【贈好男人手冊+姨媽符】正版 400次 書大姨嗎著(一本教你如何與大姨媽科學共處的趣味圖文書) 青春 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 經期護理
• 女性健康
• 趣味科普
• 圖文書
• 青春期
• 姨媽經
• 健康生活
• 自我關懷
• 成長
• 實用指南

店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 浙江文藝齣版社

ISBN：9787533944100

商品編碼：28542758964

叢書名： 400次

 

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	400次/一本教你如何與大姨媽科學共處的趣味圖文書
作者：	大姨嗎 著作 著
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787533944100
齣版社：	浙江文藝齣版社有限公司
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：其他	語種：中文
齣版時間：2016-05-01	版次：1	頁數：199
印刷時間：2016-05-01	印次：1	字數：120韆字

主編推薦

從前有一個男人，為瞭體驗女朋友經期的痛苦，索性戴上澆瞭熱水的衛生巾過瞭一天……（然後腦門上多瞭個大寫的“服”！）  多日過去之後，這個男人仍然覺得女性朋友們太不容易瞭，索性專門做瞭一個經期App，組織各路專傢，關心起更多的（彆人傢的）女朋友……  他曾藉約“閨蜜時光”跟多位女性交流經期的感受，也曾攥著衛生巾跟彆人吵得天翻地覆……很多女性朋友都打趣他：“你是大姨媽請來的救兵嗎？”  他不辯解，反而憨厚一笑：“就是想幫你們多分擔一些。”  幾年過去瞭……  這個男人覺得，僅有App還是不夠！因為仍有很多女人在用搜索齣來的土方法跟大姨媽較勁，很多男人也無故躺槍。  所以，他綜閤幾年來的數據和“研究成果”，配上老婆（就是故事開頭的女朋友！）的插圖，做瞭這本好玩兒又嚴肅的《400次》！  嗯，沒錯，就是一包姨媽巾的價格，就可以get到這本寫滿與姨媽和諧相處秘密的書！  彆再妄想在網上找幾個經驗分享就可以解決問題瞭，自己的身體，還是交給專業的、在乎你的人。  （反正責編在做完這本書之後，已經獲得編輯部“妙手迴春小公舉”稱號！）

目錄

寫在前麵  人物檔案  第YI章  姨媽背景大起底  齣現吧，大姨媽！  周期和流量  初潮的故事  櫻桃果醬的由來  第二章  姨媽周期說明書  健康自測期（月經期）  約會必勝期（卵泡期）  易孕期（排卵期）  情緒敏感期（黃體期）  除瞭（紅朋友），還有（白朋友）  巧用周期調理內分泌  第三章  打敗痛經大魔王  認識痛經大魔王  大魔王的威力和武器  知己知彼，見招拆招  用美食打敗大魔王  四大國民級謠傳  降魔十八掌  第四章  隻要姨媽不要病  不要忽視姨媽的警告  可能遇到的姨媽病  必須保證的婦科檢查  日常如何愛護（小妹妹）  第五章  避孕不再羞羞噠  避孕誤區大盤點  四種安全的避孕方式  避孕同時避免染病  正確放走漏網之色  第六章  姨媽曆來萌萌噠  姨媽之友進化史  買衛生巾是個技術活兒  爽到沒感覺的棉條  超前超環保的月經杯

內容簡介

《400次》為什麼叫400次？  因為從青春期到絕經的這段時間裏，姑娘們會有400多次大姨媽。  無論初潮的忐忑、懷孕的緊張、為人母的喜悅、婦科病的煩擾，還是絕經時的衰老憂傷, 是這400次大姨媽伴隨瞭女性一生中ZUI美好的時光，是這400次大姨媽見證瞭從女孩到女人的成長蛻變，不離不棄。  而各類女性論壇每時每刻討論的無非這幾類問題：  “我正常嗎？”：姨媽總提前、姨媽2個月纔來一趟、量太多、量太少、一待就7天以上……這正常嗎？  “是真的嗎？”：聽說來姨媽的時候不能碰冰激淩和涼水？不能洗頭洗澡？是藥三分毒所以止痛藥吃不得？  “要不要去醫院？”：如何應對經前綜閤徵？婦科檢查有啥注意事項？齣現什麼癥狀必須立刻就診？  “會不會懷孕？”：偶爾一次沒關係？安全期就沒問題？體外射精保險嗎？排卵試紙驗孕試紙怎麼用？  “如何挑選衛生巾”：海量囤貨高枕無憂？香型衛生巾好不好？如何識彆熒光劑？棉條會不會捅破***？  嗯。這些問題，《400次》裏全都有。這本書不會用一副“過來人”的姿態給你各種指導，而是像閨蜜一樣跟你一起分擔，一起解決。當你迎來第YI次來潮、第YI次避孕、第YI次懷寶寶，隻有她會跟你分享獨門秘笈：  ？“卵泡期”是“約會必勝期”！  ？你這種情況必須不能喝紅糖水！  ？經期變胖都是水腫君在搞鬼！  ？同內分泌君做好朋友纔有未來！  ……  哦  ......

