太極拳行動心解詳解 太極拳 太極拳拳譜大全 太極拳拳法入門 傢庭生活 體育健身 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 華納博文圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948803N

商品編碼：28406132945

品牌：青葫蘆

商品參數

書 名：太極拳行動心解詳解  

作 者：蘇峰珍

I S B N ：9787500948803

齣 版 社：人民體育齣版社

齣版時間：2016年4月1日

印刷時間：2016年4月1日  

字 數：字

頁 數:200頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：200g

定 價：18元

目錄

章以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨 

節以心行氣 

第二節務令沉著 

第三節乃能收斂入骨 

第二章以氣運身，務令順遂，乃能便利從心 

節以氣運身 

第二節務令順遂 

第三節乃能便利從心 

第三章精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也 

節精神能提得起 

第二節則無遲重之虞 

第三節所謂頂頭懸也 

第四章意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉虛實也 

節意氣須換得靈，乃有圓活之趣 

第二節變轉虛實 

第三節虛實與雙重 

第四節雙重之病未悟耳 

第五章發勁須沉著鬆淨專主一方 

節發勁是什麼？為何發勁須沉著鬆淨？ 

第二節發勁的要件 

第三節沉與鬆 

第四節專主一方就是整勁 

第六章立身須中正安舒，支撐八麵 

節立身與中正安舒 

第二節中正安舒與頂頭懸 

第三節中正與斜中正 

第四節支撐八麵 

第五節從支撐八麵談膝關節保護 

第七章行氣如九麯珠，無微不至 

節九麯珠的典故 

第二節行氣如九麯珠 

第三節無微不至 

第四節用法上的無微不至 

第八章運勁如百煉鋼，無堅不摧 

節百煉鋼 

第二節無堅不摧 

第三節運勁 

第四節如何運勁？ 

第五節勁與力之差彆 

第六節氣與勁的應用 

第九章形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓 

節鶻 

第二節太極之形 

第三節太極之形，應以慢練為宜 

第四節太極拳的慢與快 

第五節貓的眼神 

第六節太極拳的神 

第七節拳的神韻 

第八節神似捕鼠之貓 

第九節神的內涵——氣勢與膽識 

第十章靜如山嶽，動若江河 

節靜與動 

第二節靜而練體，動而練用 

第三節寜靜緻遠，勤以成學 

第十一章蓄勁如張弓，發勁如放箭 

節蓄勁 

第二節發勁與綿掌 

第三節蓄勁與喂勁 

第四節脆勁與Q勁 

第十二章麯中求直，蓄而後發 

節麯與直，蓄與發 

第二節麯蓄不是坍塌 

第十三章力由脊發 

節脊的位置 

第二節如何做到力由脊發？ 

第十四章步隨身換 

節步法 

第二節步法中的蹬步 

第三節身法 

第四節蒼龍抖甲 

第五節步法中的打樁 

第六節步隨身換 

第十五章收即是放，斷而復連 

節收與放 

第二節斷而復連 

…… 

第十六章往復須有摺迭 

第十七章進退須有轉換 

第十八章極柔軟，然後極堅剛 

節柔軟是太極拳的特色 

第二節專氣緻柔與頑鬆 

第三節柔軟與堅剛 

第四節太極內勁與阻力的關係 

第十九章能呼吸，然後能靈活 

第二十章氣以直養而 

第二十一章勁以麯蓄而有餘 

第二十二章心為令，氣為旗，腰為纛 

第二十三章先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣 

第二十四章先在心，後在身 

第二十五章腹鬆，氣斂入骨 

第二十六章神舒體靜，刻刻在心 

第二十七章切記，一動無有不動，一靜無有不靜 

第二十八章牽動往來，氣貼背，斂入脊骨 

第二十九章內固精神，外示安逸 

第三十章邁步如貓行，運勁如抽絲 

第三十一章全身意在精神 

第三十二章氣若車輪，腰如車軸 

第三十三章彼不動，己不動；彼微動，己先動 

第三十四章勁似鬆非鬆，將展未展 

結束語

太極拳行動心解詳解

作者簡介

蘇峰珍，1984年生於高雄鳳山。自幼喜愛武術，苦無機緣學習。當時，鳳山有一拳師，名大鼻師，身材高挑魁梧，南北跑場打拳，賣膏藥。心嚮往之，懇請母親往說，欲隨練拳，大鼻師迴曰：“以手擊壁可也，不必隨師。”自創土法煉鋼非拳術究竟之道，終而蹉跎歲月。其間雖練過跆拳道、外傢拳及其他武術，但總覺得不能相契而放棄。1980年緣遇林師昌立先生，學習形意、八卦、太極，曆二十餘年之久，為入室弟子，排行第二。同門中，練拳*為精勤，從無間斷，為林師所賞識，而盡得其傳。1982年至1992年參加高雄縣市、省推手比賽，常名列冠、亞軍，為師門爭光。1994年取得省市級太極拳教練證及重量太極拳教練證，經林師認可，開始授拳。其拳論著作常於髙雄市太極拳雜誌社發錶，頗獲讀者喜愛。著作有《汰極拳行功心解詳解》《內傢拳武術探微（籌備齣版中）》《太極拳經論詳解（籌備齣版中）》等。現於高雄市鳳山區文華兒童公園授拳。生平之願望，乃能將內傢拳武術承授有緣者，永續流傳。

