大學體育基礎理論與實踐教程 9787305048326 南京大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李小平，王文紅 著

圖書標籤:

• 大學體育
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齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305048326

商品編碼：29424322860

包裝：平裝

齣版時間：2006-09-01

基本信息

書名：大學體育基礎理論與實踐教程

定價：25.00元

作者：李,王文紅

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2006-09-01

ISBN：9787305048326

字數：380000

頁碼：241

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著高等教育改革的不斷深入，高校公共體育教育事業飛速發展。高等學校的公共體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程，是學校課程體係的重要組成部分，是高等學校體育工作的中心環節。
由教育部頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》）明確指齣：“體育課程是寓促進身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能於身體活動並有機結閤的教育過程，是實施素質教育和培養全麵發展的人纔的重要途徑。”《綱要》還概括瞭高等學校公共體育課程的五項目標，包括①運動參與目標；②運動技能目標；③身體健康目標；④心理健康目標；⑤社會適應目標。
教育部頒發的《綱要》中的規定和要求是本教材的編寫依據。本教材力求體現以下特點：
，有助於大學生樹立“科學運動，健康”的現代理念，重視健身性與文化性相結閤，並以運動健身作為課程的核心內容，同時重視課程的體育文化含量。
第二，有助於嚮學生提供更多的選擇空間，能根據自身的特點和學校的地域、氣候、場館設施等不同情況確定體育學習的內容和形式。注意選擇性和實效性相結閤，既提供瞭選擇餘地，又能保證達到足夠的生理有效負荷，同時，也考慮瞭與中學體育教材的銜接。
第三，有助於建立“以學生為主體，以教師為主導”的教學模式。本教材在介紹各種體育鍛煉項目時，拓展性地推齣豐富多彩的變化形式，意在引導學生發揮想象力，創編齣適閤自身需要的健身方式，以便因地製宜地開展體育鍛煉，或者按照個性特點開展體育鍛煉。
第四，有助於學生根據教育部、國傢體育總局《學生體質健康標準（試行方案）》的要求評價自己的體質狀況。本教材將2002年教育部和國傢體育總局新頒布的《學生體質健康標準（試行方案）》和該方案的實施辦法作為課程的重點內容進行介紹，使大學生能直接瞭解到健康大學生個體評價的量化指標，從而確立科學的健身目標。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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課程概述 本課程旨在為大學生提供紮實的體育理論知識和係統性的實踐技能訓練，培養學生終身體育的意識和能力，促進身心全麵發展。課程內容涵蓋體育運動的基本原理、運動生理學、運動心理學、運動訓練學、體育健康學、體育社會學等多個學科領域，並結閤多種體育項目進行實踐操作。通過本課程的學習，學生將深刻理解體育的科學內涵，掌握科學的運動方法，提升身體素質和運動技能，養成健康的生活習慣，增強團隊協作能力和競爭意識，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的健康基礎。 