體育保健學實驗(普通高等學校體育教育專業主乾課配套教材) 9787040226904 高等 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姚鴻恩 著

圖書標籤:

• 體育保健學
• 運動生理學
• 實驗教學
• 高等教育
• 體育教育
• 健康管理
• 運動康復
• 教材
• 大學教材
• 實踐課程

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040226904

商品編碼：29424902607

包裝：平裝

齣版時間：2008-10-01

基本信息

書名：體育保健學實驗(普通高等學校體育教育專業主乾課配套教材)

定價：29.10元

作者：姚鴻恩

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787040226904

字數：400000

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.431kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書是全國普通高等學校體育教育本科專業體育保健學課程的配套實驗教材。書中章為緒論，第二章為實驗儀器設備簡介（包括16種），第三章為實驗部分（包括64個），另有附錄7個。

目錄

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章　緒論
第2章　實驗儀器設備簡介
實驗儀器設備一　自動心率記錄儀
實驗儀器設備二　心電圖儀
實驗儀器設備三　颱階
實驗儀器設備四　功率自行車
實驗儀器設備五　電動平闆
實驗儀器設備六　改良式肺量計
實驗儀器設備七　便攜式肺量計
實驗儀器設備八　便攜式運動心肺功能測試係統一
實驗儀器設備九　人體成分分析儀
實驗儀器設備十　等速肌力測試係統
實驗儀器設備十一　血細胞分析儀
實驗儀器設備十二　半自動生化分析儀
實驗儀器設備十三　便攜式尿液分析儀
實驗儀器設備十四　TDP治療儀
實驗儀器設備十五　學生體質健康測試係統
實驗儀器設備十六　平衡測試儀

第3章　實驗部分
實驗一　運動建築設備的一般衛生要求
實驗二 遊泳池水中餘氯量的測定
實驗三　人體一日需熱量的測定
實驗四　人體直立姿勢檢查之脊柱檢查
實驗五　關節活動、柔韌性檢查
實驗六　肌力測定
實驗七　胸部檢查（一）心髒聽診
實驗八　胸部檢查（二）肺部聽診
實驗九　腹部聽診
實驗十　布蘭奇心功能指數測定
實驗十一　PWC170試驗
實驗十二　安靜心電圖測試
實驗十三　心電圖運動試驗
實驗十四　安靜與運動後脈搏、血壓測定
實驗十五　30秒20次蹲起試驗
實驗十六　哈佛颱階試驗
實驗十七　杜列諾夫聯閤功能試驗
實驗十八　功率自行車運動試驗
實驗十九　跑颱運動試驗
實驗二十　肺活量測定
實驗二十一 運動負荷後五次肺活量測定
實驗二十二 屏息試驗
實驗二十三　肺通氣量測定
實驗二十四　自主神經係統功能檢查
實驗二十五　體育課生理負荷量評定
實驗二十六　運動性疲勞判定（一）骨骼肌係統指標判斷疲勞
實驗二十七　運動性疲勞判定（二）神經係統、感覺功能指標判斷疲勞
實驗二十八　運動性疲勞判定（三）心肺功能指標判斷疲勞
實驗二十九 運動性疲勞判定（四）血液、尿液指標判斷疲勞
實驗三十　運動性疲勞判定（五）主觀感覺法判斷疲勞
實驗三十一　止血技術實習
實驗三十二 包紮技術實習
實驗三十三　固定技術實習
實驗三十四　傷員搬運技術實習
實驗三十五　胸外心髒按壓技術實習
實驗三十六　口對口人工呼吸技術實習
實驗三十七　肩、肘部運動損傷檢查
實驗三十八　腕、手部運動損傷檢查
實驗三十九 腰部運動損傷檢查
實驗四十　大腿、踝部運動損傷檢查
實驗四十一　膝部運動損傷檢查
實驗四十二　開放性軟組織損傷簡易處理方法
實驗四十三　閉閤性軟組織損傷早期簡易處理方法
實驗四十四　閉閤性軟組織損傷簡易中藥外敷療法
實驗四十五　閉閤性軟組織損傷物理治療方法
實驗四十六　保護支持帶的使用
實驗四十七　肩肘部傷後康復練習
實驗四十八　腕、手部傷後康復練習
實驗四十九　腰部傷後康復練習
實驗五十　大腿、踝部傷後康復練習
實驗五十一　膝部傷後康復練習
實驗五十二　按摩的基本手法
實驗五十三　穴位按摩
實驗五十四　保健按摩
實驗五十五　運動按摩
實驗五十六　治療按摩
實驗五十七　脊柱側凸醫療體操
實驗五十八　肩周炎醫療體操
實驗五十九 慢性腰腿痛醫療體操
實驗六十　運動處方
實驗六十一　冠心病患者運動處方
實驗六十二　糖尿病患者運動處方
實驗六十三　高血壓患者運動處方
實驗六十四　肥胖者運動處方

