丽的精彩人生！

目录

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作者介绍

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　　林乐星：女，毕业于东南大学医学院。毕业后供职于大连
　　大学职业技术学院内科教研室，从事医学教学及内科临床医疗工作三十余年。
　　作者是心内科医生，曾在*，省部级杂志发表医学和医学教学论文数十篇，获得过*、省部级论文奖，并获得辽宁省教师称号。　　
　　作者从事营养工作十余年，曾给大连市总工会、大连市公安局警察协会、中国人民银行、建设银行、深圳发展银行等多家银行及石化集团、公交集团等多家企事业单位员工讲授营养课，并撰写发表多篇有关营养保健的文章。作者在从事营养咨询和指导工作的过程中，帮助了许多处于亚健康状况的人们调理好身体，也帮助了很多病人远离疾病，重新拥有健康。

文摘

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序言

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《身心共振：重塑健康生活新图景》 在快节奏的现代生活中，我们常常在追逐事业、家庭和社会期待的洪流中，不经意间忽略了那个最根本、最宝贵的财富——我们的健康。亚健康的状态日益普遍，焦虑、疲惫、失眠、消化不良等困扰着许多人，而真正的健康，远不止是身体机能的正常运转，更是一种由内而外散发的活力与平和。 《身心共振：重塑健康生活新图景》这本书，并非一本冰冷枯燥的医学百科全书，也不是一套严苛刻板的养生指南。它更像是一位经验丰富的朋友，一位值得信赖的向导，用充满智慧和温度的语言，引导我们重新认识健康，发掘自身潜能，踏上一条通往真正健康的生活之道。本书的核心理念在于“共振”，它强调身与心的和谐统一，认为只有当我们的身体、情绪、思维和灵魂达到一种协调一致的状态时，生命力才能蓬勃发展，健康才能真正实现。 第一部分：拨开迷雾，认识真实的健康 首先，本书将带领读者走出对健康的常见误区。许多人将健康简单地等同于“没生病”，或者将希望寄托于偶尔的体检报告。然而，健康是一种动态的平衡，一种持续优化的过程。《身心共振》会深入浅出地剖析“亚健康”的成因，揭示现代生活方式，如不规律作息、高油高盐的饮食、长时间的电子设备使用、以及长期存在的精神压力，是如何悄无声息地侵蚀我们的健康根基。 我们将一起探索身体发出信号的方式，学会倾听身体的语言，理解那些看似微不足道的疼痛、疲劳或情绪波动背后可能隐藏的健康警示。本书不会使用晦涩难懂的医学术语，而是用生动形象的比喻和贴近生活的案例，帮助读者建立起对身体基本运作机制的认知。从消化系统的奇妙之旅，到免疫系统的强大卫士，再到神经系统的精密网络，我们将以全新的视角审视我们赖以生存的这个“生命载体”，并学会如何与它和谐相处。 第二部分：解锁身体的智慧，激活内在的疗愈力 认识到健康的重要性后，本书将重点放在如何激活我们自身所蕴含的强大生命力和疗愈力。《身心共振》强调，我们的身体本身就拥有惊人的自我修复能力，而很多时候，外部的干预反而会阻碍这一过程。因此，本书将引导读者回归自然的法则，重新连接身体的本能智慧。 饮食篇：滋养生命，而非满足口腹之欲 饮食是生命能量的源泉，也是影响健康最直接的因素之一。本书将颠覆许多人对“吃什么”的传统认知，不再是简单的“多吃蔬菜”、“少吃肉”的口号，而是深入探讨食物的能量属性、消化过程对身体的影响，以及如何根据自身的体质和生活状态来选择最适合的食物。我们将学习如何通过合理搭配，让每一餐都成为一次滋养身体、提升活力的过程。从季节性食材的选择，到烹饪方式的智慧，再到细嚼慢咽的进食艺术，本书将提供一套切实可行、充满乐趣的饮食调整方案，帮助读者告别“饮食焦虑”，享受真正健康的饮食生活。 