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李志刚 著

图书标签:

• 中医推拿
• 推拿入门
• 养生保健
• 经络穴位
• 手法分解
• 图解教程
• 家庭理疗
• 健康生活
• 中医养生
• 实用指南

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266956

商品编码：28677147431

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	中医推拿入门简单学
作者	李志刚
定价	29.80元
出版社	新疆人民卫生出版社
ISBN	9787537266956
出版日期	2016-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

推拿疗法不仅效果显著，同时还具有方便易行，随时灵活应用的特点。掌握了推拿疗法之后，可以根据自己的健康情况灵活运用，对自身起到保健治疗、延年益寿的作用。通过本书学习一些简易的推拿疗法，在家中也可以轻松的进行自我推拿，保健祛病，免去了往返医院的奔波之苦。本书从保健到治病，详细讲述了推拿相应的位以达到不同的防病治病效果。本书通俗易懂、严谨科学，并采用了图文并茂的形式，清晰地将每个位展现给读者，推拿操作手法即可简单入门。

作者简介

李志刚，教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。现任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会灸法学会常务理事，北京针灸学会针灸临床研究专业委员会委员，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定指导中心中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会评审专家。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《中医推拿入门简单学》是一本旨在为推拿初学者量身打造的实用指南。本书内容丰富，结构清晰，从基础理论到具体操作，层层递进，让零基础的读者也能轻松掌握中医推拿的精髓。 第一部分：认识中医推拿的奇妙世界 在本书的开篇，我们将带您走进中医推拿的魅力殿堂。 什么是中医推拿？ 我们将用通俗易懂的语言解释推拿的定义、发展历程及其在中医保健和治疗体系中的重要地位。您将了解到，推拿并非简单的“捏骨头”或“按压”，而是一门蕴含着深刻哲学思想和精湛技艺的医学疗法。 中医推拿的原理是什么？ 这里将深入浅出地介绍推拿的理论基础，包括阴阳五行学说、脏腑经络学说、气血津液学说等。您会明白，推拿并非凭空想象，而是建立在对人体生命活动规律深刻理解之上的科学实践。我们将详细阐述经络是人体气血运行的通道，推拿正是通过特定的手法作用于经络穴位，以疏通经络、调和气血、扶正祛邪，从而达到治病强身的目的。 推拿的功效有哪些？ 本部分将系统介绍推拿在缓解疼痛、改善循环、增强免疫、调节情绪、促进康复等方面广泛而显著的疗效。无论是常见的颈肩腰腿痛，还是消化不良、失眠多梦，亦或是运动损伤、术后恢复，推拿都能发挥其独特的优势。我们将结合具体病症，说明推拿是如何通过机械刺激和本体感受器的反馈，引发一系列的生理反应，最终实现治疗目的。 推拿的优势是什么？ 相较于药物治疗，推拿具有无创、无副作用、适用范围广、操作简便等优点。本书将强调推拿在疾病预防、亚健康调理和慢性病管理中的积极作用，鼓励读者将推拿作为一种健康的生活方式。 谁适合学习中医推拿？ 本书的目标读者非常广泛，无论是希望为家人朋友提供居家保健的人，还是希望投身于推拿行业的从业者，亦或是对中医养生有浓厚兴趣的爱好者，都能从中获益。我们将鼓励读者，只要有心学习，人人都可以掌握推拿的技能。 第二部分：推拿的基本功——手法与要领 扎实的手法是推拿疗效的关键。本部分将聚焦于推拿的实践操作，手把手教您掌握核心技法。 推拿前的准备工作： 从环境布置、个人卫生到操作者的心态准备，我们都会一一讲解。一个良好的推拿环境，不仅能让接受者放松，也能让操作者更加专注。 常用的推拿手法解析： 这是本书的核心内容之一。我们将详细介绍推拿的八大基本手法，并配以清晰的图示或分解动作视频链接（若出版形式允许），确保读者能够准确模仿和练习： 摩法： 用手掌或指面在体表一定部位进行圆周或弧线移动，适用于止痛、消肿、舒缓。我们将讲解不同的摩法力度和速度对身体产生的不同影响。 推法： 用拇指、掌、肘等部位，沿一定方向在体表进行直线或有节奏的推移，是推拿中应用最广的手法之一，常用于疏通经络、理筋整复。我们将区分直推、回推、分推、合推等多种推法。 拿法： 用拇指与其余四指相对，或用手掌、指配合，抓住肌肉或筋腱进行一紧一松的抓捏，适用于缓解肌肉痉挛、疼痛。我们将演示如何准确地“拿”住目标部位，而非简单地捏。 