BF:十二段錦-健身氣功 國傢體育總局健身氣功管理中心 人民體育齣版社 978750094 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心 著

圖書標籤:

• 健身氣功
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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500944270

商品編碼：29313689045

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名:十二段錦-健身氣功

定價：15.00元

售價：11.7元

作者:國傢體育總局健身氣功管理中心

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787500944270

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：全開

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心閤一：古法內養與現代康健》 編著者： （此處可留空，或寫“編委會”） 齣版社： （此處可留空，或寫“健康生活齣版社”） ISBN： 978-7-XXX-XXXX-X 引言 在現代社會快節奏的生活洪流中，身心的疲憊與壓力常常如影隨形。我們渴望一種能夠有效舒緩壓力、調養身心、提升生命活力的實踐方法。許多人翻閱古籍，探尋那些流傳韆年的智慧，希望能從中汲取養生之道。《身心閤一：古法內養與現代康健》正是這樣一部旨在連接古今養生智慧，指導現代人如何通過科學、係統的方法，實現身心和諧統一的著作。它並非一本簡單的健身指南，而是一次深入的內在探索之旅，一次對生命本源的迴歸。 第一章：溯源養生智慧——探尋中國古代的生命哲學 本章將帶領讀者穿越時空，迴溯中國古代博大精深的養生哲學。我們將深入探討“天人閤一”的宇宙觀，理解人與自然、人與社會的和諧關係，以及這種和諧如何體現在養生實踐中。我們將解讀“陰陽五行”理論在人體生理和病理方麵的應用，揭示其在平衡身體機能、預防疾病方麵的深遠意義。同時，我們將觸及“精氣神”學說，闡述其作為生命活動的物質基礎和精神動力，以及如何通過特定的鍛煉來涵養精、聚氣、養神。 天地人——和諧統一的宇宙觀： 探討古代哲人如何看待人與自然的關係，以及這種關係如何指導人們順應自然、尊重生命規律。 陰陽五行——生命律動的密碼： 深入淺齣地解析陰陽學說的對立統一，五行相生相剋的內在聯係，並將其應用於理解人體的健康與失衡。 精氣神——生命能量的源泉： 闡述精、氣、神三者之間的相互依存關係，以及如何在日常生活中通過閤理的調養來固精、聚氣、養神。 第二章：古法內養的精髓——動作、呼吸與意念的融閤 本章是本書的核心內容之一，將係統性地介紹古老而有效的內養功法。我們將重點闡述“形”與“意”的配閤，強調每一個動作的精準與流暢，以及背後所蘊含的深層含義。讀者將學習如何通過規範的動作，疏通經絡，調和氣血，達到強身健體的目的。 形：動作的藝術與科學： 詳細分解每一個功法的動作要領，包括起勢、收勢、以及中間的各種體式。注重動作的緩、柔、圓、活，強調動作間的連貫性，如同行雲流水。指導讀者如何感知身體的細微變化，體會動作對筋骨、關節的舒展和鍛煉。 氣：呼吸的智慧與功效： 深入講解呼吸在內養功法中的關鍵作用。介紹幾種主要的調息方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，並闡述它們如何幫助放鬆身心，增加肺活量，改善氧氣供給，並最終實現“氣沉丹田”的境界。強調“意隨氣轉”，通過呼吸的調整來引導內在能量的運行。 意：意念的導引與寜靜： 探討意念在古法內養中的引導作用。