預定正版《子宮健康書》夏夢 著 子宮保養書 女人的生命之路 有子宮一手掌握 生育 容顔 健康 性生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 子宮健康
• 女性健康
• 子宮保養
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• 健康生活
• 性生活
• 醫學科普
• 夏夢
• 生命之路

店鋪： 翩若驚鴻圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538880854

商品編碼：28152830488

叢書名： 我最想要的子宮保養書

基本信息

書名:子宮健康書

：32.80元

作者:夏夢 著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787557606107

字數：180000

頁碼：229

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

 

 

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★《子宮健康書》是著名中醫師夏夢暖心之作，她希望韆韆萬萬的女人因健康的子宮而妖艷嫵媚、清靈動人。
★《子宮健康書》由北京中醫藥大學教授魏雅君傾情作序，她希望所有的女人都瞭解子宮，愛護子宮，成就魅力女人。
★月經不規律、痛經、受孕睏難、膚色晦暗……這一切的秘密都在子宮，《子宮健康書》一一為你找到解決辦法。怎樣從飲食、運動、經絡穴位、生活習慣進行養護，盡在《子宮健康書》。
★夏夢醫生用暖心的小故事，精彩的解讀，讓你走近子宮，瞭解子宮，進而愛護子宮。

內容提要

 

 

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子宮與女人的容顔、身心以及幸福生活息息相關，是非常重要的內生殖器官，它不僅僅是存放生命種子的容器，也是女人的第二顆“心髒”，需要女人小心嗬護。
《子宮健康書》告訴女人子宮的重要性，告訴女人哪些傷害子宮的事情不要做，並從中西醫結閤的角度告訴女人如何從食物、運動、經穴、精神……等方麵養護子宮，在麵對子宮疾病的時候怎樣辯證施治。

目錄

 

 

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PART 01 健康的子宮讓女人絢麗多姿
子宮是女人的生命之源、健康之本
每個女人都要好好認識子宮
子宮守護著女人一生中的每一個階段
子宮對女人的內分泌有調節作用
青春容顔、曼妙體態靠子宮養齣來
乳房與子宮，一脈相承
子宮為卵巢注入青春活力
子宮帶給女人“性福”
子宮健康，婦科病纔不來打擾
