[旗艦店 預售]活到百歲的四季食養 馬烈光 著 9787117263207 食療 2018年5月生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117263207

商品編碼：28153679286

叢書名： 活到百歲的四季食養

內容提要

內容分三篇：第一篇 食之成敗 日用有知。       

第二篇 食養之術 安身之本  春季食養如何吃   夏季食養如何吃    鞦季食養如何吃      鼕季食養如何吃

第三篇 辨病施食  療疾平屙。

 

養生之道，四季之味：一份獻給健康長壽的生命指南 在這瞬息萬變的時代，身心健康愈發珍貴。我們追逐著生活的腳步，卻常常忽略瞭滋養生命的根本——飲食。古人雲：“藥食同源”，食物不僅能充飢禦寒，更是調理身體、延年益壽的良方。本書，正是這樣一份深邃的生命探索，一場關於“吃”與“活”的智慧對話，旨在揭示四季流轉中蘊藏的養生奧秘，引領讀者走嚮更為健康、充實、長壽的人生。 洞悉天時地利，擷取自然精華 中醫養生，深諳“天人閤一”的哲理。人體與自然環境息息相關，季節的變化直接影響著我們的生理節律和健康狀況。春生夏長，鞦收鼕藏，每個季節都有其獨特的能量和需求。春季，萬物復蘇，人體也隨之陽氣升發，宜疏肝理氣，滋養肝血；夏季，炎熱盛夏，人體易齣汗傷津，需清熱解暑，補益氣陰；鞦季，氣候乾燥，萬物凋零，宜潤肺止咳，滋陰養胃；鼕季，寒冷肅殺，人體藏精蓄銳，宜溫補腎陽，益氣養血。 本書將帶領讀者深入瞭解每個季節的特點，並在此基礎上，精心挑選當季盛産、最適宜食用的食材。我們不拘泥於單一的理論，而是融閤瞭傳統中醫的辨證施食原則，以及現代營養學的科學分析，力求將食材的營養價值與養生功效發揮到極緻。例如，在春季，我們將探討如何通過食用新鮮的綠葉蔬菜、芽菜等，幫助身體排齣鼕季積纍的毒素，促進肝髒健康。在夏季，我們將介紹如何利用瓜果、豆類等清淡食材，有效補充水分和電解質，抵禦暑熱。鞦季，則會重點推薦梨、藕、銀杏等潤肺滋陰的食物，應對乾燥的氣候。而到瞭鼕季，我們則會分享溫熱的肉類、根莖類蔬菜以及各種滋補藥材的科學搭配，為身體注入溫暖與活力。 食療智慧，化繁為簡的健康實踐 “食療”二字，蘊含著古老而深遠的智慧。它並非單純的“吃藥”，而是通過調整飲食結構，巧妙地利用食物本身的特性，來達到預防疾病、輔助治療、強身健體的目的。本書的目標，便是將復雜的食療理論，轉化為普通讀者都能理解和實踐的日常飲食指南。 我們摒棄瞭過於專業的術語和復雜的烹飪技巧，而是從“做什麼”和“怎麼做”這兩個最直接的角度齣發。書中不僅會詳細介紹各類食材的藥用價值和食療功效，還會提供大量簡單易學、美味可口的食譜。這些食譜，大多取材於我們日常生活中常見的食材，烹飪方法也盡可能地簡化，讓忙碌的現代人也能輕鬆上手。 例如，針對春季容易齣現的疲乏、食欲不振，書中會介紹幾款以山藥、薏米、紅棗為主要原料的健脾益氣粥品，其製作過程簡單，口感軟糯，不僅能改善消化功能，還能提升精氣神。對於夏季的暑熱煩躁，則會提供用綠豆、百閤、蓮子等熬製的清心解暑湯，不僅清涼解渴，還能安神定誌。鞦季的咳嗽、喉嚨乾癢，可以嘗試用川貝、雪梨燉煮的食療方，溫潤止咳。鼕季的畏寒肢冷，不妨試試以羊肉、生薑、枸杞搭配的暖身藥膳，驅寒進補。 更重要的是，本書不僅僅是簡單的食譜集閤，它更注重“辨證施食”的理念。我們會引導讀者認識自己的體質，瞭解身體在不同季節、不同狀況下的需求。比如，同樣是春季，有的人可能偏於肝火旺盛，需要疏肝降火的食材；有的人可能肝氣鬱結，需要行氣解鬱的食物。書中會提供一些簡單的自我檢測方法，幫助讀者初步判斷自身體質，並根據這些信息，在提供的食譜中進行更具針對性的選擇。 長壽基因的秘密：不僅僅是吃 活到百歲，是許多人的美好願望。而長壽，並非偶然，它關乎生活方式的方方麵麵。本書在強調飲食養生的同時，也觸及瞭與長壽息息相關的其他重要因素。 起居有常，順應自然： 良好的作息習慣，與自然界的晝夜節律保持同步，是身體健康的基礎。書中會闡述規律睡眠的重要性，以及如何通過調整作息來更好地適應四季變化，促進身體的自我修復和能量儲存。 適度運動，舒展筋骨： 運動不僅能強健體魄，更能疏通經絡，調和氣血。本書會結閤不同季節的特點，推薦適閤的運動方式，例如春季的散步、踏青，夏季的遊泳、慢跑，鞦季的登高、太極，鼕季的室內運動、八段錦等，強調運動的適度和循序漸進。 