新书现货 汤姆史立福科学催眠秘籍 用精准、快速的催眠技术帮助人们摆脱无形的限制和痛苦 心理学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 昊宇轩书店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530496152

商品编码：28259072523

内容推荐

 

看懂催眠大师的人生，掌握科学催眠的前沿技术！

35年——催眠经验和专业知识

20+——引人入胜的催眠人生故事

30+——的临床催眠技术

80+——实用对症催眠脚本

3个——完整催眠治疗案例

6段——珍贵视频带你临催眠现场

 

作者简介

 

汤姆?史立福（Tom Silver），美国催眠治疗师，国际催眠大师。“美国催眠师院长”奥蒙德?麦吉尔生前合作者和得意的弟子。E.R.T情绪重置疗法的创始人。世界首位将脑波仪引入催眠领域的临床科学催眠治疗师，跨语际催眠技术发明人，将科学催眠引入亚洲的人。

汤姆曾为美国动机学院（HMI）聘任的临床催眠师讲师、美国催眠协会会员（AHA），国际医学和牙医催眠治疗协会认证催眠治疗师（IMDHA）和会员，自创建了美国催眠基金会（HF）和美国临床催眠委员会（USBCH）。开办了汤姆?史立福催眠学院，与奥蒙德?麦吉尔合著了《催眠术指南》及《催眠培训和技术实战问答》。

在两次罹患癌症的过程中，汤姆?史立福采用自我催眠配合手术并迅速康复，以身经历见证了催眠在临床上的应用及在康复过程中举足轻重的作用。

 

目录

 

篇 人生就是一场催眠——汤姆?史立福科学催眠自传体实录

汤姆?史立福与催眠

死亡与创伤

结缘催眠

次催眠

患广场恐惧症的妇人

ERT（情绪重置疗法）的诞生

胃痛、失眠和关系问题的实例

舞台催眠首秀

在经验里成长——催眠安全

左拉的小号

失音的歌手

害怕考试的老师

被肥胖症和强迫症困扰的女士

催眠秀中的舞者和烟鬼

洛约拉高中足球队的催眠秀

失恋的同事

催眠秀的突发事件

电台节目秀

前世回溯

创造不可能——的NBA 赛场秀

现实柯南——助力台湾当局破解贪腐命案

多重人格的女孩

 

第二篇 点石成金——汤姆?史立福科学催眠震撼引导技术

章 脑波技术（EEG）

第二章 催眠的四个深度&催眠方法

第三章 科学催眠要诀

第四章 科学催眠治疗流程分解

第五章 躯体快速引导技术和瞬间催眠躯体震撼引导技术

第六章 汤姆?史立福的ERT 情绪重置治疗技术

第七章 害怕和恐惧

第八章 强迫症（OCD）

第九章 年龄回溯和前世回溯

第十章 催眠加深技术

第十一章 失眠的催眠治疗脚本和暗示

第十二章 视觉化意象脚本和习惯移除技术

第十三章 针对来访者各种问题的暗示脚本

第十四章 录制一段30分钟的催眠治疗音频

第十五章 极速自我催眠

 

第三篇 纤毫毕现——汤姆?史立福原汁原味的完整治疗案例

案例一 求助个案：失控的网球手

案例二 网络治疗：不敢参加面试的模特

案例三 课堂演示：无法摆脱香烟的酒店服务员

 

后记

 

前言

 

【前言】

汤姆·史立福老师在科学催眠领域里所创造的成就，在本书中有详细的说明，在此，我不再赘述。2010 年，汤姆老师带着“美国催眠师院长”奥蒙德·麦吉尔老师的遗愿进入中国，期待将科学催眠的理论和技术带到这个古老而神秘的国度，帮助千千万万的人们摆脱那些无形的限制和痛苦，创造自己的美好人生。为此无论经历什么样的困难，他都坚持每年到访中国，孜孜不倦，为催眠爱好者们奉献他的智慧和出神入化的震撼催眠技术。

2009 年，汤姆老师罹患癌，接受了放射性治疗。但治疗失败，8个半月以后，癌症卷土重来，病情更为凶险。2014 年9 月24 日，汤姆老师接受了根治手术，在术前、术中和术后，他都使用了自我催眠。6 周之后，他已经可以自由地外出度假了，并在接下来的时间里，继续四处奔波，在开课。在来中国授课的时候，他甚至可以不受时差干扰，立刻精神百倍地工作，令人叹为观止。他以自己的切身经历，证明了科学催眠的强大，也展示了自我催眠能够带给人们怎样的人生转变。

