【赠好男人手册+姨妈符】正版 400次 书大姨吗著(一本教你如何与大姨妈科学共处的趣味图文书) 青春 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 浙江文艺出版社

ISBN：9787533944100

商品编码：28542758964

丛书名： 400次

 

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	400次/一本教你如何与大姨妈科学共处的趣味图文书
作者：	大姨吗 著作 著
市场价：	39.8元
ISBN号：	9787533944100
出版社：	浙江文艺出版社有限公司
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：其他	语种：中文
出版时间：2016-05-01	版次：1	页数：199
印刷时间：2016-05-01	印次：1	字数：120千字

主编推荐

从前有一个男人，为了体验女朋友经期的痛苦，索性戴上浇了热水的卫生巾过了一天……（然后脑门上多了个大写的“服”！）  多日过去之后，这个男人仍然觉得女性朋友们太不容易了，索性专门做了一个经期App，组织各路专家，关心起更多的（别人家的）女朋友……  他曾借约“闺蜜时光”跟多位女性交流经期的感受，也曾攥着卫生巾跟别人吵得天翻地覆……很多女性朋友都打趣他：“你是大姨妈请来的救兵吗？”  他不辩解，反而憨厚一笑：“就是想帮你们多分担一些。”  几年过去了……  这个男人觉得，仅有App还是不够！因为仍有很多女人在用搜索出来的土方法跟大姨妈较劲，很多男人也无故躺枪。  所以，他综合几年来的数据和“研究成果”，配上老婆（就是故事开头的女朋友！）的插图，做了这本好玩儿又严肃的《400次》！  嗯，没错，就是一包姨妈巾的价格，就可以get到这本写满与姨妈和谐相处秘密的书！  别再妄想在网上找几个经验分享就可以解决问题了，自己的身体，还是交给专业的、在乎你的人。  （反正责编在做完这本书之后，已经获得编辑部“妙手回春小公举”称号！）

目录

写在前面  人物档案  第YI章  姨妈背景大起底  出现吧，大姨妈！  周期和流量  初潮的故事  樱桃果酱的由来  第二章  姨妈周期说明书  健康自测期（月经期）  约会必胜期（卵泡期）  易孕期（排卵期）  情绪敏感期（黄体期）  除了（红朋友），还有（白朋友）  巧用周期调理内分泌  第三章  打败痛经大魔王  认识痛经大魔王  大魔王的威力和武器  知己知彼，见招拆招  用美食打败大魔王  四大国民级谣传  降魔十八掌  第四章  只要姨妈不要病  不要忽视姨妈的警告  可能遇到的姨妈病  必须保证的妇科检查  日常如何爱护（小妹妹）  第五章  避孕不再羞羞哒  避孕误区大盘点  四种安全的避孕方式  避孕同时避免染病  正确放走漏网之色  第六章  姨妈历来萌萌哒  姨妈之友进化史  买卫生巾是个技术活儿  爽到没感觉的棉条  超前超环保的月经杯

内容简介

《400次》为什么叫400次？  因为从青春期到绝经的这段时间里，姑娘们会有400多次大姨妈。  无论初潮的忐忑、怀孕的紧张、为人母的喜悦、妇科病的烦扰，还是绝经时的衰老忧伤, 是这400次大姨妈伴随了女性一生中ZUI美好的时光，是这400次大姨妈见证了从女孩到女人的成长蜕变，不离不弃。  而各类女性论坛每时每刻讨论的无非这几类问题：  “我正常吗？”：姨妈总提前、姨妈2个月才来一趟、量太多、量太少、一待就7天以上……这正常吗？  “是真的吗？”：听说来姨妈的时候不能碰冰激凌和凉水？不能洗头洗澡？是药三分毒所以止痛药吃不得？  “要不要去医院？”：如何应对经前综合征？妇科检查有啥注意事项？出现什么症状必须立刻就诊？  “会不会怀孕？”：偶尔一次没关系？安全期就没问题？体外射精保险吗？排卵试纸验孕试纸怎么用？  “如何挑选卫生巾”：海量囤货高枕无忧？香型卫生巾好不好？如何识别荧光剂？棉条会不会捅破***？  嗯。这些问题，《400次》里全都有。这本书不会用一副“过来人”的姿态给你各种指导，而是像闺蜜一样跟你一起分担，一起解决。当你迎来第YI次来潮、第YI次避孕、第YI次怀宝宝，只有她会跟你分享独门秘笈：  ？“卵泡期”是“约会必胜期”！  ？你这种情况必须不能喝红糖水！  ？经期变胖都是水肿君在搞鬼！  ？同内分泌君做好朋友才有未来！  ……  哦  ......