按法： 用指、掌、肘等部位，对准穴位或疼痛部位，进行一定力量的垂直下压，适用于止痛、镇静、缓解深层组织的紧张。我们将讲解按压时机的选择和力度的循序渐进。 揉法： 用指、掌、肘等部位，在体表一定部位进行持续、均匀的揉动，适用于活血止痛、消肿散结。我们将强调揉动的深度和节奏感。 点法： 用指端等部位，对准特定穴位或痛点，进行集中而有力的按压，适用于激发经气、疏通穴位。我们将指导读者如何找到精确的穴位。 叩击法： 用手掌、拳、指等，有节奏地叩击体表，适用于活血通络、舒筋活络。我们将区分手 the palm, fist, and finger tapping methods. 震法： 用手掌或指端，在体表一定部位施加快速、短促的震动，适用于解除肌肉痉挛、疏松粘连。 手法的要领与注意事项： 除了具体的手法，我们还会强调推拿过程中的关键要领，如“轻而不浮，重而不滞”、“快而不乱，慢而不散”、“持重、持久、均匀”等。同时，我们会提醒读者关于力度、速度、频率、作用部位的选择，以及操作过程中避免出现的不良反应。 如何建立良好的推拿节奏： 推拿并非简单的重复，而是讲究一定的节奏和韵律。我们将指导读者如何通过声音、触感和身体的反馈来调整推拿的节奏，使其更加自然流畅。 如何进行自我推拿： 为了让读者能够随时随地受益，本书还会提供一些简单易行的自我推拿方法，重点讲解针对常见不适的自我调理技巧。 第三部分：穴位与经络的奥秘 穴位和经络是推拿施治的靶点，理解它们是进行有效推拿的基础。 经络是什么？ 我们将用通俗的语言解释经络系统的基本概念，包括十二经脉、奇经八脉以及它们在人体中的走向和联系。读者将明白，经络是气血运行的轨道，是脏腑与体表、人体各部相互联系的通道。 如何找准常用穴位？ 本部分将精选出日常保健和常见病症中最常用、最有效的穴位，并提供简单易学的定位方法，如“骨度分寸法”和“体表标志法”，配合图解，让读者能够准确地找到这些神奇的穴位。例如，我们会详细讲解如何在脖子后面找到“风池穴”，在膝盖下方找到“足三里穴”，在手部找到“合谷穴”等。 每个穴位的主要功效与应用： 对于每个介绍的穴位，我们都将详细阐述其主要功效，并结合具体病症，给出推拿操作建议。比如，如何通过按摩“内关穴”缓解恶心呕吐，如何按压“太冲穴”疏解肝郁。 经络与脏腑的联系： 我们将简要介绍不同经络与对应脏腑的功能联系，帮助读者理解推拿为何能够通过调理经络来达到调理脏腑的目的。 第四部分：常见病症的推拿调理 学以致用，本书将针对读者日常生活中最常遇到的健康问题，提供实用的推拿解决方案。 颈椎病与肩周炎的推拿： 详细讲解针对颈部僵硬、肩部疼痛的推拿手法和穴位，如肩井、天宗、风池等。 腰肌劳损与腰椎间盘突出的推拿： 提供缓解腰部疼痛、改善腰部活动受限的推拿方法，重点介绍肾俞、大肠俞、环跳等穴位。 头痛与失眠的推拿： 介绍能够舒缓头部、镇静安神的推拿技巧，如百会、太阳、风池等穴位的按摩。 消化不良与便秘的推拿： 提供促进肠道蠕动、缓解腹部胀满的推拿方法，如腹部按摩、天枢穴等。 运动损伤的推拿： 讲解如何处理常见的肌肉拉伤、扭伤等，促进组织修复。 感冒与咳嗽的推拿： 提供能够疏风散寒、止咳化痰的推拿手法，如风门、肺俞、定喘等穴位。 情绪调节与缓解压力： 介绍能够平衡情绪、舒缓紧张的推拿方法，如神门、三阴交等穴位。 第五部分：推拿的进阶与实践 在掌握了基础知识和操作技巧后，本书还将引导读者进行更深层次的探索。 如何根据个体情况调整推拿方案： 强调推拿的个性化原则，指导读者如何观察接受者的反应，灵活调整手法和穴位选择。 推拿的禁忌症与注意事项： 详细列举推拿时不宜进行的情况，如皮肤破损、恶性肿瘤、严重骨折等，以及一些特殊人群（如孕妇、儿童）的推拿注意事项，确保推拿的安全。 推拿与其他疗法的配合： 简要介绍推拿如何与其他中医方法（如拔罐、艾灸）以及西医治疗相结合，发挥协同增效作用。 如何建立自己的推拿练习计划： 鼓励读者将推拿融入日常生活，并提供制定练习计划的建议，帮助读者养成持之以恒的习惯。 本书的特色： 语言通俗易懂： 避免使用晦涩难懂的专业术语，用最贴近生活的方式解释复杂的理论。 图文并茂： 大量的穴位图、手法示意图，直观清晰，便于理解和模仿。 实用性强： 聚焦于解决实际健康问题，提供切实可行的操作指南。 循序渐进： 从零基础到熟练掌握，科学的章节安排，让学习过程更加顺畅。 强调安全： 详细讲解禁忌症和注意事项，确保读者能够安全有效地进行推拿。 《中医推拿入门简单学》不仅仅是一本书，它更是您通往健康之路的伙伴，是您关爱自己和家人健康的有力工具。通过本书的学习，您将能够： 提升自我健康管理能力： 掌握一项无需药物、安全有效的自我保健方法。 为家人提供贴心的健康关怀： 用温暖的双手缓解家人的病痛，增进亲情。 对中医养生有更深刻的认识： 领略中华传统医学的博大精深。 甚至开启新的职业发展机会： 为有志于推拿行业的人士打下坚实基础。 无论您是希望拥有一个健康的身体，还是渴望传递温暖与关爱，这本书都将是您不容错过的选择。让我们一起，用双手奏响健康的旋律！

