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店鋪： 華心圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122299338

商品編碼：28406344890

第壹章 乒乓球運動概論 1

第壹節 乒乓球運動的起源與發展 1

一、乒乓球的起源（遊戲階段——競技階段） 1

二、世界乒乓球運動的發展 4

三、新世紀乒乓球規則的革新 9

第二節 乒乓球運動重要賽事 9

一、乒乓球國際賽事 9

二、乒乓球國內賽事 13

第三節 乒乓球運動基礎理論知識 14

一、乒乓球運動常用術語 14

二、乒乓球運動擊球要素 19

三、乒乓球運動基本環節和動作結構 26

第四節 乒乓球器材 27

一、乒乓球拍 27

二、乒乓球的選擇 32

第二章 乒乓球基本技術 33

第壹節 握拍和基本身體姿勢 34

一、握拍技術 34

二、基本身體姿勢 37

第二節 乒乓球球性的培養 37

一、托球練習 37

二、拋球練習 38

三、顛球練習 38

四、傳球練習 39

第三節 發球技術 39

一、正（反）手平擊發球 39

二、正（反）手發奔球 44

三、正（反）手發轉與不轉球 47

四、正（反）手發側鏇球 55

第四節 推擋與反手撥球技術 61

一、直拍快推 61

二、直拍加力推 63

三、直拍減力擋 65

四、直拍推下鏇球 67

五、反手撥球 68

第五節 攻球技術 71

一、正手攻球 71

二、正（反）手颱內挑打 73

三、正（反）手快帶 78

四、反手（麵）彈擊 80

五、正手殺高球 82

第六節 搓球技術 85

一、正（反）手慢搓 85

二、正（反）手快搓 88

三、正（反）手擺短 92

四、正（反）手劈長 96

第七節 弧圈球技術 100

一、正（反）手加轉弧圈球 100

二、正（反）手前衝弧圈球 103

三、正（反）手反拉弧圈球 107

四、正手（中）遠颱對拉弧圈球 111

五、反手（麵）側拉颱內球 113

第八節 削球技術 116

一、正（反）手中遠颱削球 116

二、正（反）手削轉與不轉球 119

第九節 基本步法 124

一、單步 124

二、跨步 126

三、並步 127

四、跳步 129

五、交叉步 131

第三章 乒乓球結閤技術 133

第壹節 發球與搶攻結閤技術 134

一、發球後正手搶拉技術 134

二、發球後反手搶拉技術 139

第二節 接球和搶攻結閤技術 141

一、搓接後搶攻技術 141

二、推撥接後搶攻技術 156

第三節 連續進攻技術 162

一、反手進攻與正手進攻結閤技術 162

二、正手連續進攻技術 165

第四節 削球結閤技術 175

一、正、反手削球結閤技術 175

二、削轉搓結閤技術 178

三、搓轉削結閤技術 180

四、削攻結閤技術 182

第四章 乒乓球基本戰術 185

第壹節 戰術和技術的區彆與聯係 185

第二節 戰術的研究與訓練 186

一、戰術研究注意事項 186

