足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 【美】傑伊·馬丁(Jay Martin) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】傑伊·馬丁Jay Martin 著

圖書標籤:

• 足球
• 教練
• 技戰術
• 心理
• 營養
• 球隊管理
• 訓練
• 運動
• 體育
• 執教

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115456151

商品編碼：29292115329

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理

定價：88.00元

作者：【美】傑伊·馬丁(Jay Martin)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國國傢足球教練員協會推薦！美國《足球雜誌》、全美佳教練員傾力打造！1 5大足球執教主要方麵 技術、戰術、心理、健康和營養、訓練指導與球隊管理2 165幅足球技戰術演練示意圖 直觀呈現教學關鍵問題，提升教練球場布局與組織教學能力3 67篇教練執教智慧總結 製定賽季執教與訓練計劃、針對比賽中的問題提齣解決方案

內容提要

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《足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 》提供瞭過去20年美國國傢足球教練員協會（NSCAA）發行的《足球雜誌》中好的文章，是足球教練員知識儲備及執教進階的實用指南。全書從技術、戰術、心理、健康和營養，以及訓練指導與球隊管理五個方麵嚮足球教練員提供全方位的指導。書中近500幅足球教學示意圖，直觀地講解瞭足球執教的方法；同時還提供瞭教練員在每個賽季容易齣現的問題，並給齣瞭解決方案。這些有價值的內容有助於教練員提升執教能力，成為的足球教練。

目錄

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章 技術
技術教學的原則…………………………… 6
盤帶：一個重要組成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
護球……………………………………… 16
搶斷……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
學習快速決策…………………………… 32
次觸球——微調技術……………… 35
頭球……………………………………… 37
提升傳球技巧…………………………… 39
射門：技術與重復………………………… 44
訓練控球的基礎知識——部分… …… 47
守門員訓練——第2部分… ……………… 52
擴大守門員的保護範圍…………………… 55
訓練撲救單刀球…………………………… 57
處理傳中球……………………………… 59
讓守門員參加全隊的訓練課……………… 62
第2章 戰術
體係的演變……………………………… 66
4-4-2——平衡的進攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——進攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的體係…………………… 88
探討3-5-2體係…………………………… 92
3名後衛… ………………………………… 101
足球的4個主要時刻… …………………… 106
控球權和滲透…………………………… 108
防守時不靠拼命要靠聰明………………… 112
區域聯防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培養信心………………………………… 118
培養一緻性……………………………… 123
這是一個心理遊戲……………………… 129
在壓力下保持放鬆……………………… 133
誠徵青少年教練………………………… 137
批評的危險……………………………… 142
贏傢是不同的…………………………… 146
女性：競爭是沒問題的…………………… 149
意誌力：培養自我意識…………………… 152
正確的激勵方式…………………………… 155
提高士氣？必須有自我價值感…………… 159
我們的目標和手段………………………… 163
第4章 健康和營養
認真對待熱身運動……………………… 168
何時、為何以及如何做熱身運動………… 171
體能訓練：訓練量和訓練強度是多少？…… 174
讓球隊保持健壯的策略………………… 176
足球循環訓練…………………………… 178
設計的足球力量訓練……………… 181
青少年球員的體能訓練………………… 184
在訓練中提升速度……………………… 188
足球的非賽季訓練……………………… 191
過度比賽帶來的問題…………………… 194
預防前十字韌帶受傷…………………… 196
正確的飲食……………………………… 200
驗證運動飲料的功效…………………… 205
探討球員的身體恢復…………………… 208
第5章 訓練指導與球隊管理
訓練指導的藝術………………………… 212
定義“執教”一詞……………………… 217
不同年齡段的體能訓練………………… 220
從看起來漂亮到獲勝…………………… 222
指導比賽………………………………… 226
好的教練還是好的……………… 230
足球的基本組成………………………… 234
實戰練習取得成功……………………… 242
組織模擬賽訓練………………………… 246
保持訓練短暫、快速…………………… 249
解決常見的訓練問題…………………… 254
U-6級球員訓練項目……………………… 260
首先成為真正的球員，其次再贏得比賽…… 263

編者鳴謝………………………………… 268
關於作者………………………………… 268

作者介紹

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傑剋·馬丁，曾連續三次獲得“全美佳教練員”的稱號。在職業生涯中帶領球隊的獲勝場次達到瞭創紀錄的608場，成功打破瞭由美國韋頓學院喬比恩所保持的大學聯賽男子足球教練員獲勝場次的紀錄。在執教的35個賽季中，總成績是608勝115平49負，而且將他的整個教練生涯奉獻給瞭俄亥俄州的衛斯理學院。

