BF:气功养生法解析 林书立著 人民体育出版社 9787500947288 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林书立著 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947288

商品编码：29381911052

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:气功养生法解析

定价：46.00元

售价：35.9元

作者:林书立著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787500947288

字数：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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气功养生法解析

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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气功的深邃智慧：寻回身心平衡的古老艺术 气功，这一传承千年的中华养生瑰宝，并非仅仅是简单的形体运动，而是蕴含着深刻的哲学思想、生理知识与身心调控智慧的综合体系。它如同一条静谧的河流，潺潺流淌于中国文化的血脉之中，滋养着无数追求健康与和谐的生命。本书将带领您一同踏上一段探索气功奥秘的旅程，深入理解其内在的运作机制，体验其带来的身心蜕变，并学会如何将其融入现代生活，成为您健康长寿的有力支撑。 第一章：气功的起源与哲学根基——源远流长的生命智慧 欲探究气功的精髓，首先必须追溯其古老而深厚的根基。气功并非横空出世的奇技，而是中华民族在长期的生产生活实践中，对生命、宇宙及人体运行规律进行观察、体悟与总结的结晶。 源起传说与历史演变： 从古代先民对自然界动植物姿态的模仿，到道家、佛家等学派对养生思想的阐释，气功经历了漫长的发展演变过程。我们将追溯其在不同历史时期的形态与特色，了解它如何从最初的朴素实践，逐渐发展成为体系化、理论化的养生术。 阴阳五行与中医理论： 气功的哲学基础与中医理论息息相关。阴阳学说认为万事万物都包含相互依存、相互转化的对立统一体；五行学说则将自然界及人体的各种现象归纳为金、木、水、火、土五种基本属性，并阐述其相生相克的关系。气功正是运用这些理论来指导呼吸、意念与形体的配合，以达到调和阴阳、平衡五行，疏通经络，调畅气血的目的。理解这些基础理论，将有助于我们更深刻地认识气功调理身体的原理。 “气”的观念： 在中国传统哲学和医学中，“气”是构成世界和生命的基本物质。它既是能量，也是生命力，无处不在，无时不有。气功的核心，正是通过特定的方法，调动、运行、积蓄、运用人体内的“气”，以实现养生保健、强身健体的目的。我们将深入探讨“气”的内涵，理解何为“真气”、“元气”、“卫气”、“营气”，以及它们在人体内的流动与作用。 天人合一与道法自然： 气功的思想根源还深受“天人合一”和“道法自然”等哲学思想的影响。它强调人与自然的和谐统一，主张顺应自然规律，遵循人体自身的生长、衰老、疾病的规律，通过后天的修炼，达到与自然相融、与生命共长的境界。这种返璞归真的思想，在现代社会日益增长的压力和焦虑面前，显得尤为珍贵。 第二章：气功的生理机制——调动生命能量的科学 气功为何能产生如此显著的养生效果？其背后有着深刻的生理学依据。它并非玄之又玄的神秘力量，而是通过对人体生理功能的精妙调控来实现的。 呼吸的奥秘与深度调控： 呼吸是生命活动最基本、最持续的生理过程。传统的气功练习，将呼吸视为连接内外、调控生命的重要枢纽。我们将详细解析气功中各种呼吸方法的原理，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、顺腹式呼吸、胎息法等。这些方法不仅仅是改变呼吸的频率和深度，更重要的是通过意念的引导，实现对呼吸肌的精细控制，从而影响胸腔、腹腔的压力变化，促进血液循环，增加氧气摄入，排出体内代谢废物，达到“吐故纳新”的效果。 意念的强大力量——精神调控与神经内分泌系统： 气功练习中，意念的运用至关重要。它并非简单的“胡思乱想”，而是有目的地引导意识，集中注意力，对身体内部进行感知和调节。研究表明，特定的意念活动能够激活或抑制大脑的特定区域，影响神经递质的释放，从而调节自主神经系统（包括交感神经和副交感神经）的功能，达到放松身心、缓解压力、改善睡眠、增强免疫力的作用。我们将探讨意念如何与呼吸、形体协同作用，共同影响内分泌系统，促进激素平衡，增强身体的自愈能力。 形体动作与经络学说的关联： 气功的形体动作，如“八段锦”、“五禽戏”、“太极拳”等，看似舒缓，实则包含了丰富的运动学和解剖学原理。这些动作的设计，往往与中医的经络学说紧密结合。经络是人体气血运行的通路，而气功的动作，通过特定的伸展、扭转、挤压等方式，能够刺激和疏通经络，促进气血在全身的顺畅运行，解决因气血瘀滞而引起的各种不适和病症。我们将具体分析一些经典气功功法的动作，阐述它们如何作用于身体的特定部位，与穴位、经络产生共振。 “内气”的产生与运行： 气功练习所追求的“内气”，并非一种独立存在的神秘物质，而是人体在生命活动过程中，通过消化吸收、呼吸交换、物质转化等产生的能量和生命活动的综合体现。气功练习通过调动人体自身的生理功能，如加强新陈代谢、提高细胞活性、改善微循环等，来促进“内气”的生成和运行。