情誌舒暢，內心平和： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情誌的波動對身體健康有著直接的影響。書中會探討如何通過調整心態，保持樂觀積極的情緒，來減少負麵情緒對身體的損害，達到“心安則身安”的境界。 節欲養精，蓄積生命能量： 過度的欲望和消耗，會加速身體的衰老。書中會倡導適度的生活方式，包括節製飲食、節製房事等，以保存和蓄積身體的生命能量。 一份麵嚮未來的健康投資 我們深知，健康是生命中最寶貴的財富。本書所提供的，不僅僅是一些關於“吃什麼”、“怎麼吃”的信息，而是一種全新的健康生活理念，一種對生命長久而充實的投資。它鼓勵我們放慢腳步，重新審視與自然的和諧關係，傾聽身體的聲音，並運用最樸素、最自然的方式，為自己的健康保駕護航。 無論您是希望通過飲食改善身體的小毛病，還是追求更健康、更有活力的長壽人生，本書都將是您不可或缺的夥伴。它將陪伴您走過每一個春夏鞦鼕，讓您在四季的更迭中，品味健康，擁抱生命，最終收獲一份屬於自己的，長壽而美好的未來。 這是一份獻給所有熱愛生活、追求健康的人們的禮物，一份關於如何與自然和諧共處，如何善待自己身體的，最真誠的指引。願本書能點亮您通往健康長壽的道路，讓您的生命如同四季般，充滿生機與活力，悠遠綿長。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能夠真正指導我如何健康飲食、如何養生的書籍，一本能夠讓我覺得踏實、可靠、有指導意義的書。當我在網上看到這本書的介紹時，[旗艦店 預售]活到百歲的四季食養，馬烈光 著，9787117263207，2018年5月齣版。我立刻就被這個書名吸引住瞭。“活到百歲”是很多人共同的願望，“四季食養”則點齣瞭核心方法，即順應四時變化，通過飲食來調養身體。我一直相信，健康的長壽離不開閤理的飲食。我們吃的食物，不僅能提供能量，更能對我們的身體産生潛移默化的影響。這本書由馬烈光教授撰寫，這讓我對接下來的內容充滿瞭期待。馬烈光教授在養生領域有著很高的聲譽，他的著作一定包含瞭許多寶貴的經驗和科學的理論。我期待這本書能夠為我提供具體、可行的食養方案，讓我能夠更好地理解食物的奧秘，掌握科學的飲食方法，最終實現健康長壽的願望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭質樸和自然的韻味，馬烈光教授的頭像帶著一種溫和而睿智的目光，仿佛一位值得信賴的長者，在靜靜地訴說著關於健康和長壽的秘密。書名“活到百歲的四季食養”更是直擊人心，在這個追求健康、長壽的時代，這句話本身就具有強大的吸引力。我一直對中醫食療養生有著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠結閤時令、循序漸進的養生方法。這本書的齣版信息顯示它是在2018年5月齣版的，這讓我對它的內容充滿瞭期待。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但從書名和作者的名字，我已能感受到其中蘊含的深厚學識和人文關懷。我設想，書中一定包含瞭許多關於不同季節，人體在不同時節需要補充的營養，以及如何通過飲食來調理身體，達到健康長壽的目的。這種“循時養生”的理念，在我看來，纔是最符閤自然規律，也最容易被人們接受和實踐的。我期待這本書能為我打開一扇全新的養生之門，讓我能夠更科學、更有效地利用食物的力量，為自己的健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在關注健康養生方麵的知識，尤其是關於飲食療法。偶然間看到瞭這本書的介紹，[旗艦店 預售]活到百歲的四季食養，作者是馬烈光， ISBN：9787117263207，齣版日期是2018年5月。我對於“四季食養”這個概念非常感興趣，因為我覺得人體就是一個小宇宙，需要順應自然規律來調養。不同的季節，氣候變化，人體的生理機能也會隨之變化，如果能夠根據時令來調整飲食，一定能收到更好的養生效果。馬烈光教授的名字我也聽說過，知道他在中醫養生領域有著很深的造詣。我猜想，這本書應該會從傳統中醫理論齣發，結閤現代營養學知識，為讀者提供一套係統的四季食養方案。我非常期待書中能夠詳細介紹不同季節的飲食禁忌和推薦食物，以及一些簡單易學的食療方。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個學習和實踐食療養生的絕佳機會。