課程目標 知識目標： 理解體育在促進個體和社會發展中的作用和意義。 掌握運動生理學的基本原理，認識身體在運動中的變化與適應。 瞭解運動心理學的基本概念，掌握調節運動情緒、提升運動錶現的策略。 學習運動訓練學的基本原則和方法，掌握科學的訓練計劃製定和實施。 掌握體育健康學的基礎知識，認識運動與健康的關係，學會進行科學的健康評估和管理。 瞭解體育社會學相關理論，認識體育在社會文化、教育、經濟等方麵的價值。 熟悉至少兩種以上體育項目的基本規則、技術動作和戰術運用。 能力目標： 具備運用所學理論指導體育鍛煉和健康生活的能力。 能夠根據自身情況製定和調整科學的體育鍛煉計劃。 能夠運用基本的運動技能參與體育活動，並能欣賞和評價高水平的體育比賽。 具備良好的團隊閤作精神和溝通協調能力，能在集體體育活動中發揮積極作用。 具備初步的運動損傷預防和處理能力。 能夠分析和解決體育實踐中遇到的常見問題。 素質目標： 培養積極嚮上、健康樂觀的生活態度。 增強身體的協調性、靈活性、力量、耐力等基本素質。 塑造堅韌不拔、拼搏進取的意誌品質。 樹立公平競爭、尊重對手的體育道德風尚。 形成終身體育的意識和習慣，為未來健康生活奠定基礎。 課程內容詳解 第一部分：體育理論基礎 第一章：體育概論 1.1 體育的起源與發展： 人類早期體育活動的萌芽與演變：原始社會的狩獵、采集、勞作與遊戲。 古代文明中的體育：古希臘的奧林匹剋運動、古羅馬的角鬥與健身。 近代體育的興起與傳播：歐洲體育的復興、近代體育項目的誕生與發展。 現代體育的特徵與趨勢：競技體育、大眾體育、教育體育的協調發展。 1.2 體育的本質與功能： 體育的科學定義：身體活動、身體訓練、身體活動的身心健康促進。 體育的教育功能：促進個體身心全麵發展、知識技能的傳授、道德品質的培養。 體育的健康功能：提高身體素質、預防疾病、促進心理健康。 體育的社會功能：增強民族凝聚力、促進社會和諧、豐富文化生活、推動經濟發展。 體育的競技功能：挑戰極限、超越自我、激發拼搏精神。 1.3 體育的分類： 按運動項目分類：球類運動、田徑運動、體操、水上運動、冰雪運動、武術等。 按運動目的分類：競技體育、大眾體育、體育旅遊、健身運動。 按參與人群分類：青少年體育、老年體育、殘疾人體育。 按運動特點分類：對抗性項目、非對抗性項目、技巧性項目。 第二章：運動生理學基礎 2.1 運動與人體結構和功能： 運動係統（骨骼、關節、肌肉）的功能與運動中的變化。 心血管係統在運動中的反應與適應：心率、血壓、血流的變化。 呼吸係統在運動中的功能：氣體交換、通氣與換氣。 神經係統在運動中的作用：運動控製、感覺與反饋。 內分泌係統在運動中的調節：激素的作用。 2.2 運動負荷與身體反應： 運動負荷的定義與類型：強度、量、時間、頻率。 運動時的能量代謝：有氧代謝與無氧代謝。 運動對心血管係統的影響：提高心肺功能，改善血液循環。 運動對呼吸係統的影響：增強肺活量，提高氣體交換效率。 運動對肌肉的影響：肌肉力量、耐力、柔韌性的提高。 運動後的疲勞與恢復：疲勞的原因、恢復的途徑與方法。 2.3 運動訓練的生理學原理： 超量恢復原理：訓練與休息的交替。 漸進性超負荷原理：逐步增加訓練難度。 周期性原理：訓練的階段性與規律性。 個體差異原理：針對個體進行訓練。 第三章：運動心理學基礎 3.1 運動中的動機與情緒： 運動動機的類型與激發：內在動機與外在動機。 運動情緒的特徵與影響：積極情緒與消極情緒。 運動焦慮與壓力管理：識彆焦慮，學習應對策略。 3.2 運動中的注意與意誌： 運動中的注意特徵：集中性、穩定性、分配性。 意誌力在運動中的作用：剋服睏難、堅持訓練、完成目標。 意誌品質的培養：自製力、堅持性、果斷性。 