2015 年汤姆老师生日当天，他在YouTube 社交网站上发表了一段话：我知道得越多，越知道我所不知道的更多。他的一生，是探索的一生。有句话他常常挂在嘴边：“奥蒙德告诉我，人生就是一所学校、一个游乐场，如果我们把人生看得太严肃，就会错过很多人生的乐趣。”所以他在课堂上可以展现出婴儿般的童真，也可以还原每一个案例的精彩，更能够以细致入微的呵护，带领学员乐在其中，重塑自我。

催眠不是入睡，而是醒来。汤姆老师有一个愿望，用自己的人生故事和科学催眠技术，鼓舞人们去寻找自己，唤醒自己，成为自己。这便是本书的起点。为此，汤姆老师奉献出自己人生中很多真实的经历，把自己的核心技术做了更加详尽的图解，同时增加了三个真实个案的完整催眠对话实录，供临床催眠师们临摹、参考。这些无私的分享，可以让每个人在快乐阅读中获得感悟，也可以让身为临床催眠师的人们避免很多弯路，成长得更加快速。人生就是一场催眠，我们能够拥有的，要么是环境催眠的结果，要么是自我催眠的结果，主动权在你的手中。

佛陀有言：“对失眠者来说，夜晚格外漫长；对疲惫者而言，目的地格外遥远；而对盲目生存、不解正法者而言，生命中处处皆苦。任何知识，无论你们自己阅览，还是听智者宣讲，甚至是听我宣讲，都不要轻易相信。要用自己的学识和智慧，去加以分别、验证。在真理的路上与任何人相遇，都不要轻易去接受。你们的生活，掌握在自己的手中。不要去依赖任何人。”我们也许不是佛教徒，也许信仰不同，但生命之苦，却不离左右。不依赖他人，自去体验、去感悟，成为自己的催眠师，成为自己的一盏灯，如果可以，也请做照亮世界的一盏灯。用科学催眠，达己，如此，这本书的初衷就已达成了。

【书摘】

左拉的小号

我有一个不同寻常的经验，当时我应邀为左拉·太舍曼的妻子做一场舞台秀。酒店里坐满了来宾和友。左拉·太舍曼是一名的小号手，在20世纪40 年代、50 年代和60 年代里曾在很多大乐团里演出。他是名多才多艺的音乐家，几乎能用小号演奏各种风格的乐曲。我被聘请为左拉·太舍曼的七十大寿做表演。左拉太太请我的时候，问我能不能把左拉催眠了，让他再次演奏小号。她总是很爱听左拉吹小号，这也让她的丈夫感到吹小号的时候很开心。但是左拉已经有25 年多没有吹小号了。他被说服，相信自己不能再演奏小号了。情况其实更加复杂，太舍曼夫人说左拉几乎聋了，听力只剩20%，根本无法听清楚。她有一份每分钟45 转速的录音带，是左拉在一个足球比赛上演奏小号时录的。左拉是位绅士，会参加南加州大学的特洛伊足球赛，坐在看台上用小号演奏音乐给他们加油助威。显然，左拉赢得了大部分人的认可，他特洛伊队走向胜利。

太舍曼夫人给我看了一篇左拉在洛杉矶竞技场的报道。左拉手拿小号，吹奏出鼓舞人心的音符，现在全世界几乎所有的体育赛事都在用这些乐曲。太舍曼夫人给了我左拉原来的小号，已经多年没有使用过了。她又给我一盒录音带，名字叫做：“向竞技场进军”，是左拉用他的小号演奏，卡塞唱片公司录制的。这个录音以鼓舞士气的曲子开始，有一群人呐喊着：“加油！”然后有一段蓝调器乐曲，烘托出左拉和他的小号。有了这盒录音，我能够听到左拉的小号甜美的乐曲。我同意催眠左拉，在他的70 岁生日上再次演奏他的小号。那是1988 年8 月18 日，地点设在加州伍德兰岗的万豪大酒店。