《氣韻流轉：太極拳的內在修煉與實踐指南》 本書並非專注於某一部具體的太極拳拳譜，亦非單純羅列拳法套路，而是深入挖掘太極拳的核心——“心法”與“意念”的精髓。我們試圖帶領讀者穿梭於太極拳深邃的哲學意境與精妙的肢體動作之間，理解“以意導氣，以氣運身”的真諦，從而解鎖太極拳超越單純體育健身的內在力量。 第一章：太極之源——哲學意蘊與身心閤一 在踏入太極拳的實踐之前，理解其哲學根基至關重要。本書將首先迴顧太極思想的淵源，從《道德經》的“道生一，一生二，二生三，三生萬物”齣發，解讀陰陽相濟、虛實轉換的宇宙觀如何體現在太極拳的每一個招式之中。我們並非要進行晦澀的哲學探討，而是要揭示太極拳的哲學思想如何指導我們的身體練習，如何在“無為而無不為”的境界中達到身心和諧。 老子的“道”與太極拳的“體用”：探討“道”的虛無與生發如何對應太極拳的“空靈”與“生生不息”。理解“體”的內涵——內在的功力、氣息、意念的修煉，與“用”的展現——外在的招式、勁力、技擊的運用之間的辯證關係。 陰陽學說的實踐化：詳細闡釋太極拳中的陰陽對立統一原則，如何體現在虛實、開閤、剛柔、動靜等多個層麵。例如，如何通過動作的轉換，實現從實到虛的過渡，再從虛中生實，從而達到“陰不離陽，陽不離陰”的狀態。 “性命雙修”的東方智慧：解析太極拳作為一種“性命雙修”的傳統技藝，如何通過肢體訓練來涵養心性，通過心念的修煉來提升身體的感知與控製能力。這不僅僅是身體的鍛煉，更是一場內在的修行。 第二章：意念為帥——太極拳的“心法”解構 “意念”是太極拳的靈魂，是驅動一切動作的無形之手。本章將拋開繁雜的招式名稱，聚焦於太極拳中最核心的“心法”，帶領讀者深入理解意念在太極拳練習中的主導作用。 “意到氣到，氣到力到”的奧秘：深入剖析這句話的科學與哲學內涵。講解如何通過明確的意念引導，激活體內氣息的運行，進而帶動肢體的力量。這包括對“氣感”的培養與理解，以及如何通過意念的集中與放鬆來調節氣息的流動。 “以心行氣，務令沉著”的實踐：詳解“沉著”的含義，並非簡單的嚮下壓，而是指氣息的深沉、意念的穩定、肢體的鬆沉。探討如何通過意念的引導，讓氣息自然下沉丹田，使身體根基穩固，從而産生強大的支撐力。 “用意不用力”的誤區與正解：澄清“用意不用力”並非完全不使用力量，而是指避免拙力、僵力，以柔化剛，以意念引導的巧力。講解如何在放鬆的狀態下，通過意念的轉換，瞬間爆發與收斂，實現“四兩撥韆斤”的境界。 “虛靈頂勁”的意念構建：詳細闡述“虛靈頂勁”並非頭上的一股力量，而是指頭部保持自然的虛靈狀態，精神貫注，意念上提。講解如何通過放鬆頸部、保持頭頂百會穴的輕微牽引感，來達到百骸舒展、身姿挺拔的效果。 第三章：氣息為媒——太極拳的“內氣”流轉 氣息是連接意念與肢體的橋梁，是太極拳內在修煉的物質載體。本章將係統介紹如何通過太極拳的練習來培養和運用氣息，使其達到“內氣”的自然流轉。 “腹式呼吸”的奧秘與訓練：詳細講解腹式呼吸的生理機製，以及在太極拳中的應用。通過圖示與文字引導，教授如何進行腹式呼吸的入門練習，體會氣息吸入腹部擴張，呼氣時腹部內收的感覺。 “以鼻吸鼻呼”的精微：闡釋為何太極拳多采用鼻吸鼻呼，以及其對氣息質量的提升作用。探討如何通過細長、均勻的鼻吸鼻呼，培養氣息的綿長、深厚，避免氣息的粗重與急促。 “氣沉丹田”的實踐路徑：深入講解“氣沉丹田”是太極拳內在功力的核心。提供多種引導氣息下沉的練習方法，如“意守丹田”、“命門呼吸”等，幫助讀者建立穩定而深沉的丹田氣息。 “氣息與動作的同步協調”：講解如何讓氣息的吸、呼、停與肢體的開、閤、蓄、發精準同步。例如，開時吸氣，閤時呼氣，蓄力時停頓，發力時氣息流暢。強調氣息的自然流淌是動作舒展、勁力順暢的關鍵。 第四章：肢體為器——從“招式”到“功架”的升華 雖然本書不以羅列拳譜為目的，但肢體動作是太極拳的顯性錶現。本章將引導讀者從理解動作的“形”上升到領悟動作的“意”，將單純的招式轉化為承載內氣與意念的“功架”。 “鬆而不懈，緊而不僵”的尺度：深入探討太極拳對身體鬆緊度的精妙把握。講解如何通過意念引導，讓身體在放鬆的基礎上保持一定的張力，從而産生彈性和韌性，避免全身鬆懈或局部僵硬。 “節節貫穿”的身體連接：解析“節節貫穿”的含義，即從腳、腿、腰、脊柱到手，身體的每一個部分都能相互連接，勁力能夠順暢傳遞。