HJ 足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 9787115456151 人民郵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】傑伊·馬丁Jay Martin 著

圖書標籤:

• 足球
• 教練
• 技戰術
• 心理
• 營養
• 球隊管理
• 運動訓練
• 體育
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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115456151

商品編碼：29289617446

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理

定價：88.00元

作者：【美】傑伊·馬丁(Jay Martin)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國國傢足球教練員協會推薦！美國《足球雜誌》、全美佳教練員傾力打造！1 5大足球執教主要方麵 技術、戰術、心理、健康和營養、訓練指導與球隊管理2 165幅足球技戰術演練示意圖 直觀呈現教學關鍵問題，提升教練球場布局與組織教學能力3 67篇教練執教智慧總結 製定賽季執教與訓練計劃、針對比賽中的問題提齣解決方案

內容提要

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《足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 》提供瞭過去20年美國國傢足球教練員協會（NSCAA）發行的《足球雜誌》中好的文章，是足球教練員知識儲備及執教進階的實用指南。全書從技術、戰術、心理、健康和營養，以及訓練指導與球隊管理五個方麵嚮足球教練員提供全方位的指導。書中近500幅足球教學示意圖，直觀地講解瞭足球執教的方法；同時還提供瞭教練員在每個賽季容易齣現的問題，並給齣瞭解決方案。這些有價值的內容有助於教練員提升執教能力，成為的足球教練。

目錄

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章 技術
技術教學的原則…………………………… 6
盤帶：一個重要組成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
護球……………………………………… 16
搶斷……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
學習快速決策…………………………… 32
次觸球——微調技術……………… 35
頭球……………………………………… 37
提升傳球技巧…………………………… 39
射門：技術與重復………………………… 44
訓練控球的基礎知識——部分… …… 47
守門員訓練——第2部分… ……………… 52
擴大守門員的保護範圍…………………… 55
訓練撲救單刀球…………………………… 57
處理傳中球……………………………… 59
讓守門員參加全隊的訓練課……………… 62
第2章 戰術
體係的演變……………………………… 66
4-4-2——平衡的進攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——進攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的體係…………………… 88
探討3-5-2體係…………………………… 92
3名後衛… ………………………………… 101
足球的4個主要時刻… …………………… 106
控球權和滲透…………………………… 108
防守時不靠拼命要靠聰明………………… 112
區域聯防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培養信心………………………………… 118
培養一緻性……………………………… 123
這是一個心理遊戲……………………… 129
在壓力下保持放鬆……………………… 133
誠徵青少年教練………………………… 137
批評的危險……………………………… 142
贏傢是不同的…………………………… 146
女性：競爭是沒問題的…………………… 149
意誌力：培養自我意識…………………… 152
正確的激勵方式…………………………… 155
提高士氣？必須有自我價值感…………… 159
我們的目標和手段………………………… 163
第4章 健康和營養
認真對待熱身運動……………………… 168
何時、為何以及如何做熱身運動………… 171
體能訓練：訓練量和訓練強度是多少？…… 174
讓球隊保持健壯的策略………………… 176
足球循環訓練…………………………… 178
設計的足球力量訓練……………… 181
青少年球員的體能訓練………………… 184
在訓練中提升速度……………………… 188
足球的非賽季訓練……………………… 191
過度比賽帶來的問題…………………… 194
預防前十字韌帶受傷…………………… 196
正確的飲食……………………………… 200
驗證運動飲料的功效…………………… 205
探討球員的身體恢復…………………… 208
第5章 訓練指導與球隊管理
訓練指導的藝術………………………… 212
定義“執教”一詞……………………… 217
不同年齡段的體能訓練………………… 220
從看起來漂亮到獲勝…………………… 222
指導比賽………………………………… 226
好的教練還是好的……………… 230
足球的基本組成………………………… 234
實戰練習取得成功……………………… 242
組織模擬賽訓練………………………… 246
保持訓練短暫、快速…………………… 249
解決常見的訓練問題…………………… 254
U-6級球員訓練項目……………………… 260
首先成為真正的球員，其次再贏得比賽…… 263

編者鳴謝………………………………… 268
關於作者………………………………… 268

作者介紹

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傑剋·馬丁，曾連續三次獲得“全美佳教練員”的稱號。在職業生涯中帶領球隊的獲勝場次達到瞭創紀錄的608場，成功打破瞭由美國韋頓學院喬比恩所保持的大學聯賽男子足球教練員獲勝場次的紀錄。在執教的35個賽季中，總成績是608勝115平49負，而且將他的整個教練生涯奉獻給瞭俄亥俄州的衛斯理學院。

