乒乓球教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 乒乓球
• 球技
• 教学
• 入门
• 技巧
• 训练
• 运动
• 健身
• 器材
• 规则

店铺： 华心图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122299338

商品编码：28406344890

第壹章 乒乓球运动概论 1

第壹节 乒乓球运动的起源与发展 1

一、乒乓球的起源（游戏阶段——竞技阶段） 1

二、世界乒乓球运动的发展 4

三、新世纪乒乓球规则的革新 9

第二节 乒乓球运动重要赛事 9

一、乒乓球国际赛事 9

二、乒乓球国内赛事 13

第三节 乒乓球运动基础理论知识 14

一、乒乓球运动常用术语 14

二、乒乓球运动击球要素 19

三、乒乓球运动基本环节和动作结构 26

第四节 乒乓球器材 27

一、乒乓球拍 27

二、乒乓球的选择 32

第二章 乒乓球基本技术 33

第壹节 握拍和基本身体姿势 34

一、握拍技术 34

二、基本身体姿势 37

第二节 乒乓球球性的培养 37

一、托球练习 37

二、抛球练习 38

三、颠球练习 38

四、传球练习 39

第三节 发球技术 39

一、正（反）手平击发球 39

二、正（反）手发奔球 44

三、正（反）手发转与不转球 47

四、正（反）手发侧旋球 55

第四节 推挡与反手拨球技术 61

一、直拍快推 61

二、直拍加力推 63

三、直拍减力挡 65

四、直拍推下旋球 67

五、反手拨球 68

第五节 攻球技术 71

一、正手攻球 71

二、正（反）手台内挑打 73

三、正（反）手快带 78

四、反手（面）弹击 80

五、正手杀高球 82

第六节 搓球技术 85

一、正（反）手慢搓 85

二、正（反）手快搓 88

三、正（反）手摆短 92

四、正（反）手劈长 96

第七节 弧圈球技术 100

一、正（反）手加转弧圈球 100

二、正（反）手前冲弧圈球 103

三、正（反）手反拉弧圈球 107

四、正手（中）远台对拉弧圈球 111

五、反手（面）侧拉台内球 113

第八节 削球技术 116

一、正（反）手中远台削球 116

二、正（反）手削转与不转球 119

第九节 基本步法 124

一、单步 124

二、跨步 126

三、并步 127

四、跳步 129

五、交叉步 131

第三章 乒乓球结合技术 133

第壹节 发球与抢攻结合技术 134

一、发球后正手抢拉技术 134

二、发球后反手抢拉技术 139

第二节 接球和抢攻结合技术 141

一、搓接后抢攻技术 141

二、推拨接后抢攻技术 156

第三节 连续进攻技术 162

一、反手进攻与正手进攻结合技术 162

二、正手连续进攻技术 165

第四节 削球结合技术 175

一、正、反手削球结合技术 175

二、削转搓结合技术 178

三、搓转削结合技术 180

四、削攻结合技术 182

第四章 乒乓球基本战术 185

第壹节 战术和技术的区别与联系 185

第二节 战术的研究与训练 186

一、战术研究注意事项 186

二、战术训练 186

第三节 常用战术行动 188

一、发球抢攻战术 188

二、接发球战术 191

三、对攻战术 195

四、拉攻战术 197

五、搓攻战术 199

六、削中反攻战术 200

第五章 双打 203

第壹节 双打的特点及配对 203

一、双打的特点 203

二、双打的配对 203

第二节 双打的站位和走位 205

一、双打的站位 205

二、双打的走位 205

第三节 双打的战术及其训练 207

一、双打的战术 208

二、双打的训练 209

第六章 乒乓球运动员身体素质训练 211

第壹节 乒乓球力量素质训练 212

一、乒乓球力量素质特点 212

二、乒乓球力量素质训练注意事项 212

三、乒乓球力量素质训练 214

第二节 乒乓球速度素质训练 215

一、乒乓球速度素质特点 215

二、乒乓球速度素质训练注意事项 216

三、乒乓球速度素质训练 216

第三节 乒乓球灵敏素质训练 217

一、乒乓球灵敏素质特点 217

二、乒乓球灵敏素质训练注意事项 217

三、乒乓球灵敏素质训练 218

第四节 乒乓球耐力素质训练 218

一、乒乓球耐力素质特点 218

二、乒乓球耐力素质训练注意事项 219

三、乒乓球耐力素质训练 219

第五节 乒乓球柔韧素质训练 219

一、乒乓球柔韧素质特点 219

二、乒乓球柔韧素质训练注意事项 219

三、乒乓球柔韧素质训练 220

第七章 乒乓球竞赛 221

第壹节 乒乓球竞赛基本规则 221

一、球台 221

二、球网装置 221

三、球 222

四、球拍 222

五、定义 223

六、合法发球 224

七、合法还击 224

八、比赛次序 224

九、重发球 225

十、一分 226

十一、一局比赛 226

十二、一场比赛 227

十三、发球、接发球和方位的次序 227

十四、发球、接发球和方位的错误 227

十五、轮换发球法 228

第二节 乒乓球裁判临场操作程序 228

一、乒乓球裁判员工作流程 228

二、乒乓球裁判员临场操作程序 229

三、裁判员手势 234

第三节 乒乓球竞赛方法 236

一、循环赛 236

二、淘汰赛 240

三、混合赛制 245

参考文献 246

书名:乒乓球教程

作者：王海燕、姜来 主编

出版社：化学工业出版社

出版时间:2017年09月

版次：1

开本：16开

装帧：平装

页数：

字数：

ISBN：9787122299338

定价：30.00元

《乒乓球教程》共分7章，*章简明扼要的阐述了乒乓球的发展历史、现状、基本概念、术语和器材；第二章和第三章采用图文一一对应的形式详细阐述了单项技术和结合技术的动作要领、技术动作关键点、常见问题、原因和改正方法；第四章结合近年新规则和技战术发展*思路，介绍了乒乓球常用战术套路和*战术发展特点；第五章介绍了乒乓球双打；第六章结合乒乓球专项特点介绍了提高乒乓球运动员体能的方法；第七章竞赛规则部分重点阐述了规则的临场应用和基本竞赛方法，以契合大学选修课课时安排和对业余乒乓球比赛的临场操作和竞赛编排进行了指导。