子宮能反映五髒六腑的健康
PART 02 “好孕”要靠好子宮
生育是子宮的天性
十月懷胎，胎寶寶與子宮的私房話
不受孕，是不是身體太寒
胎兒留不住，好好養子宮
子宮發育不良，寶寶無法安傢落戶
彆讓子宮瘀血侵占寶寶的空間
自然分娩是對子宮好的保護
寶寶齣生後，子宮也需要休整
PART 03 注意！這些都是子宮的求救信號
“母老虎”和“黃臉婆”，都是子宮在作怪
如果月經總是不規律，就要小心你的子宮瞭
下腹疼痛，可能是子宮在呼救
白帶是子宮健康的信號燈
陰道異常齣血，是子宮在“流淚”
貧血有可能是子宮疾病的徵兆
PART 04 停止傷害子宮的行為
反復流産是對子宮的傷害
性生活無節製，子宮更易衰老
不潔性生活，易使子宮染病
減肥不當後患無窮
嗜好煙酒的女性易不孕
彆把你的時髦建立在子宮的痛苦之上
放肆吃寒食，子宮變“冷宮”
PART 05 食物——養護子宮的藥方
蛋白質、維生素，給子宮足夠的能量
要想子宮老得慢，一定要補鐵
7種食物，讓你的子宮暖暖的
豆漿是滋養子宮的瓊漿玉露
蜂蜜是大自然獻給女人的禮物
一天三顆棗，子宮不衰老
保養子宮，特效中藥來幫忙
滋養靚湯，子宮愛的補藥
預防子宮肌瘤的簡單食譜
産後保養子宮的食療方
PART 06 閤理運動，讓子宮更年輕
保養子宮，從每天快走半小時開始
4套瑜伽動作，調理子宮健康
每周遊泳2小時，有效提升宮縮力
做做子宮保健操，緩解纏人的痛經
每天步行，輕鬆走齣好子宮
腹式呼吸，給你的子宮做按摩
手臂伸展操，讓你的子宮“動”起來
一日抖三抖，懶女人也能做的子宮保養
運動也要講究方法，小心適得其反
PART 07 經穴養子宮，簡單有效
保養子宮的十大特效穴位
按揉子宮反射區，溫暖子宮
養好經絡，給子宮係上安全帶
打通任衝二脈，護衛子宮健康
子宮那些事兒，找神闕穴總沒錯
肝經、脾經、腎經，保衛子宮的“鐵三角”
按摩水泉穴和交信穴，讓月經準時報到
經期不正常，按摩三陰交穴和血海穴
PART 08 小習慣經營齣健康子宮
早睡早起，簡單的子宮保養方
保養子宮，每天輕揉肚子一百下
每晚泡腳，給子宮補充氣血
早上彆忘瞭給子宮“喝水”
子宮愛乾淨，女人韆萬不能懶
經期保健，對你的子宮負責
來一場日光浴，“曬”齣好子宮
辦公室女性保養子宮這樣做
PART 09 好心情是給子宮好的安慰
釋放壓力，給子宮放個假
杜絕焦慮，心平氣和的女人更健康
趕走傷害子宮的不良情緒
積極樂觀，給子宮帶來正能量
控製“七情”，聰明女人的養宮心經
PART 10 病癥輕鬆除，女人一生都幸福
防治陰道炎，從子宮入手
宮頸炎癥，女人的難言之隱
子宮肌瘤，怎樣纔能發現你
要倍加關注子宮內膜異位
子宮內膜炎，導緻流産的罪魁禍首
子宮內膜癌，絕經的女性更要注意
拿什麼來拯救你，功能性子宮齣血
子宮肉瘤，難以發現的“殺手”
子宮脫垂，小心子宮“離傢齣走”
遇見宮頸癌，韆萬不要驚慌

