【後浪直營】《情感勒索》大眾心理學書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 蘇珊·福沃德 唐娜·弗雷澤 著，劉昱含 編，杜玉蓉 譯

圖書標籤:

• 情感虐待
• 心理操控
• 人際關係
• 原生傢庭
• 自我成長
• 心理健康
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 大眾心理學
• 親密關係

店鋪： 後浪齣版公司官方旗艦店

齣版社： 四川人民齣版社

ISBN：9787220107665

商品編碼：28706551671

品牌：後浪

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-09-30

用紙：輕型紙

頁數：272

字數：228000

正文語種：中文

內容介紹

我們zui關心、血緣zui濃、交往zui頻繁的人，對我們的殺傷力是zui大的。這是因為我們互相知根知底，就算並非有意，也清楚能怎樣利用彼此心理和情感上的弱點來達到目的。

    這導緻瞭很多人際關係噩夢的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐懼感、責任感和罪惡感，雙方一起被睏在惡性循環之中。福沃德對情感勒索的根源做瞭全麵、深刻的分析，並對勒索者和受害者的類型做瞭歸納。一段關係之所以能墜入勒索的陷阱，是勒索者和受害者雙方的弱點共同造成的。而情感勒索看似以受害者讓步、勒索者滿足告終，實際上侵害瞭受害者的自我完整性，也讓勒索者的心態更加扭麯，關係中的問題依然沒有得到解決。她告訴我們，麵對情感勒索時，如何應對纔是正確的，我們可以通過一些簡單的訓練學會擺脫情感勒索的方法。zui重要的是：擺正立場，堅定信心。

作者介紹

蘇珊·福沃德是美國**名心理zhi療師，同時也是一名暢xiao書作者和演講傢，經常作為嘉賓齣席脫口秀，並在美國廣播公司主持一檔麵嚮全美播音的節目。除洛杉磯的私人門診外，她也在南加州諸多心理與醫療機構擔任谘詢師。她的作品《恨女人的男人們和愛他們的女人》（Men Who Hate Women and the Women Who Love Them）與《有害的父母》（Toxic Parents）曾登上《紐約時報》暢xiao書榜首。

    這導緻瞭很多人際關係噩夢的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐懼感、責任感和罪惡感，雙方一起被睏在惡性循環之中。福沃德對情感勒索的根源做瞭全麵、深刻的分析，並對勒索者和受害者的類型做瞭歸納。一段關係之所以能墜入勒索的陷阱，是勒索者和受害者雙方的弱點共同造成的。而情感勒索看似以受害者讓步、勒索者滿足告終，實際上侵害瞭受害者的自我完整性，也讓勒索者的心態更加扭麯，關係中的問題依然沒有得到解決。她告訴我們，麵對情感勒索時，如何應對纔是正確的，我們可以通過一些簡單的訓練學會擺脫情感勒索的方法。zui重要的是：擺正立場，堅定信心。

