高校体育研究成果丛书 大学生体质测试与运动健身指导教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506851077

商品编码：29381726281

包装：平装

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：高校体育研究成果丛书 大学生体质测试与运动健身指导教程

定价：83.00元

作者：

出版社：中国书籍出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787506851077

字数：

页码：427

版次：1

装帧：平装

开本：其他

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材目的是使大学生能够通过不同体育项目的运动健身来提高自身的体质健康水平。内容包括：体质基本知识与大学生体质状况分析，大学生体质测评的理论和标准研究，大学生体质各项指标的测评研究，大学生体质测试的科学保障研究，大锻炼的理论与方法研究，不同大学生群体的健身指导，田径与游泳、休闲球类、武术搏击、健身健美和极限类运动健身指导，常见健身路径健身方法指导等。本教材结构安排合理，内容全面丰富，具有很强的实用性及可操作性。理论知识通俗易懂，实践部分图文并茂，易于理解与掌握，并且把体质健康与运动健身紧密结合在一起，有利于大学生充分认识到进行运动健身对促进体质健康的重要意义，从而自觉参与体育健身运动，达到增强体质的目的。

目录

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作者介绍

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朱静，现任职于中国石油大学从事教学研究，教学经验丰富，科研成果丰硕。 王萍，现任职于华北电力大学从事教学研究，教学经验丰富，科研成果丰硕。 马保雷，现任职于西安工程大学从事教学研究，教学经验丰富，科研成果丰硕。