《乒乓球教程》简介 一、 序言：踏上星光之路 在这本《乒乓球教程》的书页之间，我们即将开启一段探索乒乓球无限魅力的旅程。这本书不仅仅是一本技术指南，更是一扇通往更广阔运动世界的窗口，它旨在点燃您心中对这项充满活力、技巧精湛的运动的热情，并为您提供一条清晰、坚实的成长路径。从初学者对球拍和球体的陌生感，到高手们在赛场上的瞬息万变，乒乓球的魅力跨越了年龄、性别和文化，以其独特的节奏、策略和身体协调性，吸引着全球数以亿计的爱好者。 乒乓球，这项看似简单的运动，实则蕴含着深奥的物理学、心理学和战略学原理。每一次击球，都牵动着手臂、手腕、身体的协同发力；每一次移动，都要求着对球的预判和快速反应；每一次对阵，都考验着选手的智慧和临场应变能力。这本书的诞生，源于对乒乓球运动的深刻理解和对广大爱好者的殷切期望。我们希望通过系统、详尽的讲解，将这项运动的精髓传递给每一位读者，帮助您建立扎实的基本功，掌握进阶的战术，最终在球台上挥洒汗水，享受挥拍的乐趣，收获成长的喜悦。 无论您是刚刚接触乒乓球，对它的规则、器材一无所知，还是已经有了一定的基础，渴望突破瓶颈，提升技艺，亦或是对乒乓球的战术体系充满好奇，希望深入了解比赛的“幕后故事”，本书都将是您值得信赖的伙伴。我们将以最循序渐进的方式，从最基础的握拍、站位、发球开始，逐步深入到各种旋转的制造与应对、不同类型的中近台攻防战术、以及至关重要的比赛心理调适。我们相信，通过对书中内容的认真学习和实践，您一定能在乒乓球的世界里找到属于自己的节奏，体验到这项运动带来的健康、快乐与成就感。 二、 球台上的语言：基础动作的精雕细琢 乒乓球的魅力，始于那一次次的触球，始于那简洁而又充满力量的基础动作。在《乒乓球教程》中，我们首先将目光聚焦于乒乓球运动最根本的组成部分：如何有效地、有控制地将球击过球网。 1. 握拍的艺术： 握拍是连接您与球拍的桥梁，是力量传递的起点。本书将详细解析两种最主流的握拍方式——直拍和横拍。对于直拍，我们将深入探讨其握拍的细节，包括手指的摆放、虎口的位置、以及如何通过细微的手腕动作实现不同的击球效果，如快攻、搓球、削球等。我们将强调握拍的放松与发力之间的平衡，以及如何根据不同的击球技术调整握拍的力度和角度。对于横拍，我们将详细讲解其“V”字形握拍法的正确姿势，分析其在正反手击球时的发力特点，以及如何通过手指的按压和腕部的转动来制造旋转和控制落点。我们将引导读者找到最适合自己手型和风格的握拍方式，并在此基础上进行不断的优化和精炼。 2. 稳固的根基：站位与步法。 站位如同建造高楼的基石，稳固的站位能够确保您在击球时拥有良好的身体平衡和发力基础。我们将讲解乒乓球台上的基本站位，包括离球台的距离、身体的重心、以及双脚的蹬地姿势。更重要的是，我们将引入乒乓球运动中至关重要的“步法”。步法不是简单的跑动，而是有目的、有节奏的移动，它决定了您能否快速到位，以最有利的角度击球。本书将分解讲解正手、反手、以及结合步法的攻防转换，包括“米”字步、并步、交叉步等经典步法，以及它们在不同情况下的应用。我们将强调步法与击球动作的有机结合，以及如何通过步法来弥补击球时的不足，创造更好的击球机会。 3. 触碰球体的奥秘：基本击球技术。 发球： 发球是乒乓球比赛的开始，一个高质量的发球能够直接为自己创造进攻机会。我们将从最基本的发球动作讲起，讲解如何控制球的高度、旋转和落点。本书将深入剖析各种常见的发球技术，如上旋发球、下旋发球、侧旋发球，以及如何通过动作的假动作来迷惑对手。我们将指导读者如何根据对手的站位和习惯来选择最有效的发球方式，并强调发球的稳定性和变化性。 