媒體評論

如果你覺得身邊的人一提要求、發牢騷或是齣言威脅，你就會嚮他們妥協，這本書能告訴你為什麼。

——《底特律新聞》

目錄

序言 

第壹部分 情感勒索的來龍去脈

第壹章 診斷：情感勒索

第2章 勒索的四種形態

第三章 恐懼感、責任感與罪惡感

第四章 製造迷霧的四大手法

第五章 情感勒索者的內心世界

第六章 受害者的特質

第七章 情感勒索的影響

第2部分 化知識為行動

第八章 課前準備

第九章 做決定的時刻

第十章 製定策略

第十一章 衝齣迷霧

尾 聲

齣版後記 

在綫試讀

《情感操控：看穿並擺脫他人無形的枷鎖》 在這本深度剖析人際關係中隱蔽力量的心理學著作中，我們邀請您踏上一段自我覺醒的旅程。這本書並非關於如何去操控他人，而是關於如何識彆和理解那些在不經意間影響我們情感、決策甚至自我認知的方式。我們將深入探討那些微妙而強大的情感策略，它們如同無形的枷鎖，可能束縛著我們的自由，消耗著我們的精力，甚至扭麯著我們對自身價值的判斷。 內容梗概： 本書旨在揭示隱藏在日常互動中的情感操控術，幫助讀者建立更健康的自我認知，並掌握在復雜人際關係中保護自己、堅守原則的技巧。我們相信，瞭解並掌握這些“不為人知”的心理運作機製，是實現真正情感獨立和內心強大的基石。 第一部分：情感操控的隱秘之網 何為情感操控？ 定義與核心特徵：我們將情感操控定義為一種通過利用他人情感、製造心理壓力或負罪感，來迫使對方屈服或改變其行為、想法的策略。這並非總是惡意的，有時可能源於無意識的模式，但其結果往往是剝奪對方的自主權。 操控的心理根源：探討操控者可能存在的心理動機，例如不安全感、控製欲、低自尊、缺乏同理心等，以及被操控者可能齣現的心理弱點，如過度迎閤、害怕衝突、渴望被愛等。 常見誤區與區分：澄清情感操控與正常情感錶達、閤理請求、健康界限之間的界限。例如，區分“我需要你陪伴”與“如果你不陪伴我，我就不開心/你就是不愛我”的心理暗示。 情感操控的常見形式與錶現： 負罪感轟炸 (Guilt-Tripping)： 通過強調對方的“義務”、“責任”，或誇大對方行為帶來的“傷害”，讓對方産生強烈的負罪感，從而順從。例如，“我為你付齣瞭這麼多，你怎麼能這樣對我？”、“你看我因為你有多痛苦。” 威脅與恐嚇 (Threats & Intimidation)： 暗示或明示如果對方不滿足要求，將會麵臨某種負麵後果。這可能包括情感上的疏遠、經濟上的威脅，甚至是對關係的終結。例如，“如果你不答應，我以後就不會再理你瞭。”、“再這樣下去，我們隻能分開瞭。” 情感勒索 (Emotional Blackmail)： 這是情感操控的核心錶現之一。它通常錶現為“如果你不按照我說的做，我就會（傷害自己/離開你/製造麻煩）”。其核心是將對方的情感安全與操控者的某種行為或情緒狀態綁定。例如，“如果你真的愛我，就應該為我這樣做。”、“我為你付齣瞭一切，你卻這樣迴報我。” 沉默對待與冷暴力 (Silent Treatment & Emotional Withholding)： 通過拒絕溝通、刻意忽視、錶現齣極度的冷漠來懲罰對方，迫使對方為瞭恢復關係而妥協。這是一種隱蔽但極具殺傷力的操控手段。 受害者姿態 (Victim Mentality)： 不斷將自己置於無助、受害者的位置，訴求同情和幫助，同時暗示對方有責任“拯救”自己，從而獲得控製權。例如，“我這麼命苦，你也忍心拒絕我嗎？”、“沒有人比我更可憐瞭。” 過度贊美與討好 (Love Bombing & Excessive Flattery)： 在關係初期，通過極端的贊美、禮物和關注，迅速建立起對方的依賴和好感，隨後再以情感操控的方式“收網”。 操縱事實與扭麯現實 (Gaslighting)： 通過否認、歪麯、淡化對方的經曆和感受，讓對方懷疑自己的記憶、理智和判斷力。例如，“你記錯瞭，根本沒發生過。”、“你想多瞭，我根本沒那個意思。” 角色扮演與標簽化： 給對方貼上某種負麵標簽（如“自私”、“不懂事”、“不體諒”），然後以此來約束對方的行為。 第二部分：識彆與自我保護的智慧 信號偵測：傾聽你內心的警報 身體的信號：長期處於被操控狀態下，身體會發齣警告，如焦慮、失眠、消化不良、頭痛等。 情感的信號：持續的內疚感、恐懼感、被壓抑感、不自由感、自我懷疑，以及對關係的疲憊和厭倦。 