作者简介

大姨吗  中国SHOU家女性经期管理App，致力于引导女性收获身体状态  自2012年成立至今，持续保持着女性健康App领导者地位  用户现已过亿  作品：  大姨吗App  好孕妈App  “美月优选”优质健康生活电商  《中国女性生理健康白皮书》  科普动画《大姨来了吗》系列  微电影《大姨吗星座诊断报告》

 

 

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《女性健康全知道：周期秘密与身心调适》 内容梗概： 本书是一本全面深入探讨女性生理周期奥秘、提供科学健康指导的实用指南。它旨在帮助所有女性，无论年龄、无论是否经历过生理周期，都能更清晰地认识自己的身体，掌握生理周期的规律，并学会如何在此基础上进行科学的生活调适，从而实现身心的和谐与健康。 本书共分为七个篇章，每个篇章都围绕女性生理周期这一核心主题，从不同的角度进行详尽的阐述和指导。 第一篇：生理周期的奇妙旅程——认识你的内在时钟 月经的起源与演变： 详细追溯月经的生物学基础，解释其在生殖健康中的关键作用。从青春期初潮的到来，到育龄期的规律波动，再到围绝经期的逐渐变化，勾勒出女性一生中月经的完整图景。 卵巢周期与激素密码： 深入解析卵巢在月经周期中的“主导”作用，揭示雌激素、孕激素等关键激素在不同阶段的动态变化，以及这些变化如何影响身体的各项生理反应，例如排卵、子宫内膜的增厚与脱落。 身体的四季——周期不同阶段的生理变化： 将女性生理周期比作自然界的四季，形象地描绘出月经期、卵泡期、排卵期、黄体期这四个阶段各自的生理特点。详细说明在每个阶段，身体可能出现的能量水平变化、情绪波动、皮肤状态、消化系统反应等，让读者能对号入座，找到自己身体的“当下季节”。 解读身体信号： 引导读者学会倾听和理解身体发出的细微信号。例如，腹部微胀、乳房胀痛、情绪低落、精力充沛等，都是身体在传递信息，本书将帮助读者辨别这些信号的意义，并理解其与周期阶段的关联。 第二篇：月经的“烦恼”与“惊喜”——科学应对生理期不适 痛经的成因与缓解： 详细分析痛经的各种可能原因，包括原发性痛经和继发性痛经，并提供多种科学有效的缓解方法。这部分内容将涵盖药物治疗（需在医生指导下）、非药物疗法（如热敷、按摩、针灸）、饮食调整、运动建议等，力求为不同程度的痛经患者提供个性化的解决方案。 经前期综合征（PMS）的应对策略： 深入剖析PMS的典型症状，如情绪波动、易怒、焦虑、疲劳、头痛、乳房胀痛等，并提供系统性的应对方案。这包括生活方式的调整（如规律作息、均衡饮食、适度运动）、心理调适技巧（如冥想、放松练习）、以及在必要时寻求专业医疗帮助的建议。 月经量异常的警示： 解释月经量过多或过少可能隐藏的健康问题，并引导读者及时就医，排除潜在的疾病风险。内容将涉及常见的导致月经量异常的原因，以及在就医时应如何与医生进行有效沟通。 周期中的其他不适： 关注经期疲劳、腰酸背痛、腹胀、便秘、皮肤问题等常见不适，提供简单易行的居家护理方法和生活习惯建议，帮助读者在生理期也能保持舒适和活力。 第三篇：排卵的秘密与生育的曙光——把握最佳生育窗口 排卵的发生机制： 详细解释排卵过程，以及其与月经周期的紧密联系。 识别排卵信号： 教授读者识别排卵的各种生理迹象，例如宫颈粘液的变化、基础体温的波动、排卵试纸的解读等，帮助女性更准确地了解自己的排卵时间。 优化生育机会： 基于对排卵期的准确把握，提供备孕女性如何优化受孕几率的科学建议，包括最佳的同房时机、健康的生活方式对生育能力的影响等。 非生育期的身体管理： 强调即使在非生育期，女性身体也经历着激素的周期性变化，并提供相应的健康管理建议，以维持整体的生理平衡。 第四篇：避孕的科学与负责——安全、有效、个性化选择 各类避孕方法的原理与优缺点： 全面介绍目前市面上常见的避孕方法，包括激素类避孕（口服避孕药、避孕针、避孕贴片）、宫内节育器（IUD）、屏障避孕法（避孕套、阴道隔膜）、自然避孕法（安全期避孕、体温法）以及永久性避孕。详细阐述每种方法的有效性、使用方法、潜在的副作用、适用人群以及禁忌症。 