8 月18 日那个周四的晚上，当进入万豪大酒店的宴会厅时，我们留意到左拉的生日宴会上有大约80 多人，大部分来宾都是左拉的戚。我妻子芮妮遇到了她多年未见的一个戚，她们在这个活动里重聚，在开始演出前开心地交谈了几分钟。

到了我们的表演时间，我邀请了一些志愿者上台，参加演出，也要求左拉·太舍曼上台，坐在一把椅子上，然后就开始催眠秀表演，对志愿者进行催眠。我开始表演的时候，留意到太舍曼先生年纪很大了，身体很虚弱。由于他站立和移动都有困难，我不会让他过多地参与到表演秀中来，我要在后暗示他再次演奏小号。我知道他被催眠的时间越长，就会进入越深的催眠状态。为了让左拉再次演奏小号，我必须要让左拉进入非常深的催眠，这样我就可以实施回溯，在他的脑中把左拉带回到25 年前他录制磁带的时候。我希望左拉真的以为他又年轻了，健康而又充满活力，就像他正在足球赛上演奏他的小号。我开始了催眠秀，被试者表演得很精彩。那是一场有趣的表演，芭蕾舞者、唱歌、钢琴演奏家、在大海里游泳的鱼、观看搞笑电影、的歌手、麦当娜、埃尔维斯（猫王）、迈克尔·杰克逊、雪儿，我吹单簧管的时候他们跳肚皮舞，读心者、扭摆舞者、迪斯科舞者，在观众里看到喜爱的名流……诸如此类直到后到了高潮部分。现在，每个人都期待的时间到了。表演秀的后一个部分将决定我实验的成败，我要看一下在催眠状态下，左拉是否能够再次演奏他心爱的小号。

我是不是真的能够把一个人催眠了，让他做一场表演？比如时隔20 年甚至更久远的时间再次吹奏小号，而他们已经被说服了，相信自己根本做不到。左拉·太舍曼真的能演奏小号吗？还是他会像个初学的孩子一样弄出些吱吱嘎嘎的噪音？我已经做了后一个集体催眠表演，让大家都回到舞台座位上进入了催眠睡眠状态。左拉·太舍曼已经在台上被催眠了整整一个小时，我暗示他放松地进入更深的催眠，我要带他在时空里回溯，我把他带回到20世纪50 年代，他能够演奏小号的年代；左拉在潜意识心智里回到了他健康、精力充沛、还是个伟大的小号演奏家的时候；回到他演奏自己的录音带“向竞技场进军”的时候；回到他是个很棒的小号演奏家的时代。他被催眠了，坐在戚朋友面前，我把左拉演奏了很多年的小号递给他。他已经好多年没有碰它了，那是一把古老生锈的小号。我跟左拉说，演奏自己爱的加油曲目吧。左拉拿起小号，把小号的吹口放到唇边，深吸了一口气，然后演奏起他爱的加油曲。甜美的乐曲就像加百利站在天国之门演奏。派对上的所有人都呐喊着：“加油！”左拉太太跌坐在地上痛哭起来，就像她目睹了伟大的奇迹。我看着芮妮操作着音响设备，她的眼里闪着泪花。左拉太太哭了，观众里的所有属都喜极而泣。左拉又连续演奏了四遍加油曲。派对上的每个人都被惊艳了，目睹了一个奇迹。我又让左拉演奏了一遍加油曲，所有人再一次激情四射地咆哮着“加油！”就像有一千个人在美国南加州大学足球赛上喝彩尖叫一样。我转向观众说：“潜意识是不设限的，我们只会被我们自己的意识思维和恐惧所束缚。”然后我就结束了这场表演，同时也给了志愿者们一些积极的暗示，拥有自信、幸福，屏蔽压力和紧张，感觉良好以及保持微笑，然后就把他们从催眠中唤醒了。

 

精彩书摘

 