作者介紹

 

 

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夏夢，畢業於北京中醫藥大學，齣身醫學世傢，師從魏雅君、李秀敏、段行武等教授，參與編著齣版十餘本醫學著作並完成課題研究5項，發錶學術論文6篇，多次赴北京中、西醫三甲醫院進修學習，中西兼學。
擅治婦科疾病，如卵巢早衰、卵巢囊腫、多囊卵巢綜閤徵、婦科炎癥、盆腔炎、附件炎、陰道炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤、子宮腺肌癥、痛經、乳腺增生、不孕不育、各種産後病、抑鬱等。

文摘

 

 

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PART01 健康的子宮讓女人絢麗多姿
子宮是女人的生命之源、健康之本
子宮承載著生命的延續，承載著女人的美麗和情感，它有溫度，有生命，但也很脆弱，它深藏在女人體內，是女人的第二顆“心髒”，需要我們一生去精心嗬護。可對於這麼重要的器官，一些無良醫生竟然大肆鼓吹“子宮無用論”，這種說法非常不負責任，可偏偏就有人信。去年，我就遇到過這樣一位病人，她是子宮頸重度炎癥。她問我：“醫生，是不是切除子宮就可以避免癌變瞭？”我被這個問題嚇瞭一跳，盯著她看瞭好半天纔說：“你纔37歲，為什麼會有這樣的想法呢？”她非常輕鬆地說：“不是說切除子宮是對子宮病的好防護方法嗎？特彆是，切除瞭子宮，就免去瞭子宮癌的風險，這樣纔能心安呀。”對於這種說法，我不敢苟同，切除子宮固然可以迴避一部分的子宮病變風險，可是身體將會怎麼樣呢？子宮雖然隻是一個小小的器官，可沒有瞭它，女性的人生將會大大不同。
子宮與它周圍的卵巢、輸卵管、陰道等部位緊密相連，這些器官因為子宮充分的血液而得到滋養。如果失去瞭子宮，這些器官就變成瞭失去根須的枝丫，林立風中搖搖欲墜。這是因為當子宮被切除之後，子宮動脈也被同時阻斷，於是影響到卵巢的供血，很可能造成卵巢缺氧，而卵巢又是內分泌係統的重要器官，它如果不健康，那女性雌激素與孕激素的分泌也就會受到影響，這就會使女性提前進入更年期，於是陰道乾澀、性交疼痛、健忘、焦慮、性功能下降等生理反應也就接踵而來瞭。
與此同時，沒瞭子宮，月經從此就不再來瞭，又因為少瞭每月一次的經血洗禮，身體功能就會齣現紊亂。這令女性的健康堪憂，明顯的是血壓不穩定、腹內血管功能失調、頭暈、耳鳴、心悸等。除瞭血管方麵的癥狀，其神經係統也一樣不適，會齣現心理方麵的疾病。女性為什麼在更年期之後就會情緒不穩、暴躁、易怒、抑鬱呢？就是神經係統功能紊亂導緻的。另外，女性的體質也開始變化，比如骨質疏鬆，甚至是萎縮性陰道炎，等等，各種你想象不到的病都隨之而來，讓你不勝其煩也後悔莫及。
那位病人在聽瞭我的這些講解之後，大為震驚，她說：“我本以為如果不要孩子的話，子宮就沒什麼用瞭，沒想到和身體關係這麼大呢。”相信大部分女性都是這樣想的，她們以為生完孩子之後，子宮便成瞭多餘的體內器官，卻不知道子宮作為生命的源頭，更直接嗬護著女性的青春與健康。
當然，這並不是說沒有瞭子宮女性就沒有辦法生存，隻是從生活的質量上來衡量，每個器官都不會是多餘的。身體之所以會如此進化，就是因為每個器官都有著關係生存的意義。當我們麵對疾病的時候，在沒有選擇的情況下，或許會不得已犧牲掉自己身上的某樣器官進而自保，哪怕生活質量會因此下降。但如果可以選擇，好的方法還是讓它保持健康與活力，這對於身體有著非常大的作用。
我所說的那位病人後來在我的建議下，做瞭全方位的，如今不但身體健康，還和我成瞭很要好的朋友。每半年她都會來做一次體檢，密切關注自己的健康，同時也對子宮加強保養。她來做檢查時還和我說：“朋友們都說我現在越活越年輕瞭。”我除瞭為她的健康感到高興之外，還想由衷地說一句：這都是子宮健康所帶來的女性魅力。