如何选择适合自己的避孕方式： 引导读者结合自身健康状况、生活习惯、生育计划、伴侣情况等因素，与专业医生一同评估，选择最适合自己的避孕方案。强调个性化选择的重要性，避免盲目跟风。 紧急避孕的正确认识与使用： 详细解释紧急避孕的原理、适用时机、使用方法以及其局限性，纠正关于紧急避孕的常见误区，并强调其不能作为常规避孕手段。 性传播疾病的预防： 强调安全避孕与性健康的重要性，普及性传播疾病的预防知识，并鼓励使用屏障避孕法（如安全套）来降低感染风险。 第五篇：周期与情绪的共舞——心理健康的守护者 周期性情绪波动的解读： 探讨女性生理周期对情绪的影响，分析不同激素水平变化可能导致的易怒、焦虑、抑郁、亢奋等情绪反应。 情绪管理与自我关怀： 提供一套行之有效的心理调适方法，包括正念练习、情绪记录、积极的自我对话、寻求情感支持等，帮助女性更好地管理周期带来的情绪波动。 应对经前期情绪综合征（PMDD）： 针对更严重的情绪问题，介绍PMDD的诊断标准和治疗建议，强调在必要时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。 构建积极的心理韧性： 引导读者认识到周期性情绪波动是生理现象，学会接纳并与之和谐相处，从而建立更强大的心理韧性，更好地应对生活中的挑战。 第六篇：饮食、运动与生活方式——为周期注入活力 “周期食谱”： 针对生理周期的不同阶段，提供具体的饮食建议。例如，月经期应多摄入富含铁、维生素和易消化的食物；卵泡期和排卵期可适当增加蛋白质摄入；黄体期则注意控制糖分和脂肪的摄入，缓解水肿和情绪波动。 运动的智慧： 指导读者根据生理周期的不同阶段选择合适的运动方式和强度。例如，月经期可选择温和的拉伸和放松运动；卵泡期可进行力量训练；排卵期可尝试高强度运动；黄体期则以舒缓的运动为主。 睡眠与休息的重要性： 强调规律的睡眠对于女性生理周期健康至关重要，并提供改善睡眠质量的实用技巧。 生活方式的优化： 倡导戒烟限酒、减少咖啡因摄入、避免过度劳累等健康生活方式，这些都有助于稳定激素水平，改善周期不适。 第七篇：特殊时期的女性健康——孕育、产后与更年期 孕育的准备与过程： 简要介绍孕前检查的重要性、健康备孕的关键要素，以及孕早期、孕中期、孕晚期的生理变化和注意事项。 产后恢复与身心呵护： 重点关注产后身体的恢复、母乳喂养的挑战与益处、以及产后抑郁的识别与应对。 围绝经期与更年期的过渡： 详细解释围绝经期和更年期的生理变化，包括潮热、失眠、情绪波动、骨质疏松等症状，并提供科学的应对策略，如激素替代疗法（HTP）、非激素疗法、生活方式调整等。 持续的健康管理： 强调女性一生中都需要关注生殖健康和整体健康，鼓励读者建立终身学习的健康意识，定期进行妇科检查，积极应对生命不同阶段的健康挑战。 本书特色： 科学严谨： 内容基于最新的医学研究成果，由专业医生和健康专家审阅，确保信息的准确性和权威性。 通俗易懂： 语言生动形象，避免使用过于专业的医学术语，辅以清晰的图表和案例分析，使复杂概念易于理解。 实用性强： 提供大量可操作性的建议和方法，读者可以根据自身情况灵活运用，改善生活质量。 人文关怀： 关注女性的生理、心理、情感等多维度需求，倡导身心和谐，尊重个体差异。 目标读者： 本书适合所有希望更深入了解自己身体、掌握生理周期规律、改善身心健康的女性。包括： 正值青春期的少女，了解初潮和生理周期的初步知识。 育龄女性，科学备孕、有效避孕、应对周期不适。 经历围绝经期和更年期的女性，平稳过渡，保持健康活力。 所有关心女性健康的家庭成员和伴侣。 阅读本书，你将获得： 对女性生理周期前所未有的清晰认知。 一套行之有效的应对周期不适的科学方法。 更健康的身体和更稳定的情绪。 对自身生育能力的科学把握。 一份更加自信和健康的女性生活指南。 《女性健康全知道：周期秘密与身心调适》是一次关于自我探索和健康赋权的旅程，愿每一位女性都能因此更好地爱自己，活出最精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