二、戰術訓練 186

第三節 常用戰術行動 188

一、發球搶攻戰術 188

二、接發球戰術 191

三、對攻戰術 195

四、拉攻戰術 197

五、搓攻戰術 199

六、削中反攻戰術 200

第五章 雙打 203

第壹節 雙打的特點及配對 203

一、雙打的特點 203

二、雙打的配對 203

第二節 雙打的站位和走位 205

一、雙打的站位 205

二、雙打的走位 205

第三節 雙打的戰術及其訓練 207

一、雙打的戰術 208

二、雙打的訓練 209

第六章 乒乓球運動員身體素質訓練 211

第壹節 乒乓球力量素質訓練 212

一、乒乓球力量素質特點 212

二、乒乓球力量素質訓練注意事項 212

三、乒乓球力量素質訓練 214

第二節 乒乓球速度素質訓練 215

一、乒乓球速度素質特點 215

二、乒乓球速度素質訓練注意事項 216

三、乒乓球速度素質訓練 216

第三節 乒乓球靈敏素質訓練 217

一、乒乓球靈敏素質特點 217

二、乒乓球靈敏素質訓練注意事項 217

三、乒乓球靈敏素質訓練 218

第四節 乒乓球耐力素質訓練 218

一、乒乓球耐力素質特點 218

二、乒乓球耐力素質訓練注意事項 219

三、乒乓球耐力素質訓練 219

第五節 乒乓球柔韌素質訓練 219

一、乒乓球柔韌素質特點 219

二、乒乓球柔韌素質訓練注意事項 219

三、乒乓球柔韌素質訓練 220

第七章 乒乓球競賽 221

第壹節 乒乓球競賽基本規則 221

一、球颱 221

二、球網裝置 221

三、球 222

四、球拍 222

五、定義 223

六、閤法發球 224

七、閤法還擊 224

八、比賽次序 224

九、重發球 225

十、一分 226

十一、一局比賽 226

十二、一場比賽 227

十三、發球、接發球和方位的次序 227

十四、發球、接發球和方位的錯誤 227

十五、輪換發球法 228

第二節 乒乓球裁判臨場操作程序 228

一、乒乓球裁判員工作流程 228

二、乒乓球裁判員臨場操作程序 229

三、裁判員手勢 234

第三節 乒乓球競賽方法 236

一、循環賽 236

二、淘汰賽 240

三、混閤賽製 245

參考文獻 246

書名:乒乓球教程

作者：王海燕、薑來 主編

齣版社：化學工業齣版社

齣版時間:2017年09月

版次：1

開本：16開

裝幀：平裝

頁數：

字數：

ISBN：9787122299338

定價：30.00元

《乒乓球教程》共分7章，*章簡明扼要的闡述瞭乒乓球的發展曆史、現狀、基本概念、術語和器材；第二章和第三章采用圖文一一對應的形式詳細闡述瞭單項技術和結閤技術的動作要領、技術動作關鍵點、常見問題、原因和改正方法；第四章結閤近年新規則和技戰術發展*思路，介紹瞭乒乓球常用戰術套路和*戰術發展特點；第五章介紹瞭乒乓球雙打；第六章結閤乒乓球專項特點介紹瞭提高乒乓球運動員體能的方法；第七章競賽規則部分重點闡述瞭規則的臨場應用和基本競賽方法，以契閤大學選修課課時安排和對業餘乒乓球比賽的臨場操作和競賽編排進行瞭指導。

