这书能让你戒烟(图解版) 亚伦卡尔 养生保健 烟民戒烟指导方法 健康-生活百科 轻松戒烟瘾畅销书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 阔步专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604651

商品编码：28723823610

包装：平装

开本：16

用纸：胶版纸

页数：148

字数：100000

正文语种：中文

编辑推荐

想戒烟，但是又不爱看文字书的烟民们的福利来啦！看搞笑的漫画能解决问题，看长篇累牍的文字也能解决问题——你会选择哪一种呢？答案是肯定的：你肯定想笑着就把问题解决了！

95%的成功率，1300万册全球热卖，1500万人永远告别烟瘾！

看过这本书之前，烟民们会认为：

· 吸烟令人愉悦。

· 是烟民自己要抽烟的。

· 烟味很好闻。

· 抽烟能打发无聊时光。

· 吸烟有助于集中注意力。

· 抽烟能纾解压力。

· 和重度吸烟者相比，偶尔抽支烟不太会染上烟瘾。

还有重要的一条——

· 戒烟真是太难了！

那么这本书将告诉你关于吸烟的真相：

· 吸烟不会带来快感。

· 吸烟并不好玩。

· 吸烟不能让人放松——吸烟只会让人紧张。

· 吸烟会带来压力，尽管你觉得这是在纾解压力。

· 吸烟不能打发无聊时光，恰恰相反，吸烟只会让你感到超级无聊。

· 吸烟不能帮你放松，只会让你分心。

· 不抽烟的人，可以更好地应对压力。

· 不抽烟的人，可以更加享受社交活动。

· 戒烟，不会让你舍弃任何东西！

· 戒烟，其实很简单！只需打开你的心锁！

内容简介

什么？看一本漫画书就可以戒烟？没错！这不是开玩笑，而是无数烟民成功戒烟后的共同心声。

继《这书能让你戒烟》文字版掀起戒烟热潮之后，亚伦?卡尔又推出了他的戒烟新作《这书能让你戒烟（图解版）》，给不喜欢看长篇累牍的文字的读者带来了福音。

与纯文字版《这书能让你戒烟》相比，图解版的内容更简单、更有趣、更有效，让你在大笑中，不知不觉地把烟戒掉，从心底远离抽烟的迷局。

如果你之前饱受戒烟的痛苦，如果你戒烟总是半途而废，如果你试过各种戒烟方法都没有成效，那么就翻开这本书吧，它会让你明白，戒烟，确实轻松得不算事儿。

还等什么？开始吧！

作者简介

亚伦·卡尔是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。30年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1500万人成功摆脱了烟瘾的控制！

内页插图

精彩书评

本书充满了风趣的插图，精炼的语言。读的时候，你会完全享受其中！这本书全面地叙述了吸烟者的状态，好像把你从外到内都读透了！

——读者

本书作者就像是钻进了你的脑壳里，把你吸烟的所有原因和借口都扒拉了出来，我相信这些原因和借口烟民们全部都有——不安全感、恐惧和焦虑，等等。作者概括出了一些戒烟的思想和模式，让你对它有了更深刻的认识。一旦你读懂了这本书，你就真的再也不想抽一根烟了！

——读者

这本书提供了一个非常真诚的戒烟方法，如果这本书都不能帮你戒烟，那就没有什么可以帮你了！

——读者

目录

这么说，你真的想戒烟了？

险恶的陷阱

分身为二的恶魔

抽烟没有任何借口

永无止境

可怕的烟瘾

zui后的锦囊7计

闭 幕 式

精彩书摘

这是一本闲适有趣的阅读小品，那些有戒烟恐惧症的朋友们完全不用对此敬而远之。亚伦·卡尔又不会板着脸训斥你要戒烟，贝弗·艾斯贝特的插图贴心有趣又好玩，你的嘴角随时会牵起会心一笑的美丽曲线。

　　那些打算买这本书送人的朋友们也不用担心它没有戒烟效果，事实上，这本书的戒烟效果甚至会远远优于此前广受欢迎的纯文字版《这书能让你戒烟》。你的烟民朋友或家人更容易捧读这本书，他们会不知不觉地进入亚伦·卡尔精心设计的嫌恶香烟的“圈套”。他们一点起烟就会想起亚伦的生动语言和贝弗的俏皮插画，他们开始勇敢正视香烟的反人类本质，他们会莞尔一笑摈弃曾经那些为躲避戒烟而寻找的种种可笑借口。即便这本书暂时没有帮助他们把烟戒掉，它的纤薄和有趣也会诱惑烟民们一读再读，他们迟早会被书中雄辩的事实“洗脑”，主动远离吸烟的迷局。

