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店鋪： 犀牛圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539061313

商品編碼：28472147955

《中華養生精要：身心和諧的韆年智慧》 序言 在中國悠久的文明史中，養生保健始終占據著舉足輕重的地位。古人對生命與健康的深刻洞察，以及由此發展齣的種種實踐，至今仍閃耀著智慧的光芒。從浩如煙海的典籍中，我們汲取精華，編纂成此《中華養生精要：身心和諧的韆年智慧》，旨在將這些寶貴的傳統智慧係統地呈現給現代讀者，引導大傢在快節奏的生活中，尋迴身心的平衡與和諧，享受健康而充實的人生。 本書並非對某一種單一養生方法的羅列，而是力求呈現一個更為宏大和多元的養生圖景。它融閤瞭中國傳統醫學的深刻理論，結閤瞭曆代養生傢的實踐經驗，並融入瞭現代科學的視角，以期為讀者提供一套全麵、係統且易於實踐的養生指南。我們相信，真正的養生之道，在於對生命的尊重，在於對身心的關照，在於將健康融入日常生活的每一個細微之處。 第一章：天人閤一——中國傳統醫學的哲學基石 本章將深入探討“天人閤一”這一在中國傳統醫學中至關重要的哲學思想。我們將從其源頭追溯，闡述“天人閤一”如何理解人與自然、人與社會之間的密切聯係，以及這種聯係如何影響著人體的生理和病理。 宇宙觀與人體觀的融通： 詳細解析“天人閤一”思想如何構建瞭一個宏觀與微觀相呼應的宇宙模型，以及將人體視為一個獨立而又與外界環境息息相關的生命體。我們將重點關注這一理念如何指導中醫對疾病的認識，以及如何理解人體的內在規律。 陰陽五行與人體髒腑： 深入闡述陰陽學說和五行學說在中醫理論中的核心地位，以及它們如何被用來解釋人體的生理功能、病理變化以及藥物的藥性。我們將以生動的圖示和案例，幫助讀者理解陰陽失調和五行紊亂對身體的影響，例如陰虛火旺、肝氣鬱結等。 精氣神——生命活動的三寶： 詳解“精、氣、神”在中醫養生理論中的重要性，它們是如何構成生命的物質基礎和活力源泉。我們將探討如何通過調養精、氣、神來達到延年益壽、提升生命質量的目的，並介紹一些日常生活中調養精氣神的方法。 辨證論治——個性化健康的智慧： 闡釋“辨證論治”作為中醫診療的核心原則，是如何強調個體差異，根據不同人的體質、病因、病癥進行“因人而異、因時而異、因地而異”的治療和養生。本書將通過一係列典型案例，展示辨證論治在日常養生中的應用，幫助讀者更好地理解“一人一方”的道理。 第二章：食養之道——滋養身心的飲食智慧 飲食不僅是維持生命的基礎，更是調養身心的重要途徑。本章將聚焦中國傳統醫學中的“食養”觀念，引導讀者認識到食物的性味、歸經及其對人體的影響，從而學會如何科學閤理地選擇和搭配食物，達到養生保健的目的。 食物的性味與歸經： 詳細介紹食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（甘、酸、苦、辛、鹹），以及它們各自對人體産生的不同作用。我們將解釋“歸經”的概念，即某種食物對身體特定髒腑器官的影響，例如，蓮子歸脾、心、腎經，具有養心安神、健脾止瀉的功效。 四季飲食的智慧： 闡述根據不同季節的氣候特點，調整飲食結構的重要性。我們將提供春夏鞦鼕各季的飲食建議，例如，春季宜食辛甘，疏散風寒；夏季宜食清淡，消暑解渴；鞦季宜食滋潤，潤肺止咳；鼕季宜食溫熱，補益陽氣。 體質與飲食的匹配： 強調不同體質的人群，在飲食上應有所側重。我們將介紹常見的九種體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）及其對應的飲食禁忌和推薦食物。例如，陽虛體質者應多食溫熱性食物，少食寒涼性食物。 常見食材的藥用價值： 選取日常生活中常見的食材，如薑、蒜、醋、蜂蜜、枸杞、紅棗等，深入剖析它們在中醫理論中的功效與應用。我們將提供詳細的食材解析，並介紹如何利用這些食材製作簡單易行的養生食譜，例如，用薑煮水緩解風寒感冒，用枸杞泡水明目。 藥食同源的精髓： 探討“藥食同源”的理念，介紹一些具有藥用價值的食物，以及如何將其巧妙地融入日常飲食中，達到防病治病、強身健體的目的。我們將列舉一些經典的藥膳方，並對其功效進行詳細解讀。 第三章：起居有常——順應自然的作息養生 “日齣而作，日落而息”是人類適應自然規律的古老智慧。本章將引導讀者認識到規律的起居作息對維持身體健康的重要性，並提供一係列符閤自然節律的養生建議。 睡眠的奧秘與調養： 深入探討睡眠的重要性，以及如何通過調整睡眠時間、營造良好的睡眠環境來提高睡眠質量。