评分☆☆☆☆☆

最近，我的身体总是处于一种亚健康的状态，感觉精力不足，容易疲惫，睡眠质量也很差。我尝试了各种方法，但效果都不尽如人意。后来，一个偶然的机会，我朋友推荐我看一本叫做《气血畅通：家庭推拿的奥秘》的书。 这本书给我的第一印象就是它的实用性和操作性。作者以非常清晰的逻辑，将复杂的推拿理论转化为了一套套简单易学的家庭疗法。我最喜欢的部分是书中关于“气血”的讲解，作者用非常浅显易懂的语言，解释了气血在人体中的运行规律，以及如何通过推拿来促进气血的畅通。这本书并没有涉及高深的医学理论，而是专注于解决我们日常生活中最常见的身体不适，比如失眠、头痛、胃胀等等。书中为每一种常见病症都提供了详细的推拿方案，包括需要按摩的穴位、具体的按摩手法和按摩时长。我按照书中的指导，尝试为自己按摩了几个促进睡眠的穴位，比如安眠穴和神门穴。令我惊喜的是，我发现自己入睡的速度明显加快了，而且睡眠质量也得到了显著提升。这本书就像一位贴心的家庭保健医生，让我能够在家里就享受到专业的推拿理疗。它让我意识到，原来照顾好自己的身体，并不需要多么复杂的手段，而是可以通过一些简单而有效的推拿手法来达成。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对传统医学充满了敬意，特别是那些能够通过双手来调理身体的技艺。然而，很多关于中医推拿的书籍都显得过于专业，让我望而却步。直到我翻开《身心平衡：从指尖开始的按摩艺术》这本书，才真正体会到推拿的魅力。 这本书的语言风格非常温和而富有诗意，作者在描述穴位和经络时，常常引用一些自然界的意象，比如“山泉”、“溪流”，让原本枯燥的解剖学知识变得生动有趣。我尤其喜欢书中关于“意念”在推拿中的作用的讲解，作者强调，推拿不仅仅是技术的操作，更是心意的传递。当你的双手带着关怀和希望去触碰身体时，所产生的效果是完全不同的。这本书并没有罗列大量的穴位图，而是更侧重于整体的调理和能量的疏导。它教我如何去感知身体的能量流动，如何通过轻柔的触摸来唤醒身体自身的修复能力。我尝试着按照书中描述的“抚触”和“轻揉”手法，为自己和家人进行按摩。这种温柔的触碰，让我感受到了一种前所未有的放松和宁静。原本紧绷的肩膀得到了舒展，焦虑的心情也逐渐平复。这本书让我明白，推拿不仅是一种物理上的疗愈，更是一种心灵上的慰藉。它让我看到了，通过指尖的律动，能够与身体建立起更深层次的连接，从而实现身心的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对身体的各种小毛病感到困扰，比如腰酸背痛、消化不良，还有时不时冒出来的头痛。去看医生，得到的总是千篇一律的建议：注意休息，多喝水。虽然知道这是好意，但总觉得治标不治本。我渴望找到一种能够从根源上解决问题的方法，一种能够让我掌握主动权，自己照顾好自己的方式。最近，我无意中接触到了一本叫做《手到病除：居家推拿疗愈指南》的书。 这本书的文字风格非常朴实，没有那些华丽的辞藻，却充满了真诚。作者就像一位邻家大姐，娓娓道来，将各种按摩手法和穴位知识，用一种极为平易近人的方式呈现在读者面前。我特别欣赏书里关于“辨证施治”的讲解，它不是让你去背诵那些拗口的病症名称，而是教你如何通过观察和感受，来判断身体哪里出了问题，然后选择最适合的按摩方法。