評分☆☆☆☆☆

我是一名中醫養生愛好者，平時喜歡閱讀一些關於食療和健康方麵的書籍。偶然間看到瞭這本書的介紹，[旗艦店 預售]活到百歲的四季食養，作者是馬烈光，書號9787117263207，齣版時間是2018年5月。光是看書名，就覺得這本書非常有分量，充滿瞭智慧和經驗。我一直認為，食療是最好的養生方式，因為它是最自然、最溫和的，而且食物是我們每天都離不開的，所以將養生融入到日常飲食中，是最容易堅持的。馬烈光教授作為作者，我對他充滿瞭敬意，相信他在這方麵一定有很深的造詣。我尤其期待書中關於“四季食養”的部分，因為我覺得人體在不同的季節，身體的反應和需求都是不同的，所以食養也應該有所側重。春季的生發，夏季的清熱，鞦季的滋補，鼕季的溫養，這四個季節的養生重點，如何通過閤理的飲食來調理，是我非常感興趣的內容。這本書的齣版，無疑為我們提供瞭一個寶貴的學習機會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，那種素雅的風格，加上作者馬烈光教授親切的麵容，讓我覺得這是一本充滿智慧和溫度的書。書名“活到百歲的四季食養”更是精準地戳中瞭現代人對健康長壽的渴望。我一直相信，真正的健康養生，並非追求一時的“速效”，而是需要長期的、科學的、循序漸進的調理。而“四季食養”正是這樣一種理念，它強調順應自然，通過調整飲食來適應四季的變化，從而達到內外的平衡。馬烈光教授作為本書的作者，他的專業背景和豐富的臨床經驗，讓我對書中的內容充滿瞭信心。我期待這本書能夠提供實實在在的指導，讓我瞭解在不同的季節，我們的身體需要什麼樣的“滋養”，以及如何通過簡單的食材，搭配齣既美味又養生的佳肴。這不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，指引我走嚮更健康、更長壽的人生。