我们将科学地解读“内气”的概念，揭示它与人体能量代谢、免疫功能、内环境稳定等现代生理学指标的内在联系。 第三章：气功的实践方法——由浅入深的体验之旅 理解了气功的理论基础和生理机制，下一步便是走进实践。本书将以清晰、易懂的方式，引导您逐步掌握气功的入门技巧，并推荐一些经典、有效的练习方法。 练习前的准备： 良好的身心状态是气功练习的基础。我们将指导您如何选择适宜的练习时间、地点，如何进行放松与调息，为正式练习做好准备。 基本功训练： 站桩、坐功、卧功是气功练习的基本功。我们将详细讲解各种基本功的要领、姿势、意念导引，以及它们在调身、调息、调心方面的作用。例如，站桩的“松静自然”、“顶天立地”，坐功的“含胸拔背”、“沉肩坠肘”，以及卧功的“静如处子”、“意随息绵”等。 经典功法介绍与演示： 八段锦： 作为最广为人知的传统养生功法之一，八段锦动作简便，功效显著，适合各类人群练习。我们将逐一介绍“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“调理脾胃须单举”等八段动作的要领、功效，以及练习时的注意事项。 五禽戏： 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动姿态，五禽戏不仅锻炼身体，更能调和内脏，通畅气血。我们将详细解析模仿不同动物动作时的身体运用、呼吸配合以及它们对相应脏腑的调理作用。 太极拳： 作为集养生、技击、修身为一体的传统武术，太极拳的舒缓流畅、刚柔并济，深受人们喜爱。我们将介绍太极拳的基本步法、手法，以及如何通过“懂劲”、“听劲”来体会其内在的劲力运行与身心协调。 其他精选功法： 除上述经典功法外，我们还将介绍一些其他具有代表性的气功流派和功法，如导引术、易筋经、以及一些内养功等，让您的选择更加丰富。 意念的训练方法： 意念在气功练习中扮演着至关重要的角色。我们将提供一系列意念训练的方法，如想象、观想、内视、观息等，帮助您提高意念的集中度、清晰度和稳定性，更好地引导气血运行，达到身心合一的境界。 如何辨别与选择： 面对市面上琳琅满目的气功信息，我们也将提供指导，帮助您理性辨别，选择适合自己体质、健康状况和需求的功法。 第四章：气功的养生保健功效——全方位的身心受益 经过科学的练习，气功将为您的身心带来全方位的积极改变。 强身健体，延缓衰老： 气功通过疏通经络，调畅气血，可以改善血液循环，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。长期的练习有助于增强体质，提高抗病能力，延缓衰老过程。 改善心血管系统功能： 气功的呼吸练习和舒缓动作，能够降低心率，平稳血压，扩张血管，对心血管疾病的预防和康复有着积极的作用。 调节神经系统，缓解压力： 意念的集中与放松，以及深度的呼吸，能够有效地调节自主神经系统，降低应激激素水平，缓解焦虑、抑郁等情绪问题，改善睡眠质量。 促进消化与代谢： 许多气功功法都对腹部进行温和的按摩和挤压，配合呼吸的调整，能够促进肠胃蠕动，改善消化功能，提高新陈代谢水平。 增强呼吸系统功能： 气功的深度呼吸练习，能够提高肺活量，改善气体交换效率，对呼吸系统疾病（如哮喘、慢性支气管炎）具有辅助治疗作用。 提高身体的柔韧性与平衡能力： 气功的形体动作，能够拉伸和锻炼身体的各个部位，提高关节的灵活性和身体的平衡能力，减少跌倒的风险。 提升精神境界，修养心性： 气功练习不仅仅是身体的锻炼，更是一个修心养性的过程。通过意念的训练，可以培养专注力、耐心和自我控制能力，提升心理素质，获得内心的平静与安宁。 第五章：气功在现代生活中的应用——古老智慧的时代回响 在快节奏、高压力的现代社会，气功的价值愈发凸显。它提供了一种返璞归真、回归内在的方式，帮助我们找回失落的平衡。 工作压力与情绪管理： 学习在工作间隙进行短暂的气功练习，能够快速缓解疲劳，调整情绪，提高工作效率。 亚健康人群的福音： 许多现代人面临颈椎病、腰椎病、失眠、肠胃不适等亚健康问题，气功正是这些问题的有效干预手段。 老年人的养生之道： 气功的温和与循序渐进，使其成为老年人延年益寿、保持健康活力的理想选择。 融入日常生活的建议： 我们将提供将气功练习融入日常生活的小贴士，如早起晨练、睡前调息、午间放松等，让气功成为您生活习惯的一部分。 对身心健康的长期投资： 气功是一项需要持之以恒的练习，它并非立竿见影的灵丹妙药，而是通过日积月累的调养，实现由内而外的健康转变，是对自身生命最宝贵的投资。 结语： 气功，是中华民族赠予世界的一份宝贵礼物。它以其深厚的文化底蕴、科学的生理机制和显著的养生功效，跨越时空，依然闪耀着智慧的光芒。本书旨在为您打开一扇通往气功世界的大门，帮助您理解其精髓，掌握其方法，体验其益处，并最终将这份古老的养生智慧，融入现代生活，成为您开启健康、和谐、幸福人生的一把钥匙。愿您在气功的探索之旅中，发现一个更健康、更宁静、更充盈的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于养生类的书籍浩如烟海，很多都充斥着夸张的宣传和缺乏依据的说法，让人眼花缭乱，难以取舍。我选择这本书，更多是基于一种直觉和对出版社的初步认知。我希望它能提供一种相对“去芜存菁”的观点，不被市场上那些浮躁的风潮所裹挟，而是专注于那些经过时间检验的、最核心的养生智慧。我尤其关注那些关于“持之以恒”和“心态调整”的部分，因为我知道，任何一种养生法，如果离开了平和的心境和长期的坚持，效果都会大打折扣。我期待这本书能给我提供一套清晰的路线图，让我在纷繁复杂的养生信息中，找到那条最适合自己的、最稳健的前进道路。