比如，书里详细介绍了如何通过观察舌苔来判断脾胃虚实，以及如何根据面部气色来推测身体的健康状况。这让我觉得，原来中医并非高不可攀，而是与我们的生活息息相关。我尝试按照书中的指导，为家人按摩了肩颈和腹部，原本紧张的肌肉得到了放松，原本不适的腹部也感觉舒服了许多。最让我印象深刻的是，书中还介绍了如何根据不同的季节和节气来调整按摩的重点，这让我深刻地体会到了中医“天人合一”的哲学思想。这本书不仅仅是一本推拿教程，更像是一本关于如何倾听身体语言，如何与身体和谐相处的百科全书，让我看到了自我疗愈的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化很感兴趣，尤其是中医。在我心中，中医就如同一个深邃而神秘的宝藏，里面蕴藏着无数能够调养身心、呵护健康的智慧。我曾尝试过阅读一些关于中医养生的书籍，但很多都显得过于专业和晦涩，看得我云里雾里，提不起兴趣。直到最近，我偶然发现了一本名为《筋骨舒展：零基础学筋骨推拿》的书。 这本书的封面设计就给我一种亲切感，没有那种冰冷、遥不可及的学术气息。翻开第一页，我就被作者的文笔所吸引。他用一种非常生动、形象的方式来描述人体的经络和穴位，仿佛将那些抽象的概念具象化了一般。我最喜欢的是其中关于“气”的讲解，作者并没有用那些复杂的理论术语，而是用比喻和生活中的例子来阐述，让我一下子就明白了“气”在人体运行中的重要性。而且，书中配有很多精美的插图，清晰地标出了每一个穴位的位置，并配以详细的按摩手法图解。我试着按照书中的指示，给自己按摩了几个常用的穴位，比如合谷穴和足三里。刚开始只是觉得有点酸胀，但坚持了几天，我惊喜地发现，困扰我已久的肩颈酸痛竟然有所缓解，整个人也感觉轻松了不少。这让我对中医推拿产生了浓厚的兴趣，也更加坚信，中医的智慧真的可以融入我们的日常生活，并且带来实实在在的好处。这本书让我觉得，学习中医推拿并不是一件遥不可及的事情，而是人人都能轻松掌握的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生保健充满好奇的人，但市面上琳琅满目的养生书籍，常常让我无从下手。有的过于理论化，读起来像是在啃教科书；有的又过于夸大其词，让人难以信服。直到我遇到了《身体的语言：跟着图解学推拿》这本奇妙的书。 这本书最大的亮点在于它极其详尽和直观的图解。每一页都像是为我量身定制的私人教练，用精美的插画和清晰的箭头，一步步地展示着每一个推拿动作的要领。我不再需要猜测某个穴位到底在哪里，也不再需要费力地去想象一个动作的幅度，因为书中的每一个细节都被精准地呈现了出来。特别是关于颈椎和腰椎的放松手法，那些图解让我能够准确地找到发力点，感受到肌肉的舒展。作者在讲解手法时，也十分注重细节，比如按摩的力度、方向、频率，以及按压时身体的感受，都描述得细致入微。我最喜欢的部分是书中关于“筋膜链”的介绍，它将原本零散的身体部位联系起来，让我理解了为什么有时候肩膀痛会导致腰部不适。这种整体性的视角，让我对身体有了更深的认识。我按照书中的方法，坚持练习了几天，那些长期存在的腰背酸痛感有了明显的改善，甚至连我之前总是觉得紧绷的腿部肌肉也变得柔软了许多。这本书让我觉得，学习推拿就像在学习一门身体的语言，而这本图解版的指南，就是我最好的翻译官。