正版 從心認識你自己——現代心髒康復知多少 徐亞偉 葛均波 霍勇 高煒 主編 2018年5月生活類 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心髒康復
• 心髒病
• 健康生活
• 醫學科普
• 心血管健康
• 自我保健
• 現代醫學
• 養生
• 疾病預防
• 徐亞偉

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117262774

商品編碼：28599264569

叢書名： 從心認識你自己現代心髒康復知多少

本書暫無目錄

本書從正常的心髒功能談到心髒疾病狀態，讓民眾首先瞭解自己心髒功能，然後認識疾病狀態。從飲食、睡眠、運動、心理、藥物等各方麵全方位的為廣大民眾推送健康的康復理念。采用通俗易懂的語言，並帶有很多詼諧的比喻（例如：擇期“善”者而食之——飲食的正確選擇），讓人們在閱讀過程中産生一種愉悅感，並不覺得乏味、難懂、枯燥，並有很多收獲和滿足感，同時讓讀者覺得生病並不可怕，並從中獲得如何正確管理自己身體的知識。

《解構心靈：探索自我認知與成長》 內容梗概： 本書並非一本醫學科普讀物，也與任何具體的心髒疾病康復知識無關。它是一部深入探索人類心靈奧秘、指引讀者認識自我、實現內在成長的哲學與心理學著作。作者以其深邃的洞察力和豐富的實踐經驗，帶領我們踏上一段滌蕩心靈、重塑自我的旅程。全書圍繞“認識你自己”這一永恒命題展開，從多個維度剖析瞭自我認知的復雜性，並提供瞭切實可行的路徑，幫助讀者擺脫迷茫，找到內心的方嚮與力量。 第一部分：心靈的地圖——自我認知的基石 本部分著重於構建一個關於心靈的初步認知框架。作者認為，認識自我，首先需要瞭解構成我們心靈的基本要素。 意識與潛意識的雙重奏： 我們是如何感知世界，又是如何被那些不自知的力量所驅動？作者深入淺齣地解釋瞭意識的邊界及其有限性，並重點闡述瞭潛意識在塑造我們的思想、情感、行為模式中的巨大影響力。我們將學習如何識彆潛意識的模式，理解它如何源於過去的經驗、文化背景、傢庭教育，以及這些模式是如何潛移默化地影響著我們當下的決策和人際關係。這裏不涉及任何生理學上的心髒結構，而是將心靈的“運作”比喻為一種內在的“係統”，理解其“輸入”（外界刺激）和“輸齣”（行為反應）之間的深層聯係，以及潛意識這個“後颱程序”的角色。 情緒的語言： 情緒是心靈最直接的錶達。本書將帶領讀者深入理解各種情緒的本質，識彆那些被壓抑或被忽視的情感信號。我們並非要學習如何“控製”情緒，而是要學會“傾聽”情緒，理解它們傳遞的深層需求和信息。例如，憤怒可能並非純粹的負麵情緒，它可能是在提醒我們邊界被侵犯；悲傷可能是在告彆過去，為新的開始騰齣空間。我們將探討如何區分情緒的錶層錶現與內在根源，學習如何以健康的方式疏導和轉化負麵情緒，讓積極情緒成為滋養心靈的力量。這部分不會提及任何與心率、血壓相關的生理指標，而是關注情感本身作為一種心理現象的解讀。 思維的模式與局限： 我們的思維方式直接影響著我們對世界的認知和對自身的判斷。作者將剖析常見的思維誤區，如非黑即白、災難化思維、讀心術等，揭示它們如何限製我們的視野，阻礙我們看到事物的全貌。我們將學習識彆和挑戰這些根深蒂固的思維定勢，培養更加靈活、客觀、富有建設性的思考模式。這部分重點在於心理層麵的認知加工過程，而非神經科學或生物化學層麵的信息傳遞。 價值觀與信念體係： 什麼是真正驅動我們行動的內在準則？本書將引導讀者審視自己的核心價值觀和深層信念。這些價值觀和信念如同無形的羅盤，指引著我們的人生航嚮。我們將學習如何識彆那些不再服務於我們成長、甚至産生負麵影響的信念，並有意識地重塑它們，構建一套更積極、更符閤內心渴望的價值體係。這是一種關於自我定位和人生意義的探索，與生理健康無直接關聯。 第二部分：探索內在的疆域——認識自我的方法 在構建瞭基本的心靈認知框架後，本部分將提供一係列切實可行的方法，引導讀者深入探索自我。 內省與覺察： 靜坐冥想、日記療法、正念練習，這些看似簡單的方法，卻是通往內心深處的鑰匙。作者將詳細介紹如何通過這些練習，提升自我覺察能力，觀察內心的念頭、情緒和身體感受，而不加評判。我們將學習如何在日常生活中保持覺察，捕捉那些容易被忽略的內心信號，從而更清晰地認識自己當下的狀態。這是一種關於“在場”的訓練，與任何關於身體器官功能的討論無關。 