这是一本超出我预期的“实用宝典”！我一直觉得，关于女性生理健康的书籍，要么过于学术，要么就流于表面，要么就充斥着各种“禁忌”和“迷信”。但这本书，完全打破了我的刻板印象。它不仅仅是一本介绍“大姨妈”知识的书，更像是一本“女性成长指南”。作者“大姨吗”的文字功底非常扎实，但又不会让人感到枯燥，她用一种非常温暖、幽默又不失严谨的方式，将科学的生理知识融入到日常生活的方方面面。我印象最深的是书中关于“经期饮食”的部分，我以前总是听信各种“不能吃”的传言，搞得自己小心翼翼，但这本书给出了很多科学又美味的搭配建议，让我可以在享受美食的同时，还能给身体带来益处。还有关于“经期运动”的讲解，让我重新认识到，经期并不是完全不能动，而是需要选择合适的运动方式，甚至还能通过运动来缓解不适。最让我感动的是，书中还触及了女性的心理健康，帮助我们理解经期情绪波动的根源，并提供了一系列有效的应对策略。读这本书，我感觉自己不再是那个被“大姨妈”困扰的“受害者”，而是变成了一个能够主动管理、关爱自己身体的“智者”。这本书的图文并茂，让整个阅读过程都充满了乐趣，我真的非常推荐所有女性朋友入手一本，它绝对会让你受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我眼前一亮！一直以来，我总觉得“大姨妈”这个话题带着点神秘和尴尬，但这本书用一种极其轻松有趣的方式，颠覆了我对它的看法。从封面设计就透着一股子活力和俏皮，让人一眼就喜欢上。翻开书页，那些生动形象的插图更是点睛之笔，将原本可能枯燥的生理知识讲解得活灵活现，甚至还有点小幽默，让我在捧腹大笑之余，不知不觉地吸收了许多实用的信息。作者“大姨吗”的文笔也是非常接地气，就像和一位亲切的朋友聊天一样，没有那些冰冷专业的术语，而是用最易懂的语言，把复杂的生理周期、可能遇到的各种问题，以及如何科学应对，都讲得清清楚楚。我尤其喜欢书中关于情绪管理的部分，真的太懂我们女孩子了！有时候情绪波动大，自己都搞不清原因，这本书给出了很多有针对性的建议，读完感觉豁然开朗，好像找到了和自己身体和解的钥匙。而且，它不仅仅是讲“如何度过”，更是教我们“如何爱护”自己的身体，从饮食、运动到心理健康，都有细致的指导。这本书真的是一本值得每个女孩子拥有的贴心伙伴，它让我对自己的身体有了更深的了解和接纳，也让我学会了用更积极、更健康的心态去面对每一个生理周期。

