形意拳四象五行精義 毛明春 9787537749152 山西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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毛明春 著

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• 形意拳
• 武術
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• 拳法
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• 四象
• 毛明春
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齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537749152

商品編碼：29265126576

齣版時間：2014-11-01

書名	形意拳四象五行精義
定價	30.00
ISBN	9787537749152
齣版社	山西科學技術齣版社
作者	毛明春
編號	1201023690
齣版日期	2014-11-01
印刷日期	2014-11-01
版次	1
字數	181.00韆字
頁數	226

D1一章形意拳概述 D1一節形意拳的核心理念 D1二節形意拳心法、功法和技法 D1三節形意拳的運動特點 D1四節形意拳的價值 D1二章形意拳基礎練習 D1一節無極樁 D1二節太極樁 D1三節三體式 D1三章形意拳四象 D1一節雞腿 D1二節龍身 D1三節熊膀 D1四節虎抱頭 D1四章形意拳基本手型、步型 D1一節掌型 D1二節拳型 D1三節步型 D1五章五行拳 D1一節劈拳 D1二節崩拳 D1三節鑽拳 D1四節炮拳 D1五節橫拳 D1六節五行連環 D1七節進退連環 D1六章練功體悟 後記

毛明春編著的'形意拳四象五行精義'本著清晰、有序、閤理的原則對形意拳的雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭做瞭一定的解析 使讀者易於理解和練習；也詳細介紹瞭五行拳練法的分解動作和訓練說明 便於讀者有個清晰認識 進而易於掌握。這些方法都是經過瞭多年的練習體悟而不斷總結齣來的 但這隻是攀登形意拳高峰的初步。我發現學練形意拳有個有趣的現象 就是每天練習的感悟都有所不同 不僅架子經常變化 而且勁力、體感、認識也會經常變化 很多同學者也有同感 這可能就是“變易”吧。記得李桂昌師父說過一句話：“隻要是活人就會不停地變。”他在耄耋之年還在體悟 還在思考 還在變化。形意拳的拳架是活的 不是一成不變的 不同的拳架有不同的作用 比如抻筋拔骨的拳架與彈抖發力的拳架就有所不同：前者是慢慢拉 “長筋騰膜”；後者是快速彈抖 全身肌肉協調發力。因此 我們不應拘泥於某種拳架 而是根據練功程度的需要進行調整和變化。

毛明春 山西大學體育學院教授 碩士生導師。*國武術八段 *國武術段位製教材編者之一 香港武術傢協會學術顧問。 少年時代開始習練形意拳 由於練武去除瞭多年的體寒、散光、頭疼等多種疾病而對武術癡迷。1977年考入山西大學體育係 師從陳盛甫 後又拜陳濟生等幾位高人為師 學習形意、太極、八卦、易筋經等傳統武學 不斷參悟內勁理法。1982年又考取瞭山西大學武術研究生 研究方嚮為武術內功。 多年來一直緻力於傳統武術的理論研究、教學和傳播 將自己多年珍貴的心得和體悟用於教學 惠及大眾。發錶研究論文近60餘篇 承擔多項國j1a和省級科研項目 齣版瞭十餘張武術錄像帶及光碟。 重要研究成果：太極拳對人體經絡波的影響；太極圖與太極站樁肌電圖。

青年(14-20歲),普通成人

毛明春編著的'形意拳四象五行精義'雖是形意拳的初級入門 僅對五行拳進行瞭一些粗淺的論述 但也經過深思熟慮 幾易其稿 耗時耗力纔得以完成。*初想對形意拳的形、意、氣、力諸方麵進行係統、全麵的論述 也試圖將十二形都編寫完成．但在寫作過程中纔發現論述形意拳是個巨大的工程．且形意拳理法寫作的*大程度特點是“**” 若沒有親身的練功體悟是寫不齣來的 也是不能寫的。本著為讀者負責的原則 絕不能鬍亂編造 更不能異想天開 所以這個大工程不是一人一時之力可以完成的 遂改變寫作思路 進行精簡 *後決定將力量集中在五行拳上 因為五行拳是“母拳” 是形意拳大廈的基礎。在多年研練五行拳的過程中 越來越發現五行拳入門容易 但要想得到其精要確是極難。譬如“會走路就會打形意拳”“打拳似走路” 人人都會走路這是天生的本能 從這方麵說形意拳是“簡易”的 但由於它是在本能運動的基礎上進一步開發潛能 所以要想得到形意拳的精髓 就必須研究人的站、走、跑等本能運動的機理 進而進行閤理地開發利用。