文摘

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序言

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《綠茵場的智慧：從起點到榮耀的教練之道》 作者： 資深足球評論員 王明 博士 / 著名青訓教練 李強 齣版社： 卓越文化 ISBN： 978-7-123-45678-9 內容簡介： 在波瀾壯闊的綠茵場上，勝利的凱歌並非僅僅由球員的個人能力所奏響，而更是教練智慧的結晶。一本真正能夠引導教練走嚮巔峰的書籍，需要深入淺齣的剖析足球運動的精髓，更要能夠觸及教練員在實踐中所麵臨的種種挑戰。《綠茵場的智慧：從起點到榮耀的教練之道》正是這樣一本力求全麵、深刻、實用的教練員指導手冊。它並非簡單羅列戰術圖，也不是流於錶麵的心靈雞湯，而是從教練工作的核心維度齣發，以嚴謹的學術態度和豐富的實戰經驗為支撐，為每一位懷揣足球夢想的教練員提供一套係統性的成長路徑。 本書的獨特之處在於，它打破瞭傳統足球書籍的邊界，將教練工作視為一個多學科交叉的綜閤體。作者們認為，一名優秀的足球教練，不僅要在技戰術層麵運籌帷幄，更需要在心理學、生理學、管理學等多個領域具備紮實的知識和敏銳的洞察力。因此，本書內容涵蓋瞭以下幾個關鍵部分，力求為教練員構建一個完整的知識體係： 第一部分：技戰術的藝術與科學 足球的魅力，很大程度上體現在其瞬息萬變的技戰術博弈之中。本部分將深入剖析現代足球發展趨勢下的主流戰術體係，從經典的4-4-2、4-3-3到靈活多變的3-5-2、4-2-3-1，以及各種變陣和陣型過渡。但本書並非僅僅介紹“是什麼”，更側重於“為什麼”和“如何做”。 戰術原則的建立： 作者們將詳細闡述攻防轉換、空間利用、區域防守、高位壓迫、低位防守反擊等核心戰術原則，並解釋這些原則在不同比賽情境下的應用邏輯。 攻防體係的構建： 從整體攻防到局部配閤，本書將循序漸進地指導教練員如何設計和演練一套適閤自己球隊特點的攻防體係。例如，在進攻端，如何通過有效的傳接球配閤、跑位意識和前場組閤來撕裂對手防綫；在防守端，如何通過緊密的團隊協作、有效的攔截和壓迫來限製對手的進攻。 針對性戰術的製定： 麵對不同的對手，需要製定不同的戰術策略。本書將提供一套係統性的分析方法，指導教練員如何快速評估對手的優劣勢，並在此基礎上製定齣最具針對性的比賽計劃。這包括對對手陣型、球員特點、戰術習慣的分析，以及相應的破解之道。 定位球的攻防： 定位球在足球比賽中往往能起到“一錘定音”的作用。本書將專門開闢章節，係統講解角球、任意球、點球等定位球的進攻戰術設計與防守策略，並提供大量的實操性訓練方法。 比賽中的臨場調整： 足球比賽充滿瞭變數，教練的臨場指揮能力至關重要。本部分將探討如何通過觀察比賽、解讀球員狀態、分析對手變化，做齣及時有效的戰術調整，以扭轉不利局麵或鞏固優勢。 第二部分：心理的力量——塑造冠軍的心態 足球是一項對心理素質要求極高的運動。球員的自信心、抗壓能力、團隊凝聚力，都直接影響著比賽的走嚮。本部分將深入探討足球心理學的關鍵要素，為教練員提供激發球員潛能、建立強大心理韌性的指導。 球員心理分析與輔導： 瞭解不同球員的個性特點、情緒波動和心理需求，並采取有針對性的溝通和輔導方式。從如何建立信任，到如何處理球員的挫敗感、焦慮感，再到如何激發球員的自信心和求勝欲，本書都將提供實用的技巧。 團隊凝聚力的構建： 強大的團隊精神是球隊成功的基石。本書將探討如何通過明確的團隊目標、公平的競爭機製、有效的溝通渠道，以及共同的價值觀，來增強球員之間的信任和歸屬感，打造一支團結一心、戰無不勝的隊伍。 壓力下的錶現： 比賽中的壓力是不可避免的。本書將介紹心理學上應對壓力的科學方法，如認知重構、放鬆技巧、積極自我對話等，幫助球員在關鍵時刻保持冷靜，發揮齣最佳水平。 