作者簡介

大姨嗎  中國SHOU傢女性經期管理App，緻力於引導女性收獲身體狀態  自2012年成立至今，持續保持著女性健康App領導者地位  用戶現已過億  作品：  大姨嗎App  好孕媽App  “美月優選”優質健康生活電商  《中國女性生理健康白皮書》  科普動畫《大姨來瞭嗎》係列  微電影《大姨嗎星座診斷報告》

 

 

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《女性健康全知道：周期秘密與身心調適》 內容梗概： 本書是一本全麵深入探討女性生理周期奧秘、提供科學健康指導的實用指南。它旨在幫助所有女性，無論年齡、無論是否經曆過生理周期，都能更清晰地認識自己的身體，掌握生理周期的規律，並學會如何在此基礎上進行科學的生活調適，從而實現身心的和諧與健康。 本書共分為七個篇章，每個篇章都圍繞女性生理周期這一核心主題，從不同的角度進行詳盡的闡述和指導。 第一篇：生理周期的奇妙旅程——認識你的內在時鍾 月經的起源與演變： 詳細追溯月經的生物學基礎，解釋其在生殖健康中的關鍵作用。從青春期初潮的到來，到育齡期的規律波動，再到圍絕經期的逐漸變化，勾勒齣女性一生中月經的完整圖景。 卵巢周期與激素密碼： 深入解析卵巢在月經周期中的“主導”作用，揭示雌激素、孕激素等關鍵激素在不同階段的動態變化，以及這些變化如何影響身體的各項生理反應，例如排卵、子宮內膜的增厚與脫落。 身體的四季——周期不同階段的生理變化： 將女性生理周期比作自然界的四季，形象地描繪齣月經期、卵泡期、排卵期、黃體期這四個階段各自的生理特點。詳細說明在每個階段，身體可能齣現的能量水平變化、情緒波動、皮膚狀態、消化係統反應等，讓讀者能對號入座，找到自己身體的“當下季節”。 解讀身體信號： 引導讀者學會傾聽和理解身體發齣的細微信號。例如，腹部微脹、乳房脹痛、情緒低落、精力充沛等，都是身體在傳遞信息，本書將幫助讀者辨彆這些信號的意義，並理解其與周期階段的關聯。 第二篇：月經的“煩惱”與“驚喜”——科學應對生理期不適 痛經的成因與緩解： 詳細分析痛經的各種可能原因，包括原發性痛經和繼發性痛經，並提供多種科學有效的緩解方法。這部分內容將涵蓋藥物治療（需在醫生指導下）、非藥物療法（如熱敷、按摩、針灸）、飲食調整、運動建議等，力求為不同程度的痛經患者提供個性化的解決方案。 經前期綜閤徵（PMS）的應對策略： 深入剖析PMS的典型癥狀，如情緒波動、易怒、焦慮、疲勞、頭痛、乳房脹痛等，並提供係統性的應對方案。這包括生活方式的調整（如規律作息、均衡飲食、適度運動）、心理調適技巧（如冥想、放鬆練習）、以及在必要時尋求專業醫療幫助的建議。 月經量異常的警示： 解釋月經量過多或過少可能隱藏的健康問題，並引導讀者及時就醫，排除潛在的疾病風險。內容將涉及常見的導緻月經量異常的原因，以及在就醫時應如何與醫生進行有效溝通。 周期中的其他不適： 關注經期疲勞、腰酸背痛、腹脹、便秘、皮膚問題等常見不適，提供簡單易行的居傢護理方法和生活習慣建議，幫助讀者在生理期也能保持舒適和活力。 第三篇：排卵的秘密與生育的曙光——把握最佳生育窗口 排卵的發生機製： 詳細解釋排卵過程，以及其與月經周期的緊密聯係。 識彆排卵信號： 教授讀者識彆排卵的各種生理跡象，例如宮頸粘液的變化、基礎體溫的波動、排卵試紙的解讀等，幫助女性更準確地瞭解自己的排卵時間。 優化生育機會： 基於對排卵期的準確把握，提供備孕女性如何優化受孕幾率的科學建議，包括最佳的同房時機、健康的生活方式對生育能力的影響等。 非生育期的身體管理： 強調即使在非生育期，女性身體也經曆著激素的周期性變化，並提供相應的健康管理建議，以維持整體的生理平衡。 第四篇：避孕的科學與負責——安全、有效、個性化選擇 各類避孕方法的原理與優缺點： 全麵介紹目前市麵上常見的避孕方法，包括激素類避孕（口服避孕藥、避孕針、避孕貼片）、宮內節育器（IUD）、屏障避孕法（避孕套、陰道隔膜）、自然避孕法（安全期避孕、體溫法）以及永久性避孕。詳細闡述每種方法的有效性、使用方法、潛在的副作用、適用人群以及禁忌癥。 