评分☆☆☆☆☆

我平时对这类偏向传统文化和实践方法的书籍一直抱有浓厚的兴趣，尤其关注那些能真正落地执行，而不是空谈理论的著作。从这本书的标题来看，它似乎试图对“气功养生法”进行一次深入且系统化的剖析，这正是我现在非常需要的。我期待它不仅仅是罗列一些动作和口诀，而是能深入浅出地解释背后的原理，比如气血运行、经络走向这些基础知识。如果能结合一些现代科学的视角来佐证或补充传统理论，那就更完美了。我希望这本书能像一位经验丰富的老前辈，耐心地引导我，让我明白“怎么做”的同时，更明白“为什么这么做”，这样学习起来才不会盲目，才能真正将养生融入日常生活，感受到持久的益处。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的包装后，我立刻被它散发出的那种沉稳气息所吸引。这不只是一本简单的工具书，它更像是一份经过时间沉淀的知识结晶。我习惯于通过作者的背景来判断一本书的价值深度，一位有真才实学的人写出来的东西，往往是言之有物的，而不是东拼西凑的“网络摘抄文”。因此，我对作者的专业背景和实践经验非常好奇，希望作者能以一种谦逊而又权威的姿态，将深奥的养生之道转化为普通读者也能理解和掌握的语言。如果能在书中看到一些作者本人的实践心得或案例分析，那无疑会大大增加阅读的趣味性和说服力。一本好的养生书，应该能让人在阅读的过程中，心神也跟着平静下来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺吸引眼球的，封面色彩搭配得很有活力，那种传统与现代交织的感觉一下子就抓住了我的注意力。拿到手里掂了掂，分量感适中，纸张的质地摸起来也比较舒服，不是那种廉价的光滑感，读起来眼睛负担也不会太重。我特别喜欢那种能让人感觉出版方是用心在做书的细节，比如字体选择上，主标题和副标题的排版布局都显得很考究，不像有些书随便应付了事。虽然我还没深入阅读内容，但仅仅是翻阅目录和扉页的这些初步印象，已经让我对这本书的整体制作水平有了一个不错的预期。而且这个出版社的名字听起来就挺专业的，让人对内容质量也多了几分信赖。这种精心制作的书籍，光是摆在书架上也是一种享受，每次看到都会忍不住想去翻阅一下。

评分☆☆☆☆☆

从排版和字体大小来看，这本书的编排似乎非常注重读者的阅读体验。我发现书中的一些关键概念和术语似乎被特意加粗或用不同颜色标注了出来，这对于需要反复查阅和记忆的养生知识来说，是非常贴心的设计。这意味着，即使在光线不太好的环境下阅读，重要信息也能被迅速捕捉到。我对于那些结构化清晰的内容特别有好感，比如如果它能将不同的功法进行对比总结，或者用图表清晰地展示某一练习的步骤和禁忌，那么这本书的实用价值就会呈几何级数增长。优秀的书籍不仅传授知识，更要教会我们如何高效地吸收和应用这些知识，让学习过程本身就成为一种享受和疗愈。