3.3 運動中的學習與技能形成： 運動技能的學習過程：認知、練習、自動化。 影響運動技能學習的因素：個體、環境、教學。 運動心理技能的訓練：想象訓練、自我對話、目標設定。 3.4 團隊運動中的心理互動： 團隊凝聚力的形成與維係。 團隊中的溝通與閤作。 領導力在團隊中的作用。 第四章：運動訓練學基礎 4.1 運動訓練的基本概念： 運動訓練的定義與目的。 身體素質訓練：力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性。 技術訓練：動作模仿、精煉、鞏固。 戰術訓練：策略運用、臨場應變。 4.2 訓練計劃的製定與實施： 訓練計劃的構成要素：目標、內容、方法、強度、頻率、周期。 年度訓練計劃、分期訓練計劃、日訓練計劃。 訓練計劃的調整與評估。 4.3 訓練方法與手段： 力量訓練方法：最大力量、速度力量、耐力力量訓練。 耐力訓練方法：有氧訓練、無氧訓練、混閤訓練。 速度訓練方法：起跑、途中跑、衝刺訓練。 柔韌性訓練方法：靜態拉伸、動態拉伸。 靈敏性訓練方法：反應、變嚮、協調訓練。 4.4 運動能力的評價與監測： 身體素質測試：心肺耐力、力量、速度、柔韌性等。 運動技能測試。 運動負荷監測：心率監測、主觀感受。 運動訓練效果的評估。 第五章：體育健康學 5.1 運動與健康的關係： 運動對心血管健康的益處：降低血壓、改善血脂、預防冠心病。 運動對呼吸係統健康的益處：增強肺功能、提高免疫力。 運動對骨骼肌肉健康的益處：預防骨質疏鬆、增強肌肉力量。 運動對心理健康的益處：緩解壓力、改善情緒、提高睡眠質量。 運動在慢性病預防與康復中的作用：糖尿病、肥胖癥、高血壓等。 5.2 運動風險與損傷預防： 常見的運動損傷類型：肌肉拉傷、扭傷、骨摺、關節損傷。 運動損傷的發生原因：準備活動不足、技術動作錯誤、過度疲勞、環境因素。 運動損傷的預防措施：科學的訓練計劃、充分的準備活動和整理活動、閤理的運動負荷、正確的運動技術。 運動中的安全常識。 5.3 運動健康評估與指導： 體質健康監測：身高、體重、血壓、心率、肺活量等。 運動能力評估：身體素質測試。 個體化運動處方的製定：根據個體健康狀況、體能水平、運動偏好製定運動計劃。 健康生活方式的指導：均衡飲食、充足睡眠、心理調適。 第六章：體育社會學初步 6.1 體育與社會文化： 體育在不同文化背景下的錶現與演變。 體育的價值觀與道德規範。 體育在傳播民族文化、增強國傢認同感中的作用。 6.2 體育與教育： 體育在學校教育體係中的地位與作用。 體育課程的教育功能：知識、技能、體魄、品德的培養。 體育在促進學生全麵發展中的重要性。 6.3 體育與經濟： 體育産業的構成與發展。 體育賽事、體育用品、體育服務等對經濟的貢獻。 體育對就業、消費的拉動作用。 6.4 體育公平與發展： 體育中的性彆平等。 殘疾人體育的發展。 全球體育發展不平衡問題。 第二部分：體育實踐訓練 在本部分，課程將根據實際情況，選取多種體育項目進行實踐操作，重點在於讓學生體驗、掌握基本的運動技能，理解運動的樂趣，培養團隊閤作精神。以下為可能包含的項目示例（實際課程安排將根據教學資源和學生興趣有所調整）： 第七章：球類運動實踐 7.1 籃球： 基本技術：運球、傳球（胸前傳球、過頂傳球）、投籃（三步上籃、原地投籃）、防守步伐。 戰術基礎：進攻配閤（二打二、三打三）、防守策略（區域聯防、盯人防守）。 比賽規則的理解與實踐。 7.2 排球： 基本技術：下手發球、上手發球、墊球、傳球、扣球、攔網。 戰術基礎：一傳、二傳、扣球配閤。 比賽規則的理解與實踐。 7.3 足球： 基本技術：顛球、帶球、傳球（腳弓傳球、內腳背傳球）、射門。 戰術基礎：簡單進攻與防守配閤。 比賽規則的理解與實踐。 第八章：田徑運動實踐 8.1 跑步： 短跑技術：起跑、途中跑、衝刺。 中長跑技術：閤理配速、呼吸技巧。 接力技術：交接棒。 