附錄
附錄一　人體活動與能量消耗錶
附錄二　血液、尿液化驗正常值
附錄三　度量衡對照錶
附錄四　運動損傷現場醫療保健箱醫療用品配備
附錄五　治療創傷常用中藥及方劑
附錄六 人體關節活動示意圖
附錄七　《學生體質健康標準》測試操作方法
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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運動損傷的預防、處理與康復 前言 在競技體育與全民健身日益普及的今天，運動損傷的發生率居高不下，已成為影響運動員競技錶現、阻礙大眾參與體育活動的重要因素。深刻理解運動損傷的成因、掌握科學有效的預防措施、學會緊急情況下的正確處理，並積極進行科學的康復訓練，是每一位體育愛好者、從業者乃至普通大眾都應具備的基本知識和技能。本書旨在係統性地闡述運動損傷相關的科學原理、臨床實踐與康復策略，為讀者提供一套全麵、實用的運動損傷防治指南。 第一部分：運動損傷的認識與評估 第一章：運動損傷的定義、分類與影響因素 運動損傷的定義： 明確運動損傷是由於運動過程中，身體組織或器官在超齣生理負荷的應力作用下，發生的結構性或功能性損害。 運動損傷的分類： 按損傷性質分類： 急性損傷（如扭傷、拉傷、骨摺、脫位）與慢性損傷（如肌腱炎、滑囊炎、應力性骨摺）。 按損傷部位分類： 肌肉損傷、肌腱損傷、韌帶損傷、骨骼損傷、關節損傷、神經損傷、皮膚損傷等。 按運動項目特點分類： 足球中的膝關節損傷，跑步中的跟腱炎，舉重中的腰背部損傷等。 運動損傷的影響因素： 內在因素： 生理結構（柔韌性、力量、協調性）、生物力學異常（步態、姿勢）、年齡、性彆、疲勞、營養狀況、既往損傷史、心理狀態等。 外在因素： 運動技術不當、訓練負荷不閤理、運動場地與器材不當、環境因素（溫度、濕度、照明）、比賽對抗激烈程度等。 第二章：運動損傷的常見癥狀與體徵 疼痛： 損傷部位的疼痛性質（銳痛、鈍痛、灼痛）、程度、誘發因素、緩解因素。 腫脹： 損傷部位的局部腫脹，與健側的對比，腫脹的程度與範圍。 壓痛： 損傷部位受壓時齣現的疼痛。 活動受限： 損傷部位的關節活動度減小，或在特定動作時齣現疼痛而無法完成。 畸形： 骨摺或脫位可能導緻的局部形態改變。 瘀斑： 局部齣血引起的皮膚變色。 功能喪失： 嚴重損傷可能導緻患肢完全無法負重或進行正常功能活動。 診斷性檢查： 介紹運動損傷診斷中常用的檢查方法，如病史詢問、體格檢查（視、觸、叩、聽、動）、專科檢查（如特殊試驗），以及影像學檢查（X光、CT、MRI、超聲）。 第三章：運動損傷的生物力學基礎 人體骨骼肌係統： 骨骼、關節、肌肉的結構與功能，運動鏈的概念，杠杆原理在運動中的應用。 軟組織力學特性： 肌肉、肌腱、韌帶的彈性、塑性、強度等力學性能，以及應力-應變麯綫。 損傷機製分析： 講解不同類型運動損傷的生物力學成因，如過度的牽拉、擠壓、扭轉、剪切力等如何導緻組織損傷。 生物力學評估： 介紹如何通過步態分析、姿勢評估等生物力學方法，識彆潛在的損傷風險。 第二部分：運動損傷的預防策略 第四章：科學訓練與技術指導 熱身與放鬆： 詳細闡述熱身（動態拉伸、原地小強度活動）與運動後放鬆（靜態拉伸、按摩）的重要性、目的、方法與注意事項。 訓練負荷的閤理安排： 講解超負荷原則、漸進性超負荷原則，以及周期性訓練與分散性訓練的結閤，避免過度訓練。 技術動作的規範化： 強調正確技術動作對減少損傷的關鍵作用，通過教練指導、錄像分析等手段糾正不良技術。 力量、柔韌性與協調性訓練： 介紹針對性的訓練方法，提高肌肉力量、關節活動度、本體感覺與協調能力，增強身體的適應性。 第五章：運動場地、器材與裝備 場地選擇與維護： 講解不同運動項目對場地（如草坪、塑膠跑道、木質地闆）的要求，以及場地平整度、防滑性、緩衝性的重要性。 運動器材的安全性： 強調器材（如球類、器械、護具）的材質、設計、維護與使用規範，避免因器材問題導緻的損傷。 個人防護裝備的選用： 介紹各類運動中常見的防護裝備（如護膝、護踝、護腕、頭盔、護齒）的功能、選擇標準與正確佩戴方法。 第六章：運動康復的早期乾預與預防 損傷早期識彆與評估： 鼓勵運動員或愛好者對身體異常信號保持警惕，及時進行自我評估或尋求專業幫助。 “RICE”原則的運用： 詳細講解休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）在運動損傷急性期處理中的應用。 早期活動的重要性： 在專業指導下，適度的早期活動對防止關節僵硬、肌肉萎縮、促進血液循環具有積極作用。 預防性康復訓練： 針對易傷部位進行針對性的力量、柔韌性、穩定性訓練，提高身體對運動負荷的耐受能力。 第三部分：運動損傷的緊急處理與治療 第七章：常見運動損傷的現場急救 骨摺的初步處理： 詢問病史，觀察畸形，避免不當移動，固定骨摺部位，防止加重損傷。 扭傷與拉傷的急救： 運用“RICE”原則，局部冰敷，限製活動，必要時尋求醫療幫助。 脫位的處理： 瞭解脫位癥狀，切勿自行復位，保持患肢固定，及時送醫。 運動性昏厥與休剋的急救： 保持患者平臥，鬆開衣領，保持呼吸道通暢，監測生命體徵。 其他常見運動傷害的現場處理： 如割傷、擦傷、肌肉痙攣等。 第八章：運動損傷的非手術治療 物理治療： 冷熱療法： 冰敷、熱敷、蠟療、超聲波治療等，緩解疼痛、消腫、促進血液循環。 電療法： TENS（經皮神經電刺激）、NMES（神經肌肉電刺激）等，緩解疼痛、促進肌肉功能恢復。 運動療法： 詳細介紹不同階段的運動療法，包括： 保護期： 限製活動，避免加重損傷。 恢復期： 逐漸增加關節活動度、力量和耐力訓練。 重返運動期： 模擬運動項目專項訓練，提高運動錶現。 藥物治療： 非處方止痛藥、消炎藥，處方類消炎鎮痛藥物（在醫生指導下使用）。 手法治療： 推拿、按摩、關節鬆動術等，緩解肌肉緊張，改善關節功能。 第九章：運動損傷的手術治療與術後康復 手術治療指徵： 明確哪些運動損傷需要手術乾預，如嚴重的韌帶斷裂、骨摺移位、關節內損傷等。 常見運動損傷的手術方式： 簡要介紹關節鏡手術、重建手術等。 術後康復的重要性： 強調術後康復是手術成功的關鍵，決定瞭功能的恢復程度和重返運動的時間。 術後康復計劃： 製定個體化的術後康復計劃，包括早期活動、功能訓練、力量訓練、專項技術訓練等。 康復過程中的注意事項： 疼痛管理、感染預防、避免並發癥等。 第四部分：運動損傷的康復與重返運動 第十章：運動損傷康復的原則與方法 個體化原則： 根據損傷類型、程度、患者身體狀況製定康復計劃。 循序漸進原則： 訓練強度、難度、復雜性逐步增加。 全麵性原則： 兼顧患肢與全身的恢復，包括力量、柔韌性、平衡、協調性等。 功能性原則： 訓練目標應與運動項目和日常生活功能相關聯。 心理支持： 關注患者的心理狀態，鼓勵其積極麵對康復過程。 核心穩定性訓練： 強調核心肌群對身體穩定與運動能力的重要性，以及針對性的訓練方法。 本體感覺與平衡訓練： 運用平衡闆、穩定性球等工具，提高身體對自身位置和運動的感知能力。 第十一章：運動損傷的預防復發與重返運動評估 復發的原因分析： 康復不徹底、訓練不當、舊傷未愈等。 預防復發策略： 鞏固康復成果： 持續進行力量、柔韌性、穩定性訓練。 科學調整訓練計劃： 逐步恢復訓練強度和負荷。 關注身體信號： 齣現不適及時調整。 加強技術動作訓練： 提高運動效率，減少不必要的負荷。 重返運動的評估標準： 疼痛評估： 無疼痛或可耐受的輕微疼痛。 活動度評估： 患肢與健側關節活動度接近。 力量評估： 患肢肌力恢復到健側的80%-90%。 功能性測試： 如跳躍、跑步、變嚮等測試，評估運動專項能力。 心理準備： 患者對重返運動充滿信心。 第十二章：特殊人群的運動損傷防治 青少年運動員的運動損傷： 生長發育期的特點，骨骺損傷的預防，過度訓練的危害。 老年人的運動損傷： 骨質疏鬆、關節退行性變的風險，運動選擇與強度控製，跌倒的預防。 女性運動損傷的特點： 生理周期的影響，特定運動項目（如跑步、體操）中的易傷部位。 慢性病患者的運動康復： 心血管疾病、糖尿病患者的運動注意事項，運動處方的製定。 結論 運動損傷的防治是一項係統工程，需要從科學認識、有效預防、妥善處理到積極康復的各個環節緊密結閤。本書提供的知識與方法，希望能夠幫助讀者更好地理解運動損傷，掌握科學的運動保健理念，從而更安全、更健康地享受運動的樂趣，提升生活品質。 參考文獻 （此處應列齣書中引用的相關學術文獻、專著、期刊等，以體現內容的科學性和權威性。）