左拉的小号

我有一个不同寻常的经验，当时我应邀为左拉?太舍曼的妻子做一场舞台秀。酒店里坐满了来宾和友。左拉?太舍曼是一名的小号手，在20世纪40 年代、50 年代和60 年代里曾在很多大乐团里演出。他是名多才多艺的音乐家，几乎能用小号演奏各种风格的乐曲。我被聘请为左拉?太舍曼的七十大寿做表演。左拉太太请我的时候，问我能不能把左拉催眠了，让他再次演奏小号。她总是很爱听左拉吹小号，这也让她的丈夫感到吹小号的时候很开心。但是左拉已经有25 年多没有吹小号了。他被说服，相信自己不能再演奏小号了。情况其实更加复杂，太舍曼夫人说左拉几乎聋了，听力只剩20%，根本无法听清楚。她有一份每分钟45 转速的录音带，是左拉在一个足球比赛上演奏小号时录的。左拉是位绅士，会参加南加州大学的特洛伊足球赛，坐在看台上用小号演奏音乐给他们加油助威。显然，左拉赢得了大部分人的认可，他特洛伊队走向胜利。

太舍曼夫人给我看了一篇左拉在洛杉矶竞技场的报道。左拉手拿小号，吹奏出鼓舞人心的音符，现在全世界几乎所有的体育赛事都在用这些乐曲。太舍曼夫人给了我左拉原来的小号，已经多年没有使用过了。她又给我一盒录音带，名字叫做：“向竞技场进军”，是左拉用他的小号演奏，卡塞唱片公司录制的。这个录音以鼓舞士气的曲子开始，有一群人呐喊着：“加油！”然后有一段蓝调器乐曲，烘托出左拉和他的小号。有了这盒录音，我能够听到左拉的小号甜美的乐曲。我同意催眠左拉，在他的70 岁生日上再次演奏他的小号。那是1988 年8 月18 日，地点设在加州伍德兰岗的万豪大酒店。

8 月18 日那个周四的晚上，当进入万豪大酒店的宴会厅时，我们留意到左拉的生日宴会上有大约80 多人，大部分来宾都是左拉的戚。我妻子芮妮遇到了她多年未见的一个戚，她们在这个活动里重聚，在开始演出前开心地交谈了几分钟。

到了我们的表演时间，我邀请了一些志愿者上台，参加演出，也要求左拉?太舍曼上台，坐在一把椅子上，然后就开始催眠秀表演，对志愿者进行催眠。我开始表演的时候，留意到太舍曼先生年纪很大了，身体很虚弱。由于他站立和移动都有困难，我不会让他过多地参与到表演秀中来，我要在后暗示他再次演奏小号。我知道他被催眠的时间越长，就会进入越深的催眠状态。为了让左拉再次演奏小号，我必须要让左拉进入非常深的催眠，这样我就可以实施回溯，在他的脑中把左拉带回到25 年前他录制磁带的时候。我希望左拉真的以为他又年轻了，健康而又充满活力，就像他正在足球赛上演奏他的小号。

我开始了催眠秀，被试者表演得很精彩。那是一场有趣的表演，芭蕾舞者、唱歌、钢琴演奏家、在大海里游泳的鱼、观看搞笑电影、的歌手、麦当娜、埃尔维斯（猫王）、迈克尔?杰克逊、雪儿，我吹单簧管的时候他们跳肚皮舞，读心者、扭摆舞者、迪斯科舞者，在观众里看到喜爱的名流……诸如此类直到后到了高潮部分。现在，每个人都期待的时间到了……