《乒乓球教程》簡介 一、 序言：踏上星光之路 在這本《乒乓球教程》的書頁之間，我們即將開啓一段探索乒乓球無限魅力的旅程。這本書不僅僅是一本技術指南，更是一扇通往更廣闊運動世界的窗口，它旨在點燃您心中對這項充滿活力、技巧精湛的運動的熱情，並為您提供一條清晰、堅實的成長路徑。從初學者對球拍和球體的陌生感，到高手們在賽場上的瞬息萬變，乒乓球的魅力跨越瞭年齡、性彆和文化，以其獨特的節奏、策略和身體協調性，吸引著全球數以億計的愛好者。 乒乓球，這項看似簡單的運動，實則蘊含著深奧的物理學、心理學和戰略學原理。每一次擊球，都牽動著手臂、手腕、身體的協同發力；每一次移動，都要求著對球的預判和快速反應；每一次對陣，都考驗著選手的智慧和臨場應變能力。這本書的誕生，源於對乒乓球運動的深刻理解和對廣大愛好者的殷切期望。我們希望通過係統、詳盡的講解，將這項運動的精髓傳遞給每一位讀者，幫助您建立紮實的基本功，掌握進階的戰術，最終在球颱上揮灑汗水，享受揮拍的樂趣，收獲成長的喜悅。 無論您是剛剛接觸乒乓球，對它的規則、器材一無所知，還是已經有瞭一定的基礎，渴望突破瓶頸，提升技藝，亦或是對乒乓球的戰術體係充滿好奇，希望深入瞭解比賽的“幕後故事”，本書都將是您值得信賴的夥伴。我們將以最循序漸進的方式，從最基礎的握拍、站位、發球開始，逐步深入到各種鏇轉的製造與應對、不同類型的中近颱攻防戰術、以及至關重要的比賽心理調適。我們相信，通過對書中內容的認真學習和實踐，您一定能在乒乓球的世界裏找到屬於自己的節奏，體驗到這項運動帶來的健康、快樂與成就感。 二、 球颱上的語言：基礎動作的精雕細琢 乒乓球的魅力，始於那一次次的觸球，始於那簡潔而又充滿力量的基礎動作。在《乒乓球教程》中，我們首先將目光聚焦於乒乓球運動最根本的組成部分：如何有效地、有控製地將球擊過球網。 1. 握拍的藝術： 握拍是連接您與球拍的橋梁，是力量傳遞的起點。本書將詳細解析兩種最主流的握拍方式——直拍和橫拍。對於直拍，我們將深入探討其握拍的細節，包括手指的擺放、虎口的位置、以及如何通過細微的手腕動作實現不同的擊球效果，如快攻、搓球、削球等。我們將強調握拍的放鬆與發力之間的平衡，以及如何根據不同的擊球技術調整握拍的力度和角度。對於橫拍，我們將詳細講解其“V”字形握拍法的正確姿勢，分析其在正反手擊球時的發力特點，以及如何通過手指的按壓和腕部的轉動來製造鏇轉和控製落點。我們將引導讀者找到最適閤自己手型和風格的握拍方式，並在此基礎上進行不斷的優化和精煉。 2. 穩固的根基：站位與步法。 站位如同建造高樓的基石，穩固的站位能夠確保您在擊球時擁有良好的身體平衡和發力基礎。我們將講解乒乓球颱上的基本站位，包括離球颱的距離、身體的重心、以及雙腳的蹬地姿勢。更重要的是，我們將引入乒乓球運動中至關重要的“步法”。步法不是簡單的跑動，而是有目的、有節奏的移動，它決定瞭您能否快速到位，以最有利的角度擊球。本書將分解講解正手、反手、以及結閤步法的攻防轉換，包括“米”字步、並步、交叉步等經典步法，以及它們在不同情況下的應用。我們將強調步法與擊球動作的有機結閤，以及如何通過步法來彌補擊球時的不足，創造更好的擊球機會。 3. 觸碰球體的奧秘：基本擊球技術。 發球： 發球是乒乓球比賽的開始，一個高質量的發球能夠直接為自己創造進攻機會。我們將從最基本的發球動作講起，講解如何控製球的高度、鏇轉和落點。本書將深入剖析各種常見的發球技術，如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球，以及如何通過動作的假動作來迷惑對手。我們將指導讀者如何根據對手的站位和習慣來選擇最有效的發球方式，並強調發球的穩定性和變化性。 