文摘

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序言

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《高校体育研究成果丛书：大学生体质测试与运动健身指导教程》 前言 在当今高等教育蓬勃发展的背景下，大学生身心健康的重要性日益凸显。高校体育作为培养德智体美劳全面发展人才的重要环节，其研究成果的转化与应用，对于提升大学生的健康素养、科学健身能力以及生命质量具有深远的意义。本套《高校体育研究成果丛书》正是基于这一宗旨，旨在汇聚国内高校体育领域的优秀研究成果，通过系统化的梳理与提炼，为相关领域的教学、科研与实践提供有力的支持。 本卷《大学生体质测试与运动健身指导教程》是丛书中的重要组成部分，它聚焦于当前大学生体育健康领域的核心议题——体质测试与运动健身。在社会经济快速发展、生活方式深刻变革的时代，大学生群体的体质健康状况呈现出新的特点与挑战，同时也伴随着对科学、有效的运动健身指导的迫切需求。本书的编写，正是为了回应这一时代呼唤，将最新、最前沿的研究成果，以科学、系统、实用的方式呈现给广大学生、体育教育工作者以及关心大学生健康发展的社会各界人士。 本书并非简单地罗列各种运动项目或健身技巧，而是立足于我国大学生体质健康监测的最新数据与科学研究，深入剖析大学生体质健康现状的成因，并在此基础上，构建一套科学、规范、具有指导性的体质测试与运动健身体系。我们力求在理论深度与实践可行性之间找到最佳结合点，既强调科学的理论依据，又注重指导的易懂性与操作性。 本书的亮点在于其研究的原创性与成果的转化性。编者们深入一线，通过大量的实证研究，获得了关于大学生体质状况的详实数据，并从中提炼出具有普遍指导意义的结论。同时，本书的编写紧密围绕“指导”二字，不仅讲解了如何进行科学的体质测试，更重要的是，提供了基于测试结果的个性化、精准化的运动健身指导方案。这对于帮助大学生科学认识自身体质状况，克服运动误区，制定合理的运动计划，最终实现体质健康水平的提升，具有不可替代的作用。 本书的出版，希望能够成为连接学术研究与校园体育实践的桥梁，促进高校体育科学研究成果的落地生根，为培养健康、活力、全面发展的未来国家栋梁贡献一份力量。我们期待本书能够启发更多人关注大学生体育健康，推动校园体育事业迈向新的高度。 第一章：大学生体质健康现状与发展趋势 本章将深入剖析当前我国大学生体质健康的整体面貌，通过对近年来国家及各高校开展的大学生体质测试数据的系统梳理与分析，揭示大学生群体在耐力、力量、柔韧性、速度、灵敏性等方面存在的普遍问题。我们将重点关注体质健康数据背后的深层原因，例如生活方式的改变（如久坐、不规律作息、电子产品过度使用）、膳食结构的失衡、体育锻炼的不足或不科学等。 同时，本章还将探讨大学生体质健康发展的新趋势。这包括但不限于：肥胖率的持续攀升与超重率的构成分析；近视率居高不下对整体健康的影响；心肺功能普遍下降的现状及潜在风险；以及随着社会发展，大学生在心理健康方面日益受到关注，并与身体健康之间存在着怎样的关联性。我们将引用最新的学术研究成果，展示专家们对这些趋势的预测与解读，为后续的体质测试和运动健身指导提供宏观的背景与理论基础。 第二章：大学生体质测试的科学方法与应用 本章将系统介绍大学生体质测试的理论基础、测试项目、测量方法及数据分析。我们将详细阐述国家对大学生体质健康监测的基本要求，以及各高校在实际操作中常用的测试指标，如肺活量、50秒心肺耐力跑、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐、800米跑（女）/1000米跑（男）等。 重点在于，本章将深入解析各项测试指标的科学原理，解释它们分别反映了身体的哪些机能水平。例如，肺活量反映了呼吸系统的功能，而50秒心肺耐力跑则能更全面地评估心肺功能和肌肉耐力。我们将提供标准化的测试流程、注意事项以及数据记录的规范要求，确保测试的科学性、准确性和可比性。 此外，本章还将探讨如何科学地应用体质测试结果。这不仅仅是简单的分数记录，更重要的是通过数据分析，准确评估个体的体质健康水平，找出薄弱环节。我们将介绍常用的数据处理方法，如百分位法、标准差法、分级评价方法等，并结合案例说明如何将测试结果转化为对个体情况的初步判断，为后续的运动健身指导奠定基础。 第三章：基于体质测试结果的运动健身指导原则 在充分理解大学生体质健康现状和掌握科学的测试方法后，本章将聚焦于如何将测试结果转化为个性化的运动健身指导。我们将阐述运动健身指导的核心原则，强调“科学性、系统性、个体化、安全性”四大要素。 科学性：所有指导都应基于运动生理学、运动生物力学、运动训练学等学科的科学原理，避免盲目跟风或经验主义。 系统性：运动健身应涵盖心肺耐力、力量、柔韧性、速度、灵敏性、平衡性等多个身体素质维度，形成全面的训练计划。 个体化：根据每个大学生的体质测试结果、年龄、性别、运动基础、兴趣爱好以及是否存在特殊健康状况，量身定制运动方案。 