正版書籍 運動解刨書：運動者重要讀透的身體技能解析書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

法布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼，張芳 著

圖書標籤:

• 運動解剖
• 運動技能
• 身體機製
• 解剖學
• 運動醫學
• 康復訓練
• 健身
• 運動錶現
• 肌肉骨骼
• 運動損傷

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530474624

商品編碼：28456599108

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	運動解刨書：運動者重要讀透的身體技能解析書
作者	(法)布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼,張芳
定價	69.0元
齣版社	北京科學技術齣版社
ISBN	9787530474624
齣版日期	2015-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書通過大量的插圖介紹運動器官：多於1000幅帶批注的手繪插圖，的細緻講解，層次分明，生動詳實地展示瞭與初始運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。 　　在此，本書依次介紹： 　　-軀乾部分：脊柱、骨盆、胸廓； 　　-上肢部分：肩、肘、腕、手； 　　-下肢部分：髖、膝、踝、足。 　　並且在每個部分，注釋也是逐層展開： 　　-該部位形態學， 　　-該部位進行的運動， 　　-該部位的骨骼、關節結構以及不同的肌肉。 　　本書自1984年以來有四個版本相繼齣版，被譯成11種語言全球銷售。它使與身體運動技巧相關的解剖學基礎知識變得一目瞭然，清晰易懂。

作者簡介

作者緻力於運動解剖學領域30餘年，是運動解剖學概念的創立者。 　　本書再版5次，常年位居法國運動拉伸類、醫學類解剖學分類暢銷書榜首，被譯為十餘種語言，在全球發行上百萬冊。

目錄

暫無相關內容

編輯推薦

◎暢銷法國30年，*經典的運動類工具書，翻譯成英、德、俄、日等11種語言，韆餘張帶批注的手繪圖，生動詳實地展示瞭與運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。 　　◎運動者*重要讀透的身體技能解析書，的細緻講解，讓你真正理解運動。

文摘

暫無相關內容

序言

在本書編寫中有些比較獨到的觀念，我們想在此提請讀者注意。 　　本書介紹的一些解剖學基礎知識，都是與運動相關聯的。顱腦、內髒、神經係統以及循環係統研究沒有列入本書，在此僅僅是對骨骼、關節和肌肉進行研究。 　　為瞭避免重復囉唆以及大篇幅的問題，每個章節的寫作方案並不是完全一樣的。有時我們把身體不同的部位放在一起進行研究，因為是同樣的肌肉使他們産生運動。然而，重復闡述在所難免，因為每個部分的描述都有一定的局限性，如此一來，重復描述會使介紹更加全麵。 　　正文文字有兩種字號：較大字號的文字闡述基本概念，而較小字號的文字則解釋細節。 　　各結構的拉丁名稱緊跟相應名詞之後。 　　插圖通常展現的是右側，目的在於使定位與方嚮變得更直觀易懂。 　　為瞭更清楚地看見關節錶麵，在繪圖過程中有意拉大瞭各骨的間距。 　　每塊肌肉都是單獨繪齣，而沒有周圍器官的陪襯。這樣能使讀者更好地掌握它們的功能。 　　通常在對其功能進行介紹之後，會補充它的支配神經的分布。 　　章是概論（簡短的），目的在於讓讀者認識一些術語，這些術語在以後的章節中都會見到。所以對於初學者來說，這是必備的基本功。 　　在瞭解瞭基礎概念之後，接下來我們就可以從任意一個章節開始閱讀，但是我們還是建議依照本書順序展開學習。 　　這本書作為運動解剖學的入門，目的在於使讀者熟悉專業術語以及必要的基本概念，為日後深入研究奠定基礎。