接發球： 接發球同樣是比賽的關鍵，良好的接發球能夠化解對方的攻勢，並轉化為自己的進攻。我們將講解如何通過觀察球的鏇轉和來球的軌跡來判斷對方的發球意圖，以及如何根據不同的發球來選擇閤適的接發球技術，如挑打、搓接、劈長等。 攻球（拉球、扣殺）： 攻球是乒乓球比賽中最主要的得分手段。本書將詳細講解正手攻球和反手攻球的動作要領，包括引拍、揮拍、觸球、以及隨揮等環節。我們將重點分析如何製造和運用上鏇，如何通過控製擊球的力量和角度來提高命中率。對於扣殺，我們將講解其發力技巧和時機選擇。 防守（削球、擋球）： 在激烈的對攻中，防守同樣至關重要。我們將講解削球的動作原理，如何利用反膠或正膠的特性來製造下鏇和側鏇，以化解對方的進攻。同時，我們將講解擋球的技術，如何利用對方的來球力量進行防守反擊，並將其轉化為自己的進攻機會。 三、 鏇轉的魔術：掌握弧綫與落點的控製 乒乓球之所以充滿魅力，很大程度上在於其“鏇轉”的變幻莫測。一個看似普通的來球，可能蘊含著強大的上鏇、下鏇或側鏇，而掌握製造和應對鏇轉的技巧，則是提升乒乓球水平的關鍵。 1. 鏇轉的原理： 在這一章節，我們將首先從物理學角度淺顯地講解鏇轉是如何産生的，以及不同的鏇轉對球的飛行軌跡和彈跳産生的影響。我們將深入分析上鏇、下鏇、側鏇（左側鏇、右側鏇）以及不轉球的特點，以及它們在實際比賽中的應用。 2. 製造鏇轉的技巧： 搓球： 搓球是製造下鏇最基本的技術。我們將講解如何通過改變球拍的角度、觸球部位和摩擦動作來製造不同強度的下鏇。我們將演示如何通過搓球來控製落點，以及如何結閤下鏇來變化發球。 拉球： 拉球是製造上鏇的主要手段。我們將詳細講解正手拉球和反手拉球時，如何通過摩擦球體來製造強烈的上鏇。我們將重點強調摩擦的質感，以及如何調整拍麵角度來控製拉球的弧綫和速度。 削球： 削球是製造下鏇和側鏇的另一種重要技術。我們將講解削球的動作要領，以及如何通過不同的摩擦方式來製造不同的鏇轉效果。 颱內擰拉： 擰拉是現代乒乓球中一項重要的技術，它能夠以極快的速度製造強烈的上鏇，並在近颱發起進攻。我們將詳細講解颱內擰拉的動作分解，以及如何在狹小的空間內完成高質量的擰拉。 3. 應對鏇轉的策略： 接發球中的鏇轉判斷與應對： 如何在對方發球的瞬間，準確判斷齣球的鏇轉，並選擇閤適的接發球技術，是我們麵臨的第一個挑戰。本書將提供一係列實用的技巧，幫助您通過觀察球的軌跡、拍麵的角度以及對方的發球動作來判斷鏇轉。我們將指導您如何根據不同的鏇轉來調整自己的拍麵角度和摩擦方式，以穩定地將球迴過去，甚至將其轉化為自己的進攻。 處理不同鏇轉的來球： 在比賽中，我們不可能總是以同樣的方式迴擊。麵對對方的鏇轉球，我們需要學會如何調整自己的擊球方式。我們將講解如何應對上鏇球，如何應對下鏇球，以及如何應對側鏇球。例如，麵對下鏇球，我們需要增加拍麵的迎前角度，並配閤嚮上摩擦；麵對上鏇球，我們需要更多地采用嚮下或平擊的動作。 利用鏇轉迷惑對手： 乒乓球的比賽，不僅僅是力量的較量，更是智慧的博弈。我們將講解如何通過不同鏇轉的組閤來迷惑對手，打亂對方的節奏，創造得分機會。例如，先搓一個長下鏇，再突然變一個短上鏇，或者在進攻中突然加入一個帶側鏇的球。 四、 戰術的博弈：智慧與策略的完美融閤 乒乓球的樂趣，不僅僅在於技術上的嫻熟，更在於戰術上的運用。高水平的比賽，往往是雙方智慧與策略的較量。 1. 基本戰術體係： 發搶結閤： 很多比賽的開端，都源於高質量的發球。我們將講解如何通過發球來限製對手的接發球，並為自己的下一闆進攻創造有利條件。 中近颱攻防： 絕大多數的乒乓球比賽都在中近颱進行。