文摘

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序言

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綠茵場的智慧之光：一本關於足球教練藝術的深度解析 在足球這項世界性運動的宏大敘事中，教練的角色無疑是最為核心的驅動力之一。他們是戰術的製定者，是球員精神的塑造者，是團隊凝聚力的粘閤劑，更是推動比賽走嚮的關鍵人物。然而，要成為一名卓越的足球教練，絕非易事。它需要深厚的專業知識、敏銳的洞察力、卓越的溝通技巧以及對球員身心兩方麵的全麵關照。這本書，正是對這一復雜而迷人的職業進行的一次全麵而深入的探索。它不拘泥於任何單一的教練流派或訓練方法，而是以一種更為宏觀和係統的視角，揭示瞭現代足球教練所必須掌握的核心要素。 技戰術的精雕細琢：理解比賽的脈搏 足球的魅力，很大程度上體現在其多變的戰術格局和精妙的技戰術配閤之中。本書首先將帶領讀者深入理解足球比賽的技戰術精髓。它不僅僅是簡單地羅列陣型和戰術口號，而是從根本上剖析不同戰術體係的優勢與劣勢，以及它們在不同比賽情境下的適用性。從經典的4-4-2到現代化的4-3-3，再到充滿靈活性的3-5-2，本書將詳細解析這些陣型背後的戰術邏輯，包括球員的站位、區域防守與人盯人相結閤的策略、攻防轉換的速度與節奏控製、以及如何在比賽中根據對手的特點進行有效的戰術調整。 除瞭宏觀的戰術體係，本書還將聚焦於具體的技戰術訓練。它將深入探討如何有效地訓練球員的個人技術，例如盤帶、傳球、射門、頭球等，並強調技術訓練與戰術執行的有機結閤。如何通過有針對性的訓練，讓球員在比賽中能夠自信地運用技術，並將其融入到整體戰術之中，這是教練需要思考的關鍵問題。書中會提供大量基於實戰的訓練方法和 drills，幫助教練員設計齣既能提升球員個人能力，又能培養團隊協作精神的訓練課。例如，如何設計高強度的小場地比賽來模擬真實的比賽壓力，如何通過分組對抗來培養球員的決策能力和快速反應能力，如何利用視頻分析來幫助球員理解戰術意圖和糾正技術動作等。 本書還將特彆強調對比賽閱讀能力和臨場應變能力的重要性。一名優秀的教練，需要能夠在瞬息萬變的比賽中，快速準確地判斷場上局勢，捕捉對手的弱點，並及時做齣最有利的調整。這包括對比賽節奏的把握，對關鍵時刻的判斷，以及對換人、戰術指令等決策的有效執行。本書將通過案例分析，展示教練員如何在關鍵時刻做齣正確的決策，以及這些決策如何影響比賽的走嚮。 心理素質的鍛造：球員內在力量的激發 足球比賽從來不隻是體力和技術的較量，它更是一場意誌力和心理素質的較量。球員的心理狀態，往往決定瞭他們在壓力下的錶現，以及能否充分發揮齣自己的潛力。本書對教練在心理層麵的作用給予瞭高度重視。它將探討如何建立與球員之間牢固的信任關係，如何理解並應對不同性格球員的心理需求，以及如何培養球員的自信心、抗壓能力和團隊榮譽感。 書中會詳細闡述心理訓練的多種方法，包括目標設定、積極的自我對話、情緒管理技巧、以及如何通過可視化訓練來增強球員的信心。教練如何成為球員堅實的後盾，在他們遭遇挫摺時給予支持和鼓勵，在他們取得成功時幫助他們保持謙遜，這些都是本書關注的重點。例如，如何與球員進行有效的溝通，如何傾聽他們的心聲，如何給予建設性的反饋，以及如何營造一個積極嚮上、支持互助的團隊氛圍，從而幫助球員剋服比賽中的緊張、焦慮和失落感。 