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最近入手瞭一本《體育保健學實驗》，說實話，我原本並不是體育教育專業齣身，但因為工作性質需要，我經常要接觸一些需要體能儲備的人群，比如戶外工作者，或者一些體力勞動者。我一直覺得，身體是革命的本錢，尤其是在他們高強度的工作環境中，如何有效進行體育鍛煉，預防運動損傷，以及在齣現問題時，如何進行基礎的自我保健，是非常重要的。這本書的標題《體育保健學實驗》就抓住瞭我最關心的問題：如何在“實驗”層麵，去理解和實踐“體育保健”。 我特彆好奇這本書的“實驗”部分會包含哪些內容。是關於運動生理學的實驗，比如測量心率、呼吸等反應？還是關於運動生物力學的實驗，分析動作的科學性？抑或是關於運動損傷的預防和處理的實驗性方法？作為一個業外人士，我渴望通過這本書，能夠獲得一些可以直接應用到實際工作中的方法和指導。而“普通高等學校體育教育專業主乾課配套教材”這個信息，讓我覺得這本書的內容會比較係統和全麵，能夠覆蓋體育保健學的一些核心知識點，從而幫助我更好地理解和指導那些需要我關心的人們。

評分☆☆☆☆☆

我最近拿到一本名為《體育保健學實驗》的書，名字聽起來就挺硬核的，因為我本身就是一個從小到大都泡在各種運動場上的人，跑步、籃球、遊泳，幾乎是樣樣都來，但是也因為這樣，時不時就會遇到一些小毛病，比如扭傷、肌肉拉扯之類的，雖然不算嚴重，但也挺影響訓練和生活的。所以，我一直特彆想找一本能係統性地講解運動損傷的預防、處理，以及如何通過科學的鍛煉來增強身體素質的書。這本書的“實驗”二字，讓我覺得它不僅僅是紙上談兵，而是會包含一些實際操作的指導，比如如何進行一些基礎的體能測試，如何評估身體狀況，甚至可能包括一些簡單的康復訓練方法。 這本書的齣版社是“高等”，這個信息讓我覺得它應該不是那種隨便寫寫的科普讀物，而是有一定學術背景和專業性的。我個人比較喜歡這種理論與實踐相結閤的書籍，因為我總覺得，光有理論，如果沒有實際的檢驗和操作，就很難真正理解和掌握。而“實驗”這個詞，恰恰滿足瞭我的這種需求。我希望這本書能夠指導我如何在日常的運動訓練中，更加科學地保護自己，避免不必要的傷病，同時也能通過一些科學的方法，讓自己的運動錶現更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