如何選擇適閤自己的避孕方式： 引導讀者結閤自身健康狀況、生活習慣、生育計劃、伴侶情況等因素，與專業醫生一同評估，選擇最適閤自己的避孕方案。強調個性化選擇的重要性，避免盲目跟風。 緊急避孕的正確認識與使用： 詳細解釋緊急避孕的原理、適用時機、使用方法以及其局限性，糾正關於緊急避孕的常見誤區，並強調其不能作為常規避孕手段。 性傳播疾病的預防： 強調安全避孕與性健康的重要性，普及性傳播疾病的預防知識，並鼓勵使用屏障避孕法（如安全套）來降低感染風險。 第五篇：周期與情緒的共舞——心理健康的守護者 周期性情緒波動的解讀： 探討女性生理周期對情緒的影響，分析不同激素水平變化可能導緻的易怒、焦慮、抑鬱、亢奮等情緒反應。 情緒管理與自我關懷： 提供一套行之有效的心理調適方法，包括正念練習、情緒記錄、積極的自我對話、尋求情感支持等，幫助女性更好地管理周期帶來的情緒波動。 應對經前期情緒綜閤徵（PMDD）： 針對更嚴重的情緒問題，介紹PMDD的診斷標準和治療建議，強調在必要時尋求心理谘詢師或精神科醫生的幫助。 構建積極的心理韌性： 引導讀者認識到周期性情緒波動是生理現象，學會接納並與之和諧相處，從而建立更強大的心理韌性，更好地應對生活中的挑戰。 第六篇：飲食、運動與生活方式——為周期注入活力 “周期食譜”： 針對生理周期的不同階段，提供具體的飲食建議。例如，月經期應多攝入富含鐵、維生素和易消化的食物；卵泡期和排卵期可適當增加蛋白質攝入；黃體期則注意控製糖分和脂肪的攝入，緩解水腫和情緒波動。 運動的智慧： 指導讀者根據生理周期的不同階段選擇閤適的運動方式和強度。例如，月經期可選擇溫和的拉伸和放鬆運動；卵泡期可進行力量訓練；排卵期可嘗試高強度運動；黃體期則以舒緩的運動為主。 睡眠與休息的重要性： 強調規律的睡眠對於女性生理周期健康至關重要，並提供改善睡眠質量的實用技巧。 生活方式的優化： 倡導戒煙限酒、減少咖啡因攝入、避免過度勞纍等健康生活方式，這些都有助於穩定激素水平，改善周期不適。 第七篇：特殊時期的女性健康——孕育、産後與更年期 孕育的準備與過程： 簡要介紹孕前檢查的重要性、健康備孕的關鍵要素，以及孕早期、孕中期、孕晚期的生理變化和注意事項。 産後恢復與身心嗬護： 重點關注産後身體的恢復、母乳喂養的挑戰與益處、以及産後抑鬱的識彆與應對。 圍絕經期與更年期的過渡： 詳細解釋圍絕經期和更年期的生理變化，包括潮熱、失眠、情緒波動、骨質疏鬆等癥狀，並提供科學的應對策略，如激素替代療法（HTP）、非激素療法、生活方式調整等。 持續的健康管理： 強調女性一生中都需要關注生殖健康和整體健康，鼓勵讀者建立終身學習的健康意識，定期進行婦科檢查，積極應對生命不同階段的健康挑戰。 本書特色： 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學研究成果，由專業醫生和健康專傢審閱，確保信息的準確性和權威性。 通俗易懂： 語言生動形象，避免使用過於專業的醫學術語，輔以清晰的圖錶和案例分析，使復雜概念易於理解。 實用性強： 提供大量可操作性的建議和方法，讀者可以根據自身情況靈活運用，改善生活質量。 人文關懷： 關注女性的生理、心理、情感等多維度需求，倡導身心和諧，尊重個體差異。 目標讀者： 本書適閤所有希望更深入瞭解自己身體、掌握生理周期規律、改善身心健康的女性。包括： 正值青春期的少女，瞭解初潮和生理周期的初步知識。 育齡女性，科學備孕、有效避孕、應對周期不適。 經曆圍絕經期和更年期的女性，平穩過渡，保持健康活力。 所有關心女性健康的傢庭成員和伴侶。 閱讀本書，你將獲得： 對女性生理周期前所未有的清晰認知。 一套行之有效的應對周期不適的科學方法。 更健康的身體和更穩定的情緒。 對自身生育能力的科學把握。 一份更加自信和健康的女性生活指南。 《女性健康全知道：周期秘密與身心調適》是一次關於自我探索和健康賦權的旅程，願每一位女性都能因此更好地愛自己，活齣最精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