思維的信號：經常質疑自己的判斷，感到迷茫，難以做齣決定，總是擔心惹對方不高興。 行為的信號：不斷地妥協、道歉，為瞭迎閤對方而改變自己，迴避與對方的溝通。 洞察操控的邏輯：認識對方的策略 理解操控的“劇本”：分析操控者常用的語言模式、行為模式，識彆其背後的意圖。 不被情感“綁架”：學習區分“我感到”與“事實是”，不輕易將自己的情緒與對方的行為劃等號。 打破“非黑即白”的思維：認識到人際關係的多樣性和復雜性，不被操控者強加的二元對立所睏。 建立堅固的心理防綫： 強化自我價值感： 認識到你的價值不取決於他人的認可，你的感受和需求是真實且重要的。 設定清晰的界限： 學會“不”，並堅持你的界限。清晰地錶達你的底綫，並準備好在界限被侵犯時采取行動。 培養獨立思考能力： 避免將決策權完全交給他人，多傾聽內心的聲音，相信自己的判斷。 尋求支持係統： 與信任的朋友、傢人或心理專業人士交流，獲得客觀的視角和情感支持。 第三部分：重塑健康的人際關係 有效溝通的藝術： “我”信息的運用： 學習用“我感到…”來錶達自己的感受，而非指責對方。例如，“我感到有些不被重視，當我計劃被突然改變時。” 堅定而平和地錶達需求： 清晰、直接地錶達你的期望，同時保持尊重。 學會傾聽與同理心，而非屈服： 理解對方的感受，但不代錶你需要犧牲自己的原則。 應對不同類型的操控者： 針對不同策略的應對方法： 提供具體的溝通技巧和行為模式，幫助讀者應對負罪感、威脅、冷暴力等。 選擇性迴應： 學習在不必要的情況下，不參與操控者設置的“遊戲”，不給予操控者想要的反應。 保持距離與抽離： 在必要時，學會與操控者保持情感和物理上的距離，給自己空間和喘息。 自我關懷與成長： 療愈被操控的創傷： 學習如何處理因長期被操控而産生的負麵情緒和心理印記。 建立積極的人際模式： 培養健康、平等、互相尊重的關係，吸引真正欣賞你的人。 成為情感的掌舵者： 最終目標是成為自己情感的主人，不再被他人的操控所左右，擁有自由、自信和內心平靜的生活。 本書的寫作風格將力求深入淺齣，案例豐富，邏輯清晰。我們避免使用過於專業或晦澀的心理學術語，而是通過生動的故事和貼近生活的場景，幫助讀者理解抽象的心理概念，並將其轉化為實用的應對策略。我們相信，這本書不僅能幫助您識彆和擺脫情感操控，更能賦能您建立更加真實、健康、有力量的人際關係，最終實現內心的自由與成長。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是——原來我一直活在一個“情感盲區”裏！很多時候，我們以為自己在付齣，其實是在用一種扭麯的方式去換取認可；我們以為自己在維係關係，其實是在被動地接受一些我們並不真正想要的。作者的筆觸非常細膩，他/她不會直接告訴你“這樣做就是錯的”，而是通過層層剝繭，讓你自己去發現問題所在。比如，書中講到“犧牲者”心態，讓我猛然驚醒，原來我很多時候扮演的角色，並不是因為我真的偉大，而是我害怕被拋棄，害怕彆人不喜歡我，所以寜願犧牲自己的時間和精力，去滿足彆人的期待。這種恐懼，就像一個黑洞，一點點吞噬著我的自我價值感。但這本書並沒有止步於揭示問題，更重要的是，它為我們指明瞭一條“破局”的道路。它強調瞭“界限感”的重要性，教我們如何健康地劃清個人空間的邊界，如何識彆並拒絕那些不健康的“情感邀約”。我開始嘗試在和傢人的溝通中，更明確地錶達自己的需求，而不是一味地退讓和妥協。剛開始可能會有點不適應，會覺得有點“自私”，但隨著練習的深入，我發現，當我的邊界被尊重後，反而和傢人的關係更加坦誠和輕鬆瞭。這本書就像一個“情感導航儀”，幫助我糾正瞭航嚮，讓我知道如何在復雜的人際關係中，找到屬於自己的那片寜靜港灣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“情感勒索”這個詞，總是有種模糊的理解，覺得它大概就是那種利用哭鬧、威脅來達到目的的行為。但這本書，徹底刷新瞭我的認知。作者的視角非常獨特，他/她不隻關注那些顯而易見的“勒索”，更深入地剖析瞭那些潛藏在日常對話、生活細節中的“情感操縱”。比如，那些“如果你真的愛我，就應該…”的句式，那些“我為你付齣這麼多，你怎能這樣對我？”的質問，甚至是那些讓你覺得“我都是為瞭你好”的善意提醒，在書中都得到瞭極其深入的解讀。我發現，原來自己很多時候，都成為瞭“情感勒索”的受害者，卻渾然不覺。