人際關係的鏡子： 我們在與他人的互動中，往往能最清晰地看見自己。本書將分析人際關係在自我認知中的重要作用。我們將學習如何透過關係的投射，理解自己在他人眼中的形象，以及自己如何在關係中展現齣特定的模式。通過識彆和分析我們在親密關係、工作關係、社交關係中的行為模式，我們可以更深入地瞭解自己的需求、界限和溝通風格。這是一種關於社會心理學的解讀，不涉及血液循環或細胞代謝。 追溯成長的足跡： 過去的經曆塑造瞭今天的我們。本書將鼓勵讀者迴顧人生的重要節點，理解童年經曆、傢庭教育、成長環境對自身性格和行為模式的影響。這並非要沉溺於過去，而是通過理解過去的“為什麼”，來更好地把握現在的“是什麼”，並為未來的“會怎樣”打下基礎。這是一種關於心理發展的迴顧，而非生理發育史的敘述。 發掘天賦與潛能： 每個人都擁有獨特的纔能和尚未被發掘的潛能。本書將引導讀者跳齣思維定勢，嘗試新的事物，勇敢地走齣舒適區。通過探索不同的活動、學習新的技能，我們將有機會發現自己隱藏的天賦，並找到實現這些天賦的途徑。這是一種關於個人發展的可能性探索，與任何關於身體機能的“修復”或“強化”毫無關聯。 第三部分：活齣真實的自我——內在成長的實踐 認識自我並非終點，而是為瞭更好地活齣真實的自我。本部分將聚焦於內在成長的實踐層麵。 接納與自我關懷： 認識自我的不完美，並學會全然接納，是實現內心平和的關鍵。作者將引導讀者放下對完美的執念，學會以溫柔和關愛的態度對待自己，給予自己足夠的空間去犯錯、去學習、去成長。我們將學習如何建立積極的自我對話，用鼓勵和支持取代自我批評。這是一種關於心理健康和情緒韌性的培養，不包含任何醫學治療的建議。 設定有意義的目標： 基於對自我的清晰認知，我們纔能設定真正符閤內心渴望、並能帶來滿足感和成就感的目標。本書將介紹如何設定 SMART 原則之外，更具深層意義和個人價值的目標。我們將學習如何將這些目標分解為可執行的步驟，並保持行動的動力。這是一種關於人生規劃和願景實現的探討，與生理機能的調節無關。 培養心理韌性： 生活中總會有起伏和挑戰。本書將分享如何培養強大的心理韌性，讓我們能夠更好地應對逆境，從挫摺中快速恢復，並從中學習和成長。我們將探討應對壓力、焦慮和睏難的有效策略，構建堅實的內心世界。這是一種關於心理應對機製的訓練，不涉及身體對壓力的生理反應。 活在當下，擁抱變化： 最終，認識自我與成長的目標，是為瞭讓我們能夠更充分地體驗當下，並積極地擁抱生活中的變化。本書將強調活在當下的重要性，學習感恩，並以開放的心態迎接未來的不確定性。我們將學會享受過程，而非僅僅關注結果，從而在生活的河流中，找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。這是一種關於生活哲學和人生態度的升華，與任何關於健康狀況的評估或改善無關。 本書旨在成為讀者心靈的嚮導，提供一麵鏡子，幫助他們看見真實的自己，並提供一雙翅膀，引領他們飛嚮更廣闊、更自由的內在世界。這是一場關於自我發現、自我理解和自我實現的深度探索，與任何具體的醫學知識或生理康復領域均無交集。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰好滿足瞭我近年來對健康知識的渴求，尤其是對心髒健康的關注。我一直認為，瞭解自己的身體是掌握健康的主動權的第一步。而這本書，恰恰是通過“從心認識你自己”這樣一個角度，引導讀者去探索現代心髒康復的奧秘。它沒有直接給齣“答案”，而是通過詳實的科普內容，讓我們自己去構建對心髒健康的認知體係。我非常喜歡書中對心髒康復“知多少”的闡述，它就像一份詳細的地圖，為我們指明瞭現代醫學在心髒康復領域所能提供的各種支持和手段。從藥物治療的最新進展，到介入和手術技術的革新，再到康復訓練的個性化設計，書中都進行瞭細緻的介紹。更重要的是，它強調瞭患者在康復過程中的主體地位，鼓勵大傢積極參與，主動學習，從而成為自己健康的“掌舵人”。這本書的語言風格非常適閤大眾閱讀，沒有艱澀的專業術語，取而代之的是通俗易懂的解釋和生動的案例，這使得原本可能枯燥的醫學知識變得生動有趣，易於理解和接受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，無疑為關注心髒健康的大眾提供瞭一份非常及時且權威的指南。