评分☆☆☆☆☆

我很少写书评，但这本书真的让我太有感触了，忍不住想分享一下。作为一名从青春期就开始和“大姨妈”打交道的女性，我经历过无数次的困惑、不适，甚至因为不了解而犯过一些错误。这本书就像是一盏及时雨，用一种非常温柔而强大的力量，照亮了我对生理健康的认知盲区。作者“大姨吗”的叙述方式非常独特，她没有居高临下的说教，而是像一个过来人，用过来人的经验和智慧，分享关于“大姨妈”的一切。那些插画，真的太可爱了，把一些复杂的生理过程描绘得生动有趣，有时候看着图就能理解为什么会那样。而且，书中不仅仅是讲“为什么”，更重要的是“怎么办”。从日常的调理，到经期可能出现的各种突发状况，再到如何和伴侣沟通，这本书都给出了非常详尽且具有操作性的建议。我最欣赏的是它倡导的“科学共处”理念，不是对抗，不是忍受，而是理解、接纳，并找到最适合自己的方式与身体和谐相处。读完这本书，我感觉自己对身体的掌控感更强了，也更有自信去面对每一个月经周期。它让我明白，经期不应该是“噩梦”，而是身体给我们发送信号，让我们关注和呵护自己的重要时刻。这本书真的是一本非常有价值的读物，强烈推荐给所有正在经历或即将经历生理周期的女性。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我近期读到的最“解气”的一本书！每次来“大姨妈”的时候，总会伴随着各种不适，有时候甚至会影响到正常的生活和心情。以前都是自己摸索，或者听一些零散的信息，总是觉得缺了点系统和科学。这本书的出现，简直就像是为我量身定做的！作者“大姨吗”的文笔非常有感染力，她用一种非常生动、幽默的笔触，把“大姨妈”这个听起来有点沉重的话题，讲得轻松有趣。那些漫画和插图，我可以说非常非常喜欢！它们不仅缓解了阅读的枯燥感，更是将一些医学知识变得形象易懂，我甚至可以一边看图一边理解身体的变化。书中关于如何缓解经期疼痛的建议，对我来说简直是福音！我尝试了其中的一些方法，效果真的非常明显。而且，它不只是关注“痛”本身，更是从源头上分析原因，比如饮食、作息，以及情绪对经期状况的影响，让我能够更全面地了解自己的身体。最重要的是，这本书传递了一种积极的生活态度，鼓励我们拥抱自己的身体，了解身体的需求，而不是一味地去压抑和逃避。它让我感觉，原来和“大姨妈”做朋友，并不是一件不可能的事情。强烈推荐这本书给所有觉得“大姨妈”是个麻烦的女性，它会让你彻底改观！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，对于女性来说，了解自己的身体，尤其是生理周期，是非常重要的。这本书恰恰满足了我的这一需求，并且给了我意想不到的惊喜。作者“大姨吗”的笔触，与其说是“写”，不如说是“画”和“聊”。她用大量有趣的插画和漫画，将科学的生理知识，例如排卵周期、激素变化、常见的经期不适及其原因，都讲解得清晰明了，丝毫没有枯燥感。我常常会在阅读的过程中，因为图画的生动而发出会心一笑。更难得的是，这本书不仅仅是科普，它还提供了很多实用的“怎么办”的建议。从饮食调理，到运动选择，再到心理调适，几乎涵盖了与“大姨妈”相关的方方面面。我尤其喜欢书中关于“经期情绪管理”的部分，它让我学会了如何识别和应对那些突如其来的负面情绪，而不是被它们牵着鼻子走。这本书让我感受到了一种被理解、被关爱的温暖。它让我明白，经期并不是一个需要回避或感到羞耻的生理过程，而是身体给我们的一份“礼物”，是提醒我们关注自身健康的重要信号。这本书让我对自己的身体有了更深的认识和更积极的态度，我真的非常感谢作者“大姨吗”为我们带来了如此一本精彩的书籍。