释放内在力量：一本关于自我成长与心理自由的探索之旅 在现代社会高速发展的洪流中，我们每个人都在不自觉地构建着属于自己的“内在围墙”。这些墙壁，由童年经历、社会教化、过往的伤痛、根深蒂固的信念，以及对未来的恐惧交织而成，它们无形地束缚着我们的思想，限制着我们的潜能，甚至悄无声息地侵蚀着我们的幸福感。我们渴望改变，渴望突破，渴望体验更广阔的人生，然而，常常发现自己深陷于熟悉的困境，难以自拔。 本书正是为那些渴望打破自我设限，寻求内心真正自由与力量的读者而准备的。它并非一本关于速成奇迹的指南，而是一次深入的自我探索之旅，一次对心理机制的细致观察，一次关于如何重塑自我认知、释放内在潜能的哲学思考。我们将一起审视那些盘踞在我们内心的“无形限制”——它们是如何形成，又是如何悄悄影响着我们的行为模式、情绪反应和人生选择。 第一章：认识“看不见的牢笼”——自我设限的根源与显现 在踏上自我解放的旅程之前，我们必须先学会识别并理解那些束缚我们的力量。这一章将带领读者深入探索自我设限的形成机制。我们将追溯其根源，可能源于童年时期父母或权威人物无意识的评价，学校教育的定型思维，社会文化对成功的单一化定义，甚至是媒体信息过滤下的偏见。我们会学习识别那些隐藏在日常对话、内在独白和行为模式中的“自动负面想法”，例如“我做不到”、“我不够好”、“如果别人知道真正的我，他们就不会喜欢我了”等等。 本书将通过一系列发人深省的案例分析，展示这些内在限制如何在现实生活中显现：可能是职场上不敢争取晋升机会，可能是情感关系中反复陷入不健康的模式，也可能是因为害怕失败而从未尝试过心中真正热爱的事物。我们也会探讨，这些限制如何导致焦虑、抑郁、自我怀疑等负面情绪的持续存在，以及它们如何成为阻碍我们实现个人价值和人生目标的最大障碍。这不是简单的“抱怨”，而是对自我困境的客观审视，是开启改变的第一步——认识到问题的存在，并理解其内在逻辑。 第二章：思维的魔术师——重塑认知的力量 我们的认知，是我们解读世界的“滤镜”。这些滤镜，很大程度上决定了我们所看到的世界的模样，以及我们对自身能力的评判。本章将聚焦于“认知重塑”的力量，探讨如何有意识地改变我们看待事物的方式，从而影响我们的情绪和行为。 我们将深入探讨“信念系统”的作用。信念，是我们对现实世界的固有看法，它们往往在我们不知不觉中发挥着强大的影响力。一些积极的信念，例如“我拥有学习新技能的能力”、“我值得被爱和尊重”，能够赋予我们自信和勇气；而消极的信念，例如“我总是惹人烦”、“我注定失败”，则会像自我实现的预言一样，将我们推向预设的结局。本书将引导读者识别并挑战那些限制性的信念，学习如何用更客观、更积极、更具建设性的视角来替代它们。 我们将介绍一些心理学上经过验证的认知调整技术，例如“认知行为疗法”（CBT）中的一些核心原理，但会以更通俗易懂、更贴近个人实践的方式呈现。我们会学习如何识别“认知扭曲”，例如“非黑即白思维”、“过度概括”、“灾难化思维”等，并掌握有效的策略来对抗它们。通过练习，读者将能够培养一种更灵活、更弹性的思维模式，能够更清晰地看到事物多面性，并从中找到积极的解读和前进的方向。我们将认识到，改变思维，是改变现实的基石。 第三章：情绪的导航仪——理解与调和内心风暴 情绪，是我们内心世界的晴雨表，也是我们与外部世界互动的重要信号。然而，许多人常常被负面情绪所困扰，感到失控，甚至被它们淹没。本章将聚焦于情绪的理解与调和，帮助读者建立起一套更为成熟和健康的情绪管理体系。 我们不是要“压抑”情绪，而是要“理解”和“接纳”它们。本书将详细阐述情绪产生的生理和心理机制，帮助读者认识到，每种情绪都有其产生的根源和传递的信息。愤怒可能是在提醒我们自己的边界被侵犯，悲伤可能是在表达对失去的珍视，恐惧可能是在警示潜在的危险。通过学习如何准确地识别和命名自己的情绪，我们就能更有效地应对它们，而不是被它们所裹挟。 本书将提供一套实用且易于实践的情绪调和技巧。我们将探讨“正念”在情绪管理中的关键作用，学习如何通过专注当下，不加评判地观察自己的情绪，从而减少被情绪所卷入的程度。我们将介绍一些放松技巧，例如深呼吸、渐进式肌肉放松等，帮助读者在情绪激动时迅速恢复平静。此外，本书还将强调“情绪的表达”与“情绪的倾诉”的重要性，引导读者学习以健康的方式表达自己的感受，并通过与信任的人沟通来分担内心的压力。