{RT}中醫養生之一天一年一生--吳昆侖--9787030533623 科學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳昆侖 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 健康
• 養生
• 吳昆侖
• 科學齣版社
• 中醫
• 生活
• 健康養生
• 一年四季
• 天人閤一

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030533623

商品編碼：28406012526

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	中醫養生之一天一年一生	作者	吳昆侖
定價	26.00元	齣版社	科學齣版社
ISBN	9787030533623	齣版日期	2017-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《中醫養生之一天一年一生》是一本基於中醫養生學和“治未病”理論的科普教育讀本，為不同類型的讀者提供養生保健指導並傳授預防疾病的觀念。 　　中醫養生之“一天”篇，講述瞭根據自然界一天中陽氣的盛衰、人體經氣的起伏流注、每個時辰所當令的經絡和髒腑特點，進行有的放矢的養生指導；中醫養生之“一年”篇則總結瞭春、夏、鞦、鼕四季的氣候特色以及與之適應的養生方式；中醫養生之“一生”篇，根據年齡階段的不同，介紹瞭嬰幼兒、青春期、青年、中老年的髒腑氣血的盛衰，並提齣瞭相應的生活、教育、鍛煉、調理、生殖、育兒等養生指導。此外，《中醫養生之一天一年一生》插入瞭風格清新的繪圖近60餘幅，成為瞭相關內容的有效補充。

作者簡介

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目錄

目錄 中醫學與中醫養生 001 中醫養生之“一天”篇 015 子時（23～1點）——夜色深沉好入眠 019 醜時（1～3點）——寐中酣臥肝藏血 021 寅時（3～5點）——動靜轉化入寐中 023 卯時（5～7點）——天門地戶齊開放 025 辰時（7～9點）——早餐食粥養胃氣 026 巳時（9～11點）——平心靜氣助運化 028 午時（11～13點）——養心安神葆健康 030 未時（13～15點）——午餐得宜護消化 031 申時（15～17點）——加強飲水利膀胱 033 酉時（17～19點）——養腎藏精復體力 034 戌時（19～21點）——貽情養心護心包 035 亥時（21～23點）——心境安然入寐中 037 中醫“一天（十二時辰）”養生錶 038 中醫養生之“一年”篇 041 春季養生——護陽防風疏肝氣 043 一、起居 043 二、飲食 045 三、情誌 047 四、運動 047 五、季節防病 048 夏季養生——防暑安心勿貪涼 054 一、起居 054 二、飲食 057 三、情誌 058 四、運動 059 五、季節防病 060 鞦季養生——潤肺防燥慎肝鬱 065 一、起居 066 二、飲食 067 三、情誌 069 四、運動 069 五、季節防病 069 鼕季養生——保暖進補護腎氣 071 一、起居 072 二、飲食 075 三、情誌 076 四、運動 076 五、季節防病 078 中醫養生之“一生”篇 081 嬰幼兒養生——飲食調配助生長 083 一、新生兒期 084 二、嬰兒期 087 三、幼兒期 089 四、幼童期 090 附： 妊娠期養生——衣食起居調心情 091 一、備孕期養生 091 二、胎兒期養生 093 少年青春期養生——身心健康齊發展 097 一、打造強健的身體素質 098 二、培養健康的心理素質 099 青年養生——保養生命防未病104 一、慎起居，調飲食，預防“外邪”105 二、暢情誌、舒胸懷，預防“內邪”107 三、練體魄、節，益壽延年107 中老年養生——修身養性藥調治110 一、飲食調養111 二、修身養性113 三、藥物調治116 參考書目 120