安全性：在运动过程中，始终将安全放在首位，关注运动强度、运动负荷、动作规范性，预防运动损伤。 本章还将深入探讨如何根据体质测试中发现的薄弱环节，进行针对性的运动干预。例如，对于心肺耐力测试不佳的学生，将推荐合适的有氧运动类型、强度和频率；对于力量不足的学生，将指导进行力量训练的方法和技巧；对于柔韧性差的学生，将介绍拉伸运动的有效方式。我们将强调循序渐进的原则，并提供不同体质水平学生的可行性运动建议。 第四章：常见运动项目在大学生运动健身中的应用 本章将选取大学生群体中常见且有效的运动项目，详细介绍它们在提升体质健康方面的作用，并提供科学的运动指导。我们将涵盖以下几类运动： 有氧运动：如慢跑、游泳、骑行、健步走、舞蹈等。详细介绍这些运动的锻炼方式、对心肺功能的改善作用、能量消耗等，并提供初学者、进阶者不同强度的训练计划建议。 力量训练：包括自重训练（如俯卧撑、深蹲）、器械训练（哑铃、杠铃、健身器械）以及弹力带训练等。重点讲解基本力量训练动作的规范性、肌肉募集原理、组数、次数、负荷的选择，以及如何根据不同部位的肌肉训练需求进行组合。 柔韧性与平衡性训练：如瑜伽、普拉提、太极拳、静态拉伸、动态拉伸等。阐述这些训练对提高关节活动度、预防肌肉僵硬、改善身体协调性和平衡性的重要性，并提供常见的练习动作和练习方法。 团队与趣味运动：如篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等。分析这些运动在提高综合体能、培养团队协作能力、增强运动兴趣方面的作用，并提供基础的技战术指导和安全注意事项。 对于每一种运动项目，我们将不仅仅介绍其基本规则和玩法，更重要的是，从运动健身的角度，深入分析其锻炼效果，并提供如何科学地将其融入日常健身计划的具体建议。 第五章：运动健身计划的制定与实施 本章是本书的实践核心，旨在指导大学生如何根据自身情况，科学、有效地制定和执行运动健身计划。我们将引导读者从以下几个关键步骤入手： 1. 明确健身目标：帮助学生识别他们的主要健身目标，例如提高心肺功能、增强肌肉力量、减重塑形、缓解学习压力等，并将其转化为具体、可衡量的目标。 2. 评估自身条件：再次强调参考体质测试结果，结合日常活动量、健康状况、时间安排等，全面评估自身的运动基础和可行性。 3. 选择合适的运动项目：根据健身目标和自身条件，选择最适合的运动项目组合，确保计划的多样性和趣味性。 4. 确定运动负荷：根据运动训练的原理，科学地确定运动频率、每次运动的时长、运动强度（如心率区间、感知运动强度评分）以及运动的组数、次数、休息时间等。 5. 制定训练周期：指导学生将健身计划分解为周计划、月计划，并考虑训练的渐进性原则，逐步提高运动负荷。 6. 关注运动过程：强调运动前的热身、运动中的动作规范、运动后的整理放松，以及如何监测运动反应，及时调整计划。 7. 运动计划的调整与评估：指导学生定期（如每月或每季度）评估健身计划的执行效果，根据身体反馈和目标达成情况，对计划进行科学的调整和优化。 本书还将提供不同健身目标（如健康促进型、体能提升型、体重控制型）的运动健身计划范例，供读者参考借鉴，并鼓励读者在理解基本原理的基础上，根据自身情况进行个性化调整。 第六章：运动损伤的预防与处理 运动损伤是影响大学生体育锻炼连续性和有效性的重要因素。本章将系统阐述运动损伤的常见类型、发生原因，以及有效的预防与处理措施。 我们将重点讲解： 常见运动损伤：如肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎、骨骼疼痛等，并分析其在大学生群体中的高发部位与原因。 预防策略：强调运动前的充分热身、运动过程中的动作规范、合理的运动负荷控制、良好的身体柔韧性训练，以及选择合适的运动装备。 损伤的早期识别与处理：指导学生如何识别运动损伤的早期症状，并介绍RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基础的急救和初步处理方法。 康复性训练：对于一些轻微的运动损伤，介绍如何在专业指导下进行安全的康复性训练，以尽快恢复运动能力。 运动与健康：探讨运动在促进心理健康、缓解学业压力方面的积极作用，并强调健康的生活方式（包括均衡饮食、充足睡眠）对预防运动损伤的重要性。 本章旨在提升大学生的运动安全意识，让他们在享受运动乐趣的同时，最大限度地规避运动风险，保障身心健康。 结语 《大学生体质测试与运动健身指导教程》的完成，是我们对提升大学生健康素养、推动校园体育科学发展的一份承诺与努力。我们深知，健康是人生最宝贵的财富，而科学的运动健身是拥有健康的重要途径。本书的价值，在于它能够帮助每一位大学生更科学地认识自己的身体，更有效地进行运动锻炼，从而拥有充沛的体能、积极的心态，更好地应对未来的挑战。 我们期待本书能够成为广大师生手中的实用工具，成为高校体育教育的重要参考，为构建健康、和谐、充满活力的校园文化贡献力量。愿每一位大学生都能在运动中找到乐趣，在健康中绽放青春！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我立刻被它所传达出的实用性和指导性所吸引。