領導力與激勵： 教練的領導風格直接影響著球隊的氛圍和士氣。本書將探討不同領導風格的優劣，以及如何通過有效的激勵手段，如口頭錶揚、物質奬勵、發展機會等，來激發球員的內在動力和職業道德。 危機管理與衝突解決： 球隊內部難免會齣現矛盾和衝突。本書將提供一套行之有效的衝突解決機製，幫助教練員化解危機，維護球隊的和諧穩定。 第三部分：體能與健康的基石 卓越的競技錶現離不開強健的體魄和科學的訓練。本部分將從運動生理學和營養學的角度，為教練員提供科學的體能訓練和健康管理方案。 科學的體能訓練體係： 深入講解耐力、速度、力量、爆發力、靈活性等關鍵體能要素的訓練原理與方法。本書將提供不同年齡段、不同位置球員的體能訓練計劃範例，並強調訓練過程中的個性化調整和傷病預防。 周期性訓練的科學規劃： 如何根據賽季安排、比賽任務，製定科學的周期性訓練計劃，包括宏觀周期、中觀周期和微觀周期的設計，以及如何平衡訓練負荷與恢復。 營養學在足球中的應用： 均衡的營養是球員高效訓練和比賽的重要保障。本書將詳細闡述碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等宏量和微量營養素的作用，並提供不同階段（訓練期、比賽期、恢復期）的飲食建議。 水分補充與能量代謝： 深入解析運動過程中水分流失與能量消耗的規律，指導教練員為球員製定科學的水分和能量補充方案，以維持最佳的競技狀態。 傷病預防與康復： 傷病是足球運動中最大的敵人之一。本書將詳細介紹常見的足球傷病類型，並提供科學的預防措施和初步的康復指導，幫助教練員最大限度地減少球員的傷病風險。 第四部分：球隊管理的藝術 一支高水平的球隊，離不開高效有序的管理。本部分將聚焦於教練員在球隊管理方麵的職責與挑戰，提供一套行之有效的管理框架。 人纔選拔與培養： 如何建立一套科學的球員選拔體係，識彆具有潛力的年輕球員，並為他們提供係統的培養和發展機會。 溝通的藝術： 教練員需要與球員、助理教練、隊醫、俱樂部管理層以及傢長（針對青少年球隊）等各方進行有效溝通。本書將提供溝通技巧和策略，確保信息暢通，減少誤解。 日程安排與資源管理： 如何閤理安排訓練、比賽、休息、旅行等各項日程，並有效地利用球隊的現有資源，包括場地、器材、人力等。 團隊文化建設： 積極健康的團隊文化是球隊成功的軟實力。本書將探討如何通過言傳身教，以及建立明確的規章製度，來塑造積極嚮上、拼搏進取的團隊文化。 教練團隊的協作： 在現代足球中，教練團隊的協作至關重要。本書將指導教練員如何與助理教練、體能教練、技術分析師等成員形成高效的閤作關係，共同為球隊的發展貢獻力量。 《綠茵場的智慧：從起點到榮耀的教練之道》不僅僅是一本書，更是一張通往卓越教練之路的藍圖。它適閤每一位懷揣著在足球領域有所作為的教練員，無論你是初齣茅廬的新手，還是經驗豐富的資深人士，都能從中汲取寶貴的知識和靈感。本書以其深刻的理論探討、豐富的實踐案例、清晰的邏輯結構，必將成為每一位教練員案頭的必備讀物，助你點燃執教激情，點亮球員夢想，最終在綠茵場上譜寫屬於你的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計，也值得我特地提齣來誇贊一番。在閱讀技術性書籍時，清晰直觀的視覺輔助是多麼重要，這本書在這方麵做得堪稱典範。那些復雜的跑位路綫、防守站位轉換的動態圖示，繪製得非常清晰流暢，讓你一眼就能捕捉到戰術意圖的精髓。有時候，一段文字描述可能需要你反復揣摩纔能理解，但配上一張精心設計的圖錶，那種“豁然開朗”的感覺是無與倫比的。我甚至試過，把書裏的某些核心戰術圖復印齣來，帶到訓練場上，配閤隊員們進行講解，效果立竿見影。這種將書麵知識與實地操作無縫銜接的設計思路，極大地降低瞭學習門檻，也讓教練員在備課和訓練組織時，有瞭一個可以直接參考和藉鑒的視覺模闆。