　 这本书不仅帮烟民解决了久吸难戒的心理症结，更重要的是，它能让非吸烟者和吸烟者形成统一阵线，共同抗击冥顽的烟瘾，此外，它还贯彻了一种自我修行的无价智慧——你的满足感必须来源于自身而不可能寄予外界。不管你是非吸烟者，还是吸烟者，只要香烟和你的生活有关系，你都应该看看这本书。

　　在翻译本书之前，我觉得自己只是个偶尔吸烟的“非吸烟者”，我并不忌惮自己在郁闷或颓废时吸烟。但现在我发自内心地认为，当心绪再次郁闷、又想颓废的时候，我会去寻找其他的开解之道，譬如运动闲逛看天发呆之类，而不会再去用毒烟麻醉自己，因而沉沦不归。

有了这本书，戒烟，确实轻松得不算事儿！

《无痕之径：探索身心平衡与内在宁静的智慧》 这是一本关于寻找内心平静、重塑生活方式，并最终实现身心和谐的指南。它并非指向某个具体的“戒除”过程，而是邀请读者踏上一段自我探索的旅程，发现内在的力量，以更健康、更充实的方式活出生命。本书着重于理解人类行为的深层驱动力，以及如何通过有意识的选择来改变那些阻碍我们获得真正自由和幸福的习惯。 第一部分：觉察的艺术——看见真实的自己 我们常常被生活中的惯性思维和外在压力所裹挟，很少有机会停下来，真正地审视自己的内心。本书的第一部分，我们将深入探讨“觉察”这一强大的工具。 看见惯性： 许多行为模式，包括那些可能对我们造成困扰的习惯，并非出于深思熟虑，而是长期养成的惯性。本书将帮助你识别这些无意识的反应模式，理解它们是如何在我们体内运作的，以及它们最初可能源于何处。我们会通过一些引人入胜的案例分析，让你看到自己生活中那些“自动化”的行为，例如不假思索地拿起手机，或者在特定情境下产生某种情绪反应。这并非是要评判，而是要以一种开放、好奇的心态去观察。 情绪的语言： 情绪是身体传递给我们的重要信息。本书将引导你学习倾听情绪的语言，理解不同情绪背后的需求和信号。我们将探讨焦虑、压力、不满等情绪是如何产生的，以及它们往往与我们未被满足的深层需求相关联。与其压抑或否认，我们将学习如何接纳和理解，从而将情绪转化为成长的契机。例如，当你感到烦躁不安时，它可能在告诉你需要休息、需要重新连接、或者需要表达未说出口的想法。 思维的误区： 我们的思维模式对我们的感知和行为有着巨大的影响。本书将揭示一些常见的思维误区，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并提供识别和挑战这些思维模式的方法。我们会鼓励读者区分“事实”和“解读”，理解我们对事物的看法往往比事物本身更具影响力。通过练习，你将学会如何用更客观、更灵活的视角来看待自己、他人和周遭的世界。 身体的智慧： 身体是承载我们生命经验的载体，它储存着我们最真实的感受。本书将强调身体与心灵的紧密联系，引导读者重新连接身体的智慧。我们将学习如何通过简单的身体觉察练习，例如正念呼吸、身体扫描，来感知身体的信号，释放积累的紧张，并恢复内在的平衡。你将发现，身体的放松往往能带来心灵的宁静。 第二部分：重塑的力量——有意识的选择与内在成长 当我们开始觉察自己，看见那些不自觉的行为和思维模式后，我们便拥有了改变的起点。第二部分将聚焦于如何运用觉察的力量，做出有意识的选择，并推动内在的成长。 价值的罗盘： 在纷繁复杂的世界中，清晰的价值观是我们前行的指引。本书将引导你探索和明确自己内心深处真正看重的东西。这些价值观可能是诚实、善良、创造力、勇气、连接等等。一旦你明确了自己的核心价值观，它们就能成为你在做决定时最有力的“罗盘”，帮助你过滤掉那些不符合你真正需求的诱惑和压力，让你做出更符合自己内心期盼的选择。 意图的锚定： 许多行为的出发点是我们的意图。本书将强调设定积极、清晰的意图的重要性。无论是一天的开始，还是面对一项新的挑战，设定一个正向的意图，能够帮助我们更专注于目标，并以更积极的态度去面对过程。我们将学习如何将模糊的愿望转化为具体可行的意图，并让这些意图成为我们行动的驱动力。 习惯的重塑： 习惯并非不可改变。本书将提供一套循序渐进的方法，帮助你温和地、可持续地重塑那些不再为你服务的习惯。我们将关注“微小改变”的力量，以及如何利用“触发-行为-奖励”的链条来建立新的、积极的习惯。这并非是硬性的压制，而是通过理解习惯的运作机制，然后巧妙地引导和替换。