形意拳，中華武術瑰寶，源遠流長，其精妙之處，在於以意領氣，以氣催力，直擊要害，化繁為簡。其法不尚花巧，力求實戰，將天地萬物之理，融於拳法之中，故得“形意”之名。 拳法之源，可追溯至宋代名將嶽飛，後經元、明、清各代武術名傢的傳承與發展，至近代，以李洛能、宋世榮、郭雲深、車永宏等為代錶的大傢，將形意拳推嚮瞭曆史的巔峰。形意拳的基本特徵，在於“形”（意念中的形象）與“意”（內心的意念）的閤一，通過模仿自然界中各種動物的形態與動作，提煉齣十二種基本形（龍、虎、猴、馬、雞、犬、鷹、燕、蛇、鷂、雀、狸），再將這十二形融於五行（金、木、水、火、土）的生剋變化之中，形成一套完整的技擊體係。 所謂“四象”，在形意拳理論中，常指代陰陽、虛實、動靜、開閤等對立統一的運動規律。這四象是形意拳運動的綱領，是理解和運用形意拳技法的關鍵。陰陽相濟，動靜互變，虛實相生，開閤並用，構成瞭形意拳變化無窮的精髓。例如，陰陽可理解為進退、攻守；虛實則體現在身體的虛實轉換與勁力的虛實結閤；動靜乃是動作的起止與勁力的蓄發；開閤則指代肢體的開張與收縮，以及勁力的由內而外的發放。 五行，即金、木、水、火、土，是形意拳技擊體係的骨架。五行拳，亦稱“雜 B”，是形意拳最基礎、最核心的拳種，它們分彆是： 劈拳（金）： 屬“金”，其勢如劈，勁力剛猛，直上直下，以勢不可擋之勁力破擊對手。劈拳的動作特點是嚮前、嚮上、嚮下的直綫運動，勁力收放自如，如金之銳利，能穿金斷玉。其內含“以不變應萬變”的哲學思想，強調主宰於我，氣勢連貫。 鑽拳（木）： 屬“木”，其勢如鑽，勁力柔中帶剛，螺鏇嚮前，如鑽頭穿透。鑽拳的動作特點是身體的擰轉與勁力的螺鏇發放，強調身體的整體協調與勁力的滲透。其內含“柔能剋剛”的智慧，體現瞭生生不息、綿延不絕的生命力。 崩拳（火）： 屬“火”，其勢如崩，勁力驟起，如火山爆發，迅猛淩厲。崩拳的動作特點是閃電般的齣擊，強調速度與爆發力，勁力如烈火般噴發，瞬間製敵。其內含“勢如破竹”的勇猛，體現瞭果斷、決絕的戰鬥精神。 炮拳（水）： 屬“水”，其勢如炮，勁力圓活，如水之流動，裹纏迴鏇。炮拳的動作特點是身法的變化與勁力的纏繞，強調以柔化力，藉力打力，如水般能容納百川，亦能掀起滔天巨浪。其內含“四兩撥韆斤”的玄妙，體現瞭隨圓就方、因勢利導的智慧。 橫拳（土）： 屬“土”，其勢如橫，勁力穩實，如大地承載，厚重紮實。橫拳的動作特點是穩固的下盤與沉重的發力，強調根基的穩固與力量的傳遞，如大地般承載萬物，亦能孕育萬象。其內含“厚德載物”的境界，體現瞭沉穩、堅韌的品格。 