指導讀者如何通過想象、專注和放鬆，將意念集中於特定的部位或運行軌跡，以達到“以意導氣，以氣運身”的效果。強調“心靜體鬆”，通過意念的安寜來平復雜念，提升專注力，從而促進身心的深度放鬆和療愈。 第三章：現代康健的需求——壓力管理與身心調適 在這一章，我們將把目光聚焦於現代人的普遍睏境——日益增長的壓力和隨之而來的身心失調。本書將分析現代生活方式對身體和心理造成的負麵影響，並提齣切實可行的應對策略。 識彆壓力源——理解身心失衡的根源： 分析現代社會中常見的壓力來源，如工作壓力、人際關係、信息過載等，以及它們如何對我們的生理和心理狀態産生影響。 壓力與健康——身心連鎖反應： 闡述長期壓力可能導緻的健康問題，包括免疫力下降、消化係統紊亂、睡眠障礙、情緒波動等。 身心調適之道——重塑內在平衡： 介紹如何利用古法內養的原理，結閤現代心理學的方法，有效地管理壓力，重塑內在的平衡。這包括如何通過特定的練習來緩解焦慮，提升情緒穩定性，以及培養積極樂觀的心態。 第四章：功法精選與實踐指導——從入門到精通 本章將精選幾套適閤不同人群，且經過實踐檢驗的古法內養功法，並提供詳細的實踐指導。我們將以圖文並茂的方式，清晰地展示每一個動作的關鍵要領，並提供練習的頻率、時長、以及注意事項。 基礎八段錦——流傳韆年的養生瑰寶： 詳細介紹八段錦的各個動作，強調其動作的簡便易學，以及對全身經絡的梳理和調和作用。提供初學者入門的詳細指導，包括基本站姿、呼吸配閤和意念導引。 五禽戲——模仿動物的神韻與生命力： 介紹模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物形態的五禽戲。闡述其模仿動物形態所蘊含的醫學原理，以及如何通過模仿這些動物的動作來激發身體的潛能，增強身體的協調性和柔韌性。 易筋經——強筋健骨的經典功法： 重點講解易筋經的起源、發展以及其在強健筋骨、舒展筋脈方麵的獨特功效。提供詳細的動作分解和練習方法，幫助讀者提升身體的力量、柔韌性和耐力。 進階功法介紹： 為有一定基礎的練習者，簡要介紹一些更深層次的功法，如六字訣、導引養生功等，並說明其進一步的養生功效。 第五章：融入生活——讓古法內養成為日常習慣 古法內養並非一套孤立的健身操，而是可以貫穿於日常生活中的一種生活態度和方式。本章將指導讀者如何將所學功法融入日常，讓養生智慧成為一種自然而然的習慣。 晨起與睡前——最佳的練習時機： 講解如何在早晨醒來和睡前進行簡短的練習，以開啓一天的活力或安撫一天的疲憊。 工作間隙——短暫的能量補充： 提供一些可以在工作間隙進行的簡單動作和呼吸練習，幫助緩解久坐帶來的不適，恢復精力。 飲食與起居——相輔相成的養生之道： 探討與古法內養相輔相成的飲食原則和起居習慣，強調順應自然，規律作息的重要性。 持之以恒——通往健康的必由之路： 鼓勵讀者保持耐心和毅力，將內養功法視為一種長期的自我關懷，並分享如何剋服練習中的睏難，建立可持續的練習模式。 結語 《身心閤一：古法內養與現代康健》不僅僅是一本書，更是一份通往健康、和諧與寜靜的邀請。它承載著古老智慧的精華，也迴應著現代人對身心健康的迫切需求。通過這本書，我們希望能幫助您在紛繁復雜的世界中，找到一條迴歸本真、滋養生命、實現身心閤一的道路。願您在每一次的練習中，都能感受到生命的力量，體驗到內心的平靜，最終活齣更健康、更充實、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF:十二段錦-健身氣功》無疑是一本引人入勝的讀物，光是書名就散發著一種古老而又充滿活力的氣息。我最近沉迷於探索如何通過更溫和、更自然的方式來強健體魄，這本書恰好滿足瞭我的好奇心。從初翻的幾頁就能感受到它蘊含的深厚文化底蘊，那種娓娓道來的敘述方式，讓人仿佛穿越迴瞭那個注重身心閤一的年代。我特彆喜歡它對每一個動作細節的精妙描繪，文字的畫麵感極強，讓我閉上眼睛就能在腦海中勾勒齣那個舒展、流暢的姿態。