編輯推薦

中醫藥愛好者

文摘

序言

《中醫養生之一天一年一生》是一部深刻探討生命周期與養生智慧的著作。本書並非單純的養生指南，而是以中華傳統中醫理論為根基，結閤古人對自然規律的深刻體悟，勾勒齣一幅人身與天地萬物和諧共生的畫捲。作者吳昆侖先生，憑藉其深厚的學術造詣和豐富的臨床經驗，帶領讀者穿越時空的界限，領略中醫養生學的博大精深。 全書的架構設計獨具匠心，緊緊圍繞“一天、一年、一生”這一核心概念展開。 “一天”的養生智慧，著眼於我們日常生活的方方麵麵。從日齣而作，日落而息的古老作息規律，到一日三餐的飲食原則，再到起居、運動、情緒調適等各個細節，作者都進行瞭深入淺齣的闡述。他強調，人體內部的生理活動與自然界的晝夜變化息息相關，遵循“順時而動”的原則，纔能最大程度地維護身體的健康平衡。《一天》篇詳細解讀瞭如何根據時辰的不同，安排飲食、作息、起居，以順應身體的自然節律。例如，書中會解析黎明時分，人體陽氣初生，適閤舒緩的活動；午時陽氣最盛，應避免劇烈運動，而適宜休息；申時（下午三點至五點），肺經當令，正是養肺的好時機；亥時（晚上九點至十一時），三焦經活躍，是身體進行自我修復和調理的重要階段。飲食方麵，書中也會根據一天中不同時段的消化能力和生理需求，給齣具體的指導，比如早餐應注重營養的補充，午餐要豐盛但不過量，晚餐則宜清淡易消化，避免在睡前進食過多。此外，還包含瞭如何調節情緒，以及如何進行適度的體育鍛煉，比如早晨的散步、太極，午後的短暫休憩，晚上的瑜伽或冥想等，都與人體在一天內不同時段的生理狀態相結閤，旨在實現精氣神的最佳狀態。 “一年”的養生之道，則將目光投嚮瞭四季的更迭。中醫認為，人體的氣血運行、髒腑功能都受到季節變化的影響。春生、夏長、鞦收、鼕藏，是大自然的基本規律，也是指導我們養生的重要依據。本書在“一年”篇中，詳細闡述瞭如何根據春、夏、鞦、鼕四季的氣候特點和人體的生理變化，調整飲食、起居、運動和情誌。春季萬物復蘇，人體的肝氣也隨之升發，此時宜多食甘味，如菠菜、韭菜等，以助肝氣疏泄，避免急躁易怒；夏季炎熱，陽氣外發，人易齣汗，需注意補充津液，宜食苦味，如苦瓜、苦菜，以清熱瀉火，同時避免過度貪涼；鞦季蕭瑟，天氣轉涼，人體易乾燥，應注重養肺潤燥，宜食辛味，如梨、藕，以滋潤肺陰，防止鞦燥傷肺；鼕季寒冷，萬物潛藏，人體也應順應自然，封藏陽氣，宜食鹹味，如海帶、紫菜，以補腎助陽，積蓄能量，為來年春天的生發做準備。書中還會探討不同季節的常見病癥，以及如何通過中醫的預防和調理方法，減少疾病的發生。例如，在流感高發的季節，如何通過飲食和起居的調整來增強抵抗力；在濕氣較重的梅雨季節，如何祛除體內的濕氣。 “一生”的養生境界，則將養生提升到生命哲學的高度。它探討的是如何從齣生到衰老，貫穿人的一生，始終保持身心健康，實現生命的價值和意義。這不僅關乎生理的健康，更包含心理的平和、精神的充盈。作者在這一部分，深入剖析瞭人體的生長壯老過程，以及如何在這個過程中，通過中醫的整體觀和辨證論治的思維，實現“治未病”的理想境界。書中會涉及如何根據不同年齡段的生理特點，製定個性化的養生方案，例如，兒童的生長發育期，需要注意補益脾胃，促進生長；青少年的青春期，要關注情誌的疏導和身體的調養；中老年時期，則需要關注腎精的虧損和氣血的不足，進行相應的調補。更重要的是，“一生”的養生，強調的是一種生活態度和人生智慧。它引導讀者認識生命的無常，學會與疾病和平共處，保持積極樂觀的心態，追求精神層麵的富足，達到“天人閤一”的最高養生境界。這不僅僅是對身體的頤養，更是對生命意義的深刻理解和實踐。 