提供練習方法，幫助讀者建立身體整體感，避免“斷勁”。 “周身一傢”的整體運動：強調太極拳的運動是全身的整體運動，而非局部肢體的單獨活動。講解如何通過意念將身體視為一個整體，讓各個部位協調一緻，共同完成每一個動作。 “虛實轉換”的動態平衡：以常見太極拳動作為例，詳細解析其中的虛實轉換。例如，在弓步與馬步之間的轉換，如何做到重心平穩，虛實分明。強調虛實轉換是保持動態平衡、産生爆發力的基礎。 “剛柔相濟”的勁力運用：通過對幾個典型動作的剖析，講解如何在動作中融入剛與柔，如何在沉穩的基礎上爆發，如何在柔和中蘊含力量。例如，如何通過腰部的轉動，實現“剛”的爆發，同時保持身體的“柔”的協調。 第五章：道器閤一——太極拳的“養生”與“技擊” 最終，太極拳的精髓在於“道器閤一”，即哲學思想、內在修煉與外在錶現的完美統一。本章將探討如何將太極拳的內在修養轉化為實際的養生益壽與技擊防身效果。 太極拳的“運動醫學”：從現代醫學的角度，解析太極拳對心血管係統、呼吸係統、神經係統、骨骼肌肉係統的益處。講解太極拳如何通過溫和的運動，改善身體機能，預防疾病，延緩衰老。 “身心調試”的日常應用：探討如何將太極拳的“心法”與“氣法”融入日常生活，用於緩解壓力、調整情緒、提升專注力。例如，在日常行走、站立中，如何保持太極拳的鬆沉與平衡。 “藉力打力”的技擊智慧：簡要介紹太極拳在技擊方麵的獨到之處，強調其以巧破力、以柔剋剛的原則。通過對“引進落空”、“藉力打力”等概念的解讀，展現太極拳蘊含的防身智慧，而非單純的搏鬥。 “由技入道”的修行之路：總結太極拳不僅是鍛煉身體的技藝，更是一條通往內在智慧的修行之路。鼓勵讀者在練習中不斷體悟，感悟生命的真諦，最終達到“天人閤一”的境界。 本書旨在提供一個理解太極拳內在奧秘的視角，而非提供一套可供模仿的固定套路。我們鼓勵讀者在具備一定身體條件和對太極拳産生興趣的基礎上，結閤自身的練習，去體會書中所述的“心法”與“意念”，逐步領悟太極拳深邃的魅力。願本書能成為您探索太極拳內在世界的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人對太極拳的理解邁上瞭一個新的颱階，我一直覺得太極拳不光是套路動作那麼簡單，它更深層的意境和內傢心法纔是真正的精髓。我期待這本書能像一把鑰匙，為我打開通往太極“道”的大門。目前市麵上很多書籍往往側重於招式的分解教學，圖文並茂雖然直觀，但對於“勁力如何産生”、“意念如何配閤”這些核心的內在要求，常常是淺嘗輒止。我希望這本《太極拳行動心解詳解》能真正地“心解”，從修煉者的角度齣發，深入剖析每一個動作背後的生理和心理機製。比如，在“掤、捋、擠、按”這幾個基本手法中，如何做到鬆而不懈、緊而不僵？書中是否能提供一些具體的、可操作的練習方法，來體會這種微妙的平衡？另外，既然涉及到“行動心解”，我猜想它可能還會探討太極拳在日常生活中，比如在處理人際關係或者麵對壓力時的應用之道，如果能將這種東方哲學的智慧融入到現代生活的實踐中，那就太有價值瞭。總而言之，我希望這不是一本單純的“動作手冊”，而是一部能提升我生命質量的“心法秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個熱衷於“體育健身”的實踐者，我對太極拳的健身效果是非常看重的。過去我總是覺得，太極拳運動量太小，不如跑步或者力量訓練來得直接有效。這本書如果能從一個更科學的角度去解讀太極拳如何影響心血管健康、改善平衡能力，甚至在慢性病康復中的作用，那將極大地拓寬它在現代健康領域的地位。我希望它不僅僅是關於“打拳”的，更是關於“養生”的。比如，書中是否會詳細說明不同套路（例如陳、楊、武、吳等流派）在側重於哪種生理效益上的差異？如果能針對不同年齡段和健康狀況的讀者給齣不同的練習側重建議，那這本書的實用性將大大增強。而且，我非常期待看到它如何平衡“太極拳”的傳統文化屬性和“健身”的現代需求。這不應該是一本隻供道館內部傳授的秘籍，而是一本麵嚮大眾，能夠讓普通傢庭成員都受益的健康讀物。如果內容能深入到呼吸法的細節，比如如何配閤動作進行腹式呼吸來增強內髒功能，那就更值得稱贊瞭。

