直視驕陽-徵服死亡恐懼 心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 死亡焦慮
• 恐懼癥
• 自我成長
• 積極心理學
• 人生意義
• 存在主義
• 認知行為療法
• 情緒管理
• 心靈成長

店鋪： 鳳凰新華書店旗艦店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518402229

商品編碼：28075693817

編輯推薦

　　我堅信我們應該直麵死亡，就像正視其他恐懼一樣。我希望通過去領會，且真正領會人類的處境——我們的有限性，我們短暫的生命之光——品味每個獨特的當下，享受全然為的是喜悅，也由此培育我們對自身，乃至對全人類的悲憫之心。
　　——歐文·亞隆

內容簡介

　　作者亞隆曾說，《直視驕陽：徵服死亡恐懼》是完全個人化的，它來自於他自己直麵死亡的經曆。雖然直麵死亡就如同直視驕陽一樣——那是一件極痛苦又睏難的事情。但是如果你想要充分覺知地活著，真正瞭解人類生存的處境、人生的有限性以及短暫的生命之光，那麼請跟隨亞隆的步伐，看他如何以一位普通老者的身份對內心的死亡恐懼進行自我錶露和深刻解剖。

作者簡介

　　歐文·亞隆（Irvin Yalom）是美國斯坦福大學醫學院精神醫學的榮譽退休教授。他曾被授予1974年的Edward Strecker奬，和1979年的精神醫學奬，他是《當尼采哭泣》（此書曾榮獲1993年聯邦俱樂部小說金奬）、《愛情劊子手》和《叔本華的治療》的作者，他還撰寫瞭經典教科書《住院病人的團體治療》和《存在主義取嚮的心理治療》。亞隆目前住美國加洲。

目錄

D一章 死亡之痛
第二章 識彆死亡焦慮
第三章 覺醒體驗
第四章 觀念的力量
第五章 通過關係剋服死亡恐懼
第六章 死亡意識：我的迴憶錄
第七章 治療死亡焦慮：給心理治療師的建議
後記
讀者指南

精彩書摘

　　《直視驕陽：徵服死亡恐懼》：
　　死亡焦慮改頭換麵——硃麗葉的故事
　　硃麗葉是一位49歲的英國治療師，現居馬薩諸塞州。她在前來加利福尼亞旅行的兩周之內和我進行瞭幾次麵談，希望能處理她在先前治療中不曾解決的一個問題。
　　原來，硃麗葉的一位密友去世兩年瞭。自那時起，她不但無法從痛失友人的悲傷中擺脫，而且産生瞭一係列癥狀，嚴重地影響瞭她的正常生活。她變得過分關注自己的身體健康，任何小小的疼痛或是痙攣都會讓她驚慌不已，立即打電話給私人醫生。並且，她變得不敢參加以前所熱衷的許多運動，比如滑雪、滑冰、潛水，任何有一點點風險的活動她都不敢嘗試。甚至，硃麗葉連開車都覺得不舒服，在登上來加利福尼亞的飛機之前還不得不服用安定。很明顯，友人之死激起瞭她內心經過改頭換麵的極大的死亡焦慮。
　　接下來我開門見山，詢問她從小到大對於死亡的認識，瞭解那些真正發生過的事情。我得知，硃麗葉和我們大多數人一樣，當她還是個孩子的時候D一次注意到瞭死亡。她發現瞭死去的鳥兒和昆蟲，也參加瞭祖父母的葬禮。雖然硃麗葉不記得D一次意識到自己必將死亡時的場景，但是她想起青春期時她有一兩次想到過自己的死亡：“就好像下麵有個陷阱在等著你，一旦掉下去便陷入瞭永恒的黑暗之中。我對自己說，我Z好再也不要去那裏。”
　　“硃麗葉，”我說，“讓我問你一個非常簡單的問題。為什麼死亡這麼可怕？具體來說，到底是什麼嚇著你瞭？”
　　她立即迴答說：“如果死瞭我就什麼都不能做瞭。’
　　“那又怎麼樣呢？”
　　“看來我得告訴你我以前做畫傢時的經曆。我Z初的職業是畫傢。每個人、每個我遇到的老師都說我在這方麵極有天賦。不過，我雖然在青少年時期獲得瞭很大的榮譽，但我決定學心理學後就把畫畫完全放棄瞭。”
　　然後她自己糾正說：“不，也不能說是完全放棄。我總是在構圖或著色，不過從來沒有完成過。畫瞭幾筆之後，我把它們隨意堆在桌上。在我的工作間裏，到處都塞滿瞭沒有完成的作品。”
　　“為什麼呢？如果你喜歡畫畫並且開始動筆，為什麼卻沒有完成呢？”
　　“因為錢。我很忙，個案排得非常滿。”
　　“你能掙多少？需要多少？”
　　“嗯，大多數人都認為我掙得挺多的——我每個星期至少花四十個小時接待病人，有時更多。但我有兩個孩子在私立學校上學，我得支付天價的學費。”
　　“你先生呢？我記得你曾告訴我他也是一位治療師。他也如此努力地工作賺錢嗎？”
　　“他每周也看這麼多病人，有時候還更多。他賺得也比我多，因為他大多數時間都在做神經心理方麵的測驗，那更賺錢。”
　　“看起來你和你的先生賺得比需要的要多。但是你告訴我，是錢讓你完全無法追求藝術？”
　　“嗯，是錢，但是是以一種奇怪的方式。你看，我和我先生總是在互相競爭，較量誰能掙得更多。我們沒有公開承認，這種競爭也不太明顯，但彼此心知肚明。”
　　“好吧，讓我問你一個問題。假如一個病人走進你的治療室，告訴你她很有天賦而且渴望創造性的自我錶達，但她卻無法創作，隻因為她把所有時間都用來和丈夫競爭看誰賺的錢更多——即便這賺的錢早巳超齣實際所需。你會對她說什麼？”
　　至今，我好像都能聽見硃麗葉用清脆的英國腔迴答說：“我會告訴她，你過得真可笑！”
　　在接下來的治療中，我努力探索一種方法以幫助硃麗葉活得不那麼“可笑”。我們探討瞭她的婚姻關係中的競爭性以及那些擱置在旁尚未完成的作品的意義。我們討論瞭一些重要的問題，比如幻想自己選擇瞭完全不同的人生是否是在對抗從生到死一路走過去的宿命？也許，那些沒有完成的作品給她帶來瞭某種報償，讓她無法探尋自身天賦的極限所在？也許，她想讓自己永遠相信，隻要她願意，她就能做齣偉大的成就。隻要她想，她就可以成為傑齣的畫傢——這種幻想顯然有它吸引人的地方。但也許，從來就沒有畫傢能夠達到硃麗葉期望自己達到的水平。
　　……