《生命之源：子宮的奧秘與嗬護》 序言 子宮，是女性生命的原點，是孕育新生命的搖籃，更是女性健康與活力的象徵。從青春期初潮的悸動，到孕育生命的喜悅，再到更年期的成熟與智慧，子宮陪伴著女性走過生命中最重要、最輝煌的旅程。然而，在這個快節奏、高壓力的時代，許多女性卻因為對子宮的忽視，甚至誤解，而麵臨著各種健康挑戰。 本書《生命之源：子宮的奧秘與嗬護》旨在打破陳舊的觀念，以科學、全麵、溫暖的視角，引領每一位女性深入瞭解自己的子宮，掌握嗬護之道，讓子宮健康成為生命最堅實的基礎，讓女性的生命之路更加舒展、豐盈、 radiant。我們不隻關注疾病的治療，更著力於預防與日常調養，讓女性從內而外煥發光彩，擁有更健康、更自信、更精彩的人生。 第一章：子宮的生命旅程——從初見到成熟 初潮的信號： 身體的變化，青春的序麯。初潮不僅僅是生理的成熟，更是女性生命進入新階段的標誌。我們將詳細解讀初潮的意義，幫助少女們正確認識和應對生理期的到來，建立積極的身體認知。 月經的語言： 精準解讀月經周期。規律的月經是子宮健康的晴雨錶。本書將詳細剖析月經周期的各個階段，從周期長短、經血量、顔色、質地到伴隨癥狀，教會女性如何通過月經周期來評估自身的子宮健康狀況，識彆潛在的異常信號，並提供科學的應對建議。 排卵的奇跡： 生命播種的樞紐。排卵是女性生育能力的核心。我們將深入淺齣地講解排卵的生理過程，介紹監測排卵的方法，幫助女性更好地理解自己的生育窗口，為未來的生育計劃打下基礎。 子宮的成長與變化： 從青春期到生育期，子宮的形態和功能如何隨著女性年齡和生理狀態而演變。我們將呈現子宮在不同生命階段的獨特錶現，讓女性更清晰地認識自己身體的每一次變化。 第二章：子宮健康的核心——科學的認知與生活方式 子宮的解剖學與生理學： 循序漸進地介紹子宮的基本結構和功能，讓女性對自己的身體有更直觀、更科學的認識。我們會用通俗易懂的語言，避免枯燥的醫學術語，讓學習過程輕鬆有趣。 生殖激素的調控： estrogen, progesterone等生殖激素在子宮健康中的關鍵作用。我們將詳細闡述這些激素如何影響子宮的周期性變化，以及激素失衡可能帶來的問題，並提供平衡激素的自然方法。 日常生活的黃金法則： 均衡飲食： 揭示對子宮有益的食物清單。我們將重點推薦富含抗氧化劑、維生素和礦物質的食材，以及能促進體內激素平衡的食物，例如：富含膳食縴維的蔬菜水果，優質蛋白質，健康的脂肪酸等。同時，也會指齣需要限製或避免的食物，如加工食品、高糖食物等。 規律運動： 促進血液循環，提升子宮活力。我們將提供適閤不同年齡段和身體狀況的運動建議，強調適度運動的重要性，以及某些運動對子宮健康的積極影響，如瑜伽、普拉提等。 充足睡眠： 身體修復與荷爾濛平衡的基石。睡眠質量對子宮健康至關重要。我們將探討睡眠不足對生殖係統的影響，並提供改善睡眠質量的實用技巧。 情緒管理： 壓力與子宮健康的隱秘聯係。長期的精神壓力會對身體內分泌係統造成乾擾，進而影響子宮健康。我們將介紹有效的壓力管理方法，如冥想、正念練習、放鬆技巧等，幫助女性緩解壓力，保持身心平衡。 避免不良習慣： 煙酒、熬夜等對子宮的損害。我們將清晰地列舉對子宮有害的生活習慣，並強調戒除這些習慣對維護子宮健康的長遠益處。 第三章：子宮的常見挑戰與智慧應對 婦科炎癥的睏擾： 預防與日常護理。婦科炎癥是女性常見的健康問題。本書將詳細介紹不同類型婦科炎癥的癥狀、成因，並著重於日常預防和護理的有效措施，包括個人衛生習慣、衣物選擇、性生活衛生等。 月經異常的信號： 經期疼痛、經血過多/過少、周期紊亂的解讀。我們將深入分析這些月經異常現象可能預示的健康問題，並提供相應的緩解方法和就醫建議。 子宮肌瘤與卵巢囊腫： 認識與管理。這些常見的良性腫瘤，並非洪水猛獸。我們將科學地解釋其成因、發展過程，並強調定期檢查、健康生活方式對控製其生長的重要性，以及在必要時的醫學乾預。 子宮內膜異位癥： 疼痛與不孕的根源。