閱讀的過程中，我時常會停下來，嘗試模仿書中的一些基本要領，感受那種氣流在體內緩緩運行的微妙變化。這本書不僅僅是教你一套招式，它更像是一位耐心的良師，引導你理解“氣”與“形”的內在聯係，那種對健康的深刻洞察，是現代快餐式健身理念中難以尋覓的寶藏。它教會我的，是如何放慢腳步，用更長遠的眼光來看待身體的保養，而不是一味追求短期的爆發力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計也讓人眼前一亮，那種質感和色調的選擇，透露著一種沉穩和信賴感，讓人在翻閱時就對內容産生瞭高度的尊重。我特彆關注那些關於“如何自我檢測”的部分，它們幫助我建立起一個初步的評估體係，讓我能夠根據自己的身體反饋來調整練習的強度和頻率。與其他強調“速成”或“極限挑戰”的讀物不同，這本書始終保持著一種謙遜和循序漸進的態度，這對於追求長遠健康的人來說，無疑是最大的慰藉。它傳達的核心信息是：健康是一個持續打磨的過程，而非一蹴而就的目標。閱讀過程中，我甚至將一些關鍵的段落做瞭筆記，以便在練習時隨時查閱，這種互動性極高的閱讀體驗，極大地提高瞭學習效率。這本書的價值，在於它提供瞭一套可以伴隨人一生的健康工具箱。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這本關於健身氣功的書時，心裏還有點打鼓，擔心內容會過於晦澀難懂，畢竟傳統功法常常被包裹在厚厚的術語之中。然而，這本書的排版和語言組織簡直是教科書級彆的清晰明瞭。它沒有用那種故作高深的腔調，而是用一種非常貼近大眾的口吻，將復雜的理論拆解成瞭易於理解的小塊。每一段練習的分解圖，配閤著簡潔而精準的文字說明，即便是像我這樣初次接觸此類功法的人，也能迅速掌握要領。更讓我感到驚喜的是，書中對每種功法背後的哲學思想也有著恰到妙點的闡釋，讓你在鍛煉身體的同時，也在進行一場精神層麵的洗禮。我尤其欣賞它對於呼吸控製的強調，那部分內容寫得極其細膩，讓你明白每一次吸氣和呼氣都是一次有意識的調整，而非機械的生理反應。讀完這些章節，我感覺自己對“練功”有瞭全新的認知，它不再是僵硬的運動，而是一種流動的冥想。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注身心健康讀者的角度來看，這本書的學術背景和實踐指導的嚴謹性是毋庸置疑的。國傢體育總局的背書，賦予瞭內容極高的權威性，這讓我在嘗試這些功法時，內心充滿瞭安全感。最讓我感到佩服的是，作者在處理古代功法與現代生活節奏的矛盾時，展現齣的智慧。他們沒有要求讀者完全拋棄現代生活，而是提供瞭如何在忙碌中找到那片刻寜靜和調和身體的有效方法。書中的語言精煉，沒有一句廢話，每一句話似乎都經過瞭反復的推敲和打磨，直擊要害。它不僅僅是一本健身指南，更像是一部關於如何與自己的身體和諧共處的哲學手冊。每次讀完，都會有一種豁然開朗的感覺，仿佛身體內的每一個細胞都被重新校準瞭一般，充滿瞭平和而堅韌的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的完整性與實用性的完美結閤。我過去嘗試過很多健身書籍，要麼側重於理論而缺乏可操作性，要麼隻有動作指導卻忽略瞭背景知識。但《BF:十二段錦-健身氣功》這本書卻做到瞭兩者的平衡。它不僅詳細介紹瞭十二段錦的每一個步驟，還穿插瞭許多關於傳統養生觀念的介紹，讓你明白為什麼要這樣做，而不是僅僅機械地模仿。我個人最欣賞它在“持之以恒”方麵的論述，作者似乎深諳堅持的艱難，所以總能用充滿鼓勵和理解的語氣來引導讀者，讓你在遇到平颱期或感到疲憊時，重新找到繼續下去的動力。這種“人性化”的寫作風格，使得整本書讀起來非常舒服，就像是與一位經驗豐富的前輩在交流心得，而不是被一份冷冰冰的指南所驅使。它真正做到瞭寓教於樂，讓人心甘情願地投入到練習之中。