例如，如果你想减少某个让你感到不安的习惯，你可以找到一个健康、愉悦的替代行为，并在完成时给自己一个正向的“奖励”。 内在对话的修复： 我们与自己的对话，即内在独白，深刻地影响着我们的情绪和行为。本书将提供方法来识别和修复那些消极、批判性的内在对话，并用更具支持性和建设性的声音取而代之。我们将学习如何成为自己内在最好的朋友，用同情和理解来对待自己，从而建立更健康的自我认知。 平静的练习： 在快节奏的生活中，找到片刻的宁静至关重要。本书将介绍多种简单易行的“平静练习”，包括但不限于正念冥想、呼吸练习、感恩练习、自然漫步等。这些练习旨在帮助你从外界的喧嚣中抽离，回归内心的安宁，培养一种在任何情况下都能保持镇定的能力。这些练习并非要求你成为一个“什么都不想”的人，而是学会与所有的思绪和平共处，不被它们牵着鼻子走。 第三部分：生命的花园——滋养身心，绽放生命 当觉察和重塑的力量汇聚，我们将开始主动地去滋养自己的生命，让内在的能量得以自由流动，并最终绽放出属于自己的独特光彩。 滋养身体的智慧： 健康的身体是心灵栖息的港湾。本书将强调全面滋养身体的重要性，不仅仅是饮食，更包括充足的睡眠、适度的运动、以及与自然的连接。我们将探讨如何倾听身体的需求，选择真正滋养我们的食物，并以愉快的方式将运动融入日常生活。这并非是严苛的节食或高强度的训练，而是关于如何以一种爱和尊重的方式来对待自己的身体。 情感的连接： 深度的人际连接是我们获得幸福感的重要来源。本书将引导你如何建立和维护健康、支持性的关系。我们将探讨如何以真诚、开放的态度与他人沟通，如何设置健康的界限，以及如何处理关系中的冲突。你将发现，与他人的真实连接，能够极大地丰富你的生命体验。 创造力的唤醒： 每个人都拥有与生俱来的创造力，只是有时被埋没。本书将鼓励你重新发现和培养自己的创造力，无论是在艺术、写作、烹饪，还是在解决问题的过程中。我们将提供一些激发灵感的练习，帮助你打破思维定势，释放内在的想象力，并享受创造带来的乐趣。 活在当下： “当下”是我们唯一真正拥有的时刻。本书将通过一系列练习，帮助你更深入地体验和活在每一个当下。无论是品味一杯茶，还是与家人交谈，都能全身心地投入，感受生活的美好。当你真正活在当下，你会发现，生命的意义和喜悦就蕴藏在那些看似平凡的瞬间。 内在的自由： 最终，这本书的旅程指向的是一种深刻的内在自由。这是一种不依赖于外在条件，不受过去束缚，不惧怕未来，能够真实、自在地活出自己的状态。它不是要抛弃一切，而是要看清事物的本质，不再被虚幻的恐惧和欲望所奴役，从而能够以一种更加开放、更加充满爱和喜悦的心态去面对生命中的一切。 《无痕之径》并非一本提供简单答案的书，它更像是一位温和的引路人，邀请你亲自去探索，去发现，去体验。旅程的每一步都充满了可能性，而最终的收获，将是你为自己绘制出的，那条通往身心平衡与内在宁静的，属于自己的独特路径。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这本书的期待并不高，毕竟市面上关于戒烟的书籍太多了，很多都大同小异，充斥着陈词滥调。但《这书能让你戒烟(图解版)》真的给了我惊喜。它不是那种讲大道理的书，而是以一种非常接地气、甚至有点“颠覆”的方式来解读戒烟这件事。作者亚伦·卡尔的逻辑非常清晰，他把香烟比喻成一个“小怪物”，一个不断索取，却只带来负面影响的寄生虫。他没有批判烟民，而是用一种理解和同情的方式，引导读者认清这个“小怪物”的真面目。书中的很多观点，我以前从未想过，比如“吸烟并没有真正的益处，它只是暂时缓解戒断症状”这种说法，瞬间就击中了我。我一直以为吸烟能让我放松，能帮我集中注意力，但这本书让我明白，这都是尼古丁的“骗局”。它就像给疲惫的人一点点“兴奋剂”，但这兴奋剂的代价是让你对它产生更强的依赖。书里的图解也很棒，把复杂的生理和心理过程形象化了，让我这个对医学知识不太了解的人也能轻松理解。读这本书的过程，就像是在跟一个睿智的朋友聊天，他不动声色地瓦解你对香烟的迷恋。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的时候，其实并没有抱太大的希望，因为我尝试戒烟已经很多年了，各种方法都试过，但都以失败告终。