封面设计虽然简洁，但“运动健身指导教程”这几个字，让我感觉它不仅仅是一本理论性的学术著作，更是一本能够帮助我解决实际问题的指南。我一直都对如何科学有效地进行运动健身充满好奇，也尝试过不少方法，但总是感觉不得要领，不知道自己的训练是否科学，是否有潜在的风险。这本书的出现，让我看到了希望。我猜想，这本书一定会在体质测试方面提供详细的操作步骤和解读方法，帮助我了解自己身体的现状，比如力量、耐力、柔韧性等等，并根据测试结果，给出有针对性的运动健身建议。我期待书中能有清晰易懂的图示和步骤讲解，让我能够在家或者在健身房也能轻松上手。此外，我也希望书中能够介绍一些适合大学生的运动项目，并提供具体的训练计划和注意事项，比如如何制定合理的健身目标，如何进行热身和拉伸，以及如何避免运动损伤等等。这本书对我这个热爱运动但又缺乏专业指导的普通大学生来说，简直是一份宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，给我一种沉静而专业的印象，那种朴实无华的感觉，反而让我觉得内容会非常扎实。我一直对那些能够解决实际问题的“干货”类书籍情有独钟，尤其是在运动健身这个领域，我总是在寻找能够真正指导我科学训练的实用性内容。我猜这本书一定不会是那种空洞的理论堆砌，而是会聚焦于大学生的体质测试和运动健身指导这两个核心点。我期待书中能有非常具体的操作指南，比如如何准确地进行各项体质测试，以及如何根据测试结果来评估自己的身体状况。更吸引我的是“运动健身指导教程”的部分，我希望这本书能够提供一些真正科学、系统化的健身方法，而不是那些泛泛而谈的建议。我希望能看到书中能够针对大学生的常见体质问题，给出个性化的训练方案，并且能够详细地解释训练动作的要领、注意事项以及可能遇到的问题。我相信，这本书会成为我进行科学运动健身的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的标题和我的专业背景似乎并没有直接的关联，我并非体育学专业的学生，但“高校体育研究成果丛书”这个定位，让我对其中可能蕴含的跨学科研究产生了浓厚的兴趣。我通常会关注一些与教育学、心理学、社会学相关的学术成果，而高校体育本身就是一个集多种学科于一体的综合性领域。我猜测，这本书里除了单纯的体质测试和健身指导，可能还会涉及一些关于大学生运动动机、运动习惯养成、运动对学业成绩和心理健康影响等方面的研究。比如，作者们会不会探讨如何利用科学的运动干预来提升大学生的学习效率和应对压力？或者，书中是否会分析当前大学生体育教育中存在的一些普遍性问题，并提出基于研究的解决方案？我希望这本书能为我提供一个更广阔的视角，让我看到体育研究是如何与其他学科交叉融合，并最终服务于大学生的全面发展的。这种跨学科的视角，往往能带来最令人耳目一新的见解。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书的时候，第一感觉就是它可能是一本比较“硬核”的学术专著，因为“高校体育研究成果丛书”这个标签，通常意味着里面会有大量的统计数据、实验结果和严谨的理论分析。我个人对研究的深度和科学性要求比较高，所以，我非常期待这本书能够提供一些关于大学生体质测试的最新研究方法和数据分析工具。也许书中会介绍一些目前国际上比较先进的体质测试指标和评估体系，以及如何对这些数据进行科学解读。更重要的是，我希望书中能够深入探讨影响大学生体质现状的各种因素，包括但不限于生活方式、学习压力、营养状况、睡眠质量等，并在此基础上提出一些基于实证研究的改善策略。对于运动健身指导部分，我同样期待它能够超越简单的“做什么运动”的层面，而是能够从运动生理学、运动生物力学等角度，去解释为什么某种运动有效，以及如何通过科学的训练计划来达到最佳的健身效果。我想知道，这本书的作者们是如何将这些理论知识转化成具有科学依据的实践指导的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太朴实了，一眼看过去就透着一股浓浓的学术风，封面的配色也比较沉稳，不是那种花里胡哨的类型。我拿到这本书的时候，就觉得它应该是一本比较扎实的理论著作，可能更侧重于方法论或者研究的深度。封面上“高校体育研究成果丛书”这几个字，更是让我联想到里面会有很多作者严谨的研究数据和深刻的学术洞察，可能是对当前大学生体育现状的分析，或者是对某种新型体育教学模式的探讨。至于“大学生体质测试与运动健身指导教程”这个副标题，虽然点明了内容方向，但我总觉得它可能只是一个引子，真正的核心内容会是那些更深层次的研究成果。我个人对这方面的学术性内容一直都很感兴趣，希望能从中了解到一些关于大学生体质健康状况的最新研究成果，以及当前高校体育研究领域的前沿动态。也许书中会包含一些关于如何更科学地进行体质测试的方法学探讨，或者对现有测试体系的评价和改进建议。总而言之，我期待这本书能给我带来一些意想不到的学术惊喜，让我对高校体育研究有一个更全面的认识。