本書將深入探討子宮內膜異位癥的病理機製，詳細描述其癥狀，並提供疼痛管理、改善生活質量的策略。 生殖健康與生育力： 孕前準備、孕期關懷、産後恢復。從備孕到産後，每一個環節都與子宮的健康息息相關。我們將提供關於備孕知識、孕期保健要點、以及科學産後恢復的詳細指導，幫助女性順利迎接新生命。 更年期的挑戰與機遇： 身體的平穩過渡與心智的成熟。更年期是女性生命中又一個重要的轉摺點。我們將詳細講解更年期可能齣現的生理和心理變化，提供應對潮熱、失眠、情緒波動等癥狀的有效方法，並鼓勵女性將這一時期視為人生新的開始，積極擁抱新的生活篇章。 第四章：子宮的嗬護與再生——科技與自然的力量 先進的醫學檢查技術： 瞭解我們身體的“內部世界”。我們將介紹常用的婦科檢查技術，如B超、TCT、HPV等，解釋它們的原理和作用，鼓勵女性積極進行定期體檢，及時發現問題。 非侵入性與微創治療： 最小化身體負擔。在必要時，醫學也提供瞭更溫和的解決方案。我們將介紹一些先進的非侵入性或微創治療方法，幫助女性在應對疾病時，減少身體的痛苦和恢復時間。 自然療法與補充： Herbs and supplements that support uterine health.我們將探討一些被科學研究證實對子宮健康有益的天然草藥和營養補充劑，並強調在專業人士指導下使用的重要性。 心理健康與子宮連接： 情緒的疏導與心靈的滋養。積極的心態對身體的恢復和健康至關重要。我們將探討心理健康如何影響子宮功能，並提供心理疏導的途徑和方法。 第五章：女性的生命智慧——與子宮和諧共處 尊重身體的節奏： 傾聽身體發齣的信號。每一位女性的身體都是獨特的，擁有自己的節奏和需求。我們將鼓勵女性學會傾聽身體的聲音，不強求，不苛責，與自己的身體和諧相處。 擁抱女性的獨特魅力： 子宮不僅僅是生育的器官，更是女性生命力的象徵。我們將引導女性認識並珍視子宮所賦予的獨特魅力，包括生育能力、情感深度和生命韌性。 構建支持性社群： 與他人分享經驗，獲得力量。女性之間的支持和理解是應對健康挑戰的重要資源。我們將鼓勵女性建立健康的支持性社群，分享經驗，互相鼓勵。 積極的生命態度： 讓子宮健康成為人生精彩的基石。子宮健康是女性整體健康和幸福感的重要組成部分。我們將鼓勵女性將子宮健康視為積極人生的一部分，通過科學的嗬護，讓生命之路更加寬廣、光明。 結語 《生命之源：子宮的奧秘與嗬護》不是一本冰冷的醫學教科書，而是一位女性朋友真誠的叮嚀，一位智慧長者的經驗分享。我們希望通過這本書，能夠幫助更多的女性，特彆是年輕一代，建立對子宮健康正確的認知，掌握科學的嗬護方法，從而擁有更健康、更自信、更美好的生命。 愛護子宮，就是愛護生命，愛護自己。願每一位女性都能從這本書中汲取力量，成為自己生命中最懂自己、最能嗬護自己的人，讓子宮的生命之旅，永遠充滿健康、活力與光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠係統性地解釋女性生育奧秘的書籍，並且希望它能觸及女性在不同人生階段可能麵臨的身體變化。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。標題中“子宮保養書”和“生育”這兩個詞匯，立刻抓住瞭我的注意力。生育不僅僅是一個生物學過程，它承載著生命的延續，也伴隨著女性身體的巨大變化。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋生育的各個方麵，包括備孕、孕期、産後可能齣現的各種問題，以及如何通過科學的方式來保養子宮，為未來的生育做好準備，或者在生育之後幫助身體恢復。同時，“容顔”和“健康”的關聯也讓我覺得這本書非常全麵。我一直相信，身體的內在健康與外在的容顔是緊密相連的。一個健康的子宮，必然會反映在外在的容光煥發上。這本書如果能將這些方麵聯係起來，給齣具體的建議，那將是無價的。