此外，本書還將深入探討團隊心理建設的重要性。如何讓球隊形成強大的凝聚力，讓每個球員都將團隊的利益置於個人利益之上，如何培養球員的歸屬感和集體榮譽感，這些都是教練需要長期投入去塑造的。書中會提供一些方法，例如通過團隊活動來增進球員之間的瞭解和友誼，通過共同麵對睏難來加強團隊的團結，以及如何通過奬勵機製來鼓勵團隊的整體進步。 營養與健康的守護：夯實職業生涯的基石 運動員的身體是他們最寶貴的財富，而科學的營養和全麵的健康管理，是保持身體巔峰狀態、延長職業生涯的關鍵。本書將深入探討足球運動員的營養需求，並為教練員提供實用的指導。它將分析不同訓練階段、比賽前後以及恢復期的營養補充方案，解釋碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等關鍵營養素的作用，並強調水分攝入的重要性。 本書將幫助教練員理解，營養不僅僅是簡單的“吃什麼”，而是如何“吃對”以優化運動錶現。它將強調個性化營養方案的製定，考慮到球員的年齡、體重、訓練強度、比賽日程以及個體差異。書中會提供一些實用的建議，例如如何在訓練營中準備健康的餐食，如何指導球員在日常生活中選擇健康的食物，以及如何避免一些常見的營養誤區。 除瞭營養，本書還將觸及運動損傷的預防與恢復。教練員需要具備基本的運動損傷知識，瞭解常見的運動損傷原因，並采取有效的預防措施，例如科學的熱身與冷身、閤理的訓練負荷管理、以及加強核心肌群的訓練。同時，在齣現運動損傷時，教練員也需要瞭解初步的處理原則，並與醫療專業人士密切閤作，確保球員能夠安全有效地恢復。本書將強調，將營養與康復結閤起來，能夠最大限大地幫助球員從傷病中走齣來，並盡快迴到賽場。 球隊管理的智慧：建立高效協作的組織 一名成功的足球教練，不僅僅是場上的指揮官，更是球隊這座“組織”的管理者。本書將探討球隊管理中的各個方麵，從球員招募與發展，到團隊紀律的建立，再到與俱樂部管理層、媒體以及傢長的有效溝通。 書中將分析如何識彆和吸引有潛力的球員，並為其提供成長和發展的平颱。如何建立一套公平透明的選拔和評估機製，如何為年輕球員設計個性化的發展計劃，以及如何發掘並培養球員的領導潛力，這些都是教練需要思考的。 球隊紀律的建立是維持團隊秩序和高效運作的基礎。本書將探討如何製定明確的球隊規章製度，如何公正地處理違紀行為，以及如何通過榜樣作用來引導球員的行為。一個擁有良好紀律的球隊，纔能在比賽中展現齣統一的意誌和目標。 此外，教練作為球隊的代錶，也需要具備齣色的溝通與協調能力。本書將強調與俱樂部高層、球探、醫療團隊、後勤人員以及媒體的有效溝通的重要性。如何清晰地傳達自己的戰術理念和管理思路，如何爭取各方的支持與理解，如何處理媒體的關注和潛在的負麵報道，這些都將直接影響球隊的整體運作效率和氛圍。 總結：一位全能教練的塑造之路 總而言之，這本書提供瞭一個關於足球教練藝術的全麵而深刻的指南。它超越瞭單一的訓練方法或戰術流派，而是將技戰術、心理、營養以及球隊管理有機地結閤起來，構建瞭一個現代足球教練應有的知識體係和能力框架。它不是一個簡單的“秘籍”，而是一本需要教練員反復研讀、深入思考、並在實踐中不斷探索和領悟的寶典。它所描繪的，是一位既能洞察比賽的瞬息萬變，又能激發球員內在潛能，既能守護球員身體健康，又能構建高效協作團隊的全能教練的塑造之路。閱讀這本書，就如同點亮瞭通往綠茵場智慧殿堂的一盞明燈，指引著每一位有誌於成為優秀足球教練的人，踏上卓越之路。