我们认识到，情绪并非敌人，而是我们内心运作的宝贵信息，学会与之共处，才能获得内心的宁和。 第四章：行动的引擎——从“想”到“做”的飞跃 拥有了清晰的认知和稳定的情绪，下一步就是将这些内在的改变转化为切实可见的行动。本章将聚焦于如何克服拖延、建立自信，并启动属于自己的“行动引擎”。 “行动”是打破限制、实现改变的直接途径。然而，许多人常常陷入“分析瘫痪”——过度思考，却迟迟不行动。本书将探讨阻碍行动的常见心理障碍，例如完美主义、害怕失败、缺乏清晰的目标等，并提供具体的克服策略。我们将学习如何将宏大的目标分解成可执行的小步骤，如何设定 SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）目标，以及如何利用“微习惯”的力量，通过小小的、持续的行动积累，最终实现巨大的改变。 建立“行动自信”是关键。我们将探讨“自我效能感”的培养，即相信自己有能力完成特定任务的信念。通过一次次成功的行动，即使是微小的成功，都能逐步增强我们的自信心，让我们更愿意去尝试新的事物，承担更多的挑战。本书还将介绍一些心理学上的“行为激活”策略，帮助读者走出被动状态，主动地去参与有意义的活动，从而获得成就感和满足感。我们相信，每一次有意识的行动，都是对“无形限制”的一次有力挑战，都是向着更自由、更充实的人生迈进的坚实步伐。 第五章：持续的生长——构建内在韧性与终身成长 自我成长并非一蹴而就的终点，而是一个持续的、动态的生命过程。本章将探讨如何构建内在的韧性，以及如何将自我成长内化为一种生活方式，实现人生的持续进化。 “内在韧性”是指在面对逆境、挫折和压力时，能够保持积极心态，并从中恢复和成长的能力。本书将分享构建韧性的关键要素，例如乐观的态度、解决问题的能力、良好的人际关系支持，以及拥有清晰的人生意义和目标。我们将学习如何从失败中汲取教训，如何将挑战视为成长的机会，而不是毁灭性的打击。 将自我成长转化为一种“终身成长”的心态，意味着我们时刻保持好奇心、开放性和学习的意愿。我们将探讨如何持续地学习新知识、新技能，如何不断地反思和调整自己的认知与行为，以及如何拥抱变化，适应不断发展的世界。本书还将强调“自我关怀”的重要性，学习如何善待自己，如何给予自己足够的休息、支持和爱，因为只有内心充满能量，我们才能更好地应对外部世界的挑战，并持续地向前迈进。 结语：开启你的无限可能 《释放内在力量》是一本邀请你去探索、去发现、去实践的书。它不是一套僵化的理论，而是激发你内在智慧的火花。我们每个人都拥有着超乎想象的潜能，那些“无形的限制”并非牢不可破的坚墙，而是我们自己构建的幻象。通过理解自我，重塑认知，调和情绪，勇敢行动，并坚持持续成长，你将能够逐步打破这些束缚，释放你内心真正的力量，活出那个更强大、更自由、更精彩的自己。这趟旅程，充满挑战，但也充满无限的可能，而你，就是这场旅程中最伟大的创造者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很简洁，但“科学催眠秘籍”几个字却带着一种不容置疑的力量。我接触过一些关于潜意识和心理暗示的书，有些写得比较哲学，有些又过于晦涩。而这本书的介绍，让我觉得它非常务实。我一直对“无形的限制”这个说法深有感触，我们的人生中，很多时候都被一些自己意识不到的模式、信念所束缚，比如对失败的恐惧，对不被认可的担忧，这些都会让我们在关键时刻畏手畏脚，无法展现出真正的自己。我一直在寻找一种方法，能够深入地触及这些根源，并且有效地改变它们。这本书提到的“精准、快速的催眠技术”恰恰符合了我的需求。我没有太多时间去慢慢磨合，我需要的是能够看到 immediate results 的方法。我是一个行动派，与其在那里分析来分析去，我更倾向于直接去尝试。这本书的“秘籍”二字，虽然听起来有点江湖气息，但结合了“科学催眠”，反而让我觉得这是一种高度提炼的、经过实践检验的智慧。我还没有打开这本书，但我已经能想象到，翻开它，就像打开了一扇通往自我解放的大门。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太会主动去买心理学相关的书籍，总觉得那些东西离我的生活有点远。