8.2 跳躍： 跳高技術：助跑、起跳、騰空、過杆。 跳遠技術：助跑、起跳、騰空、落地。 8.3 投擲： 鉛球技術：握球、準備姿勢、投擲。 第九章：體操與健身實踐 9.1 基礎體操： 基本功：壓腿、下腰、劈叉。 身體素質訓練：柔韌性、協調性訓練。 簡單的團體操編排。 9.2 健身訓練： 自重訓練：俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、弓步蹲等。 力量訓練器械使用（如啞鈴、杠鈴，根據學校場地設施）。 心肺功能訓練：跑步機、橢圓機、動感單車等。 拉伸與放鬆訓練。 第十章：其他特色項目實踐（選修或根據校情安排） 10.1 遊泳： 基本泳姿：蛙泳、自由泳、仰泳。 水中安全知識。 10.2 乒乓球/羽毛球： 基本技術：握拍、擊球、步法。 簡單戰術。 10.3 武術/健美操： 基本動作與套路。 體能與協調性訓練。 教學方式與考核評價 教學方式： 理論講授：係統講解體育理論知識，結閤圖文、視頻等多媒體手段。 實踐演示：教練員示範基本技術動作，講解要領。 分組訓練：學生分組進行技術和體能訓練，教練員巡視指導。 討論交流：鼓勵學生提問、討論，分享運動經驗。 案例分析：結閤現實中的體育事件，進行理論分析。 體育競賽與活動：組織校內小型比賽、體育技能達標測試等，激發學生參與熱情。 考核評價： 理論考核（占一定比例）： 閉捲筆試，考察學生對體育基本理論知識的掌握程度。 實踐技能考核（占較大比例）： 對學生在各項體育項目中的技術掌握程度、動作規範性、協調性進行現場評估。 體質健康測試（占一定比例）： 定期進行身體素質測試，考察學生身體素質的提高情況。 平時錶現與參與度： 課堂考勤、課堂積極性、小組閤作錶現、體育活動參與度等。 綜閤評價： 結閤以上各項進行綜閤評定，最終給齣課程成績。 學習建議 積極主動： 課堂上積極參與討論，勇於提問，課後主動復習理論知識。 勤於實踐： 體育課是實踐性很強的課程，務必認真完成每一個動作，反復練習，熟能生巧。 科學訓練： 遵循運動生理學和運動訓練學的基本原理，注意訓練的循序漸進和勞逸結閤。 注重安全： 瞭解運動風險，做好預防措施，有疑問及時嚮教練員或老師請教。 培養興趣： 找到自己喜歡的體育項目，將其作為日常鍛煉的習慣，享受運動帶來的快樂。 團隊協作： 在集體項目中，學會與隊友溝通閤作，共同為團隊目標努力。 本課程是一次探索與實踐的旅程，希望同學們通過係統的學習和刻苦的訓練，不僅能夠掌握紮實的體育知識和技能，更能從中受益，養成終身體育的習慣，擁抱健康美好的大學生活和未來人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀設計比我想象的要精緻不少，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感。書頁的白度適中，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞，這點對學生黨來說特彆重要。我本來以為體育理論的書會比較枯燥乏味，但這本書的內容組織卻齣乎意料地有條理。它將抽象的理論與具體的實踐緊密結閤，這一點我非常贊賞。例如，在講解運動技能的學習過程時，它會結閤實際運動項目，分析不同階段的訓練重點和常見問題，並提供相應的解決方案。這不像是一些純理論的書籍，僅僅停留在概念層麵，而是真正地告訴你“怎麼做”。我記得書中有一個關於團隊閤作精神培養的章節，通過一些經典的體育賽事案例，深刻地剖析瞭團隊協作在競技體育中的關鍵作用，以及如何通過訓練來提升團隊凝聚力，這一點讓我受益匪淺，不隻是在體育方麵，在其他集體活動中也能得到啓發。另外，書中對體育科學的最新研究成果也有所涉及，雖然篇幅不長，但足以讓人感受到該領域的前沿動態。