接发球： 接发球同样是比赛的关键，良好的接发球能够化解对方的攻势，并转化为自己的进攻。我们将讲解如何通过观察球的旋转和来球的轨迹来判断对方的发球意图，以及如何根据不同的发球来选择合适的接发球技术，如挑打、搓接、劈长等。 攻球（拉球、扣杀）： 攻球是乒乓球比赛中最主要的得分手段。本书将详细讲解正手攻球和反手攻球的动作要领，包括引拍、挥拍、触球、以及随挥等环节。我们将重点分析如何制造和运用上旋，如何通过控制击球的力量和角度来提高命中率。对于扣杀，我们将讲解其发力技巧和时机选择。 防守（削球、挡球）： 在激烈的对攻中，防守同样至关重要。我们将讲解削球的动作原理，如何利用反胶或正胶的特性来制造下旋和侧旋，以化解对方的进攻。同时，我们将讲解挡球的技术，如何利用对方的来球力量进行防守反击，并将其转化为自己的进攻机会。 三、 旋转的魔术：掌握弧线与落点的控制 乒乓球之所以充满魅力，很大程度上在于其“旋转”的变幻莫测。一个看似普通的来球，可能蕴含着强大的上旋、下旋或侧旋，而掌握制造和应对旋转的技巧，则是提升乒乓球水平的关键。 1. 旋转的原理： 在这一章节，我们将首先从物理学角度浅显地讲解旋转是如何产生的，以及不同的旋转对球的飞行轨迹和弹跳产生的影响。我们将深入分析上旋、下旋、侧旋（左侧旋、右侧旋）以及不转球的特点，以及它们在实际比赛中的应用。 2. 制造旋转的技巧： 搓球： 搓球是制造下旋最基本的技术。我们将讲解如何通过改变球拍的角度、触球部位和摩擦动作来制造不同强度的下旋。我们将演示如何通过搓球来控制落点，以及如何结合下旋来变化发球。 拉球： 拉球是制造上旋的主要手段。我们将详细讲解正手拉球和反手拉球时，如何通过摩擦球体来制造强烈的上旋。我们将重点强调摩擦的质感，以及如何调整拍面角度来控制拉球的弧线和速度。 削球： 削球是制造下旋和侧旋的另一种重要技术。我们将讲解削球的动作要领，以及如何通过不同的摩擦方式来制造不同的旋转效果。 台内拧拉： 拧拉是现代乒乓球中一项重要的技术，它能够以极快的速度制造强烈的上旋，并在近台发起进攻。我们将详细讲解台内拧拉的动作分解，以及如何在狭小的空间内完成高质量的拧拉。 3. 应对旋转的策略： 接发球中的旋转判断与应对： 如何在对方发球的瞬间，准确判断出球的旋转，并选择合适的接发球技术，是我们面临的第一个挑战。本书将提供一系列实用的技巧，帮助您通过观察球的轨迹、拍面的角度以及对方的发球动作来判断旋转。我们将指导您如何根据不同的旋转来调整自己的拍面角度和摩擦方式，以稳定地将球回过去，甚至将其转化为自己的进攻。 处理不同旋转的来球： 在比赛中，我们不可能总是以同样的方式回击。面对对方的旋转球，我们需要学会如何调整自己的击球方式。我们将讲解如何应对上旋球，如何应对下旋球，以及如何应对侧旋球。例如，面对下旋球，我们需要增加拍面的迎前角度，并配合向上摩擦；面对上旋球，我们需要更多地采用向下或平击的动作。 利用旋转迷惑对手： 乒乓球的比赛，不仅仅是力量的较量，更是智慧的博弈。我们将讲解如何通过不同旋转的组合来迷惑对手，打乱对方的节奏，创造得分机会。例如，先搓一个长下旋，再突然变一个短上旋，或者在进攻中突然加入一个带侧旋的球。 四、 战术的博弈：智慧与策略的完美融合 乒乓球的乐趣，不仅仅在于技术上的娴熟，更在于战术上的运用。高水平的比赛，往往是双方智慧与策略的较量。 1. 基本战术体系： 发抢结合： 很多比赛的开端，都源于高质量的发球。我们将讲解如何通过发球来限制对手的接发球，并为自己的下一板进攻创造有利条件。 中近台攻防： 绝大多数的乒乓球比赛都在中近台进行。