运动篇：流动生命，而非刻板训练 运动是保持身体活力的重要途径，但很多人对运动存在误解，认为必须进行高强度、长时间的训练才能达到效果。本书将重新定义“运动”，将其视为一种享受生命、释放压力的身体流动。我们将探索适合不同年龄、不同身体状况的人群的多种运动形式，从温和的太极、瑜伽，到充满活力的散步、游泳，乃至一些有趣的日常活动。重点在于找到一种能够让你真正享受过程、并能持之以恒的运动方式，让身体在规律的活动中变得强健而灵活。 睡眠篇：修复身心，恢复内在的宁静 睡眠是身体进行修复和充电的黄金时间，然而，失眠和睡眠质量低下已成为现代人的普遍难题。本书将深入剖析睡眠不足对身体和心理造成的负面影响，并提供一套科学、温和的助眠方法。从调整睡前习惯、创造良好的睡眠环境，到掌握放松技巧，本书将帮助读者找回高质量的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息，为一天的能量储备打下坚实基础。 第三部分：安抚情绪的波澜，重塑平和的心灵 健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的安宁。《身心共振》深刻认识到，情绪是我们生命中不可或缺的一部分，而负面情绪的长期累积，往往是导致身心疾病的根源。因此，本书将重点关注如何识别、接纳和转化我们的情绪。 情绪管理篇：认识情绪的真相，不做情绪的奴隶 我们将一起探索情绪的来源，理解焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等情绪是如何产生的，以及它们对我们身体和行为的影响。本书将提供一套实用的情绪调节技巧，例如正念练习、深呼吸、情绪日志等，帮助读者学会与自己的情绪和谐相处，不再被负面情绪所困扰。我们将学习如何将情绪视为信息，从中获得成长的动力，而非被其吞噬。 压力释放篇：化解内在的紧绷，寻回生活的从容 现代生活的压力无处不在，如何有效应对和释放压力，是保持身心健康的关键。《身心共振》将提供多种行之有效的压力管理方法，从身体层面的放松练习，到思维层面的积极调整，再到生活方式的优化。我们将学习如何识别压力源，并找到适合自己的减压方式，例如冥想、艺术疗愈、亲近自然等，重新找回内心的平静与力量。 第四部分：连接生命的力量，点亮内在的光芒 真正的健康，是一种由内而外的光彩，是一种与宇宙生命能量连接的体验。《身心共振》将引导读者超越物质层面，去探索更深层次的生命意义和精神追求。 内在平静篇：回归当下，感受生命的美好 本书将强调“活在当下”的重要性，教会读者如何通过各种练习，将注意力从过去的遗憾和未来的担忧中拉回到此刻。我们将学习如何用心去感受生活中的点滴美好，从而提升幸福感和满足感。从观察一片叶子的纹理，到倾听一段音乐的旋律，本书将带领读者重新发现生命中那些被忽略的精致与喜悦。 感恩与爱篇：滋养心灵，点亮生命 感恩和爱是滋养心灵的两股强大力量。本书将引导读者培养感恩的心态，学会感激生活中的人和事，从而提升积极情绪。同时，也将探讨爱的重要性，包括对自我之爱、对他人的爱以及与宇宙的连接。我们将理解，爱与感恩能够化解内心的壁垒，开启更广阔的生命空间。 生命意义篇：在探索中找到方向，活出精彩 本书并非一个教条的答案提供者，而是一个引发思考的火种。在最后一部分，我们将鼓励读者去探索自己生命的意义和价值，去发掘自己内心深处的渴望和潜能。通过反思、实践和持续的学习，读者将能够找到属于自己的健康生活方式，并活出更加充实、有意义的人生。 《身心共振：重塑健康生活新图景》是一本真正为读者量身打造的健康指南。它不提供速成的秘诀，而是提供一套系统性的方法，帮助读者建立起健康的认知，掌握实用的技巧，并最终实现身心的和谐共振，拥抱一个更健康、更幸福、更有活力的自己。这是一段关于自我发现、自我疗愈、自我超越的精彩旅程，你准备好踏上这段旅程了吗？