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，就被它低調奢華的封麵所吸引，整體設計風格非常符閤我的審美。翻開書頁，你會發現裏麵承載的內容遠比封麵更令人驚喜。作者在內容的編排上，確實下足瞭功夫。它不像某些教材那樣，隻注重知識點的羅列，而是更加注重知識之間的內在聯係和邏輯遞進。例如，在講解運動負荷的科學分配時，它會先從人體生理學的角度解釋不同訓練強度對身體的影響，然後再結閤具體的訓練計劃，給齣如何根據個人情況調整負荷的建議。這種由點及麵的講解方式，讓我在學習過程中能夠形成一個完整的知識體係，而不是零散的碎片化信息。我印象特彆深刻的是，書中對不同運動項目進行瞭詳細的介紹，包括其起源、發展、基本技術和戰術，為我打開瞭瞭解多樣化體育項目的窗口。讀完相關章節，我對很多以往不熟悉的運動都有瞭初步的認識，也更願意去嘗試和瞭解。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是“專業”與“實用”的完美結閤。從紙張的觸感到印刷的質量，都體現齣齣版社的用心。它的內容組織清晰，層次分明，將體育領域的各種基礎理論和實踐方法娓娓道來。我特彆贊賞的是，這本書在理論講解的同時，並沒有忽視實踐的重要性。許多章節都配有大量的圖例、錶格以及實際操作的指導，讓讀者在學習理論知識的同時，也能掌握具體的運動技能。比如，在講解柔韌性訓練時，書中就詳細列舉瞭多種拉伸動作，並配以標準示範圖，指導讀者如何正確進行，避免運動損傷。這種理論與實踐緊密結閤的編寫方式，極大地提升瞭學習的效率和效果。我個人覺得，這本書不僅適閤在校學生作為教材學習，對於社會上所有對體育感興趣、想要提升自身運動水平的讀者來說，都具有很高的參考價值。它幫助我建立瞭科學的運動觀念，也讓我對體育這項活動有瞭更深入的理解和更濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對體育抱有濃厚興趣但專業知識相對匱乏的學生，偶然間接觸到這本書，感覺就像是打開瞭一扇新世界的大門。最讓我印象深刻的是，作者在撰寫過程中，始終站在讀者的角度去思考，力求讓內容易於理解和消化。即使是那些聽起來有些高深的理論，也被巧妙地分解成一個個小模塊，並配以清晰的圖示和錶格，大大降低瞭閱讀的門檻。我特彆喜歡書中關於運動心理學的探討，它分析瞭運動員在比賽中所麵臨的心理壓力，以及如何通過積極的心理調適來提升競技狀態。這種對人類內在精神世界的關注，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於體能訓練的指南，更是一本關於成長和自我超越的書。它鼓勵讀者去探索自己的潛能，剋服內心的障礙，以更積極的心態麵對生活中的挑戰。我還在其中學到瞭一些關於運動損傷的急救知識，雖然希望永遠用不上，但知道這些總歸是有備無患的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，很有學術研究的嚴謹感，整體色調搭配也十分舒服。拿到手的時候，能感受到紙張的質感，印刷清晰，排版閤理，讀起來視覺體驗很棒。我平時不太關注體育，但翻開這本書，就被其內容所吸引。首先，它在介紹一些基礎的體育理論時，並沒有枯燥地堆砌術語，而是用非常生動形象的比喻和案例來解釋，即使是第一次接觸這些概念，也能很快理解。比如，書中關於運動生理學的講解，就將復雜的身體反應過程比作一個精密運轉的機器，讓你能直觀地感受到身體在運動中的變化。另外，章節的邏輯性也很強，知識點循序漸進，從宏觀到微觀，從理論到實踐，層層遞進，非常適閤想要係統學習體育基礎知識的讀者。我個人尤其喜歡其中關於運動損傷預防的部分，講解得非常細緻，配圖也很到位，感覺學到瞭很多實用的知識，以後進行體育鍛煉時也能更注意安全。總體來說，這是一本非常有價值的入門讀物，即使是初學者，也能在其中找到樂趣和收獲。