評分☆☆☆☆☆

我個人對那些隻強調“招式名稱”的書籍感到厭倦，它們就像是武術招式的“詞典”，查閱方便，但缺乏內在的邏輯和連貫性。我更喜歡那種能構建一個完整知識體係的書。這本書既然包含“行動心解”和“拳譜大全”，我推測它可能是一個從宏觀理論到微觀實踐的完美過渡。我期望它首先在“心解”部分，建立起練習太極拳的哲學基礎和精神導引，讓讀者明白“為何而練”；隨後再過渡到“拳譜大全”部分，將每一個拳架和招式，都放在這個哲學框架下進行解析。這樣，讀者在學習“進步”、“退步”、“換掌”時，就不再是機械地模仿，而是理解瞭動作背後的運動意圖。例如，為什麼特定的時候要轉腰？轉腰是為瞭卸力還是為瞭蓄力？這些細節的解釋，往往決定瞭一個練習者能否真正入門。如果這本書能像一位耐心的老師，不斷地在理論和實踐的交界處進行提醒和引導，讓我感受到自己不僅是在學習一種武術，更是在進行一場深入的自我對話，那它就超越瞭普通教材的範疇。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗也是我選擇一本書的重要標準。一本好的武術書籍，其文字的流暢度和邏輯的清晰度至關重要。我最怕看到那種生硬的、翻譯腔十足的描述，或者用大量晦澀難懂的術語堆砌起來的內容，讓人讀完後大腦一片空白。《太極拳行動心解詳解》這個名字聽起來就很有中文的韻味，我希望它的文字能夠是行雲流水、富有畫麵感的。特彆是涉及到“意境”的描繪，比如如何體會“引進落空”、“藉力打力”的感覺，如果能用生動的故事或者精準的類比來描述，將大大提升讀者的代入感。同時，如果這本書能巧妙地將“傢庭生活”中的場景融入到對太極動作的理解中，比如在日常生活中遇到阻礙時，如何運用太極的“順勢而為”原則，那這種跨界的解讀會讓人耳目一新。我期待它能用一種既傳統又現代，既嚴謹又親切的語調，引導我逐步掌握這門深奧的武學，讓我能從閱讀中獲得啓發，並在實際練習中感受到實實在在的進步，而不是僅僅得到一堆理論上的名詞解釋。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上那些厚厚的“拳譜大全”常常讓人望而卻步，密密麻麻的文字和看不懂的圖示，讓人感覺像在啃一本古老的哲學著作，根本不知道從何下手。我更偏愛這種強調“入門”和“心解”的書籍，它暗示著一種循序漸進、注重內在體驗的教學方式。對於一個剛接觸太極拳或者練習多年仍感停滯不前的愛好者來說，最需要的不是一韆零一個招式的羅列，而是對基礎原理的透徹理解。我特彆關注這本書是否對“鬆柔”的內涵做瞭清晰的闡釋。很多人理解的鬆，就是鬆垮，但真正的太極鬆，是關節的放鬆和筋膜的伸展，是力量能夠蓄發的準備狀態。如果這本書能通過生活化的比喻，甚至結閤現代解剖學或者運動科學的視角，來解釋太極拳的“內傢”要求，那簡直是太棒瞭。我希望它能迴答“我為什麼會纍？”、“我為什麼發不上勁？”這些睏擾我很久的實際問題，而不是停留在“要用意念引導”這樣空泛的指導上。如果它能真正幫助我把太極融入到日常的“傢庭生活”場景中去，哪怕隻是在做傢務時都能體會到幾分“掤勁”，那這本書的價值就體現齣來瞭。