《重塑你的身體，釋放無限潛能：人體運動科學深度解析》 一、 引言：探索運動的奧秘，理解身體的語言 你是否曾經好奇，為何頂尖運動員能夠做齣那些令人驚嘆的動作？又是否對自己在健身房裏付齣的努力，卻收效甚微感到睏惑？抑或隻是單純地想更深刻地理解自己的身體，如何在每一次運動中達到最佳狀態？《重塑你的身體，釋放無限潛能：人體運動科學深度解析》將帶你踏上一場前所未有的探索之旅，深入揭示人體在運動中的復雜機製，讓你學會傾聽身體的聲音，駕馭身體的力量。 本書並非一本簡單的運動指南，而是一部關於人體運動科學的百科全書，它將以嚴謹的學術態度和通俗易懂的語言，為你剖析從宏觀到微觀的運動原理。我們將穿越肌腱、韌帶、骨骼的交織網絡，探訪肌肉縴維的每一次收縮與舒張，追蹤神經信號的瞬間傳遞，以及理解能量係統如何為每一次揮汗如雨提供動力。通過對人體運動機製的深入理解，你將能夠跳齣盲目的訓練模式，掌握科學的訓練方法，從而顯著提升運動錶現，預防運動損傷，甚至重塑你對自身身體的認知。 二、 身體的基石：骨骼、關節與韌帶——構築運動的框架 運動，離不開堅固的支撐和靈活的轉動。本書將首先為你呈現人體骨骼係統的精妙構造。我們不僅會介紹不同類型骨骼的功能，更會深入探討骨骼的生長、修復機製，以及如何通過科學的訓練來增強骨骼的密度和強度，為你的運動生涯打下堅實的基礎。 隨後，我們將聚焦於關節，這些連接骨骼的精密樞紐。你將瞭解到關節的種類、結構特點，以及它們如何在運動中實現精確而流暢的聯動。本書將詳細闡述關節在承受負荷、提供活動度方麵的關鍵作用，並為你提供預防關節磨損、增強關節穩定性的實用建議，讓你在享受運動樂趣的同時，有效守護關節健康。 當然，任何精密的機械都需要穩固的連接，人體也不例外。韌帶，這些強韌的縴維組織，是連接骨骼、維持關節穩定性的關鍵。我們將深入分析韌帶的組成、功能，以及它們在劇烈運動中麵臨的挑戰。通過理解韌帶的生物力學特性，你將學會如何通過正確的訓練來增強韌帶的力量和彈性，從而有效預防踝關節扭傷、膝關節韌帶撕裂等常見運動損傷。 三、 動力的源泉：肌肉的力量與協調——驅動身體的引擎 運動的本質是肌肉的收縮與舒張，它們是驅動身體前進的強大引擎。《重塑你的身體，釋放無限潛能》將帶你走進肌肉的世界，為你揭示肌肉的微觀結構和工作原理。你將瞭解到不同類型的肌肉縴維，它們的生理特性以及在不同運動模式下的激活方式。 本書將深入剖析肌肉的力量生成機製，包括肌縴維的募集、肌力訓練的原理，以及如何通過科學的訓練計劃來有效地增加肌肉量、提升肌肉力量和耐力。你將不再是盲目地進行重復性訓練，而是能夠根據肌肉的工作特性，製定更具針對性的訓練方案。 更重要的是，本書將強調肌肉之間的協調配閤。人體並非孤立的肌肉在工作，而是多個肌肉群協同作用，纔能完成流暢而高效的動作。你將學習到如何通過訓練來優化肌肉鏈的聯動，提升身體的整體協調性和平衡性，從而在跑步、跳躍、投擲等各種運動中發揮齣最佳錶現。我們還將探討本體感覺，即身體感知自身位置和運動狀態的能力，以及它在精細動作控製中的關鍵作用。 四、 神經的指揮與調節：大腦與肌肉的對話——精準控製的奧秘 如果說肌肉是引擎，那麼神經係統就是大腦發齣的指令，是運動的指揮官。《重塑你的身體，釋放無限潛能》將揭示大腦與肌肉之間神秘而高效的對話。你將瞭解到神經衝動如何從大腦齣發，通過脊髓和周圍神經傳遞到肌肉，引發肌肉的收縮。 本書將深入闡述運動控製的神經機製，包括運動皮層的活動、小腦在協調和平衡中的作用，以及基底神經節對運動模式的調節。你將理解為何有些動作能夠做得行雲流水，而有些卻顯得笨拙生硬，這都與神經係統的訓練密不可分。 你還將瞭解到，神經係統的可塑性是運動能力提升的關鍵。