我们将深入分析中近台的攻防战术，包括如何通过连续的攻球来压制对手，以及如何在被动中找到防守反击的机会。 前三板战术： “前三板”是指发球、接发球和第三板的攻防转换。这是乒乓球比赛中最关键的几个回合，也是最容易得分或失分的地方。本书将详细讲解各种前三板战术的演变和应对。 反拉与反攻： 当对手发起猛烈进攻时，如何有效地进行防守反击，是检验选手技术和心理素质的重要标准。我们将讲解如何利用对手的来球力量和旋转，进行有威胁的反击。 2. 战术的灵活运用： 针对性战术： 每一位对手都有自己的特点和弱点。我们将讲解如何通过观察对手的站位、习惯、以及技术特点，制定有针对性的战术。例如，如果对手的反手较弱，我们可以多调动其反手；如果对手习惯追身球，我们可以适当改变落点。 战术变化： 一成不变的战术很容易被对手识破。我们将讲解如何在比赛中保持战术的灵活性，根据场上的情况随时调整自己的战术。例如，当某种战术效果不佳时，要敢于尝试新的打法。 心理战术： 乒乓球比赛，同样充满了心理博弈。我们将讲解如何通过控制节奏、制造假动作、甚至利用比赛中的小插曲来影响对手的心理状态。同时，我们也需要学会如何保持自己的冷静和专注。 五、 赛场上的心跳：心理素质的磨砺 乒乓球不仅仅是身体的运动，更是意志的较量。在高强度的比赛中，良好的心理素质往往能起到决定性的作用。 1. 比赛前的准备： 调整心态： 如何在赛前排除杂念，保持积极乐观的心态，是比赛胜利的重要前提。我们将讲解一些有效的心理调节方法。 熟悉场地与器材： 提前熟悉比赛场地，并对自己的球拍和球进行适应，能够有效缓解紧张情绪，提升自信心。 2. 比赛中的应对： 应对失误： 犯错是难免的，关键在于如何快速从失误中走出来。我们将讲解如何正确看待失误，以及如何避免因一次失误而影响后续的发挥。 处理关键分： 在比分胶着或处于劣势时，如何保持冷静，打好关键分，是决定比赛走向的关键。我们将分享一些处理关键分的经验和技巧。 保持专注： 乒乓球比赛节奏快，容不得半点分心。我们将讲解如何保持高度的专注，不受外界干扰，全身心投入到比赛中。 3. 赛后的总结： 复盘与分析： 无论是输是赢，赛后的复盘和分析都至关重要。我们将指导读者如何客观地评估自己的表现，找出不足之处，并为下一次比赛做好准备。 调整与提升： 根据赛后分析的结果，进行针对性的训练和调整，不断提升自己的技术和心理素质。 六、 结语：永不止步的探索 《乒乓球教程》的完成，仅仅是您乒乓球之旅的一个起点。乒乓球的魅力，在于它无穷的变数和持续的挑战。我们鼓励您将书中的理论知识与实际训练相结合，反复练习，不断体会。请记住，每一次挥拍，都是一次新的尝试；每一次比赛，都是一次宝贵的学习机会。 我们希望这本书能够成为您在乒乓球道路上的一位良师益友，陪伴您度过每一个成长的瞬间。愿您在球台上挥洒汗水，收获健康的体魄，享受乒乓球带来的无限乐趣，并在这项充满智慧与激情的运动中，不断超越自我，绽放属于自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余球友，我最大的困扰一直是比赛中的心理素质和战术运用，总觉得光有蛮力是不够的。这本书的后半部分，关于实战策略和心理建设的篇幅，给了我极大的启发。作者并没有把重点放在炫酷的绝招上，而是着重讲解了如何根据对手的特点来调整自己的打法，如何布置发球套路，以及如何在关键分时保持冷静。它用很多现实中的对局案例来分析，比如如何通过连续的落点变化来调动对手，或者在比分胶着时如何利用暂停来打乱对方的节奏。这些内容对我来说，价值远超那些基础的击球练习。它让我意识到，乒乓球不仅仅是力量和速度的比拼，更是一场高智商的博弈。