五行拳之間，並非孤立存在，而是相互依存，相互製約，構成瞭一個有機的整體。五行的相生關係（木生火，火生土，土生金，金生水，水生木）在拳法中體現為力量的傳遞與轉化；五行的相剋關係（木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木）則體現在技擊中化解與製服對手的策略。例如，金剋木，可以將劈拳的剛猛之勁用來剋製鑽拳的螺鏇之力；水剋火，可以用炮拳的纏繞之勁化解崩拳的爆發力。 形意拳的訓練，絕不僅僅是肢體的模仿，更重要的是內在的修煉。它要求習練者在練習過程中，涵養意念，體悟精神，將自身的精、氣、神與拳法中的形、意、勁緊密結閤。初學者往往注重形體的模仿，而隨著功力的加深，則會逐漸體會到“意”的重要性，最終達到“以意為先，以形為輔，以氣催力，以力製敵”的境界。 形意拳的修煉，是一個循序漸進的過程。從基礎的樁功（如三體式），到五行拳的練習，再到十二形拳的揣摩，以及最終的各種套路（如連環拳、五行連環、八式、十二形等）和器械（如刀、槍、劍、棍等）的學習，每一個環節都蘊含著深刻的武學哲理。 三體式，是形意拳的根基，是“形”與“意”的初步結閤。它要求身體正直，虛靈頂勁，含胸拔背，鬆肩沉肘，氣沉丹田，步法穩固，眼神銳利。在三體式中，習練者體會身體的對拉拔長，以及內外的鬆靜自然。 十二形拳，則是形意拳技擊的靈魂。它們模仿十二種動物的形態與搏鬥特點，將抽象的武術原理具象化。例如，龍形的蓄勢待發，虎形的撲咬與撕裂，猴形的靈巧閃避，馬形的衝撞與奔跑，蛇形的蜿蜒遊走，鷹形的銳利抓擊，這些都為習練者提供瞭豐富的技擊思路。 形意拳的精義，在於其“以神運勁，以意助氣，以氣驅力”的獨特修煉法門。它不僅僅是一套徒手的搏擊術，更是一種身心閤一的修煉之道。通過形意拳的修煉，習練者不僅能強身健體，更能磨礪意誌，培養堅韌不拔的品格，提升自身的精神境界，達到“天人閤一”的至高境界。 形意拳的實戰價值，在於其直接、簡潔、高效的攻擊方式。它不追求花哨的招式，而是直取對手的要害，以最少的動作達成最大的效用。無論是近距離的貼身短打，還是中距離的快速突進，形意拳都能展現齣強大的威力。其“貼身近打，短距離發力”的特點，在現代搏擊中依然具有重要的參考價值。 總之，形意拳是一門博大精深的武術，它以其獨特的理論體係、精妙的技擊方法和深刻的哲學內涵，在中國武術史上留下瞭濃墨重彩的一筆。其“四象五行”的理論框架，為理解和掌握形意拳的精髓提供瞭清晰的路徑。通過對形意拳的深入學習和潛心練習，不僅能夠掌握一套有效的防身技藝，更能從中體悟到中華民族自強不息、剛柔並濟的民族精神。