我作為一個普通讀者，一直覺得心髒這個器官離我們既近又遠，雖然知道它的重要性，但對其內部的復雜運作以及可能麵臨的風險卻知之甚少。這本書就像一扇窗戶，讓我得以窺見現代醫學在心髒康復領域所做的努力和取得的成就。它沒有落入過於理論化的窠臼，而是將焦點放在瞭“康復”這個更具實踐意義的環節上。從各種心髒疾病的早期識彆、癥狀分析，到科學的治療方案選擇，再到至關重要的術後或病後康復訓練，書中都做瞭細緻的介紹。我印象深刻的是，它強調瞭“生活方式”在心髒健康中的決定性作用，這其中包含瞭飲食、運動、睡眠、情緒管理等方方麵麵。很多時候，我們隻知道要“健康飲食”，但這本書會告訴你具體的健康飲食原則，例如如何選擇對心髒有益的食物，如何避免攝入過多的鹽分和飽和脂肪。同樣，在運動方麵，它也會指導你如何根據自身情況製定閤適的運動計劃，避免盲目過度。這種“知多少”的知識普及，對於提升全民心髒健康意識，預防心髒疾病的發生，起到瞭積極的推動作用。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體奧秘充滿好奇，尤其是像心髒這樣至關重要的器官。這本書就像一位博學的長者，耐心地為我解開瞭關於心髒的許多謎團。它沒有給我灌輸那些過於專業的術語，而是用一種平實的語言，將現代心髒康復的知識娓娓道來。我喜歡書中對“現代心髒康復”的全麵解讀，它不僅僅是告訴我們心髒生病瞭該怎麼辦，更是從更廣闊的視野，引導我們如何去“養心”，如何去“護心”。書中關於心髒康復的“知多少”，讓我對這個領域有瞭更清晰的認識。它不僅僅是關於疾病治療，更是關於如何通過科學的生活方式，預防疾病的發生，以及在疾病發生後，如何最大程度地恢復健康，提高生活質量。我尤其欣賞書中對運動康復和飲食管理的具體指導，這些都是我們普通人能夠切實做到的。它讓我明白，健康的生活方式並非遙不可及，而是一種需要學習和實踐的技能。這本書的價值在於，它不僅提供瞭知識，更傳遞瞭一種積極的生活態度，一種對生命的熱愛和對健康的珍視。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我最直觀的感受是，它打破瞭醫學科普的冰冷刻闆印象，用一種更加溫和、人性化的方式與讀者進行溝通。書名本身就帶有引導性和啓發性，而內容也正是圍繞著“從心認識你自己”這一核心理念展開，隻不過它並沒有直接給你“答案”，而是通過介紹現代心髒康復的方方麵麵，讓你自己去理解、去感悟。例如，書中對不同類型的心髒病發病機製的解釋，並不是單純的技術性描述，而是融入瞭對患者心理和生理變化的關注。它講述瞭心髒康復不僅僅是醫學治療的延續，更是一個涵蓋身心兩方麵的全麵過程。書中關於心髒康復的“知多少”，體現在對各種康復手段的詳細闡述，從藥物的閤理使用，到運動療法的科學製定，再到心理疏導的必要性，都做瞭深入淺齣的介紹。這讓我意識到，心髒康復是一個係統工程，需要多學科的協作和患者自身的積極參與。讀完這本書，我不再僅僅把心髒病視為一種“病”，而是更深刻地理解瞭它是一個需要長期關注、科學管理和積極麵對的“過程”。這種視角上的轉變，對於我日後如何看待和應對健康問題，都將産生深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於心髒健康的科普讀物，雖然我不是醫學專業人士，但這本書的語言非常通俗易懂，讓我對一些原本覺得高深莫測的心髒知識有瞭全新的認識。它並沒有直接教你如何“認識你自己”那樣抽象的概念，而是從現代心髒康復的角度切入，深入淺齣地講解瞭心髒的運作原理、常見疾病的成因和預防，以及如何通過科學的生活方式來維護心髒健康。書中引用瞭大量的實際案例，讓我更加直觀地理解瞭心髒病患者在康復過程中會遇到的各種問題，以及如何通過積極的治療和管理來改善預後。我尤其喜歡其中關於心髒康復“知多少”的部分，它詳細介紹瞭目前醫學界在心髒康復領域取得的最新進展，包括藥物治療、介入治療、手術治療以及最重要的康復訓練和生活方式乾預。這些信息對於普通大眾來說非常寶貴，能夠幫助我們更好地理解和配閤醫生的治療方案，從而提高生活質量。這本書的編者都是業內知名專傢，他們的專業知識和豐富的臨床經驗為這本書提供瞭堅實的理論基礎。雖然這本書的篇幅不算短，但我讀起來卻絲毫不覺得枯燥，反而常常被其中詳實的資料和生動的描述所吸引，仿佛親身經曆瞭許多心髒病患者的康復曆程。