我总觉得戒烟是一件特别痛苦的事情，需要巨大的毅力和牺牲。但是，《这书能让你戒烟(图解版)》彻底改变了我的看法。这本书的写作风格非常独特，它不是那种枯燥的学术论文，也不是那种鸡汤式的鼓励，而是以一种非常理性、甚至有点“冷酷”的逻辑，一点一点地瓦解我对香烟的执念。作者亚伦·卡尔并没有站在道德制高点批评烟民，而是像一个心理治疗师一样，耐心地引导你认识到吸烟的本质。书里很多论点都颠覆了我之前的一些观念，比如“吸烟并不能真正的放松，它只是满足了身体对尼古丁的渴望”，这句话让我醍醐灌顶。我之前一直以为抽烟能帮我缓解压力，但这本书让我明白，那只是尼古丁在作祟，它让你暂时摆脱戒断症状，然后又让你进入下一个循环。图解版的优势在于，那些复杂的原理被形象地展示出来，即使我不是医学专业人士，也能轻松理解。这本书让我感觉到，戒烟并不是一件“难”的事情，而是我们对香烟的“误解”让它变得困难。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我还在犹豫是不是又要浪费钱了。毕竟，我的烟龄不短，尝试戒烟的次数也不少，每次都是抱着“这次一定行”的决心，结果都以失望告终。但是，《这书能让你戒烟(图解版)》从第一页开始就吸引了我。它没有那些陈词滥调的说教，而是用一种非常直接、甚至有点“挑战”的语气，让你开始反思自己为什么会抽烟。亚伦·卡尔的写作风格非常巧妙，他没有直接告诉你“不能抽”，而是让你自己得出“不应该抽”的结论。书中的很多观点都让我大开眼界，比如，他把香烟描绘成一个“魔术师”，用各种“幻觉”来欺骗你，让你觉得抽烟能带来快乐和放松，但实际上，这一切都是尼古丁的把戏。图文并茂的设计更是加分项，那些生动的插图，把吸烟的危害和戒烟的原理解释得清清楚楚，让我这个平时不太喜欢看文字的人，也能轻松地理解其中的逻辑。这本书给我最大的感觉是，戒烟并非是“克制”和“牺牲”，而是一种“觉醒”和“解脱”。它让我明白了，我不是在“失去”什么，而是在“赢回”自己的健康和自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它提供了一种全新的戒烟“哲学”。我之前读过很多戒烟指南，大多强调意志力的重要性，或者列出一堆戒烟的坏处。但《这书能让你戒烟(图解版)》却绕开了这些，它从一个完全不同的角度切入，让我认识到，所谓的“戒烟的困难”很大程度上是我们自己给自己制造的心理障碍。亚伦·卡尔通过一系列的提问和分析，引导读者去质疑自己对吸烟的“需求”，去剥离那些根深蒂固的错误认知。我记得书里有一个章节，一直在强调“你并没有失去什么，你只是摆脱了一个枷锁”。这句话真的很有力量，让我开始从“失去”的恐惧中走出来，转而拥抱“自由”的希望。书中的例子和比喻都非常生动，让我能够感同身受，仿佛作者就在我身边，一步一步地引领我走出烟雾缭绕的困境。而且，图解版的设计非常人性化，一些关键的论点都有配图，让阅读体验更轻松，也更容易消化吸收。这不仅仅是一本教你如何戒烟的书，更是一本帮助你重新认识自己，建立自信的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我戒烟路上的“定海神针”！之前试过太多方法，什么尼古丁贴片、电子烟，甚至尝试过意志力对抗，结果都是雷声大雨点小，最后还是忍不住重新点燃香烟。我当时抱着“死马当活马医”的心态翻开这本《这书能让你戒烟(图解版)》，没想到，它真的给了我全新的视角。书中的图文并茂，把戒烟的原理讲得特别透彻，不是那种空洞的说教，而是深入浅出地分析了香烟对身体的危害，以及尼古丁成瘾的心理机制。我以前总以为戒烟就是“忍”，硬生生地憋着，结果越憋越难受，越想抽。但这本书让我明白，戒烟不是一种“失去”，而是一种“解放”。它教会我如何从根本上摆脱对香烟的依赖，而不是简单地压抑欲望。书里的方法，特别是关于心理暗示和认知重塑的部分，真的非常有帮助。我开始意识到，我抽烟并非真的因为享受，更多的是一种习惯和心理依赖。通过书中提供的练习和思考，我慢慢找到了替代方案，学会了在烟瘾来袭时转移注意力，而不是立刻屈服。现在，我终于可以自豪地说，我不再是那个被香烟控制的人了。