但这次不一样，我听朋友提起这本书，说得神乎其神，我本来还有点怀疑，但细想一下，我们每个人或多或少都会遇到一些“心理上的坎儿”，有时候就是过不去那个坎儿，明明知道不该这样想，但就是控制不住。这本书的标题里提到了“摆脱无形的限制和痛苦”，这不就正是我最近一直在面对的问题吗？我不是专业人士，对催眠的了解也很浅薄，只知道一些电影里的夸张表现。但这本《汤姆史立福科学催眠秘籍》听起来就很不一样，它强调的是“技术”，而且是“精准、快速”的技术，这让我觉得它应该是有章可循的，不是那种需要天赋或者神秘力量才能掌握的东西。我最怕的就是那种看了半天还是不知道怎么做的书，这本书的描述让我觉得它更偏向于实用性，我希望它能给我一些清晰的步骤和指导，让我能真正地去尝试，去改变。我个人对“科学”这个词很有好感，它意味着一种严谨和可验证性，如果催眠真的能被科学地运用，那它的力量将是无穷的。我还没有开始读，但已经充满了好奇和期待，希望这本书不会让我失望。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域的前沿技术很感兴趣，尤其是一些能够直接作用于潜意识、改变行为模式的方法。这本书的名字《汤姆史立福科学催眠秘籍》，一下子就抓住了我的注意力。我之前对催眠的了解比较片面，总觉得它有点神秘，甚至有点不可思议。但“科学催眠”这个词，让我觉得它建立在严谨的科学基础之上，而不是一些主观的臆测。我更关注的是它提到的“精准、快速的催眠技术”，这对我来说意味着实用性和效率。我发现很多时候，我们之所以会感到痛苦，或者被一些事情限制住，并不是因为外部环境，而是我们内在的某些信念或者习惯性的思维模式在作怪，而这些往往是“无形的”。如果这本书能提供一套具体的方法，帮助我识别并改变这些“无形的限制”，并且过程是高效的，那简直太令人兴奋了。我还没有开始阅读，但仅从书名和简介来看，我就觉得这本书很可能是一本能够带来颠覆性改变的读物，我非常期待能深入其中，去探索它所能带来的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，一直想找个时间好好研究一下。虽然我还没有真正开始读，但光是看目录和一些零星的介绍，就觉得这绝对是一本能让人眼前一亮的书。我特别喜欢这种能提供实际操作方法的书，理论讲得再好，如果不能落地，那对我来说价值就大打折扣。这本书给人的感觉就是，它不是那种空泛地谈论催眠的“玄学”，而是强调“精准”和“快速”的技术，这让我觉得它真的能解决问题。我一直觉得，很多时候我们被一些无形的东西困住，比如负面情绪、不自信、甚至是习惯性的拖延，这些东西就像一个看不见的牢笼，让我们无法真正地向前迈进。如果这本书真的能提供有效的工具，帮助我打破这些束缚，那简直太棒了。我个人对心理学一直很感兴趣，但很多时候感觉理论知识消化起来比较慢，而且不知道如何应用。这本书的“科学催眠”听起来就很有吸引力，因为它暗示着一种基于研究和实践的方法，而不是依赖于一些模糊的概念。我已经在脑子里规划好了，等我抽出时间来，一定会把它从头到尾认真地看一遍，并且尝试书中的练习。我非常期待能看到这本书给我带来的改变，希望它真的能成为我摆脱困境的“秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注一些关于自我提升和心理疗愈的书籍，因为总觉得生活中有一些挥之不去的情绪困扰着我，让我觉得很疲惫。很多书都谈到了情绪的来源，但是对于如何真正地去“摆脱”它，却总是说得比较笼统，或者需要很长的时间和大量的练习。这本书的名字，《汤姆史立福科学催眠秘籍》，吸引我的地方在于“科学”和“秘籍”这两个词的结合。我一直认为，催眠并非只是江湖骗子的把戏，而是有其科学原理的。而“秘籍”则暗示着一种高效、集中的方法，能够直击问题的核心。我特别关注“精准、快速”的催眠技术，这对我来说非常重要。我需要的是能够切实感受到改变，并且这种改变是相对迅速的。我经常会陷入一些负面的思维循环，明知道这些想法不对，却很难从中抽离出来。如果这本书真的能提供一套科学的方法，帮助我打破这些思维的枷锁，解决那些“无形的限制和痛苦”，那将是对我生活的一次重大突破。我现在还只是被动地了解一些信息，但内心已经充满了期待，希望能在这本书里找到我一直在寻找的答案。