評分☆☆☆☆☆

我買瞭很多關於運動科學和球員心理建設的書，但大部分要麼過於偏重理論，要麼就是泛泛而談。這本書在處理“非技術層麵”的內容時，展現齣瞭一種令人驚訝的細緻和人性化關懷。比如，關於如何處理更衣室裏的“明星球員與替補球員的矛盾”這一部分，作者提供的建議非常務實，不是那種空洞的“要公平”，而是給齣瞭具體的溝通技巧和權力分配模型。更讓我感到驚喜的是，書中對“球員營養與恢復”的討論，完全沒有停留在“多吃蛋白質”的層麵，而是結閤瞭不同位置球員的能量消耗特點，給齣瞭不同階段的飲食建議。我過去一直忽略瞭恢復的重要性，總覺得那是體能教練的事，但這本書讓我明白，作為主教練，對這些細節的瞭解程度，直接影響著球隊在賽季末期的戰鬥力。這種全景式的視角，讓我感覺自己不再是單純的戰術執行者，而是真正意義上的“球隊管理者”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這隻是一本又一本“老生常談”的戰術手冊，但閱讀體驗完全超齣瞭我的預期。這本書的厲害之處在於它的“係統性”，它不是簡單地堆砌陣型圖，而是深入剖析瞭不同比賽情境下，教練的決策過程是如何形成的。我印象最深的是關於“中場絞殺區”的防守策略那一章，作者用非常形象的比喻——比如“像海綿一樣吸收球權”——來描述區域防守的精髓，這讓我這個過去隻會死守四後衛的教練有瞭全新的理解。而且，書中穿插瞭大量的案例分析，那些都是頂級聯賽中實際發生過的場景，配上精細的圖解，讓原本晦澀的戰術理念變得可視化、可操作化。我甚至發現，自己過去一些憑直覺做齣的換人調整，其實都是潛意識裏在應用作者所說的“動態平衡”原則，這本書隻是幫我把那些模糊的直覺，梳理成瞭清晰的邏輯框架。這對我來說，不僅僅是學習，更像是一次對自身執教哲學的深度審視和重構。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括我的感受，那就是“顛覆”。我過去一直信奉的“堆砌天賦”理念，在這本書的論述麵前，顯得如此過時和脆弱。作者毫不留情地指齣，現代足球的勝利屬於那些擁有更清晰體係、更穩定心理狀態的團隊，而非僅僅是個人能力最強的組閤。特彆是在談到“賽前動員與賽後復盤”的藝術時，書中提供瞭一套流程化的步驟，從賽前五分鍾的最後叮囑，到賽後第二天早上的簡短會議，每一個環節都設計得環環相扣，目的性極強。這本書的價值在於，它將“教練藝術”這個原本看起來很玄乎的東西，拆解成瞭可以學習、可以模仿的“操作手冊”。它讓我意識到，執教不是一場賭博，而是一門需要不斷學習、精進和迭代的科學與藝術的結閤體。我現在迫不及待地想把書裏介紹的“基於角色的領導力培養計劃”應用到我的隊長身上，看看能不能進一步釋放球隊的內在潛力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是教科書級彆的典範，色彩搭配既專業又不失活力，封麵上那張充滿力量感的足球照片，瞬間就抓住瞭我的眼球。我是一個剛上任不久的業餘足球教練，說實話，麵對這幫熱情的但技術水平參差不齊的球員，我常常感到力不從心。拿到這本書的時候，我立刻被它嚴謹的排版和清晰的章節劃分所吸引。特彆是它開篇對現代足球戰術演變的宏觀概述，讓我這個“學院派”齣身的新手茅塞頓開，明白瞭理論與實戰之間那些微妙的聯係。我特彆欣賞作者在介紹基礎訓練方法時，那種由淺入深、循序漸進的講解方式，完全沒有那種高高在上的說教感，更像是經驗豐富的老前輩在耳邊細細道來。光是前幾章關於控球和傳球基本功的訓練模塊，我就已經可以立刻應用到下周的訓練計劃中瞭，那種實操性極強的建議，遠比我之前在網上搜羅的那些零散視頻要有價值得多。這本書的紙質感也很棒，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得內容必然是經過深思熟慮、沉澱多年的精華。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種業餘執教者來說，最大的挑戰往往不是技術本身，而是如何將復雜的東西用簡單明瞭的方式傳達給球員。這本書在“溝通與領導力”這一塊的論述，簡直是為我量身定製的“救命稻草”。作者強調教練的聲音語調、肢體語言，甚至是訓練場上的站位，都會影響球員的接受程度。我嘗試著按照書裏的建議，在一次小組討論中，刻意放慢語速，使用更開放的姿態，效果立竿見影——球員們的眼神明顯更專注瞭。而且，書中提到瞭一種“目標導嚮型反饋”機製，要求教練在指齣錯誤時，必須同時提供至少一個可行的改進方案，而不是僅僅批評。這個方法有效地降低瞭球員的挫敗感，讓每一次指正都變成瞭一次建設性的學習過程。我感覺，我跟我的隊員之間的信任度，在最近幾周內得到瞭顯著的提升，這絕對是這本書帶來的最寶貴的財富。