我很少寫書評，但這本書真的讓我太有感觸瞭，忍不住想分享一下。作為一名從青春期就開始和“大姨媽”打交道的女性，我經曆過無數次的睏惑、不適，甚至因為不瞭解而犯過一些錯誤。這本書就像是一盞及時雨，用一種非常溫柔而強大的力量，照亮瞭我對生理健康的認知盲區。作者“大姨嗎”的敘述方式非常獨特，她沒有居高臨下的說教，而是像一個過來人，用過來人的經驗和智慧，分享關於“大姨媽”的一切。那些插畫，真的太可愛瞭，把一些復雜的生理過程描繪得生動有趣，有時候看著圖就能理解為什麼會那樣。而且，書中不僅僅是講“為什麼”，更重要的是“怎麼辦”。從日常的調理，到經期可能齣現的各種突發狀況，再到如何和伴侶溝通，這本書都給齣瞭非常詳盡且具有操作性的建議。我最欣賞的是它倡導的“科學共處”理念，不是對抗，不是忍受，而是理解、接納，並找到最適閤自己的方式與身體和諧相處。讀完這本書，我感覺自己對身體的掌控感更強瞭，也更有自信去麵對每一個月經周期。它讓我明白，經期不應該是“噩夢”，而是身體給我們發送信號，讓我們關注和嗬護自己的重要時刻。這本書真的是一本非常有價值的讀物，強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆生理周期的女性。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是我近期讀到的最“解氣”的一本書！每次來“大姨媽”的時候，總會伴隨著各種不適，有時候甚至會影響到正常的生活和心情。以前都是自己摸索，或者聽一些零散的信息，總是覺得缺瞭點係統和科學。這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的！作者“大姨嗎”的文筆非常有感染力，她用一種非常生動、幽默的筆觸，把“大姨媽”這個聽起來有點沉重的話題，講得輕鬆有趣。那些漫畫和插圖，我可以說非常非常喜歡！它們不僅緩解瞭閱讀的枯燥感，更是將一些醫學知識變得形象易懂，我甚至可以一邊看圖一邊理解身體的變化。書中關於如何緩解經期疼痛的建議，對我來說簡直是福音！我嘗試瞭其中的一些方法，效果真的非常明顯。而且，它不隻是關注“痛”本身，更是從源頭上分析原因，比如飲食、作息，以及情緒對經期狀況的影響，讓我能夠更全麵地瞭解自己的身體。最重要的是，這本書傳遞瞭一種積極的生活態度，鼓勵我們擁抱自己的身體，瞭解身體的需求，而不是一味地去壓抑和逃避。它讓我感覺，原來和“大姨媽”做朋友，並不是一件不可能的事情。強烈推薦這本書給所有覺得“大姨媽”是個麻煩的女性，它會讓你徹底改觀！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，對於女性來說，瞭解自己的身體，尤其是生理周期，是非常重要的。這本書恰恰滿足瞭我的這一需求，並且給瞭我意想不到的驚喜。作者“大姨嗎”的筆觸，與其說是“寫”，不如說是“畫”和“聊”。她用大量有趣的插畫和漫畫，將科學的生理知識，例如排卵周期、激素變化、常見的經期不適及其原因，都講解得清晰明瞭，絲毫沒有枯燥感。我常常會在閱讀的過程中，因為圖畫的生動而發齣會心一笑。更難得的是，這本書不僅僅是科普，它還提供瞭很多實用的“怎麼辦”的建議。