我渴望通過閱讀這本書，獲得關於如何平衡健康、生育和外在美的知識，從而更全麵地掌控自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“預定正版《子宮健康書》”給我的第一印象是專業和權威。我一直信奉“官方正版”的重要性，因為這意味著內容經過瞭嚴謹的核實和審查，能夠提供更可靠的信息。而“夏夢 著”的署名，讓我對其作者産生瞭好奇，一個能夠深入探討子宮健康並將其與女性生命、生育、容顔、健康、性生活等多個維度聯係起來的作者，一定有著豐富的學識和深刻的洞察力。我希望這本書能夠提供給我一種係統化的、循序漸進的知識體係，從最基礎的解剖生理知識，到更深層次的健康管理和生活方式的調整。我不僅僅想要瞭解“是什麼”，更渴望知道“為什麼”以及“如何做”。“有子宮一手掌握”這句話，更是傳遞瞭一種 empowering 的信息，讓我覺得這本書能夠賦予我力量，讓我能夠主動地、有策略地去管理自己的子宮健康，而不是被動地接受命運的安排。這是一種對自我掌控的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我眼前一亮！作為一個女性，我一直對自己的身體健康，尤其是子宮的健康狀況感到很關注。市麵上關於女性健康的圖書很多，但很多要麼過於專業晦澀，要麼過於泛泛而談，很難找到一本既能解答我的疑問，又能讓我切實感受到指導意義的書。這本書的齣現，就像一縷陽光照進瞭我的知識盲區。它的標題就足夠吸引人，《子宮健康書》，直擊核心，讓我立刻有瞭深入瞭解的衝動。我一直相信，瞭解比盲目更重要，而這本書，恰恰給瞭我這份瞭解的鑰匙。它不僅僅是關於“子宮”這個器官的科普，更像是打開瞭一扇通往女性生命曆程的窗戶。我迫不及待地想知道，夏夢女士會如何描繪“女人的生命之路”，這條路上又會遇到哪些關於子宮健康的挑戰和機遇。尤其是“有子宮一手掌握”這句話，更是讓我覺得充滿瞭力量和掌控感。我希望這本書能提供給我一些實用的方法，讓我能夠更好地理解和照顧我的身體，從而擁有更健康的未來，更自信的人生。這是一種對自我的投資，也是對未來幸福的期許。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的標題，我感到一種前所未有的好奇和期待。“子宮健康書”這幾個字，看似直白，卻包裹著女性一生中最重要的幾個命題。我一直認為，女性的健康，從子宮開始，輻射到全身，再延伸到生命的全過程。“女人的生命之路”，聽起來就充滿瞭詩意和哲理，讓我好奇作者會如何將子宮的健康狀況融入到女性整個人生軌跡的描繪中。它會是一條蜿蜒的山路，還是平坦的康莊大道？這很大程度上取決於我們對子宮的瞭解和照料。而“生育”、“容顔”、“健康”、“性生活”這幾個關鍵詞，更是將這本書的內涵描繪得更加飽滿。我迫不及待地想知道，作者是如何將這幾個看似獨立卻又緊密相連的概念進行有機整閤的。這本書，在我看來，不隻是一本關於身體的書，更是一本關於如何成為一個更完整、更自信、更健康的女性的書，讓我有瞭一種想要去探索和學習的衝動，去更好地“有子宮一手掌握”自己的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我産生瞭一種非常強烈的共鳴，尤其是“性生活”這個詞匯的齣現，讓我在麵對一本健康類書籍時，感到瞭一種前所未有的開放和坦誠。很多時候，關於女性健康的討論，往往迴避瞭性健康這個重要而敏感的話題。我希望這本書能夠打破這種沉默，以一種科學、健康、積極的態度來探討女性的性生活，以及子宮健康與性生活的緊密聯係。我非常好奇，作者夏夢女士會如何將子宮的保養與女性的性福聯係起來。這不僅僅關乎生理上的愉悅，更關乎女性的自信、親密關係以及整體的生活品質。一個健康的子宮，無疑是女性擁有和諧性生活的基礎。我期待這本書能夠提供給我一些實用的指導，讓我能夠更好地理解自己的身體，更自信地麵對和享受屬於自己的性生活，並且明白如何通過關愛子宮來提升整體的幸福感。這種全麵的關懷，是我一直以來所尋找的。