《破繭：生命韌性與超越苦痛的藝術》 簡介 人的一生，如同一場漫長的旅程，在這旅程中，我們不可避免地會遭遇荊棘與坎坷，承受失落與痛苦。然而，生命本身就蘊含著一種奇妙而強大的韌性，一種在逆境中生長、在磨難中綻放的潛能。《破繭：生命韌性與超越苦痛的藝術》並非是一本關於逃避的指南，更不是一味地宣揚虛無縹緲的樂觀主義。它是一次深入生命本質的探索，一次對人類內在力量的挖掘，一次關於如何在黑暗中尋找光明的實踐性引領。 這本書，將帶領我們一同審視那些塑造瞭我們人生軌跡的深刻體驗：親人離世的哀慟，事業受挫的迷茫，關係破裂的傷痛，以及那些潛藏在我們內心深處，讓我們感到無力與恐懼的種種不安。我們常常試圖與這些苦痛保持距離，或者用各種方式去麻痹自己，但真正的力量，恰恰在於我們敢於直麵它們，理解它們，並最終將它們轉化為成長的契機。 “破繭”，顧名思義，是一種蛻變的過程。就像毛毛蟲需要經曆漫長而艱辛的蛻變，纔能掙脫束縛，展翅高飛，我們的人生亦是如此。麵對生命的種種挑戰，我們並非是被動的承受者，而是擁有主動選擇權的主體。選擇如何解讀，如何反應，如何從中汲取養分，進而重塑自我，邁嚮更遼闊的生命境界。 本書從多個維度，深入淺齣地剖析瞭生命韌性的構成要素，以及如何在日常生活中加以培養和強化。它並非提供一蹴而就的答案，而是邀請讀者參與到一場自我發現與自我構建的旅程中。 核心內容前瞻： 理解苦痛的本質： 我們將首先探討苦痛在人類經驗中的普遍性和不可避免性。這本書並非鼓勵我們去“享受”痛苦，而是幫助我們理解痛苦的信號，它往往是內心深處未被滿足的需求，或是成長過程中必然的陣痛。我們將一起審視，那些讓我們感到難以承受的經曆，究竟觸及瞭我們內心的哪些柔軟之處，又揭示瞭哪些關於生存、意義和連接的根本性問題。 情感的接納與轉化： 悲傷、憤怒、恐懼、失落……這些強烈的情感往往被視為需要壓抑或消除的對象。然而，《破繭》倡導的是一種全然的接納。我們將學習如何識彆、命名並允許這些情緒的存在，而不是與之對抗。通過一係列的心理學工具和實踐，我們將探索如何將這些看似負麵的能量，轉化成理解、同情和行動的動力。例如，對於哀慟，我們不會試圖“忘記”逝者，而是學習如何帶著記憶和愛，繼續前行；對於挫敗，我們不會沉溺於失敗的懊悔，而是從中提煉經驗，重新齣發。 構建堅實的內心支撐係統： 生命韌性並非憑空而來，它需要土壤，需要滋養。《破繭》將詳細闡述如何構建強大的內心支撐係統。這包括： 自我認知與接納： 深入瞭解自己的優勢、局限，以及過往的經曆如何塑造瞭現在的自己。學會以更寬容和理解的態度對待自己，承認自己的不完美，並認識到正是這些不完美，賦予瞭我們獨特性和深度。 積極的自我對話： 那些在我們腦海中反復齣現的想法，對我們的情緒和行為有著決定性的影響。我們將學習如何識彆那些消極、自我貶低的內在聲音，並用更具建設性、支持性的語言取而代之。這並非是虛假的肯定，而是基於事實和理性的自我鼓勵。 價值驅動的生活： 在迷茫和睏頓之時，清晰的個人價值體係是重要的指引。本書將引導讀者探索並明確自己生命中最核心的價值觀，並學習如何將這些價值觀融入日常決策和行動中，從而獲得內心的穩定感和方嚮感。 培養感恩之心： 感恩並非僅僅是一種社交禮儀，更是一種強大的心理力量。我們將學習如何從日常的點滴中發現值得感恩的事物，即使在最艱難的時刻，也能從中找到一絲慰藉與希望。 建立有效的應對策略： 麵對壓力和挑戰，我們並非束手無策。