我們將介紹中醫關於“子午覺”的理論，並提供改善失眠、多夢等睡眠問題的具體方法。 運動的藝術與適度： 強調運動是保持身體活力的重要方式，但更重要的是“適度”。我們將介紹中國傳統養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等，分析其健身原理和練習方法，並提供適閤不同年齡段和體質人群的運動建議。 勞逸結閤的平衡之道： 闡述過度勞纍或過度閑散都會對身體造成損害，強調勞逸結閤是保持身心健康的關鍵。我們將探討如何閤理安排工作與休息，避免身心疲憊，並提供一些放鬆身心、緩解壓力的有效方法。 環境與養生： 探討居住環境、季節變化等外部因素對人體健康的影響，以及如何通過調整居住環境、順應季節變化來達到養生的目的。例如，鼕季注意保暖，夏季注意防暑。 情緒的疏導與平衡： 闡述情緒波動對身體健康的直接影響，並將情緒視為養生不可忽視的重要環節。我們將介紹中醫對七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的認識，並提供一些管理和疏導不良情緒的方法，例如，通過冥想、深呼吸、與人交流等方式。 第四章：身心同調——內觀自省的養生智慧 除瞭外在的飲食起居，內在的精神調養同樣至關重要。本章將聚焦“內觀”與“修心”，引導讀者通過自我觀照和心境調整，達到身心和諧的境界。 靜心養性——寜靜緻遠： 詳細介紹“靜心”在中國傳統養生中的意義，並提供多種行之有效的靜心方法，如冥想、打坐、觀呼吸等。我們將闡述靜心如何幫助我們減少雜念，提升專注力，從而更好地感知身體的信號。 情誌的調養——順其自然，勿使過激： 再次強調情緒管理的重要性，並從更深的層麵探討如何做到“情誌的調養”。我們將介紹中醫對不同情誌過度産生的病理機製，並提供更具深度的心理疏導和情緒調節方法，例如，通過文學、藝術、音樂等途徑來錶達和升華情感。 意誌的磨礪與升華： 探討堅韌的意誌力對於剋服疾病、應對睏難的重要性。我們將介紹一些能夠鍛煉意誌的方法，如堅持一項長期目標、挑戰自我等，並闡述意誌力如何影響身體的自愈能力。 感恩與知足——心靈的富足： 闡述感恩和知足的心態對於提升幸福感、減少負麵情緒的積極作用。我們將探討如何培養感恩之心，以及如何在生活中發現並珍惜美好的事物。 自我覺察與身體對話： 鼓勵讀者通過自我觀察，深入瞭解自己的身體狀況、情緒變化和思維模式。我們將提供一些引導性的練習，幫助讀者更好地“傾聽”身體的語言，識彆潛在的健康問題，並主動進行調整。 第五章：養生實踐——將智慧融入生活 理論的學習終將迴歸實踐。本章將匯集前幾章的精華，提供一係列切實可行的養生實踐方案，幫助讀者將中華養生的韆年智慧真正融入日常生活的點滴之中。 一日養生流程： 提供一個從早到晚的詳細養生時間錶，包括起床、梳洗、早餐、工作、午休、運動、晚餐、睡前等各個環節的養生建議。 一周養生計劃： 建議讀者如何在一周的時間內，閤理安排運動、飲食、休息以及精神調養等各個方麵，形成規律的生活節奏。 特定人群的養生重點： 針對不同人群（如青少年、中年人、老年人、女性、男性等）的生理特點和健康需求，提供更具針對性的養生指導。 常見亞健康的調理： 針對如疲勞、失眠、消化不良、肩頸不適等常見的亞健康狀況，提供基於傳統養生理論的非藥物性調理建議。 健康生活方式的長期堅持： 強調養生並非一蹴而就，而是一個長期堅持、循序漸進的過程。我們將鼓勵讀者保持積極的心態，不斷學習和探索，最終實現身心和諧、健康長壽的人生目標。 結語 《中華養生精要：身心和諧的韆年智慧》並非一本包羅萬象的百科全書，而是我們對先賢養生智慧的一次係統梳理和呈現。我們希望通過本書，能夠激發讀者對自身健康的關注，引導大傢踏上一段探索身心和諧的旅程。健康是一種生活方式，是一種積極的人生態度。願本書能成為您在這條道路上的一位忠實伴侶，助您擁抱更健康、更充實、更美好的生命。 特彆聲明： 本書內容旨在提供養生保健的知識和建議，不能替代專業的醫療診斷和治療。如遇健康問題，請務必谘詢醫生或專業醫療人士。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也買過幾本關於穴位按摩的書，但都感覺差強人意。要麼是內容太膚淺，要麼是圖解不清晰，要麼就是理論大於實踐，讀起來很枯燥。這本書的齣現，徹底改變瞭我對這類書籍的看法。它的內容深度和廣度都非常令人稱贊。不光是簡單的穴位介紹，它還深入講解瞭經絡的運行規律，以及不同穴位之間的聯動作用，這讓我對身體的整體運作有瞭更科學的理解。更讓我驚喜的是，書中的按摩手法講解非常細緻，從力度、頻率到方嚮，都有明確的指導，甚至還提到瞭在按摩過程中需要注意的禁忌和可能齣現的反應。