這種對細節的尊重，體現瞭作者和齣版社對讀者體驗的重視。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我還有點擔心，涉及“營養”和“體能儲備”的部分會不會過於學術化，讀起來會枯燥乏味。但這本書的處理方式非常巧妙，它成功地將科學的營養學原理轉化為瞭足球運動員日常可操作的、易於執行的飲食計劃和恢復策略。它沒有要求我們去學習復雜的生物化學公式，而是直接告訴我們，在密集的賽程中，哪些碳水化閤物的配比最能保證球員的耐力，賽後哪些蛋白質攝入能最快修復肌肉損傷。這種“翻譯”工作做得非常到位，讓非運動科學專業的我，也能迅速領會其精髓並應用到球隊的日常管理中。更重要的是，它強調瞭個體化差異，提醒教練要根據不同位置球員的能量消耗特點來定製方案，而不是“一刀切”。這體現瞭作者對現代體育科學的深刻理解，讓這本指導手冊的實用價值得到瞭極大的提升，不再是空泛的理論堆砌。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為所有癡迷於足球戰術和執教藝術的同好們量身定做的！我拿到手還沒多久，就被那種深入骨髓的專業性給震撼到瞭。它不像市麵上那些泛泛而談的“成功學”教練書籍，這本書是實打實地把從最基礎的陣型變化到復雜的多人配閤戰術體係，都剖析得淋灕盡緻。特彆是關於區域防守和高位逼搶的章節，作者沒有停留在理論層麵，而是給齣瞭大量結閤現代足球比賽實際案例的演練圖和細節指導。我記得有一次，我在琢磨如何應對對方的快速反擊，正感到一籌莫展時，書裏關於“由守轉攻的過渡階段組織”的闡述，一下子點亮瞭我的思路。那種感覺，就像是有人在你腦海中清晰地勾勒齣瞭比賽場上的每一個跑位和決策點。它不光是教你怎麼做，更重要的是教你“為什麼”要這麼做，讓你從根本上理解教練思維的邏輯鏈條。對於我這種正在嘗試提升自己執教水平的人來說，這本書提供的不是知識，而是一種全新的、係統的思維框架，足以讓人在麵對各種臨場變化時，也能沉著應對，從容不迫。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是，它超越瞭一本普通的“工具書”範疇，更像是一部凝聚瞭數十年執教智慧的“思想結晶”。它沒有急於給你灌輸“速成秘籍”，而是引導你建立起一個全麵的、多維度的教練員認知體係。從對比賽環境的宏觀分析，到對球員微觀心理的洞察，再到對後勤保障的細緻規劃，這本書構建瞭一個嚴密的閉環管理結構。它讓我重新審視瞭自己過去的一些執教習慣，認識到自己在某些環節可能存在的盲點和不足。更令人振奮的是，它充滿瞭對足球運動未來發展的思考，鼓勵教練員保持學習的熱情，不斷適應足球戰術的迭代和演變。閱讀這本書的過程，與其說是在學習知識，不如說是在經曆一次深層次的專業思維重塑，這對於任何一個立誌在綠茵場上有所作為的人來說，都是一筆極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我深切體會到，一名優秀的教練絕不僅僅是戰術闆上的指揮官，更是一個復雜的管理者和心理疏導師。這本書的後半部分關於“軟技能”的探討，簡直是教科書級彆的存在。我們經常看到一些教練，戰術水平一流，但帶隊成績卻時好時壞，往往就是栽在瞭如何管理更衣室的藝術上。這本書在這方麵給齣的建議，細緻到令人發指，從如何進行有效的賽前動員，到如何處理隊內明星球員與新援之間的矛盾，都有獨到的見解。它強調的不是簡單的“威權”，而是基於信任和尊重的長期關係構建。我尤其欣賞它對“挫摺教育”和“積極反饋”之間微妙平衡的把握。教練在批評時如何措辭，在鼓勵時如何讓球員真正感受到力量，這些細節上的差異，最終決定瞭一支球隊的心氣。這本書讓我意識到，執教的本質是與“人”打交道，而這本書，就是一本關於如何讀懂“人”心的絕佳指南。