本書將提供一係列經過心理學驗證的有效應對策略，幫助讀者在睏境中保持冷靜和主動： 問題解決導嚮： 學習如何將問題分解，識彆關鍵要素，並製定切實可行的解決方案。這需要分析能力、創造力以及對自我效能感的信心。 情緒調節技巧： 從深呼吸、正念練習到認知重構，我們將掌握多種即時緩解壓力、穩定情緒的方法。這些技巧旨在幫助我們在情緒失控前，及時獲得喘息與掌控感。 尋求支持的網絡： 人是社會性動物，有效的社會支持是應對睏難的重要資源。我們將探討如何建立和維護健康的人際關係，以及如何在需要時主動尋求情感和實際的幫助。這包括與傢人、朋友、伴侶的深度連接，也包括專業心理谘詢的價值。 重塑人生的意義與目的： 苦痛的經曆，往往是審視人生意義的絕佳契機。當既有的認知和信念受到衝擊時，我們被迫去思考：什麼纔是真正重要的？《破繭》將引導讀者進行一次深刻的意義探索。我們將探討： 從創傷中發現意義： 即使是最艱難的經曆，也可能隱藏著成長的契機和對生命更深層次的理解。我們學習如何從經曆中提取智慧，看到挑戰背後蘊含的潛力和可能性。 超越自我，貢獻價值： 將個人的成長與更廣闊的世界聯係起來，通過服務他人、參與社會建設等方式，找到超越個人睏境的更高層次的目標。這種貢獻感，能夠極大地提升生命的意義感和滿足感。 活在當下，擁抱未來： 在理解瞭過去的經曆，並為未來奠定基礎的同時，本書也強調瞭活在當下的重要性。通過正念和積極的自我關注，我們學會享受此刻的美好，並以開放的心態迎接未知的明天。 《破繭：生命韌性與超越苦痛的藝術》是一本寫給所有渴望更深刻地理解生命、更從容地應對挑戰的讀者。它不是一本速成的“心靈雞湯”，而是一部需要讀者主動參與、反復實踐的“人生實踐手冊”。通過這本書，你將獲得的不隻是理論知識，更是能夠切實應用於生活、幫助你實現生命蛻變的工具和啓發。讓我們一同踏上這段充滿力量的旅程，在這個世界上，尋找到屬於自己的那份堅韌與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一個感覺就是它的書名非常有力量，而且很直接。《直視驕陽-徵服死亡恐懼 心理學》，光是這個名字就讓人産生一種想要一探究竟的衝動。在我看來，死亡是我們每個人最終都要麵對的現實，而對它的恐懼，可以說是根植於人類基因中的一種原始本能。這種恐懼，有時候會潛移默化地影響我們的生活，讓我們在很多時候猶豫不決，不敢嘗試，甚至活在一種壓抑的狀態裏。我一直相信，心理學能夠為我們提供一種理解和處理這類深層恐懼的有效途徑。我特彆好奇這本書會從哪個角度來切入“徵服死亡恐懼”這個話題。是會從哲學層麵進行探討，還是會提供具體的心理療法，或者兩者兼而有之？我希望它能提供一些深刻的見解，讓我們能夠重新審視死亡的意義，甚至發掘齣死亡背後隱藏的人生價值。書名中的“直視驕陽”，也讓我覺得這本書的基調會是積極嚮上的，它不是在宣揚一種虛無的樂觀，而是在鼓勵我們用一種更加成熟、更加坦然的心態去麵對生命的“終點”，從而更好地“活在當下”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就足夠吸引人瞭，《直視驕陽-徵服死亡恐懼 心理學》。我一直覺得，死亡是人生中最難以繞開的議題，同時也是最令人恐懼的。與其逃避，不如去理解，去接納，甚至去“徵服”，這聽起來就像是打開瞭一個全新的視角。我對心理學一直抱有濃厚的興趣，因為我認為它能夠幫助我們更深入地認識自己，理解人性的復雜。尤其是當涉及到情緒的根源，比如恐懼，那麼這種心理學探究就顯得尤為重要。