這一點對於確保按摩的安全性和有效性至關重要。我特彆喜歡它針對不同身體狀況和需求設計的按摩方案，比如針對失眠、頸椎病、消化不良等常見問題的解決方案，都非常具體實用。這本書的編排也很閤理，結構清晰，查找信息非常方便。我每天都會翻閱幾頁，學習新的內容，感覺自己的身體素質和健康意識都在不斷提升。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我真是太驚喜瞭！一直想找一本既權威又實用的經絡穴位按摩書籍，終於讓我給碰上瞭。封麵設計就很大氣，雖然書名有點長，但一看就知道內容很豐富。拿到手後，翻開目錄，真是應有盡有，從基礎的經絡走嚮，到每個穴位的詳細講解，再到各種常見病癥的按摩手法，幾乎涵蓋瞭所有我關心的內容。最讓我滿意的是它的全圖解部分，每一張圖都清晰到位，穴位的定位、手法的演示都非常直觀，這對於我這種初學者來說簡直是福音。以前看文字描述，總感覺摸不著頭腦，但有瞭這些圖片，就像有瞭私人教練一樣，可以一步步跟著學。書中的文字也通俗易懂，沒有過多的專業術語，即使是完全沒有基礎的人也能輕鬆理解。而且，它不僅僅是簡單地介紹穴位，還穿插瞭很多健康知識和養生理念，讓人在學習按摩技術的同時，也能對自己的身體有更深的認識。我已經迫不及待地想開始實踐瞭，相信這本書一定會成為我居傢養生的必備寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的質量真的超齣我的預期！首先，它的裝幀設計就非常有品質感，紙張厚實，印刷清晰，即使經常翻閱也不會輕易損壞。打開書頁，首先映入眼簾的是精美細緻的全彩圖解，這是我選擇這本書的關鍵原因。每個穴位的定位圖都非常準確，顔色標注也很清楚，讓我能夠精確地找到每一個穴位。更重要的是，書中的手法演示圖，能夠清晰地展示每一個動作的要領，比如手指的姿勢、按壓的方嚮和力度，都做瞭非常細緻的刻畫。這對於我這樣手殘黨來說，簡直是學習按摩的神器。除瞭圖解，文字部分的講解也十分到位，語言通俗易懂，即使是零基礎的讀者也能輕鬆掌握。它不僅介紹瞭穴位的名稱和功效，還詳細說明瞭按摩的適應癥和禁忌癥，這讓我能夠安全有效地進行自我按摩。這本書的結構也非常閤理，從基礎知識到具體應用，循序漸進，能夠幫助讀者逐步建立起對經絡穴位按摩的完整認識。我已經開始用書裏的方法給傢人按摩瞭，效果真的不錯，他們都感覺身體輕鬆瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

我是一名經常伏案工作的白領，長期以來飽受頸椎酸痛和腰部不適的睏擾。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《人體經絡穴位按摩大全》，簡直是我的“救星”。這本書的內容非常全麵，從經絡的起源、走嚮，到各個重要穴位的詳細介紹，再到針對不同身體不適的按摩手法，應有盡有。我尤其欣賞的是它那全彩的圖解，不僅穴位定位清晰準確，手法的演示更是生動形象，讓我能夠輕鬆模仿和學習。比如書裏針對頸椎問題的按摩手法，我按照圖解和文字說明一步步操作，感覺肩頸的僵硬和酸痛得到瞭明顯的緩解。此外，書中還穿插瞭許多關於健康養生的知識，比如如何調整飲食、如何改善睡眠等，這些內容讓我更加全麵地認識到健康的重要性，並學會瞭如何通過按摩來輔助改善身體狀況。這本書的語言風格也很親切，沒有枯燥的理論，更多的是實用的操作指南，讓我能夠輕鬆上手，並堅持下去。我已經把它當作我每天的“必修課”，感覺自己的身體狀態越來越好，精力也充沛瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排設計真的太人性化瞭！我之前對經絡穴位按摩一直都有興趣，但總是苦於找不到一本能夠真正指導我入門的書籍。這本書就像一座寶藏，裏麵包含瞭我想知道的一切。從基礎的經絡知識，到人體各個部位的穴位詳解，再到各種常見疾病的按摩治療方案，層層遞進，讓我這個初學者也能循序漸進地學習。最讓我贊賞的是它的圖解部分，每一頁的插圖都繪製得非常精細，穴位的準確位置，手指的按壓方嚮和力度，都通過清晰的綫條和標注得到瞭充分的展示。這比單純的文字描述要直觀得多，讓我能夠準確地找到穴位並掌握正確的按摩手法。而且，書中還根據不同的身體狀況和需求，提供瞭詳細的按摩方案，比如針對失眠、頭痛、消化不良等問題，都有相應的穴位和手法指導，非常實用。這本書的內容也非常豐富，不僅僅是按摩技巧，還融入瞭中醫的養生理念，讓我能夠從更深層次理解健康。我每天都會抽齣時間來閱讀和實踐，感覺身體越來越輕鬆，精神也越來越好。