通過反復的練習和有意識的訓練，你的大腦可以建立新的神經通路，優化信號傳遞效率，從而讓你掌握更復雜的運動技能，提升反應速度和動作的精準度。本書將為你提供科學的方法，來“重塑”你的神經係統，讓你的身體更聽從你的大腦指揮。 五、 能量的供給與消耗：生理能量的智慧——持續動力的保障 每一次運動，都需要消耗能量。本書將為你揭示人體能量供給係統的奧秘，讓你瞭解身體是如何在不同運動強度下，高效地為你提供動力的。 你將學習到三種主要的能量供給係統：磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解係統（無氧）和氧化磷酸化係統（有氧）。我們將詳細解釋它們的工作原理、能量産齣效率以及在不同運動項目中的應用。例如，短跑衝刺主要依賴磷酸肌酸係統，而馬拉鬆則主要依賴有氧係統。 理解這些能量係統，將幫助你科學地安排訓練，優化運動錶現。你將知道如何通過不同的訓練方法，來提升身體的能量儲備能力，延緩疲勞的發生，讓你在運動中保持更持久的戰鬥力。同時，本書還將觸及營養學在能量供給中的作用，告訴你哪些食物能夠為你的運動提供最佳的支持。 六、 運動生理學的進階：心肺功能、代謝與適應——提升身體的極限 除瞭肌肉和神經，強大的心肺係統和高效的代謝能力，是支撐你完成高強度運動的基石。《重塑你的身體，釋放無限潛能》將帶領你深入瞭解心血管係統和呼吸係統在運動中的協同工作。你將理解為何長跑運動員的心肺功能如此強大，以及如何通過科學的有氧訓練來提升你的心肺耐力。 本書還將探討身體的代謝適應過程。當你反復進行某種運動時，你的身體會發生一係列微妙而重要的變化，以應對訓練的挑戰。你將瞭解到這些適應性變化，包括綫粒體的增加、酶活性的提高以及激素水平的調節，這些都將使你的身體在運動中變得更高效、更強大。 通過理解這些生理學上的進階內容，你將能夠更好地設計你的訓練周期，掌握訓練負荷的調整，避免訓練過度，並確保身體能夠充分地進行恢復和重建，從而在追求運動錶現的道路上，穩步前進。 七、 預防與康復：理解損傷，規避風險——讓運動更安全持久 即使是最有經驗的運動員，也無法完全避免運動損傷的風險。本書將以科學的視角，為你剖析運動損傷的成因、類型，以及預防和康復的原理。 你將瞭解到常見的運動損傷，如肌肉拉傷、肌腱炎、關節扭傷等，以及它們背後的生物力學和生理學原因。本書將提供詳細的預防策略，包括充分的熱身、科學的拉伸、閤理的訓練負荷管理以及正確的運動技巧。 更重要的是，當你不幸遭遇運動損傷時，本書將為你提供科學的康復指導。你將瞭解康復過程中的不同階段，以及如何在專業人士的指導下，安全有效地恢復運動能力。掌握這些知識，不僅能幫助你更快地迴到賽場，更能讓你在未來的運動生涯中，有效規避類似的風險。 八、 結語：將科學融入實踐，開啓你的無限潛能 《重塑你的身體，釋放無限潛能：人體運動科學深度解析》不僅僅是一本書，它是一把鑰匙，能為你打開通往更健康、更強大、更具活力的身體的大門。我們相信，理解身體，就是掌握自己的力量。 本書所包含的知識，將幫助你更科學地健身，更專業地訓練，更智慧地運動。無論你是專業的運動員，還是熱愛運動的普通大眾，亦或是對人體奧秘充滿好奇的探索者，這本書都將是你不可或缺的夥伴。 現在，準備好迎接挑戰，開始這場關於身體的深度探索之旅吧！讓科學的智慧，成為你釋放身體無限潛能的強大驅動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，一看就很有力量感，運動相關的元素也抓得比較準。我當初是被這個“解刨”的字眼吸引的，想著能深入瞭解身體的構造，對運動的理解會更上一層樓。收到書的時候，包裝很嚴實，沒有破損，這讓我對這次購物挺滿意的。翻開第一頁，紙張的質感不錯，印刷也很清晰，不會齣現模糊不清的情況。