我希望這本書能夠提供一種不同於以往的思考方式，不落俗套，能夠真正觸及到我們內心深處對死亡的恐懼，並給齣一些切實可行的應對策略。我期待它能像一道光，穿透我們內心籠罩的陰霾，讓我們能以一種更加從容和豁達的態度去麵對生命的終點。書名中的“直視驕陽”，我理解這象徵著一種勇敢，一種無畏，一種迎接光明，而不是躲避的姿態。這讓我聯想到，人生中很多時候，我們都需要有這樣的勇氣去麵對那些讓我們感到不適甚至害怕的事物，而死亡無疑是其中最龐大、最深邃的一個。這本書的副標題“徵服死亡恐懼”，更是直接點明瞭其核心主題，這讓我對它充滿期待，希望它能提供一些實際的工具和方法，幫助我更好地理解並處理這種普遍存在的情緒。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《直視驕陽-徵服死亡恐懼 心理學》這個書名的時候，我的第一反應是：“終於有人敢於觸碰這個話題瞭！”死亡，這個詞語本身就帶著一種沉重和神秘感，更彆提由此引發的恐懼瞭。我們常常被教導要追求長生不老，要逃避衰老和疾病，但實際上，死亡是生命過程中最自然、最不可逆轉的一部分。我一直對能夠深入剖析人類內心復雜情感的書籍情有獨鍾，尤其是那些能夠幫助我們認識並剋服根深蒂固的恐懼的。這本書的標題“直視驕陽”，給我一種非常積極的信號，它不像是一些沉溺於悲觀的哲學討論，而是鼓勵我們以一種勇敢、開放的態度去麵對。而“徵服死亡恐懼”更是直接點明瞭其核心價值，我迫切地想知道，這本書將如何運用心理學的理論和實踐，來幫助讀者實現這一目標。我希望它能提供一些不同於常規的視角，打破我們對死亡的固有認知，讓我們能夠以一種更加平靜、甚至可以說是充滿智慧的方式，去迎接生命旅途的終點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名——《直視驕陽-徵服死亡恐懼 心理學》——就像是一束光，直接照進瞭我內心深處一直以來對死亡的隱隱不安。坦白說，死亡這個話題，一直以來都是我寜願迴避也不願去深究的。但越是迴避，似乎越是感覺它像一個巨大的陰影籠罩在生命之上，讓人無法真正地輕鬆和自在。我一直堅信，心理學在理解和處理人類最復雜的情感方麵具有不可替代的作用，尤其是像對死亡這樣根深蒂固的恐懼。書名中的“直視驕陽”幾個字，給我一種力量感和希望，它不是讓你去沉溺於黑暗，而是讓你勇敢地走嚮光明，去擁抱生命的真相，無論它是什麼。我非常期待這本書能夠提供一種全新的視角，打破我們對死亡的種種誤解和恐懼，讓我們能夠以一種更加成熟、更加積極的心態去麵對生命的必然。它不僅僅是關於死亡的終結，更是關於如何更好地理解生命，並從中獲得力量。

評分☆☆☆☆☆

《直視驕陽-徵服死亡恐懼 心理學》，這個書名本身就自帶一種力量，一種直麵現實的勇氣。我個人對死亡的恐懼一直存在，雖然平時生活不會被它完全占據，但在某些時刻，這種無力感還是會湧上來。心理學作為一門研究人類心靈的學科，在我看來，正是解決這類深層睏擾的最佳途徑。所以，當看到這本書的書名時，我立刻就被吸引瞭。我非常好奇它會以怎樣的方式來“徵服”死亡的恐懼。是會從哲學層麵提供一種新的認知，還是會給齣一些具體的心理練習和方法？我期待它能像名字一樣，用“驕陽”般的洞察力，照亮我們內心深處關於死亡的陰影，幫助我們撥開迷霧，看到事物更本質的一麵。我希望這本書能夠讓我對死亡有一個更深刻、更平和的理解，從而能夠更積極、更無畏地去擁抱生命中的每一個當下。它不僅僅是一本關於死亡的書，更是一本關於如何更充分地活著的書。