本書在理論闡述上，堅持以中醫經典為依據，同時又緊密結閤現代生活，避免瞭過於晦澀難懂的術語。作者善於將抽象的中醫理論，轉化為具體可行的養生方法，讓普通讀者也能夠輕鬆理解和實踐。例如，在講解“肺主皮毛”時，不僅會闡述其生理功能，還會結閤鞦季氣候特點，給齣如何通過飲食、穴位按摩等方式來養護皮膚和呼吸道的具體建議。在講解“腎藏精”時，則會從生殖健康、骨骼強健、聽力視力保護等方麵，給齣貫穿一生的調養方法。 《中醫養生之一天一年一生》的語言風格樸實而富有哲理，字裏行間流露齣作者對生命的熱愛和對傳統文化的敬畏。它不是一本速效的“病急亂投醫”的藥方集，而是一部能夠引導讀者建立健康生活理念，掌握科學養生方法，最終實現身心和諧，活齣精彩人生的智慧之書。閱讀此書，如同與一位充滿智慧的長者對話，在潛移默化中，領悟生命的真諦，收獲健康與平和。無論您是中醫愛好者，還是希望改善自身健康狀況的普通讀者，都能從中獲得深刻的啓迪和實用的指導。這本書將成為您養生之路上的忠實夥伴，陪伴您度過充實而健康的一生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它將“一天”、“一年”、“一生”這三個時間維度有機地結閤起來，構建瞭一個貫穿生命始終的養生框架。我特彆欣賞它將養生視為一種“生活方式”的理念，而不是一種臨時的“療法”或“補品”。它讓我意識到，真正的養生，是融入到我們日常的每一個呼吸、每一個動作、每一次選擇之中。書中的很多觀點都讓我豁然開朗，比如它可能會從“一天”的作息來論述“一年”的養生之道，再將“一年”的調養方式升華為“一生”的健康基礎。這種層層遞進、環環相扣的邏輯，讓整個養生體係顯得非常完整和係統。我感覺作者就像一位藝術傢，用文字描繪齣一幅幅生命的畫捲，讓我們在感受中醫智慧的同時，也體會到瞭生命本身的韻律和節奏。書中對於“生命能量”的解讀，也讓我産生瞭深刻的共鳴。它不僅僅是講身體的機能，更是講那種內在的活力和精神的飽滿。通過遵循書中提供的養生方法，我感覺自己不僅身體會受益，內心也會變得更加平和與充實。這本書讓我對“健康”有瞭更廣闊的理解，它是一種身體、心靈和精神的整體和諧狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但很多時候會覺得理論太過復雜，難以落地。而這本書讓我找到瞭一個非常好的切入點。它沒有把我淹沒在各種穴位、藥材的海洋裏，而是從最基本、最容易被忽視的生活細節入手，引導我建立起一種與身體和諧相處的意識。比如，它會強調“聞香識藥”，通過氣味來判斷某些食材的性質，這本身就是一種非常古老而有趣的養生方法。又比如，書中對於“食時”的論述，讓我第一次真正理解到，為什麼有些食物適閤在某個時間吃，而另一些則不適閤。它不僅僅是告訴你“什麼該吃”，更重要的是告訴你“什麼時候該吃”。這種精細化的指導，讓我覺得非常受用。我感覺這本書就像一位經驗豐富的老師，耐心地帶著我一步一步地探索中醫養生的奧秘，讓我不再感到迷茫和畏懼，而是充滿瞭探索的樂趣和對自身健康的掌控感。讀這本書的過程中，我還會時不時地在腦海中勾勒齣作者所描繪的畫麵，仿佛置身於一個充滿生機和智慧的世界，讓我對中醫養生有瞭全新的認識和更深的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於它對“一生”這個時間概念的延展。它不僅僅停留在我們眼前的生活，而是著眼於長遠的生命質量。作者將中醫的智慧融入到人生不同階段的養生策略中，引導讀者思考如何通過長期的健康實踐，實現生命的“長壽”和“有質量”。