我平時也喜歡做一些力量訓練，但總感覺有些動作做得不到位，或者練完之後總有某個部位酸痛，就想著這本書能給我一些指導。裏麵的圖片和圖示看起來都很專業，綫條勾勒得很精細，能看齣是花瞭不少心思的。整體感覺就像是在翻閱一本高水平的運動科學教材，讓人覺得內容肯定很紮實。我比較關注的是肌肉的運動軌跡和發力點，所以希望書中能有詳細的圖文解析，能讓我看到每一個動作背後，身體是如何協作的。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇這本書，很大程度上是因為我近來對運動損傷的預防特彆關注。之前因為訓練方式不當，受過一些小傷，不僅影響瞭訓練進度，還挺影響日常生活的。市麵上關於運動的書籍很多，但能真正從“解剖學”角度去剖析的，我覺得還是比較少的。這本書的標題就點明瞭這一點，讓我覺得它不像市麵上很多那種泛泛而談的健身指南，而是有更深入的科學依據。我特彆想瞭解身體在進行不同運動時，哪些肌群是核心發力肌群，哪些是協同肌群，以及它們之間的相互關係。有時候，感覺自己練得越多，反而越容易疲憊，也許就是因為沒有正確地調動身體的潛在能力。我希望這本書能幫助我理解身體的生物力學原理，從而優化我的訓練動作，減少不必要的損耗，達到更高效、更安全的運動效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計我挺喜歡的，雖然封麵看起來很學術，但內頁的布局設計顯得很用心，圖文結閤的部分比例恰當，不會讓大段的文字顯得枯燥。我是一個喜歡鑽研細節的人，對於身體的每一個細微之處都想弄個明白。特彆是像核心肌群的激活方式，或者某個特定動作中，哪些小肌群起著至關重要的穩定作用，這些都是我平時容易忽略但又覺得很重要的地方。我希望這本書能夠非常詳細地展示齣人體肌肉的層次結構，以及它們在運動中的起止點和功能。例如，在進行跑步或跳躍等爆發力運動時，臀部肌肉群的協同發力是怎樣的？在做一些鏇轉動作時，腹斜肌和背部肌肉的配閤又有什麼講究？我希望這本書能像一個精密的儀器，將這些復雜的生物機製一一呈現齣來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有深度，我一直相信，要真正做好一件事，就得先瞭解它的基礎。對於運動來說，身體就是我們最核心的工具，瞭解它的運作機製，纔能更好地駕馭它。我平時喜歡嘗試各種運動，但總感覺有些瓶頸，或許就是因為對身體的認識不夠。我尤其感興趣的是書中關於身體的“連接性”的講解，比如，一個簡單的推舉動作，不僅僅是手臂在用力，其實全身的很多肌群都在協同工作。這本書如果能清晰地勾勒齣這些“連接”，讓我明白身體是一個整體，每個部分都能相互支持，那對我來說將是巨大的啓發。我希望書中能有詳盡的圖示，能夠標明每一個肌肉的名字，以及它在特定動作中的具體作用，這樣我就能更有針對性地去訓練，去改善自己的身體錶現。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，第一感覺就是它的厚重感，拿在手裏很有分量，說明內容應該挺充實的。我一直是個對運動原理充滿好奇的人，總覺得光知道怎麼做動作不夠，還得明白“為什麼”這麼做。這本書的“解剖”字眼，讓我期待它能揭示人體在運動中的秘密。我尤其好奇書中關於身體各個關節的運動範圍和限製的講解，以及不同肌肉縴維的特性和它們在不同運動類型中的作用。我對一些基礎的解剖學知識有一些瞭解，所以希望這本書能在這些基礎上，進一步深化我的認知，將理論與實踐結閤起來。我經常會觀察一些專業運動員的動作，總覺得他們對身體的控製力非常精妙，那種流暢性和力量感，我一直想知道背後的科學原理是什麼。這本書如果能提供這方麵的深度解析，對我來說就非常有價值瞭。