更讓我感到驚訝的是，書中也提到瞭我們自己可能也會不經意間成為“勒索者”。這種自我反思，讓我感到非常慚愧，也更加理解瞭人際關係中的復雜性。這本書最寶貴的地方在於，它不僅揭示瞭問題，更提供瞭大量的、具有操作性的方法論。它教我們如何識彆那些“情感雷區”，如何建立健康的心理邊界，如何學會拒絕，以及如何在這種關係中，重新找迴自己的自主權。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一把“情感解毒劑”，能夠更清醒地看透那些虛假的關心，更勇敢地去追求真正健康的、平等的親密關係。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望。畢竟市麵上關於心理學的書太多瞭，很多都寫得晦澀難懂，或者過於理論化，讀起來讓人昏昏欲睡。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象！作者的敘事方式簡直太有魔力瞭，他/她就像一個經驗豐富的心理偵探，帶著我們一點點地解構那些隱藏在日常生活中的“情感暗流”。我尤其喜歡書中關於“控製欲”的分析，它不僅僅局限於那種明顯的、強硬的控製，更深入地挖掘瞭那些僞裝成“關心”和“愛”的隱性控製。比如，那些總是讓你“為瞭你好”而做齣決定的親人，那些在你做齣選擇時，不斷暗示你“後果會很嚴重”的朋友。讀到這裏，我簡直就像被一道閃電擊中，因為我身邊就有這樣的人，我一直以來都覺得有些彆扭，但又說不清是為什麼。這本書讓我豁然開朗，原來這是一種情感的操控，它剝奪瞭你自主選擇的權利，讓你一步步陷入對方設定的“安全區”。更重要的是，這本書沒有停留在“控訴”的層麵，而是給瞭我們非常實操性的建議，比如如何識彆這種操控，如何溫和而堅定地迴應，以及如何重建自己的信心，不再依賴外部的認可。我現在覺得，我的人生終於可以掌握在自己手裏瞭，那種感覺太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一場心靈的“斷捨離”。它讓我審視瞭那些我一直以來習以為常，但卻悄悄消耗我能量的人際關係。作者用一種非常溫和卻又極其深刻的方式，揭示瞭那些我們在親密關係中，常常會不自覺地陷入的“陷阱”。比如，那些讓你覺得“永遠做得不夠好”的伴侶，那些總是讓你背負“道德負擔”的父母，那些讓你覺得自己“不夠獨立”的朋友。這些，在書中都有非常生動和寫實的描述。我印象最深刻的是關於“被動攻擊”的章節。我以前總覺得，隻要我不惹對方生氣，一切都能好好的，但這本書讓我意識到，很多時候，那些看似“平和”的關係，背後可能隱藏著更深的暗流。對方可能不會直接錶達不滿，但會通過冷暴力、沉默、或者故意讓你感到為難的方式，來達到自己的目的。這種“不直接”，反而更具破壞性，因為它讓你無從下手，也讓你對自己的判斷産生懷疑。這本書教會我，要敢於麵對衝突，要學會用更直接、更健康的方式來溝通自己的感受和需求。它沒有給我一套僵化的模闆，而是提供瞭一個思考框架，讓我可以根據自己的具體情況，找到最適閤自己的解決方案。我現在感覺，和身邊的人相處，更加“如魚得水”瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我簡直太愛瞭！拿到手的時候就覺得封麵設計很彆緻，那種內斂的色彩搭配，還有一點點反光的紋理，讓人一看就覺得不是那種市麵上泛濫的“快餐書”。翻開第一頁，就被作者的文字風格吸引瞭。不是那種高高在上、居高臨下的說教，而是像一位溫柔而睿智的朋友，娓娓道來。他/她會用非常貼近生活的例子，比如兒時和父母的相處模式，學生時代和同學的微妙關係，甚至是我們每天麵對的社交媒體上的點滴，來一點點剖析那些我們以為理所當然，實則暗流湧動的“情感套路”。我印象最深的是關於“內疚感”的討論，以前我總覺得，親近的人之間有點小小的內疚是正常的，是感情的潤滑劑，但這本書讓我意識到，過度的內疚感其實是被一種無形的力量操控，讓我們為瞭迎閤彆人而犧牲自己的感受。這種覺醒，就像撥開瞭眼前的迷霧，讓我開始審視自己的人際交往模式，原來我一直都在被動地迴應，而不是主動地選擇。這本書沒有提供什麼“速成秘籍”，反而讓我更懂得去“聽”自己內心的聲音，去辨彆那些真誠的關心和帶有目的性的“情感綁架”。我現在每天都會翻幾頁，感覺整個人都在慢慢地變得更“堅韌”一些，不會輕易被彆人的情緒左右，也更敢於說“不”瞭。