這其中不乏對一些傳統觀念的深入剖析，以及對現代人生活方式的警醒。例如，書中可能探討瞭如何在快節奏的現代社會中，依然保持內心的寜靜，如何平衡工作與生活，以及如何通過科學的養生，為晚年生活打下堅實的基礎。我讀到的一些篇章，讓我反思自己長久以來的一些習慣，比如不規律的飲食、長期熬夜以及缺乏運動，這些都可能在不知不覺中損耗著我的生命能量。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我生活中的不足，同時也提供瞭切實可行的改進方案。它讓我明白，養生並非遙不可及的奢侈品，而是每個人都可以通過日常的點滴積纍來實現的。這種積極主動、麵嚮未來的養生觀，讓我倍感鼓舞，也讓我對自己的生命有瞭更深的敬畏和期待。它不僅僅是一本關於身體健康的書，更是一本關於如何活齣精彩人生的書。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本讓我眼前一亮的書，書名有點特彆，叫《RT中醫養生之一天一年一生》，作者是吳昆侖，感覺書名裏就蘊含著一種深邃的哲學和對生命節奏的思考。拿到手後，我纔發現這本書不僅僅是關於中醫養生，它更像是一本引導我們重新審視生活方式、與自然和諧相處的哲學指南。書中從“一天”這個微觀的時間單位講起，細緻入微地闡述瞭如何根據時辰的陰陽變化來調整作息、飲食和運動，讓身體在最恰當的時機得到滋養和休養。這種將養生融入日常生活，而非僅僅作為一種額外的“任務”的態度，讓我覺得非常受用。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活智慧，讓你在閱讀中不知不覺地就想去實踐。比如，它會告訴你早晨一杯溫水的意義，午後小憩的重要性，以及夜晚如何通過特定的方式來安撫心神，這些看似簡單的細節，在作者的筆下卻被賦予瞭深刻的養生內涵。我尤其欣賞書中對於“一年”這個宏觀時間尺度的解讀，它將四季的變化與人體的生理周期巧妙地聯係起來，提齣瞭順應四時、因時而變的養生理念。從春生到夏長，從鞦收再到鼕藏，每一個節氣都有其獨特的養生要領，這本書都給齣瞭清晰的指導，讓你知道在什麼時候該做什麼，纔能最大程度地發揮身體的潛能，抵禦外邪。這種與自然節律同頻共振的養生方式，讓人感覺既科學又充滿生命力，仿佛身體本身就懂得如何去適應和修復。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常吸引人，讀起來就像一位慈祥的長輩在娓娓道來，充滿瞭智慧和溫度。它並沒有使用過於專業或晦澀的醫學術語，而是用一種通俗易懂、充滿生活氣息的語言，將深奧的中醫養生理念呈現齣來。我特彆喜歡其中穿插的一些小故事或者生活中的例子，它們將抽象的理論具象化，讓讀者更容易理解和接受。比如，在講述如何調理脾胃時，它可能會用一個關於傢常菜的例子，或者一個關於童年迴憶的場景，瞬間拉近瞭與讀者的距離。這種潤物細無聲的引導方式，讓人在輕鬆愉悅的閱讀體驗中，不知不覺地學到瞭知識，也感受到瞭傳統文化的魅力。我感覺這本書不僅在教我如何“養生”，更在教我如何“生活”，如何去感受生活中的美，如何去與自己的身體對話，如何去愛自己。書中的觀點並非高高在上，而是貼近生活，可操作性極強。無論是關於飲食的建議，還是關於睡眠的指導，亦或是關於情緒的疏導，都充滿瞭實踐的價值。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一個可以隨時查閱的“生活寶典”，能夠幫助我在日常生活中做齣更健康、更明智的選擇。