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实并没有抱太大的期望。毕竟市面上关于健康的图书实在是太多了，很多都充斥着一些陈词滥调，或者过于专业的术语，让我望而却步。但是，《ZH健康可以很简单》这本书给我带来了惊喜。它不像我之前看过的那些书籍一样，上来就列出一堆“不能吃什么”、“必须做什么”，而是以一种非常温和、循序渐进的方式引导读者。我特别喜欢其中关于“聆听身体的声音”的章节，这让我意识到，其实我们的身体会用各种方式告诉我们它需要什么，只是我们常常因为忙碌或者被外界信息干扰而忽略了。书中还提到了一些关于情绪与健康的关系，这一点对我来说非常有共鸣。我发现很多时候，我的身体不适并非源于生理上的问题，而是长期的压力和负面情绪在作祟。这本书的解读方式非常贴近生活，没有任何说教的意味，让我感觉像是在和一个经验丰富的朋友聊天，从中获得了很多实用的建议，也让我对自己的身体有了更深的理解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它让我看到了健康并非遥不可及的“目标”，而是一种可以融入日常的点滴习惯。我一直以来都觉得，要想拥有健康，就得吃得极其清淡，每天坚持高强度的运动，这让我觉得生活失去了很多乐趣。但《ZH健康可以很简单》这本书却颠覆了我的这种认知。它告诉我，即使是简单的改变，比如早起一杯温水，增加几分钟的伸展运动，或者在饮食中加入一些当季的时令蔬菜，都能对身体产生积极的影响。我特别欣赏书中那种“小步快跑”式的建议，没有让人产生巨大的压力，反而会让人更有动力去尝试，去坚持。我尝试了书中一些关于睡眠的建议，比如睡前放下电子产品，点上一盏暖色调的灯，效果真的出乎意料的好，我发现自己入睡的速度和睡眠质量都有了明显的提升。这本书让我明白，健康不是一种“剥夺”，而是一种“增加”，增加的是生活的美好和生命的活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康就像是一门艺术，需要用心去体会，去实践。而《ZH健康可以很简单》这本书，就像是一本优秀的艺术教程，它用生动有趣的语言，引导我一步步去发现健康的美妙之处。我尤其喜欢书中对“平衡”的强调。在快节奏的现代生活中，我们常常会因为各种原因打破身体的平衡，比如长时间工作导致睡眠不足，或者因为焦虑而暴饮暴食。这本书让我意识到，维持身体的平衡是多么重要。它并没有给出一些“标准答案”，而是鼓励读者根据自己的实际情况，去寻找最适合自己的平衡点。我尝试了书中关于“微运动”的建议，比如在午休时间做一些简单的拉伸，或者在通勤路上选择步行。这些看似微不足道的改变，却让我在不知不觉中感受到了身体的变化，精力更加充沛，心情也更加愉悦。这本书让我明白，健康并非是一种追求极致的“完美”，而是一种和谐共存的“自然”。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下接触到这本书的。当时我正被一些健康问题困扰，心情也比较低落，觉得自己的身体状况越来越差。我翻阅了很多书籍和文章，但大多都让我感到迷茫和无力。直到我看到《ZH健康可以很简单》，这个书名瞬间吸引了我。我迫不及待地翻开，发现这本书的内容真的如其名，非常简单易懂，而且充满了积极乐观的能量。书中没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的语言，向我们介绍了如何通过调整生活习惯来改善健康。我特别喜欢书中关于“正念饮食”的部分，它让我学会了如何去感受食物的味道，如何去享受进食的过程，而不是一味地追求“健康食物”而牺牲了口感。这本书让我重新找回了对健康的掌控感，不再觉得健康是一个遥不可及的梦想，而是可以通过自己的努力一步步实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简约而富有生命力，一看就知道是关于健康方面的书籍。我最近一直被各种健康资讯弄得眼花缭乱，什么排毒、养生、保健品，感觉自己像个实验品，身体状况却不见好转。这次偶然翻到这本书，名字就让我眼前一亮，“健康可以很简单”，这正是我一直以来渴望的状态。我希望这本书能帮我拨开迷雾，找到一条真正适合自己的、简单易行的健康之路。我尤其对书中关于日常饮食的建议充满了期待，毕竟“病从口入”这句话我深有体会。不知道书中会不会介绍一些简单易学的食谱，或者如何辨别哪些食物才是真正有益健康的，而不是被商家宣传所迷惑。另外，运动也是健康不可或缺的一部分，我希望能从中获得一些有趣又不会太痛苦的运动方法，毕竟我不是那种能坚持去健身房打卡的人，更喜欢在生活中融入运动。总而言之，我对这本书充满了好奇和希望，希望能它能给我带来启发，让我重新审视自己的生活方式，并做出积极的改变。