最近收到一本關於體育保健學的書，名字叫做《體育保健學實驗》。我作為一個經常參與戶外運動的愛好者，常常會遇到一些運動中的小問題，比如肌肉酸痛、拉傷，甚至是輕微的扭傷。雖然不算什麼大病，但總會影響我的訓練進度和生活。我一直想找到一本能詳細講解如何預防這些運動損傷，以及在發生後如何進行科學的處理和康復的書。這本書的“實驗”二字，讓我覺得它不是一本枯燥的理論書籍，而是會包含一些實際操作的指導。 我特彆關注這本書的“配套教材”屬性，這意味著它應該是為專業的體育教育學生量身打造的，內容應該比較嚴謹、係統，而且貼閤實際教學需求。這對我來說是一個非常好的機會，可以接觸到體育保健學領域的核心知識和方法。我希望這本書能夠幫助我深入理解運動損傷的發生機製，學習到更有效的預防措施，並且掌握一些基礎的自我救助和康復技巧。我期待這本書能夠成為我運動生涯中的一個重要指導，讓我能夠更科學、更健康地享受運動的樂趣，並且避免那些不必要的身體睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，雖然我並非體育專業的學生，但對於如何通過運動來保持身體健康，一直抱有濃厚的興趣。我一直在尋找一本能夠係統地解答我關於運動與健康之間關係的疑問的書，特彆是關於如何科學地進行體育活動，以及如何在運動中保護身體，避免不必要的損傷。這本書的《體育保健學實驗》這個標題，以及“普通高等學校體育教育專業主乾課配套教材”這個定位，讓我覺得它一定包含瞭很多專業且實用的知識，不僅僅是泛泛而談的運動建議。 我非常期待能夠從中學習到如何正確地評估身體的健康狀況，如何根據個人的身體特點製定閤理的運動計劃，以及如何應對運動過程中可能齣現的各種狀況。特彆是“實驗”這個詞，讓我覺得這本書不僅僅會講解理論，更會提供一些可以通過實踐來驗證和掌握的方法。我希望這本書能夠幫助我建立起一個科學的運動保健體係，讓我能夠更自信、更安全地享受運動帶來的樂趣，同時也能通過這些知識，幫助到身邊有需要的人，讓他們也能更健康地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上赫然印著“體育保健學實驗”，這立刻引起瞭我這個體育愛好者和潛在健康從業者的強烈興趣。雖然我不是體育教育專業的學生，但我一直對運動與健康的科學聯係有著濃厚的興趣。我一直想深入瞭解，在體育活動中，如何科學地預防和處理可能齣現的運動損傷，以及如何通過科學的訓練來提升身體的機能和健康水平。這本書的副標題“普通高等學校體育教育專業主乾課配套教材”讓我覺得它包含瞭紮實的理論基礎和實踐指導，這正是我所需要的。 更吸引我的是“9787040226904”這個ISBN號，它不僅是這本書的身份標識，也暗示著這是一本經過正規齣版流程、有一定學術價值的書籍。而“高等”二字則讓我預感到，這本書的內容可能相當深入，不僅僅停留在淺顯的運動常識層麵，而是會涉及一些更為專業和係統化的知識。我一直相信，真正的健康和體能提升，離不開科學的理論指導和係統的實驗驗證，這本書的齣現，似乎為我打開瞭一扇通往更深層次體育保健知識的大門，我非常期待能從中學習到如何更好地照顧自己的身體，以及如何為他人提供專業的體育保健建議。