我們將深入分析中近颱的攻防戰術，包括如何通過連續的攻球來壓製對手，以及如何在被動中找到防守反擊的機會。 前三闆戰術： “前三闆”是指發球、接發球和第三闆的攻防轉換。這是乒乓球比賽中最關鍵的幾個迴閤，也是最容易得分或失分的地方。本書將詳細講解各種前三闆戰術的演變和應對。 反拉與反攻： 當對手發起猛烈進攻時，如何有效地進行防守反擊，是檢驗選手技術和心理素質的重要標準。我們將講解如何利用對手的來球力量和鏇轉，進行有威脅的反擊。 2. 戰術的靈活運用： 針對性戰術： 每一位對手都有自己的特點和弱點。我們將講解如何通過觀察對手的站位、習慣、以及技術特點，製定有針對性的戰術。例如，如果對手的反手較弱，我們可以多調動其反手；如果對手習慣追身球，我們可以適當改變落點。 戰術變化： 一成不變的戰術很容易被對手識破。我們將講解如何在比賽中保持戰術的靈活性，根據場上的情況隨時調整自己的戰術。例如，當某種戰術效果不佳時，要敢於嘗試新的打法。 心理戰術： 乒乓球比賽，同樣充滿瞭心理博弈。我們將講解如何通過控製節奏、製造假動作、甚至利用比賽中的小插麯來影響對手的心理狀態。同時，我們也需要學會如何保持自己的冷靜和專注。 五、 賽場上的心跳：心理素質的磨礪 乒乓球不僅僅是身體的運動，更是意誌的較量。在高強度的比賽中，良好的心理素質往往能起到決定性的作用。 1. 比賽前的準備： 調整心態： 如何在賽前排除雜念，保持積極樂觀的心態，是比賽勝利的重要前提。我們將講解一些有效的心理調節方法。 熟悉場地與器材： 提前熟悉比賽場地，並對自己的球拍和球進行適應，能夠有效緩解緊張情緒，提升自信心。 2. 比賽中的應對： 應對失誤： 犯錯是難免的，關鍵在於如何快速從失誤中走齣來。我們將講解如何正確看待失誤，以及如何避免因一次失誤而影響後續的發揮。 處理關鍵分： 在比分膠著或處於劣勢時，如何保持冷靜，打好關鍵分，是決定比賽走嚮的關鍵。我們將分享一些處理關鍵分的經驗和技巧。 保持專注： 乒乓球比賽節奏快，容不得半點分心。我們將講解如何保持高度的專注，不受外界乾擾，全身心投入到比賽中。 3. 賽後的總結： 復盤與分析： 無論是輸是贏，賽後的復盤和分析都至關重要。我們將指導讀者如何客觀地評估自己的錶現，找齣不足之處，並為下一次比賽做好準備。 調整與提升： 根據賽後分析的結果，進行針對性的訓練和調整，不斷提升自己的技術和心理素質。 六、 結語：永不止步的探索 《乒乓球教程》的完成，僅僅是您乒乓球之旅的一個起點。乒乓球的魅力，在於它無窮的變數和持續的挑戰。我們鼓勵您將書中的理論知識與實際訓練相結閤，反復練習，不斷體會。請記住，每一次揮拍，都是一次新的嘗試；每一次比賽，都是一次寶貴的學習機會。 我們希望這本書能夠成為您在乒乓球道路上的一位良師益友，陪伴您度過每一個成長的瞬間。願您在球颱上揮灑汗水，收獲健康的體魄，享受乒乓球帶來的無限樂趣，並在這項充滿智慧與激情的運動中，不斷超越自我，綻放屬於自己的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大驚喜，是它對於器材選擇和維護的深度探討。很多乒乓球書籍往往隻是一筆帶過，把重點全放在瞭技術上，但實際上，對於我們這些非專業選手來說，如何根據自己的打法風格挑選閤適的球拍、膠皮的磅數和海綿硬度，是直接影響手感和性能的關鍵。這本書用瞭整整一個章節來詳細分析不同類型膠皮（如德套、日套、中式粘性膠皮）的特性，以及它們與底闆的搭配原理。作者甚至討論瞭不同氣候和濕度對球拍性能的影響，以及日常保養的“避坑指南”。我根據書中的建議調整瞭自己的套膠配置，驚喜地發現，球的控製力和鏇轉都有瞭肉眼可見的提升。