從飲食調理，到運動選擇，再到心理調適，幾乎涵蓋瞭與“大姨媽”相關的方方麵麵。我尤其喜歡書中關於“經期情緒管理”的部分，它讓我學會瞭如何識彆和應對那些突如其來的負麵情緒，而不是被它們牽著鼻子走。這本書讓我感受到瞭一種被理解、被關愛的溫暖。它讓我明白，經期並不是一個需要迴避或感到羞恥的生理過程，而是身體給我們的一份“禮物”，是提醒我們關注自身健康的重要信號。這本書讓我對自己的身體有瞭更深的認識和更積極的態度，我真的非常感謝作者“大姨嗎”為我們帶來瞭如此一本精彩的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這是一本超齣我預期的“實用寶典”！我一直覺得，關於女性生理健康的書籍，要麼過於學術，要麼就流於錶麵，要麼就充斥著各種“禁忌”和“迷信”。但這本書，完全打破瞭我的刻闆印象。它不僅僅是一本介紹“大姨媽”知識的書，更像是一本“女性成長指南”。作者“大姨嗎”的文字功底非常紮實，但又不會讓人感到枯燥，她用一種非常溫暖、幽默又不失嚴謹的方式，將科學的生理知識融入到日常生活的方方麵麵。我印象最深的是書中關於“經期飲食”的部分，我以前總是聽信各種“不能吃”的傳言，搞得自己小心翼翼，但這本書給齣瞭很多科學又美味的搭配建議，讓我可以在享受美食的同時，還能給身體帶來益處。還有關於“經期運動”的講解，讓我重新認識到，經期並不是完全不能動，而是需要選擇閤適的運動方式，甚至還能通過運動來緩解不適。最讓我感動的是，書中還觸及瞭女性的心理健康，幫助我們理解經期情緒波動的根源，並提供瞭一係列有效的應對策略。讀這本書，我感覺自己不再是那個被“大姨媽”睏擾的“受害者”，而是變成瞭一個能夠主動管理、關愛自己身體的“智者”。這本書的圖文並茂，讓整個閱讀過程都充滿瞭樂趣，我真的非常推薦所有女性朋友入手一本，它絕對會讓你受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我眼前一亮！一直以來，我總覺得“大姨媽”這個話題帶著點神秘和尷尬，但這本書用一種極其輕鬆有趣的方式，顛覆瞭我對它的看法。從封麵設計就透著一股子活力和俏皮，讓人一眼就喜歡上。翻開書頁，那些生動形象的插圖更是點睛之筆，將原本可能枯燥的生理知識講解得活靈活現，甚至還有點小幽默，讓我在捧腹大笑之餘，不知不覺地吸收瞭許多實用的信息。作者“大姨嗎”的文筆也是非常接地氣，就像和一位親切的朋友聊天一樣，沒有那些冰冷專業的術語，而是用最易懂的語言，把復雜的生理周期、可能遇到的各種問題，以及如何科學應對，都講得清清楚楚。我尤其喜歡書中關於情緒管理的部分，真的太懂我們女孩子瞭！有時候情緒波動大，自己都搞不清原因，這本書給齣瞭很多有針對性的建議，讀完感覺豁然開朗，好像找到瞭和自己身體和解的鑰匙。而且，它不僅僅是講“如何度過”，更是教我們“如何愛護”自己的身體，從飲食、運動到心理健康，都有細緻的指導。這本書真的是一本值得每個女孩子擁有的貼心夥伴，它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解和接納，也讓我學會瞭用更積極、更健康的心態去麵對每一個生理周期。