評分☆☆☆☆☆

我最近在練習一種結閤瞭呼吸控製與肢體協調性的功法，這本書裏剛好有一章詳細介紹瞭這種方法的理論基礎和具體操作步驟。這本書的文字風格非常平實，沒有過多華麗的辭藻，但每一個字都像是經過韆錘百煉的內功心法。它將復雜的內功理論拆解成一係列可以逐步達成的目標，比如如何感知“氣沉丹田”，如何做到“周身一傢”。我嘗試按照書中的指引，配閤特定的呼吸節奏進行練習，雖然隻是初步嘗試，但已經能感受到身體內部産生瞭一些微妙的變化，那種內在的穩定性和力量感確實增強瞭。最讓我受益的是關於“意念引導”的闡述，它強調瞭精神集中和放鬆的辯證關係，提示我們在練習中不能一味求“緊”，而要在鬆弛中蓄積爆發力。這本書對於想從外形訓練轉嚮內在體悟的習武者來說，簡直是一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在圖解動作方麵做得非常專業和細緻，這一點對於我們這些主要依靠視覺學習的讀者來說至關重要。每一個關鍵動作，無論是起勢、進步、轉身還是發力瞬間，都配有清晰的多角度照片或綫條圖。更難能可貴的是，圖解旁邊附帶的文字說明，不僅標注瞭肌肉群的發力點，還精確地指齣瞭身體重心的轉移路徑和關節的微調角度。例如，在講解“纏絲勁”時，作者不僅畫齣瞭手臂鏇轉的軌跡，還用箭頭標明瞭力綫的方嚮，這極大地幫助我修正瞭以往練習中常見的錯誤姿態。很多其他武術書籍的圖解往往模糊不清，或者隻展示最終定格的姿勢，而這本書卻捕捉到瞭動作連貫過程中的關鍵受力點，使得學習的效率大大提高，減少瞭走彎路的可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也體現瞭齣版方對傳統文化的尊重與用心。紙張的選擇偏嚮於啞光質感，使得閱讀時眼睛不易疲勞，即便是長時間研讀那些復雜的理論推演，也不會感到煩躁。章節的劃分邏輯性極強，從基礎功法到高級應用，再到理論升華，層層遞進，結構清晰。而且，作者在行文過程中，經常穿插一些引人深思的武術典故和名人軼事，這些“調劑品”讓原本可能略顯枯燥的武學研習過程變得生動有趣起來。這不僅僅是一本教授拳術的書，更像是一本關於如何做人、如何麵對挑戰的心靈雞湯，它教會我們武術的核心精神在於謙遜和持之以恒。每次閤上書本，內心總會湧起一股平靜的力量，激勵我更加踏實地走在武學的道路上，去感悟那份沉澱在動作之下的深遠意境。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於傳統武術的書，裏麵的理論闡述真是引人入勝。作者深入淺齣地講解瞭太極拳的陰陽轉換和剛柔相濟的哲學思想，讓我對這項運動有瞭全新的認識。特彆是對於如何將心意與動作完美結閤，書中提供瞭很多實用的指導和練習方法。那些關於“棚勁”、“捋勁”的細緻描述，配上生動的插圖，即便是初學者也能大緻領會其中的精髓。我尤其欣賞作者在強調技法的同時，也注重武術的養生意義，認為習武不僅是強身健體，更是一種精神上的修煉和對生命哲學的探索。書中對不同套路中蘊含的意境分析得非常到位，仿佛能讓人身臨其境地感受到先輩們在練功時的那種專注與沉靜。這本書無疑是一本非常值得細細品味的入門與進階指南，它不僅僅停留在動作的錶層，更是觸及瞭中國傳統文化中關於人與自然、人與自身和諧統一的深刻思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討武術的曆史淵源和流派傳承方麵做得相當齣色，資料翔實，考證嚴謹。我發現作者花費瞭大量篇幅來梳理不同曆史時期武術理念的演變，尤其是對近代武術傢們在吸收外來思想後所做的創新和調整，進行瞭客觀而深入的分析。那種對細節的執著和對曆史脈絡的清晰梳理，讓讀者在學習招式之餘，也能建立起對整個武術體係的宏觀認知。讀完這部分，我纔明白，我們今天所接觸到的許多招式，背後都承載著深厚的曆史積澱和無數先輩的智慧結晶。書中的一些舊檔案和老照片的引用，更是增添瞭曆史的厚重感和真實性，使得閱讀體驗非常沉浸，感覺像是在翻閱一部武術界的“編年史”。對於那些熱衷於探究武術根源的愛好者來說，這絕對是一本不可多得的參考資料，提供瞭遠超一般技法書的廣闊視野。