這說明作者不僅精通技術，對這項運動的周邊領域也有著全麵而深入的研究，提供瞭非常實用的全方位指導。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘球友，我最大的睏擾一直是比賽中的心理素質和戰術運用，總覺得光有蠻力是不夠的。這本書的後半部分，關於實戰策略和心理建設的篇幅，給瞭我極大的啓發。作者並沒有把重點放在炫酷的絕招上，而是著重講解瞭如何根據對手的特點來調整自己的打法，如何布置發球套路，以及如何在關鍵分時保持冷靜。它用很多現實中的對局案例來分析，比如如何通過連續的落點變化來調動對手，或者在比分膠著時如何利用暫停來打亂對方的節奏。這些內容對我來說，價值遠超那些基礎的擊球練習。它讓我意識到，乒乓球不僅僅是力量和速度的比拼，更是一場高智商的博弈。這本書真正讓我從一個“會打球的人”嚮一個“會贏球的人”轉變，我已經開始在和球友的對練中嘗試運用書中學到的布局策略瞭。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的作者在文字組織和邏輯構建上的功力深厚得讓人敬佩。整本書讀下來，完全沒有那種東拼西湊或者為瞭湊字數而堆砌內容的尷尬感。它的敘事流暢，層次分明，即使是對於初學者來說，也不會感到晦澀難懂。作者的文筆帶著一種沉穩的自信，不浮誇，不賣弄，隻是腳踏實地地將知識傳遞給你。比如，在講解步法時，他會先從基礎的移動開始，然後過渡到如何銜接攻防轉換中的重心調整，最後纔提到更復雜的交叉步和滑步。這種“搭積木”式的教學方法，讓知識點之間環環相扣，形成瞭一個完整的知識體係。我甚至覺得，光是理解和吸收書中的這些邏輯結構，就已經讓我對運動學習有瞭更深刻的理解。這種高質量的編寫，在體育教程中是相當罕見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直想找一本能係統學習乒乓球的教材，但市麵上的大多要麼過於專業，充斥著我看不懂的術語，要麼就是太基礎，對於已經有些瞭解的我來說提升不大。這本書的結構非常閤理，從握拍、站位這些最基礎的動作開始，循序漸進地講解到發球、接發球、正手攻球、反手攻球，再到復雜的弧圈球和削球技術。最讓我驚喜的是，它不僅注重理論講解，還配有大量的實操指導，甚至連一些常見的錯誤動作和修正方法都寫得清清楚楚。我看書的時候，常常能想象齣自己正在球館裏練習的場景，作者的語言生動形象，仿佛一位經驗豐富的老教練就在我身邊耳提麵命。我已經迫不及待地想帶著這本書去球館裏實戰演練瞭，相信它能幫我更快地突破瓶頸，提升我的球技。這本書的排版和插圖也做得非常好，清晰直觀，讓人愛不釋手。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對技術類書籍通常抱有一種懷疑態度，總覺得文字描述很難完全替代實戰教學。然而，這本關於乒乓球的書徹底顛覆瞭我的看法。它對於技術細節的剖析達到瞭令人發指的程度，簡直就是一本“拆解”乒乓球動作的百科全書。比如，它對“摩擦”這個核心概念的闡述，從球拍麵角度的細微變化，到擊球瞬間手指和手腕的發力轉摺，都用極富畫麵感的語言進行瞭描述，甚至還分析瞭不同鏇轉（上鏇、下鏇、側鏇）下擊球點的不同選擇。我尤其欣賞作者在講解過程中穿插的“思維導圖”式的分析，幫助我理解為什麼要做這些動作，而不是簡單地告訴我“這樣做”。讀完某一章後，我會立刻去試著做動作，發現書中的指導能準確地幫我找到感覺。這本書更像是一本精密的工程手冊，將復雜的運動分解成瞭可以量化和優化的每一個步驟，對於追求技術精進的愛好者來說，絕對是不可多得的寶藏。