这本书真正让我从一个“会打球的人”向一个“会赢球的人”转变，我已经开始在和球友的对练中尝试运用书中学到的布局策略了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直想找一本能系统学习乒乓球的教材，但市面上的大多要么过于专业，充斥着我看不懂的术语，要么就是太基础，对于已经有些了解的我来说提升不大。这本书的结构非常合理，从握拍、站位这些最基础的动作开始，循序渐进地讲解到发球、接发球、正手攻球、反手攻球，再到复杂的弧圈球和削球技术。最让我惊喜的是，它不仅注重理论讲解，还配有大量的实操指导，甚至连一些常见的错误动作和修正方法都写得清清楚楚。我看书的时候，常常能想象出自己正在球馆里练习的场景，作者的语言生动形象，仿佛一位经验丰富的老教练就在我身边耳提面命。我已经迫不及待地想带着这本书去球馆里实战演练了，相信它能帮我更快地突破瓶颈，提升我的球技。这本书的排版和插图也做得非常好，清晰直观，让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对技术类书籍通常抱有一种怀疑态度，总觉得文字描述很难完全替代实战教学。然而，这本关于乒乓球的书彻底颠覆了我的看法。它对于技术细节的剖析达到了令人发指的程度，简直就是一本“拆解”乒乓球动作的百科全书。比如，它对“摩擦”这个核心概念的阐述，从球拍面角度的细微变化，到击球瞬间手指和手腕的发力转折，都用极富画面感的语言进行了描述，甚至还分析了不同旋转（上旋、下旋、侧旋）下击球点的不同选择。我尤其欣赏作者在讲解过程中穿插的“思维导图”式的分析，帮助我理解为什么要做这些动作，而不是简单地告诉我“这样做”。读完某一章后，我会立刻去试着做动作，发现书中的指导能准确地帮我找到感觉。这本书更像是一本精密的工程手册，将复杂的运动分解成了可以量化和优化的每一个步骤，对于追求技术精进的爱好者来说，绝对是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的作者在文字组织和逻辑构建上的功力深厚得让人敬佩。整本书读下来，完全没有那种东拼西凑或者为了凑字数而堆砌内容的尴尬感。它的叙事流畅，层次分明，即使是对于初学者来说，也不会感到晦涩难懂。作者的文笔带着一种沉稳的自信，不浮夸，不卖弄，只是脚踏实地地将知识传递给你。比如，在讲解步法时，他会先从基础的移动开始，然后过渡到如何衔接攻防转换中的重心调整，最后才提到更复杂的交叉步和滑步。这种“搭积木”式的教学方法，让知识点之间环环相扣，形成了一个完整的知识体系。我甚至觉得，光是理解和吸收书中的这些逻辑结构，就已经让我对运动学习有了更深刻的理解。这种高质量的编写，在体育教程中是相当罕见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜，是它对于器材选择和维护的深度探讨。很多乒乓球书籍往往只是一笔带过，把重点全放在了技术上，但实际上，对于我们这些非专业选手来说，如何根据自己的打法风格挑选合适的球拍、胶皮的磅数和海绵硬度，是直接影响手感和性能的关键。这本书用了整整一个章节来详细分析不同类型胶皮（如德套、日套、中式粘性胶皮）的特性，以及它们与底板的搭配原理。作者甚至讨论了不同气候和湿度对球拍性能的影响，以及日常保养的“避坑指南”。我根据书中的建议调整了自己的套胶配置，惊喜地发现，球的控制力和旋转都有了肉眼可见的提升。这说明作者不仅精通技术，对这项运动的周边领域也有着全面而深入的研究，提供了非常实用的全方位指导。